（實(shí)用）健康經(jīng)典感悟
在平凡的學(xué)習(xí)、工作、生活中，我們難免會(huì)萌生一些新的感悟，這個(gè)時(shí)候，你可能需要寫(xiě)一篇感悟的文章來(lái)記錄一下。不過(guò)，你知道要怎么寫(xiě)感悟嗎？以下是小編精心整理的健康經(jīng)典感悟，歡迎閱讀與收藏。
健康經(jīng)典感悟1
1、個(gè)人最大的資產(chǎn)是健康，健康最重要的內(nèi)容是身體，身體最關(guān)鍵的部分是頭腦，最有價(jià)值的是思想。
2、如果發(fā)生快速事故，那就是病處。老年人隨意預(yù)防，就像快樂(lè)地醒來(lái)。
3、早睡早起，使人健康、富有、明智。
4、健康不是身體問(wèn)題，而是精神問(wèn)題。
5、人以食為天，健以食為鍵，健康是人生第一財(cái)富。
6、健康永遠(yuǎn)年輕，不欠債永遠(yuǎn)富裕。
7、忘記過(guò)去，珍惜現(xiàn)在，享受今天，樂(lè)觀未來(lái)。
8、健康，也是陪伴我們十幾年的好伙伴，好朋友，我們可以說(shuō)是形影不離。
9、憂愁、焦慮和悲觀，使人體弱多病;豁達(dá)、喜悅和樂(lè)觀，使人健康長(zhǎng)壽。
10、健康的人沒(méi)有意識(shí)到自己的健康，只有病人才知道健康。
11、與金鉆石相比，金鉆石是無(wú)用的廢物。
12、世界上最浩瀚的海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空更浩瀚的是人的心靈。
13、年輕時(shí)一定要打好基礎(chǔ)，隨時(shí)隨地鍛煉。
14、健康狀況良好，情緒愉快，是幸福的最佳資金。
15、心理健康是智慧的源泉;身體健康是幸福的保障。
16、縱欲耗精，損害正氣。心煩意亂，心勞成疾。安然無(wú)恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。
17、偉大的事業(yè)是基于深刻的知識(shí)，堅(jiān)強(qiáng)的'意志在于強(qiáng)壯的身體。
18、水，也能覆舟；食能養(yǎng)生，也能喪生。合理的飲食，通不厭細(xì)。不厭雜，滋養(yǎng)身體。
19、健康就是這樣一件事，它讓你覺(jué)得現(xiàn)在是一年中最好的時(shí)光。
20、病從口入，禍從口出，無(wú)氣不生病，無(wú)毒不生瘡。
21、借口騰不出時(shí)間去健身的人，遲早會(huì)騰出時(shí)間去看病。
22、世界上每個(gè)人最重要的是對(duì)自己的責(zé)任。讓自己快樂(lè)健康地生活是一種幸福。
健康經(jīng)典感悟2
境由心生，心理健康就是任何時(shí)候都能安頓好自己的心，經(jīng)受住生活的風(fēng)風(fēng)雨雨，擁有一顆健康的心。在現(xiàn)實(shí)世界中，我們常常不是首先要改變世界，而是要首先改變自己。
一、要挑戰(zhàn)消極的情緒，要用積極的心態(tài)工作、生活。
對(duì)自己要有正確的自我認(rèn)知，不論成功、失敗都能坦然的面對(duì)，要辯證統(tǒng)一的看待問(wèn)題。不要給自己貼上消極的自我標(biāo)簽，應(yīng)該來(lái)一點(diǎn)小小的改變，把對(duì)自己的否定評(píng)價(jià)改為肯定評(píng)價(jià)，向消極的自我挑戰(zhàn)，接受現(xiàn)實(shí)的自我。換了一個(gè)積極的自我標(biāo)簽，你由此也就換了一種心境，換了一種人生體驗(yàn)，你將不再抑郁，你的心情就會(huì)好起來(lái)，生活就會(huì)充滿了希望。
二、學(xué)會(huì)控制自己的情緒，心情愉悅的工作、生活。
加強(qiáng)自己的道德修養(yǎng)，用道德標(biāo)準(zhǔn)來(lái)調(diào)節(jié)自己的行為。增強(qiáng)法制紀(jì)律觀念，用紀(jì)律來(lái)調(diào)節(jié)自己的行為。學(xué)會(huì)心理?yè)Q位，經(jīng)常替別人想想以使自己學(xué)會(huì)冷靜。學(xué)會(huì)用心理暗示不斷提醒自己，從而提高自控能力。學(xué)會(huì)用愉快的情境體驗(yàn)等來(lái)驅(qū)趕不愉快的情緒，學(xué)會(huì)自我排解、自我安慰。
三、坦然接納自我的不完美，善待人生的平凡和常態(tài)。
在充分肯定自我價(jià)值的同時(shí)，認(rèn)識(shí)和直面自身的缺陷和弱點(diǎn)，坦然欣賞自己的.獨(dú)特性，坦然接納自己的種種不完美。要走出完美主義的泥沼關(guān)鍵是學(xué)會(huì)接納自我。學(xué)習(xí)做自己的朋友，站在自己這一邊，接受并且關(guān)心自己，不加任何附加條件的接納自己的一切。在這點(diǎn)上我們應(yīng)有的理念是：不論我有什么優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)，我首先選擇無(wú)條件的接納現(xiàn)實(shí)的自我。
四、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換思維方式，突破自己的思維定式。
人的情緒狀態(tài)與思維方式直接相關(guān)。一旦學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換思維方式，情緒狀態(tài)也就轉(zhuǎn)變了。總的原則是轉(zhuǎn)換視角、接納自我、接納心靈。這樣心靈會(huì)慢慢安寧起來(lái)，生活會(huì)慢慢順暢起來(lái)。
把握好你的心念，就決定了你的行為；把握好你的行為，就決定了你的習(xí)慣；把握好你的習(xí)慣，就決定了你的性格；把握好你的性格，就決定了你的命運(yùn)。
命運(yùn)就把握在自己手上，就在你的心里。
健康經(jīng)典感悟3
在上小學(xué)前就聽(tīng)說(shuō)小學(xué)要開(kāi)設(shè)心理健康科，于是我就一直在猜測(cè)，心理課到底是怎樣的，是不是老師會(huì)給我們講有關(guān)心理學(xué)的知識(shí)呢，是不是社會(huì)心理學(xué)、職場(chǎng)心理學(xué)這一類聽(tīng)起來(lái)很高深的課程呢？帶著這樣的疑問(wèn)，我上了第一次心理健康課。四個(gè)班的同學(xué)們一起在一個(gè)大階梯教室里上課，氣氛跟高中的時(shí)候很不一樣，教室里回響著老師擴(kuò)音器的聲音，感覺(jué)上課的氣氛比高中要輕松很多。同學(xué)們對(duì)這門(mén)課程都不了解，但是在老師生動(dòng)的講解下，教室里變得很活躍，同學(xué)們都很激動(dòng)，積極的討論起來(lái)。老師跟我們講了很多心理學(xué)上的有趣知識(shí)，比如情商的高低和智商的高低對(duì)人以后的發(fā)展的影響大小。
心理健康課與小學(xué)生活也息息相關(guān)，比如談到的小學(xué)生宿舍關(guān)系，現(xiàn)在現(xiàn)代飛速發(fā)展的社會(huì)中出現(xiàn)了越來(lái)越多的問(wèn)題，比如小學(xué)宿舍里寢室之間同學(xué)們的人際關(guān)系對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是一個(gè)很嚴(yán)峻的問(wèn)題。比如現(xiàn)在很多小學(xué)生是獨(dú)生子女，在家里被嬌生慣養(yǎng)，從沒(méi)做過(guò)粗活，家里的人都圍著他轉(zhuǎn)，說(shuō)白了就像小皇帝一樣，到了小學(xué)以后，在宿舍里沒(méi)人圍著他轉(zhuǎn)沒(méi)人聽(tīng)他指揮，沒(méi)有人幫他做任何事，這個(gè)重大的轉(zhuǎn)變就會(huì)使他突然變得很不適應(yīng)，而這時(shí)候心理的調(diào)節(jié)就十分的重要。有的人在初中高中的時(shí)候一直是學(xué)校里的好學(xué)生，老師眼里的寶，天天被老師表?yè)P(yáng)著，被同學(xué)羨慕著，難免會(huì)心高氣傲，自大起來(lái)，覺(jué)得自己跟別人不在一個(gè)層面上，自己就是要高人一等，瞧不起他人，然而上了小學(xué)之后，發(fā)現(xiàn)沒(méi)有人崇拜自己了，沒(méi)有一群人來(lái)仰望自己了，心里的落差不是一點(diǎn)點(diǎn)，而在宿舍里還是自認(rèn)為高人一等，一副不屑與別人為伍的模樣，久而久之就被大家疏遠(yuǎn)了，如果再加點(diǎn)兒壞脾氣，就會(huì)被大家排擠，日子就沒(méi)那么好過(guò)了。宿舍里還有一個(gè)問(wèn)題，那就是人與人之間生活習(xí)慣的差異。宿舍的室友都是天南地北聚到一塊兒的，每個(gè)人的生活習(xí)慣不一樣，有的人一個(gè)月不洗澡，有的人每天半夜煲電話粥，有的人特別自私，一點(diǎn)兒東西都不讓別人碰......這些久而久之都會(huì)成為引起矛盾的導(dǎo)火索，但其實(shí)只要站在別人的角度，用為別人著想的方式，這些問(wèn)題都是可以解決的。小學(xué)其實(shí)是個(gè)小型的社會(huì)，每一個(gè)人在小學(xué)的生活就是在模擬著以后走入社會(huì)的`生活，在小學(xué)處理好人際關(guān)系是以后走入社會(huì)能夠如魚(yú)得水的基礎(chǔ)，也是在走進(jìn)社會(huì)之前提前的演練，所以有良好的人際關(guān)系對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是十分重要的。
老師還給我們介紹了現(xiàn)代的“微表情”知識(shí)。微表情是指人在極短的時(shí)間內(nèi)所作出的表情，這個(gè)表情反映了人的真實(shí)情緒，但是一般人不容易捕捉，而這個(gè)微表情多用在刑偵之中，起了很大的作用，通過(guò)微表情我們也能夠知曉對(duì)方的真實(shí)情緒，有利于雙方的溝通和真實(shí)的交流。
心理健康課讓我學(xué)到了很多，人處在社會(huì)之中會(huì)有各種各樣的坎坷需要經(jīng)歷，有的人從此一蹶不振，而有的人在打擊之后變得更強(qiáng)，有的人永遠(yuǎn)悲觀，所以他一事無(wú)成，而有的人在每次挫折之后都暗示自己“我能行”，所以他終將成功。有一個(gè)良好的心理的樂(lè)觀的態(tài)度，才會(huì)將你引向成功。
健康經(jīng)典感悟4
1、沒(méi)有一個(gè)朋友比得上健康，沒(méi)有一個(gè)敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如運(yùn)動(dòng)健身為生命添彩。
2、積千累萬(wàn)，不如有個(gè)好習(xí)慣，人無(wú)泰然之習(xí)慣，必?zé)o健康之身體，合理的飲食，規(guī)律的起居，適量運(yùn)動(dòng)，愉悅的心態(tài)，是身心俱健的基石！
3、雖然健康常常不打聲招呼就出了門(mén)，但您只要重視它呵護(hù)它，總有一天，他會(huì)自己回來(lái)的。
4、瓜好吃不在大小，人健康不在年齡，衰老與年齡不成正比，善于養(yǎng)生保健的人，易逝的青春就會(huì)放慢腳步！
5、金錢(qián)難買健康，健康大于金錢(qián)；金錢(qián)難買幸福，幸福必有健康；生命的幸福不在名利在健康，身體的強(qiáng)壯不在金錢(qián)在運(yùn)動(dòng)！
6、飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒！節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生！
7、沒(méi)有一個(gè)朋友比得上健康，沒(méi)有一個(gè)敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如運(yùn)動(dòng)健身為生命添彩。
8、身體的健康、心理的健康和文化的健康，始終陪伴著著我成長(zhǎng)，不斷讓我在成功的道路上奮勇前進(jìn)。
9、鍛煉身體像銀行儲(chǔ)蓄，零存整取，積久即成巨款；養(yǎng)生健身如攀登高山，不斷攀沿，持之以恒必益壽延年！
10、花美，美在絢麗；人美，美在健康！健康是靈魂的客廳，病體是肉體的監(jiān)獄，有健康，就有一切！
11、快樂(lè)總與寬厚的人相伴，財(cái)富總與誠(chéng)信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達(dá)的人相伴！
12、養(yǎng)成好的習(xí)慣是儲(chǔ)存健康，放縱不良陋習(xí)是透支生命，借口騰不出時(shí)間去健身的人，遲早會(huì)騰出時(shí)間去看病！
13、歡樂(lè)是長(zhǎng)壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運(yùn)動(dòng)是健康的投資，長(zhǎng)壽是健身的回報(bào)，相逢莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好！
14、起居有序，飲食有節(jié)，運(yùn)動(dòng)有方，精神內(nèi)守，樂(lè)觀豁達(dá)，能做到此幾條者，必是不祈善而有福，不求壽而自延！
15、養(yǎng)性最好的醫(yī)生是朋友，養(yǎng)顏?zhàn)詈玫?處方是笑容，養(yǎng)病最好的治療是自己，養(yǎng)生最好的運(yùn)動(dòng)是步行！
16、沒(méi)有健康的人生也就談不上理想與追求。智者與愚人之分就是看誰(shuí)能夠珍惜健康，把握幸福。
17、人生不過(guò)三萬(wàn)天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂(lè)最值錢(qián)。
18、瓜好吃不在大小，人健康不在年齡，衰老與年齡不成正比，善于養(yǎng)生保健的人，易逝的青春就會(huì)放慢腳步！
19、人生有三件事不能等：對(duì)父母的孝心不能等，子女的教育不能等，自己的健康不能等。
20、只有擁有健康向上的心理才能克服各種困難，遇到困難不屈服。
21、人生不過(guò)三萬(wàn)天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂(lè)最值錢(qián)。
22、健康來(lái)自健康的生活習(xí)慣，健康需要有樂(lè)觀開(kāi)朗的生活態(tài)度。
23、健康，也是整整陪伴我們十幾年得好伙伴，好朋友，我們可以說(shuō)是形影不離！
24、健康是成功的命脈，是成功的本錢(qián)。
25、給人送禮，不如給人送健康；請(qǐng)人吃飯，不如請(qǐng)人流汗；花錢(qián)游樂(lè)瀟灑，不如寓教于樂(lè)玩的高雅！
26、最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧?kù)o，最好的保健是笑容，最好的運(yùn)動(dòng)是步行！
27、官不在大小，能干就好；錢(qián)不在多少，夠花就好；朋友不在多少，知己就好；子女不在多少，孝順就好；年齡不在多老，健康就好！
28、健康與非健康不是絕對(duì)的對(duì)立面，而是相對(duì)的有過(guò)度性階段的狀態(tài)。
29、養(yǎng)心會(huì)使身體得到調(diào)整，運(yùn)動(dòng)能使精神得到休息，養(yǎng)生要有豁達(dá)樂(lè)觀的心態(tài)，健身需要堅(jiān)韌不拔的意志！
30、健康只有一棒，我們是幸運(yùn)的，緊握這一棒沖刺，我們將站立于成功之巔！
健康經(jīng)典感悟5
從南京培訓(xùn)回來(lái)以后，按照學(xué)校布置的要求進(jìn)行了暑期讀書(shū)，讀了《教師職業(yè)道德、心理健康和專業(yè)發(fā)展》一書(shū)，其中對(duì)教師的專業(yè)發(fā)展方面體會(huì)很深！課改后的教育對(duì)我們教師提出了更高的要求。新課程、新理念，要求我們努力提高教師的教育教學(xué)能力，提高教學(xué)質(zhì)量。眾多理論對(duì)我影響很大，也引起了我的許多思考，教師的工作僅僅是教學(xué)嗎？ 記得華師大葉瀾教授曾指出：一個(gè)教師寫(xiě)一輩子教案不一定成為名師，如果一個(gè)教師寫(xiě)三年的反思，有可能成為名師。我更感覺(jué)到“反思行為”對(duì)于我們教師專業(yè)成長(zhǎng)的重要性。“反思行為”可以幫助教師從每天都在進(jìn)行的習(xí)以為常的教育教學(xué)方式、教育教學(xué)行為中發(fā)現(xiàn)自身的問(wèn)題，并提出解決問(wèn)題的方案，提升自身的專業(yè)水平，不斷實(shí)現(xiàn)自我完善。
美國(guó)著名學(xué)者布魯克菲爾德指出：沒(méi)有反思的教學(xué)是“天真的教學(xué)”，天真的教學(xué)意味著，我們總是設(shè)想自己的教學(xué)行動(dòng)所具有的意義和重要性與學(xué)生們所領(lǐng)會(huì)到的完全一致。往好處想，這種教學(xué)是天真的，往壞處想，這種教學(xué)將導(dǎo)致悲觀主義、內(nèi)疚和懶散。作為一線教師，在日常的教學(xué)實(shí)踐中，我們有著深刻的體會(huì)：備課時(shí)，我們始終要站住兒童的立場(chǎng)考慮，不能按成人的角度，按著自己的思維方式思考問(wèn)題、設(shè)計(jì)教學(xué)，當(dāng)學(xué)生的反應(yīng)不如人意時(shí)也常常抱怨學(xué)生的腦子笨，教不會(huì)，其實(shí)靜下心來(lái)反思一下，問(wèn)題往往在于自己的教學(xué)。以下是一個(gè)教學(xué)片段：
五年級(jí)借班體育游戲教學(xué)＂分四組學(xué)生利用２０張?bào)w操小墊子制作一只跳箱＂，在根據(jù)老師提供的20張墊子后，很快就有一組學(xué)生制作好了，我過(guò)去一看，傻眼了，東倒西歪的，我連忙解釋道：不是這樣擺的，不牢固，會(huì)倒的，可學(xué)生們聽(tīng)了一臉茫然：怎么擺？我只得擺給他們看……
因此教學(xué)而顯得被動(dòng)，其成因：
（一）教師沒(méi)有很好地對(duì)學(xué)生進(jìn)行了解，總認(rèn)為學(xué)生會(huì)擺好的，學(xué)生會(huì)按照老師的意圖實(shí)施的．
（二）教師沒(méi)有很好地預(yù)設(shè)：正因?yàn)闆](méi)有很好地了解學(xué)生，所以，教師的課前預(yù)設(shè)也是很無(wú)形的。
（三）老師的需要問(wèn)題要明確，不能含糊，不能誤導(dǎo),因此，課堂問(wèn)題就出在我老師身上，對(duì)學(xué)生的提問(wèn)（特別是中高年級(jí)學(xué)生）一定要明確、清楚，不能誤導(dǎo)。
案例中老師不正成了“天真”的教學(xué)嗎？如果沒(méi)有反思，可能還會(huì)埋怨學(xué)生的“愚笨”呢。教學(xué)反思是一種有益的思維活動(dòng)和再學(xué)習(xí)活動(dòng)。一個(gè)優(yōu)秀教師的成長(zhǎng)過(guò)程中離不開(kāi)不斷的教學(xué)反思這一重要環(huán)節(jié)。教學(xué)反思可以進(jìn)一步地激發(fā)教師終身學(xué)習(xí)的自覺(jué)沖動(dòng)，不斷的反思會(huì)不斷地發(fā)現(xiàn)困惑，“教然后而知困”，不斷發(fā)現(xiàn)一個(gè)個(gè)陌生的.我，從而促使自己拜師求教，書(shū)海尋寶。學(xué)習(xí)了《教師職業(yè)道德、心理健康和專業(yè)發(fā)展》一書(shū)后，我明白了：教師專業(yè)發(fā)展還需要有“自我更新意識(shí)和能力”：教師要成為自身專業(yè)發(fā)展的主人，為自己的專業(yè)發(fā)展負(fù)責(zé)。教師要以自我教育作為教師生涯的推動(dòng)力。教師職業(yè)不僅是給予也是在收獲的有意義的活動(dòng)，也就是要尋找并感悟教師職業(yè)的幸福感。達(dá)到馬斯洛“需要層次論”的最高層次—自我實(shí)現(xiàn)的需要。不求自己能成為名師，但求自己能對(duì)得起“教師”這一“光輝的職業(yè)”，做一名優(yōu)秀的教師、一名學(xué)習(xí)型教師、一名反思型的教者。
健康經(jīng)典感悟6
作為一名班主任，經(jīng)常要處理班級(jí)發(fā)生的各種各樣的問(wèn)題，而其中不少問(wèn)題都是和學(xué)生的心理健康或心理素質(zhì)有關(guān)。這次我有幸參加了心理健康教育教師的培訓(xùn)，盡管學(xué)習(xí)的時(shí)間不長(zhǎng)，但對(duì)我的沖擊卻是極大的。我不僅學(xué)到了很多心理學(xué)理論知識(shí)，也學(xué)到了正確對(duì)待生活的方式，如怎樣釋放壓力，調(diào)整自己心態(tài)，與他人如何溝通、如何相處的方式。并且通過(guò)學(xué)習(xí)，我深深認(rèn)識(shí)到心理健康教育是做教育工作、是當(dāng)一名好教師所必不可少的基礎(chǔ)知識(shí)。
心理健康教育主要是針對(duì)兒童青少年心理發(fā)展的需要而開(kāi)展的教育活動(dòng)，旨在提高和培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)如何恰當(dāng)有效地應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中所面臨的各種壓力、如何進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)等，使學(xué)生更有效、積極地適應(yīng)社會(huì)、適應(yīng)自身的發(fā)展變化，促進(jìn)兒童青少年心理健康的發(fā)展。所以，預(yù)防問(wèn)題發(fā)生、促進(jìn)心理素質(zhì)提高才是心理健康教育的`主要目標(biāo)。從本質(zhì)上來(lái)講，心理健康教育是心理素質(zhì)的教育和培養(yǎng)，是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要方面，是素質(zhì)教育的具體體現(xiàn)。
我認(rèn)為，教師是學(xué)校心理健康教育的推行者，一個(gè)成功的教師，除了要有淵博的學(xué)識(shí)和優(yōu)良的教學(xué)技能，還要有健全的人格和高尚的品德。教師的言行對(duì)學(xué)生有很大影響，特別是對(duì)低年級(jí)學(xué)生更是如此，在他們的心目中，教師是智者——什么都懂;是能者——什么都會(huì)。教師的衣著舉止，言談風(fēng)度等，都會(huì)使學(xué)生受到深刻的影響。人格健全的教師，能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛，使學(xué)生如沐春風(fēng)，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛。通過(guò)學(xué)習(xí)，我也知道了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，了解自我，看待自己的優(yōu)缺點(diǎn);學(xué)習(xí)掌握心理調(diào)節(jié)的方法，學(xué)會(huì)緩解心理壓力;調(diào)整情緒，保持心理的平衡;善于選擇自己心情愉快的角度去思考問(wèn)題、處理問(wèn)題，建立起良好的人際關(guān)系;培養(yǎng)多種興趣與愛(ài)好，陶冶情操，只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學(xué)活動(dòng)中去。
今后，我把要傳授的心理知識(shí)寓于活動(dòng)之中，讓學(xué)生潛移默化地受到心理健康教育。在課堂教學(xué)中，以活動(dòng)課為主淡化理論，強(qiáng)化行為指導(dǎo)和行為訓(xùn)練，進(jìn)行各種心理健康教育滲透。通過(guò)多種途徑，多種手段，有目的、有計(jì)劃地對(duì)學(xué)生的心理發(fā)展施加影響，從而更加全面提高學(xué)生的心理素質(zhì)。這一課程是博大精深的，越是學(xué)習(xí)，我越是感覺(jué)自己對(duì)很多知識(shí)的了解還很膚淺，當(dāng)今世界心理學(xué)發(fā)展極快，我必須不斷地學(xué)習(xí)，才能使自己的心靈與學(xué)生的心靈共同成長(zhǎng)。我將不斷的提高心理學(xué)的理論知識(shí),同時(shí)也運(yùn)用到實(shí)踐中去,不斷的學(xué)習(xí)成長(zhǎng),爭(zhēng)取做到我好,你好,世界好。搬開(kāi)別人腳下的絆腳石,就是為自己鋪路。
健康經(jīng)典感悟7
年輕的時(shí)候，健康從來(lái)不是自己考慮的問(wèn)題，也沒(méi)有想過(guò)是不是需要減肥，即使是運(yùn)動(dòng)，也是因?yàn)樽约合矚g。
總是不定時(shí)吃飯，經(jīng)常暴飲暴食，喝酒沒(méi)有節(jié)制，因?yàn)閺膩?lái)不需要考慮后果。
父親總是對(duì)我說(shuō)，不要這樣，當(dāng)你以后老的時(shí)候，你就會(huì)后悔的。這些，都是耳邊風(fēng)而已。
現(xiàn)在，還沒(méi)有老，但是已經(jīng)開(kāi)始體會(huì)到，任何事情，總是會(huì)有后果的。
前一段時(shí)間，到歐洲出差，一走一個(gè)月，每天的睡眠時(shí)間不超過(guò)五小時(shí)，還有很多次的通宵。于是在回來(lái)的飛機(jī)上，倒頭大睡。十多個(gè)小時(shí)的飛行時(shí)間里，一口水也沒(méi)有喝。回到家，又是十多個(gè)小時(shí)，睡得昏天黑地，不吃不喝。等到逼著自己起床，走出門(mén)口的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)虛弱到?jīng)]有辦法控制自己了。
就這樣，大病了一常幾個(gè)月過(guò)去了，疲勞感都沒(méi)有徹底的消失。
忽然明白，人的意志再怎樣的堅(jiān)強(qiáng)，也不能和自己的`身體過(guò)不去。而如果沒(méi)有了健康，又能夠做什么呢?
記者是一份對(duì)體力要求很高的工作，超負(fù)荷的工作量，不定時(shí)的生活，不斷變化的生活環(huán)境，如果沒(méi)有足夠的體力和心理承受能力的話，就不能夠勝任。
我的身邊就有太多的例子，一些同事就因?yàn)樾枰?jīng)常出差，而沒(méi)有辦法在這一行繼續(xù)工作下去，還有的同事，特別是那些攝影師，因?yàn)殚L(zhǎng)期要提著一部幾十磅重的攝影機(jī)，很多人的頸椎和腰部或多或少有一些勞損，即使是記者，因?yàn)樾枰獛兔μ崛_架和其它的設(shè)備，經(jīng)常也會(huì)造成腰部或者手臂的傷痛。有的同事，就很遺憾地離開(kāi)了電視這個(gè)行業(yè)。
記者這份職業(yè)同樣要求旺盛的精力。很多時(shí)候，雖然已經(jīng)連續(xù)工作超過(guò)了十個(gè)小時(shí)，或者是一個(gè)通宵，但是還是要求記者要保持自己的思維能力和判斷能力。特別是在采訪突發(fā)事件新聞的時(shí)候，沒(méi)有固定的采訪模式，需要的是等待和發(fā)現(xiàn)，然后去追蹤，自己不能夠有一絲的松懈，因?yàn)橥谧约旱囊豢趟尚府?dāng)中，新聞線索就被遺漏了。
唐山是海外游子的故鄉(xiāng)。看到家鄉(xiāng)《泉州晚報(bào)·海外版》連載，泉州市中醫(yī)院林禾禧主任醫(yī)師編著的《中醫(yī)養(yǎng)生與健康長(zhǎng)壽》，喜悅之心難以言表。我與林主任在學(xué)術(shù)上交往已有十余年，他的大作我當(dāng)然要詳讀。我也收到他給我的書(shū)，在診病之余我愛(ài)不釋手，確實(shí)是一本很值得參閱的好書(shū)。該書(shū)內(nèi)容豐富，哲理清楚，深入淺出，通俗易懂，實(shí)用性強(qiáng)，是一本保健養(yǎng)生的好書(shū)。
中醫(yī)養(yǎng)生是瑰寶，幾千年來(lái)為中華民族的繁榮昌盛和人類的健康長(zhǎng)壽做出了巨大的貢獻(xiàn)。早在《內(nèi)經(jīng)》就記載七情所傷是疾病發(fā)生的內(nèi)因，該書(shū)從謹(jǐn)防七情過(guò)度作為首論，展開(kāi)論述，引經(jīng)據(jù)典，聯(lián)系現(xiàn)實(shí)生活，明白說(shuō)理，深入淺出，讀者一閱就會(huì)被吸引住，就會(huì)明白在生活中謹(jǐn)防七情過(guò)度是養(yǎng)生健康長(zhǎng)壽、防止疾病發(fā)生或加重的一個(gè)最重要方面。緊接著又從“學(xué)會(huì)取樂(lè)、節(jié)制、用腦”三個(gè)方面來(lái)鞏固心理平衡，防止七情過(guò)度，寫(xiě)得生動(dòng)明了。
他為了突出中醫(yī)養(yǎng)生的特色，書(shū)上著重挖掘和介紹傳統(tǒng)的健身方法，如太極拳、咽津、叩齒、梳頭、提肛，都是獨(dú)辟和行之有效的健身運(yùn)動(dòng)。又突出順應(yīng)自然的四季養(yǎng)生學(xué)，和關(guān)護(hù)老年人的性生活，讀了十分親切，現(xiàn)實(shí)生活中都可以用到，都是可取和具有良效的。
林主任依據(jù)中國(guó)奔小康，人們物質(zhì)生活大大提高，著重提倡清淡飲食，列舉蘇東坡的“淡而益壽”，論述中老年人清淡飲食的重要。其“四宜”、“四少”，切實(shí)可行。書(shū)中介紹19個(gè)中老年人常見(jiàn)并多發(fā)病的康復(fù)方法，從精神調(diào)攝、運(yùn)動(dòng)及飲食注意事項(xiàng)，告訴患者如何協(xié)助與配合醫(yī)生治療疾病，促進(jìn)康復(fù)。
食療是中醫(yī)藥治療一大優(yōu)勢(shì)，既值得提倡發(fā)揚(yáng)，又受民眾喜歡。書(shū)中食療方法簡(jiǎn)練實(shí)用，有療效又可口，還注意到適應(yīng)各種癥型，供患者辯證選擇使用，具有科學(xué)性。但患者有的不知道自己是屬“陰虛”還是屬“陽(yáng)虛”，選擇使用有困難，就應(yīng)遵醫(yī)囑。例如老年人癡呆一篇，運(yùn)用的“豬腦湯”，患者必須清楚自己的膽固醇不高，才能服用;反之不但無(wú)效反而有副作用。所以，該書(shū)要求要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，謀篇是相當(dāng)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)摹?/p>
《中醫(yī)養(yǎng)生與健康長(zhǎng)壽》目前為簡(jiǎn)體字版。我相信如能改成繁體字版，會(huì)得到東南亞各國(guó)，直至世界各國(guó)華人、華僑的歡迎。讓中醫(yī)走向世界，其功定不可沒(méi)。
健康經(jīng)典感悟8
聽(tīng)了本次心理健康的專題系列講座，使我更進(jìn)一步理解在中小學(xué)開(kāi)展心理健康的必要性和可行性，通過(guò)聽(tīng)評(píng)課懂得心理健康教育要面向全體學(xué)生，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面和諧發(fā)展和素質(zhì)全面提高的教學(xué)活動(dòng)，現(xiàn)今社會(huì)不僅要求我們具有健康的身體，而且需要健康的心理狀態(tài)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。經(jīng)過(guò)這次心理健康教育的學(xué)習(xí)，我的收獲很大。不僅學(xué)習(xí)了許多專業(yè)的心理知識(shí)，以前很多的疑問(wèn)都得到了解決，我真正認(rèn)識(shí)到了心理健康的重要性。以下是我學(xué)習(xí)后的一些心得：
一、教師自己必須是心理健康的人
通過(guò)一線的教學(xué)經(jīng)歷，深深的體會(huì)到教師自身的心理健康直接影響到周邊的人，心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為，更無(wú)法巧妙地處理學(xué)生問(wèn)題，輕則影響師生關(guān)系，重則可能傷害學(xué)生心靈。因此，為了更好地教育學(xué)生，教師自己首先必須是心理健康的人。
教師的心理健康從根本上說(shuō)還得由教師自己維護(hù)。一個(gè)優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系——既關(guān)注學(xué)生的心理健康，同時(shí)也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進(jìn)行。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識(shí)，開(kāi)拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問(wèn)題，以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折，對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義。
一個(gè)盡職的教師是非常辛苦的，需要休息和放松。充當(dāng)“無(wú)所不能”的教育者形象的確使人精疲力盡。因此，教師可以試著在假期給自己充電，例如：學(xué)習(xí)做旅行家，用膠片記錄生活中的美景美事;學(xué)習(xí)做美食家，在品評(píng)佳肴的同時(shí)自己也做一次大廚。新的工作體驗(yàn)不僅能使教師得到放松，而且可以開(kāi)闊教師的視野，增加教師的知識(shí)面。教師可以把從其他工作體驗(yàn)中獲得的經(jīng)驗(yàn)、積極情緒帶到教育工作中來(lái)，更好的促進(jìn)教育工作。
二、經(jīng)常關(guān)注特殊學(xué)生的心理輔導(dǎo)
教師的天職就是教書(shū)育人，對(duì)待問(wèn)題學(xué)生更應(yīng)該盡心盡責(zé)，遇到問(wèn)題學(xué)生怎么辦呢?一定要充分利用班集體的作用，在寬松平等的班級(jí)氛圍中，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理的團(tuán)體輔導(dǎo)，通過(guò)主題班會(huì)的形式，充分發(fā)揮班隊(duì)活動(dòng)課的集體心理輔導(dǎo)效應(yīng)。針對(duì)特殊學(xué)生的特點(diǎn)，有側(cè)重地選擇團(tuán)體輔導(dǎo)的主題。如自信心教育、青春期教育等。采用講座法、認(rèn)識(shí)法、操作法、表演法、角色扮演和行為訓(xùn)練等多種方法來(lái)激發(fā)學(xué)生積極參與的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，并在活動(dòng)中得到領(lǐng)悟。通過(guò)一系列的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，不僅讓全體學(xué)生獲得心理健康方面的有關(guān)知識(shí)，也拉近了同學(xué)間、師生間的距離，融洽了師生關(guān)系。
考慮學(xué)生一般心理規(guī)律的同時(shí)，也要對(duì)暴露出來(lái)的個(gè)別學(xué)生的個(gè)別心理問(wèn)題進(jìn)行疏導(dǎo)幫助。在對(duì)學(xué)生的個(gè)別輔導(dǎo)中，我一方面通過(guò)心理輔導(dǎo)室兼職心理教師的個(gè)別咨詢輔導(dǎo)，另一方面也進(jìn)行了個(gè)別談心與輔導(dǎo)。通過(guò)學(xué)校開(kāi)通的心理咨詢箱，打通教師和學(xué)生的心理通道，及時(shí)了解學(xué)生的真實(shí)思想，幫助學(xué)生解決心理困惑。
以上，是我的一家之言，收獲是巨大的，體會(huì)可能膚淺，切記心理健康的前提是身體健康!重視我們自己的心理，正視我們自己的問(wèn)題，看到自己的優(yōu)勢(shì)，找到自己的不足，這樣才能更有效的幫助我們身邊的人，希望我們都能保持開(kāi)闊的心境，良好的心態(tài)!大學(xué)生心理健康教育觀后感篇4
我認(rèn)為作為學(xué)生，心理健康就是對(duì)生活和學(xué)習(xí)有樂(lè)觀的心態(tài)；有正確的自我主觀意識(shí)；能很好地把握自己，控制自己的情緒；和同學(xué)們關(guān)系和諧，很好的融于群眾；能很好的適應(yīng)環(huán)境……心理咨詢，是指咨詢員運(yùn)用心理學(xué)的知識(shí)，透過(guò)詢問(wèn)等方法解決其心理困惑。心理咨詢事實(shí)上是幫忙來(lái)訪者實(shí)現(xiàn)心靈再度成長(zhǎng)的過(guò)程。那些認(rèn)為只有心理有病的人才會(huì)去心理咨詢的觀念是不對(duì)的。總之，心理咨詢是指運(yùn)用心理學(xué)的方法，對(duì)在心理適應(yīng)方面出現(xiàn)問(wèn)題并企求解決問(wèn)題的來(lái)訪者帶給心理援助的過(guò)程。
透過(guò)這學(xué)期對(duì)大學(xué)心理的學(xué)習(xí)，我對(duì)心理知識(shí)有了必須的了解，首先是對(duì)心理學(xué)的發(fā)展史有了必須了解，然后是學(xué)習(xí)了一些團(tuán)體活動(dòng)的知識(shí)，并且在參加活動(dòng)課的'過(guò)程中體會(huì)到了很多人生的知識(shí)，在團(tuán)體活動(dòng)中大家彼此敞開(kāi)了自己的心扉，用心的參與到了群眾的活動(dòng)中，在此中再一次體現(xiàn)了群眾的力量……
在心理咨詢的活動(dòng)課中，我認(rèn)識(shí)到了人心中脆弱一面，有時(shí)心靈事多么的需要他人的呵護(hù)，那種心與心的交流才能讓人體會(huì)到交流得喜悅，我們的心理咨詢的模仿有時(shí)會(huì)讓人感覺(jué)像節(jié)目表演，但是大家真誠(chéng)的心卻又不能不讓感動(dòng)，初次它讓我體會(huì)到了那種幫忙別人的喜悅。活動(dòng)課是實(shí)施素質(zhì)教育的有效形式，是理論聯(lián)系實(shí)際的重要途徑。它能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的激情，活躍課堂氣氛，真正到達(dá)育人效果。學(xué)生在實(shí)實(shí)在在的活躍的生動(dòng)的并且有必須新意的活動(dòng)中受到教益和啟迪，促進(jìn)知行的結(jié)合。
學(xué)生在主動(dòng)參與教學(xué)過(guò)程中，激發(fā)了感情，明白了道理，情理凝結(jié)，構(gòu)成了信念之后，進(jìn)而需要在行動(dòng)中表現(xiàn)自己。此時(shí)教師要引導(dǎo)、鼓勵(lì)學(xué)生把健康高尚的情感向外投射，為他們帶給展現(xiàn)自己行為的機(jī)會(huì)和場(chǎng)所。這學(xué)期我還參加了我們學(xué)校的心理協(xié)會(huì)——沁心港灣，這是一個(gè)溫暖的大家庭，大家在一起共同努力，不僅僅學(xué)到了很多心理方面的知識(shí)，還為其他同學(xué)帶給心理方面的服務(wù)。個(gè)性是今年的5.25活動(dòng)更是深深的感動(dòng)了我，老師與同學(xué)們的親密交談讓同學(xué)們，還有我有懂得了很多很多……
而且在那里我能夠把在心理課上學(xué)到的知識(shí)付諸與實(shí)踐，讓我學(xué)而致用！完成了大學(xué)心理學(xué)的學(xué)習(xí)，我對(duì)自己大學(xué)四年的生活有了初步的規(guī)劃，對(duì)以后的路，對(duì)自己的職業(yè)生涯有了一個(gè)初步的規(guī)劃可見(jiàn)，心理學(xué)對(duì)我們大學(xué)生的幫忙之大是顯而易見(jiàn)的。我們無(wú)論在生活、還是學(xué)習(xí)、交際方面都能夠用到這方面的知識(shí)。這門(mén)選修課我很感興趣的一門(mén)，我有種不用逼自己去專心聽(tīng)課，而是那種不由自主被老師所吸引的感覺(jué)。可見(jiàn)心理學(xué)真的有它的魅力所在啊！雖然我選修的心理課結(jié)束了，但我對(duì)心理知識(shí)的學(xué)習(xí)卻還沒(méi)有結(jié)束，或許心理學(xué)跟我以后的職業(yè)沒(méi)有什么很大的聯(lián)系，但是心理學(xué)知識(shí)對(duì)于我的幫忙卻是長(zhǎng)遠(yuǎn)的，甚至是一生的。
健康經(jīng)典感悟9
有幸聆聽(tīng)了王金道教授的講座，仿佛經(jīng)歷了一場(chǎng)心靈的洗禮，很多知識(shí)是我未曾接觸過(guò)的，講座內(nèi)容豐富多彩，語(yǔ)言幽默風(fēng)趣，講座中許多生動(dòng)故事，深深地吸引了我們，讓我們身臨其境，讓我們不知疲倦。更主要的是，這次講座提高了我們對(duì)心理健康教育的意識(shí)，對(duì)我們今后的教育教學(xué)工作有很大的指導(dǎo)作用。許多老師表示講座令大家受益匪淺，今后一定會(huì)注意調(diào)節(jié)心理，每天開(kāi)心地工作，幸福地生活。
一、通過(guò)學(xué)習(xí)，我認(rèn)識(shí)到了教師心理健康的重要性
擁有健康的身心是教師從事教育教學(xué)工作的基本保障。教師的職業(yè)特點(diǎn)決定了教師必須具備健康的基本素質(zhì)，身體和心理的健康是做教師的基本要求。教師的心理健康直接影響其教育教學(xué)工作的效果，影響著學(xué)生的身心健康。在工作和生活中，教師免不了受到各種挫折和打擊。工作中，可能作出了很大的努力，卻沒(méi)有得到理想的結(jié)果而失敗了，我們的心理上出現(xiàn)失望感。在學(xué)校的各種評(píng)比等方面，成就與成功的矛盾，也極易產(chǎn)生失望的受挫心理；生活中，也會(huì)家庭的一些瑣事系等方面出現(xiàn)危機(jī)和裂痕，超出教師本人所能承受的心理壓力限度，就容易產(chǎn)生一種極度消沉、受挫情緒。教師的言行對(duì)學(xué)生有很大影響，特別是對(duì)低年級(jí)學(xué)生更是如此，在他們的心目中，教師是智者——什么都懂；是能者——什么都會(huì)；是圣者——不會(huì)犯錯(cuò)；是權(quán)威者——具有比父母還高的權(quán)威力量。教師的衣著舉止，言談風(fēng)度，以及待人接物等，都會(huì)使學(xué)生受到深刻的影響。人格健全的教師，能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛，使學(xué)生如沐春風(fēng)，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛，使學(xué)生如坐針氈，惶惑不安。所以，教師提高自身心理健康水平就顯得多么重要，教師自身有較好的心理自我調(diào)節(jié)能力又顯得多么重要。新的教育實(shí)踐要求每一位教師都應(yīng)該從自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。
二、通過(guò)學(xué)習(xí)，我知道了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作
1、認(rèn)識(shí)自我
王教授說(shuō)：“誰(shuí)沒(méi)有長(zhǎng)處，誰(shuí)沒(méi)有毛病。”是的，人的有些缺點(diǎn)是與生俱來(lái)的，有的缺點(diǎn)的'改變也并非易事，用不著怨天尤人，更毋須自暴自棄。愉悅地接納自己，牢固地樹(shù)立“天生我材必有用”信念，才能向著人生的既定目標(biāo)前進(jìn)。正確認(rèn)識(shí)自己，客觀評(píng)價(jià)自己，合理要求自己，了解并接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。同時(shí)，由己及人，也就能夠客觀地評(píng)價(jià)別人，接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，對(duì)世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。
2、制定自我發(fā)展目標(biāo)
教師不僅要有責(zé)任心，還要有平常心，每個(gè)教師都希望自己教的學(xué)生個(gè)個(gè)優(yōu)秀，自己帶的班成為優(yōu)秀班集體，但是由于各種因素的影響，可能目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)，這時(shí)我們往往會(huì)有一些挫敗感。當(dāng)這種情況出現(xiàn)的時(shí)候，我們不要把所有的責(zé)任都自己扛，要合理歸因，承認(rèn)客觀事實(shí)，比如班級(jí)內(nèi)確實(shí)有一些學(xué)生基礎(chǔ)不好，此時(shí)，要調(diào)整目標(biāo)。不是只有帶出優(yōu)秀班集體的老師才是優(yōu)秀教師，教師只要付出努力，使學(xué)生在原有基礎(chǔ)上有所提高，促進(jìn)了學(xué)生的成長(zhǎng)與發(fā)展，就是一個(gè)好老師。我們必須承認(rèn)學(xué)生與學(xué)生之間，班級(jí)與班級(jí)之間是有差異的，古語(yǔ)講“盡吾力而來(lái)至，于人可譏之乎。”這里并不是讓大家降低報(bào)負(fù)水準(zhǔn)，而是希望大家實(shí)事求是設(shè)定目標(biāo)。
3、加強(qiáng)學(xué)習(xí)。
我很慶幸自己參加了名教師培訓(xùn)，有幸聽(tīng)王教授的講座，通過(guò)學(xué)習(xí)，系統(tǒng)掌握心理學(xué)、心理衛(wèi)生學(xué)和心理健康教育等知識(shí)，開(kāi)拓自己的視野，使自己站在更高的角度看問(wèn)題，解決一些常見(jiàn)的心理問(wèn)題：如何保持良好的心理狀態(tài)；如何克服狹隘、自卑、嫉妒等不良心態(tài)；如何面對(duì)工作；如何對(duì)待學(xué)生；如何面對(duì)在工作中遇到的挫折和失敗；如何處理好各種人際關(guān)系；如何看待社會(huì)上的不良風(fēng)氣；等等。我根據(jù)自己的實(shí)際情況，進(jìn)行有效的心理自我調(diào)節(jié)，以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處。
4、適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)把煩惱與汗水一起“排泄”出去。煩躁瑣碎的工作會(huì)給我們帶來(lái)很多憂愁煩惱，長(zhǎng)期積郁在胸，雖然表面上看不到有什么表現(xiàn)，但內(nèi)心受到消極感情的控制，使得工作沒(méi)有激情，上課語(yǔ)調(diào)平平，影響工作效果。所以我們要采取對(duì)策，把煩惱“排泄”出來(lái)。如主動(dòng)找人傾訴，每天晚上羅列一下自己在這一天的“閃光點(diǎn)”，給自己一些積極的暗示等等，這些都能讓自己有愉快的心情。體育運(yùn)動(dòng)是健心的良藥，能有效排解不良情緒，有效消除心理疲勞。我就經(jīng)常與同事打乒乓球，能排解煩惱增進(jìn)同事間的友情。運(yùn)動(dòng)中心理得到調(diào)節(jié)，思慮得以澄清，在不知不覺(jué)中我們疏瀉了心中的憂惱與不快。
5、多與人交流。
壓力大，心情煩躁時(shí)，容易動(dòng)怒，多與朋友、同事、家人交流思想，時(shí)常和他們聊天，好的，不好的；得意的，失意的：大的，小的……把心事跟大家傾訴，是緩解心理壓力的好辦法，是宣泄郁悶、改善心情的合理途徑，如遇到待遇不公或?qū)W生情況不如意等問(wèn)題時(shí)，在一起發(fā)發(fā)牢騷，討論商量，可以緩解壓力，釋放積怨，可以找到解決的辦法，努力提高控制憤怒的能力，學(xué)會(huì)化解憤怒情緒。
6、興趣廣泛。
人們?cè)诠ぷ髦鄰氖履承┳约焊信d趣的活動(dòng)時(shí)，會(huì)暫時(shí)忘卻煩惱。有的人遇到不順心的事情時(shí)，到外面轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，散散心，就會(huì)感覺(jué)所遇之事也沒(méi)有多大“意思”為那么點(diǎn)“沒(méi)意思”的事生悶氣劃不來(lái)。我們要培養(yǎng)各種興趣愛(ài)好，如旅游、體育活動(dòng)、繪畫(huà)書(shū)法、唱歌跳舞、下棋上網(wǎng)等，既能陶冶人的情操，又能提高業(yè)務(wù)能力，還可以修身養(yǎng)性，保持守良好的心態(tài)。
教學(xué)的目的就是教書(shū)育人。為了讓學(xué)生形成健康的心理，教師就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質(zhì)、卓越的才能以及高尚的道德品質(zhì)將對(duì)學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。
健康經(jīng)典感悟10
情緒是人的內(nèi)在感受和體驗(yàn)，是影響人們身心健康的一個(gè)重要因素。情緒不穩(wěn)定會(huì)對(duì)人的身體和精神健康帶來(lái)負(fù)面影響，而良好的情緒狀態(tài)則有益于人的身心健康。因此，保持良好的情緒狀態(tài)是十分重要的。
首先說(shuō)說(shuō)情緒對(duì)身體健康的影響。科學(xué)研究表明，負(fù)面情緒會(huì)降低免疫力，使人們?nèi)菀赘腥炯膊 １瘋⒕趩省嵟蓉?fù)面情緒會(huì)釋放壓力激素，令身體處于高度應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致心率加快、呼吸急促、血壓升高等身體反應(yīng)，長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)會(huì)增加患心臟病、高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而積極的情緒對(duì)身體健康有很好的作用。快樂(lè)、滿足、充滿自信的情緒可以刺激腦部釋放內(nèi)啡肽等荷爾蒙，使人們感覺(jué)舒適、放松，從而降低疼痛、改善睡眠。另外，情緒還會(huì)影響食欲、運(yùn)動(dòng)、睡眠等生活習(xí)慣，從而影響人們的身體健康。
除了對(duì)身體健康的影響，情緒還影響人們的精神健康。負(fù)面情緒會(huì)影響人們的思維、情感和行為，導(dǎo)致情感低落、焦慮、憂郁等問(wèn)題。而積極的情緒則會(huì)讓人更加自信、樂(lè)觀、滿足，從而提高生活質(zhì)量，增強(qiáng)抗挫折能力。
那么如何保持良好的`情緒狀態(tài)呢？首先，需要注意自己的情緒變化，發(fā)現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，找到解決問(wèn)題的方法。其次，飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等生活習(xí)慣對(duì)情緒也有重要影響。合理健康的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、規(guī)律的作息都可以幫助人們保持良好的情緒狀態(tài)。另外，交友、旅游、參加社交活動(dòng)等也可以幫助人們擺脫焦慮、憂郁等負(fù)面情緒，提高生活質(zhì)量。
總之，情緒和健康是密切相關(guān)的，要保持良好的情緒狀態(tài)，不僅對(duì)身體健康有益，對(duì)心理健康也有好處。通過(guò)調(diào)整自己的情緒和生活方式，相信每個(gè)人都可以擁有一個(gè)健康、快樂(lè)的生活。
健康經(jīng)典感悟11
教師首先也是一個(gè)普通的社會(huì)人，在現(xiàn)階段社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的社會(huì)背景下，教師的情感狀態(tài)日益出現(xiàn)問(wèn)題，教師的情感狀態(tài)會(huì)影響身心健康、人際交往，并會(huì)嚴(yán)重影響教學(xué)的成效，教師要認(rèn)識(shí)到自己情感問(wèn)題自我完善調(diào)節(jié)地的重要性。因?yàn)橛H身經(jīng)歷身邊有些原本優(yōu)秀的教師因?yàn)榉N種壓力而產(chǎn)生心理問(wèn)題，導(dǎo)致影響教學(xué)和生活，很令人惋惜。那么現(xiàn)代教師面臨的壓力來(lái)自哪些方面？給教師帶來(lái)了哪些心理問(wèn)題？要如何制定應(yīng)對(duì)措施呢？
教師在教育中的地位相當(dāng)于孩子的“向?qū)А保瑢?duì)孩子的影響僅次于父母，個(gè)別甚至還超過(guò)了父母的影響，因此教師的心理健康對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)至關(guān)重要。但是現(xiàn)實(shí)社會(huì)中不少教師卻因?yàn)樾睦韱?wèn)題造成諸多不良影響，甚至惡劣的影響。那么一向被譽(yù)為“人類靈魂工程師”的教師出什么問(wèn)題了呢？是什么讓教師的心理頻頻出現(xiàn)危機(jī)呢？
教師的心理健康涉及到各方面的因素，有來(lái)自社會(huì)的、學(xué)校的，也有來(lái)自教師自身的。綜合分析下來(lái)，教師的心理壓力主要來(lái)自于以下幾個(gè)方面：
一、社會(huì)對(duì)教師要求過(guò)高
隨著社會(huì)的迅速發(fā)展，對(duì)教師要求也逐步提高 ，不知不覺(jué)地增加了教師的心理矛盾和壓力。部分教師由于對(duì)職業(yè)壓力缺乏自我地情緒管理和調(diào)控 ，影響了正常的生活和工作 ，有的甚至失去控制力并采取極端的舉動(dòng)而造成惡劣影響。隨著社會(huì)的發(fā)展、知識(shí)的更新 ，素質(zhì)教育的要求對(duì)教師的職業(yè)要求也是與時(shí)俱進(jìn)，教師需要不斷學(xué)習(xí)才能勝任教育職業(yè)。在繁重的工作中還要抽出業(yè)余時(shí)間來(lái)不斷學(xué)習(xí)、業(yè)務(wù)進(jìn)修，同時(shí)還要在思想觀念方面盡快的跟上轉(zhuǎn)變，在教育教學(xué)能力方面盡快提高，所以教師的壓力也是與日俱增。
二、學(xué)校對(duì)教師的要求定位嚴(yán)格
大部分學(xué)校把教學(xué)放在學(xué)校工作的第一位，有些直接是成績(jī)就是考察教師一切勞動(dòng)成果地依據(jù)，從而忽略其他因素，忽略教師的一些實(shí)際困難，對(duì)教師的評(píng)價(jià)也有失公平，這也是對(duì)教師心理健康地一種傷害，容易造成教師地負(fù)擔(dān)和困擾。
三、班級(jí)競(jìng)爭(zhēng)激烈
班級(jí)與班級(jí)間的競(jìng)爭(zhēng)，班級(jí)成績(jī)、班級(jí)風(fēng)氣、班級(jí)文化等等都要進(jìn)行比較，這是面子工程，也是學(xué)生實(shí)質(zhì)地學(xué)校生活，但這種比較過(guò)于表面化、過(guò)于激烈化也是對(duì)教師的一種殘忍加壓。
四、和家長(zhǎng)之間的溝通問(wèn)題
教師對(duì)學(xué)生的教育，對(duì)班級(jí)的管理都離不開(kāi)家長(zhǎng)的支持和幫助。每個(gè)孩子的家庭背景不同會(huì)造成孩子個(gè)性的顯著差異，家長(zhǎng)如果不支持學(xué)校工作，會(huì)對(duì)教師的教學(xué)和管理帶來(lái)很大地阻礙。家長(zhǎng)的特點(diǎn)也是各異，教師需要采取不同方法進(jìn)行溝通，特別是班主任和家長(zhǎng)的溝通是必要工作，這也是教師壓力地來(lái)源之一。
五、來(lái)自教師個(gè)人家庭地壓力。
家庭是教師幸福的保障和港灣，也是努力工作的有力后援。現(xiàn)在地教師不僅要做好教育教學(xué)工作，還要把家庭照顧得井井有條，有時(shí)候像超人一樣超負(fù)荷地運(yùn)作，如果沒(méi)有及時(shí)休息和疏導(dǎo)，容易產(chǎn)生心理壓力和問(wèn)題。
當(dāng)然，教師地壓力不止這些，還會(huì)有其他因素導(dǎo)致心理問(wèn)題，因此，適時(shí)找到問(wèn)題產(chǎn)生原因，找到應(yīng)對(duì)措施非常重要。
只有心理健康的教師才能培養(yǎng)心理健康地學(xué)生。要維護(hù)教師心理健康師對(duì)教育的負(fù)責(zé)，要做到以下幾點(diǎn)：
（1）社會(huì)和家長(zhǎng)層面要對(duì)教師工作增加理解與支持，多站在教師的立場(chǎng)考慮問(wèn)題，提高教師工作的積極性，繼承我國(guó)自古以來(lái)“尊師重教”的'優(yōu)良風(fēng)氣，整個(gè)社會(huì)共同關(guān)心教師的心理健康，這其實(shí)也是對(duì)教育、對(duì)孩子的負(fù)責(zé)。
（2）各個(gè)學(xué)校層面重視教師心理健康、關(guān)心教師的心理健康，加強(qiáng)健康、積極、和諧的校園文化建設(shè)。
（3）加強(qiáng)教師心理健康知識(shí)的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，通過(guò)心理健康調(diào)試方法的學(xué)習(xí)，提高教師心理保健意識(shí)，增強(qiáng)教師自我調(diào)控壓力，應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題的能力。
（4）教師自身層面其實(shí)師最關(guān)鍵的，要加強(qiáng)自身的文化道德修養(yǎng)和情緒控制。從自身開(kāi)始才是根本的。教師要控制自己的情緒，不把不良情緒帶進(jìn)教室，特別是工作中的委屈，不能轉(zhuǎn)移到學(xué)生身上。學(xué)會(huì)自我調(diào)試，采取合理的方法進(jìn)行疏導(dǎo)，才能保證教育工作地正常進(jìn)行，并獲得學(xué)生地理解、尊重和支持。當(dāng)然也需要合理宣泄不良情緒，避免身心高度緊張?jiān)斐尚睦砑膊 ＝處熞_面對(duì)工作、學(xué)習(xí)、生活、心理上的壓力和挫折，提高自我評(píng)價(jià)、自我調(diào)控的能力。
首先我們要樹(shù)立責(zé)任心，深刻明確教師的職業(yè)道德，把學(xué)生利益和發(fā)展放在第一位，教師要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，正確評(píng)價(jià)自己的工作性質(zhì)，不埋怨、不放棄、樹(shù)立信心，做長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃，對(duì)教育和學(xué)生保持熱情，對(duì)學(xué)生因材施教，就像有句話說(shuō)的：每個(gè)孩子的花期都不同。
健康經(jīng)典感悟12
時(shí)下，青少年的心理問(wèn)題越來(lái)越受人關(guān)注，心理健康教育也隨之受到了重視。
一、青少年心理健康教育工作的重要性：國(guó)家教委新頒布的德育大綱第一句話就明確地提出：“德育即政治、思想、道德、與心理健康教育。”明確地把心理健康教育作為德育的一個(gè)重要組成部分。聯(lián)合國(guó)公布的健康的標(biāo)準(zhǔn)中，前三條就是關(guān)于心理健康的內(nèi)容。可見(jiàn)，心理健康在教育中的重要性。中小學(xué)是個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，生理和心理上都經(jīng)歷著一系列的重大變化。這些正理和心理的'變化相互聯(lián)系、相互影響;促進(jìn)幼小個(gè)體長(zhǎng)大成人。著個(gè)階段人的可塑性很強(qiáng)，是接受教育的最佳時(shí)期。良好的教育環(huán)境影響能有效促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。反之，不良的環(huán)境影響也容易使學(xué)生形成一些不良的心理品質(zhì)，甚至發(fā)展成為心理疾病。因此，必須認(rèn)真開(kāi)展心理健康教育，消除不良影響，使學(xué)生的身心健康都得到促進(jìn)。這是健康教育的根本任務(wù)之一。從一些調(diào)查統(tǒng)計(jì)的結(jié)果來(lái)看，我國(guó)中小學(xué)生中存在著各種心理問(wèn)題。如，交往適應(yīng)障礙、學(xué)習(xí)困難、情感挫折、娛樂(lè)限制、擇業(yè)茫然、生理發(fā)育煩惱、性生理偏差、親子矛盾、社會(huì)環(huán)境適應(yīng)困難、宗教影響、不良習(xí)慣等。這些心理問(wèn)題也部分地反映了改革開(kāi)放新形勢(shì)對(duì)兒童少年心理成長(zhǎng)的沖擊。只有通過(guò)心理健康教育才能使有心理問(wèn)題的學(xué)生卸下包袱，輕裝上陣，創(chuàng)造健康美好的人生。
二、如何開(kāi)展青少年心理健康教育：所謂心理健康教育，是指根據(jù)心理活動(dòng)的規(guī)律，采用各種方法和措施，以維護(hù)個(gè)體的心理健康及培養(yǎng)其良好的心理素質(zhì)。就其內(nèi)容來(lái)看，心理健康教育包括心理素質(zhì)培養(yǎng)與心理健康維護(hù)任務(wù)。心理素質(zhì)培養(yǎng)，主要是教育和培養(yǎng)個(gè)體形成各種良好的心理素質(zhì)，以助其學(xué)業(yè)、事業(yè)成功。心理健康維護(hù)，它主要是使個(gè)體形成并維持正常的心理狀態(tài)，從而能適應(yīng)社會(huì)，正常地成長(zhǎng)、發(fā)展。這兩個(gè)任務(wù)層次不同，心理素質(zhì)培養(yǎng)主要是使學(xué)生能成功、成才;心理健康維護(hù)則主要是使學(xué)生能正常地生長(zhǎng)發(fā)展，能適應(yīng)、成人。就其性質(zhì)來(lái)看，心理健康教育則包括發(fā)展性教育和補(bǔ)救性教育。發(fā)展性教育主要是有目的有計(jì)劃地對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)與心理健康進(jìn)行培養(yǎng)促進(jìn)，使學(xué)生的心理品質(zhì)不斷優(yōu)化。補(bǔ)救性教育則主要是對(duì)心理處于不良狀態(tài)或心理出現(xiàn)問(wèn)題的學(xué)生進(jìn)行專門(mén)的幫助，使之回復(fù)正常狀態(tài)。這兩中教育也是不同的層次，發(fā)展性教育主面對(duì)正常發(fā)展的學(xué)生，是提高性的;而補(bǔ)救性教育則主要是面對(duì)心理方面出現(xiàn)不同程度問(wèn)題的學(xué)生。
21世紀(jì)的青少年，必須排除人生道路上的種種困惑，克服前進(jìn)道路上的各種顛簸，才能在學(xué)習(xí)、工作與生活中乘風(fēng)破浪，勇往直前。“就好像一個(gè)種子能夠健康的萌芽生長(zhǎng)，必須經(jīng)過(guò)黑暗中的掙扎才能迎來(lái)破土而出時(shí)的第一縷光亮;未來(lái)的社會(huì)對(duì)個(gè)人的心理健康要求越來(lái)越高，個(gè)人在社會(huì)中應(yīng)具有健康的更強(qiáng)的自我和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)與能力。
健康經(jīng)典感悟13
近日，省愛(ài)衛(wèi)辦、省文明辦、健康海南推進(jìn)辦聯(lián)合印發(fā)通知，從4月1日至30日，在全省開(kāi)展第34個(gè)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月活動(dòng)。此次愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月活動(dòng)以“文明健康 綠色環(huán)保”為主題。
活動(dòng)要求各市縣要依托愛(ài)國(guó)衛(wèi)生工作網(wǎng)絡(luò)，把文明健康、綠色環(huán)保生活方式融入廣大群眾的日常工作、生活和自覺(jué)行動(dòng)中，讓低碳環(huán)保生活方式成為常態(tài)。
要求各市縣廣泛動(dòng)員群眾開(kāi)展城鄉(xiāng)環(huán)境集中整治活動(dòng)，共建綠色家園。要有針對(duì)性地對(duì)前期工作中存在的重點(diǎn)難點(diǎn)問(wèn)題和薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行梳理，特別是背街小巷、老舊小區(qū)、城中村、城鄉(xiāng)接合部、農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)、小餐飲店、小作坊、流動(dòng)攤販等環(huán)境衛(wèi)生管理的薄弱環(huán)節(jié)以及群眾反映強(qiáng)烈的.垃圾清運(yùn)不及時(shí)、病媒生物密度高等問(wèn)題，查漏洞、補(bǔ)短板，切實(shí)為人民群眾解決實(shí)際問(wèn)題和困難。
此外，活動(dòng)要求各市縣要按照環(huán)境治理為主、藥物消殺為輔的綜合防制原則，采取專業(yè)隊(duì)伍與群眾運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式，集中開(kāi)展春季病媒生物防制工作。要指導(dǎo)和督促農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)、餐飲店、食品加工點(diǎn)、建筑工地、廢品收購(gòu)店等重點(diǎn)行業(yè)單位和場(chǎng)所規(guī)范設(shè)置防鼠、防蠅設(shè)施以及滅鼠毒餌站。科學(xué)開(kāi)展病媒生物防制工作，降低病媒生物密度，有效預(yù)防出血熱、登革熱等媒介疾病發(fā)生。
健康經(jīng)典感悟14
作家王蒙這樣描述青春，“是轉(zhuǎn)眼過(guò)去的日子，也是充滿遐想的日子……是單純的日子，也是多變的日子……”。是啊，“花好美麗不常開(kāi)，好景美麗不常在”，在這個(gè)短暫而美麗的青春歲月里，我們好奇懵懂，熱血澎湃，多愁善感，“初生牛犢不怕虎”。究竟怎樣跨過(guò)青春的這道門(mén)檻，健健康康成長(zhǎng)呢？在讀完《健康成長(zhǎng)》一書(shū)后，我深深感到，要讓青春的路上灑滿陽(yáng)光。
先給自己一個(gè)健康的體魄，“每天鍛煉一小時(shí)”。現(xiàn)在的“小胖墩”越來(lái)越多，這正是缺少運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。進(jìn)入初中，我們學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)加重了，但要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，乒乓球臺(tái)前，跑道上，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)里，每天應(yīng)該見(jiàn)到我們的身影，參加陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，輕松愉快學(xué)習(xí)生活。
再給自己一個(gè)陽(yáng)光的心態(tài)。花季雨季的困惑，我們與師長(zhǎng)說(shuō)說(shuō)；挫折困難的考驗(yàn)，我們咬牙挺過(guò)；自卑、嫉妒的`心理，我們不讓它存活。敞開(kāi)自己的心扉，不封閉自我；在逆境中磨礪，微笑面對(duì)生活；自強(qiáng)不息拼搏，多向他人求學(xué)。青少年時(shí)期是塑造性格的關(guān)鍵階段，我們要讓自己的心地上灑滿金色的陽(yáng)光，為明天成人、成才提供保障。
還要像渴求太陽(yáng)的照耀一樣去求知。擁有身體“革命的本錢(qián)”和健康良好的心理，我們就能夠在知識(shí)的海洋里盡情遨游。“刀不磨，要生銹；人不學(xué)，要落后”，我們只有苦學(xué)、樂(lè)學(xué)、善學(xué)，為自己，為家人，為社會(huì)，“為中華之崛起”而努力學(xué)習(xí)，給自己的人生打好底色，為未來(lái)的精彩奠定基石。“不學(xué)習(xí)是萬(wàn)萬(wàn)不能的”，那樣，我們的人生會(huì)一片昏暗，找不到一縷溫暖的陽(yáng)光。
青春的路上要想陽(yáng)光燦燦，還必須有美德相伴。寬厚待人，勤儉節(jié)約，誠(chéng)實(shí)守信，常懷感恩，關(guān)注細(xì)節(jié)，文明上網(wǎng)……一朵朵的美德之花，將給我們插上騰飛的翅膀。作為當(dāng)代的中學(xué)生，“早晨八九點(diǎn)鐘的太陽(yáng)”、“祖國(guó)的花朵”，只有不斷加強(qiáng)思想道德修養(yǎng)，從我做起，從小事做起，從現(xiàn)在做起，“太陽(yáng)”才會(huì)冉冉升起，“花朵”才會(huì)次第開(kāi)放。
一位愛(ài)書(shū)人說(shuō)過(guò)，一個(gè)人的閱讀史，其實(shí)就是一個(gè)人的精神發(fā)育史。真感謝《健康成長(zhǎng)》對(duì)我的滋養(yǎng)，她讓我“精神”得到健康良好的發(fā)育，讓我撥開(kāi)了青春縈繞的云霧，看清了明天“取經(jīng)”的方向，它給我的青春路上灑滿了一道道金色陽(yáng)光。
健康經(jīng)典感悟15
此本書(shū)是從教師的健康狀況、職業(yè)特點(diǎn)出發(fā)，通俗的講解了教師身心健康的知識(shí)，是一本實(shí)用性很強(qiáng)的健康之南。
身為教師，因?yàn)楣ぷ鞣泵τ秩狈\(yùn)動(dòng)，所以身體長(zhǎng)期“透支”，很容易“營(yíng)養(yǎng)”失衡。人們常說(shuō)的“到醫(yī)院檢查不出病，自己難受自己知道”這種狀態(tài)常在我們教師這一群體上表現(xiàn)出來(lái)。這也是我們現(xiàn)在熟悉的身體警報(bào)“亞健康”。“亞健康”是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，無(wú)器質(zhì)性病變，但有功能性改變。既不是完全健康，又尚未達(dá)到疾病的程度。
飲食的忽略，運(yùn)動(dòng)的缺乏，睡眠的不足，環(huán)境的影響，心理的壓力這些因素都直接影響到我們教師的健康。
本書(shū)的第二章就告訴我們教師應(yīng)該做好日常膳食調(diào)理。平衡的膳食、合理的營(yíng)養(yǎng)是保障健康的前提。通過(guò)這章節(jié)我懂得了教師日常生活中應(yīng)該常吃那些食物，了解日常的飲食常識(shí)。重要的是，第四章節(jié)講解了教師日常生活及環(huán)境保健，我們可更佳結(jié)合環(huán)境來(lái)注意飲食方面。比如粉筆灰的吸附與體內(nèi)吸入，平時(shí)我們勤洗手，護(hù)手霜保護(hù)一下，多喝喝水，潤(rùn)潤(rùn)喉，還可吃胡蘿卜，梨，豆?jié){，蜂蜜來(lái)清清肺洗洗腸。還有貌似整潔的生活環(huán)境和工作環(huán)境其實(shí)“暗藏殺機(jī)”。空調(diào)使人更清爽，但在不知不覺(jué)中卻破壞了人體免疫力；電腦豐富了生活、便捷了工作，但電腦輻射卻對(duì)人體造成傷害……為了自己的健康著想，教師日常生活及環(huán)境保健不容忽視！
這本書(shū)的剩下的其它章節(jié)章節(jié)就給我們講了我們教師工作中長(zhǎng)時(shí)間的幾種狀態(tài)所引發(fā)的不良后果及如何預(yù)防。
教師上課通常是“口講、手寫(xiě)、腳站”。“口講”，即每天都要講課。若不注意保護(hù)嗓音，長(zhǎng)期用聲過(guò)度，可使聲帶水腫、充血或發(fā)生小結(jié)，引發(fā)急、慢性喉炎，出現(xiàn)聲音嘶啞等癥狀。加之長(zhǎng)期受粉塵刺激，或嗜好煙酒，或有急性喉炎多發(fā)史，則更易使鄰近組織慢性炎癥蔓延，從而引致慢性咽炎。“手寫(xiě)”，就是授課時(shí)要用粉筆在黑板上寫(xiě)字。在書(shū)寫(xiě)和抹擦過(guò)程中都會(huì)引起粉塵飛揚(yáng)。
長(zhǎng)期吸入粉塵，可引起慢性咽喉炎、慢性支氣管炎，嚴(yán)重的甚至可發(fā)生塵肺病。“腳站”，是指教師長(zhǎng)時(shí)間站立講課。由于久站，下肢靜脈內(nèi)血液循環(huán)不暢順，血液流到心臟比較困難，下肢靜脈壓力往往增高。久而久之，可能發(fā)生下肢靜脈曲張。此外，久站還可發(fā)生腰酸腿痛、腰肌勞損等
因此我們?cè)诰o張的課間之余，花幾分鐘踢踢腿、伸伸腰是必要的，它既可消除疲勞，又能活血提神。使用電腦時(shí)間隔給自己揉臉、捏耳、轉(zhuǎn)眼，活動(dòng)一下頭部的各個(gè)器官。另外教師工作壓力大，常有焦慮情緒，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打球、騎自行車、登山、瑜伽等等，這些運(yùn)動(dòng)都有利于緩解壓力，消除抑郁和焦慮情緒。在這一章節(jié)里，使我懂得了更多有利于健康的信息，明白了在工作的`同時(shí)更好的保健的重要性。只要我們有健身的意識(shí)，緊張的生活、工作間隙做及簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，同樣會(huì)有良好的鍛煉效果。小動(dòng)作只要持之以恒，大健康就會(huì)隨之而來(lái)。還有，我們女教師特別注意自己的身材，這本書(shū)同樣告訴我們了在工作之余可以做到簡(jiǎn)單減肥的效果，以及怎樣達(dá)到美容美顏。
作為一名教師，還有一些慢性病在不知不覺(jué)中滋生，不引起注意，日久天長(zhǎng)將會(huì)影響教師的身心健康，影響正常的工作和生活。看了這書(shū)后覺(jué)得師其實(shí)更加應(yīng)該懂得預(yù)防這些疾病，早預(yù)防，以保健為主，減少疾病，健康生活。生命在于運(yùn)動(dòng)，身體好才是真的好。
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