小學(xué)體育教學(xué)的調(diào)節(jié)途徑論文
一、運(yùn)動(dòng)量的概念
運(yùn)動(dòng)量是指，學(xué)生在一節(jié)固定的體育課中或者一個(gè)練習(xí)周期中，所要完成的練習(xí)任務(wù)，運(yùn)動(dòng)量包括練習(xí)密度、練習(xí)次數(shù)、練習(xí)強(qiáng)度三個(gè)層面的意思。這個(gè)概念中有兩個(gè)主要的定量，一是時(shí)間，二是任務(wù)的多少。通過(guò)情況是，時(shí)間越長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量就會(huì)越大，任務(wù)越多運(yùn)動(dòng)量也就越大。但這不能證明運(yùn)動(dòng)量的大小。所以，在運(yùn)動(dòng)量這個(gè)概念中所包含的練習(xí)密度、練習(xí)次數(shù)、練習(xí)強(qiáng)度這三個(gè)因素，才能決定這節(jié)課的運(yùn)動(dòng)量是不是合適，是大還是小。練習(xí)密度決定了在一定時(shí)間內(nèi)練習(xí)的頻度，練習(xí)的越是頻繁，密度就越大；練習(xí)次數(shù)也是對(duì)運(yùn)動(dòng)量的一個(gè)可變量，通常情況下，運(yùn)動(dòng)的次數(shù)越多，運(yùn)動(dòng)量就會(huì)越大；練習(xí)強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)量的另一個(gè)可變得，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，通常認(rèn)為運(yùn)動(dòng)量就會(huì)大，反之，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，起不到鍛煉效果，我們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)量就會(huì)越小。所以，我們?cè)诎才乓还?jié)課的運(yùn)動(dòng)量時(shí)，要合理的考慮這幾個(gè)變量，讓運(yùn)動(dòng)量合理。
二、運(yùn)動(dòng)量安排的注意事項(xiàng)
1.運(yùn)動(dòng)量綜合考慮。運(yùn)動(dòng)量的安排并不是隨意的，也不是局部的，而在各種因素都要考慮的基礎(chǔ)上制定的。我們?cè)谏象w育課之前，要對(duì)運(yùn)動(dòng)量這一因素進(jìn)行綜合的設(shè)計(jì)，各個(gè)方面都要盡量考慮周全，進(jìn)行全盤制定運(yùn)動(dòng)量。最先考慮是的所教的對(duì)像，不同的不級(jí)，不同性別的學(xué)生，不同年齡的`學(xué)生，學(xué)生的特點(diǎn)是什么，他們有沒(méi)有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)等等，另外，場(chǎng)地、器材、氣候等這些客觀的因素也要考慮。以上的綜合因素我們有所了解，下一步就可以從整體上設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)量了。第一，練習(xí)密度是考慮的第一步，還有學(xué)生的與老師的因素。在學(xué)生方面，練習(xí)時(shí)間，與間歇的時(shí)間，另外還有糾正錯(cuò)誤與保護(hù)與幫助別人的時(shí)間多少。在老師的方面，老師講解用了多少時(shí)間，示范用了多少時(shí)間等。第二，練習(xí)次數(shù)是考慮運(yùn)動(dòng)量的第二步，主要是從內(nèi)容的安排了些什么，安排了多少，安排的什么內(nèi)容，還有就是練習(xí)這些內(nèi)容時(shí)練習(xí)的了多少次等等。第三，要考慮練習(xí)的強(qiáng)度，我們對(duì)于小學(xué)生練習(xí)強(qiáng)度來(lái)說(shuō)，也就是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，有的項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，比如跑，有的練習(xí)強(qiáng)度比較小，比如投擲等。強(qiáng)度還與完成的距離遠(yuǎn)近、時(shí)間的長(zhǎng)短、項(xiàng)目難易程度等。所以，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)量的安排時(shí)，一定要考慮這些細(xì)節(jié)，從全面的角度來(lái)分析安排。
2.運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣而定。一節(jié)體育課上，光考慮安排運(yùn)動(dòng)量了，老師認(rèn)為很合適，可是，我們發(fā)現(xiàn)，在不同的班級(jí)效果不一樣，其中一個(gè)重要的原因是，有的班級(jí)的學(xué)習(xí)非常喜歡體育課，他們樂(lè)于運(yùn)動(dòng)，而有的班級(jí)整體上不喜歡體育課，體育課上起來(lái)總是死氣沉沉的。如果出現(xiàn)這兩種不同的情況，我們給他們的運(yùn)動(dòng)量也要做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量安排是以學(xué)生樂(lè)學(xué)為基礎(chǔ)的，只有這樣，才能讓學(xué)生主動(dòng)的參與運(yùn)動(dòng)，積極的學(xué)習(xí)，從而起到更好的鍛煉效果。
3.注意巧妙的安排運(yùn)動(dòng)量。我們發(fā)現(xiàn)，同樣的運(yùn)動(dòng)量在不同的班級(jí)卻發(fā)生了不同的現(xiàn)象，有的班級(jí)很快就完成了，而且學(xué)生不覺(jué)得累，而有的班級(jí)學(xué)生既感覺(jué)累，又沒(méi)有完成任務(wù)，那就是老師對(duì)學(xué)生的組織發(fā)生了改變，如果我們運(yùn)動(dòng)好的教學(xué)方法，引導(dǎo)學(xué)生在玩中學(xué)，那么，學(xué)生就會(huì)不覺(jué)得累，而是積極的配合老師練習(xí)，而且練習(xí)時(shí)體驗(yàn)到了快樂(lè)，那么，這樣的運(yùn)動(dòng)量安排是科學(xué)的。我們可以運(yùn)動(dòng)分組練習(xí)、競(jìng)賽練習(xí)、情境練習(xí)、游戲練習(xí)等方法。
4.安排運(yùn)動(dòng)量時(shí)要從易到難、從簡(jiǎn)到繁。從總體運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行了安排，并不一定會(huì)不出情況，也要遵循一定的原則與規(guī)律，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是循序漸進(jìn)，從易到難的安排內(nèi)容，并及時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行合理的調(diào)控，使學(xué)生能在承受的范圍內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)。只有這樣，才能讓運(yùn)動(dòng)量更好的落實(shí)下去。
5.注意對(duì)運(yùn)動(dòng)量監(jiān)控。運(yùn)動(dòng)量什么樣才能合適呢，老師沒(méi)有參與到活動(dòng)中去，對(duì)于學(xué)生的判斷要有一定的技巧，只有這樣，才能對(duì)運(yùn)動(dòng)量科學(xué)的掌握，并在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候進(jìn)行調(diào)控。可以用測(cè)心率的形式進(jìn)行，在課前測(cè)量一次，這是平靜時(shí)的心率。然后每隔十分鐘一次，看期有沒(méi)會(huì)變化，再就是在學(xué)生剛剛完成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)測(cè)量，看期是否超過(guò)了規(guī)律的心律，這樣，就可以從全局知道了學(xué)生的所承受能力。總之，運(yùn)動(dòng)量的安排，是一個(gè)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，要注意學(xué)生的個(gè)體差異，還要從其他各方面綜合考慮，只有這樣，才能制定合理的運(yùn)動(dòng)量，為學(xué)生的學(xué)學(xué)習(xí)做好保障。
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