拓展訓(xùn)練方案
為保障事情或工作順利開展，時常需要預(yù)先開展方案準(zhǔn)備工作，方案是從目的、要求、方式、方法、進(jìn)度等都部署具體、周密，并有很強(qiáng)可操作性的計(jì)劃。方案的格式和要求是什么樣的呢？以下是小編幫大家整理的拓展訓(xùn)練方案，歡迎大家分享。
拓展訓(xùn)練方案1
培訓(xùn)是HR永遠(yuǎn)的心結(jié)，老板問你花這么多錢能達(dá)到什么樣的效果，部門說我正事都還忙不過來你又來添什么亂，員工問在哪兒吃怎么樣住怎么樣，有什么好玩的？于是培訓(xùn)很容易就成了HR們幕后前臺自彈自唱一個人的舞蹈。你急了，問：培訓(xùn)重要嗎？所有的人都點(diǎn)頭，然后所有的眼睛都盯著你，在說，這是你的事啊！
有沒有辦法將“這是你的事”轉(zhuǎn)變成“這是我們的事”？答案是有的——“拓展訓(xùn)練”。拓展，意在自內(nèi)而外的發(fā)展，“內(nèi)”由何而來：由體驗(yàn)而來，learning by doing，在一個個將工作生活情境抽象而成的項(xiàng)目中，每個參與其中的人很快都能聯(lián)想到實(shí)際生活發(fā)生的一幕幕場景，從而迅速地找到印證，產(chǎn)生感悟，引發(fā)思考，轉(zhuǎn)變態(tài)度，外化為行動。最美妙的是，在拓展訓(xùn)練這個舞臺上，沒有導(dǎo)演，沒有劇本，沒有臺詞，只有場景和全身的投入其間的演員，以及他們的本色表演。
仍舊說“自內(nèi)向外”。“內(nèi)”人各不同，“外”自然迥異，企業(yè)對員工的素質(zhì)要求也因崗位而異。那么在同樣的情境設(shè)計(jì)下，每個人得到的“外”能有多少差異？舉個簡單的例子：穿越電網(wǎng)。一個團(tuán)隊(duì)需將每個成員逐一從大小形狀不一的繩網(wǎng)結(jié)成的洞中搬運(yùn)過去。這個看似非常簡單的任務(wù)。從事不同職業(yè)的人都能從當(dāng)中找到各自獨(dú)特的感受。比如HR很容易聯(lián)想到不同的職位（“網(wǎng)洞”）對人的要求不同，應(yīng)匹配不同素質(zhì)的員工，銷售人員立刻意識到，很多時候是需要用執(zhí)著的精神來感動顧客（培訓(xùn)師），從而彌補(bǔ)產(chǎn)品和服務(wù)的缺陷，項(xiàng)目經(jīng)理感受最強(qiáng)烈的'則莫過于資源分配、制訂計(jì)劃、實(shí)施方案的這一系列過程。當(dāng)這些不同的思想火花爭相閃爍的時候，每個參與者都被激發(fā)和觸動，同時激發(fā)和觸動別人，每個人都在這個過程中同時進(jìn)行著給予和吸納，學(xué)習(xí)真正成立自主自發(fā)、相互分享的快樂體驗(yàn)。
如果說，傳統(tǒng)的講授式培訓(xùn)好比外家功夫，像武俠小說里那樣，醍醐灌頂，打通任督二脈；那么拓展培訓(xùn)則像內(nèi)家門道，氣運(yùn)丹田，行走百脈，衍生綿長力道。當(dāng)一個人歷經(jīng)職場的百態(tài)之后，很可能他的心已經(jīng)包上了一層堅(jiān)韌的外殼，他的眼睛只看得到自己想看的，他的耳朵只聽得到自己想聽的，外家功夫或許對他功效甚微，那么不如試試內(nèi)家門道，或許那層外殼會自動消解，還原一個真實(shí)鮮活的心靈。
正像一把鑰匙打不開世界上所有的鎖一樣，拓展培訓(xùn)也不是打開HR們心結(jié)的唯一解決方案，它只是我們在職業(yè)之旅中隨身攜帶的武器之一，祝愿所有的HR都能成為內(nèi)外兼修的武林高手，讓我們的職業(yè)之旅更加精彩。
拓展訓(xùn)練方案2
一、活動時間：20xx年4月25日 下午15:00——17:00
二、活動地點(diǎn)：籃球場
三、活動目的：通過幾個游戲，讓員工互相認(rèn)識，增加團(tuán)隊(duì)的溝通能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，使員工能夠在訓(xùn)練中體會團(tuán)隊(duì)的重要性。
四、活動流程：
破冰(30min)
(1)按照報(bào)數(shù)將所有員工分為4-6組，每組排成一排，從第一個人開始自我介紹，第二個人要先介紹第一個人再自我介紹，以此類推，說錯即重新開始。哪組最先介紹完則贏。團(tuán)隊(duì)拓展活動方案四人三足(30min)
(1)小組賽：每個大組先組內(nèi)比賽，分為3組，時間最短的組獲勝進(jìn)入決賽;
(2) 決賽：通過小組賽的小組以綁足的方式行進(jìn)一個來回，時間最短的為最終冠軍
(3)輸?shù)年?duì)伍要接受懲罰：對贏的隊(duì)伍說：你真棒!贏的隊(duì)伍則回答：小意思啦!
石頭剪刀布 (30min)
每組派出一個人與另一組猜拳，贏的人要迅速抓住輸?shù)娜耍蛔プ【?/p>
淘汰換下一個人，哪組最先被淘汰完所有組員，哪組就輸。兩兩PK，最后贏得隊(duì)伍獲勝，輸?shù)年?duì)伍每個組員做俯臥撐10個。 滾珠子
每組隊(duì)員各拿一節(jié)水管剖面，裁判扔下一顆珠子，以接力的方式將珠子滾到桶里，用時最短的隊(duì)伍獲勝。
報(bào)數(shù)：(40min)這個游戲可以替換成“石頭剪刀布”
此游戲有兩個規(guī)則：1.一切服從裁判;2.如有不服，請參照第一條。
(1)1,3組合為一組，2,4組合為一組;
(2)每組自愿(一定要自愿)選出一名隊(duì)長;
(3)每組按照順序開始報(bào)數(shù)，1,2,1，2···所有人報(bào)完之后報(bào)1
的人向左跨一步，報(bào)2的人向右跨一步，時間最長的一組隊(duì)長需要接受懲罰：俯臥撐10個
(3)第二次報(bào)數(shù)，輸?shù)年?duì)長需做20個俯臥撐，第三次40個，第四次80個，以此類推。
在游戲過程中，不允許任何人代替隊(duì)長受罰，必須是隊(duì)長受罰。這個游戲告訴員工，在工作中，員工的任何一點(diǎn)點(diǎn)小小的失誤，承擔(dān)責(zé)任的永遠(yuǎn)是領(lǐng)導(dǎo)。所以員工在日常工作中需恪盡職守，勇于承擔(dān)。
抬單杠(可以用木條，報(bào)紙卷成的長條代替)：(30min)——備選
每組分成兩隊(duì)，相向站立，伸出食指，將單杠放在食指上，保持單杠平衡并且每個人的食指都不能離開單杠，將單杠由胸前慢慢下移至膝蓋。時間最短的隊(duì)獲勝。這個游戲主要考驗(yàn)大家的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，游戲成功的'訣竅是每個人的動作都要一致。
紅與黑：——備選 游戲規(guī)則：
(1)兩隊(duì)均選紅，各得1分;均選黑，各減1分;
(2)一隊(duì)選紅、一隊(duì)選黑，選紅者減3分，選黑者加3分
(3)第 9 與第 10 輪選擇，得分乘 3 后計(jì)入總分。得分最高的隊(duì)獲勝
(4)溝通：兩隊(duì)在第四輪選擇后，征得雙方同意，可進(jìn)行第一次溝通，雙方各派一名代表外出面談，面談時間為一分鐘;兩隊(duì)在第八輪選擇后，雙方必須進(jìn)行溝通，面談時間為一分鐘。兩隊(duì)除按上述規(guī)則可召集的面談外，禁止其它溝通。 游戲目的：
1要取得長期利益，必須采取合作的態(tài)度。
2團(tuán)體合作的基礎(chǔ)是相互信任。
3信任來自于暢順的溝通。
4信任一旦逝去，難以補(bǔ)救。
五、現(xiàn)場人員安排：
主持人：XXX 拍照攝影： XXX
裁判：XXX XXX XXX
六、道具：布條;水管4根;桶;滾珠。
拓展訓(xùn)練方案3
9月23日早上8點(diǎn)12級動科3班、動醫(yī)3班
活動地點(diǎn)：足球場
策劃主辦單位：動物科技學(xué)院大學(xué)生素質(zhì)拓展工作部
活動內(nèi)容：
一、森林大逃亡(破冰游戲)
項(xiàng)目介紹：事先分組，3個人一組，2人手拉手拉成一個圈扮大樹，一人站在圈里扮松鼠。并且扮演松鼠的那個人自我介紹向大樹。培訓(xùn)師喊：“松鼠”，大樹不動，扮演松鼠的就要鉆出來到別的大樹里，并且和大樹相互認(rèn)識介紹。培訓(xùn)師喊“大樹”，松鼠不動，扮演大樹的人就必須分開尋找別的同伴扮演大樹，并圈住松鼠。松鼠大樹再自我介紹……培訓(xùn)師喊“地lei”，大家打亂重新組合，扮演大樹的也可以扮演松鼠，直到大家相互了解了就結(jié)束。
項(xiàng)目目的：讓班級同學(xué)有了初步的了解，為接下來的活動奠定了基礎(chǔ)。
二、急速60秒
項(xiàng)目介紹：2副帶有數(shù)字信息的撲克牌，被放置在繩結(jié)成的形狀中，每隊(duì)有2次進(jìn)入場地接觸紙牌收集信息的機(jī)會，每次進(jìn)入繩圈的時間為30秒，時間一到所有隊(duì)員必須離場，在采集卡片信息時，只允許一人進(jìn)入(可隨時換人)，其他人只允許在圈外給予語言上的幫助。在規(guī)定的5分鐘內(nèi)將數(shù)字由小到大交到裁判手中。
項(xiàng)目目的：合作其實(shí)比競爭更重要，培養(yǎng)決策和統(tǒng)籌意識，增強(qiáng)相互合作的團(tuán)隊(duì)精神，在執(zhí)行計(jì)劃過程中對目標(biāo)偏離時，怎樣快速溝通重新調(diào)整計(jì)劃，體會團(tuán)隊(duì)工作中協(xié)調(diào)的重要性。
項(xiàng)目解釋：贏得此活動的'最好的辦法就是，從第一個隊(duì)員開始就有條理有順序的翻牌，并記住你所看到的是什么，回來后告訴隊(duì)長，隊(duì)長記錄下來，剛開始可能有點(diǎn)慢，但之后你會發(fā)現(xiàn)你后面要找的牌都記錄在案，直接過去就可以翻到
三、盲人方陣
項(xiàng)目介紹：所有隊(duì)員在蒙著眼睛的情況下，在規(guī)定的時間內(nèi)利用統(tǒng)一給的工具做成一個面積最大的正方形，所有隊(duì)員相對均勻的分配在四條邊上，時間為20分鐘。
項(xiàng)目目的：領(lǐng)導(dǎo)在實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)目標(biāo)中的重要性，策劃、組織、協(xié)調(diào)是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的重要手段，有效的溝通是實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的必要條件，對"方法"的重新認(rèn)識。
四、驛站傳書
項(xiàng)目介紹：在規(guī)定的時間內(nèi)每一小組成員排成一列縱隊(duì)在條件非常苛刻的情況下，隊(duì)列中的最后一個人獲得一份重要情報(bào)要交給最前面的一個人,整個過程禁止說話和傳紙條。
項(xiàng)目目的：體會組織分工和協(xié)作的重要性，體會共同參與和充分發(fā)揮個體特長的重要作用，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的創(chuàng)新能力與溝通技巧，在歡樂的氣氛中，感受創(chuàng)新的樂趣。
森林大逃亡
五、信任被摔
項(xiàng)目目的：信任，在你信任他人的同時也會贏得他人的信任，體會責(zé)任，并且得到團(tuán)隊(duì)的幫助與支持，通過肢體接觸，拉近隊(duì)員的感情。
備選方案
自行車“慢”游比賽
項(xiàng)目介紹：
⑴活動材料： 自行車4輛
⑵活動目的： 鍛煉同學(xué)們的身體協(xié)調(diào)性
⑶活動內(nèi)容：
①對參賽同學(xué)進(jìn)行分組，每組人數(shù)應(yīng)為4~6人為佳。
②取跑道直線段劃定距離，每人騎一輛自行車，從起點(diǎn)出發(fā)，走各自的跑道。記達(dá)到重點(diǎn)時所用的時間，取所用時最長的前三名進(jìn)入下一輪。若中途有人腳點(diǎn)地停下，在所記時間的基礎(chǔ)上進(jìn)行處罰，在所用時間中減去，點(diǎn)地一次減去兩秒。
③若每組有用時相同的，則比較腳點(diǎn)地的次數(shù)，如果依然一樣，則一同晉級。
④騎出自己跑道或撞到他人的減去四秒的，被撞者加一秒。
⑤依次進(jìn)行，根據(jù)所用時間長短排名并記錄在案。
拓展訓(xùn)練方案4
一、拓展訓(xùn)練目標(biāo)
通過本次拓展訓(xùn)練，旨在增強(qiáng)員工的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識，提高員工的溝通能力、領(lǐng)導(dǎo)力和執(zhí)行力，同時培養(yǎng)員工的創(chuàng)新思維和解決問題的能力，提升員工的工作積極性和歸屬感，為公司的發(fā)展注入新的活力。
二、拓展訓(xùn)練對象
本次拓展訓(xùn)練面向全體員工，包括管理層和基層員工。
三、拓展訓(xùn)練時間與地點(diǎn)
時間：xxxx年xx月xx日至xxxx年xx月xx日；地點(diǎn)：xxx拓展基地
四、拓展訓(xùn)練內(nèi)容與安排
破冰活動：通過輕松有趣的活動，打破員工之間的陌生感，增進(jìn)相互了解與信任。
團(tuán)隊(duì)協(xié)作項(xiàng)目：通過團(tuán)隊(duì)協(xié)作項(xiàng)目的'實(shí)踐，提高員工的團(tuán)隊(duì)合作意識和協(xié)作能力。
溝通與領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)：通過講座、案例分析等形式，提升員工的溝通技巧和領(lǐng)導(dǎo)力。
創(chuàng)新思維與解決問題培訓(xùn)：通過團(tuán)隊(duì)討論、案例分析等形式，培養(yǎng)員工的創(chuàng)新思維和解決問題的能力。
閉營儀式：總結(jié)拓展訓(xùn)練的收獲，表彰優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)和個人，提高員工的歸屬感。
五、拓展訓(xùn)練效果評估
通過問卷調(diào)查、團(tuán)隊(duì)反饋等形式，對本次拓展訓(xùn)練的效果進(jìn)行評估，以便后續(xù)改進(jìn)和完善。
六、預(yù)算與費(fèi)用
本次拓展訓(xùn)練的預(yù)算包括場地費(fèi)、餐飲費(fèi)、住宿費(fèi)、培訓(xùn)費(fèi)等。具體費(fèi)用根據(jù)參與人數(shù)和拓展訓(xùn)練的具體安排而定。
拓展訓(xùn)練方案5
一、高空相依
拓展項(xiàng)目名稱：
高空拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，天使之手
項(xiàng)目內(nèi)容：
兩名隊(duì)員相鄰的兩只手交握，另一只手交替拉住高空中的繩子，再彼此的協(xié)作下從鋼絲繩的一頭走到另一頭。
天使之手培訓(xùn)目標(biāo)：
1、合理目標(biāo)、挑戰(zhàn)自我
2、磨練意志，發(fā)現(xiàn)自我
3、培養(yǎng)的勇氣，樹立自信
4、實(shí)踐決斷能力，熔煉果敢的性格
5、戰(zhàn)勝自我、體驗(yàn)超越夢想的快樂
二、高空斷橋
項(xiàng)目目標(biāo)：
1、體驗(yàn)高空項(xiàng)目的挑戰(zhàn)和戰(zhàn)勝自我的成就感。
2、培養(yǎng)勇往直前的心理素質(zhì)。
3、提高在危機(jī)情況下，自我控制和目標(biāo)管理能力。
4、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和互幫互助的同理心。
項(xiàng)目規(guī)則：
1、要求學(xué)員做好準(zhǔn)備活動，并將身上可能墜落的物品摘掉；
2、學(xué)員一起學(xué)習(xí)安全帶的使用方法掌握頭盔、主鎖與止墜器的使用方法；:
3、培訓(xùn)師在地面演示并組織模擬練習(xí)在橋面上的完整動作；
4、挑戰(zhàn)學(xué)員保護(hù)裝備穿戴好之后接受隊(duì)友的加油充電；
5、在保護(hù)技術(shù)的'保證下爬到空中斷橋上走到橋板的一端，兩臂側(cè)平舉，調(diào)整自己的狀態(tài)之后，大聲喊：“一！二！三！”同時跨步跳到橋板另一端，單腳起跳，單腳落地，然后按同樣的要求再跳回來士：
注意事項(xiàng)：
1、學(xué)員如有嚴(yán)重外傷病史，或有嚴(yán)重心腦血管及精神病、慢性病及并發(fā)癥或醫(yī)生建議不適合做此項(xiàng)目。
2、學(xué)員穿安全帶、戴頭盔、連接止墜器時指定一名隊(duì)友幫助，安排一名學(xué)員負(fù)責(zé)檢查，隊(duì)長最后全面檢查一遍。
3、培訓(xùn)師應(yīng)不斷提醒學(xué)員將止墜器始終保持在自己j腰部以上的位置。’
4、培訓(xùn)師在高空的操作中必須按照高空項(xiàng)目操作技術(shù)的規(guī)定執(zhí)行。
5、在橋面上不允許助跑，跳躍過程中可以一只手輕扶繩子以維持身體重心，手不允許緊拽保護(hù)繩。
6、每位學(xué)員在穿保護(hù)裝備前進(jìn)行試跳_定要記住自己的起跳腿。
7、培訓(xùn)師要認(rèn)真觀察女學(xué)員，(體胖、年齡偏大和不善運(yùn)動的學(xué)員在地面的試跳距離，以便調(diào)整合適的板距。
總結(jié)分享提升
1、“斷橋一小步，人生一大步”濃縮了這個活動的全部內(nèi)容。
2、突破個人心理障礙，不要輕易否定自己，不要總給自己負(fù)面的暗親、不要輕易說“我不行”。每個人都藴藏著極大的能力和豐富的資源，不試永遠(yuǎn)不知道自己的能力，勇敢地躍出第一步，成功就離你不遠(yuǎn)了。
3、最大的敵人是自己，要有超越極限、挑戰(zhàn)自我的勇氣，要有勇于挑戰(zhàn)的習(xí)慣，成功的機(jī)會就多得多。
4、思考在地上跨越的感覺和在高空跨越的感覺的變化。
5、用什么方法能讓想要放棄的學(xué)員完成項(xiàng)目？
6、在困難面前，有人喜歡隊(duì)友們的鼓勵，以達(dá)到外在激勵的作用；有人喜歡讓自己處于相對安靜的情況、自己激勵自己，這沒有對錯之分:但合適的激勵是需要支持的，:參加這種活動，你會怎樣做？
三、垂直天梯
項(xiàng)目目標(biāo)：
1、體會相互協(xié)作、相互鼓勵的重要性。
2、培養(yǎng)目標(biāo)管理能力。
3、磨煉意志品質(zhì)。
4、了解合理分工對于團(tuán)隊(duì)的重要性。
5、提高觀察和總結(jié)能力，用正確的方法做高效的事情各個。
項(xiàng)目規(guī)則：
1、要求學(xué)員做好準(zhǔn)備活動，:并將身上可能墜落的物品摘掉；
2、學(xué)員一起學(xué)習(xí)安全帶的使用芳法，掌握頭盔、主鎖的使用方法，以及保護(hù)技術(shù)；
3、培訓(xùn)師在地面演示并組織模擬練習(xí)在高空上的完整動作士；
4、將挑戰(zhàn)學(xué)員保護(hù)裝備穿戴好之后，：接受隊(duì)友的加油充電；
5、兩人一組，向上攀登，共同努力，最終都摸到最后一根橫木，然后宣告任務(wù)完成；
6、在攀登過程中，可以利用的只能是橫木和兩人的身體，不得拖拽衣褲，不得拉拽胸前的保護(hù)繩及兩邊的鋼纜。
7、保護(hù)者適當(dāng)收緊保護(hù)繩，但不拉力幫助隊(duì)友完成任務(wù)。
注意事項(xiàng)：
1、培訓(xùn)師親自檢查學(xué)員的安全帶、頭盔的穿戴情況，并親自給學(xué)員摘掛鐵鎖。
2、培訓(xùn)師在每位學(xué)員開始攀爬之前必須收緊保護(hù)繩，兩名學(xué)員攀上第一根橫木前，培訓(xùn)師應(yīng)站在攀爬學(xué)員身后，雙手伸出，防止學(xué)員墜落到地面上。
3、當(dāng)學(xué)員意識到兩個人應(yīng)相互協(xié)助時，培訓(xùn)師應(yīng)提醒學(xué)員使用合理的踩踏動作（如踩在大腿或肩膀上）。
4、培訓(xùn)師應(yīng)監(jiān)控保護(hù)者人數(shù)與保護(hù)動作，在項(xiàng)目過程中不斷強(qiáng)調(diào)安全事項(xiàng)。
5、培訓(xùn)師可適當(dāng)建議和調(diào)整人員搭配，盡量做到分工互補(bǔ)。
拓展訓(xùn)練方案6
一、活動目的.
為豐富我司員工的業(yè)余文化生活 倡導(dǎo)健康向上的生活方式 加強(qiáng)員工之間的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神
二、活動時間與地點(diǎn)
1、時間： 2、地點(diǎn)：
三、參與人員
公司全體員工(共計(jì) xx人)
四、活動流程
1、早上9：00在主入口集合，乘公交車前往波月洞。
2、到達(dá)景區(qū)門口集合整隊(duì)，進(jìn)行短暫休整后，進(jìn)入奧運(yùn)園開始團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練(具體項(xiàng)目見附件)。
3、11：30開始組織燒烤。 4、16:00乘車返回xx，結(jié)束旅程。 (注：拓展訓(xùn)練與燒烤共分6組進(jìn)行)
五、經(jīng)費(fèi)預(yù)算
拓展訓(xùn)練方案7
一、活動背景
在這個春意盎然，春夏交接之際，你是否感覺到體力有一股想要外出走走看看的沖動呢？你是否常聽別人夸贊你所在的學(xué)校——XXX學(xué)院是個美麗的地方呢？你是否覺得身在XXX學(xué)院青年志愿者協(xié)會卻由于自己的羞怯或者有事未參與活動而少于與他人接觸呢？
二、活動目的
1、培養(yǎng)XXX院青協(xié)內(nèi)部成員的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，鍛煉其團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力。
2、加強(qiáng)管院青協(xié)成員的溝通，提高人際交往能力。
3、鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力。
4、熟悉校園，感受校園里春天的氣息。
5、為XXX院青協(xié)成員創(chuàng)造一個美好的回憶。
三、活動意義
通過此次戶外素質(zhì)拓展活動，讓大家熟悉我們的校園，更加了解自己協(xié)會成員，為協(xié)會以后發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。
四、活動對象
XXXX學(xué)院青年志愿者協(xié)會全體內(nèi)部成員
五、活動所需資源
卡紙5種顏色共10張，氣球1袋，彩帶1卷，塑料繩1卷，呼啦圈2個，馬克筆1支，報(bào)紙40張，會服全部，相機(jī)4部，礦泉水65瓶，慰問品、獎品等。
六、前期準(zhǔn)備
1、時間：5月18日—5月22日
2、人員：XXX院青協(xié)第二屆全體干部
3、內(nèi)容：A、將所需資源購買齊備。
B、將活動過程中所需的卡和及蜘蛛網(wǎng)制作好。
C、將全體理事分組，干部安排到具體點(diǎn)。(具體安排見附表一)
D、5月21日15：20全體干部進(jìn)行測試。
七、活動流程及相關(guān)內(nèi)容
(一)時間
4月23日
(二)場地布置
1、活動當(dāng)天全體干部于7：00在XXX集合，然后按分配到各個場地進(jìn)行場地布置。
(三)活動環(huán)節(jié)
第一環(huán)節(jié)：團(tuán)隊(duì)建設(shè)
1、活動當(dāng)天全體理事于8：30在東大門集合，開始第一環(huán)節(jié)團(tuán)隊(duì)建設(shè)，包括：隊(duì)長、隊(duì)名，隊(duì)歌，隊(duì)口號，20分鐘。然后進(jìn)行團(tuán)隊(duì)展示，每隊(duì)5分鐘。全部展示完畢準(zhǔn)備進(jìn)入第二個環(huán)節(jié)。
第二環(huán)節(jié)：比賽過程
第一關(guān)：卡在哪里？
1、東大門發(fā)令員發(fā)布口令，各隊(duì)出發(fā)前往北大門小樹林尋找第一關(guān)提示卡。
2、每張?zhí)崾究ㄉ系膬?nèi)容都是不一樣的，具體線路見后附表二。(注：各隊(duì)伍事先均不知道路線，整個環(huán)節(jié)需按卡提示進(jìn)行)
第二關(guān)：穿越有我
1、地點(diǎn)：小光谷運(yùn)動場休閑場地
2、規(guī)則：
a、由關(guān)卡監(jiān)督員選擇四個項(xiàng)目
b、按平均原則將各隊(duì)分成4各小組，每組依次完成1個項(xiàng)目，下一個小組必須在上一小組完成后進(jìn)行了拍手交接才可以開始。
c、關(guān)卡監(jiān)督員須本著公平、公正、公開的`原則，不允許在非必要的情況下給予幫助。
3、過程：
a、關(guān)卡監(jiān)督員宣布游戲規(guī)則
b、在參賽選手進(jìn)行活動過程中關(guān)卡監(jiān)督員負(fù)責(zé)記錄各人表現(xiàn)、監(jiān)督比賽和維護(hù)各方面安全，各隊(duì)完成任務(wù)后進(jìn)行點(diǎn)評，并發(fā)放下一關(guān)提示卡
第三關(guān)：無敵蜘蛛網(wǎng)
1、地點(diǎn)：實(shí)驗(yàn)樓1棟前空地
2、規(guī)則：
a、蜘蛛網(wǎng)有7個不同大小的洞，要求隊(duì)員在這7個洞中
穿過去，每個洞最多過兩個人，不允許碰到蜘蛛絲，因?yàn)樗袆《尽Ｈ绻l碰到了蜘蛛絲則全體隊(duì)員重新通過。
b、關(guān)卡監(jiān)督員須本著公平、公正、公開的原則，不允許在非必要的情況下給予幫助。
3、過程：
a、關(guān)卡監(jiān)督員宣布游戲規(guī)則
b、在參賽選手進(jìn)行活動過程中關(guān)卡監(jiān)督員負(fù)責(zé)記錄各人表現(xiàn)、監(jiān)督比賽和維護(hù)各方面安全，各隊(duì)完成任務(wù)后進(jìn)行點(diǎn)評，并發(fā)放下一關(guān)提示卡
第四關(guān)：嗨！陌生人
1、地點(diǎn)：東區(qū)
2、規(guī)則：
a、每隊(duì)男女生各找一個異性陌生人與其合影，全隊(duì)找一
對情侶與之合影。照片中要有明顯的東區(qū)標(biāo)志。
b、關(guān)卡監(jiān)督員須本著公平、公正、公開的原則，不允許在非必要的情況下給予幫助。
3、過程：
a、參賽選手到東區(qū)三清園集合，然后關(guān)卡監(jiān)督員宣布游戲規(guī)則。
b、關(guān)卡監(jiān)督員在此過程中，記錄隊(duì)員表現(xiàn)，并要及時解決理事不可解決的事情。維護(hù)協(xié)會形象。
c、比賽完后進(jìn)行點(diǎn)評，并發(fā)放下一關(guān)提示卡。
第五關(guān)：環(huán)環(huán)相扣
1、地點(diǎn)：XXXX
2、規(guī)則：
a、全隊(duì)隊(duì)員手拉手圍成一個圈，其中任一相鄰的兩個隊(duì)
員肩上各放一個呼啦圈，當(dāng)口令發(fā)出時，其開始活動肢體使呼啦圈依次向兩邊移動，直至兩呼啦圈移動一圈回到最初兩個隊(duì)員身上。
b、在此過程中，彼此牽的手不可以松開，如果松開則全隊(duì)重新開始。
c、關(guān)卡監(jiān)督員須本著公平、公正、公開的原則，不允許在非必要的情況下給予幫助。
3、過程：：
a、關(guān)卡監(jiān)督員宣布游戲規(guī)則
b、在參賽選手進(jìn)行活動過程中關(guān)卡監(jiān)督員負(fù)責(zé)記錄各人表現(xiàn)、監(jiān)督比賽和維護(hù)各方面安全，各隊(duì)完成任務(wù)后進(jìn)行點(diǎn)評，并發(fā)放下一關(guān)提示卡
第六關(guān)：終點(diǎn)就在前方
1、地點(diǎn)：東大門
2、過程：每隊(duì)拿著4個卡后趕往終點(diǎn)東大門，按到達(dá)時間順
序給予相應(yīng)分?jǐn)?shù)。
第三環(huán)節(jié)：我要加分
1、四支隊(duì)伍，玩一個小游戲：比比誰擁有的多。
2、準(zhǔn)備4個托盤，1張列有物品的清單。
3、每隊(duì)出1名成員托著托盤，當(dāng)主持人念物品名時各隊(duì)拿出物品，看哪個隊(duì)拿出的多，每多一件給其加上相應(yīng)分?jǐn)?shù)。最后公布每隊(duì)，公布總成績排名。
八、交流與頒獎
1、所有人圍坐一圈，發(fā)放吃的喝的補(bǔ)充體力。
2、徐星主持總結(jié)。
3、理事自由發(fā)言交流經(jīng)驗(yàn)，各環(huán)節(jié)監(jiān)督員對各隊(duì)進(jìn)行總評。
4、會長發(fā)言，頒獎。
九、合影留念
1、按隊(duì)
2、全體
3、自由組合
十、活動注意事項(xiàng)
1、注意安全。
2、愛護(hù)學(xué)校公物。
3、注意協(xié)會形象，與人溝通中做到謙讓有禮。
4、與隊(duì)友團(tuán)結(jié)協(xié)作。
5、遇到不能解決的事情及時與部長及會長聯(lián)系。
6、活動過程中不要穿高跟鞋和裙子。著運(yùn)動裝和運(yùn)動鞋。
十一、活動經(jīng)費(fèi)預(yù)算
卡紙：10X0.5=5元
氣球：1X12=12元
彩帶：1X3=3元
礦泉水：65X1=65元
獎品及其他共400元
合計(jì)：500元
拓展訓(xùn)練方案8
高度重視創(chuàng)業(yè)教育，完善創(chuàng)業(yè)工作機(jī)制。河南大學(xué)高度重視大學(xué)生創(chuàng)業(yè)教育和創(chuàng)業(yè)工作，認(rèn)真貫徹黨和國家關(guān)于支持大學(xué)生創(chuàng)業(yè)的方針政策。學(xué)校成立河南大學(xué)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)專家委員會，負(fù)責(zé)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)教育的開展和創(chuàng)業(yè)實(shí)踐活動的指導(dǎo)。建立大學(xué)生就業(yè)創(chuàng)業(yè)工作聯(lián)席會議制度和調(diào)研督導(dǎo)制度，強(qiáng)化創(chuàng)業(yè)課程培訓(xùn)體系建設(shè)，組織實(shí)施創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實(shí)踐活動，搭建創(chuàng)業(yè)平臺，及時深入做好創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目的孵化工作。
深入推進(jìn)制度建設(shè)，全面搞好創(chuàng)業(yè)保障。為確保創(chuàng)業(yè)教育工作順利開展，學(xué)校制定了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)工作的實(shí)施方案》《河南大學(xué)本科生創(chuàng)新與科研基金實(shí)施辦法》《河南大學(xué)大學(xué)生創(chuàng)新性實(shí)驗(yàn)計(jì)劃項(xiàng)目管理辦法》《關(guān)于加強(qiáng)就業(yè)創(chuàng)業(yè)類課程和師資隊(duì)伍建設(shè)的實(shí)施方案（試行）》等一系列規(guī)章制度；加大創(chuàng)業(yè)教育經(jīng)費(fèi)支持力度，創(chuàng)業(yè)教育日常投入、創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目專項(xiàng)投入數(shù)十萬元，全面落實(shí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育計(jì)劃。學(xué)校引進(jìn)優(yōu)質(zhì)教育資源，培養(yǎng)一流教育師資，已先后投入資金近60萬元，舉辦2期GCDF培訓(xùn)班、1期TTT培訓(xùn)班，并選派30多名教師參加KAB、SYB、心理咨詢師、職業(yè)指導(dǎo)師等培訓(xùn)班，目前已建成100多人的就業(yè)創(chuàng)業(yè)教育師資隊(duì)伍，形成了師資隊(duì)伍力量強(qiáng)、學(xué)科覆蓋面廣、指導(dǎo)手段多元、指導(dǎo)內(nèi)容豐富的良好局面。
豐富創(chuàng)業(yè)工作內(nèi)涵，激發(fā)科技創(chuàng)業(yè)熱情
創(chuàng)新工作思路，豐富創(chuàng)業(yè)教育內(nèi)涵。學(xué)校在思想政治教育課堂、專業(yè)課教學(xué)課堂、綜合素質(zhì)提升課堂加入創(chuàng)業(yè)教育，在大學(xué)生創(chuàng)業(yè)專題講座及創(chuàng)業(yè)之星巡回報(bào)告中融入創(chuàng)業(yè)教育；借助網(wǎng)絡(luò)信息平臺，加大大學(xué)生創(chuàng)業(yè)政策宣傳力度，發(fā)揮創(chuàng)業(yè)典型榜樣的作用，開展多種形式的就業(yè)創(chuàng)業(yè)引領(lǐng)教育活動，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的擇業(yè)觀、就業(yè)觀、創(chuàng)業(yè)觀和成才觀；拓展品牌教育活動，營造良好創(chuàng)業(yè)氛圍，通過“職業(yè)訓(xùn)練營”“素質(zhì)拓展”“創(chuàng)業(yè)論壇”“青年創(chuàng)業(yè)大講堂”等活動平臺，培養(yǎng)學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)和創(chuàng)業(yè)意識，通過“大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)大賽”“大學(xué)生創(chuàng)業(yè)計(jì)劃大賽”等活動，積極宣傳創(chuàng)業(yè)政策，推動大學(xué)生創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目參與孵化，努力促成項(xiàng)目實(shí)現(xiàn)產(chǎn)業(yè)化。
實(shí)施創(chuàng)新實(shí)驗(yàn)計(jì)劃，激發(fā)科技創(chuàng)業(yè)熱情。從20xx年起，學(xué)校開始實(shí)施“河南大學(xué)大學(xué)生創(chuàng)新性實(shí)驗(yàn)計(jì)劃”。該計(jì)劃主要面向在校大學(xué)生，項(xiàng)目由學(xué)生自主選題申報(bào)，要求思想新穎、創(chuàng)新性強(qiáng)、目標(biāo)明確、技術(shù)先進(jìn)。能提高學(xué)生創(chuàng)新實(shí)踐能力的項(xiàng)目擇優(yōu)予以立項(xiàng)。學(xué)校每年評選40～50個項(xiàng)目立項(xiàng)，予以經(jīng)費(fèi)資助，年投入20多萬元；設(shè)立“河南大學(xué)實(shí)踐教學(xué)創(chuàng)新獎”，以表彰廣大教職工在實(shí)踐教育教學(xué)方面取得的優(yōu)秀成果。學(xué)校從立項(xiàng)項(xiàng)目中擇優(yōu)推薦參加“挑戰(zhàn)杯”競賽和“創(chuàng)業(yè)計(jì)劃大賽”，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的科技創(chuàng)業(yè)熱情，鼓勵其實(shí)現(xiàn)科技創(chuàng)業(yè)目標(biāo)。
形成長效機(jī)制，創(chuàng)業(yè)教育工作成效顯著
形成創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育長效機(jī)制。近年，學(xué)校秉承“就業(yè)扶持，創(chuàng)業(yè)引領(lǐng)”的大就業(yè)工作理念，堅(jiān)持“創(chuàng)業(yè)教育的核心是創(chuàng)新”“創(chuàng)業(yè)教育是面向全體學(xué)生的教育”的指導(dǎo)思想，按照河南省大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育示范學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)建設(shè)，把創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育作為深化教育教學(xué)改革的重要抓手，形成了政府推動、學(xué)校主動、社會互動的大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育長效機(jī)制，在人才培養(yǎng)方面取得了顯著成效。大學(xué)生的創(chuàng)業(yè)素質(zhì)明顯提升，社會反響良好。
創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育碩果累累。“十一五”期間，學(xué)校連續(xù)榮獲河南省大學(xué)生“挑戰(zhàn)杯”創(chuàng)業(yè)計(jì)劃大賽優(yōu)秀組織獎和全國大學(xué)生“挑戰(zhàn)杯”創(chuàng)業(yè)計(jì)劃大賽銀獎、銅獎。20xx年，由河南大學(xué)組建的“河南潔源創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)”，在首屆“昆山杯”全國大學(xué)生優(yōu)秀創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)大賽決賽中，作為唯一的地方高校團(tuán)隊(duì)闖入六強(qiáng)，最終與清華大學(xué)Hi―light團(tuán)隊(duì)、南京航空航天大學(xué)朗博創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)一起獲得二等獎。20xx年，在首屆中國黃河濱海大學(xué)生優(yōu)秀創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目評選活動中，河南大學(xué)組建的`大河旭日有限責(zé)任公司榮獲二等獎。在創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育的引導(dǎo)下，一批創(chuàng)業(yè)典型涌現(xiàn)出來。1997級廣告學(xué)專業(yè)學(xué)生張?jiān)啤?0xx級軟件工程專業(yè)宋瑋、20xx級戲劇影視文學(xué)專業(yè)周光普、20xx級在校生胡睿文都是其中優(yōu)秀的創(chuàng)業(yè)典型。目前，張?jiān)埔咽抢锼够锇橹袊鴧^(qū)的總經(jīng)理、品牌戰(zhàn)略專家，宋瑋注冊成立的公司獲1000萬元風(fēng)投，周光普正和他的團(tuán)隊(duì)在微電影領(lǐng)域開辟屬于自己的一片天地，胡睿文作為一名在校生已是BOBI Water護(hù)膚品五個城市的商。
拓展訓(xùn)練方案9
一、方案簡介
在企業(yè)無國界競爭到來的時代，在世界500強(qiáng)企業(yè)幾乎全數(shù)進(jìn)入中國市場的今日，團(tuán)隊(duì)建設(shè)精神為什么始終是中國企業(yè)恒久的痛?團(tuán)隊(duì)建設(shè)精神為什么會成為中華文明和中國企業(yè)的軟肋及我們向世界先進(jìn)文明、向世界上秀和強(qiáng)大的企業(yè)與組織跨越的溝壑?高績效團(tuán)隊(duì)建設(shè)的組織基因、文化基因、制度基因和技術(shù)基因畢竟是什么?仰仗于戶外拓展、團(tuán)隊(duì)建設(shè)技術(shù)、企業(yè)文化活動等等諸多方面的努力，可以融洽我們組織的氣氛，卻根本不行能從基因上讓團(tuán)隊(duì)建設(shè)精神融入我們的血脈，這是為什么?團(tuán)隊(duì)建設(shè)精神的標(biāo)本兼治的方法畢竟是什么?這些問題，幾乎是中國絕大多數(shù)企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人和管理者苦苦尋思而不得其解的苦痛話題。
團(tuán)隊(duì)建設(shè)成員的劃分可以有多個標(biāo)準(zhǔn)，新員工和老員工，年輕員工和中年員工，男員工和女員工，骨干員工和一般員工，聽話的員工和不聽話的員工，有主見的員工和沒主見的員工，高學(xué)歷員工和低學(xué)歷員工，勤奮的員工和懶散的員工，高層員工中層員工和底層員工，不同的員工分類我們對應(yīng)著不同的管理對策。我講的團(tuán)隊(duì)成員的劃分是按態(tài)度分的三類18 / 36員工，工作主動的員工、一般的員工、落后的員工。培訓(xùn)天數(shù)：1-3天
培訓(xùn)方式：戶外拓展，室內(nèi)拓展培訓(xùn)目的：團(tuán)隊(duì)建設(shè)
適合人數(shù)：30人以上
二、課程目標(biāo)
此次培訓(xùn)在方案的同時，供應(yīng)一個放松的空間、相互溝通的平臺，使大家在歡快的體驗(yàn)中重新熟識自我、感受團(tuán)隊(duì)，放松身心，溝通無阻，增加團(tuán)隊(duì)的分散力，慢慢建立和優(yōu)化團(tuán)隊(duì)。
三、課程效果
1、建立信任，擁抱沖突充分投入勇?lián)?zé)任重視結(jié)果引導(dǎo)組織成員相互信任，不相互猜忌，精誠合作，把時間和精力花在解決實(shí)際問題上，而不是花在相互猜疑上; 2、擁抱沖突，引導(dǎo)組織成員不要懼怕沖突，要直言不諱、據(jù)理力爭，敢于接納不同看法，“對事不對人”地充分溝通，降低溝通的成本;
3、充分投入，引導(dǎo)組織成員形成鎖定目標(biāo)、科學(xué)方案、合理分工、明確責(zé)任的意識，真正把想法落實(shí)到行動上，遇到困難時果決調(diào)整方案，直指目標(biāo)，不存遲疑，勇往直前; 4、勇?lián)?zé)任，引導(dǎo)組織成員敢于直面責(zé)任，做到高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求、重責(zé)任、敢擔(dān)當(dāng)，敢于直面自己的錯誤同時并19 / 36指出他人的錯誤關(guān)心他改進(jìn);
5、重視結(jié)果，引導(dǎo)組織成員熟識到只有實(shí)現(xiàn)組織效益，才有可能更好地實(shí)現(xiàn)個人價值，養(yǎng)成凡事要有行動，更要有結(jié)果的'習(xí)慣。
四、培訓(xùn)內(nèi)容
1、項(xiàng)目介紹：敘述拓展訓(xùn)練的內(nèi)容及意義，團(tuán)隊(duì)初步形成，以及良好的心理素養(yǎng)和主動進(jìn)取的人生態(tài)度對成功的重要作用，同時激發(fā)學(xué)員的參預(yù)熱忱。形成歡快喧鬧的良好氛圍。制定隊(duì)名、隊(duì)歌、隊(duì)訓(xùn)、隊(duì)徽，選出隊(duì)長。 2、各組呈現(xiàn)：通過分組形式，快速建立溝通環(huán)境，團(tuán)隊(duì)初步形成，自我介紹：12-17人組成一隊(duì)，以獨(dú)特的方式進(jìn)行自我介紹，加速了解。
紅旗飄飄
培訓(xùn)目標(biāo)：確立團(tuán)隊(duì)、確定目標(biāo)，打破新團(tuán)隊(duì)成員之間的隔閡，加強(qiáng)相互了解和信任，形成團(tuán)隊(duì)成員的基本價值觀，集眾人才智，濃縮創(chuàng)新意識，呈現(xiàn)團(tuán)隊(duì)風(fēng)采。數(shù)字傳真機(jī)
1、項(xiàng)目介紹：上級有一道特殊重要的消息，要通過一個信息傳遞隊(duì)伍，精確無誤地轉(zhuǎn)達(dá)給前方司令;不能通過語言、視覺等傳遞
2、培訓(xùn)目標(biāo)：增進(jìn)團(tuán)隊(duì)個體之間的情感相互溝通，養(yǎng)團(tuán)隊(duì)成員之間的默契與協(xié)作，深刻體會團(tuán)隊(duì)中每個人其實(shí)都特殊重要
拓展訓(xùn)練方案10
盲人足球
一。項(xiàng)目類型：團(tuán)隊(duì)協(xié)作型
二。道具要求：1個足球(要用含氣量不足的足球，這樣每踢一下，球不會滾得太遠(yuǎn))、蒙眼布。
三。場地要求：空曠的大場地
四。詳細(xì)游戲步驟：
1、每個隊(duì)員在自己的小組內(nèi)找一個搭檔。
2、每對搭檔中只有一個人戴蒙眼布，另一個人不戴。只有被蒙上眼睛的隊(duì)員才可以踢球，他的搭檔負(fù)責(zé)告訴他向什么方向走、做什么。”在規(guī)定的時間內(nèi)，看哪一組進(jìn)的球最多，哪一組就獲勝。
五。活動目的：這個任務(wù)體現(xiàn)的是團(tuán)隊(duì)隊(duì)員之間的配合和信任，本游戲主要為鍛煉大家的團(tuán)隊(duì)合作能力。
穿越生死網(wǎng)
一。項(xiàng)目類型：團(tuán)隊(duì)協(xié)作型
二。道具要求：網(wǎng)繩
三。場地要求：空曠的大場地、有兩棵距離不超過4米的樹
四。詳細(xì)游戲規(guī)則：在兩棵樹之間用繩子織起的網(wǎng)，有大小形狀都不規(guī)則的十九個洞口，假想為有高壓的網(wǎng)絲，在規(guī)定的時間內(nèi)，隊(duì)員要互相配合在不碰觸到網(wǎng)子的情況下全部穿過去，并且穿過的洞口不能再過人，而碰到“高壓網(wǎng)”就表示任務(wù)失敗，需要重新再來。在接到任務(wù)后，隊(duì)長和隊(duì)員充分發(fā)揮大家的`智慧，廣納建議，制定穿越計(jì)劃，共同協(xié)商協(xié)作，把每個人或抬著或扛著安全送過網(wǎng)洞，每次的成功換來的是大家的歡呼雀躍，最后所有的隊(duì)員都順利穿過了“生死網(wǎng)”。
五。活動意義：整個游戲凸顯的就是團(tuán)隊(duì)合作，無論多么好過的洞口一個人是不能保障通過的，而大家認(rèn)為很難過的洞，在大家的合作下也都順利通過了，可見團(tuán)隊(duì)的作用是很大的，一些看似無法做到的事情，在合作好的隊(duì)伍中都是可以完成的，這個道理讓大家在游戲中認(rèn)識的更深入了。
人椅
一。游戲類型：團(tuán)隊(duì)游戲
二。游戲目的 ：從本游戲中體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)精神，要求在團(tuán)隊(duì)中的每一個人都要充分貢獻(xiàn)自己的力量，不能存在任何偷懶、濫竽充數(shù)的思想。
三。游戲規(guī)則和程序：
1、所有的學(xué)員都應(yīng)該圍成一圈，每位學(xué)員都應(yīng)該將他的手放在前面的學(xué)員的肩上；
2、聽從訓(xùn)練者的指揮，然后每位學(xué)員都應(yīng)該徐徐坐在他后面學(xué)員的大腿上；
3、坐下之后，培訓(xùn)者可以再喊出相應(yīng)的口號，例如齊心協(xié)力、勇往直前；
4、可以以小組比賽的形式進(jìn)行，看看那個小組可以堅(jiān)持更長的時間，獲勝的小組可以要求失敗的小組表演節(jié)目；
珠行萬里
一、游戲簡介：整個團(tuán)隊(duì)每個隊(duì)員手拿一根半圓形的球槽，將球連續(xù)傳動(滾動)到下一個隊(duì)員的球槽中，并迅速地排到隊(duì)伍的末端，繼續(xù)傳送前方隊(duì)員傳來的球，直到球安全的到達(dá)指定的目的地為止。
二、游戲人數(shù)：12-16人
三、場地要求：空曠的平地
四、需要器材：乒乓球、球槽
五、游戲時間：約40分鐘
六、活動目標(biāo)：感受團(tuán)隊(duì)間有效的配合，銜接以及自我控制能力，為共同的目的以及團(tuán)隊(duì)的責(zé)任感做好每一個環(huán)節(jié)。
瘋狂的設(shè)計(jì)
一、游戲類型：益智型、團(tuán)體合作型
二、游戲目的：增強(qiáng)組員的團(tuán)體合作能力
三、游戲人數(shù)：至少兩個小組，每組10人左右
四、游戲道具：小紙條、筆(工作者提前準(zhǔn)備)
五、游戲規(guī)則：
第一輪：小組成員派一個代表抽出一個工作者提前準(zhǔn)備的26個字母中的兩個，然后用最短的時間擺出這個字母。
第二輪：小組成員派一個代表抽出一個工作者提前準(zhǔn)備的一個單詞，然后用最短的時間擺出這個單詞。
六、游戲時間：30分鐘。
拓展訓(xùn)練方案11
一、拓展訓(xùn)練目標(biāo)：
通過拓展訓(xùn)練，增強(qiáng)公司員工的團(tuán)隊(duì)意識，提高員工的協(xié)作能力、溝通能力以及解決問題的能力，提升員工的綜合素質(zhì)，為公司的長期發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
二、拓展訓(xùn)練對象：
公司全體員工，包括管理層、銷售團(tuán)隊(duì)、技術(shù)團(tuán)隊(duì)、行政團(tuán)隊(duì)等。
三、拓展訓(xùn)練時間：
根據(jù)公司實(shí)際情況，選擇一個周末或節(jié)假日進(jìn)行為期一天的'拓展訓(xùn)練。
四、拓展訓(xùn)練地點(diǎn)：
選擇一個適合戶外拓展訓(xùn)練的場地，如專業(yè)的拓展訓(xùn)練基地、公園、景區(qū)等。
五、拓展訓(xùn)練項(xiàng)目：
根據(jù)員工的不同團(tuán)隊(duì)和實(shí)際情況，選擇適合的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，以下是一些可供參考的項(xiàng)目：
破冰游戲：通過輕松愉快的游戲，打破員工之間的陌生感，增強(qiáng)彼此之間的互動和溝通。
團(tuán)隊(duì)建設(shè)游戲：通過團(tuán)隊(duì)協(xié)作完成游戲任務(wù)，提高員工的團(tuán)隊(duì)合作意識和協(xié)作能力。
挑戰(zhàn)自我游戲：通過個人挑戰(zhàn)游戲任務(wù)，提高員工的自信心和解決問題的能力。
溝通與信任游戲：通過游戲任務(wù)，提高員工的溝通能力、信任意識和協(xié)作能力。
智力游戲：通過解謎、尋寶等智力游戲任務(wù)，激發(fā)員工的創(chuàng)新思維和解決問題的能力。
六、拓展訓(xùn)練流程：
集合與分組：員工集合后進(jìn)行分組，每組由不同部門的員工組成。
項(xiàng)目介紹與安全培訓(xùn)：對每個項(xiàng)目進(jìn)行介紹，并進(jìn)行安全培訓(xùn)，確保員工在拓展訓(xùn)練中的安全。
開始拓展訓(xùn)練：按照預(yù)定的項(xiàng)目順序進(jìn)行拓展訓(xùn)練。
分享與總結(jié)：每個項(xiàng)目結(jié)束后，各組分享完成經(jīng)驗(yàn)和感受，并進(jìn)行總結(jié)。
頒獎與合影：對表現(xiàn)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)和個人進(jìn)行表彰，并合影留念。
解散與回程：結(jié)束拓展訓(xùn)練，員工返回公司。
拓展訓(xùn)練方案12
09：00 -- 09：30
進(jìn)場儀式：統(tǒng)一到達(dá)笑翻天拓展樂園停車場集中，由各車導(dǎo)游領(lǐng)取門票派到每車隊(duì)員手上（人手一票、憑票入園），以車為單位集中進(jìn)入笑翻天紅色大舞臺前集中，從舞臺左側(cè)開始，依次是1號車、2號車、3號車 ****** X號車，每車按1 路縱隊(duì)面向舞臺列隊(duì)站好。
09：30 -- 09：45
開營儀式
學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)講話，笑翻天拓展教官介紹當(dāng)天活動的安排、安全注意事項(xiàng)及活動紀(jì)律等，進(jìn)行分隊(duì)：每個車為1個大隊(duì)，共X大隊(duì)。
09：45 -- 10：00
組建團(tuán)隊(duì)、破冰
進(jìn)行拓展分隊(duì),選隊(duì)長,取隊(duì)名,確定新隊(duì)的隊(duì)歌和口號。選用2-3個團(tuán)隊(duì)熱身游戲，目的讓隊(duì)員之間增進(jìn)了解，消除隔閡，逐步增進(jìn)隊(duì)員的團(tuán)隊(duì)意識。為拓展活動作前期準(zhǔn)備。
10：00 -- 12：00上午拓展科目：
1、盲人方陣
整個團(tuán)隊(duì)隊(duì)員在被蒙住雙眼的前提下將1-2條打繩子擺成一個最大的正方型，團(tuán)隊(duì)成員均勻分布在正方形的周圍。充分體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)隊(duì)員之間的默契，學(xué)會用心溝通，最終找到解決問題的方法。把復(fù)雜的東西簡單化，把簡單的東西量化，用流程來推動執(zhí)行者的工作，讓執(zhí)行者通過該流程就知道自己該做些什么，應(yīng)該怎么做，而不是事事靠領(lǐng)導(dǎo)來推動。
2、無軌電車
以小組為挑戰(zhàn)對象，各級人員通過“同穿一雙鞋”，感悟合作精神。要求順向、逆向和順、逆向交替三輪大比拼決定勝負(fù)。成功需要全體成員齊心協(xié)力、腳步一致的向前奮進(jìn)，此項(xiàng)目使各級員工充分體驗(yàn)到競爭環(huán)境下主動溝通和掌握溝通技巧的重要性。
3、珠行萬里
各小組所有隊(duì)員一字排開，手持接力棒，在保證圓珠不掉落的情況下從教練指定的位置把圓珠轉(zhuǎn)送到達(dá)終點(diǎn)。要求全體人員有良好的心態(tài)和勇于接受挑戰(zhàn)的精神才能順利完成。讓全體隊(duì)員明白，當(dāng)遇到難以完成的任務(wù)時，需要大家積極參與、相互配合，不怕失敗、迎難而上、勇于挑戰(zhàn)的精神才能完成。
4、突出重圍---攀 壁
參與人員站立于懸空的鋼絲上，保持良好的身體平衡狀態(tài)，障礙物重重的包圍圈后須徒手攀登5米高的斜壁上。需要良好的心理素質(zhì)、隊(duì)員的緊密配合，堅(jiān)韌不拔的意志是成功的關(guān)鍵。（良好的體能，堅(jiān)強(qiáng)的耐力和意志力是完成任務(wù)的關(guān)鍵！）
5、木樁橋---天羅地網(wǎng)
隊(duì)員在通過搖晃不定的木樁橋后，必須經(jīng)過設(shè)置結(jié)構(gòu)錯綜復(fù)雜障礙重重的天羅地網(wǎng)。前有堵截、后有追兵，時間緊迫、困難重重，如何過關(guān)？（要步調(diào)一致、靈活應(yīng)變、果敢的行動，才能完成任務(wù)！）
12：00 -- 13：30 午餐時間（可參觀楊四將軍廟）
13：30 -- 14：00團(tuán)隊(duì)熱身活動
14：00 -- 17：00下午拓展科目：
6、空中鋼絲—極速圓木
參訓(xùn)隊(duì)員從出發(fā)點(diǎn)通過位于高空的鋼絲，然后再經(jīng)過連綿起伏的圓木橋返回原地。須具備良好的.心理素質(zhì)和相互支持、緊密配合團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神才能取得優(yōu)異成績！（克服心理障礙，面對困難，勇于挑戰(zhàn)自我！）
7、豎網(wǎng)橋--- 懸空搖擺
參訓(xùn)隊(duì)員分別站立于豎網(wǎng)的兩側(cè)，雙手抓緊網(wǎng)繩通過跨度長達(dá)40米之寬的終點(diǎn)站，然后從晃蕩不定的伸展橋返回。（良好的身體及心理素質(zhì)、隊(duì)員的緊密配合，堅(jiān)韌不拔的意志是成功的關(guān)鍵）
8、超級晃板
此項(xiàng)目由連綿起伏的浮箱和搖晃不定的竹籠組成，極大地考驗(yàn)參訓(xùn)隊(duì)員的體能和意志，參訓(xùn)隊(duì)員必須一步一個腳印，腳踏實(shí)地，堅(jiān)定不移，才能順利通過。（檢驗(yàn)隊(duì)員的團(tuán)結(jié)協(xié)助、互相支持、相互配合的精神！）
9、鼓浪嶼—平安橋
此項(xiàng)目波濤起伏、連綿不斷，鋼韌有余。既有連綿起伏又有歡聲笑語，讓你在歡笑中體驗(yàn)參與的樂趣！（平衡比速度更重要！）
10、軍事障礙：此項(xiàng)目由6根橫碼、軟梯、高空平網(wǎng)、高空豎網(wǎng)、空中高桿等部件組合而成。需要極佳的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，要求全體參訓(xùn)人員必須互相支持、相互配合，相互幫助及互相鼓勵，勇往直前定能出色完成此項(xiàng)目。
17：00 -- 17：30結(jié)營儀式！
全體隊(duì)員以大隊(duì)為單位從左至右按1-X大隊(duì)的順序面向舞臺列隊(duì)，拓展教官公布優(yōu)秀小組的成績，單位領(lǐng)導(dǎo)為獲獎小組頒發(fā)獎品，企業(yè)負(fù)責(zé)人講話。
17：30 活動結(jié)束，集中返程！
以上活動行程，由教練根據(jù)當(dāng)天天氣及團(tuán)隊(duì)的狀況靈活調(diào)整，以便達(dá)到更佳的活動效果。
注意事項(xiàng)：
1、參訓(xùn)隊(duì)員禁止赤腳，禁止穿高跟鞋、拖鞋，禁止在項(xiàng)目上搖晃、打鬧，禁止故意跳網(wǎng)、跳水；
2、為了便于拓展活動，請女同胞們盡量不要穿裙子；
3、一切活動聽從教練及工作人員指揮和安排；
4、手術(shù)初愈或身體不適者不宜參加拓展訓(xùn)練；
5、園區(qū)水果為私人所有，請不要隨意采摘，并請妥善保管好自己的貴重物品。
拓展訓(xùn)練方案13
一、培訓(xùn)背景
m公司每年都有大量的新員工入職。20xx年又有新一批員工加入公司，希望通過培訓(xùn)讓他們彼此加深了解，增強(qiáng)相互之間的情感交流，建立積極向上、輕松的組織氣氛，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神，激發(fā)高昂士氣。了解公司及分公司組織結(jié)構(gòu)及文化，及各項(xiàng)規(guī)章制度，盡快進(jìn)入工作狀態(tài)，同時，通過各部門針對部門的情況自行組織部門培訓(xùn)，幫助新晉員工盡快掌握崗位所需要的技能，更快適應(yīng)工作。
二、培訓(xùn)需求
依照本公司每年新員工入職慣例，公司的組織結(jié)構(gòu)與企業(yè)文化，新員工培訓(xùn)、員工拓展培訓(xùn)為必備內(nèi)容，此外，結(jié)合招聘階段新員工通過素質(zhì)測評，結(jié)合新員工對培訓(xùn)的期望與想法構(gòu)建培訓(xùn)規(guī)劃。
三、培訓(xùn)目標(biāo)
對新員工來說，一方面，通過培訓(xùn)，盡快提高新員工的綜合素質(zhì)。新員工在企業(yè)中工作，不僅期望得到相應(yīng)的經(jīng)濟(jì)回報(bào)，更希望能伴隨企業(yè)的成長，個人也那迅速成長；另一方面，按照馬斯洛的需要層次理論，員工在企業(yè)中工作，除了滿足其生理以及案例層面的需要外，還希望得到歸屬感、自尊、受人尊敬甚至自我實(shí)現(xiàn)需要的.滿足。合理利用公司培訓(xùn)這種形式，能使員工的這些需要得到滿足。通過進(jìn)行培訓(xùn)需求分析發(fā)現(xiàn)員工在工作中暴露出的問題，進(jìn)而找出提高員工素質(zhì)與技能、端正員工的工作態(tài)度以及提高工作績效的方法。
對公司來說，在進(jìn)行培訓(xùn)需求分析的時候，公司希望通過培訓(xùn)，使新員工能為企業(yè)的長遠(yuǎn)發(fā)展帶來推力。要求新員工配合公司的總體戰(zhàn)略的實(shí)施，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力以及戰(zhàn)斗力。更重要的是通過分析發(fā)現(xiàn)公司在經(jīng)營運(yùn)作過程中出現(xiàn)的問題，更深入全面的改善公司的不良狀況，使培訓(xùn)真正的起到作用，使公司的各種資源得到充分有效的利用。
四、培訓(xùn)項(xiàng)目
培訓(xùn)的對象：20xx年校園招聘員工
培訓(xùn)內(nèi)容：態(tài)度培訓(xùn)、知識培訓(xùn)、技能培訓(xùn)
備注：
態(tài)度培訓(xùn)：企業(yè)發(fā)展史、企業(yè)文化、崗位職責(zé)、職業(yè)規(guī)劃、福利待遇、獎懲制度等
知識培訓(xùn)：產(chǎn)品知識培訓(xùn)、業(yè)務(wù)知識培訓(xùn)等
技能培訓(xùn)：各崗位需要的技能如英語、計(jì)算機(jī)、軟件等
五、培訓(xùn)實(shí)施過程設(shè)計(jì)
項(xiàng)目流程：前期準(zhǔn)備——項(xiàng)目實(shí)施——項(xiàng)目后期工作
前期準(zhǔn)備
1、成立策劃小組，由人力資源部門為主導(dǎo)，由各個部門派人員參與
2、由策劃小組進(jìn)行擬定整個新員工培訓(xùn)計(jì)劃
3、物資準(zhǔn)備：包括晚會、見面會、拓展培訓(xùn)布場用品，企業(yè)手冊，員工手冊等
4、后勤準(zhǔn)備：包括交通工具、培訓(xùn)設(shè)施與設(shè)備、座位安排、費(fèi)用（場地、餐費(fèi)）
5、人員準(zhǔn)備：包括每場培訓(xùn)負(fù)責(zé)人，講師，后勤人員等
實(shí)施階段
（二） 具體計(jì)劃
第一天
上午：
1、到部門報(bào)到后，由各部門負(fù)責(zé)人帶領(lǐng)新員工到指定地點(diǎn)集中
2、由人力資源部經(jīng)理帶領(lǐng)參觀公司各處
3、結(jié)束參觀行程，到見面會地點(diǎn)，由總經(jīng)理致辭
下午：
1、短暫休息后按通知在集合點(diǎn)集中
2、由負(fù)責(zé)人帶領(lǐng)到基地進(jìn)行拓展培訓(xùn)
第二天
上午：
1、人力資源部經(jīng)理對新員工按原定計(jì)劃進(jìn)行培訓(xùn)
2、培訓(xùn)會完后安排員工共同進(jìn)餐
下午：
1、對拓展培訓(xùn)中表演出色的團(tuán)隊(duì)進(jìn)行頒獎
2、新員工表演晚會
第三天
由各部門自行組織進(jìn)行內(nèi)部培訓(xùn)
后期工作
1、組織人員進(jìn)行清場
2、檢查設(shè)備是否有所損壞
3、進(jìn)行項(xiàng)目總結(jié)
六、培訓(xùn)效果評估
考核
考核主要是針對培訓(xùn)第一講：“公司簡介與企業(yè)文化”這一專題進(jìn)行統(tǒng)一筆試，筆試結(jié)果作為員工考核的一部分，放入員工檔案袋
ppt分享
拓展培訓(xùn)每個團(tuán)隊(duì)將此次項(xiàng)目過程和團(tuán)隊(duì)活動進(jìn)程感受等相關(guān)內(nèi)容制作成ppt，進(jìn)行全員分享
培訓(xùn)總結(jié)書面報(bào)告
每個新員工每個培訓(xùn)項(xiàng)目后都要進(jìn)行培訓(xùn)總結(jié)書面報(bào)告，呈給各部門主管
七、費(fèi)用預(yù)算
注：拓展培訓(xùn)冠軍獎品規(guī)格100元/人，共9人，總計(jì)900元；
包含：培訓(xùn)費(fèi)、助教費(fèi)、攝像攝影、培訓(xùn)紀(jì)念短片設(shè)計(jì)制作。
贈送服務(wù)：飲用水、訓(xùn)練隊(duì)服、意外傷害保險。
其他費(fèi)用按實(shí)際消費(fèi)客戶獨(dú)立結(jié)算，預(yù)算總計(jì)rmb 3600元；
用餐：午餐300元/圍*11人，午餐6圍共計(jì)1800元
交通：豪華大巴1輛，1800元/輛， 全天全程往返接送，共計(jì)1800元
其他費(fèi)用主要為布置場地費(fèi)用及筆試考核費(fèi)用，預(yù)算總計(jì)500元；
八、 應(yīng)急方案
1、戶外拓展培訓(xùn)當(dāng)天如果遇到天氣不好，戶外拓展培訓(xùn)改為室內(nèi)拓展培訓(xùn)，培訓(xùn)游戲視場地條件進(jìn)行，由培訓(xùn)師視情況而定；
2、如果原先確定要進(jìn)行培訓(xùn)的負(fù)責(zé)人因事無法到場，應(yīng)提前一天告訴策劃小組，由策劃小組再確定培訓(xùn)負(fù)責(zé)人；
3、培訓(xùn)場地出現(xiàn)問題，無法支持培訓(xùn)活動時，九、培訓(xùn)注意點(diǎn)
參訓(xùn)人員沒有特殊情況，不得無故缺席培訓(xùn)。如有事情，必須提前請假；無故不參加者，對年終績效考核產(chǎn)生影響；
項(xiàng)目推進(jìn)過程中，要不斷進(jìn)行溝通，確保無紕漏；
拓展過程中，注意安全問題。人身財(cái)產(chǎn)安全問題參訓(xùn)人員自己負(fù)責(zé)；
拓展訓(xùn)練方案14
活動主題：
“增強(qiáng)學(xué)生會成員凝聚力，加強(qiáng)學(xué)生會成員內(nèi)部交流，提升學(xué)生會成員整體素質(zhì)”
活動時間：
開學(xué)后一、二周
活動目的：
1、為增強(qiáng)學(xué)生會內(nèi)部成員的協(xié)作能力，提高大家的執(zhí)行力，增強(qiáng)大家團(tuán)隊(duì)意識，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，加強(qiáng)成員間相互交流和認(rèn)識了解。
2、團(tuán)隊(duì)激勵，鼓舞斗志，挖掘個人潛能，增強(qiáng)凝聚力；
3、營造、烘托組織氣氛，促進(jìn)戰(zhàn)略分享，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感；
4、正確認(rèn)識潛能、體會團(tuán)隊(duì)與自我潛能的突破；充分融入團(tuán)隊(duì)，增強(qiáng)歸屬；
5、增進(jìn)了解、加強(qiáng)溝通；增進(jìn)目標(biāo)認(rèn)同，激揚(yáng)團(tuán)隊(duì)士氣。
活動方式：
戶外郊游，去學(xué)校附近的山上，做一些集體活動
活動內(nèi)容：
如何建立信任（適用：團(tuán)隊(duì)建設(shè)）
游戲方法：帶眼罩行走，兩人一組第一階段：一個人帶眼罩行走，另一人手牽手，可以提示；第二階段：一人帶眼罩行走，另一人在其左右，但不能身體接觸，也不能使用語言提示；第三階段：一人帶眼罩行走，另一人與你保持一定距離，不能使用語言提示。
游戲說明：
1、領(lǐng)導(dǎo)行為、觀點(diǎn)的連續(xù)性、一致性，保持溝通，是信任建立的根本保障
2、銜紙杯傳水
目的：增進(jìn)親近感，考驗(yàn)成員配合、協(xié)作能力。
要求：人員選八名一組，男女交替配合。共選十六名員工，分二組同時進(jìn)行比賽。另有二名人員輔助組第一名人員倒水至銜至的紙杯內(nèi)，再一個個傳遞至下一個人的紙杯內(nèi)，最后一人的紙杯內(nèi)的水倒入一個小缸內(nèi)，最后在限定的五分鐘內(nèi)，看誰的缸內(nèi)的水最多，誰就獲勝。
當(dāng)然，方法眾多，為了給更多思考的余地就不另外舉例了。
一、活動目的：
1、培養(yǎng)學(xué)生與人交往能力，增進(jìn)同學(xué)之間互相了解，融洽師生關(guān)系，提高班級凝聚力。
2、激發(fā)學(xué)生創(chuàng)造欲和想象力，充分開發(fā)他們的潛能，增強(qiáng)自信心和進(jìn)取心。
3、學(xué)會關(guān)愛他人，在互相尊重、信任和幫助下發(fā)展友誼。
4、培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神，合作意識及創(chuàng)新精神。
二、活動對象、地點(diǎn)：
1、藥學(xué)系團(tuán)學(xué)會所有成員
2、北操場
三、活動時間：
1、20xx年12月13號
2、上午：8：00—11：30下午：2：30—5：30
四、活動所需材料：
舊報(bào)紙、透明膠、小刀、紙板、桌子、眼罩
五、活動項(xiàng)目操作細(xì)則：
（一）頭腦風(fēng)暴——團(tuán)隊(duì)識別訓(xùn)練
1、以自愿的方式選出各隊(duì)隊(duì)長，并請隊(duì)長發(fā)表就職演說。
2、提出要求：在隊(duì)長的統(tǒng)一指揮下，各組在20分鐘內(nèi)完成五項(xiàng)任務(wù)（確定隊(duì)名、設(shè)計(jì)隊(duì)標(biāo)、提出口號、創(chuàng)作隊(duì)歌、以藝術(shù)化的形式展示上述成果）。
注意事項(xiàng)：a、在團(tuán)隊(duì)中我們要做的是傾聽和互相支持，不要對別人指手劃腳；b、尊重每個人的想法，而不要判斷或批評別人；c、創(chuàng)意越多越好，鼓勵融合，多個創(chuàng)意的融合，往往是一個更好創(chuàng)意的開端。
3、進(jìn)行設(shè)計(jì)活動
4、成果展示當(dāng)其它人在說話的時候，請注意傾聽而不要打斷
5、討論各隊(duì)的優(yōu)缺點(diǎn)，本團(tuán)隊(duì)在分工與合作過程中的優(yōu)缺點(diǎn)，自己在活動中的感受并作好記錄。
注意：a、用“我”而不是“我們”，“你們”、“他們”，這幫助我們對自己所表達(dá)的負(fù)責(zé)；b、請真誠地表達(dá)你的看法，你可以哭，可以笑，如果你只想聽，那也可以。
6、全體共享：各組選一位代表發(fā)言，并提供幾個自由發(fā)言的機(jī)會。
發(fā)言（討論）規(guī)則：a、當(dāng)其它人在說話的時候，請注意傾聽而不要打斷；b、如果你說得比較簡短，更多的人有機(jī)會分享他們的觀點(diǎn)。
（二）信任背摔
游戲目的：
1．建立小組成員間的相互信任。
2．使隊(duì)員挑戰(zhàn)自我。
3．發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神，互相幫助
4。接人動作布置：做右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對方鎖骨上（要注意五指并攏、拇指不能向上），一組的兩個人要將腳和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向45度看背摔者。
5、背摔者動作布置
（1）背摔者手部的準(zhǔn)備動作：前伸、內(nèi)翻、相扣、翻轉(zhuǎn)抵住下顎。
（2）綁帶后，令背摔者站在站臺上進(jìn)行以下動作：腳跟并攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準(zhǔn)備背摔
（三）泰坦尼克號
參與人數(shù)：10～12人一組
時間：30分鐘
場地：戶外
道具：木磚24塊（每組6塊），4張椅子，兩條長繩（25m）
應(yīng)用：（1）創(chuàng)新思維訓(xùn)練
（2）應(yīng)變能力的培養(yǎng)
（3）團(tuán)隊(duì)合作精神培養(yǎng)
（四）無敵風(fēng)火輪
1、任務(wù)一：在20分鐘內(nèi)利用提供的材料（舊報(bào)紙、透明膠、小刀）制作一個大紙環(huán)，要求全體隊(duì)員能站在紙環(huán)內(nèi)并向前行進(jìn)，要注意紙環(huán)的大小適宜。
2、任務(wù)二：各隊(duì)帶上“風(fēng)火輪”及修補(bǔ)材料到同一起跑線上開展行進(jìn)比賽，以最后一人過終點(diǎn)線為準(zhǔn)評比名次。比賽進(jìn)行二輪，第一輪結(jié)束后進(jìn)行修補(bǔ)和討論，第二輪時加上一定的障礙。
3、比賽規(guī)則：在行進(jìn)過程中任一隊(duì)員的腳踩出紙圈外則全隊(duì)原地停止五秒；在行進(jìn)過程中發(fā)生紙圈斷裂，要求全體隊(duì)員在腳不踩出紙圈的.條件下原地進(jìn)行修補(bǔ)好后再繼續(xù)前進(jìn)。
4、公布成績，小組交流在本活動中的感受并作好記錄。
5、全體共享，導(dǎo)師小結(jié)：這是一項(xiàng)激發(fā)大家競爭意識，又培養(yǎng)你們同心協(xié)力、同舟共濟(jì)、堅(jiān)持不懈心理品質(zhì)且趣味性較大的活動
（五）漫漫人生路
參與人員：團(tuán)學(xué)會全體學(xué)生、09級新生志愿者
時間：180分鐘
場地：教室、戶外
道具：眼罩、繩索、竹竿
活動過程：
（1）、兩隊(duì)學(xué)生分別交替地扮演“啞人”和“盲人”，相互扶持著，在灌木叢、臺階、在上下坡、地形多變的地方穿行。他們默默以對方為依靠前行。
（2）、在體會不同角色的獨(dú)特感受后，他們被帶到教室坐下，音樂聲想起了，是那些催人淚下的動情音樂。“其實(shí)，人生的幾十年也就像今天的半小時一樣坎坎坷坷。但一路走來時因?yàn)橛腥藬y手同行，同甘共苦，不離不棄，所以你在這個世界上寂寞的時候不寂寞，苦惱的時候有安慰，挫折的時候有鼓舞，迷失的時候有方向……”
（3）、教師總結(jié)：要想在團(tuán)隊(duì)中得到成長、獲取快樂、增進(jìn)友誼，每個人都得學(xué)會付出自己真誠和熱情，當(dāng)我活在一個大家互相尊重、互相鼓勵、互相理解的集體中時，我們會發(fā)現(xiàn)，原來世界是多么地美好，生活是多么地快樂，人生是多么地有意義。
（4）異掌同聲結(jié)束活動。
（六）活動意義：
素質(zhì)拓展活動豐富了我們的校園生活，對青年一代的成長，特別是實(shí)現(xiàn)自我心理健康與身體素質(zhì)，有著狹義的教育活動所不能替代的作用。校園文化是對學(xué)校教育活動的完善、調(diào)節(jié)和補(bǔ)充。
最后，預(yù)祝我系素質(zhì)拓展活動取得圓滿成功。
拓展訓(xùn)練方案15
一、訓(xùn)練目的：
心理素質(zhì)訓(xùn)練活動不是訓(xùn)練某種技巧或某種知識，而是設(shè)定一個特殊的環(huán)境，讓受訓(xùn)者直接參與整個過程，在參與的同時，去完成一種體驗(yàn)，進(jìn)行反思，獲得感悟。通過本次訓(xùn)練活動，使其充分認(rèn)識到團(tuán)結(jié)、協(xié)作、默契在現(xiàn)實(shí)生活和工作當(dāng)中的重要性。
二、訓(xùn)練意義：
使受訓(xùn)者對團(tuán)隊(duì)精神重新認(rèn)識、重新定位，增進(jìn)受訓(xùn)者的內(nèi)部團(tuán)結(jié);激發(fā)受訓(xùn)者的自身潛能、磨練意志、陶冶情操，對日后的工作和生活產(chǎn)生正面的沖擊和影響，達(dá)到完善和提高自己。
三、時間安排：項(xiàng)目、時間安排、活動內(nèi)容
1、9：00
到達(dá)訓(xùn)練營
2、9：00—9：30
更換迷彩服，集合隊(duì)伍，進(jìn)行隊(duì)列訓(xùn)練
3、9：30—10：00
講解“定向越野”基本知識和競賽規(guī)則
4、10：00—11：00
進(jìn)行“定向越野”競賽活動
5、11：00—12：00
進(jìn)行“穿越生死電網(wǎng)”和“信任背摔”項(xiàng)目訓(xùn)練
6、12：00—13：00
午餐時間
7、13：00—14：30
進(jìn)行“挑戰(zhàn)天門陣”“盲人排號”“同步行軍”項(xiàng)目訓(xùn)練
8、14：30—15：30
分組進(jìn)行軍事體能訓(xùn)練、“水上拔河”競賽、陸上平衡訓(xùn)練（踩滾筒）、
9、15：30—16：30
進(jìn)行滑草、空中飛人等娛樂活動
10、16：30—17：00
分組討論，談感受，評獎，頒發(fā)獎品。（獎品：農(nóng)莊花卉）
11、17：00—第二天8:00
野外生存訓(xùn)練（野炊、尋找水源、食物、搭帳篷等訓(xùn)練內(nèi)容）
12、19：00—11：00
小組討論，每個成員談各自的感受悟
四、活動項(xiàng)目規(guī)則及活動意義
(一)“定向越野”競賽活動：
1、活動規(guī)則：
A、學(xué)員利用指北針判別各定向檢查點(diǎn)的方位，利用指北針上的尺子量度距離，根據(jù)地圖比例換算出實(shí)際距離，再根據(jù)定向地圖上的地形和參照物，來判別各定向檢查點(diǎn)的準(zhǔn)確位置。
B、活動共設(shè)置15個定向檢查點(diǎn)，每個定向檢查點(diǎn)分別放置不同的戳印;受訓(xùn)者找到該檢查點(diǎn)后，必須在檢查卡片上蓋上戳印，方為有效成績。
C、受訓(xùn)者必須在40分鐘內(nèi)完成賽程;超時完成者，成績無效，不排列名次。
2、活動意義：考驗(yàn)受訓(xùn)者的判斷能力、方向感、奔跑速度和體能。
(二)穿越生死電網(wǎng)：
1、活動規(guī)則：每8—10人為一小組進(jìn)行，參加者在其他組員的幫助下順利通過電網(wǎng)(繩網(wǎng))，網(wǎng)上的一個洞就是一條生路，身體的任何部分，包括衣服，都不許碰到其邊緣;碰到即為“觸電”。“犧牲”的受訓(xùn)者可以繼續(xù)前進(jìn)，但每條生路卻只能使用一次!
2、活動意義：使受訓(xùn)者充分認(rèn)識到團(tuán)體協(xié)作的重要性。在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，只有大家通力合作、互相配合，才能把事情做好。
(三)信任背摔：
1、活動規(guī)則：每8—10人為一小組進(jìn)行，參加者站在1.6米的高臺上，直挺挺地向后倒下去，其他組員分成兩排，每個人都伸出雙臂將跌下來的人接住。
2、活動意義：考驗(yàn)受訓(xùn)者的膽量和對身邊人的信任。在往下跌的一剎那，您真的放心嗎?您的生命安全將完全掌握在其他人手里，他們是你值得信賴的人嗎?
(四)挑戰(zhàn)天門陣：
1、活動規(guī)則：按受訓(xùn)者編號的順序?yàn)槌霭l(fā)順序，每隔10秒出發(fā)一人，以最短時間完成者勝出。
2、活動意義：考驗(yàn)受訓(xùn)者的判斷能力和應(yīng)變能力。
(五)盲人排號：
1、活動規(guī)則：每8—10人為一小組進(jìn)行，每個受訓(xùn)者代表一個數(shù)字，這個數(shù)字只有自己知道，而其它組員均不知情。受訓(xùn)者們事先需商定非語言的溝通方式，然后按從大到小或從小到大的順序排出來。討論時間只有五分鐘，而后受訓(xùn)者的眼睛都必須蒙上，彼此不能說話，只能用非語言的其它方式進(jìn)行溝通。
2、活動意義：考驗(yàn)受訓(xùn)者相互之間的'默契和在非常情況下的應(yīng)變能力和處事方法。
(六)同步行軍：
1、活動規(guī)則：每8—10人為一小組進(jìn)行，每個小組站成一排，相鄰兩人左右腳綁在一根繩子上，然后大家一起前進(jìn);成功的關(guān)鍵是事先協(xié)調(diào)一致，然后在統(tǒng)一號令下每人邁出正確的那只腳。
2、活動意義：現(xiàn)實(shí)生活中，這樣的情況似乎不大可能出現(xiàn)。其實(shí)企業(yè)內(nèi)部受訓(xùn)者與受訓(xùn)者之間、部門與部門之間不可避免地存在相互影響、相互牽制的關(guān)系，但無論如何，我們的目標(biāo)是一致的，那就是要把工作做好，既然都是為了公司好，是不是大家都可以理直氣壯地各持己見、爭執(zhí)不下呢?當(dāng)然不行，于是就要統(tǒng)一號令，結(jié)果還是那句老話：個人服從集體，局部服從整體、大局。唯有如此，我們才能最大限度地消除牽制，齊心協(xié)力地推動公司發(fā)展。
(七)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目競賽
1、活動規(guī)則：兩人同時進(jìn)行，以最快速度通過十項(xiàng)障礙設(shè)施者勝出。高難度的障礙設(shè)施可在其他受訓(xùn)者的幫助下完成。
2、活動意義：綜合訓(xùn)練每個受訓(xùn)者的體能、身體素質(zhì)和心理承受能力。
(八)“水上拔河”競賽活動：
1、活動規(guī)則：每組8—10人。水上拔河與陸上拔河最大的區(qū)別是：大纜繩是固定的，腳下的浮船是移動的，依靠浮船的移動來判別輸贏;但關(guān)鍵是要保持腳下浮船的平衡，否則，你就有勁也使不上。
2、活動意義：考驗(yàn)受訓(xùn)者之間的協(xié)調(diào)能力和團(tuán)結(jié)、協(xié)作精神。
(九)陸上平衡訓(xùn)練
1、活動規(guī)則：以兩人為一組進(jìn)行。滾筒分為內(nèi)滾筒和外滾筒各一個，參賽者先站在內(nèi)滾筒里，齊齊向前踏步，內(nèi)滾筒就會向前滾動，到達(dá)終點(diǎn)后，馬上踩上外滾筒，雙手向上抓穩(wěn)扶手，雙腳用力將外滾筒推向前，到達(dá)終點(diǎn)為止。
2、活動意義：考驗(yàn)受訓(xùn)者的身體平衡能力和協(xié)調(diào)能力。相對而言，外滾筒的難度更大一些，因?yàn)殡p手向前攀緣的速度必須與外滾筒速度保持一致，才能保持身體平衡。
五、活動費(fèi)用：
略
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