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《我的情緒我做主》說課稿（通用9篇）
作為一位不辭辛勞的人民教師，往往需要進(jìn)行說課稿編寫工作，借助說課稿可以讓教學(xué)工作更科學(xué)化。優(yōu)秀的說課稿都具備一些什么特點(diǎn)呢？下面是小編幫大家整理的《我的情緒我做主》說課稿，歡迎大家分享。
《我的情緒我做主》說課稿 篇1
一、活動(dòng)目的
情緒是小學(xué)生心理活動(dòng)的一個(gè)重要方面，小學(xué)生在日常生活中總要對(duì)所接觸的人和事物抱有一定的態(tài)度，以獲得某種主觀體驗(yàn)，這便是小學(xué)生的情緒。小學(xué)生的情緒發(fā)展有以下特點(diǎn)：
一、表現(xiàn)形式不斷變化；
二、表現(xiàn)內(nèi)容不斷豐富、深刻；
三、穩(wěn)定性不斷增強(qiáng)；
四、自控力不斷增強(qiáng)。
二、活動(dòng)主題
我的情緒我做主
三、活動(dòng)對(duì)象
三、四年級(jí)
四、活動(dòng)時(shí)間
20xx年11月
五、活動(dòng)地點(diǎn)
心理活動(dòng)室
六、活動(dòng)流程
（一）熱身游戲。
規(guī)則：以小組為單位，每組請(qǐng)一位同學(xué)上臺(tái)，從袋里抓出一個(gè)小球，如果是紅球，小組得到兩分；如果是綠球，小組的每個(gè)成員將受到一次懲罰，如進(jìn)行十次蹲跳。
師采訪抓到不同顏色球的學(xué)生，請(qǐng)他們說心情。師小結(jié)。
（二）出示活動(dòng)，初識(shí)情緒。
1、出示喜怒哀懼，請(qǐng)生猜并板書，明確“喜怒哀懼”是每個(gè)人最基本的四種情緒。
2、請(qǐng)同學(xué)用肢體語言和面部表情表演4種基本情緒，請(qǐng)臺(tái)下學(xué)生說出他們分別表演的是什么情緒。
3、師小結(jié)。
4、請(qǐng)學(xué)生看圖并自由猜想在圖中人物身上發(fā)生了什么事。如果是你遇到了這些事，你會(huì)有什么樣的情緒，又會(huì)怎么做？
5、師小結(jié)。
（三）尋找應(yīng)對(duì)情緒方法。
通過生生互動(dòng)，在思維的.碰撞中，搜求多種應(yīng)對(duì)不同情緒的方法，在交流篩選的過程中獲得積極應(yīng)對(duì)消極情緒的方法，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的自我成長(zhǎng)。
（四）體驗(yàn)情緒。
學(xué)生學(xué)唱學(xué)跳《幸福拍手歌》。
《我的情緒我做主》說課稿 篇2
各位評(píng)委、老師們：
上午好！今天我說課的課題是《我的情緒我做主》，下面我將從課程標(biāo)準(zhǔn)、教材分析、學(xué)情分析、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)重難點(diǎn)、教學(xué)與學(xué)法、教學(xué)過程七個(gè)方面來談?wù)勛约旱恼n堂教學(xué)構(gòu)思。
一、課程標(biāo)準(zhǔn)
理解情緒的多樣性、復(fù)雜性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀、積極的心態(tài)。
二、教材分析
《我的情緒我做主》是人民教育出版社七年級(jí)上冊(cè)第二單元第3課《讓快樂圍繞我身邊》的重要內(nèi)容，本單元以“心中充滿燦爛陽光”為教育主題，旨在培養(yǎng)學(xué)生熱愛生活、自信開朗、積極追求美好生活的品質(zhì)。《我的情緒我做主》重點(diǎn)介紹調(diào)控情緒的有效方法，處于鋪墊的作用，它為后面如何應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和考試壓力，以及過富有情趣的生活做好了鋪墊和準(zhǔn)備。同時(shí)又承接了第一框題“什么是情緒？”，解決了“怎么調(diào)控情緒？”的問題。引導(dǎo)學(xué)生把握自己情緒的特點(diǎn)，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，有利于學(xué)生保持愉快樂觀的心境，保持心理健康，培養(yǎng)健全人格有重要意義。
三、學(xué)情分析
處于青春期的學(xué)生，在心理上處于一種半成熟半幼稚的階段，這種矛盾的心理使學(xué)生情緒具有易沖動(dòng)、易變動(dòng)、不穩(wěn)定、不協(xié)調(diào)、不成熟的特點(diǎn)，。在生活中：現(xiàn)在的學(xué)生大部分屬于獨(dú)生子女，在家里備受關(guān)注和溺愛，大都以自我為中心，不考慮他人的感受，遇到不順心的事，情緒反應(yīng)強(qiáng)烈，波動(dòng)性大，很難控制好自己的情緒。基于上節(jié)課的學(xué)習(xí)：學(xué)生在第一框題中已經(jīng)初步了解了情緒的多樣性，以及情緒產(chǎn)生變化的原因及影響，明確了不良情緒對(duì)身體的影響，提醒我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。
所以針對(duì)初二學(xué)生情緒發(fā)展的這些特點(diǎn)，指導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)情緒，了解自己情緒的特點(diǎn)，懂得情緒是可以調(diào)控的，情緒與個(gè)人的心態(tài)有關(guān)，學(xué)會(huì)合理的宣泄與調(diào)控自己的情緒，保持積極、樂觀的情緒狀態(tài)，對(duì)形成健康心理和健全人格都具有重要意義。
四、教學(xué)目標(biāo)
根據(jù)本教材的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容分析，結(jié)合著七年級(jí)學(xué)生他們的認(rèn)知結(jié)構(gòu)及其心理特征，我制定了以下的教學(xué)目標(biāo)：
情感與態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：通過引用貼近學(xué)生生活實(shí)際的校園情境海濤的案例，認(rèn)識(shí)到調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。在案例分析懂得要合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
能力目標(biāo)：增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒。
知識(shí)目標(biāo)：通過自己總結(jié)歸納、教師引導(dǎo)，知道情緒調(diào)節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方式和方法。
五、教學(xué)重難點(diǎn)
1、教學(xué)重點(diǎn)：調(diào)控情緒的方法。
2、教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)會(huì)并利用調(diào)節(jié)情緒的方法。
確定其為重點(diǎn)、難點(diǎn)的依據(jù)：
（1）確立上述重點(diǎn)的依據(jù)：初一學(xué)生情緒豐富而強(qiáng)烈、不穩(wěn)定、難自控，很容易產(chǎn)生各種不良情緒，這不僅會(huì)危害他們的身心健康，還會(huì)影響他們的學(xué)習(xí)與生活。因此，指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己個(gè)人的情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄情緒，主動(dòng)調(diào)控情緒，保持積極樂觀的情緒，克服消極情緒，是當(dāng)務(wù)之急。
（2）確立上述難點(diǎn)的依據(jù)：雖然學(xué)生知道掌握了調(diào)控情緒的方法，但是在實(shí)際生活中將調(diào)控情緒的方法運(yùn)用到自己身上還是有一定的難度。因此，是本節(jié)課的難點(diǎn)。
六、教法與學(xué)法
教學(xué)方法：
1、多媒體教學(xué)法：將文字與圖片結(jié)合起來，給學(xué)生更直觀的體驗(yàn)。對(duì)圖片材料的分析更加直觀，有利于提升學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。
2、情境體驗(yàn)法：通過校園現(xiàn)實(shí)的生活情境，讓學(xué)生進(jìn)入角色，使學(xué)生知行合一，有所感悟，從而提高學(xué)生運(yùn)用知識(shí)的能力。
3、師生互動(dòng)交流法：主要體現(xiàn)出學(xué)生的主體地位，教師只是一個(gè)引導(dǎo)者。
同時(shí)，在教學(xué)過程中會(huì)穿插激勵(lì)式教學(xué)、開放式提問、開放式討論、開放式留白等方法，充分調(diào)動(dòng)起學(xué)生的積極性。
學(xué)習(xí)方法：
探究學(xué)習(xí)
體驗(yàn)學(xué)習(xí)
對(duì)話學(xué)習(xí)
七、教學(xué)過程
環(huán)節(jié)一：暖身導(dǎo)入，感知多種情緒
1．兩人一組，進(jìn)行“踩氣球”游戲，活躍課堂，并讓學(xué)生在游戲過程中體驗(yàn)到各種情緒。
2．讓學(xué)生到講臺(tái)上進(jìn)行表演，用表情等肢體語言表現(xiàn)自己在游戲中體會(huì)到的情緒，其他同學(xué)猜是一種什么樣的情緒，并且講解猜出這種情緒的依據(jù)。教師把學(xué)生的情緒名稱板書在黑板上（如高興、生氣、失望、緊張等。由于在剛才的游戲中有真切體驗(yàn)，學(xué)生會(huì)如下感覺：“我踩破了同桌的氣球，很高興”、“我怕同桌踩破我的氣球，很緊張”、“同桌踩破了我的氣球，我很生氣”、“我沒踩破同桌的氣球，很失望”等。）
設(shè)計(jì)意圖：通過互踩氣球的的方式，讓學(xué)生體驗(yàn)到在踩氣球過程中的心理體驗(yàn)，感受到情緒的多樣與多變，為本節(jié)課學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒做鋪墊。同時(shí)，體驗(yàn)式導(dǎo)入，激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情，調(diào)動(dòng)起了學(xué)生的積極性，拉近了師生之間的距離。
環(huán)節(jié)二：故事引領(lǐng)，體驗(yàn)情緒可控
板塊一：情緒不好可調(diào)控
（設(shè)計(jì)意圖：引用課本上的典型案例，兩個(gè)老太太對(duì)待事物看法不同、情緒不同，引出消極情緒不可怕，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，我們的情緒是可以調(diào)節(jié)的。）
版塊二：情緒要好靠調(diào)節(jié)
校園情境（1）
思考：如果你是海濤的朋友，會(huì)怎樣幫他擺脫煩惱？學(xué)習(xí)中你有沒有遇到過這樣的事情，你是如何解決的？
雨果：知道在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候自動(dòng)管制自己的人就是聰明人。
（設(shè)計(jì)意圖：這則案例是課本上的文字材料，同時(shí)也是非常貼近學(xué)生生活的案例，學(xué)生能夠從這樣的案例中感同身受，引起共鳴。在老師引導(dǎo)下，以及問題的討論上，總結(jié)出調(diào)節(jié)控情緒的方法之一：理智調(diào)控法。）
校園情景（2）
海濤因?yàn)樯]有及時(shí)的復(fù)習(xí)，又和小磊鬧矛盾，受不良情緒的影響，自己在考試前沒有安心充分的復(fù)習(xí)功課，導(dǎo)致在期中考試時(shí)由原來的.班級(jí)前五名降到了班級(jí)16名，此時(shí)的他心情更加低落，坐在教室課桌前的他進(jìn)入了茫然……
思考：此刻的海濤心理會(huì)想些什么呢？如果他一直坐在教室里發(fā)呆，他的情緒會(huì)有什么樣的變化？此刻的他如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢，你有沒有好的方法呢？
（設(shè)計(jì)意圖：與同學(xué)鬧矛盾、考試失利情緒低落，這是中學(xué)生常見的心理問題。當(dāng)學(xué)生遇到心情低落或者激動(dòng)時(shí)，要學(xué)會(huì)采用注意力轉(zhuǎn)移的方法來調(diào)節(jié)，比如看看窗外的風(fēng)景、出去走走、外出旅游、聽聽音樂等方法，來轉(zhuǎn)移我們的注意力。總結(jié)出調(diào)節(jié)情緒的第二種方法——注意力轉(zhuǎn)移法）
校園情境（3）
兩天以后，海濤平靜了自己的心情，他在心理告訴自己：這次算作自己的一種歷練，讓我懂得了遇事要冷靜，要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)節(jié)自己的不良情緒，我只有保持一種好的心態(tài)，我才能處理好學(xué)習(xí)和同學(xué)們的關(guān)系。海濤每天都這樣提醒自己，他的情緒變得平和與安穩(wěn)，在第二次考試時(shí)：他心里默念，不用緊張，我一定會(huì)考好的。加油！最終他取得了優(yōu)異的成績(jī)。
思考：海濤是如何調(diào)節(jié)好自己的情緒的？這種心理給他帶來了哪些影響？
（設(shè)計(jì)意圖：學(xué)習(xí)壓力大、考前焦慮、考試緊張，也是學(xué)生遇到的最常見的問題，最有效的方法就是積極地自我暗示，在心里不停地告訴自己我能行，從而舒緩緊張的心理壓力。情緒調(diào)節(jié)的第三種方法——積極地自我暗示）
變式訓(xùn)練：
①?zèng)_動(dòng)、憤怒時(shí)，這樣提醒自己
②緊張、恐懼時(shí)，這樣激勵(lì)自己
③孤獨(dú)、痛苦時(shí)，這樣安慰自己
④憂郁、難過時(shí)，這樣告訴自己
（設(shè)計(jì)意圖：通過變式訓(xùn)練，進(jìn)一步強(qiáng)化自我暗示的方法，學(xué)會(huì)自我暗示與調(diào)控）
校園情境（4）
海濤有一天不小心將墨水瓶打翻了，墨汁灑在了女同學(xué)的白裙子上，海濤頓時(shí)臉紅了，緊張的跟女同學(xué)連聲道歉，他又不知道自己該怎么辦。而女同學(xué)卻笑著對(duì)他說：“看你一不小心，在我的裙子上畫了一幅水墨畫，還挺有藝術(shù)感！”海濤聽完女同學(xué)的話，瞬間放松了許多，兩人都笑了，一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)避免了。
思考：這位女同學(xué)是怎樣化解與海濤之間的矛盾的？這對(duì)我們生活中處理人與人之間的矛盾有什么啟示？
（設(shè)計(jì)意圖：同學(xué)之間的矛盾與誤解是難免的，但只要換個(gè)方式解決問題，就會(huì)得到不一樣的效果，女同學(xué)采用幽默化解的方式化解了同學(xué)之間的矛盾，是一種智慧的表現(xiàn)。調(diào)控情緒的方法四——幽默化解法）
板塊三：情緒宣泄重場(chǎng)合
師生對(duì)話：當(dāng)你運(yùn)用以上方法不能調(diào)節(jié)自己情緒的時(shí)候，你還可以通過哪些方式將自己的不良情緒宣泄出來呢？
同學(xué)們相互交流討論。
（設(shè)計(jì)意圖：通過師生對(duì)話的方式，引導(dǎo)學(xué)生敞開心扉，暢所欲言，說出自己宣泄情緒的方法。）
情緒的宣泄是否只顧及自己的感受，不考慮場(chǎng)合和他人的感受呢？
播放視頻：《自習(xí)室的一幕》
思考：該同學(xué)情緒的宣泄是否合理？我們?cè)谇榫w宣泄時(shí)，我們應(yīng)該注意什么？
（設(shè)計(jì)意圖：通過播放視頻的方式，直觀的給學(xué)生呈現(xiàn)出自習(xí)室里某同學(xué)不注重場(chǎng)合宣泄情緒的不當(dāng)方法，讓學(xué)生意識(shí)到情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)宣泄，不能妨礙他人。）
環(huán)節(jié)三：回歸生活，塑造陽光心態(tài)
（設(shè)計(jì)意圖：回歸生活部分，是基于本節(jié)課學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)生活中的問題，即學(xué)以致用。同時(shí)也起到了鞏固本節(jié)課知識(shí)點(diǎn)的作用。）
環(huán)節(jié)四：課堂小結(jié)
“你一言，我一語”說出本節(jié)課的收獲。教師總結(jié)調(diào)控情緒的方法。
環(huán)節(jié)五：板書設(shè)計(jì)
環(huán)節(jié)六：總結(jié)升華
教師寄語：生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它也對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。你無法改變天氣，卻可以改變心情；你無法控制別人，但能夠掌握自己。
最后，共同唱起《歌聲與微笑》，祝愿大家天天有個(gè)好心情。
《我的情緒我做主》說課稿 篇3
一、認(rèn)識(shí)情緒（5分鐘）
活動(dòng)1：冥想
同學(xué)們，上課之前先帶大家進(jìn)行一次森林歷險(xiǎn)。首先請(qǐng)同學(xué)們閉上眼睛，然后深呼吸一口氣，慢慢呼出來：想象你現(xiàn)在正走在一片茂密的大森林里，呼吸著新鮮的空氣，沐浴著溫暖的陽光、你的每一個(gè)細(xì)胞都吸收著養(yǎng)分，不知不自覺中天色暗了下來，周圍漆黑一片，伸手不見五指。你小心翼翼地在森林里移動(dòng)著。忽然，前方出現(xiàn)了一大團(tuán)圓乎乎的白影，正張牙舞爪向你靠近，越來越近，越來越近，眼看就要到你眼前了。在這千鈞一發(fā)的時(shí)刻傳來你朋友喊你名字的聲音，此時(shí)你覺得這聲音是世界上最好聽的聲音。白影消失了，你像箭一樣奔向你的朋友，僅僅抱住他。你發(fā)現(xiàn)你朋友的腳受了傷，傷口還在流血呢，于是你攙扶著他走出了森林，來到一條大路邊，這時(shí)你們都已經(jīng)筋疲力盡了。你們?cè)谀堑嚷愤^的人來幫你們，可是，一個(gè)小時(shí)過去了，又一小時(shí)過去了，仍然沒有人路過，你的朋友越來越虛弱，你也支撐不了，眼前一黑就什么都不知道了，等你張開眼睛一看，你已經(jīng)來到了課堂……
教師：真是一次驚險(xiǎn)的旅行啊，在這個(gè)旅行過程中，大家的心情是怎樣的？
驚險(xiǎn)、焦慮、緊張，等等，這些內(nèi)心體驗(yàn)我們稱之為情緒。
情緒：心理學(xué)上，人類基本的情緒包括：喜、怒、哀、懼。
總結(jié)：在我們的日常生活中，情緒常常伴隨我們左右，有時(shí)它使我們精力充沛，精神煥發(fā)，有時(shí)又使我們疲憊不堪，不知所措。我們發(fā)現(xiàn)我們很多時(shí)候被情緒所左右，影響了我們的生活和學(xué)習(xí)？那么我們想我們是不是可以發(fā)揮主動(dòng)性，調(diào)整我們的情緒，做情緒的主人呢，好，今天我們跟大家分享的主題就是——我的情緒我做主——學(xué)會(huì)管理情緒。
二、管理情緒（35分鐘）
1、管理情緒第一步：覺察情緒（10分鐘）
活動(dòng)2：情緒五線譜
教師：那同學(xué)們最近的情緒如何呢？讓我們一起來譜寫一首情緒變奏曲吧。
（1）請(qǐng)小組成員各用一個(gè)音符描述你近一兩個(gè)星期感受深刻的情緒體驗(yàn)。
（2）三線以下（1，2，3）為低音區(qū)，代表負(fù)面情緒，比如傷心可以用3來表示，非常非常傷心可以用1來表示，憤怒也可以用3來表示，非常非常憤怒可以用1來表示，三線以上（4，5，6，7）為高音區(qū)，代表正面情緒，比如開心可以用4來表示，非常開心可以用5來表示。
（3）把小組成員每個(gè)人的音符合起來，繪制小組的情緒變奏曲。
（4）每組選一名代表演唱小組的情緒變奏曲。
總結(jié)：每一首變奏曲都有高音和低音，就像平時(shí)的我們，總會(huì)經(jīng)歷不同的情緒，快樂、悲傷等等。那我想問你們，你們喜歡哪一種？看來大家都喜歡正面情緒，覺得負(fù)面情緒不好？那我們現(xiàn)在邀請(qǐng)一位同學(xué)體驗(yàn)一下啊。
現(xiàn)場(chǎng)感受：
如果你被人打了，你心情會(huì)怎么樣？我現(xiàn)在告訴你，不能憤怒，有什么好憤怒的，你應(yīng)該開心！哈哈哈，現(xiàn)在你的情緒？
那我現(xiàn)在告訴你，你的情緒是正常的，被人打了怎能不憤怒啊，對(duì)吧，如果我這樣說，你現(xiàn)在感覺怎么樣。
總結(jié)：對(duì)的，其實(shí)，有負(fù)面情緒是正常的，但是我們有時(shí)候往往因?yàn)橛X得負(fù)面情緒不好，而忽略、跳過、壓抑，就像剛才我說的，如果你告訴自己不應(yīng)該憤怒，應(yīng)該開心，反而更憤怒一樣，很多時(shí)候人的痛苦并不是來源于情緒本身，而是來源于對(duì)情緒的抵觸。比如說：我怎么又痛苦了，我應(yīng)該開心呢才對(duì)啊，諸如此類。
所以我們要認(rèn)識(shí)到健康情緒并不是指時(shí)刻處于陽光狀態(tài)。而是，你所表現(xiàn)出的情緒應(yīng)與你所遇到的事件呈現(xiàn)出一致性。如果你考試失敗了，你傷心是正常的；如果你遇到壞人，你有恐懼是正常的；如果你的親人離世了，你有悲傷是正常的；如果你被誤會(huì)了，你的憤怒是正常的。
所以，當(dāng)你的情緒體驗(yàn)符合客觀事件時(shí)，第一時(shí)間覺察自己的情緒，并暗示自己：我有情緒是正常的！這樣一暗示，情緒張力就會(huì)下降，內(nèi)心自然恢復(fù)平靜。恭喜你，你已經(jīng)邁出了管理情緒的第一步：覺察自己的情緒！
2、管理情緒第二步：調(diào)整認(rèn)知（20分鐘）
活動(dòng)3：創(chuàng)設(shè)情境，感受認(rèn)知
教師：好，現(xiàn)在來覺察一下自己的情緒？就在這個(gè)課堂上，就在這個(gè)的課堂的后面，各位專家老師坐在后面看著我們上課嗎，觀看著你，你的情緒怎么樣？
哪位同學(xué)愿意跟我們分享一下此刻內(nèi)心的體驗(yàn)？
舉手的同學(xué)：
沉默的同學(xué)：
教師：請(qǐng)問你可以跟我們分享么？
分享：
學(xué)生：平靜、緊張……
教師：你是如何想的？
教師：為什么同樣的環(huán)境，同一件事情（分享）大家產(chǎn)生了不同的情緒體驗(yàn)。
有時(shí)候決定你情緒的并不僅僅是事情本身，還有你對(duì)這件事情的`看法。美國心理學(xué)家艾利斯：情緒A—B—C理論：人產(chǎn)生不同的情緒的原因在于對(duì)同一事件的看法或評(píng)價(jià)不同。
活動(dòng)4：翻開小組的情緒變奏曲，找出該樂譜中影響了正常學(xué)習(xí)和生活的一個(gè)樂符，該樂符的成員分享自己當(dāng)時(shí)的想法和行為結(jié)果，小組成員幫助他調(diào)整他的認(rèn)知，進(jìn)而調(diào)整情緒。
例如：
心理老師迎面走來，我向她點(diǎn)頭微笑示意，對(duì)方卻好像視而不見，毫無反應(yīng)地走了過去。
消極想法：
產(chǎn)生情緒：
可能產(chǎn)生的后續(xù)行為：
換個(gè)積極想法：
產(chǎn)生情緒：
可能產(chǎn)生的后續(xù)行為：
恭喜你，你已經(jīng)邁出了管理情緒第二步：通過改變認(rèn)知、想法來改變情緒。
3、宣泄情緒（10分鐘）
當(dāng)然，有些情緒是可以通過我們調(diào)整認(rèn)知來調(diào)整，但是有些情緒，比如我們考試失敗了，總歸有點(diǎn)傷心和難過的，這是正常的，這就需要我們把這些情緒宣泄出來，特別是當(dāng)情緒超出了一定的度，影響了我們的身心健康，理智水平，人際關(guān)系等等，所以我們要學(xué)會(huì)宣泄情緒！
活動(dòng)5：小組討論：頭腦風(fēng)暴：你是如何宣泄自己情緒的呢？
（以小組為單位進(jìn)行討論，時(shí)間為3分鐘，然后每組派一個(gè)代表進(jìn)行總結(jié)發(fā)言）
游戲接龍：我來邀請(qǐng)一名同學(xué)分享你的方法，然后你有權(quán)利邀請(qǐng)一位你最想知道她用什么方法來宣泄情緒的同學(xué)來分享她的方法，以此類推。
學(xué)生：唱歌、跑步、聽音樂、撕紙……
教師：看來大家都有自己的一套辦法，現(xiàn)在我們把資源匯總一下，也許你可以找到更適合自己的辦法。
（1）注意力轉(zhuǎn)移法：當(dāng)自己不開心的時(shí)候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個(gè)周末全班去郊游的事情，心理學(xué)研究表明，當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦中就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)，就會(huì)抵消或沖淡這個(gè)興奮區(qū)。
（2）合理宣泄法：把自己不快樂的情緒宣泄到別的事情上去。例如游泳，拼命的游上幾個(gè)來回；又例如跑步，一口氣跑上十幾圈。！
恰當(dāng)?shù)模簝A訴、運(yùn)動(dòng)、唱歌等。
中性的：睡覺、吃東西等。
不恰當(dāng)?shù)模捍蚣堋⒑染啤⒖袼⒖癯缘?/p>
（3）表情調(diào)節(jié)法：當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)笑起來的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也就不見啦，現(xiàn)在就讓我們一起來做個(gè)快樂表情操。（全體起立）
總結(jié)：當(dāng)發(fā)生了什么事情讓我們有情緒時(shí)，覺察自己的情緒，此刻我的體驗(yàn)是怎樣的，并告訴自己是正常的，接納自己的情緒。你的情緒張力就會(huì)變小，如果這件事情是沒有辦法改變的，那就看看是不是可以通過調(diào)整我們的認(rèn)知來調(diào)整我們的情緒。然后還可以選擇把我們的情緒宣泄出去。
這個(gè)世界上只有一個(gè)人能使你感到沮喪、憂慮或憤怒，而那個(gè)人就是你！相信我們一定可以做情緒的主人。把掌聲送給我們自己！
《我的情緒我做主》說課稿 篇4
設(shè)計(jì)理念：
情緒是對(duì)客觀事物與人的需要之間關(guān)系的反映。為了讓孩子從小逐漸認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)自己的情緒，并學(xué)會(huì)初步的調(diào)節(jié)，使自己經(jīng)常擁有快樂的情緒，我針對(duì)小學(xué)五年級(jí)學(xué)生的年齡特征，以活動(dòng)的形式對(duì)孩子開展情緒心理健康教育。讓孩子在輕松、愉悅的氛圍中認(rèn)識(shí)、體會(huì)一些常見的情緒，并能集大家的智慧探討合理調(diào)控不良情緒的方法，讓大家擁有快樂的情緒，做個(gè)情緒的小主人。
作為一名心理輔導(dǎo)教師，應(yīng)該進(jìn)入到孩子的世界中去，看看他們?cè)谙胄┦裁矗鲂┦裁础Ｔ谒麄兊纳钪袑ふ以停岬秸n堂之上，這樣學(xué)生才不會(huì)感覺陌生，才能激發(fā)他們思考的火花。
一、說內(nèi)容
《我的情緒我做主》一課主要是讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到日常生活中我們身上經(jīng)常表現(xiàn)
出來的一些情緒，在這些情緒中有許多不良的情緒對(duì)我們學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生不良影響，在此基礎(chǔ)上，共同探討合理地調(diào)控自己的不良情緒的方法，讓我們以后學(xué)會(huì)用這些方法調(diào)解自己的不良情緒，使自己每天都保持良好的心理狀態(tài)。
二、說目標(biāo)
1、知識(shí)：讓學(xué)生認(rèn)識(shí)什么是情緒，知道日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的情緒。
2、過程與方法：學(xué)生從活動(dòng)中學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)協(xié)作來解決問題的方法。
3、情感態(tài)度與價(jià)值觀：讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)控制自己的情緒，使自己始終保持快樂的情緒。
三、說重、難點(diǎn)
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)在于讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到對(duì)不良情緒對(duì)自己的影響，并讓他們初步學(xué)會(huì)調(diào)控自己的不良情緒。
四、說教法
這節(jié)活動(dòng)課主要采取的教學(xué)方法為：
1．情境教學(xué)法。由于學(xué)生對(duì)“情緒”的概念難以理解，也為了激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)本課的興趣，增強(qiáng)學(xué)生的情緒體驗(yàn)，所以讓學(xué)生通過表演認(rèn)識(shí)情緒。
2．自主探究法。對(duì)于如何調(diào)控情緒這個(gè)問題，學(xué)生不容易概括、歸納，就采取小組成員自己探究的辦法，集眾人智慧。
五、說學(xué)法
1．合作式學(xué)習(xí)法。對(duì)于不易概括的問題，小組合作，互相啟發(fā)，解決問題。
2．表演法。編演情緒小品，既激發(fā)興趣，又培養(yǎng)表演能力。
六、說過程
（一）游戲?qū)胄抡n
好的開頭是成功的一半，為了讓學(xué)生能以最佳狀態(tài)進(jìn)入到這節(jié)活動(dòng)課中，一開始讓學(xué)生把自己小組的口號(hào)展示出來，從他們的口號(hào)中看出大家都希望得到快樂，那么接著讓學(xué)生做游戲“同舟共濟(jì)”，讓他們一方面感受快樂，另一方面從他們?cè)谟螒蜻^程中的心情導(dǎo)入到本節(jié)課的主題——《我的情緒我做主》。
（二）認(rèn)識(shí)情緒
1．勝利者和失敗者在游戲中產(chǎn)生的情緒有高興、失望等，這些僅僅是我們?nèi)粘Ｉ钪袔追N常見的情緒，而我們的情緒不止這些，它就像空氣一樣無時(shí)無刻不陪伴在我們身邊。
2．情緒大展示
通過多媒體展示幾種日常生活中常見的情形，每小組討論一個(gè)話題，看誰能把下面的情緒通過面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩?shì)、動(dòng)作表演出來。
（1）一道難題經(jīng)過刻苦鉆研終于解決出來了。（高興）
（2）你發(fā)現(xiàn)桌子上有一張廢紙，認(rèn)為是同桌故意扔的，和同桌吵起來。 （憤怒）
（3）中國體育代表團(tuán)在奧運(yùn)會(huì)上獲得了28塊金牌。（興奮、激動(dòng)）
（4）晚上自己一人在黑暗的馬路上走。（恐懼）
（5）最好的朋友轉(zhuǎn)學(xué)走了，去了遙遠(yuǎn)的地方。（傷心）
選派幾個(gè)代表上臺(tái)表演，臺(tái)下同學(xué)猜一猜表演的是什么情緒。
3．認(rèn)識(shí)不良情緒
師：在剛才表演的各種情緒中，有些對(duì)我們有好處，可以促進(jìn)我們的學(xué)習(xí)工作，而有些情緒則會(huì)給我們帶來不良影響，你認(rèn)為哪些會(huì)給人帶來不良的影響？帶來什么樣的影響？
（三）探討控制不良情緒的'方法
1．了解自己的情緒
學(xué)生對(duì)情緒有了一定認(rèn)識(shí)之后，讓他們?cè)囍私庾约旱那榫w。教師先對(duì)自己最近的情緒做簡(jiǎn)單介紹，然后讓學(xué)生思考自己最近的情緒。
2．小組討論
（過渡）在你們的記憶中，有快樂，有幸福，有煩惱，有緊張等等，我們每個(gè)人都希望每天過得快快樂樂的，可生活中總有一些不可避免的煩惱事，讓我們傷心難過。
小組討論：你最近有哪些不良情緒？因?yàn)槭裁词虑椋磕闶窃趺醋龅模克姆椒ê侠韱幔磕隳懿荒軒退雮�(gè)辦法調(diào)節(jié)他的不良情緒？
3．全班交流
像開始游戲那樣團(tuán)結(jié)起來出主意，想辦法，幫助同學(xué)調(diào)節(jié)自己的不良情緒。
4．教師總結(jié)調(diào)控情緒的方法
（1）情感轉(zhuǎn)移（如果傷心，聽歡快音樂，如果煩躁，聽輕柔音樂，如果沮喪失望，聽慷慨激昂的音樂。跑步等適量運(yùn)動(dòng)也可轉(zhuǎn)移不良情緒）
（2）情感宣泄：找個(gè)沒人的地方大聲叫喊、哭等。
（3）寫心理日記：在日記中寫下自己的喜怒哀樂。
（4）與人交流、傾訴：找?guī)讉�(gè)感情深的朋友，想說什么，就說什么。
（5）換位思考：站在別人的位置上想一想。
（6）做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深吸一口氣，慢慢地往外吐氣，邊吐邊數(shù)數(shù)字1、2、3……連續(xù)多次身心都可放松。
（四）總結(jié)升華
師：生活中難免會(huì)遇到不順心的事，關(guān)鍵就是看你如何去面對(duì)，今天咱們集大家的智慧知道了許多調(diào)節(jié)情緒的好方法，那就讓我們今后用它們來 讓自己保持快樂的情緒，讓自己成為情緒的小主人。
教師寄語：生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它也對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。
最后，共同唱起《歌聲與微笑》，祝愿大家天天有個(gè)好心情。
《我的情緒我做主》說課稿 篇5
【設(shè)計(jì)思路】
《調(diào)節(jié)你的情緒》是魯教版初中健康教育之心理健康的內(nèi)容。在研讀課程內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)：一1.4 理解情緒的多樣性，復(fù)雜性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀、積極的心態(tài)的基礎(chǔ)上，我確定了本節(jié)課的知識(shí)目標(biāo)：讓學(xué)生知道情緒的四個(gè)基本類型，理解情緒產(chǎn)生和變化的原因，體會(huì)情緒對(duì)我們生活的影響；能力目標(biāo)：能辨別和分析不同情緒可能帶來的不同后果，保持積極健康的情緒；情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：熱愛生活，自信開朗，以積極的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)和生活。其中教學(xué)重點(diǎn)是體會(huì)情緒對(duì)我們生活的影響，從而積極調(diào)控自己情緒，做一個(gè)快樂健康的人。難點(diǎn)是情緒產(chǎn)生和變化的原因。
針對(duì)需要學(xué)生掌握的基礎(chǔ)知識(shí)，我做了如下編排：第一板塊：“體會(huì)情緒，發(fā)現(xiàn)情緒”，學(xué)生觀看視頻《不差錢》和《汶川地震視頻》。同學(xué)們從中發(fā)現(xiàn)情緒的人的基本情緒。第二板塊：“嘗試體驗(yàn)情緒”，運(yùn)用兩次小組討論、合作探究情緒產(chǎn)生和變化的兩個(gè)原因。第三板塊：“故事感悟，掌握運(yùn)用情緒”，通過對(duì)比的呈現(xiàn)方式，讓學(xué)生感受到不同情緒的不同影響，從而正確認(rèn)識(shí)情緒的作用，提高自我調(diào)控情緒的欲望，為后面的學(xué)習(xí)做好鋪墊。
【設(shè)計(jì)理念】
1. 避免課堂的虛假繁榮，即不能為了活動(dòng)而活動(dòng)。活動(dòng)的設(shè)計(jì)必須服務(wù)于教學(xué)內(nèi)容，必須能夠幫助學(xué)生準(zhǔn)確、順暢地完成知識(shí)點(diǎn)的預(yù)設(shè)和生成。比如：本節(jié)課搶答題和默契小游戲的設(shè)計(jì)目的是為了讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒的基本類型和表現(xiàn)形式，在活動(dòng)的引領(lǐng)下，學(xué)生自覺、自愿地將感性認(rèn)識(shí)上升到理性認(rèn)識(shí)，既注重學(xué)生思維訓(xùn)練，又在輕松愉悅的氛圍中完成教學(xué)任務(wù)。
2. 教學(xué)重難點(diǎn)的突破要遵循學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律，既不能一蹴而就，也不能放任自流。要充分利用合作學(xué)習(xí)，自主學(xué)習(xí)等形式，給學(xué)生更多交流和思考的時(shí)間、空間，讓學(xué) 生在集體智慧的啟發(fā)下，在對(duì)材料有效信息精煉的概括下，自主得出準(zhǔn)確結(jié)論。比如：在突破本節(jié)課教學(xué)難點(diǎn)——情緒產(chǎn)生和變化的原因時(shí)，我讓學(xué)生帶著問題觀看前后連貫的兩個(gè)視頻，學(xué)生結(jié)合情境初步思考情緒產(chǎn)生和變化的原因，再通過小組討論，合作探究概括出準(zhǔn)確的結(jié)論。
3. 教學(xué)資源的選擇必須遵循以下原則：首先，必須源于學(xué)生的生活實(shí)際，使課程活動(dòng)和學(xué)生熟悉的人或事相關(guān)，只有這樣才能調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)思品課的'積極性，體現(xiàn)思品課的實(shí)效性。例如：觀看視頻后的的不同情緒反應(yīng)；《不差錢》的視頻節(jié)選讓學(xué)生快樂情緒產(chǎn)生，《汶川地震視頻》實(shí)現(xiàn)情感態(tài)度價(jià)值觀提升、能力拓展和知識(shí)鞏固的有機(jī)統(tǒng)一。再次，教學(xué)資源的選取要體現(xiàn)教師智慧，科學(xué)加工，合理編排。
重點(diǎn)突出。本節(jié)課主要介紹了三個(gè)調(diào)節(jié)情緒的方法，分別是：呼吸法、自我暗示法和合理宣泄發(fā)。通過多種聯(lián)系方法讓同學(xué)們?nèi)ゾ毩?xí)，達(dá)到了鞏固提升的目的。
【教學(xué)過程】
新課導(dǎo)入
師：首先請(qǐng)同學(xué)們欣賞視頻小品《不差錢》，《不差錢》這個(gè)小品我想同學(xué)們都不陌生，本山大叔和小沈陽的表演讓我們贊不絕口，那么我們?cè)谟^看小品的時(shí)候，表情發(fā)生了什么變化呢？
生：高興，變得很興奮
師：接下來我們看第二段視頻，這是08年汶川地震的視頻片段，當(dāng)同學(xué)們看到這幾幅畫面的時(shí)候笑聲戛然而止，都表示出了對(duì)當(dāng)時(shí)地震時(shí)的震撼，你們的表情又發(fā)生了怎樣的變化呢？
生：沉重、難過
學(xué)生思考“自己的表情為什么會(huì)發(fā)生變化”老師引導(dǎo)學(xué)生找出情緒的定義：情緒是指人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)。繼而引出本課的主題：調(diào)節(jié)你的情緒-----向快樂出發(fā)
二、小試身手 搶答問題
（一）、首先告訴同學(xué)們每回答對(duì)一個(gè)問題給一張撲克牌，最后看誰的撲克牌最多，誰將獲得終極大獎(jiǎng)。
（二）、搶答題：猜猜我是誰，讓同學(xué)們根據(jù)圖片選擇情緒表情。
（三）、討論哪些是積極表情，哪些是消極表情。
三：議一議
（一）、通過兩個(gè)小故事讓同學(xué)們了解積極情緒和消極情緒。
（二）、同學(xué)們小組討論消極情緒會(huì)給人帶來哪些危害。
（三）、歸納總結(jié)消極情緒給人帶來的危害。
四、嘗試一下
（一）、采用小組討論的方式（4人一組），讓同學(xué)們自主、合作、探究尋找調(diào)節(jié)情緒的方法。
（二）、由小組長(zhǎng)上臺(tái)闡述自己小組的觀點(diǎn)并進(jìn)行演示。
（三）、老師歸納總結(jié)并且現(xiàn)場(chǎng)演示這幾種調(diào)節(jié)情緒的方法。
第一種：呼吸法
第二種：自我暗示法
舉例說明:數(shù)學(xué)考試和劉翔的例子。
讓同學(xué)們從實(shí)際生活當(dāng)中尋找自我暗示法的例子。
溫馨提示：多采用激勵(lì)性的語言，例如，“我能行”“我是最棒的”
《我的情緒我做主》說課稿 篇6
輔導(dǎo)背景
進(jìn)入小學(xué)以后，兒童從無拘無束的、天真無邪的幼兒轉(zhuǎn)變?yōu)槭苄Ｒ?guī)學(xué)紀(jì)約束的小學(xué)生，其主要活動(dòng)形式也從游戲轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)。而與幼兒時(shí)期的游戲相比，學(xué)習(xí)屬于有計(jì)劃、有目的的活動(dòng)。兒童在學(xué)習(xí)活動(dòng)中需要承擔(dān)一定的義務(wù)，需要承受一定的壓力，需要同更多的人相處，所有這些都使得小學(xué)生需要比幼兒時(shí)期承受和體驗(yàn)更廣泛的情緒情感反應(yīng)，兒童在學(xué)習(xí)活動(dòng)中更經(jīng)常地產(chǎn)生種種情緒體驗(yàn)。如：已掌握了某方面的知識(shí)會(huì)產(chǎn)生滿足感，考試成功會(huì)帶來喜悅等積極情緒。相反，如果學(xué)習(xí)活動(dòng)失敗會(huì)產(chǎn)生挫折、焦慮、自責(zé)等消極情緒。大量的研究證明，兒童的情緒、情感對(duì)其人格的健全發(fā)展有重要的影響作用，小學(xué)三年級(jí)作為兒童情緒情感變化的轉(zhuǎn)折期，培養(yǎng)他們積極、健康的情緒情感具有重要意義。
理論依據(jù)
平時(shí)我們所說的小學(xué)生的情緒是就廣義而言，它包括小學(xué)生的情緒和情感，是指小學(xué)生對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)。情緒是小學(xué)生心理活動(dòng)的一個(gè)重要方面，小學(xué)生在日常生活中總要對(duì)所接觸的人和事物抱有一定的態(tài)度，以獲得某種主觀體驗(yàn)，這便是小學(xué)生的情緒。小學(xué)生的情緒發(fā)展有以下特點(diǎn)：一、表現(xiàn)形式在不斷變化；二、表現(xiàn)內(nèi)容不斷豐富、深刻；三、穩(wěn)定性不斷增強(qiáng)；四、自控力不斷增強(qiáng)。三年級(jí)又是小學(xué)生情緒情感變化的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，因此，根據(jù)小學(xué)生的情緒情感特點(diǎn)，教會(huì)學(xué)生如何管理自己的情緒，獲得陽光、健康的心態(tài)和幸福的人生。
輔導(dǎo)目標(biāo)
1、認(rèn)識(shí)各種情緒，并區(qū)分積極情緒和消極情緒。
2、培養(yǎng)學(xué)生合理表達(dá)情緒的意識(shí)。
3、培養(yǎng)學(xué)生自我調(diào)節(jié)情緒的意識(shí)，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)保持快樂的情緒。
輔導(dǎo)重、難點(diǎn)
重點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)消極情緒和積極情緒。
難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)接納自己的各種情緒并正確表達(dá)。
輔導(dǎo)手段
本課主要采用了心理投射、心理調(diào)查、情境體驗(yàn)式、活動(dòng)法、討論分享等
輔導(dǎo)準(zhǔn)備
教師準(zhǔn)備：課件、福袋一個(gè)（裝有紅豆、黑豆、綠豆、黃豆若干的不透明布口袋）、白卡片若干、海報(bào)紙若干、畫有“消怒果”“忘憂草”“輕松糖”的卡片若干。
學(xué)生準(zhǔn)備：多色水彩筆，記號(hào)筆
輔導(dǎo)年級(jí)：小學(xué)三年級(jí)
輔導(dǎo)時(shí)間：一課時(shí)
輔導(dǎo)過程
一、暖身活動(dòng)
游戲：“抓到幸運(yùn)”
規(guī)則：以小組為單位，每組請(qǐng)一名同學(xué)上臺(tái)，從福袋里用十秒鐘的時(shí)間抓出一粒豆子，如果是紅豆，小組的每個(gè)成員將得到一份小禮物，如果是綠豆，小組的每個(gè)成員將受到一次懲罰，如進(jìn)行十次蛙跳。
教師采訪抓到不同顏色豆子的學(xué)生，請(qǐng)他們說出自己的心情。
教師小結(jié)：剛才同學(xué)們所說的緊張、高興、以及失望都是我們的情緒。是我們面對(duì)事件時(shí)都會(huì)有的正常反應(yīng)。有時(shí)候做一件事情會(huì)有不同的情緒變化，有晴有陰有雨，甚至比天氣更復(fù)雜。今天我們就一起走進(jìn)情緒氣象圖。（板書課題）
設(shè)計(jì)意圖：每節(jié)課都有一個(gè)暖身活動(dòng)，其目的是激活團(tuán)體氣氛，提高關(guān)注力，調(diào)動(dòng)同學(xué)們的積極參與性。軀體的放松有利于心理的健康。本游戲還可讓學(xué)生感受情緒，導(dǎo)入新課。
二、參與活動(dòng)，初識(shí)情緒
1、教師出示展現(xiàn)喜怒哀懼的四張小朋友的PPT圖片，請(qǐng)學(xué)生說出圖片上人物的情緒，教師隨學(xué)生的講述在黑板上依次板書，并明確“喜怒哀懼”是每個(gè)人最基本的四種情緒。
2、請(qǐng)出八位學(xué)生上臺(tái)用肢體語言和面部表情表演四種基本情緒，請(qǐng)臺(tái)下學(xué)生說出他們分別表演的是什么情緒。
教師小結(jié)：我們可以從別人的表情和動(dòng)作中觀察出別人的情緒。
設(shè)計(jì)意圖：了解四種基本情緒，知道不同情緒可以通過各種表情、肢體活動(dòng)等表現(xiàn)出來，體會(huì)自己不同的情緒也會(huì)有不同的表情動(dòng)作。3、教師出示兩組人物面部表情圖，一組為愉快、開心、幸福等情緒，一組為傷心、難過、生氣等情緒。
（1）請(qǐng)學(xué)生看圖說情緒，并自由猜想在圖中人物身上發(fā)生了什么事。
（2）如果是你遇到了這些事，你會(huì)有什么樣的情緒，又會(huì)怎么去做？
（情景體驗(yàn)，學(xué)生自由討論。）
教師小結(jié)：這組圖片中的人物有的喜笑顏開，有的手舞足蹈，他們所表達(dá)的情緒是開心、愉快，看到他們的樣子可以猜到肯定發(fā)生了好事。這類情緒有個(gè)名字，叫積極情緒。另一組圖片中的人物有的火冒三丈，有的淚流滿面，有的膽戰(zhàn)心驚，他們所表達(dá)的情緒是生氣，傷心，害怕，看到他們的樣子可以猜到肯定發(fā)生了什么不好或者不如意的事情。這類情緒有個(gè)名字，叫消極情緒。
（板書“積極情緒”“消極情緒”）
事情有好壞之分，但情緒沒有，積極情緒和消極情緒都是我們面對(duì)事情時(shí)的一種正常反應(yīng)。比如，害怕這種情緒雖然讓人不舒服，但也能讓人躲開危險(xiǎn)，保護(hù)自己。有了消極情緒并不是壞事，但是一個(gè)人長(zhǎng)期處在消極情緒中，身體會(huì)產(chǎn)生大量的毒素影響我們的健康，因此我們需要對(duì)消極情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。
設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生分辨出什么是積極情緒和消極情緒，認(rèn)識(shí)到無論哪種情緒都是人對(duì)外界刺激的正常反應(yīng)，并初步了解不善于調(diào)節(jié)消極情緒會(huì)帶來一些不好的影響。
三、認(rèn)識(shí)自己的情緒，正確面對(duì)
1、心理投射，為臉譜涂色（心理投射是抒發(fā)個(gè)人心理情緒的一種專業(yè)性技術(shù)，通過音樂、畫畫、涂鴉等方式表達(dá)自己的體驗(yàn)，流露的信息比較真實(shí)）
教師給每個(gè)學(xué)生分發(fā)一張白卡片。要求學(xué)生回憶最近一個(gè)月經(jīng)常出現(xiàn)哪種情緒，把情緒用臉譜的形式畫出來，并用他認(rèn)為最恰當(dāng)?shù)摹⒆钅鼙磉_(dá)這種情緒的顏色給這個(gè)臉譜涂色。并說說在什么情況下經(jīng)常出現(xiàn)這種情緒，進(jìn)行小結(jié)。（配樂，學(xué)生在舒緩的音樂中描畫，教師巡視涂色情況）
學(xué)生自由表達(dá)
設(shè)計(jì)意圖：了解自己的情緒，培養(yǎng)自我意識(shí)。
2、心理調(diào)查。
讓學(xué)生按照不同情緒出現(xiàn)的頻率高低為自己的各種情緒排一下順序，說出情緒對(duì)自己生活的影響。教師當(dāng)場(chǎng)制作電子表格，將學(xué)生所說的四種基本情緒中最具有代表性的情緒事例列舉在表格中。
設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生體會(huì)情緒對(duì)自己行為的影響，為接下來的游戲所需的素材做準(zhǔn)備。
四、接納自己的各種情緒，正確表達(dá)，妥善管理
師：每個(gè)人都會(huì)遇到煩惱都有不開心的時(shí)候，當(dāng)老師不開心的時(shí)候我就去買很多好吃的東西，今天老師也給孩子們帶來了幾種美味可口的.食物，我們一起看看吧！
1、想策略：頭腦風(fēng)暴
教師給每個(gè)小組分發(fā)畫有“開心豆”“消怒果”“忘憂草”“輕松糖”的四張卡片。
要求：小組為單位合作完成，從教師出示的有“喜怒哀懼”情緒的電子表格中選取相應(yīng)事例想辦法解決，并組內(nèi)選出大家認(rèn)為最好的兩條，用記號(hào)筆寫在海報(bào)紙上。
開心豆卡片-----選擇一件“喜”的事，在卡片上用畫畫的形式表現(xiàn)出來。
消怒果卡片------選擇一件“怒”的事，給這件事想想辦法，在卡片上寫下消除怒氣的辦法。
忘憂草卡片------選擇一件“哀”的事，給這件事想想辦法，在卡片上寫下忘記憂愁的辦法。
輕松糖卡片------選擇一件“懼”的事，給這件事想想辦法，在卡片上寫下放松心情的辦法。
（小組討論、分享）
設(shè)計(jì)意圖：通過生生互動(dòng)，在思維的碰撞中，搜求多種應(yīng)對(duì)不同情緒的方法，在交流、篩選的過程中獲得積極應(yīng)對(duì)消極情緒的方法，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的自我成長(zhǎng)。
2、說方法：積極應(yīng)對(duì)
（1）、把各小組“頭腦風(fēng)暴”中碰撞出來的兩個(gè)好點(diǎn)子都貼在黑板上。
（2）學(xué)生交流，勾出好的點(diǎn)子，并問一聲：這是誰的創(chuàng)意？
（3）根據(jù)大家認(rèn)同的方法進(jìn)行簡(jiǎn)單的歸納。
教師小結(jié)：與同學(xué)分享你的快樂，你會(huì)得到雙倍的快樂，而說出你煩惱和痛苦，你的煩惱和痛苦就會(huì)減少一半。今天我們大家想到了那么多讓自己變得快樂的方法，希望孩子們學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，使自己時(shí)時(shí)刻刻擁有一個(gè)好心情，快快樂樂度過每一天。
設(shè)計(jì)意圖：給學(xué)生一個(gè)交流的空間，學(xué)生不斷接受到新的信息和他人的反饋，學(xué)習(xí)正確表達(dá)和管理各種情緒的最佳方法。
五、教師總結(jié)
師：請(qǐng)跟著我一起念這首兒歌——《情緒氣象臺(tái)》。
（出示PPT）
師：伸出你的手，伸出我的手，手與手相握，傳遞的是快樂；
（教師示意學(xué)生相互握手）
伸出你的手，伸出我的手，溫暖的擁抱，感受的是幸福。
（教師示意學(xué)生相互擁抱）
月有陰晴圓缺，人有喜怒哀懼，每種情緒都是一種珍貴的體驗(yàn)。分享我的快樂，分擔(dān)你的憂愁，讓我們的生活每一天都是艷陽天！
（歌曲《幸福拍手歌》，在歌曲和掌聲中結(jié)束本課）
設(shè)計(jì)意圖：通過肢體接觸，感受同伴“在一起”的快樂，在孩子們熟悉的歌曲中結(jié)束本課，借助音樂的感染力觸動(dòng)學(xué)生心靈，將積極情緒進(jìn)行遷移，讓學(xué)生意猶未盡。
六、輔導(dǎo)建議
1、在“抓到幸運(yùn)”游戲的采訪環(huán)節(jié)，老師需引導(dǎo)學(xué)生說情緒詞語，其間將學(xué)生所說的有關(guān)想法的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為情緒詞，如“抓到豆子的時(shí)候，我的心狂跳不止”提示為“激動(dòng)”。
2、在畫臉譜涂色的活動(dòng)中，老師可以稍作引導(dǎo)，如用鮮艷、明亮的色調(diào)表示愉快的情緒，用灰暗、沉重的色調(diào)表示消極情緒。教師要關(guān)注那些灰暗色調(diào)過多的學(xué)生。
七、輔導(dǎo)素材
1、“心靈大餐”的游戲改編自小學(xué)三年級(jí)心理健康教育教案《做情緒的主人》中“心靈超市”小游戲。
2、教師總結(jié)中的兒歌選自《情緒氣象臺(tái)》：
情緒就像氣象臺(tái)，喜怒哀樂變得快。生氣時(shí)，笑一笑，煩惱事，講出來。緊張時(shí)，靜一靜，傷心事，想得開。樂觀向上有自信，學(xué)習(xí)生活添光彩！
《我的情緒我做主》說課稿 篇7
【活動(dòng)目標(biāo)】
1、認(rèn)識(shí)、表現(xiàn)人類常見的各種情緒。
2、初步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，使自己經(jīng)常擁有快樂的情緒。
【活動(dòng)內(nèi)容】
小學(xué)生情緒心理輔導(dǎo)。
【活動(dòng)形式】
游戲、小組交流、師生交流等。
【活動(dòng)對(duì)象】
小學(xué)五年級(jí)學(xué)生。
【活動(dòng)準(zhǔn)備】
多媒體課件。
【活動(dòng)過程】
一、課前談話
咱們班每個(gè)小組都有你們各自的特色，來，喊出你們的口號(hào)吧！
第一組：你高興，我快樂，快樂時(shí)光，永不錯(cuò)過
第二組：積極向上，快樂成長(zhǎng)，歡樂英雄，ＮＯ１
第三組：天天開心，永遠(yuǎn)快樂，力挫群雄，永得第一
第四組：拍動(dòng)金色童年的翅膀，讓快樂列車一直伴隨著我們
第五組：（唱）如果感到快樂你就拍拍手，如果感到快樂你就拍拍手，如果感到快樂你就拍拍手，我們大家一起拍拍手
二、游戲?qū)耄J(rèn)識(shí)情緒
我們先來做個(gè)游戲吧！——“同舟共濟(jì)”。（按事先分好的小組選取2-3組參加游戲，其余同學(xué)觀看）
游戲的規(guī)則是：每組一張邊長(zhǎng)50厘米左右的正方形紙板，請(qǐng)大家想象這是波濤洶涌的大海上的一葉孤舟。這紙板要一小組的人員全部站上去，絕不能丟下一個(gè)人，否則他（她）就會(huì)被“大海吞沒”。
1、采訪勝利者和失敗者：此刻你的心情怎樣？ （學(xué)生在游戲中得到了失望、興奮、喜悅等各種情緒體驗(yàn)）
教師引導(dǎo)：你們的這種體驗(yàn)就叫做情緒。你們覺得在游戲過程中你快樂嗎？自己感到快樂，別人看著也快樂。只要我們學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做情緒的小主人，我們的生活就會(huì)永遠(yuǎn)快樂！今天咱們就來聊一聊情緒，——我的情緒我做主。（出示課題）
2、我們的情緒有許許多多，它如空氣一樣，無時(shí)無刻不陪伴在我們身邊。
接下來咱們就來看看日常生活中還有哪些情緒經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)。咱們來個(gè)情緒大展示。
我這里有幾種情形，你們每小組討論一個(gè)話題，看誰能把下面的情緒通
過面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩?shì)、動(dòng)作表演出來。
（1）一道難題經(jīng)過刻苦鉆研終于解決出來了。（高興）
（2）你發(fā)現(xiàn)桌子上有一張廢紙，認(rèn)為是同桌故意扔的，和同桌吵起來。 （憤怒）
（3）中國體育代表團(tuán)在奧運(yùn)會(huì)上獲得了28塊金牌。（興奮、激動(dòng)）
（4）晚上自己一人在黑暗的馬路上走。（恐懼）
（5）最好的朋友轉(zhuǎn)學(xué)走了，去了遙遠(yuǎn)的地方。（傷心）
選派幾個(gè)代表上臺(tái)表演，臺(tái)下同學(xué)猜一猜表演的是什么情緒。
在剛才表演的各種情緒中，有些對(duì)我們有好處，可以促進(jìn)我們的.學(xué)習(xí)工作，而有些不良情緒則會(huì)給我們帶來影響，你認(rèn)為哪些會(huì)給人帶來不良的影響？
三、探討控制情緒的方法
看來大家對(duì)情緒有了一定認(rèn)識(shí)，那你了解自己的情緒嗎？
1、這幾天呀，我回憶了最近經(jīng)歷的事情，了解了自己的情緒。
我最近很高興，因?yàn)槊刻於寄芸吹酵瑢W(xué)們快樂的笑容還有大家學(xué)習(xí)勁頭十足，讓我覺得你們真的長(zhǎng)大了；另外我還有一些煩惱事，前一陣子因?yàn)橐患∈潞秃门笥阳[了點(diǎn)矛盾，到現(xiàn)在還沒有解決，所以很煩惱。這就是我的情緒小秘密。
2、那請(qǐng)大家打開你記憶的閘門，回憶最近你經(jīng)歷的事情，你的心情怎樣呢？請(qǐng)大家閉上眼睛回憶。（可能有高興，有傷心，有煩惱，有生氣等等）
（輕音樂響起）
在你們的記憶中，有快樂，有傷心，有煩惱，有緊張等等，我們都希望每天快快樂樂的，可生活中總有一些不可避免的煩惱事，讓我們傷心難過。
在你最近的記憶中，你產(chǎn)生過哪些不良情緒?因?yàn)槭裁词虑椋磕惝?dāng)時(shí)是怎么做的？（小組討論）
你覺得他的方法合理嗎？那就像一開始那樣大家團(tuán)結(jié)起來，共同幫他想辦法吧！
3．教師總結(jié)調(diào)解情緒的方法：
（1）情感轉(zhuǎn)移（如果傷心，聽歡快音樂，如果煩躁，聽輕柔音樂，如果沮喪失望，聽慷慨激昂的音樂。跑步等適量運(yùn)動(dòng)也可轉(zhuǎn)移不良情緒）
（2）情感宣泄：找個(gè)沒人的地方大聲叫喊、哭等。
（3）寫心理日記：在日記中寫下自己的喜怒哀樂。
（4）與人交流、傾訴：找?guī)讉�(gè)感情深的朋友，想說什么，就說什么。
（5）換位思考：站在別人的位置上想一想。
（6）做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深吸一口氣，慢慢地往外吐氣，邊吐邊數(shù)數(shù)字1、2、3……連續(xù)多次身心都可放松。
四、小結(jié)，深化主題
生活中難免會(huì)遇到不順心的事，關(guān)鍵就是看你如何去面對(duì)，今天咱們集大家的智慧知道了許多調(diào)節(jié)情緒的好方法，那就讓我們今后用它們來 讓自己保持快樂的情緒。
老師想送給大家一句話：生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它也對(duì)你哭；
你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。（課件出示）
我們只有笑著去面對(duì)生活，面對(duì)生活中的每一件事，讓自己擁有快樂的情緒，成為自己情緒的小主人，我們的生活才會(huì)更幸福。老師祝愿我們每一位同學(xué)都擁有快樂的情緒，每天都過得開開心心的！
你們現(xiàn)在的情緒怎么樣？（高興、快樂）
讓我們把快樂的情緒與大家一起分享吧！一起來唱《歌聲與微笑》，結(jié)束我們這一堂充滿著快樂情緒的課吧！（課件播放音樂）
《我的情緒我做主》說課稿 篇8
活動(dòng)目標(biāo)
1.了解不同的心情對(duì)自己身體健康的影響。
2.積極探索并選擇適當(dāng)?shù)姆绞骄徑獠涣夹那椋粊y發(fā)脾氣。
3.游戲中學(xué)會(huì)經(jīng)常保持心情愉快，養(yǎng)成樂觀向上的生活態(tài)度。
滾動(dòng)重點(diǎn)：知道經(jīng)常生氣會(huì)影響人的健康
活動(dòng)難點(diǎn)：交流生氣時(shí)的情感體驗(yàn)，了解幾種排解不良情緒的方式。
活動(dòng)準(zhǔn)備：卡通小人“楠楠”，鍋，勺
活動(dòng)過程：
一、開始部分
1.出示小主人公,提問：今天老師帶來了一個(gè)朋友,他叫楠楠。看,他怎么了?(在生氣……)
2.今天他很生氣,你從哪里看出來的?
3.我們從他的表情和動(dòng)作看出來,他今天真的很生氣。
4.猜猜他為什么會(huì)這么生氣?
5.你們有過生氣的時(shí)候嗎?你什么時(shí)候會(huì)生氣?生氣的時(shí)候你有什么樣的感覺?
小結(jié)：經(jīng)常生氣會(huì)影響自己的身體健康。
二、基本部分
1.楠楠生氣了以后,又發(fā)生了哪些事情呢?生氣好嗎?為什么?
小結(jié)：經(jīng)常生氣除了會(huì)影響自己的'身體健康,也會(huì)讓身邊的人不開心,更會(huì)讓你失去朋友。
2.楠楠生氣了,有沒有什么好辦法?我們一起看一看!
4.引導(dǎo)幼兒有節(jié)奏的做游戲“生氣湯”。
5.引導(dǎo)幼兒做游戲把“生氣湯”變成一鍋“開心湯”。
三、結(jié)束部分
1.集體游戲“開心湯”。
2.引導(dǎo)幼兒自主小結(jié)：剛才我們做了兩鍋什么湯？都有什么作用？如果你或者你的朋友生氣了,可以和他一起玩這個(gè)“開心湯”的游戲,讓大家的心情都變快樂。
《我的情緒我做主》說課稿 篇9
知識(shí)與技能：
1、知道調(diào)控情緒的方法。
2、了解宣泄情緒的方法 。
過程與方法：通過案例分析、自學(xué)、討論等感受調(diào)控、宣泄情緒的作用。
情感態(tài)度價(jià)值觀：以樂觀的態(tài)度，積極的追求美好的生活。
重點(diǎn)：知道調(diào)控情緒的方法和宣泄情緒的方法 。
難點(diǎn)：增強(qiáng)自我調(diào)控的能力。
活動(dòng)探究法、案例分析法、情景教學(xué)法。
自主、小組合作法、探究法
制作課件、搜集案例材料
【課堂導(dǎo)入】
老太太的故事
提問：是什么促使這位老太太從“憂心忡忡”到“眉開眼笑”的？
【自主學(xué)習(xí)】
自學(xué)教材P36-40，獨(dú)立完成績(jī)優(yōu)學(xué)案16頁自主預(yù)習(xí)部分
【合作探究】
1、 閱讀課本P37案例，
思考以下問題：李濤產(chǎn)生了怎樣的情緒?
他被情緒控制了么?你是他的朋友，會(huì)怎樣幫助他調(diào)節(jié)情緒?
（學(xué)生回答）
2、想一想：你在生活在產(chǎn)生過哪些消極情緒? 你又是怎樣調(diào)控的?
（小組歸納總結(jié)）有效的控制情緒的.方法，大體可以分為幾類?
ィń淌可點(diǎn)撥引導(dǎo)）
3.我們已經(jīng)知道了人應(yīng)該控制自己的情緒，并且學(xué)習(xí)了控制情緒的方法，那么當(dāng)你遇到下列情況時(shí)，你會(huì)如何做呢?
(1)和同學(xué)吵了一架：
(2)被別人誤解，受了委屈 :
(3)擔(dān)心自己贏不了明天的羽毛球賽 :
(4)為自己做錯(cuò)了事懊惱不已
（組內(nèi)交流并在班上展示）
4、請(qǐng)你思考這么一個(gè)問題：當(dāng)產(chǎn)生消極情緒的時(shí)候，你的心情怎么樣?
應(yīng)該怎么做才能讓我們的心情好起來呢?
（班內(nèi)交流）
5、看課本P39“小華倒霉的一天”，思考以下幾個(gè)問題：
小華有哪些遭遇?假如是你，你會(huì)怎么想?怎么做?請(qǐng)你給小華出幾個(gè)金點(diǎn)子讓她的心情盡快地好起來。你有哪些金點(diǎn)子：
把“小華倒霉的一天”這則案例續(xù)寫下去。
【精題特訓(xùn) 能力提升】
績(jī)優(yōu)學(xué)案 15頁 1、3、 5、6 、 8
（學(xué)生完成，教師可正確指導(dǎo)學(xué)困生）
【課堂小結(jié)】
談?wù)劚竟?jié)課你的收獲是什么？
【作業(yè)布置】 績(jī)優(yōu)學(xué)案15頁 2、4、7、9、10
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