關(guān)于睡眠管理致家長(zhǎng)一封信
無論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家一定都接觸過書信吧，書信是寫給具體收信人的私人通信。相信寫信是一個(gè)讓許多人都頭痛的問題，以下是小編精心整理的關(guān)于睡眠管理致家長(zhǎng)一封信（精選20篇），希望能夠幫助到大家。
關(guān)于睡眠管理致家長(zhǎng)一封信1
親愛的家長(zhǎng)朋友：
您好！
為貫徹落實(shí)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20xx〕11號(hào)）和蘇州市教育局轉(zhuǎn)發(fā)《省教育廳關(guān)于轉(zhuǎn)發(fā)教育部辦公廳加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（蘇教基函〔20xx〕66號(hào)）的文件精神，學(xué)校制定了加強(qiáng)小學(xué)生睡眠管理工作實(shí)施方案。學(xué)校充分認(rèn)識(shí)高質(zhì)量睡眠對(duì)學(xué)生健康成長(zhǎng)和有效學(xué)習(xí)的重要作用。
為確保學(xué)生享有充足的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校進(jìn)行問卷調(diào)查，了解學(xué)生睡眠情況；開展“無書包日”活動(dòng)，保證充分的休息時(shí)間；制定合理的在校學(xué)習(xí)作息時(shí)間，保障學(xué)生在校有充足的休息；加強(qiáng)教學(xué)常規(guī)管理，“減負(fù)增效”，以評(píng)價(jià)改革引領(lǐng)教育教學(xué)改革，重視學(xué)生的學(xué)習(xí)力、實(shí)踐力、思維力的培養(yǎng)與發(fā)展；科學(xué)布置各科作業(yè)，低年級(jí)無書面回家作業(yè)。
讓我們攜手，學(xué)校做好睡眠管理的組織者，教師做好睡眠管理的指導(dǎo)者，家長(zhǎng)做好睡眠管理的協(xié)同者，社會(huì)各方做好睡眠管理的推動(dòng)者，共同保證小學(xué)生每天10小時(shí)的睡眠時(shí)間。
睡眠充足的好處
保證大腦適當(dāng)休息，維持人體正常生理功能。
孩子正處在生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，充足的睡眠有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，在深度睡眠的時(shí)候，腦垂體生長(zhǎng)激素分泌較多，可促進(jìn)孩子身體各方面的生長(zhǎng)。
免疫功能增強(qiáng)，可防御細(xì)菌病毒的入侵，預(yù)防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。
充足睡眠可促使大腦對(duì)精神、情志、記憶等正常調(diào)節(jié)，使孩子精神飽滿，情志穩(wěn)定，記憶力增強(qiáng)。
睡眠充足的方法
加強(qiáng)宣傳教育
建議家長(zhǎng)朋友給孩子講解科學(xué)睡眠的意義和重要性，做好孩子的睡眠管理，引導(dǎo)孩子從小樹立正確的自我關(guān)愛意識(shí)。家長(zhǎng)也要以身作則，帶動(dòng)和幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
加強(qiáng)時(shí)間管理
為保證孩子充足睡眠時(shí)間，家長(zhǎng)指導(dǎo)孩子制定科學(xué)作息時(shí)間表（建議孩子每天21：00前入睡，早上7：00起床），切實(shí)保證孩子每天十小時(shí)的睡眠時(shí)間。每到周末和節(jié)假日，希望家長(zhǎng)盡量少安排豐富的娛樂活動(dòng)，要保證孩子規(guī)律作息和充足睡眠。
營(yíng)造良好環(huán)境
睡覺前，引導(dǎo)孩子不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)、玩手機(jī)、吃零食等；睡覺時(shí)，關(guān)閉臥室燈源。
關(guān)注睡眠質(zhì)量
關(guān)注好孩子的睡眠質(zhì)量，及時(shí)發(fā)現(xiàn)睡眠異常情況，主動(dòng)尋找原因，積極與孩子溝通，合理調(diào)整作息。
xxxxx小學(xué)
20xx年xx月xx日
關(guān)于睡眠管理致家長(zhǎng)一封信2
親愛的家長(zhǎng)朋友：
您好！
睡眠是孩子健康成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)，保障孩子睡眠時(shí)間，提高孩子睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現(xiàn)，也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為了認(rèn)真貫徹《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20xx〕11號(hào)）的文件精神，深入落實(shí)省、市相關(guān)文件部署，確保每一個(gè)孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，鐵心橋小學(xué)將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：
一、多項(xiàng)舉措，宣傳睡眠的重要性
學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、午會(huì)、班隊(duì)會(huì)、校園廣播、公眾平臺(tái)等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性及學(xué)校的舉措，切實(shí)將睡眠管理工作落實(shí)到位，確保學(xué)生身心健康發(fā)展。
二、科學(xué)統(tǒng)籌，合理安排作息時(shí)間
立足學(xué)校作息時(shí)間，整體考慮學(xué)生居家的作息時(shí)間，早晨8：00開展早鍛煉活動(dòng)，8：30上第一節(jié)課，中午12：30-13：10安排學(xué)生午休，每天21：00-7：00為學(xué)生睡眠時(shí)間，引導(dǎo)孩子自覺遵守，形成習(xí)慣，確保學(xué)生達(dá)到規(guī)定睡眠時(shí)間要求。
三、減負(fù)增效，嚴(yán)防擠占睡眠時(shí)間
學(xué)校將加強(qiáng)課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài)，因材施教，切實(shí)提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，學(xué)校加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，合理調(diào)控和布置學(xué)生書面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會(huì)與勞動(dòng)實(shí)踐等不同類型作業(yè)。
四、家校合力，保障學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)
小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：00。為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，請(qǐng)家長(zhǎng)和學(xué)生合理制定在家的作息時(shí)間表，積極培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，把握好學(xué)生課外輔導(dǎo)班的尺度，嚴(yán)格控制學(xué)生使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng)，確保孩子睡眠時(shí)間充足。同時(shí)，在日常生活中家長(zhǎng)要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活，為孩子做好榜樣示范。
五、強(qiáng)化管理，加強(qiáng)學(xué)生睡眠監(jiān)測(cè)
教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。家長(zhǎng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，指導(dǎo)學(xué)生勞逸結(jié)合、適度鍛煉，按時(shí)安靜就寢，每日記錄孩子的睡眠情況，每月上交《學(xué)生睡眠監(jiān)測(cè)表》，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)與老師溝通反饋。同時(shí)，將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)中，學(xué)校設(shè)立監(jiān)督電話xxxxx轉(zhuǎn)xxx/xxxx，暢通家長(zhǎng)們反映問題和意見渠道，及時(shí)改進(jìn)相關(guān)工作，確保要求落實(shí)到位，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠。
家長(zhǎng)朋友們，請(qǐng)您和我們一起行動(dòng)，家校攜手共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航！
xxxxx小學(xué)
20xx年xx月xx日
關(guān)于睡眠管理致家長(zhǎng)一封信3
尊敬的各位家長(zhǎng)朋友：
您好！
根據(jù)教育部(教基廳函[20xx]11號(hào))、宜興市教育局文件《關(guān)于轉(zhuǎn)發(fā)中小學(xué)生睡眠管理等文件的通知》要求及省市區(qū)教育部門的文件精神。為保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，高塍小學(xué)將全面加強(qiáng)學(xué)校學(xué)生睡眠管理，在廣大家長(zhǎng)的密切配合下學(xué)校將在以下幾方面做好小學(xué)生睡眠管理工作。
·加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育·
學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會(huì)、學(xué)校公眾平臺(tái)等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性，讓廣大教師和家長(zhǎng)統(tǒng)一思想認(rèn)識(shí)，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
·明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求·
按照文件要求小學(xué)生每天睡眠應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，學(xué)校指導(dǎo)家長(zhǎng)和學(xué)生制定科學(xué)作息時(shí)間表(建議學(xué)生每天20：30—21：00入睡，早上6：30—7：00起床)，學(xué)校將持續(xù)進(jìn)行調(diào)研督查，聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時(shí)間。
·統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時(shí)間·
學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動(dòng)，學(xué)生上午第一節(jié)課上課時(shí)間不早于市局統(tǒng)一的時(shí)間。學(xué)校合理安排課間休息和下午上課時(shí)間，12：00—13：00為午休時(shí)間。
·嚴(yán)防學(xué)業(yè)過重?cái)D占睡眠時(shí)間·
學(xué)校將加強(qiáng)課堂研究，切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，力爭(zhēng)大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間。
·關(guān)注學(xué)生就寢時(shí)間·
保持足夠的睡眠，對(duì)少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢。
對(duì)睡眠不足的學(xué)生，教師會(huì)及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通，請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來，制定學(xué)生科學(xué)的作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理，規(guī)律作息，按時(shí)就寢，家校共同配合，才能更好的進(jìn)行有效學(xué)習(xí)。
xxxxx小學(xué)
20xx年xx月xx日
關(guān)于睡眠管理致家長(zhǎng)一封信4
尊敬的各位家長(zhǎng)朋友：
大家好！
同盼少年多才智，共愿青春健成長(zhǎng)。
為貫徹落實(shí)教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，保證學(xué)生充足睡眠和健康成長(zhǎng)，學(xué)校將科學(xué)睡眠納入教育體系，通過心理健康教育、體育與健康課程、主題班團(tuán)會(huì)等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識(shí)。完善學(xué)生在校作息制度，保證學(xué)生充足的午休、自習(xí)和體育活動(dòng)時(shí)間。優(yōu)化作業(yè)內(nèi)容及數(shù)量，幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率。教師加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，密切家校溝通聯(lián)絡(luò)。在學(xué)校對(duì)學(xué)生管理做出積極調(diào)整的基礎(chǔ)上，請(qǐng)各位家長(zhǎng)朋友提高對(duì)優(yōu)質(zhì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)。
初中時(shí)期，是人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，而充足的睡眠，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育起到至關(guān)重要的作用：
一、促進(jìn)身體能量恢復(fù)，恢復(fù)白天所消耗的精力。
二、促進(jìn)新陳代謝以及代謝產(chǎn)物的排出。
三、增加機(jī)體免疫能力。
四、刺激人體生長(zhǎng)激素的分泌，進(jìn)而促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。
五、在睡眠過程中大腦對(duì)白天的知識(shí)進(jìn)行再整理，所以睡眠對(duì)于學(xué)習(xí)有良好的促進(jìn)作用。
為了切實(shí)保障學(xué)生必要的睡眠時(shí)間，學(xué)校請(qǐng)家長(zhǎng)朋友們做到如下幾點(diǎn)：
一、根據(jù)《通知》要求，初中生就寢時(shí)間一般不晚于22：00，睡眠時(shí)長(zhǎng)應(yīng)達(dá)到9個(gè)小時(shí)，請(qǐng)家長(zhǎng)督促孩子按時(shí)就寢，必要時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子不熬夜，確保充足睡眠，引導(dǎo)孩子樹立科學(xué)的時(shí)間觀念和健康觀念，幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
二、提醒孩子按時(shí)完成當(dāng)天作業(yè)，提高效率，勞逸結(jié)合，幫助孩子合理分配各科作業(yè)時(shí)間，優(yōu)勢(shì)學(xué)科少花時(shí)間，弱勢(shì)學(xué)科多花時(shí)間，促進(jìn)孩子提高自我管理能力。
三、嚴(yán)控孩子上網(wǎng)時(shí)間，杜絕孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，確保孩子的睡眠時(shí)間。
四、為孩子營(yíng)造良好的睡眠氛圍，睡前為孩子提供適量的牛奶，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，聽一些舒緩的音樂，放松心情，互道晚安，提高睡眠質(zhì)量。
五、家長(zhǎng)要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起，睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，為孩子樹立良好的榜樣。
健康是最好的天賦，良好的身體和清醒的頭腦是學(xué)習(xí)的基本保障，請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來，與學(xué)校密切配合，形成強(qiáng)大的家校合力，保證孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)，共助孩子的健康成長(zhǎng)。
xxxxx小學(xué)
20xx年xx月xx日
關(guān)于睡眠管理致家長(zhǎng)一封信5
尊敬的各位家長(zhǎng)朋友：
您好！
中小學(xué)階段是少年兒童健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。強(qiáng)健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是少年兒童身心健康的重要標(biāo)志，這些都與充足的睡眠密切相關(guān)。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒。
為深入貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠(chéng)邀您和我們一起行動(dòng)，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，形成教育合力，保證孩子充足睡眠。
加強(qiáng)睡眠宣傳
學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會(huì)、學(xué)校公眾平臺(tái)等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性，讓廣大教師和家長(zhǎng)統(tǒng)一思想認(rèn)識(shí)，堅(jiān)持勞逸結(jié)合，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
明確睡眠時(shí)間
按照文件要求小學(xué)生每天睡眠應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，學(xué)校指導(dǎo)家長(zhǎng)和學(xué)生制定科學(xué)作息時(shí)間表（建議學(xué)生每天20：30——21：00入睡，早上6：30——7：00起床），學(xué)校將持續(xù)進(jìn)行調(diào)研督查，聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時(shí)間。
控制作業(yè)總量
學(xué)校將加強(qiáng)課堂教學(xué)研究，切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，力爭(zhēng)大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間。
保障充足睡眠
家長(zhǎng)要充分認(rèn)識(shí)睡眠的重要性，參照學(xué)校有關(guān)對(duì)學(xué)生睡眠的管理和指引，做好孩子睡眠管理工作。不過度參加課外培訓(xùn)，不額外增加學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，保障孩子睡眠時(shí)間，改善孩子的睡眠質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。作業(yè)速度慢的學(xué)生，家長(zhǎng)一定要加強(qiáng)督查，使孩子能及時(shí)完成作業(yè)，確保充足睡眠。
個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，家長(zhǎng)應(yīng)督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師將有針對(duì)性幫助學(xué)生分析原因，加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進(jìn)策略。
家校及時(shí)溝通
保持足夠的睡眠，對(duì)少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢。
對(duì)睡眠不足的學(xué)生，教師會(huì)及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通，請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來，制定學(xué)生科學(xué)的作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理，規(guī)律作息，按時(shí)就寢，家校共同配合，才能更好地進(jìn)行有效學(xué)習(xí)。
定期問卷調(diào)查
班主任通過家長(zhǎng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生睡眠情況的監(jiān)控，把好關(guān)，形成學(xué)生個(gè)人備案。定期開展有關(guān)睡眠情況的問卷調(diào)查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題，提出相應(yīng)整改意見。
家校攜手，將孩子睡眠納入學(xué)生綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)，加強(qiáng)居家監(jiān)管，切實(shí)做好學(xué)生睡眠管理工作。
睡眠小貼士
保持睡眠規(guī)律
順應(yīng)生物鐘，制定適合自己的作息計(jì)劃，設(shè)定自己的上床時(shí)間和起床時(shí)間，并嚴(yán)格遵守。例如及時(shí)完成作業(yè)，避免熬夜；午飯后合理安排時(shí)間，保障必要的午休時(shí)間；周未或假期，避免賴床和過度補(bǔ)覺。
營(yíng)造睡眠環(huán)境
很多家庭的床承擔(dān)了太多功能，除了睡覺，還是積木臺(tái)、學(xué)習(xí)臺(tái)、蹦蹦床、滑梯等。這樣，孩子上了床后就還想再做點(diǎn)什么，遲遲不肯入睡。所以，床上盡量不要堆放雜物，更不要讓孩子在床上玩耍，幫助孩子與床進(jìn)行“情境訓(xùn)練”一一只要一到床上，就會(huì)產(chǎn)生“我要安靜下來，準(zhǔn)備睡覺了”的條件反射，這樣更有助于盡快入睡。
營(yíng)造安靜、溫馨的良好睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。睡前要關(guān)燈，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢。
固定睡眠時(shí)間
孩子早睡早起一般都不會(huì)有情緒化的表現(xiàn)。家長(zhǎng)最好在入睡前給孩子做一系列的比較有節(jié)奏的工作把孩子逐漸引到入睡。有一點(diǎn)必須要清楚，孩子不是累了才要睡，而是到了時(shí)間就必須得睡。比如說決定21：00睡，那20：30就必須得上床，家長(zhǎng)也要盡量把生活節(jié)奏調(diào)整到這個(gè)時(shí)間。
建立睡眠規(guī)則
睡眠規(guī)則一旦建立，家長(zhǎng)的執(zhí)行比孩子的遵守更重要。外出度假忽視孩子睡眠時(shí)間，因?yàn)楹⒆拥男枨笏烈庑薷乃吡?xí)慣都是不提倡的。有的孩子躺到床上后睡不著，會(huì)不時(shí)爬起來或跑出來找些理由：“我想喝水。”“我想再上個(gè)廁所。”這種情況下，父母可以給孩子做一些“權(quán)限票”，比如每晚上床后只有使用兩張“權(quán)限票”的權(quán)限，每提一個(gè)要求就會(huì)用掉一張，用完為止。一般情況下，大多數(shù)孩子都能遵守這樣有游戲性質(zhì)的約定。
知曉睡眠常識(shí)
睡覺前不應(yīng)該吃太多的食物，吃得太多容易造成消化不良從而影響我們的睡眠質(zhì)量。睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)。不飲茶和咖啡。睡前不看刺激性的電視，保持良好的心態(tài)。
學(xué)生睡眠監(jiān)測(cè)管理是堅(jiān)持以學(xué)生為本的育人理念，遵循教育教學(xué)規(guī)律和學(xué)生健康成長(zhǎng)規(guī)律的重要舉措，白甸鎮(zhèn)中心小學(xué)將認(rèn)真執(zhí)行這項(xiàng)民生之舉！家長(zhǎng)朋友們，讓我們攜手努力，共同為學(xué)生的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航！
xxxxx小學(xué)
20xx年xx月xx日
關(guān)于睡眠管理致家長(zhǎng)一封信6
親愛的家長(zhǎng)朋友們：
睡眠是學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)，保障學(xué)生睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現(xiàn)，也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為確保每一個(gè)孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，臨渭區(qū)濱河小學(xué)將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：
一、科學(xué)統(tǒng)籌，合理安排作息時(shí)間
20xx年春季學(xué)學(xué)生作息時(shí)間表如下：
二、減負(fù)提質(zhì)，嚴(yán)防擠占睡眠時(shí)間
學(xué)校將加強(qiáng)課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài)，因材施教，切實(shí)提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，學(xué)校加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格落實(shí)《濱河小學(xué)“悅新”作業(yè)管理模式》，合理調(diào)控和布置學(xué)生書面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會(huì)與勞動(dòng)實(shí)踐等不同類型作業(yè)。希望家長(zhǎng)不給學(xué)生布置額外家庭作業(yè)，不隨意加重學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間，嚴(yán)防擠占睡眠時(shí)間。
三、家校合力，保障學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)
學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：20，起床時(shí)間不早于7：20。為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，請(qǐng)家長(zhǎng)和學(xué)生合理制定在家的作息時(shí)間表，監(jiān)督檢測(cè)學(xué)生睡眠情況，并做好記錄，以便培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，確保孩子睡眠時(shí)間充足。同時(shí)，在日常生活中家長(zhǎng)要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。
家長(zhǎng)朋友們，請(qǐng)您和我們一起行動(dòng)，形成最大教育合力，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航！
xxxxx小學(xué)
20xx年xx月xx日
關(guān)于睡眠管理致家長(zhǎng)一封信7
親愛的家長(zhǎng)朋友們：
您好！為保證中小學(xué)生有充足睡眠時(shí)間,促進(jìn)身心健康發(fā)展，教育部發(fā)布“睡眠令”，要求相關(guān)部門和機(jī)構(gòu)加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育，明確要求小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)。那么，您的孩子睡夠了嗎?
可不要小看睡覺這件事，長(zhǎng)期睡不夠?qū)ι眢w和心理會(huì)有很大危害的!讓我們一起來看看睡眠不足會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生哪些不好的影響吧。
1.反應(yīng)遲鈍、記憶力減退等現(xiàn)象,對(duì)智力有一定影響，影響學(xué)習(xí)成績(jī)。
2.情緒低落，煩躁，負(fù)面情緒增多。
3.免疫力下降，生長(zhǎng)激素分泌紊亂，影響身體發(fā)育。
4.注意力不集中，容易渙散，無法進(jìn)入深度思考。
長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致孩子各方面生理機(jī)制都會(huì)受到損害，但這并不是某一方努力就能緩解焦慮，而需要學(xué)校、家庭、社會(huì)合力才能得到改善。孩子每天都會(huì)有學(xué)習(xí)任務(wù)，經(jīng)常會(huì)使用大腦，大腦也會(huì)感到疲憊，而睡覺就是讓大腦休息、得到恢復(fù)的好方法。但在學(xué)習(xí)、娛樂和睡眠之間如何權(quán)衡呢?有以下小建議:
1.合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，做好學(xué)習(xí)計(jì)劃。
2.睡覺前最好不要觀看一些刺激大腦的影視劇。
3.每天按時(shí)睡覺，養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣。
4.營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，控制室內(nèi)適宜的亮度、溫度及濕度。
5.養(yǎng)成每天午休的好習(xí)慣，時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
睡眠是生命的需要，是健康成長(zhǎng)的需要，從現(xiàn)在開始，重視睡眠，為保證充足的睡眠時(shí)間，讓我們一起制定一份科學(xué)合理的作息時(shí)間表，趕快行動(dòng)起來吧!
xxxxx小學(xué)
20xx年xx月xx日
關(guān)于睡眠管理致家長(zhǎng)一封信8
尊敬的家長(zhǎng)朋友們：
您好！
根據(jù)教育部提出的《關(guān)于抓好落實(shí)中小學(xué)生“作業(yè)、睡眠、手機(jī)、讀物、體質(zhì)”五項(xiàng)管理》的號(hào)召，嚴(yán)格落實(shí)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求。為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校制定了一系列措施。請(qǐng)家長(zhǎng)朋友認(rèn)真閱讀一封信內(nèi)容，積極配合，切實(shí)承擔(dān)起監(jiān)督和教育的職責(zé)，家校共育促進(jìn)孩子全面、健康發(fā)展。
一、增強(qiáng)科學(xué)睡眠意識(shí)
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率起到重要作用。各位家長(zhǎng)要充分認(rèn)識(shí)到充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性，提高思想認(rèn)識(shí)，切實(shí)落實(shí)好此項(xiàng)工作。
二、家長(zhǎng)配合學(xué)校統(tǒng)籌安排作息時(shí)間
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)。我校將從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實(shí)際情況合理確定作息時(shí)間。學(xué)校早上上課時(shí)間為8:3，學(xué)校將合理安排課間休息和大課間活動(dòng)時(shí)間。請(qǐng)家長(zhǎng)統(tǒng)籌好學(xué)生回家后的.時(shí)間安排，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉；要在家里給孩子制定科學(xué)的作息時(shí)間，固定好就寢和起床時(shí)間，讓孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
三、防止學(xué)業(yè)過重?cái)D占睡眠時(shí)間
我校將繼續(xù)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用課后服務(wù)時(shí)間，使學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間,確保學(xué)生睡眠充足。
四、家校共育提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。班主任老師將配合指導(dǎo)家長(zhǎng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。家長(zhǎng)不要在睡前訓(xùn)斥孩子，影響睡眠質(zhì)量；要控制室內(nèi)光源及噪音，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。
家長(zhǎng)朋友，孩子是祖國(guó)的未來和希望，落實(shí)“睡眠管理”工作，離不開學(xué)校、家庭和社會(huì)各界的密切協(xié)作，讓我們攜起手來，家校共同助力加強(qiáng)睡眠管理，為學(xué)生身心健康保駕護(hù)航!
xxxxx小學(xué)
20xx年xx月xx日
關(guān)于睡眠管理致家長(zhǎng)一封信9
各位家長(zhǎng)：
您好！
按照教育部《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件精神指出：小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到 10 小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時(shí)間。
解放軍總醫(yī)院神經(jīng)科主任醫(yī)師、中國(guó)睡眠研究會(huì)副理事長(zhǎng)張熙教授表示，睡眠不足給中小學(xué)生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能，對(duì)身體和智力的發(fā)育有至關(guān)重要的意義。睡眠不足可導(dǎo)致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學(xué)習(xí)效率低下，還會(huì)影響青少年的機(jī)敏度；長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌、植物神經(jīng)功能紊亂、心理異常等，如心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動(dòng)、情緒不穩(wěn)、焦躁、心煩意亂等表現(xiàn)，這對(duì)學(xué)生身心健康造成嚴(yán)重影響。
為了學(xué)生的健康，保證學(xué)生每日學(xué)習(xí)與活動(dòng)的正常開展，建議家長(zhǎng)認(rèn)真履行監(jiān)護(hù)責(zé)任，按時(shí)督促學(xué)生起床上學(xué)，晚上督促學(xué)生按時(shí)就寢。在家期間，適當(dāng)調(diào)整學(xué)生看電視、上網(wǎng)、玩手機(jī)及其他影響學(xué)習(xí)的活動(dòng)，保障學(xué)生每天充足的睡眠時(shí)間。
xxxxx小學(xué)
20xx年xx月xx日
關(guān)于睡眠管理致家長(zhǎng)一封信10
尊敬的各位家長(zhǎng)朋友：
你們好!
科學(xué)睡眠，健康成長(zhǎng)。為認(rèn)真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實(shí)市、縣相關(guān)文件部署，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，嘉定鎮(zhèn)中心小學(xué)誠(chéng)邀您和我們一起行動(dòng)，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，保證孩子充足睡眠。
一、加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校將通過主題班隊(duì)會(huì)、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑向?qū)W生普及科學(xué)睡眠知識(shí)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到充足睡眠的重要性，也請(qǐng)各位家長(zhǎng)提高思想認(rèn)識(shí)，重視孩子的睡眠管理，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。
二、明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求，督促學(xué)生按時(shí)就寢。
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10 小時(shí)；初中生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到9小時(shí)。各位家長(zhǎng)在保證孩子睡眠時(shí)間要求前提下，結(jié)合孩子個(gè)體睡眠狀況等實(shí)際，合理確定孩子晚上就寢時(shí)間（晚上就寢時(shí)間一般不晚于 21∶20），和孩子一起制定個(gè)性化作息時(shí)間表，促進(jìn)孩子自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。
三、指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量，為學(xué)生營(yíng)造溫馨就寢環(huán)境。
老師們會(huì)及時(shí)關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，會(huì)及時(shí)提醒學(xué)生，并與家長(zhǎng)溝通。家長(zhǎng)需營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，比如臥室要安靜，溫度適宜等，引導(dǎo)孩子放松身心，督促孩子按時(shí)就寢，發(fā)現(xiàn)問題也請(qǐng)家長(zhǎng)及時(shí)與老師溝通反饋。如孩子有其他睡眠困難，要及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)院幫助。
四、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時(shí)間。學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動(dòng)，不進(jìn)行提前統(tǒng)一授課，請(qǐng)各位家長(zhǎng)配合監(jiān)督孩子按時(shí)到校。對(duì)于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生，學(xué)校會(huì)提前開門、妥善安置。學(xué)生在校期間，學(xué)校將合理安排課間休息和上課時(shí)間。
五、家校攜手共育，父母做好表率。
家長(zhǎng)要關(guān)注孩子身心健康，理性選擇校外培訓(xùn)，避免盲目培訓(xùn)和提前學(xué)習(xí)，校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時(shí)間不得晚于20：30；和學(xué)校一起指導(dǎo)孩子統(tǒng)籌好回家后時(shí)間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，保證孩子充足的睡眠; 在家中，家長(zhǎng)要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起， 為孩子樹立良好的榜樣。
遵守“睡眠令”，呵護(hù)娃健康！請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來，制訂學(xué)生作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。家校共同配合，保證孩子睡眠時(shí)長(zhǎng)，共助孩子健康成長(zhǎng)。
xxxx中心小學(xué)
20xx年xx月xx日
關(guān)于睡眠管理致家長(zhǎng)一封信11
尊敬的家長(zhǎng):
孩子是父母的寄托、是家庭的希望、是祖國(guó)的未來，保障孩子充足的睡眠時(shí)間，是促進(jìn)學(xué)生身心健康、全面發(fā)展的前提。日前，教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對(duì)學(xué)生的必要睡眠時(shí)間、晚上就寢時(shí)間等“重要時(shí)間”作出明確要求。小學(xué)生每日睡眠要達(dá) 10 小時(shí)；校外線下培訓(xùn)結(jié)束時(shí)間不得晚于 20:30，線上直播類培訓(xùn)活動(dòng)結(jié)束時(shí)間不得晚于 21:00，不得以課前預(yù)習(xí)、課后鞏固、作業(yè)練習(xí)、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)；各地教育部門按照管理權(quán)限，會(huì)同相關(guān)部門采取技術(shù)手段加強(qiáng)監(jiān)管，確保網(wǎng)絡(luò)游戲每日 22:00到次日 8:00 不得為未成年人提供游戲服務(wù)。
一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示，我國(guó)青少年睡眠嚴(yán)重不足，平均九成中小學(xué)生的睡眠時(shí)長(zhǎng)未達(dá)標(biāo)，嚴(yán)重影響他們的身心健康。目前，學(xué)校已在課業(yè)管理方面做出明確的規(guī)定，要求教師加強(qiáng)輔導(dǎo)，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量，并保持嚴(yán)格執(zhí)行。同時(shí)，希望各位家長(zhǎng)能夠結(jié)合孩子的實(shí)際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時(shí)間，配合學(xué)校做好以下幾個(gè)方面的工作：
1．監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓，不邊玩邊寫。
2．孩子保證學(xué)生按時(shí)就寢上床睡覺，小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于 21:20；中午適當(dāng)午休，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
3．控制孩子電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，不得將手機(jī)、平板電腦等交由孩子獨(dú)自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機(jī)、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足。
4．如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長(zhǎng)應(yīng)以身作則，停止看電視、玩手機(jī)或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。
5．睡前不要讓孩子過于興奮，家長(zhǎng)可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。
家長(zhǎng)朋友們，睡眠不足，大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)影響學(xué)生的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力以及心理情緒。請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來，家校共同努力，保證孩子擁有充足的睡眠時(shí)間，從而促進(jìn)孩子更好地進(jìn)行有效學(xué)習(xí)。
xxxxx小學(xué)
20xx年xx月xx日
關(guān)于睡眠管理致家長(zhǎng)一封信12
親愛的家長(zhǎng)朋友：
您好!
為了進(jìn)一步貫徹落實(shí)中共中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)的《關(guān)于進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見》及教育部辦公廳關(guān)于中小學(xué)“五項(xiàng)管理”的規(guī)定，加強(qiáng)家校聯(lián)系，雙管齊下，切實(shí)推進(jìn)校內(nèi)“雙減”、“五項(xiàng)管理”工作走向深入，真正使學(xué)生健康、快樂、個(gè)性成長(zhǎng)，特溫馨提醒廣大家長(zhǎng)認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極配合學(xué)校做好以下工作：
為了推進(jìn)素質(zhì)教育的深入實(shí)施，促進(jìn)學(xué)生全面、健康而有個(gè)性地發(fā)展，進(jìn)一步貫徹落實(shí)上級(jí)教育行政部門關(guān)于“減負(fù)”工作的指示精神，結(jié)合我校實(shí)際，特制定具體措施如下:
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該重視孩子的睡眠健康，讓孩子有一個(gè)良好健康的睡眠環(huán)境。特向家長(zhǎng)倡議如下：
1.幫助學(xué)生制訂作息時(shí)間表，在保證學(xué)生睡眠時(shí)間要求前提下，結(jié)合學(xué)生個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定學(xué)生晚上就寢時(shí)間， 促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21:00，每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)。初中生一般不晚于22:00，每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到9小時(shí)。個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，家長(zhǎng)應(yīng)督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠。
2.指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好在家的時(shí)間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。為學(xué)生營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。
各位家長(zhǎng)，創(chuàng)優(yōu)質(zhì)教育、育幸福學(xué)生是我們共同的目標(biāo)，也是我們不懈的追求，為了孩子的身心健康，全面發(fā)展，茁壯成長(zhǎng)，讓我們攜起手來，為孩子搭建通往夢(mèng)想的橋梁！
xxxxxx學(xué)校
20xx年xx月xx日
關(guān)于睡眠管理致家長(zhǎng)一封信13
親愛的家長(zhǎng)朋友：
您好!
為進(jìn)一步貫徹落實(shí)國(guó)家教育部全國(guó)教育工作會(huì)議精神，落實(shí)落細(xì)立德樹人根本任務(wù)，加強(qiáng)并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理，促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展，現(xiàn)就進(jìn)一步加強(qiáng)我校學(xué)生睡眠管理做具體方案如下:
一、睡眠管理的意義
睡眠是學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)，提高課堂的效率，需要學(xué)生有一個(gè)良好的精神狀態(tài)。學(xué)生的睡眠情況是高效課堂的關(guān)鍵，要積極做好和改善學(xué)生的睡眠情況，引導(dǎo)學(xué)生家長(zhǎng)關(guān)注學(xué)生的睡眠質(zhì)量并宣傳睡眠重要性，達(dá)到家校共識(shí)，共同促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。
二、睡眠的布置與實(shí)施
1.立足學(xué)校作息時(shí)間，整體考慮學(xué)生居家的作息時(shí)間，確保學(xué)生每天睡眠時(shí)間在10小時(shí)以上。系統(tǒng)、科學(xué)、合理安排學(xué)生的睡眠時(shí)間，引導(dǎo)學(xué)生自覺遵守，形成習(xí)慣。
2.學(xué)校、教師要進(jìn)一步加強(qiáng)家校聯(lián)系，發(fā)揮家校合力，倡導(dǎo)家長(zhǎng)科學(xué)監(jiān)督學(xué)生睡眠完成情況，及時(shí)了解學(xué)生睡眠動(dòng)態(tài)。
三、具體規(guī)定
1.家長(zhǎng)和班主任要引導(dǎo)孩子健康生活。尤其是家長(zhǎng)要引導(dǎo)學(xué)生合理使用電子產(chǎn)品，上健康網(wǎng)站，不沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，不用手機(jī)刷屏，規(guī)律學(xué)習(xí)生活，按時(shí)作息、不熬夜，保證小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于10個(gè)小時(shí)。
2. 任課教師對(duì)不能按時(shí)完成作業(yè)的學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性幫助和輔導(dǎo)并調(diào)整作業(yè)量。
3. 教育部規(guī)定線下校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)嚴(yán)格執(zhí)行培訓(xùn)結(jié)束時(shí)間不得晚于8:30，校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)不得布置任何形式家庭作業(yè)；線上培訓(xùn)結(jié)束時(shí)間不得晚于21:00。如有違反上述情況的，家長(zhǎng)請(qǐng)及時(shí)與班主任或?qū)W校聯(lián)系，學(xué)校將聯(lián)合有關(guān)部門進(jìn)行查處。
4.國(guó)家規(guī)定每日22:00至次日8:00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。請(qǐng)家長(zhǎng)做好監(jiān)督職責(zé)。
四、加強(qiáng)監(jiān)管，優(yōu)化睡眠管理保障措施
1.加強(qiáng)學(xué)生睡眠時(shí)間的監(jiān)督。班主任通過家長(zhǎng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生睡眠情況的監(jiān)控，把好關(guān)。開展有關(guān)睡眠情況的問卷調(diào)查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題，提出相應(yīng)整改意見。形成以班主任和家長(zhǎng)協(xié)調(diào)配合的管理機(jī)制，注重對(duì)學(xué)生睡眠質(zhì)量的反饋，確保學(xué)生每天的睡眠時(shí)間達(dá)到要求。
2.學(xué)校將班級(jí)睡眠開展情況作為班主任工作的考核內(nèi)容之一，加強(qiáng)監(jiān)督檢查，切實(shí)將學(xué)生睡眠工作的開展落到實(shí)處。
xxxxx小學(xué)
20xx年xx月xx日
關(guān)于睡眠管理致家長(zhǎng)一封信14
尊敬的各位家長(zhǎng)：
您好！
關(guān)愛學(xué)生健康是我們大家共同的責(zé)任，關(guān)乎少年兒童成長(zhǎng)的睡眠則是我們不可忽視的一個(gè)重要方面。近日，教育部印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對(duì)學(xué)生睡眠時(shí)間和就寢時(shí)間提出明確要求，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)；初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)；高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。通知還要求學(xué)生合理安排就寢時(shí)間，小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示，我國(guó)青少年睡眠嚴(yán)重不足，嚴(yán)重影響他們的身心健康。
目前，導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足的原因很多，如學(xué)業(yè)壓力、生活習(xí)慣、課外輔導(dǎo)、電子產(chǎn)品無度使用等。希望各位家長(zhǎng)能夠結(jié)合孩子的實(shí)際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時(shí)間，把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置，請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來，配合各學(xué)校做好以下幾個(gè)方面的工作，保證孩子的睡眠時(shí)間，為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供有力保障。
1. 主動(dòng)學(xué)習(xí)了解科學(xué)的睡眠方法，提高孩子的睡眠質(zhì)量。
2. 監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓。
3. 制定合理的作息時(shí)間，晚上到時(shí)間就督促孩子上床睡覺，一般不晚于相應(yīng)年段就寢時(shí)間。中午適當(dāng)午休，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
4. 控制孩子電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，不要將手機(jī)、平板電腦等交由孩子獨(dú)自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機(jī)、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足。
5. 要合理安排生活。周末、節(jié)假日也要保證孩子有規(guī)律的作息時(shí)間和充足的睡眠。
6. 家長(zhǎng)以身作則，為孩子樹立榜樣。
以上倡議，我們以關(guān)心、關(guān)愛、關(guān)注、關(guān)切之心發(fā)出，希望能引起各位家長(zhǎng)的共鳴、重視。讓我們家校攜手,共同守護(hù)孩子們的睡眠健康!愿孩子們擁有健康睡眠，茁壯成長(zhǎng)！
溫馨提示：如果個(gè)別學(xué)生需要提前到校，家長(zhǎng)可以向?qū)W校提出書面申請(qǐng)，學(xué)校會(huì)根據(jù)實(shí)際情況合理安排。
xxxxx中心小學(xué)
20xx年xx月xx日
關(guān)于睡眠管理致家長(zhǎng)一封信15
親愛的家長(zhǎng)朋友們：
學(xué)校為貫徹落實(shí)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，特制定了學(xué)校睡眠管理工作實(shí)施方案，通過體育健康課程、心理健康課程、主題班隊(duì)會(huì)活動(dòng)等方式向?qū)W生科普睡眠知識(shí)和良好生活學(xué)習(xí)習(xí)慣，旨在保障學(xué)生充足睡眠和健康身心。同時(shí)，更希望家長(zhǎng)朋友們能夠與學(xué)校密切配合，支持理解學(xué)校的管理舉措，形成強(qiáng)大家校合力，共助學(xué)生健康成長(zhǎng)。
一、明確學(xué)生睡眠時(shí)間
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生應(yīng)達(dá)10小時(shí)睡眠,就寢時(shí)間一般不晚于21:00。
二、合理安排作息時(shí)間
學(xué)校從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實(shí)際情況合理制定作息時(shí)間。學(xué)生上午上課時(shí)間不早于8:20，不組織學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動(dòng)并合理安排課間休息和下午上課時(shí)間，確保學(xué)生達(dá)到合理的休息時(shí)間。同時(shí)希望家長(zhǎng)朋友們也要充分重視，在保證學(xué)生睡眠時(shí)間要求前提下，結(jié)合學(xué)生個(gè)體睡眠狀況等，制定科學(xué)作息生活時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)睡眠。
三、保證良好的睡眠
家長(zhǎng)和學(xué)校共同監(jiān)督，培養(yǎng)學(xué)生良好習(xí)慣，保證睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。學(xué)生在家要注意生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡前洗漱、閱讀習(xí)慣；睡前不在床上看電子屏，如手機(jī)、平板、電腦等，不沉迷于網(wǎng)絡(luò)，不玩游戲；為更好促進(jìn)睡眠，也可以在睡前喝適量牛奶，聽點(diǎn)舒暢悠揚(yáng)的音樂，最好是無唱詞的，如古典音樂等。
四、督促按時(shí)就寢
家長(zhǎng)們要給學(xué)生合理的膳食，營(yíng)造溫馨舒適生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。要經(jīng)常督促學(xué)生早睡，同時(shí)家長(zhǎng)以身作則，生活作息有規(guī)律，給學(xué)生做出榜樣。
學(xué)校在原有管理基礎(chǔ)上進(jìn)一步提升，制定合理的作息制度，保證學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排科學(xué)合理；教師控制作業(yè)量，并充分利用課后服務(wù)時(shí)間，輔導(dǎo)學(xué)生在校完成書面作業(yè)，將“雙減”落實(shí)到位，以保障學(xué)生獲得充足的睡眠時(shí)間；提倡學(xué)生進(jìn)行午休，保證每天運(yùn)動(dòng)不少于一小時(shí)。
我們相信，通過家校協(xié)同努力，一定會(huì)保障學(xué)生們一個(gè)充足的睡眠！
xxxxx小學(xué)
20xx年xx月xx日
關(guān)于睡眠管理致家長(zhǎng)一封信16
尊敬的家長(zhǎng)朋友：
您好！
良好的睡眠是健康體魄的重要保障，為保障學(xué)生睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量，同時(shí)貫徹落實(shí)教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函【2021】11號(hào)）文件精神，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我們邀請(qǐng)您一起從以下幾個(gè)方面做好學(xué)生睡眠管理工作。
1.睡眠規(guī)律
睡眠作息的差異會(huì)使一部分人出現(xiàn)睡眠問題，作息時(shí)間最多不要相差1小時(shí)。午睡時(shí)間也應(yīng)當(dāng)控制在30-45分鐘。特別是假期時(shí)間，不能因?yàn)樵诩揖吞稍诖采峡磿词謾C(jī)，玩游戲……這是刺激控制，無睡意則離開床，減少在床時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
2.接觸光線
每天接觸陽光的照射，有利于生物鐘也就是晝夜節(jié)律的形成。
3.鍛煉時(shí)間
每天至少保證中、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。什么是中、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，就是要有心率的變化，運(yùn)動(dòng)后心率增快了說明強(qiáng)度就達(dá)到了，然后保持1小時(shí)。比如跳繩、高抬腿原地跳、平板支撐、登山跑等都是很適合的運(yùn)動(dòng)。
4.控制刺激
不能晚上沒睡好白天為了聽課就喝咖啡，茶，功能飲料等刺激性的物質(zhì)。（下午3點(diǎn)以后不要喝茶，咖啡等刺激飲料，特別注重避免市售奶茶中的過量咖啡因攝入）。
5.屏幕暴露
現(xiàn)在很多青少年通過網(wǎng)課補(bǔ)習(xí)，導(dǎo)致屏幕使用時(shí)間大大增加。建議每天屏幕時(shí)間控制在1小時(shí)以內(nèi)，除了學(xué)習(xí)必須，盡量減少屏幕時(shí)間。并且屏幕暴露時(shí)間盡量安排在白天，晚上看會(huì)降低睡眠效率。睡前1小時(shí)不要看手機(jī)、iPad、電腦等電子產(chǎn)品。
6.明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求
初中生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到8小時(shí)，學(xué)校將持續(xù)進(jìn)行調(diào)研督查，家校攜手，共同努力，確保孩子們充足的睡眠時(shí)間。
7.合理安排學(xué)生就寢時(shí)間
家長(zhǎng)要指導(dǎo)學(xué)生結(jié)合個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定學(xué)生晚上就寢時(shí)間，制定個(gè)性化的作息時(shí)間表，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。
8.指導(dǎo)學(xué)生提高睡眠質(zhì)量
教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，除及時(shí)提醒學(xué)生外還將與家長(zhǎng)溝通。家長(zhǎng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，指導(dǎo)學(xué)生勞逸結(jié)合、適度鍛煉，按時(shí)安靜就寢，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)與老師溝通反饋。
家長(zhǎng)朋友們，讓我們同心協(xié)力，共同引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，努力為孩子們創(chuàng)設(shè)美好的成長(zhǎng)空間，為孩子們的健康發(fā)展保駕護(hù)航！
xxxxx小學(xué)
20xx年xx月xx日
關(guān)于睡眠管理致家長(zhǎng)一封信17
尊敬的各位家長(zhǎng)朋友：
根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》 （教基廳函〔2021〕 11 號(hào)） 文件精神， 為保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間， 促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展， 學(xué)校將在以下面幾方面做好中小學(xué)生睡眠管理工作：
一、 加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育。
校方將通過體育與健康課程、 心理健康教育、 每日晨會(huì)、 果果論壇、 學(xué)校公眾平臺(tái)等多種途徑， 大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)， 廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的極端重要性， 讓廣大教師和家長(zhǎng)統(tǒng)一思想認(rèn)識(shí)， 共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
二、 明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求。
小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到 10 小時(shí)， 學(xué)校將持續(xù)進(jìn)行調(diào)研督查，聯(lián)手家庭， 共同努力， 確保孩子們充足睡眠時(shí)間。
三、 統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時(shí)間。
學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動(dòng)， 8: 20 前不進(jìn)行統(tǒng)一授課。對(duì)于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生， 學(xué)校提前開門、妥善安置。
四、 嚴(yán)防學(xué)業(yè)過重?cái)D占睡眠時(shí)間。
學(xué)校將加強(qiáng)課堂研究， 切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效， 加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理。 嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求， 合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量， 力爭(zhēng)大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)， 避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過長(zhǎng)， 擠占正常睡眠時(shí)間。
五、 關(guān)注學(xué)生就寢時(shí)間。
指導(dǎo)家長(zhǎng)和學(xué)生制訂學(xué)生作息時(shí)間表， 保證學(xué)生睡眠時(shí)間， 促進(jìn)學(xué)生自主管理、 規(guī)律作息、 按時(shí)就寢。 對(duì)睡眠不足的， 教師會(huì)及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時(shí)間， 堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉， 確保身心放松、 按時(shí)安靜就寢。
xxxxx小學(xué)
20xx年xx月xx日
關(guān)于睡眠管理致家長(zhǎng)一封信18
尊敬的家長(zhǎng)朋友：
您好！進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)中小學(xué)生睡眠、手機(jī)管理的有關(guān)要求，健全家校協(xié)同育人機(jī)制，完善措施，形成合力，現(xiàn)請(qǐng)您認(rèn)真閱讀，切實(shí)承擔(dān)起監(jiān)督和教育的職責(zé)，共同促進(jìn)孩子全面、健康有個(gè)性地發(fā)展。
一、加強(qiáng)睡眠管理，為孩子身心健康保駕護(hù)航
睡眠對(duì)兒童青少年的健康成長(zhǎng)有著極其重要的影響。中小學(xué)生正處在青少年時(shí)期，是身體成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，長(zhǎng)期睡眠不足可導(dǎo)致精力、抽象思維減弱，造成記憶減退，甚至影響身高、智力，誘發(fā)各種疾病，嚴(yán)重影響正常學(xué)習(xí)、生活和身心健康。官園學(xué)校高度重視中小學(xué)生睡眠管理工作，根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，結(jié)合本校實(shí)際，制定了以下管理?xiàng)l例。
學(xué)校結(jié)合作業(yè)、手機(jī)、讀物、體質(zhì)等管理工作，科學(xué)制定睡眠管理措施。
1、立足學(xué)校作息時(shí)間，整體考慮學(xué)生居家的作息時(shí)間，確保小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)。
2、通過多種形式做好教育作息時(shí)間，全校班級(jí)開展睡眠專題班會(huì)，大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)，教育學(xué)生養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
3、合理安排課間休息和下午上課時(shí)間，保障學(xué)生必要的午休時(shí)間。
4、學(xué)校將加強(qiáng)課堂研究，切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，力爭(zhēng)大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間。
5、學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況時(shí)間納入履行教育職責(zé)督導(dǎo)評(píng)價(jià)。
6、設(shè)立監(jiān)督電話，確保學(xué)生睡眠管理工作取得實(shí)效。
7、家長(zhǎng)要加強(qiáng)對(duì)孩子睡眠的督促管理，履行好教育職責(zé)，合理安排孩子作息時(shí)間，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠生活習(xí)慣
健康從好睡眠開始。為了學(xué)生健康成長(zhǎng)，家校合作形成最大教育合力，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。
二、加強(qiáng)手機(jī)管理，為孩子健康發(fā)展提升能力
1.學(xué)生原則上不得將個(gè)人手機(jī)（包括電子手表、ipad等電子產(chǎn)品）帶入校園。確有將手機(jī)帶入校園需求的，家長(zhǎng)提出申請(qǐng)后，方可帶入。進(jìn)校后手機(jī)交由班主任統(tǒng)一保管，禁止帶入教室，放學(xué)后再返還。
2.家長(zhǎng)如需聯(lián)系學(xué)生，可通過班主任或任課老師等方式；學(xué)生如需聯(lián)系家長(zhǎng)，也可通過老師聯(lián)系。
3.開學(xué)后，結(jié)合養(yǎng)成教育活動(dòng)重點(diǎn)整治學(xué)生在校使用手機(jī)問題。學(xué)生若違規(guī)使用手機(jī)，學(xué)校將根據(jù)相關(guān)規(guī)定進(jìn)行教育。
家長(zhǎng)朋友，孩子是家族的未來，也是祖國(guó)的未來，請(qǐng)各位家長(zhǎng)切實(shí)履行好對(duì)孩子的教育和監(jiān)督責(zé)任，一如既往地關(guān)心、支持教育工作，共同關(guān)心學(xué)生各方面的發(fā)展，共同為孩子健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航！
xxxxx小學(xué)
20xx年xx月xx日
關(guān)于睡眠管理致家長(zhǎng)一封信19
親愛的家長(zhǎng)朋友：
您好！感激您長(zhǎng)期以來對(duì)學(xué)校工作的大力理解和支持！小學(xué)階段是學(xué)生身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，良好的睡眠對(duì)兒童青少年生理上的生長(zhǎng)發(fā)育和心理上的認(rèn)知行為發(fā)展至關(guān)重要,是影響兒童青少年健康的重要因素。為深入宣傳、廣泛動(dòng)員各位家長(zhǎng)，讓家長(zhǎng)們充分認(rèn)識(shí)學(xué)生睡眠的重要性，確保每一個(gè)孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：
一、科學(xué)統(tǒng)籌，合理安排作息時(shí)間
學(xué)生入校時(shí)間為8：00-8：20，第一節(jié)上課時(shí)間為8：20，針對(duì)有部分家長(zhǎng)上班時(shí)間早或其他特殊原因，需要提前將孩子送到學(xué)校的情況，學(xué)校會(huì)提前開門，讓學(xué)生能在保證自身安全、遵守校規(guī)校紀(jì)的前提下有序的在操場(chǎng)上進(jìn)行晨練、在教室內(nèi)進(jìn)行自主學(xué)習(xí)、自主閱讀。
二、減負(fù)提質(zhì)，嚴(yán)防擠占睡眠時(shí)間
學(xué)校將加強(qiáng)課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài)，切實(shí)提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，學(xué)校加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，合理調(diào)控和布置學(xué)生書面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會(huì)與勞動(dòng)實(shí)踐等不同類型作業(yè)。
三、家校合力，保障學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)
小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10 小時(shí)，為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，請(qǐng)家長(zhǎng)和學(xué)生合理制定在家的作息時(shí)間表，并做到以下幾個(gè)方面：
1.減少學(xué)生使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng)，嚴(yán)格控制學(xué)生使用電子產(chǎn)品的時(shí)間；
2.請(qǐng)家長(zhǎng)科學(xué)、合理地給孩子報(bào)名參加校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)（線上培訓(xùn)和線下培訓(xùn)），培訓(xùn)時(shí)間不得晚于20：30。家長(zhǎng)要監(jiān)督校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，不得給孩子布置任何形式的家庭作業(yè)，以免增加孩子的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)；
3.孩子就寢時(shí)間原則上不晚于21：00，如孩子因校內(nèi)作業(yè)量大而無法按時(shí)就寢，請(qǐng)及時(shí)告知學(xué)校老師，教師會(huì)針對(duì)學(xué)生個(gè)人情況合理調(diào)整作業(yè)量；如孩子因作業(yè)難度而無法按時(shí)就寢，請(qǐng)及時(shí)相應(yīng)學(xué)科的老師或者班主任溝通，學(xué)校老師將會(huì)針對(duì)孩子的情況在校內(nèi)進(jìn)行針對(duì)性的幫助和輔導(dǎo)，提高孩子做作業(yè)的效率；
4.在日常生活中家長(zhǎng)要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。
家長(zhǎng)朋友們，請(qǐng)您和我們一起行動(dòng)，形成最大教育合力，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航!
xxxxx小學(xué)
20xx年xx月xx日
關(guān)于睡眠管理致家長(zhǎng)一封信20
尊敬的各位家長(zhǎng)：
您好！
中小學(xué)階段是少年兒童健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。強(qiáng)健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是少年兒童身心健康的重要標(biāo)志，這些都與充足的睡眠密切相關(guān)。為深入貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠(chéng)邀您和我們一起行動(dòng)，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，形成家校合力，保證孩子充足睡眠。
請(qǐng)家長(zhǎng)們配合學(xué)校從以下四方面做好學(xué)生睡眠管理工作：
加強(qiáng)教育，增強(qiáng)孩子科學(xué)睡眠意識(shí)
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。家長(zhǎng)要充分認(rèn)識(shí)到充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的極其重要性，提高思想認(rèn)識(shí)，共同教育孩子養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證學(xué)生每天睡眠時(shí)間達(dá)到10小時(shí)。
合理作息，保障睡眠時(shí)間
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，為保證孩子有充足的睡眠時(shí)間，請(qǐng)您督促孩子就寢時(shí)間一般不晚于21:20，一般不早于7:30到校，學(xué)校上午第一節(jié)課上課時(shí)間為8:20。
營(yíng)造良好睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量
家長(zhǎng)在家要為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，對(duì)孩子臥室采取必要的遮光、防噪音、防蚊蟲措施，睡前半小時(shí)或一小時(shí)就開始為睡眠做準(zhǔn)備，避免噪音，調(diào)整亮度，可以靜靜地看書，或者聽一些舒緩的音樂，讓孩子的情緒處于一種較為平靜的狀態(tài)。
為孩子營(yíng)造溫馨舒適的就寢環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量，確保孩子身心放松、按時(shí)安靜就寢。孩子入睡后，不要從事影響孩子睡眠的事務(wù)。家長(zhǎng)要規(guī)律作息，持之以恒，為孩子做好健康睡眠的榜樣，培養(yǎng)孩子健康睡眠習(xí)慣。
防止學(xué)業(yè)過重?cái)D占睡眠時(shí)間
我校根據(jù)上級(jí)要求切實(shí)落實(shí)“雙減”政策，通過提升課堂教學(xué)效率，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定的要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，并有效指導(dǎo)學(xué)生充分利用課后托管時(shí)間，讓學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過長(zhǎng)，家長(zhǎng)在家不要再額外布置課外作業(yè)，以免擠占正常的睡眠時(shí)間。個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，家長(zhǎng)應(yīng)督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠。
此外根據(jù)上級(jí)文件精神，校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時(shí)間不得晚于20:30，不得布置任何形式的家庭作業(yè)；線上直播類培訓(xùn)活動(dòng)結(jié)束時(shí)間不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。
親愛的家長(zhǎng)朋友們，讓我們家校攜手，共同守護(hù)孩子們的睡眠健康，愿梧村小學(xué)的孩子們健康茁壯成長(zhǎng)！
xxxxx小學(xué)
20xx年xx月xx日
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