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內(nèi)經(jīng)如何治失眠
對(duì)于經(jīng)常失眠的人來(lái)說(shuō)，失個(gè)眠簡(jiǎn)直太簡(jiǎn)單了，一不小心就無(wú)眠到天亮。睡眠本是人體重要的生理功能。但如今，越來(lái)越多的小伙伴卻睡不著了，有人說(shuō)，現(xiàn)在失眠比感冒的還要常見(jiàn)。失眠讓人很難受，怎么辦呢?下面是小編精心整理的內(nèi)經(jīng)如何治失眠，歡迎閱讀與收藏。
內(nèi)經(jīng)如何治失眠
一、病名
【原文】
夫邪氣之客人也，或令人目不瞑不臥出者，何氣使然?(《靈樞·邪客》)
【譯文】
邪氣侵犯人體，有時(shí)使人不能閉目入睡，是什么病機(jī)造成的?
二、睡眠機(jī)理
【原文】
陽(yáng)氣盡陰氣盛，則目暝，陰氣盡而陽(yáng)氣盛，則寤矣。(《靈樞·口問(wèn)》)
【譯文】
入夜之后，陽(yáng)氣已盡入于陰分，所以能夠安靜的睡眠;到黎明時(shí)陰氣將盡，而陽(yáng)氣漸盛，就會(huì)清醒了。
【原文】
壯者之氣血盛，其肌肉滑，氣道通，營(yíng)衛(wèi)之行，不失其常，故晝精[1]而夜暝。(《靈樞·營(yíng)衛(wèi)生會(huì)》)
【注釋】
[1]精：此處指神清氣爽，精神飽滿的意思。
【譯文】
壯年人的氣血旺盛，肌肉滑利，氣道通暢，營(yíng)衛(wèi)的運(yùn)行都很正常，所以白天精神飽滿，而晚上睡得很熟。
【按語(yǔ)】
1.睡眠與營(yíng)衛(wèi)陰陽(yáng)的關(guān)系
睡眠與自然界、人體陰陽(yáng)之氣的盛衰變化密切相關(guān)。入夜之后，陽(yáng)氣已盡入于陰分，所以能夠安靜的睡眠;到黎明時(shí)陰氣將盡，而陽(yáng)氣漸盛，就會(huì)清醒了。
2.關(guān)于“晝精而夜暝”的理解
本段提出了衛(wèi)氣晝行于陽(yáng)，人即醒寤，夜行于陰，人即睡眠，所謂“氣至陽(yáng)而起，至陰而止”，并舉老人與少壯之人的精力和睡眠情況為例加以說(shuō)明，認(rèn)為少壯之人氣血旺盛，營(yíng)衛(wèi)和調(diào)，晝則行于陽(yáng)，陽(yáng)分氣盛，陽(yáng)主動(dòng)、主興奮，故白晝精力充沛;夜則行于陰，陰分氣盛，陰主靜、主抑制，故夜晚睡眠良好。《靈樞·口問(wèn)》亦云：“衛(wèi)氣晝?nèi)招杏陉?yáng)，夜半行于陰，陰者主夜，夜者主臥。”“陽(yáng)氣盡，陰氣盛，則目瞑;陰氣盡而陽(yáng)氣盛，則寤矣。”老人氣血虛衰，營(yíng)衛(wèi)失調(diào)，晝不行于陽(yáng)，夜不行于陰，故白天精力不足，晚上睡眠不佳。
《靈樞·大惑論》亦指出“衛(wèi)氣不得入于陰，常留于陽(yáng)。留于陽(yáng)則陽(yáng)氣滿，陽(yáng)氣滿則陽(yáng)盛，不得入于陰，則陰氣虛，故目不瞑矣。”可見(jiàn)，營(yíng)衛(wèi)的晝夜運(yùn)行有如人體內(nèi)在的生物鐘，控制著人體的睡眠覺(jué)醒周期。若營(yíng)衛(wèi)失和，運(yùn)行失序，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，而表現(xiàn)出失眠或多寐，治當(dāng)從調(diào)和營(yíng)衛(wèi)著手，如《內(nèi)經(jīng)》用半夏秫米湯治失眠，以及后世用《金匱要略》桂枝加龍骨牡蠣湯治療失眠，均宗此旨。
三、病因病機(jī)
【原文】
厥氣客于五臟六腑，則衛(wèi)氣獨(dú)衛(wèi)其外，行于陽(yáng)，不得入于陰。行于陽(yáng)則陽(yáng)氣盛，陽(yáng)氣盛則陽(yáng)陷[1]，不得入于陰，陰虛，故目不瞑。(《靈樞·邪客》)
衛(wèi)氣不得入于陰，常留于陽(yáng)。留于陽(yáng)則陽(yáng)氣滿，陽(yáng)氣滿則陽(yáng)盛，不得入于陰則陰氣虛，故目不瞑矣[2]。(《靈樞·大惑論》)
【注釋】
[1]陷：《太素》《甲乙經(jīng)》作“滿”。
[2]故目不瞑矣：張介賓曰：“衛(wèi)氣晝行于陽(yáng)，夜行于陰，行陽(yáng)則寤，行陰則寐，此其常也。若病而失常，則或留于陰，或留于陽(yáng)，留則陰陽(yáng)有所偏勝，有偏勝則有偏虛，而寤寐亦失常矣。”
【譯文】
有邪氣逆亂于五臟六腑，就會(huì)迫使衛(wèi)氣只能行于陽(yáng)分，而不得入于陰分。由于衛(wèi)氣僅行于陽(yáng)分，便使在表的陽(yáng)氣偏盛，陽(yáng)氣偏盛使得陽(yáng)脈氣充塞;衛(wèi)氣不得入通于陰分，而形成陰虛，所以不能閉目入睡。
衛(wèi)氣不能入于陰分，經(jīng)常停留在陽(yáng)分，就會(huì)使衛(wèi)氣在人體的陽(yáng)分處于盛滿狀態(tài)，相應(yīng)的陽(yáng)脈就偏盛，衛(wèi)氣不能入于陰分，就形成陰氣虛，陰虛不能斂陽(yáng)，所以就不能安睡。
【原文】
老者之血衰，其肌肉枯，氣道澀，五臟之氣相搏[1]，其營(yíng)氣衰少，而衛(wèi)氣內(nèi)伐[2]，故晝不精，夜不暝。(《靈樞·營(yíng)衛(wèi)生會(huì)》)
【注釋】
[1]五臟之氣相搏：五臟功能不相協(xié)調(diào)。
[2]衛(wèi)氣內(nèi)伐：衛(wèi)氣內(nèi)擾而營(yíng)衛(wèi)運(yùn)行紊亂。
【譯文】
年輕力壯的人氣血盛滿，肌肉滑利，氣道就通暢，營(yíng)氣和衛(wèi)氣就能很正常的運(yùn)行，因此白天能精力充沛，夜里睡眠也安穩(wěn)。而老年人氣血衰弱，肌肉枯槁，其氣道就艱澀不通，五臟之氣不能相互溝通和協(xié)調(diào)，營(yíng)氣衰少，衛(wèi)氣內(nèi)擾，營(yíng)衛(wèi)失調(diào)，不能以正常規(guī)律運(yùn)行，因此表現(xiàn)為白天精力不充沛，而夜里難以入睡。
【原文】
陽(yáng)明者，胃脈也，胃者，六腑之海，其氣亦下行。陽(yáng)明逆，不得從其道，故不得臥也。下經(jīng)曰：胃不和則臥不安[1]，此之謂也。(《素問(wèn)·逆調(diào)論》)
【注釋】
[1]臥不安：張介賓曰：“反復(fù)不寧之謂。今人有過(guò)于飽食，或病脹滿者，臥必不安，此皆胃氣不和之故。”
【譯文】
陽(yáng)明是胃脈，胃是六腑之海，胃氣也以下行為順。若陽(yáng)明經(jīng)氣上逆，胃氣就不能循常道而下行，所以不能平臥。《下經(jīng)》曾說(shuō)：胃不和則臥不安。就是這個(gè)意思。
【原文】
夫不得臥，臥則喘者，是水氣之客也。夫水者，循津液而流也，腎者水臟主津液，主臥與喘[1]也。(《素問(wèn)·逆調(diào)論》)
【注釋】
[1]臥與喘：水氣為病，其本在腎，其標(biāo)在肺。水寒射肺，標(biāo)本俱病，故喘息不得臥。
【譯文】
若不能臥，臥則呼吸喘促，是水氣侵犯的緣故。水氣是循著津液運(yùn)行的通路而流動(dòng)的。腎是水臟，主司津液，現(xiàn)腎病不能主水，水氣上泛而侵肺，所以氣喘而不能平臥。
【按語(yǔ)】
胃失和降，阻礙衛(wèi)氣運(yùn)行，胃氣不和，擾亂心神，神氣不得安舍，則使人難以入睡，即《內(nèi)經(jīng)》所謂之“胃不和則臥不安”。對(duì)其治療，李中梓《醫(yī)宗必讀》指出可用“橘紅、甘草、石斛、茯苓、半夏、神曲、山楂之類(lèi)”。程國(guó)彭《醫(yī)學(xué)心悟》指出：“有胃不和臥不安者，胃中脹悶疼痛，此食積也，保和湯主之。”《實(shí)用中醫(yī)內(nèi)科學(xué)》指出本癥“輕證可用保和丸或越鞠丸加山楂、麥芽、萊菔子;重證宜用調(diào)胃承氣湯，胃氣和，腑氣通即止”。
四、臨床表現(xiàn)
【原文】
人有逆氣，不得臥而息[1]有音者;有不得臥而息無(wú)音者……有不得臥，不能行而喘者;有不得臥，臥而喘者。(《素問(wèn)·逆調(diào)論》)
【注釋】
[1]息：一呼一吸，謂之一息。
【譯文】
病逆氣的人，有的不能平臥，而且呼吸有聲音;有的雖然不能平臥，但呼吸卻沒(méi)有聲音……有的不能臥，也不能行動(dòng)，而氣喘;有的不能臥，臥則氣喘。
五、治療
【原文】
補(bǔ)其不足，瀉其有余[1]，調(diào)其虛實(shí)，以通其道[2]，而去其邪。飲以半夏湯一劑，陰陽(yáng)已通，其臥立至……其湯方以流水千里以外者八升，揚(yáng)之萬(wàn)遍[3]，取其清五升，煮之，炊以葦薪火，沸置秫米[4]一升，治半夏五合，徐炊，令竭為一升半，去其滓，飲汁一小杯，日三稍益，以知為度，故其病新發(fā)者，復(fù)杯則臥，汗出則已矣。久者，三飲而已也。(《素問(wèn)·邪客》)
【注釋】
[1]補(bǔ)其不足，瀉其有余：指針刺的補(bǔ)瀉。
[2]以通其道：溝通陰陽(yáng)經(jīng)脈交會(huì)的隧道。
[3]流水千里以外者八升，揚(yáng)之萬(wàn)遍：后世本草名為長(zhǎng)流水。取其源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，有疏通下達(dá)之意。用杓高揚(yáng)至千萬(wàn)遍，使水珠翻滾，名為甘瀾水。取其可調(diào)和陰陽(yáng)。
[4]秫米：張介賓曰：“秫米，糯小米也。即黍米之類(lèi)，而粒小于黍，可以作酒。北人呼為小黃米。其性味甘黏微涼，能養(yǎng)營(yíng)補(bǔ)陰。”
【譯文】
應(yīng)當(dāng)用針刺療法，補(bǔ)其陰分的不足，瀉其陽(yáng)分的有余，以調(diào)理虛實(shí)，溝通陰陽(yáng)交會(huì)的隧道，從而消除厥逆的邪氣，再服半夏湯一劑，使陰陽(yáng)經(jīng)氣通調(diào)，便可立即安臥入睡……半夏湯方，是用千里長(zhǎng)流水八升，用杓揚(yáng)之千萬(wàn)遍，取其輕浮在上的清水五升，以葦薪作燃料，用急火煮沸后，放入秫米一升，制半夏五合，續(xù)用葦火慢慢地煎熬，煎至藥湯濃縮到一升半時(shí)，去掉藥渣，每次飲服一小杯，一日服三次，逐次稍為加量，以見(jiàn)效為度。如果病是新發(fā)的，服完藥后立即安眠休息，出了汗病就好了;病程較久的，須服至三劑才能痊愈。
【按語(yǔ)】
半夏秫米湯專(zhuān)為不寐而設(shè)，本方由半夏、秫米二藥組成，藥味簡(jiǎn)單而意旨深厚。半夏性溫味甘能通陽(yáng)，降逆而通泄衛(wèi)氣，李時(shí)珍《本草綱目》言半夏能除“目不得瞑”;秫米性味甘涼，能養(yǎng)營(yíng)益陰而通利大腸，李時(shí)珍說(shuō)：“秫，治陽(yáng)盛陰虛，夜不得眠，半夏湯(即半夏秫米湯)中用之，取其益陰氣而利大腸也，大腸利則陽(yáng)不盛矣。”使用時(shí)用“流水千里以外，揚(yáng)之萬(wàn)遍”者，即后人所謂甘瀾水，意謂其源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，能蕩滌邪穢，疏通下達(dá)，取此煎藥可以調(diào)和陰陽(yáng)。半夏、秫米合用，而助以甘瀾水，使本方有通有補(bǔ)、有升有降，共成補(bǔ)虛泄實(shí)、溝通陰陽(yáng)、和利營(yíng)衛(wèi)之功。故凡失眠病證，皆可以此方為基本方治療，對(duì)后世臨床失眠病證治療產(chǎn)生了較深遠(yuǎn)的影響，后世方書(shū)及歷代醫(yī)家屢有記載，許多治療失眠的傳世之方也是以此為祖方，故有“失眠第一方”的稱(chēng)號(hào)。
黃帝內(nèi)經(jīng)治療失眠的方法是什么
1.調(diào)節(jié)情志：黃帝內(nèi)經(jīng)認(rèn)為情志與五臟密切相關(guān)，過(guò)度的憂慮、愁?lèi)灐⒈瘋炔涣记榫w會(huì)對(duì)心脾肝腎等臟腑產(chǎn)生影響而導(dǎo)致失眠。因此，調(diào)節(jié)情志是治療失眠的關(guān)鍵。建議保持心情舒暢，避免過(guò)度疲勞和過(guò)度興奮。
2.飲食調(diào)理：黃帝內(nèi)經(jīng)提倡“飲食有節(jié)”，建議人們食用易于消化的清淡食物，如粥、湯等，同時(shí)注意保證營(yíng)養(yǎng)均衡，適量攝入富含維生素B群的食物，如全麥面包、牛奶、瘦肉等。
3.經(jīng)絡(luò)按摩：黃帝內(nèi)經(jīng)認(rèn)為，通過(guò)按摩經(jīng)絡(luò)可以疏通氣血，平衡陰陽(yáng)，調(diào)節(jié)臟腑功能。常見(jiàn)的按摩穴位有三陰交、神闕、涌泉、太溪等，具體操作可請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)。
4.中藥調(diào)理：黃帝內(nèi)經(jīng)中提到了多種中藥可以治療失眠，如黃連、枳實(shí)、郁金、白芍等。但中藥使用需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和病情進(jìn)行調(diào)配，建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
黃帝內(nèi)經(jīng)中認(rèn)為如何治療失眠
1、針刺療法。通過(guò)針灸補(bǔ)充體內(nèi)的陰氣，將多余的陽(yáng)氣排出體外，以此來(lái)調(diào)節(jié)身體中的平衡，消除體內(nèi)的邪氣。
2、服用半夏湯。將半夏等藥材加入八升水煮取五升，用蘆葦做燃料，用急火煮沸后，放入一升秫米，制半夏五合，繼續(xù)用葦火慢慢煎熬，直到湯濃縮為一半，去掉藥渣，每天喝一小杯，一天喝三次，逐漸增加用量，慢慢就可以看見(jiàn)效果。
怎么預(yù)防失眠
1、睡前不要吃刺激性食物。在睡覺(jué)前空腹，有利于睡著，或者可以喝一些牛奶這類(lèi)有助睡眠的食物。
2、堅(jiān)持鍛煉。每天有一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，能不斷增強(qiáng)免疫力，同時(shí)也能預(yù)防失眠。
3、保持良好心態(tài)。情緒波動(dòng)過(guò)大也會(huì)影響睡眠時(shí)間和質(zhì)量。
4、保持身體健康。定期到醫(yī)院做檢查，了解身體的情況，若有疾病纏身，應(yīng)及時(shí)治療。
5、保證睡眠環(huán)境質(zhì)量。不要在燈線較強(qiáng)的地方睡覺(jué)，環(huán)境濕度最好保持在60%。
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