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《黃帝內經與智慧養生》：夏天怎么養長
《黃帝內經》作為中國古代的醫學經典，對于養生之道有著獨到的見解。其中，關于四季養生的部分，更是為我們提供了寶貴的智慧。夏日，陽氣盛極，萬物生長繁茂，如何在此時做到“養長”之道，即如何在炎熱的夏季養護生命、保持健康，便是我們當下應當深入研究的課題。以下是小編整理的《黃帝內經與智慧養生》：夏天怎么養長，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
《黃帝內經與智慧養生》：夏天怎么養長
現在講夏天怎么養長?
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為疾瘧，奉收者少，冬至重病。 夏三月，此謂蕃秀，蕃是萬物茂盛的樣子，秀是指谷物抽穗。
天地氣交，天地代表陰陽，天為陽，地為陰。夏至相當于午時一陰生，天地陰陽之氣都交匯在一起。
萬物華實，華是花的意思，萬物開花結果。
有陽氣，萬物才可以開花;有陰氣，萬物才可以結果。
男人只是能有子，有這個陽，是前提條件，孩子要長大，要靠陰血的滋養。女子任脈主胞胎，血要足。現在的女孩子紅臉，眼睛水汪汪的，看上去很迷人，但是她腎陰不固，腎精不斂，這種情況下，如果她收斂的氣機不足的話，就比較容易流產。
夜臥早起，晚睡早起。
無厭于日，厭是滿足的意思。夏天不要怕熱，不要怕陽光，就應該外散的。使用空調，汗毛孔遇冷收縮，避免冷空氣過分地侵蝕身體，遇熱毛孔張開，頻繁閉合，擾亂了陰陽的氣機。夏天該出汗的時候就要出汗。不出汗，就會憋出病來，如果陽氣很足，不會很怕熱，如小孩，就是你的身體很虛的情況下，看到特別熱的東西才會害怕。
使志無怒，讓志向，神明，情志上不要過分壓抑自己。
使華英成秀，華英指花朵，只有這樣美麗的花朵才能夠抽穗，結果。
使氣得泄，讓人體的氣得以疏泄。該出的汗就出，生活中該花的錢就花，如果淤滯在身體里的氣不出去，補什么都補不進來。針灸，針無補法。真正的補，是按摩。這種按摩一定要因循人體的氣機去按。人體是一個精品，要很輕柔地去對待。針法是在調經脈上的元氣。夏天散出身體的淤滯氣，秋天才能收斂進東西來，冬天才能進補。如果經脈不通，吃什么東西都補不進來，只能形成垃圾。
逆之則傷心，如果違背了夏天的自然之道，就會傷心。心主火，火為散。
秋為疾瘧nue，到了秋天，就會咳瘧，或感冒，或痢疾。
奉收者少，夏天沒養好，奉獻給秋天的東西就很少。夏天沒有充分宣泄，拔節。
睡眠為什么重要，看天地萬物，植物拔節一定是在夜里，也就是寅時，肺氣開始輸布全身氣血的時候。此時一定要靠深度睡眠來完成，再熬夜也不要熬到三點。一定要晚上10點30分前睡覺，這是養生的基本準則。
冬至重病，冬天沒有好東西可藏，就得重病了。夏天沒有開泄好，到秋天收了癟殼，到冬天就沒有什么可藏的了，就是得重病了。這個冬也指老年，如果青壯年時期沒養好，老年無物可收，容易衰老。我們在青年時都耗散了，夜里不睡覺，拼命去玩、讀書，有點像夏天，但是不要散得過度，如果養好的話，到老的時候，你會很好。 秋天怎么養收 秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。 秋三月，此謂容平，秋天養收，對應西方。容平就是開始收，收斂，特別壯大，盛極的意思。
天氣以急，天上的氣只能為燥氣了。秋高氣爽，就是因為這個季節是燥氣，燥氣是正氣，是從火的。衣服在秋天易干，這個干，是燥氣的收斂功能發生作用。如果生病，再出現煩躁的癥，是很嚴重的病。煩，是虛火上頭，虛火斂不住，頁(xie)部表示頭，頭疼，頭暈，是心病，心經，心血的問題。躁，從足字邊，亂動，煩躁不安，屬于腎病，精不足的病。有一種老人快臨終時就是循衣摸縫，天天在那里捻衣服扣子，不知手往哪里放，這是腎精大虧的象。抖腿，也是精不足，相書上說，男抖窮。腎精不足，他就沒法不上腦，腦子思維就有問題，做事就會有問題，不順，就會窮。招聘這樣的員工，先讓聽回去養身體，就是把他招進來也賺不到錢，招聘就和看相一樣，中醫就叫望(診)聞(診)，看就能知道對方的病在哪里，聞，聽你說話就知道氣在哪里，如果氣從丹田來，氣很足，氣是上面，說話氣短，什么也做不成。我們的身體跟將來事業是密切相關的。身體好，事業才可以大，身體不好，考慮問題就會出錯，孔子是圣人，講，不用去搞那些大道理來教訓人，看你的行走坐臥，看你大白天還在睡覺，就是朽木不可雕也，一點陽氣都不足，都調不上來，白天睡大覺，就是朽木不可雕，糞土之墻，怎么培養他也沒有用。中醫的理和生活的理是貫通在一起的，地氣以明，地也就跟著明亮透徹，就像金屬一樣，所以西方屬金。肺氣也是，肺為嬌臟，也要非常地清澈。 有人老說中醫五行是封建迷信，實際上要記住，迷信的概念，就是你不懂的時候，你瞎信就是迷信，你懂了就不是迷信。中國為什么用五行的東西來說這些春夏秋冬，或者肺氣，五臟六腑等，這些東西只是一個取象比類，只是把秋天這個氣就像金屬一樣，特別明澈、收斂，凡是走這個氣的都屬于金氣，是秋天的氣，而肺氣也是，肺為嬌臟，也是要求非常清澈的，如果你的肺里有好多痰，有好多的膿，就是重病了。
早臥早起，與雞俱興，早睡早起，和雞叫一起起來。五點到七點，天門開，人的氣也應該開了。
使志安寧，志是腎神的表現，要收斂了，不能再發散。性生活也要收斂了。動物交 配有節律，有季節，人好像隨時隨地都可以，其實在秋天也應該有所收斂。動物在冬天冬眠養精，人在這時候也應該收斂然后養精。人雖然擺脫了季節性，但也要按照天地自然的順序去做，否則也會生大病和重病。
以緩秋刑，舒緩秋天的肅殺之氣。秋后問斬，因為秋天有殺氣，現在，到秋天后我們國家出現嚴打，沒有說春天嚴打的，春天不可以動殺機的，到秋天，人的氣自然的會到這步來。男子悲秋，到了秋天慷慨激昂，特別悲憤。
收斂神氣，使秋氣平，把神收回來，使秋氣平，讓秋氣不那么肅殺。
無外其志，使肺氣清，不要再往外擴散了，這樣就能夠使肺氣比較清肅。
此秋氣之應，這是秋天時正常的人和自然的對應。
養收之道也，養收斂，秋天就是酉時，酉時主氣味的味。 大蒜和辣椒氣味最厚，但不入藥。
古人認為大蒜入氣分，凡是入氣分的藥，都走清竅，如人體的眼睛，小便。大蒜氣味厚重，吃后會流眼淚，小便有味。中藥雖取其偏性，但也是因人而定。大蒜、辣椒每人承受量不一樣，能吃多少吃多少。
辣椒走味道，入味就是入血分，血、味道都屬于陰。入血分的藥走人的濁竅，如口，大便。辣椒吃多了，會生口瘡，肛門疼痛。
秋天就是味厚，果實，所謂五谷，要取其味，味入血分，萬物收獲，要吃入血分的層面。
逆則傷肺，如果忤逆了它，就會傷肺，因為肺對應秋天。
冬為飧泄，飧sun是夕食，晚飯，飧泄是食谷不化，吃的東西沒有消化就拉出來了。肺與大腸成表里，如果肺氣虛弱，大便成形能力就會很差。這些毛病冬天就會顯出來。
奉藏者少，收斂氣沒收住，奉獻給冬天的東西很少，藏不住。
《黃帝內經與智慧養生》：夏天怎么養長
夏季養生，首先要順應天時。夏季陽氣旺盛，人體內的陽氣也相應增強，因此，我們應當順應這一特點，多進行戶外活動，讓身體得到充分的陽光照射，促進新陳代謝，增強免疫力。同時，要注意避免在烈日下長時間暴曬，以免中暑。
其次，夏季養生要注重飲食調養。夏季氣溫高，人體出汗多，容易導致體內水分和電解質的流失，因此，應當多食用富含水分和電解質的水果和蔬菜，如西瓜、葡萄、黃瓜等。此外，夏季也是一些寒涼食物的適宜季節，如綠豆、薏米、冬瓜等，這些食物具有清熱解暑的作用，可以幫助人體排出多余的熱量，保持身體的清涼。
再者，夏季養生要注意調節情緒。夏季氣溫高，人們容易感到煩躁不安，情緒不穩定。而情緒的不穩定又會影響身體的健康，導致氣血不和、臟腑功能紊亂。因此，在夏季養生中，我們要注重調節情緒，保持心情愉悅，避免過度焦慮和煩躁。可以通過聽音樂、閱讀、冥想等方式來放松心情，緩解壓力。
最后，夏季養生要適當鍛煉。鍛煉可以促進身體的血液循環和新陳代謝，增強身體的抵抗力。但是，在夏季鍛煉時要注意選擇合適的時間和地點，避免在高溫時段進行劇烈運動，以免導致中暑或引發其他身體不適。可以選擇清晨或傍晚時段進行適量的散步、慢跑、瑜伽等運動。
總之，《黃帝內經》為我們提供了寶貴的養生智慧。在夏季養生中，我們要順應天時、注重飲食調養、調節情緒、適當鍛煉等多方面的措施來養護生命、保持健康。只有做到這些，我們才能在炎熱的夏季保持身心的舒適與健康。
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