有關訓練計劃模板匯總9篇
時間過得太快，讓人猝不及防，我們的工作又進入新的階段，為了在工作中有更好的成長，此時此刻我們需要開始制定一個計劃。計劃到底怎么擬定才合適呢？以下是小編精心整理的訓練計劃9篇，希望能夠幫助到大家。
訓練計劃 篇1
目標：鍛煉最大膽的發言，鍛煉最大聲的說話，鍛煉最流暢的演講。
自我激勵誓言：我一定要最大膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。
目標實現時間：百日
一、積極心態訓練（20分）
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸�？鞓返囊惶欤保ㄆ匠Ｒ沧晕野凳荆罨驅懗鰜恚辽�10遍。）（10分）
2、想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。（5分）
3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態。（5分）
二、口才鍛煉（60分）
（一）每天至少10分鐘深呼吸訓練。（10分）
�。ǘ┳プ∫磺袡C會講話，鍛煉口才。（50分）
1、每天至少與5個人有意識地交流思想。（10分）
2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。（10分）
3、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。（10分）
4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。（10分）
5、注意講話時的一些技巧。（10分）
a、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。
b、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。
c、當發現緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。
d、如果表現不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關系，繼續平穩地講”；同時，用感覺和行動上的`自信戰勝恐懼。
e、緊張時，可以做放松練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續10次。
三、輔助鍛煉（20分）
1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養自己積極心態，學習一些技巧。（4分）
2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。（4分）
3、訓練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力。（4分）
4、培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。（4分）
5、學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每周要全面總結成效及不足，并確定下周的目標。（4分）
訓練計劃 篇2
一、指導思想:
進一步普及、培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，在各年級的足球隊員進行訓練，以提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，貫徹從小打好基礎，系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。
二、奮斗目標
全面普及學校足球運動，力爭在省、市比賽踢出好成績,讓更多的學生喜歡上足球運動!
三、訓練的基本任務，內容要求及手段
�。ㄒ唬┨岣哧爢T的'訓練比賽作風。
訓練作風方面：
1、嚴格的組織紀律性。
2、嚴格的訓練自覺性。
比賽作風方面：
1、培養良好的體育道德作風。
2、培養勇猛頑強的踢球作風。
3、嚴格的比賽紀律。
�。ǘ┤嫣岣哧爢T的基本技術
三年級：
1、提高隊員的傳接球的速度。
2、提高隊員的防守能力。
3、提高隊員運控球的保險系數；
4、提高隊員戰術，重點是個人與局部的戰術配合。
5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。
6、提高個人戰術意識和局部二打一，三打二結合射門能力。 二年級：
1、 提高隊員運控球能力。
2、 掌握正確的傳接球技術。
3、 學習簡單的傳切配合技術。
（三）主要訓練手段:
身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。 技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接。
�。ㄋ模┯柧氈饕夹g:
踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。
停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。
頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。 運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。
�。ㄎ澹⿷鹦g:
二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。
備戰期
1、認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球 隊的持續發展。
2、加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。
3、注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動學生訓練的積極性。
4、本學期的訓練工作主要是圍繞著培養足球技術，基本功，提高身體素質，提高足球的整體水平。
推進我校素質教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優異成績，為學校社會培養更多的足球人才。
訓練計劃 篇3
一、指導思想：
乒乓球運動是我們旗北小學的一個傳統項目，也是學校體育課程教育、教學的一項特色內容。一年來，經過上下齊心、共同努力，運動成效卓著，學校培養的小選手們在鎮比賽中屢屢摘金奪銀。本學期繼續以點帶面、體教訓練結合，使乒乓球運動更有效地促進學校教育、教學活動的進一步騰飛。
二、工作要點：
1、在校園內，廣泛地宣傳、普及、開展乒乓球運動，并不斷地創出佳績，以此激發學生的競爭意識與愛國之情，提高學校的整體實力，使我校獲得更大的發展空間，形成旗小乒乓文化的濃厚氛圍，是我們學校當前開展乒乓球運動的工作重點和追求目標。
2、在校內全面開展群體乒乓球運動，乒乓球運動員做到人手有一拍，班級有球隊，天天有活動，月月有比賽。
3、建立運動員個人檔案（從入選乒乓隊之日起到停止訓練為止），由學校與運動員及其家長共同完成。
4、通過成立乒乓教研組，不斷研究乒乓動態，及時學習、掌握新技術，并切實可行地開展活動，提高教練員的業務水平。同時，適時而科學地改進訓練計劃、結合本校群體乒乓的開展，從中發掘具備一定天賦的小選手，并對其進行重點培養，提高競賽成績，更好地營造乒乓球運動的氛圍。并以優秀運動員的事跡，激勵、培養學生克服困難、積極向上的學習態度，真正達到以點帶面、體教結合的互動效果。
5、及時利用所取得的優異成績，通過媒體宣傳等方式，擴大影響面，使社會各界熟悉我校的乒乓球運動開展現狀，了解學校以小小銀球為龍頭，以點帶面、體教結合的辦學特色，以提高學校的'知名度和社會影響力。同時要積極創造條件，使部分乒乓場地可對外開放，吸引各年齡段、不同水平的業余乒乓愛好者參與到學校的群體乒乓運動中來，切搓球藝，以球會友。
三、具體做法：
1、根據階段性計劃（學期計劃、月計劃、周計劃）。其中，階段性計劃以月為單位，根據不同月份因比賽、氣候、考試等因素造成的變化，適時制定更具針對性的訓練計劃。
2．全面開展群體乒乓球運動。要做到人手一拍，并按班成立班級乒乓隊，由班主任老師安排，充分利用大課間、興趣課等時間開展有聲有色的乒乓運動，以培養學生的乒乓熱情，并借此發現好的乒乓苗子。
3．堅持定期訓練。確保周六上午4小時的訓練，同時，各科老師適當減輕運動員的課業，切實有效地堅持“從小培養、打好基礎、系統訓練、積極提高”的方針。
4．隊伍建設。通過群體乒乓活動的開展，以隊內現有隊員為起點，力爭在三年內建立一支技術全面、特長突出、頗具實力的本土隊員梯隊。
5、定期舉行校內、隊內不同級別、豐富多彩的乒乓比賽，以版報、廣播等形式對活動搞得好、效果顯著的班級予以表揚，形成人人學乒乓、人人會乒乓、人人愛乒乓的良好乒乓球運動氛圍，全面推進學校的素質教育。
6、接受上級領導的督導檢查，進一步改進工作方法提高工作效率。
訓練計劃 篇4
一、基本理念
足球訓練像其他所有訓練一樣，就是要建立一種強大的神經聯結。足球訓練就是實現這樣一個過程。通過人對于足球的熟練控制，進而體會到足球運動樂趣。
足球運動，像其他運動或活動一樣，也許很多動作或整個活動過程，花樣迭出，令人眼花繚亂。其實都是由簡單的基本動作構成。當基本動作足夠熟練，就可以表現出各種看似高超的技巧。所以，在訓練的過程中首先要有‘我可以做到’的信心。貝利、馬拉多納兩代球王，小時候并未受過多么專業的訓練，而是在貧民窟、街頭這樣的環境成長起來。天下功夫，唯快不破。所以，足球基本動作越熟練，越能取得足球運動的主動權。必備的一個訓練態度就是主動。
另外，通過足球訓練不但可以提高足球技能，還可以提高訓練員的身體素質和心里素質。另外，通過比賽，更可以提高運動員的'團隊意識及榮譽感。
二、基本動作
下面大致總結一下，足球的基本動作。
踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。
停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大
腿停球為輔。
頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主。
運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。
三、練習安排
為更好的掌握上述的基本動作特制定如下訓練計劃。
時間安排：以周為單位（30周）。每周五天訓練，每次三十分鐘。 地點：建設小區五人制足球場
訓練手段：傳授指導聯系+學員體會練習。
四、具體安排
周次： 1 周
周次： 2 周
周次： 3 周
周次： 4 周
訓練計劃 篇5
舞蹈興趣小組是學生非常樂于參與的一個興趣小組，活動內容與教育性和藝術性相結合，適合學生的年齡特點，它有利于提高學生學習舞蹈的興趣，培養孩子們正確的形體姿態和良好的氣質，增強集體意識，培養學生的樂感。活動面向部分學生，有組織，有計劃的進行，堅持自愿參加和普及提高的原則，讓學生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現音樂。啟迪學生的智慧，陶冶學生的情操，使學生的身心得到健康的發展。因此，我結合我們學校的實際情況，特別做出如下的教學計劃：
一、指導思想：
豐富學生的課余生活，培養對舞蹈學習的興趣，為舞蹈愛好者進行舞蹈基本功的訓練，提高舞蹈專業素質，使其達到學習舞蹈的初步要求──具有健美、靈活的體態。通過訓練，讓學生掌握較廣泛的舞蹈知識并兼備音樂與舞蹈的藝術表現力。使學生具有較規范、扎實的基本功及技術技巧。
二、任務和目標：
（一）、舞蹈活動課要以審美為中心。美的感染必須通過自身的體驗才能獲得，因此，在整個活動過程中，要以形體動作的美感來感染學生，要以舞曲中豐富的情感來陶冶學生，進而使學生逐步形成健康的審美觀念，高尚的道德情操，以及必要的音樂審美能力。
（二）、舞蹈活動課要以文化為主線。以往舞蹈活動的視角往往單純的從動作到動作，很少從文化的角度去思考�，F在，因以普及藝術教育為內容，把單純的舞蹈動作拓展為音樂文化是素質教育的需要。因此，我們要通過學習不同風格的民族組合來體會舞蹈與人、舞蹈與社會、舞蹈與民族、舞蹈與大自然的聯
系等等，通過舞蹈活動來了解不同的文化。
(三)、舞蹈活動課要加強實踐與創造。要特別重視學生的參與和實踐，重視學生感受、體驗、表現舞曲的情感，重視學生感受、體驗、表現舞曲的美。同時，還應該鼓勵學生積極參與探究與創造，應當把開發學生的形象思維能力、開發學生的創造性思維潛質作為重要的培養目標。
(四)、舞蹈活動課要提高學生的各項能力。通過學習要全面培養學生的視覺能力、聽覺能力、動作協調能力、形體表達能力、認識自我和適應環境的能力。使學生的形象思維和科學思維得到協調發展，智力和創新能力得到不斷提高。
(五)、舞蹈活動課要讓學生懂得簡單的舞蹈知識和舞臺表演規則。
總之，讓學生在音樂、舞蹈的熏陶中受到美的教育，發展學生的協調性、柔韌性及對身體的控制能力，培養學生的注意力、集體榮譽感，以及吃苦耐勞的精神，矯正其形體，提高學生們的外在和內在的氣質和修養。希望通過這一學期的訓練，隊員對各種不同類型的舞蹈均有一定程度的接觸和了解，在動作和舞感方面有一定的提高，培養隊員對舞蹈的熱情，并創造機會讓大家積累舞臺經
驗，爭取為各種活動的參與和下學期的全是中小學文藝匯演做好最充分的準備。
三、訓練目的：
通過復習熟練掌握上學期所學的舞蹈基本動作，要求學生在本學期末，新同學能夠掌握一定的舞蹈知識，軟度、開度得到一定的訓練；老同學基本功更上一個臺階，軟、開度達到一定程度，掌握一定的舞蹈技巧，在音樂舞蹈中表現美、感受美，嘗試不同風格的舞蹈組合。在進行技能技巧訓練的同時，激發孩子們的創造性思維，增加自信，學會展現自我。
通過活動，培養學生的節奏感和韻律感，在感受音樂的基礎上，有感情的進行
唱游活動，能夠隨著音樂的不同情緒，節奏以及節拍的變化，有表情的進行律動，模仿動作和即興表演，寓教育于舞蹈活動之中，使學生潛移默化的接受愛國主義、集體主義、行為規范、尊老愛幼的教育，讓每一位學生都在舞蹈活動中享受到美和歡樂。
1、開學之后，對學生進行強化基本功訓練，教師通過有趣的基訓，使學生腿的`開度和腰有一定的控制能力，壓腿、踢腿、下腰等內容順利完成。
2、當學生在地面完成軟度開度的訓練以后，可以進行把上規范而且簡化的訓練，使孩子們的形體、姿態、腿線條、腰腿的軟度、力度和控制進一步提高。
3、下一個訓練是中間訓練，這是使孩子們掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，這個訓練主要解決形體、中心、控制和呼吸，因為只有掌握這些才能完成舞蹈的表演。
4、通過組合的練習，使學生加深基本功訓練的系統性，更好的服務于平日的舞蹈之中。
四、實施策略及措施：
(一)、通過教師的示范講解，學生的討論和練習，使每個學生懂得簡單的舞蹈知識和舞臺表演規則，掌握基本功要領。
(二)、培養學生注意發現身邊的藝術，能使自己的生活經驗和藝術經驗相互聯系，嘗試用舞蹈的方式美化身邊的生活。如：把自己對天氣的體驗與描繪這種天氣的舞蹈聯系起來，用自己喜歡的動作表達出自己的體驗和感受。
(三)、啟發學生回想自己體驗到的各種強烈情感，或觀賞聆聽表現母愛、友情、歡樂等常見情感的作品，采用分組游戲的形式，將他們與自己體驗到的同種情感聯系起來進行討論，并用身體語言表現出來。
�。ㄋ模⒐膭顚W生參與社區或家鄉的藝術活動，從中學習和感受公共場所的藝術，提高自己的表演能力。
五、教材
以《山東省舞蹈分級考級教材》（一到八級）為藍本，并結合我校學生的實際情況，靈活選取適合學生們年齡特點的小型舞蹈組合和成品舞蹈。
六、活動內容：
1、熱身運動：在訓練的15分鐘左右時間里，讓學生做一些輕松、簡單的熱身運動，主要目的是創造一個融洽的學習氛圍，使學生們的身體和情緒適應課堂訓練的準備，避免用力過度。
2、地面訓練：兒童的生理特點是人小穩定性差，但是軟度和開度較好，而軟度開度又是舞蹈動作的根本點，所以要運用平整的地板來幫助孩子們進行軟度和開度的訓練。
3、把上訓練：遵循先雙手扶把，熟練以后單手扶把，由于有把桿的依附，孩子們的形體和姿態容易正確，為中間訓練打下基礎。
4、中間訓練：這是使孩子們掌握、熟悉、提高舞蹈表演能力和技巧的重要部分，在中間訓練中，主要目的就是解決形體、重心、控制和呼吸。
5、能夠隨著音樂做動作，節奏準確，充分表現音樂的特點，培養學生的即興創編能力和學生的創造能力。
6、排練幾個小型的舞蹈組合，通過這些組合來鍛煉學生。
七、訓練方法
采取上課式教學的形式，運用輕松、愉快、示范、啟發、比賽、表演等教學方法，來完成教學任務。
八、活動時間：
每周三第八節課，如有需要何學生商量利用周末時間。
九、活動地點：
校舞蹈教室
訓練計劃 篇6
一、訓練目的任務:
為豐富校園課余生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接吳江市的乒乓球比賽活動，特制定本計劃。
二、基本情況:
由于我校乒乓球隊處于初創階段，學生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。綜合去年在吳江市乒乓球比賽的實踐中各校的'運動水平，特制定主要訓練女隊員為主。
三、訓練次數與時間:
每天放心班開始訓練，每次1辦小時左右，每周訓練4天，星期六上午訓練。
四、訓練要求:
1、學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質。
五、運動員名單:
比賽隊:
鄒靜怡 五(2) 張 云 五(3) 葉 婷 五(5) 吳雨岑四(4)
金成挺 六(4) 張權 五(2) 黃錚陽 四(4) 孫進杰 五(1)
梯隊:
馬儀卿 一(3) 樊思儀 二(1)
任 婷 三(1) 班姚瑤 二(1)
六、具體訓練要求:
準備期:(一周)
1、召開動員會、招運動員。
2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。
3、準備訓練所需器材。
第一階段:(2月):恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。
1、教師陪練，學生反手推擋。
2、教師陪練，正手攻球。
第二階段:(3-4月):鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段
1、學生的相互推擋，及正手攻球。
2、以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。
第三階段:(5月):專項技術、發球和接發球練習。
1、主要講解發球的技術動作。
2、發球包括下旋、側旋、以及奔球。
3、接發球要求站位正確，注意力集中。
第四階段:(6-7月):以賽前訓練為主
1、由教師陪練打比賽。
2、學生隊內的比賽，可和去年的男隊隊員比賽，以提高比帶成績。
3、訓練學
生在比賽中的心理素質。
七、具體訓練內容:
1、球性練習:
(1)正反手的向上顛球
(2)正手攻球
(3)反手推檔
(4)對攻
2、發球和接發球:
(1)發側旋球。
(2)發下旋球。
(3)發奔球。
3、賽前訓練。
(1)由教師陪打比賽。
(2)隊內的教學比賽。
(3)觀看比賽錄象。
訓練計劃 篇7
收益：計件或按時間計算
風險：
技能要求：口才、勇氣，一些大品牌往往還要求相貌。
業務描述：
給人家做做商業調查，尤其是入戶的'，很鍛煉能力。
發送廣告記得要確認該公司合法，別在大街上往人手里亂塞廢紙，或者四處亂貼小廣告。
去促銷手機或者數碼用品是件挺好的事，自己需要的時候還能圖個便宜。這種工作往往是短期工作，很少能做太久。
訓練計劃 篇8
為備戰20xx年5月15日汪清縣中小學運動會，開學初組建了校女排球隊。主要目的是希望通過近2個月時間的努力訓練，能帶出一支技戰術水平高，思想品質良好，有敢打敢拼的作風的球隊，能在5月份的比賽中取得佳績，為學校爭得榮譽。
一、指導思想
根 據豐富學校學生課余活動、發展排球愛好者的興趣、提高學生對排球運動的了解和對排球的愛好，進一步提高隊員的身體素質、技術、戰術水平，進而提高隊員的身 體素質，增進健康、增強體質的需要，同時能在比賽中能充分發揮出應有水平，戰勝困難，為學校爭得榮譽�，F組建校男女排球隊。
三、隊員名單：
四、訓練目標
培養集體觀念和吃苦耐勞精神，不服輸、不怕苦、不怕困難、不怕對手的.良好品質、掌握一定的基礎技能，在比賽中能充分發揮自己的技戰術水平。
五、訓練任務
1、素質訓練：在全面發展的基礎上，以速度、爆發力為重點，注重發展靈活行和協調能力，并注意發展小肌肉群力量；
2、技術：全面掌握各項基本技術動作，著重抓好墊球和傳球技術，男生培養扣球技術，并注意技術運用能力的培養；
3、戰術：掌握場上的基本戰位，基本攻防戰術，注意戰術意識的培養。
4、心理：提高心理適應能力，發展隊員的個性品質；提高各項心理品質（感知覺、注意力、思維能力、表象力、想象力）；
5、理論知識：排球規則知識，各項技術動作要領。
六、訓練內容
A、技術訓練：
1、墊球：一拋一墊、雙人對墊、對墻練習、自墊、接一傳練習等，循序漸進；
2、傳球：正面傳高球、正面傳快球、調整傳球；
3、發球：正面下手發球、正面上手發球；
4、準備姿勢和移動：包括準備姿勢、并步、滑步、交叉步、跨步；
5、男生的扣球與攔網。
B、身體素質：
1、速度訓練：包括反應速度、動作速度、移動速度的訓練；
2、力量訓練：包括一般力量訓練和爆發力訓練；
3、靈敏和協調能力的訓練、耐力訓練。
C、戰術意識訓練：簡單的攻防戰術。
D、心理素質訓練：
意志力的培養、反應能力、注意力集中和思維能力。
E、實戰練習：
三 月份以基礎練習為主，基本動作成型后，就進行隊伍的整合，根據訓練情況與隊員的能力狀況，進行比賽的一些常規安排，并且在四月份期間首先與本校的老師進行 教學比賽，在五月份將與外校的隊伍聯系，約其他隊伍到我們學校或去到別的學校進行隊伍的對抗訓練賽，以賽代練。提高隊員的實戰經驗。
七、訓練時間安排
早練：每周二至周六的6；15—7：00；
下午：每周二至周五的17：00—18：00，
其中星期三第二課堂時間16：10—18：00。
練習場地為學校體育館。
訓練計劃 篇9
腦卒中是一種致殘率很高的疾病，其預后有著不同程度的偏癱、智能減退、眩暈、失語等癥狀直接影響患者的生活質量，給家庭和工作帶來了很大的困難。腦卒中患者要盡早采取腦卒中的康復訓練。早期康復訓練治療在減輕腦卒中造成的運動功能障礙，提高生活質量有著關鍵性的作用。現制定如下康復訓練計劃：
1.腦卒中患者臥床期間，定時翻身，進行關節活動訓練，健側肢體被動運動，防止肌肉萎縮，臥床期間在床上完成進食、穿衣等日常生活運動訓練。
2.循序漸進進行站立和步行訓練。訓練內容包括坐位耐力持久、起立、站立平衡、步行、慢跑、日常生活作業，逐步加大強度，為重新恢復生活打下堅實基礎�？祻徒M進行6-7周訓練，訓練強度因人而異，循序漸進。具體如下：
�。�1）由康復醫生指導患者家屬按摩腿部肌肉，做床上肢體伸展運動，一日2~3次，每次10分鐘。
�。�2）利用主被動康復機及騎馬訓練器進行患側下肢肌力訓練，每日或隔日一次，每次10~15分鐘。
�。�3）利用平衡板與肋木或平行杠配合使用，用于訓練患者的'平衡功能，時間視患者的忍耐力而定。
�。�4）利用復式墻拉力器或肩關節回旋訓練器或滑輪吊環訓練器進行患側上肢肌力訓練，每日或隔日一次，每次10~15分鐘。
�。�5）利用階梯完成上下樓梯訓練，或進行戶外行走，每日2次，每次40分鐘左右。
腦卒中康復訓練時要注意活動量應逐漸增加，掌握時間，不宜過度疲勞。同時還可做患側上肢平舉、抬高、上舉等運動，以改善血循環，消除浮腫，平臥床可主動屈伸手臂，伸屈手腕和并攏、撐開手指，手抓乒乓球、小鐵球等。在能自己行走后，走路時將腿抬高，做跨步態，并逐漸進行跨門檻、在斜坡上行走、上下樓梯等運動，逐漸加長距離；下肢恢復較好的腦梗塞病人，還可進行小距離跑步等。對上肢的鍛煉，主要是訓練兩手的靈活性和協調性，如自己梳頭、穿衣、解紐扣、打算盤、寫字、洗臉等，以及參加打乒乓球，拍皮球等活動，逐漸達到日常生活能夠自理。
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