體育課說課稿

時間：2021-03-27 09:30:33 說課稿我要投稿

【熱門】體育課說課稿四篇

　　作為一位兢兢業(yè)業(yè)的人民教師，時常需要用到說課稿，是說課取得成功的前提。那么問題來了，說課稿應該怎么寫？以下是小編整理的體育課說課稿4篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

【熱門】體育課說課稿四篇

體育課說課稿篇1

各位專家學者，同行的教友們：

　　您們好！我叫xx。現(xiàn)任xx市x小學體育教師，今天我為同行說課內(nèi)容如下：

　　一、教學內(nèi)容：投準練習。（水平三）

　　二、說教材：

　　1、教材分析

　　投擲是鍛煉身體的重要項目之一，具有很大的實用價值，它是小學課程標準的重要組成部分，是有效訓練身體協(xié)調(diào)性，促進上肢肌肉關(guān)節(jié)，韌帶等機能的發(fā)展，增強力量的好教材。投準練習從小學一、二年級中就開始安排學習，三至六年級中還經(jīng)常出現(xiàn)，整個教材的編寫過程是采用由淺入深，由簡單到復雜，逐步提高縱向編排方式，由此可見，這是一項以發(fā)展學生的投擲能力，全面鍛煉學生身體的實用教材。

　　2、教學目標

　　根據(jù)教材的特點和體育《新課程標準》結(jié)合，五年級學生的實際，以學生為主體，把目標適應千差萬別的學生，而不是讓千差萬別的學生去適應同一個目標，本課為該教材第一課時。目標設定如下：

　　①、認知目標：通過學習使學生懂得輕物投擲的常識，激發(fā)學生的學習熱情。

　　②、技能目標：通過學生逐步學會投擲技術(shù)，發(fā)展學生的投擲能力。

　　③、情感目標：通過學習培養(yǎng)學生勇敢，團結(jié)合作等身體素質(zhì)。

　　本課的重點是：發(fā)展學生協(xié)調(diào)性和力量。

　　本課的難點是：轉(zhuǎn)體，引球的動作連貫。

　　3、教學關(guān)鍵

　　投擲項目的技術(shù)本身比較難掌握且是按照傳統(tǒng)教學比較枯燥，乏味，因此，在教學過程中，采用打紙飛機，打礦泉水瓶等，給學生設定學生想玩的情境，讓學生在玩游戲中慘透到教學中。活躍學生的課堂氣氛和面向全體學生，特別是幫扶“差生”是本課教學的關(guān)鍵。

　　4、學習安排

　　動作的學習采用學生玩球直接導入課題，在主教材學習中是教師設疑，讓學生探索與嘗試，并學會創(chuàng)造性思維去體會和學習。整個教學過程由易到難，師生互動不斷達到高潮的學習過程。

　　三、說學情

　　1、有利因素

　　根據(jù)小學五年級學生的年齡和心理特點，學生比較活潑，好動、好玩、模仿能力和求知欲較強，且本課采用的情境和游戲比賽的教法容易激發(fā)學生的學習興趣，他們比較容易接受。

　　2、不利因素

　　雖然學生已掌握一些投擲的基礎技術(shù)，但學習新技術(shù)動作有一定阻力，個別學生因心理因素不夠穩(wěn)定，又容易產(chǎn)生滿足或厭學的情緒。因此在教學時采用形式多樣的教學手段來激發(fā)學生學習興趣，使教學順利進行。

　　四、說教法

　　本節(jié)課采用講解示范法、分組練習法、游戲競賽法。在體育教學過程中，我們經(jīng)常目睹到這種現(xiàn)象，教師一味地強行地灌注給學生，而學生只能被動地接受這樣單調(diào)的技術(shù)動作，忽略了小孩子愛玩的天性，我設計這堂課是針對這方面的問題，特別是在新體育課程改革中，要以學生發(fā)展為中心，重視學生成為學習的主體，認識的主體，發(fā)展的主體。因此，我采用游戲等多種教學方法，以靈活多變的手段貫穿始終，使學生在玩中分享運動的喜悅，真正體會體育的樂趣，最終達到掌握技能和鍛煉身體的目的。

　　五、說學法

　　在教學過程中，通過教師引導、啟發(fā)、學生進行自主練習，使學生動手、動腦、充分發(fā)揮學生的主體作用，通過學生自主學習過程中，師生相互交流，生生之間的評價，激發(fā)學生的學習和創(chuàng)新欲望，更有利于啟發(fā)學生進行學習。

　　六、說教學程序

　　體育課的結(jié)構(gòu)是人體的參與活動，根據(jù)人體機能活動能力的變化規(guī)律，我把本節(jié)課學生要學習的內(nèi)容灌穿在游戲中，使課堂的氣氛活躍起來，從而達到良好的教學效果，本節(jié)課我分為開始準備階段，發(fā)展探究階段，恢復身心階段，三個階段進行教學。

　　（一）、開始準備階段

　　1、課堂常規(guī)

　　2、準備階段：玩羽毛球，根據(jù)人體活動基本規(guī)律，從靜止狀態(tài)到運動狀態(tài)必須有一個適應過程，所以讓學生拿羽毛球自由發(fā)揮想象地玩，如：有拋高起來接的，拋遠的等等這能使學生在歡樂氣氛中得到充分的活動，同時也為進一步學習打下良好的基礎。

　　這一環(huán)節(jié)約為10分鐘左右。運動強度為“中”。

　　（二）、發(fā)展探究階段

　　這部分是課的主題部分，是解決教學重點與難點的關(guān)鍵，是“教”與“學”的重點。

　　在教學過程中，應以學生的積極參與，學生多練為主，大膽創(chuàng)新，讓學生在玩中學，學中玩，從而達到鍛煉身體的目的，本節(jié)主要采用以下幾種手段來進行教學。

　　1、通過語言的提示與引導，讓學生利用玩紙飛機和紙球進行拋接練習，充分地展示他們的想象能力，模仿能力，激發(fā)學生投準欲望。

　　2、讓學生自主尋找目標，進行拋擊練習，給學生提供一個自我表現(xiàn)的舞臺，同時，也提供一個相互交流學習的機會。

　　3、組織學生成“正方形”四組的隊形進行打礦泉水瓶比賽，其中任選四位學生交替當各組的裁判，比賽時，在定時間內(nèi)打中多的一組為勝，這樣可以激發(fā)學生學習的積極性，提高教學效果。

　　這一環(huán)節(jié)約為25分鐘，運動程度為：強。

　　（三）、恢復身心階段

　　1、為使學生恢復心理和生理負荷，通過講解有關(guān)環(huán)境保護的常識，讓學生把剛才上課掉在地上的紙撿起來放好使學生在輕松愉快的氣氛中結(jié)束本課的學習。

　　2、總結(jié)本課的優(yōu)、缺點、表揚為主。

　　3、布置學生收還器材。

　　這一環(huán)節(jié)約為5分鐘，運動強度為：弱。

　　場地：標準籃球場地。

　　器材：4個圓圈，40張白紙，40個羽毛球，40個礦泉水瓶，40個沙包。

體育課說課稿篇2

各位評委：

　　您們好！我說課的內(nèi)容是：運球，雙手胸前傳接球，選自高中《體育與健康》課第二節(jié)。

　　指導思想：

　　本課以《新課標》為依據(jù)，充分體現(xiàn)“健康第一”的教育指導思想，結(jié)合本校的實際情況，組織安排教學內(nèi)容，通過籃球運動，可以發(fā)展學生跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、力量、耐力等身體素質(zhì)和動作的準確性、協(xié)調(diào)性，增加內(nèi)臟器官的功能。同時還能培養(yǎng)學生勇敢頑強、機智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和集體主義精神。

　　教材分析：

　　本課教學內(nèi)容是籃球運動中最主要的基本技術(shù)，是全隊進攻的重要手段，起著組織全隊相互配合的重要橋梁作用，是高中籃球教學重要組成部分，是更好地學習各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎，傳接球技術(shù)好壞直接影響到集體力量的發(fā)揮和戰(zhàn)術(shù)的配合的質(zhì)量，所以我們必須高度重視學習和掌握這一技術(shù)，本課是高中體育課中學習籃球運動的第二節(jié)課，起著承上啟下的作用，運球、傳接球技術(shù)的基本方法并不復雜，但要做到準確、熟練、隱蔽、快速，同時要迅速轉(zhuǎn)換銜接其它技術(shù)動作，就比較困難。

　　學情分析：

　　本次課的授課班級為男生班，共四十人，學生運動技能雖然有差異，但學生總體身體素質(zhì)都比較好，組織紀律性和集體榮譽感很強，有比較強的思維能力、創(chuàng)造能力。

　　教學目標的確定：

　　1、認知目標：進一步建立運球，雙手胸前傳接球動作概念。

　　2、技能目標：鞏固提高運球、傳接球技術(shù)動作和對球的控制能力、支配能力，發(fā)展靈敏、速度耐力等身體素質(zhì)。

　　3、情感目標：培養(yǎng)學生勇敢、機智、果斷、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。

　　重、難點確定：

　　重點：運球手型及按球的部位、力量，傳接球的準確性快速能力。

　　難點：上下肢協(xié)調(diào)配合和手對球的控制支配掌握能力。

　　教學策略：

　　本課的教學指導思想主要采用教師啟發(fā)指導，學生反復練習的教學策略，發(fā)展學生的個性，充分發(fā)揮學生的主體作用，運用靈活多變手段，做到身心結(jié)合，努力達到教學目標。

　　全課的組織結(jié)構(gòu)不拘泥于過分的統(tǒng)一規(guī)整，而以服務練習與教學為目標，力求合理、緊湊、流暢、新穎。

　　教學流程：

　　（一）開始部分（2’）

　　1、課堂常規(guī)

　　2、本課的教學內(nèi)容目標及要求

　　（二）準備部分（8’

　　教師先進行各種方法練習和講解，然后學生自由模仿創(chuàng)新練習，組織形式為散點。學生通過各種練習，培養(yǎng)學生的球感和對球的興趣，改善手對球的控制和掌握能力，進一步熱身，同時活躍課堂氣氛，為基本部分做充分的準備。

　　（三）基本部分（30’）

　　1、運球：高低交替運球，兩手交替運球，體前變向運球，急停急起運球等原地和行進間的運球練習。

　　采用了學生散點看教師示范模仿練習，同時教師發(fā)現(xiàn)問題及時解決問題，特別是身體的姿勢、手型、手法和球的運行要準確。著重解決手對球的按拍力量、方向、掌握，上下肢協(xié)調(diào)配合和眼視前方，同時給學生一定的時間自主創(chuàng)新，提高學生的學習興趣，進一步提高控制球和支配球的能力。

　　2、先進行一對一的“搶運球”對抗練習，然后進行分組“搶運球”對抗練習。加強學生對球的控制和支配能力，發(fā)展個性，培養(yǎng)學生競爭意識和創(chuàng)新能力，同時對學生的表現(xiàn)及時進行鼓勵表揚，為下部分教學打下堅實的基礎。

　　3、原地兩人一組雙手胸前傳接球

　　要求：前臂發(fā)力前伸，手腕急速向外翻轉(zhuǎn)，肩、肘、腕關(guān)節(jié)放松，全身協(xié)調(diào)。

　　4、原地兩人一組運球雙手胸前傳接球

　　要求：運、傳、接運用協(xié)調(diào)，且要迅速轉(zhuǎn)換銜接。

　　5、四人一球一組，行進間運球后傳球、接球后運球。

　　要求：運球和傳球，接球和運球要相互銜接好、順，逆方向都要練習。目的是利用運球和傳接球動作有機緊密銜接，快而連貫，更進一步提高傳接球和支配球的能力，使學生全面發(fā)展身體素質(zhì)和技術(shù)水平。

　　（四）結(jié)束部分（5’）

　　1、放松操

　　在教師帶領(lǐng)下學生通過模仿練習，促使學生消除肌肉的疲勞，身心得到恢復。

　　2、對本課進行小結(jié)，布置收回器材。

　　場地器材：

　　1、場地：籃球場，2、器材：籃球40個，球網(wǎng)4個，

　　預計教學效果：

　　預計平均心率為：130--135次/分，

　　最高心率為180次/分，出現(xiàn)在第二十、三十五分鐘。

　　運動密度約為55%，運動負荷為中等稍上。

　　教學評價：

　　在教學目標的制定過程中，對教材的特點、重、難點、學生的'情況等進行了比較透徹的分析，教法與學法的選擇遵循了教學原則和學生心理特點，順利地達到本課制定的教學目標，學生能在教師的指導下認真參與各項練習，課堂氣氛活躍，師生情感融洽。在教學比賽中同學們積極投身與籃球運動之中，學生們在籃球場上得到快樂，獲得強健的體魄和聰明的才智。

體育課說課稿篇3

　　一、指導思想

　　本課以“健康第一”為指導思想，在教學中既要發(fā)揮教師的主導地位，又要重視學生主體地位，從課的整體設計評價，始終以學生的發(fā)展為中心，在教學過程中，培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作、公平競爭、實事求是、頑強拼搏的優(yōu)秀品質(zhì)和優(yōu)秀的體育道德作風，在鍛煉身體的同時，潛移默化地對學生進行德育滲透，體現(xiàn)體育的教育性原則。

　　二、說教材

　　首先談談我對教材的分析：《籃球運球》是九年義務教育《體育與健康》水平三的內(nèi)容，籃球運動時小學生非常喜歡且易于開展的運動運動項目，經(jīng)常從事籃球運動可以使人體在靈敏、力量、柔韌、協(xié)調(diào)等方面得到全面發(fā)展。通過教學，不僅促進了兒童身體動作的準確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及動作能力的發(fā)展，而且使學生從游戲中感受到無限的快樂，從而對籃球活動產(chǎn)生濃厚的學習興趣。

　　三、說學情

　　要上好一堂課，不僅要備教材，還要備學生，接下來我就談一談我對學情的分析：

　　六年級的學生正處在身體生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，他們普遍存在體質(zhì)比較弱，運動技術(shù)較差的現(xiàn)象，但是一般具有依賴性強，模仿力強，好奇心強，且自我約束能力差，精神不易集中的年齡特征。對于相對直觀，易模仿的體育課，他們興趣非常高。

　　四、說教學目標

　　基于以上對教材和學情的分析，我確定了如下的三維目標：

　　1.知識與技能目標：初步了解籃球運球的基本動作和練習方法

　　2.過程與方法目標：通過教師示范，學生觀察、討論、探究、練習的方法，掌握籃球運球的技巧，學生身體在靈敏、力量、柔韌、協(xié)調(diào)等方面得到發(fā)展。

　　3.情感態(tài)度價值觀目標：在體育運動中，培養(yǎng)學生堅強的意志和良好的團體合作精神，熱愛體育運動，重視體育鍛煉。

　　五、說教學重難點

　　目標明確，課堂節(jié)奏感強，重難點突出才能激起學生的學習興趣。基于此我確定本節(jié)課的重點是：手對球的控制;本節(jié)課的難點是：手腳動作協(xié)調(diào)一致

　　六、說教學方法

　　現(xiàn)代教學理論認為在教學過程中，學生是學習的主體，教師是學生學習的引導者，學生發(fā)展的促進者，教學活動的一切活動都必須以強調(diào)學生的主動性和主動性為出發(fā)點。根據(jù)這一教學理念，結(jié)合本節(jié)課的內(nèi)容特點和學生的年齡特征，我體育教學活動中我會采用：講授法、演示法、練習法、啟發(fā)法、情景教學法，以達到突破難點，攻克難點的目標。

　　七、說教學準備

　　教學器材是：錄音機一臺，磁帶一盤，口哨一個，小籃球40個，標桿16根

　　八、說教學過程

　　教學過程在整個教學中處于核心地位，我將重點談一談我對教學過程的設計：

　　本節(jié)課的教學過程我重點設計了四個環(huán)節(jié)：

　　第一個環(huán)節(jié)是引起注意，提高興趣階段

　　第二個環(huán)節(jié)是設置情景，汲取新知階段

　　第三個環(huán)節(jié)是拓展練習階段

　　第四個環(huán)節(jié)是恢復身心，做好教師總結(jié)評價階段

　　接下來我就逐一談談我在每個環(huán)節(jié)的具體操作：在第一個環(huán)節(jié)，我會讓體育委員以“快、靜、齊”的標準集合成四列橫隊后，跟學生問好，隨后宣布本節(jié)課將要學習的內(nèi)容，并提出學習要求，這樣是為了讓學生在整體上對本堂課有所把握，明確學習目標，快速的帶領(lǐng)學生進入課堂學習的情境中。

　　接下來是第二環(huán)節(jié)的第一個部分：導入新課。在進入新課學習之前，我會和學生一起伴著音樂做籃球韻律操，每節(jié)8拍，共8節(jié)內(nèi)容，從上到下，從左到右，從前到后，不管是大肌肉還是小肌肉都得到充分的運動，使學生的身體由相對靜止狀態(tài)過渡到運動狀態(tài)，讓身體各個器官及機能起到預熱作用，防止運動損傷。這樣就順利地由籃球韻律操活動過渡到新課教授部分。

　　第二環(huán)節(jié)第二部分，新課教學。我會將學生分成男女各2組，帶領(lǐng)他們進行互拍球的小活動，排掉他人籃球的一對加一分，沒拍掉的不加分，進過一番激烈的比賽。有的組的得分比較高，學生的情緒也比較高漲;得分地的一組的學生情緒就不是很高，顯得有些吹頭喪氣。針對這種情況，我會告訴學生，在生活、學習中我們常常會面臨成敗，對于成功我們要再接再厲，不驕傲;對于失敗，我們要善于總結(jié)，不氣餒，爭取下次成功。通過這個小比賽，老師主要想想看看大家的基礎，后面還會給大家機會進行比賽的，大家繼續(xù)加油!這是我會問學生：大家想一想我們剛才在互拍球活動中自己運球的動作，同時在對比NBA、CBA中籃球運動員的運球技術(shù)，談談自己的感悟。這時學生會七嘴八舌地說出一些他們對運球的認識，在此以學生回答為主，我不做點評。然后我會邊講解邊示范規(guī)范的運球動作，學生邊觀察邊進行模仿練習，這時再請學生來評價他們剛才的回答，以此加深學生對運球技術(shù)的感知。隨后我會讓學生按照先前的分組帶開練習，選取幾名學生進行示范表演。在學生練習份過程中，我會進行巡場，對個別動作不規(guī)范的學生進行個別指導。待分組練習結(jié)束之后，我會根據(jù)代表性學生的示范，糾正錯誤動作，再次強調(diào)動作要領(lǐng)，并做示范動作。

　　第三個環(huán)節(jié)是拓展練習階段。心理學指出，“凡是人們積極參加體驗過的活動，人的記憶效果會明顯的提高。”在這一階段我會組織游戲，寓教于樂，在跑道上以標桿作為障礙我，培養(yǎng)學生繞障礙運球的能力，學生間彼此團結(jié)協(xié)作，互相交流心得，共同提高。

　　第四個環(huán)節(jié)是恢復身心，教師總結(jié)評價階段。在這個階段，我會播放音樂，帶領(lǐng)學生做模仿小動物的活動，使學生的身心得到放松，在愉悅的氛圍中結(jié)束課堂。隨后我會帶領(lǐng)大家總結(jié)本節(jié)課所學知識，對學生在課堂上的表現(xiàn)作出評價。

體育課說課稿篇4

　　一、課的內(nèi)容：

　　省編教材高中二年級籃球中的反彈傳接球（主教材）與耐久跑（輔教材）。

　　二、指導思想

　　本課以山東省高級中學試用課本為依據(jù)，結(jié)合我校上課的實際情況，來安排教學內(nèi)容。在教案的設計上本著求實、拓寬、創(chuàng)新、教改的思路展開。注意培養(yǎng)同學的勇敢、頑強、相互幫助、團結(jié)協(xié)作的的優(yōu)良品質(zhì)，從而更好地發(fā)展同學的個性。

　　三、教材分析：

　　籃球反彈傳接球技術(shù)是籃球運動中運用較為廣泛的一種傳接球技術(shù)，重點是手控制球的能力，時間、空間的判斷能力。難點是傳接球的準確性、成功率。耐久跑重點是耐久跑的呼吸節(jié)奏和方法，通過不同形式的跑，掌握正確的呼吸方法，發(fā)展同學的有氧耐力，提高同學的耐力素質(zhì)。

　　四、學情分析：

　　1、高中同學身心發(fā)展?jié)u趨成熟，已經(jīng)具備了獨立思考、判斷、概括等能力，在身體鍛煉中也具備了較高的基本運動能力。籃球是他們所喜愛的一項運動，有一定基礎，但對單個技術(shù)的學習并不滿足，而對學習對抗性練習特別感興趣。

　　2、通過多年的學習，同學已認識到耐久跑是鍛煉身體的重要手段之一，但對枯燥乏味、周期性強的耐久跑卻心存畏懼，在跑的過程中極易出現(xiàn)呼吸與跑的節(jié)奏不相一致的狀態(tài)，從而影響耐久跑的成績。

　　本節(jié)課的教學就是讓同學把動體與動腦很好地結(jié)合起來，給同學提供再認識所學知識、創(chuàng)造性應用所學動作的機會，從而增強教學效果。

　　五、教學目標：

　　1、認知目標：學習與了解反彈傳接球的技術(shù)原理及其在籃球運動中的作用、耐久跑中的一些基本知識。

　　2、技能目標：通過本次課的學習，使80%以上的同學能掌握反彈傳接球中反彈點的位置；90%以上的同學掌握正確的耐久跑呼吸方法。

　　3、情感目標：激發(fā)同學學習的積極性、主動性和創(chuàng)造性，增強同學團結(jié)協(xié)作和安全保健的意識，培養(yǎng)同學奮發(fā)向上的品質(zhì)。

　　六、教法設想：

　　1、反彈傳接球采用比較、嘗試教學法，使同學在與雙手胸前傳接球比較、嘗試過程中得出反彈傳接球的要點，再結(jié)合以往所學技術(shù)，進行練習，由淺入深，由易到難，逐步提高。培養(yǎng)同學的想象力和創(chuàng)造力。

　　2、耐久跑采用繞障礙物跑（樹）的方法，使內(nèi)容豐富，增加趣味性。

　　3、采用練習法，使同學在多次練習中掌握技術(shù)；用演示法，使同學的創(chuàng)造成果得到表現(xiàn)和肯定（讓部分完成動作較好的同學做演示，教師點評后同學再練習）。

　　七、學法指導：

　　本課采用"觀察---比較---討論----練習----評價---鞏固"的學練流程，同時滲透德育和保健內(nèi)容，讓同學充分領(lǐng)會主動學習和創(chuàng)造性學習的方法。在體驗、想象、演示、分析比較和多向交流中形成正確的動作表象，掌握一定的技術(shù)技能。

　　八、教學流程：

　　一、準備部分：10分鐘

　　1、熱身→小游戲：反彈傳球打獵（時間：7分鐘）

　　教：提出要求、組織指導。

　　具體做法：全班男女同學各分成兩組，一組圍成一個圓圈，一組在中間。個面這一組同學利用反彈傳接球，盡量使球打到里面這一組同學的身體上。里面這一組同學利用閃轉(zhuǎn)騰挪，想辦法躲開球。凡被球打到的同學即被獵殺出局。直到全部被殺出局，然后兩組交換。

　　這個練習既讓同學達到了活動身體的目的，盡快進入課堂角色，又提高了同學的課堂情緒，同時讓同學在正式接觸反彈傳接球之前對其有一個初步的認知。

　　2、徒手操練習：使同學的身體各關(guān)節(jié)得到充分的活動。（時間：3分鐘）

　　二、基本部分：30分鐘

　　（一）主教材--反彈傳接球。（時間：15分鐘）

　　示范采用實例演示。（找兩個有一定籃球基礎的同學配合示范）提問：以前老師講過，在身前有防守人的時候，傳球可以分哪幾種？回答：上三路和下三路。師：完全正確。以前我們學過上三路的傳球，今天我們要學習的反彈傳接球，就是下三路的傳球。道理和上三路的傳球一樣，以撕破對方的防守完成進攻為最終目的。那么怎么樣才能讓你的進攻不被對手打斷和破壞呢？這就需要你去選擇適當?shù)膫髑驎r機、選擇適當?shù)膫髑蚵肪€、選擇適當?shù)膫髑蚍椒ā７磸梻鹘忧蚓褪且环N行之有效的，殺傷力極強的一種方法。一、反彈點的選擇（兩腳外側(cè)）；二、反彈路線的選擇（要錯開一定的角度）；三、分散對方的注意力。

　　學：聽、看、論、練、演（做得比較好的同學進行下面示范，老師指導糾正）、再練習。

　　練習：三人一組，進行練習。

　　（二）輔教材 --耐久跑（時間：15分鐘）

　　教：傳授知識、線路指令、講評練習。

　　講解正確的呼吸方法和其它注意事項：

　　口鼻同時呼吸，吸氣時用舌尖抵住上腭，使進入呼吸道的較冷空氣得到升溫和潤化。采用三步一吸三步一呼或兩步一吸兩步一呼的呼吸節(jié)奏。另外身體重心起伏不要過大。跑動路線：繞籃球場地，穿越樹木和體育器械跑動。男生：300米×5圈。女生：300米×4圈。

　　學：障礙跑練習、反饋評價。

　　整理 ---→ 放松---→小結(jié)---→ 回收器材。（時間：5分鐘）

　　1、走跳練習：四步跳；目的是放松同學的肢體。

　　2、意念放松。誘導語：閉上雙眼，想像--陽光明媚，微風拂面，你坐在草地上，聞著花草的芳香，聽著輕松的音樂，舒適極了，身心放松，放松，再放松……這個練習目的是讓同學的心理得到充分放松。

　　九、同學身心狀態(tài)預計：

　　整堂課練習密度約為：28--32%,練習強度中上，耐久跑時強度達最高峰。