內經與養陽

時間：2024-08-20 06:28:14 歐敏內經我要投稿

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內經與養陽

　　內經所說的春夏養陽，與我們通常所理解的溫陽不同。養育重在調養，不能等同于補。以下是小編為大家整理的內經與養陽，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　內經與養陽

　　《黃帝內經》認為，男性的生長發育周期為8年，“丈夫五八腎氣衰，發墮齒槁……”，意思是男人到了40歲開始腎衰，會脫發、牙齒松動。所以男人起碼40歲才需要補腎，增強身體的元氣，年輕男人哪有腎虛的?壯陽藥物多是大熱大燥的物品，陽氣沒有虧虛而吃壯陽藥，陽氣過多陰氣就會虧虛，反而帶來更多的問題。

　　如果是因為助性需要壯陽，拿性功能障礙陽痿來說吧：根據臨床研究，陽痿患者中陽氣虛弱的占5.16%，腎臟陽氣虛弱的更少，占1.6%。想想看，陽痿患者中陽虛的都這么少，更何況其他問題了。偶爾的性愛不如意，實在和腎虛壯陽沒什么關系。

　　男人需要補腎壯陽

　　熬夜：經常夜里兩三點才睡，睡得太少

　　多性：夜夜春宵，做得太多

　　1、低溫天養陽暖身體

　　冬天氣溫低，陽氣充足的人抗寒能力強。而怕冷正是因為自身的供暖系統出了狀況。在我們的身體中，人體充沛的陽氣就是熱源。而且，冬天的很多季節性疾病都和寒氣入侵有關。所以，涓涓細流地養陽氣，抵御嚴寒，人人都需要。

　　2、養陽，食補最重要，養陽食物分級

　　二級養陽：每周可以吃兩次：春筍、韭菜、雞肉、桂圓、土豆

　　一級養陽：冬天每周吃一次：羊肉、牛肉、狗肉、芡實、姜

　　特級養陽：大補陽氣的人才需要吃：肉蓯蓉、鹿茸、淫羊藿、人參、杜仲

　　3、少動男陽氣不活躍, 促之

　　(1)每天半小時運動。

　　人體的陽氣是動態的、上升的、活躍的，如果你總不愛運動，陽氣也會變懶。只有我們自己先動起來，陽氣才會恢復活力，你會很快發現，其實身體不缺陽氣，只是一直都在庫房里存著呢。運動不必很多，每天半小時足夠了。

　　(2)喝核桃露。

　　核桃45克，粳米60克，牛奶200克。將粳米淘洗干凈，用水浸泡1小時，再與核桃、牛奶一起磨成漿。在鍋內加熱煮沸，當茶飲用。核桃對陽氣有溫補的作用，不會讓陽氣太過，同時又能加快新陳代謝，適當的推動陽氣。

　　(3)艾灸推動陽氣流動。

　　艾灸穴位是大椎穴和命門穴。大椎穴在后頸部，低頭時頸后突出的骨頭下面。這個穴位是陽脈上的陽穴，有貫通陽脈的作用，治療寒涼疾病時是首選穴位。命門穴在后腰，和肚臍相對應的部位，艾灸命門穴可以對各臟器起到溫煦、生發和推動作用。

　　4、肉食男陽氣太燥, 平之.

　　(1)多吃平補食物。

　　食物有寒性、熱性、平性之分，選擇平性食物滋補是對陽氣過盛情況下的進補原則。平補可以選擇的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗等，這些食物同時有調理脾胃、滋陰的作用，可以幫助脾胃化解過多的肉食，幫助陰陽平衡。

　　(2)足浴涌泉穴：涌泉穴足底，腳掌前1/3處。

　　這是腎經的首穴，意味著腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。每天晚上將雙足泡在熱水中，同時揉按涌泉穴，可以平抑腎臟的陽氣，調節陰陽平衡。

　　(3)每天一杯蔬果汁。

　　取芹菜一根、青椒一個、青蘋果一個共榨成汁，每日喝一杯，這些都是纖維素含量比較高的食物，可以排除腸胃中的毒素，減少肉食太多引起的上火。

　　5、熬夜男陽氣耗太快，補之

　　(1)喝參茶。

　　人參片9克，茶葉3克，加沸水沖泡，早晨到了辦公室就泡上，一直喝到下班。人參補氣補陽、強腎健體的功效非常明顯，長期喝可以補益身體。

　　(2)吃補陽藥膳。

　　冬季適合補充身體陽氣，吃一些溫補腎陽的食物不容易上火，例如羊肉、牛肉、韭菜、龍眼，食用時再增加一些補陽的藥物，例如肉蓯蓉、杜仲、芡實、丁香等，這些都會大補陽氣。

　　(3)艾灸“陽氣穴”。

　　養生家都很在意丹田部位的保養，也就是中醫講的關元(肚臍向下3寸)、氣海(肚臍向下1.5寸)穴位所在位置。它們像是人體陽氣的源頭，在這兩個穴位上做溫灸，等于從源頭加溫，身體自然就會溫暖了。

　　尤其是陽虛體質的人。但養陽氣和壯陽不一樣，目的是平衡陰陽，而不是一味壯陽，需要看清形勢，陽氣不夠補一補，陽氣太多泄掉點兒，更要選擇方式，各種陰陽失衡的人各有一套養陽方法。

　　6、陽虛體質的人尤其需要養陽

　　什么樣是陽虛體質?這樣的人，看起來白胖，肌肉少，面色蒼白，口唇顏色淺，脫發，經常腹瀉，性格沉靜、內向，自己也覺得食欲不振，容易惡心打嗝，怕冷，冬天手足冰涼，睡眠不安。如果你懷疑自己是陽虛體質，最好去咨詢中醫，分清自己是哪一種陽虛體質，再對癥調理。

　　夏季怎么養陽

　　1、飲食養陽

　　日常多吃些可補陽氣的食物。所謂補陽食物就是一些狗肉，羊肉之類的。當然了如果身體本身的陽氣就已經很多的話，那么吃這些食物就會引起上火的問題。所以在吃這些可補陽氣的食物，先確定一下自己是不寒涼體質。一般說來，如果經常會有手腳冰涼，冒虛汗的問題的話，就是寒涼體質了。如果覺得羊肉，狗肉太多進補的話，平時適當多吃點韭菜，干姜，蝦仁等也都具有養陽氣的作用。

　　2、多曬太陽

　　陽光是補陽氣極好的東西，日常多曬太陽就可加速血液循環，促進新陳代謝，同時還能將體內的寒氣給逼出來。當然了夏季陽光過于曝熱，所以盡量選擇傍晚，或者早上8點之前適當的多曬些太陽。讓身體和陽光有一個最直接的接觸，可增強個人的抗病能力。

　　3、運動

　　中醫認為“動能生陽”多動就能促時新陳代謝，可以讓血液活躍起來，更有助于養陽。當然了夏季運動過多可能會引起運動量過多，而引起疲勞，甚至中暑的問題，因此建議選擇慢跑，游泳，散步，太極，等一些柔和性高一點的運動。

　　4、不要吃涼性的東西

　　由其是冰鎮的東西。吃了涼性的食物，體內的陰氣就會上升，所以就不利于養顏。

　　5、不要貪涼

　　而讓自己整天呆在溫度過低的環境之中，或者在陰涼的地方過腹，吹過多的風扇等等，這些也都不利于積累陽氣，反而會讓人損失一些身上的陽氣，不利于養陽。

　　6、防止濕氣纏身

　　夏季雖然高溫，但是也是梅雨最多的一個季節，所以中醫認為暑濕之氣就有可能會進入人體，所以日常要注意做好防“濕”的工作，才能更好養陽。

　　7、進補

　　很多中藥都有補陽氣的作用，例如日常常見吃的枸杞子，杜仲，肉桂，人參，益智仁，黃芪等等都是具有調節陰陽平衡的作用的。因此陰氣過重的朋友，日常可適當的多吃一些。但是吃這些進補的中藥，一定要注意觀察身體的反應，如是否會有上火，喉嚨不舒服，流鼻血等問題，如果有的話，都說明補得過頭了，應該停止服用這種補藥了。

　　8、不要熬夜

　　中醫認為熬夜是最傷元氣的，由其是在晚上11點到3點，正是人體陽氣正旺的時候，如果此時還在工作的話，那么是會影響到陽氣生發，再者熬夜也會對肝臟造成一定的損害的。所以夏季養生要注意順應季節的需要，這樣更有利于健康。

　　9、注意調和脾胃

　　中醫認為夏季脾胃不和，陽氣也會受損，不利于養生，所以夏季來臨之際要注意調脾胃，多吃一些具有暖胃功效的食物。

　　夏季養陽，還需要保持樂觀的心態，健康的生活方式，這樣才更有利于積累陽氣，促健康。

　　春日養陽順應氣候

　　春季是一年之中冷暖空氣交會最頻繁的季節，其氣候特點是乍暖還寒。所以要順應氣候多變，注意防寒保暖，不使陽氣受遏。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健之上策。由于春季氣溫變化較大，加上人們已穿了一冬的棉衣，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果穿衣單薄，稍有疏忽，就易感染疾病。特別是有些人稍感氣溫上升便急忙將冬裝脫掉，一些愛俏的年輕人更以早披春裝為時髦，即使凍得瑟瑟發抖也在所不惜。從養生角度來看，這些做法都是不足取的。老年人腎虧脾弱、陽氣不足，更應注意防寒保暖，適時增減衣著。

　　艾灸是一種使用燃燒后的艾條懸灸人體穴位的中醫療法。艾灸的作用為：它有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用，艾灸也可以治療腰酸腿疼的毛病。那么，你知道艾灸的注意事項嗎?

　　春日養生調節飲食

　　春季陽氣升發，要做到合理調節飲食，注意飲食保健。《千金要方》指出：春季飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”。中醫認為，脾胃是后天之本，人體氣血生化之源，脾胃之氣健壯，則可以延年益壽：而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。所以，應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品和新鮮蔬菜、水果等，這樣可以強身補虛，有利于發寒散邪、扶助陽氣。老年人的飲食更應講究飯菜溫熱、容易消化、品種多樣、不宜過飽。脾胃虛弱者或可吃點姜，以驅寒養胃；哮喘病患者應喝些蜂蜜水，以潤燥、止咳、鎮喘；慢性支氣管炎患者應禁食辛辣、高鹽食物。

　　春日養生愉悅心情

　　中醫理論認為，春天養陽重在養肝。在五行中，肝屬木，與春陽相應，其在志為怒，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。所以，春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使內分泌功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天要擺脫氣候帶來的情緒變化，從精神上盡快適應環境變化，調整好自身的精神狀態，從而防止心理疾病的發生。

　　春日養生適當運動

　　春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。由于寒冷的冬季限制了人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶更需要鍛煉，以增強其運動功能，活動筋骨，暢達氣血，養護陽氣。一般來說，可根據不同年齡、性別及身體狀況選擇適當的運動，讓形體雖動但不倦，肌膚微微出汗為宜。基于這個道理，有人提倡春日宜“夜臥早起，廣步于庭，披發緩行”。其中的“緩行”，就是指小運動量的鍛煉。不同層次的人，可選擇不同的鍛煉項目。堅持戶外活動，就可以提高機體的抗病能力，預防疾病的入侵。

　　抗老防衰健康加減法

　　人類的心臟時時刻刻都在運動，就像全身的“發動機”。眾所周知，汽車的發動機需要定期保養，才能避免事故的發生，人體亦應如此。可是，很多人都是在自己的心臟有了問題以后才來看病。殊不知，心肌梗死一旦發生，對心臟等的創傷巨大，很難補救。

　　時下，日本年輕人中流行一種說法，就是“玩命地學、玩命地干、拼命地玩”，我認為他們對生命的態度是不對的。我年輕時也曾經這樣“玩命過”，我當時的口號是“做兩頭燃燒的蠟燭”，這種拼搏精神確實讓我的業務得到提高，不過，這樣的蠟燭雖然很明亮，但壽命也注定短暫。當我猛然意識到這點時，決定改變自己的生活節奏，開始堅持“加減法”。

　　所謂減法，就是去掉生活中可做可不做的事情。

　　第一個減法，是減少應酬

　　出去吃飯我基本都推掉了。你想，路上往返、點菜、等菜、說話，差不多能用去3個小時，多寶貴的時間啊，我把省下來的這些時間用在工作上，就可以早點回家休息了。

　　第二個減法，是減少在高峰時間出門

　　與其堵在路上，還不如先工作或休息一下，既不用因為堵車著急上火，也節省了汽油，還少吸了很多汽車尾氣。

　　第三個減法，是少坐電梯

　　現代人多是“出門就打的，進樓找電梯”，這種生活方式很不健康，讓我們失去了很多運動的機會。所以，我能爬樓就不坐電梯。堅持了一段時間，不僅體重下來了，而且體力也有改善。我原來一爬樓就氣喘，現在爬樓時身輕如燕。

　　除了減法，還要做幾項加法。

　　第一項加法，就是多吸收健康知識

　　我經常出去講課，有一次，我前面的講者是醫學專家王教授，那天我到早了，就坐下來先聽他講完。當時他在說自己的健身方式，舉啞鈴、練俯臥撐、唱京劇增加肺活量……所以王教授的身材、體力都很好。這次學習給我的觸動很大，在那之后我也堅持練俯臥撐，再出去講課都是提前一些到，先聽聽別人的健康心得，適合自己的就虛心接受。

　　第二項加法，就是多走路

　　醫生很難抽出時間專門去做運動，所以一定要把運動滲透到工作和生活中。原來我的旅游鞋每年只能穿一次，后來我每次出差都帶著旅游鞋和休閑裝，甚至背到國外去，一有機會就趕緊換上。開會時必須要穿正裝，我就在晚上換上旅游鞋，到酒店外面來回走路以鍛煉身體。即使沒機會穿，也對我的健康有幫助，因為它時刻提醒我要有保持健康的意識。

　　心臟科醫生搶救時比病人家屬還著急，手術、夜班，生活無規律，吃飯饑一頓飽一頓，所以高血壓病時有發生。我自己是典型的A型性格，做事著急、雷厲風行，屬于冠心病的高危人群。所以，著急上火時，我都躲在辦公室里出出長氣，忙里偷閑地放松一下；做手術時，我盡量不看表、不著急，把每臺手術都當作自己生命中最重要的事情去完成，做到盡善盡美：雖然我才45歲，但已經按照冠心病患者的飲食來要求自己了——低鹽，沒有味道很難吃，所以每次只吃八分飽；低脂，熱量低不扛餓、容易冷，就多穿點來保持體溫；多喝湯，可以少吃一些主食；每周自己來制訂菜譜，保證菜多肉少。

　　抗老5招女人30如何延緩衰老

　　女人30歲正處在事業頂峰，由于家庭、工作壓力大過大，很容易使體內產生過多的自由基，而自由基往往是引起機體衰老的重要原因。化妝品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進程。怎樣才能真正減緩機體衰老，煥發和保持青春活力呢！

　　一、堅持科學合理膳食

　　1、吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。

　　2、補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能補鈣又能增強體質。

　　3、多喝白開水：水是人體必須營養素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。

　　4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，可及時清除引起衰老的自由基。

　　二、預防身體發福

　　堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛煉既能抗衰老又可強身，還能預防身體發福，每天應堅持2小時體育鍛煉。

　　三、保證充足睡眠

　　充足的睡眠可消除困倦、恢復體力、減少臉部皺紋。

　　四、保持心態平衡