《愛上雙人舞》讀書筆記

時(shí)間：2021-09-15 10:33:09 讀書筆記我要投稿

《愛上雙人舞》讀書筆記

　　當(dāng)閱讀了一本名著后，相信你一定有很多值得分享的收獲，寫一份讀書筆記，記錄收獲與付出吧。那么你真的會(huì)寫讀書筆記嗎？以下是小編為大家收集的《愛上雙人舞》讀書筆記，僅供參考，歡迎大家閱讀。

《愛上雙人舞》讀書筆記

　　這本書是認(rèn)知人與人關(guān)系的第三本書，前兩本分別是《巨嬰國》（家庭成員之間的關(guān)系）和親密關(guān)系（伴侶之間的關(guān)系）。這是第三本，還是界定男女相處認(rèn)知的一本。有人強(qiáng)烈推薦過，也分享過部分的觀點(diǎn)，很認(rèn)可，抽空在基督城到奧克蘭飛機(jī)上讀完。

　　如何用名詞來界定一段關(guān)系的狀態(tài)？我可能會(huì)用“默契而有趣的溫暖連接”，而不是女朋友。我們總是試圖用一個(gè)詞或者一個(gè)界限來過早的限定一個(gè)關(guān)系，但是details talk，所以是我們的界定的這個(gè)名詞來描述，還是細(xì)節(jié)來描述。所有的事情，都同步進(jìn)行，我們享受其中。

　　順其自然，不是什么也不做，而是做不過度定義和限制。

　　個(gè)人，認(rèn)知，認(rèn)知與個(gè)體建立連接，個(gè)體與個(gè)體的連接，連接之后的交互，打怪解決問題的遞進(jìn)，最終建立適合自己的交流方式。在這個(gè)環(huán)節(jié)中，認(rèn)知與個(gè)體間建立連接是最先重要的。和信仰一樣，認(rèn)知在那里，認(rèn)知可能絕大部分人都知道，但是連接還是很難的。連接之后的知行合一，更難。上面這些話，聽起來有些拗口，是真的感受，是真正在我的生活中生效的。

　　書摘如下：

　　1、一對(duì)男女要獲得美好恒久的愛情，直至共同走向婚姻，需要兩個(gè)條件：

　　第一個(gè)是對(duì)對(duì)方?jīng)]有要求，第二個(gè)是兩人都做到自己照顧自己的人生。

　　2、“愛一個(gè)人”并沒有給你以下權(quán)利：

　　（1）要求他/她也愛你；

　　（2）控制他/她的思想和行為；

　　（3）要求他/她照顧你的人生快樂。

　　3、愛一個(gè)人，只給了你想為他/她做一些事的權(quán)利。就算這樣，也要由他/她決定是否接受，而你不能要求更多。活在這個(gè)世界上，能找到一個(gè)你愛的人便已經(jīng)是幸福，如果對(duì)方也同樣深愛著你，你便已經(jīng)得到世界上最大的幸福了。你要以感恩的心態(tài)去享受這份幸福，因?yàn)橹挥泻苌偃四軌蛘嬲硎艿竭@種愛與被愛的而成熟的人則會(huì)讓這份愛去推動(dòng)自己把學(xué)業(yè)、事業(yè)做得更好，使自己更有資格去接受與享受到這種愛與被愛的幸福。

　　4、愛、性、共同生活是各自獨(dú)立的三件事，不要以為它們自然地是“三位一體”：有了其中一樣，另外兩樣自然就會(huì)美好。也不應(yīng)覺得沒有了其中一樣，另外的兩樣便不能存在。

　　5、婚姻的五個(gè)致命傷是：

　　1、堅(jiān)持“我是對(duì)的”

　　2、托付心態(tài)

　　3、不愿分享內(nèi)心感受

　　4、維持“蘋果皮式的和諧”

　　5、不知如何有效地處理沖突

　　6、除了兩三點(diǎn)絕對(duì)不能放松的要求外（這些應(yīng)是不惜離婚也要堅(jiān)持的東西），在其他的事上需要馬上降低你的標(biāo)準(zhǔn)。就算對(duì)方的做法不是最好，只能符合最低的標(biāo)準(zhǔn)也要接受，這是給對(duì)方空間和愛的表現(xiàn)。尤其是當(dāng)配偶在他人面前的表現(xiàn)不符合你的理想的時(shí)候，你應(yīng)給他/她支持，而不是做第一個(gè)批評(píng)的人。

　　正確的心態(tài)是：我有足夠的能力照顧自己的人生，你也有足夠的能力照顧自己的人生，而兩人在一起的時(shí)候，更能增添額外的火花，產(chǎn)生一些獨(dú)自一人不能獲得的成功與把情緒說出來與把情緒發(fā)泄在對(duì)方身上是兩回事。一個(gè)人有情緒，同時(shí)自知有情緒，能夠與別人討論自己的情緒狀況，是思想成熟的夫妻之間應(yīng)該建立一種就矛盾沖突進(jìn)行討論的機(jī)制。這里說的是平心靜氣地討論，雙方都給對(duì)方同等地位、相同的權(quán)利。

　　7、所謂有效地處理沖突，并不是指使沖突一定如你所愿解決（因?yàn)槟悴荒芸刂屏硪粋€(gè)人），而是指能夠清楚地表達(dá)自己，了解對(duì)方的看法，認(rèn)識(shí)所有的選擇，且過程是平靜和理智的。

　　8、信念是“這個(gè)世界是怎么一回事”“事情該怎樣”，即一個(gè)人頭腦里的世界運(yùn)行法則。

　　價(jià)值是一件事情能給一個(gè)人的帶來的“好處”。

　　規(guī)則是這個(gè)人頭腦里認(rèn)為該怎么樣做才能取得價(jià)值、實(shí)現(xiàn)信念的想法。

　　信念、價(jià)值觀和規(guī)則統(tǒng)稱為“信念系統(tǒng)”。信念系統(tǒng)是一個(gè)人在成長過程中，從每次的人生經(jīng)驗(yàn)中發(fā)展和積累出來的。

　　9、正確的人生態(tài)度是明白自己的信念系統(tǒng)只對(duì)自己有效，因此也就不應(yīng)把它強(qiáng)加于他人身上。給別人留有空間，也是尊重別人的信念系統(tǒng)的表現(xiàn)。所以，在一份沒有要求的感情關(guān)系里，兩人才能給予對(duì)方更多，同時(shí)自己亦得到更多。這樣的戀人每天都會(huì)為對(duì)方的給予而感到驚喜、歡欣和感激，因而想為對(duì)方做得更多。對(duì)方發(fā)覺得到的回報(bào)比付出的更多，亦感到驚喜、歡欣和感激，會(huì)想做得比收到的更多。這樣，兩個(gè)人的關(guān)系不斷地得到滋潤，感情便會(huì)越來越好。

　　10、從生物進(jìn)化的角度看，成長與未曾成長的主要分別在于：成長了的人能夠照顧自己、照顧別人，而未曾成長的人則需要?jiǎng)e人的照顧。

　　11、21歲之前五個(gè)階段的主題成長需要是：

　　第一個(gè)階段：0～1歲——信任與不信任

　　第二個(gè)階段：2～3歲——自主與羞愧

　　第三個(gè)階段：4～5歲——主動(dòng)與內(nèi)疚

　　第四個(gè)階段：6～11歲——勤勉與自卑

　　第五個(gè)階段：12～21歲——對(duì)身份與角色的困惑。

　　12、這36項(xiàng)心理素質(zhì)，分為6大類：

　　1、思想態(tài)度——最基本的處理生活中各種事件的態(tài)度

　　2、學(xué)習(xí)提升——保持與時(shí)共進(jìn)、乘風(fēng)馭浪的能力

　　3、自我管理——有效地照顧自己的人生

　　4、人格發(fā)展——有效地對(duì)自己進(jìn)行定位

　　5、情緒智能——做自己情緒的主人

　　6、人際溝通——有效地與其他人相處。

　　13、六大類

　　1、思想態(tài)度

　　（1）對(duì)所有的人事物都抱著“三贏”的態(tài)度：我好、你好、世界好。

　　（2）常懷著“我如何能做得更好”的態(tài)度。

　　（3）經(jīng)常思考如何提升自己的能力。

　　（4）在困難中能夠刻苦堅(jiān)持。

　　（5）靈活。

　　（6）有創(chuàng)意，富于幽默感。

　　2、學(xué)習(xí)提升

　　（7）對(duì)很多的事物都有興趣。

　　（8）有效地運(yùn)用內(nèi)感官。

　　（9）想掌握有關(guān)的學(xué)問和知識(shí)。

　　（10）多問“為什么”和“如何”。

　　（11）不滿足于簡(jiǎn)單答案而想了解更多。

　　（12）有嘗試的勇氣，可以付諸行動(dòng)。

　　3、自我管理

　　（13）自己可以做的不假手他人。

　　（14）自己想要的自己去爭(zhēng)取、創(chuàng)造。

　　（15）以自己能夠照顧自己為榮。

　　（16）愛護(hù)和尊重自己。

　　（17）有效的時(shí)間管理。

　　（18）有效安排自己要做的事。

　　4、人格發(fā)展

　　（19）認(rèn)識(shí)自己擁有和未有的能力。

　　（20）能夠改變妨礙自己成長的信念。

　　（21）具備有效思維的能力。

　　（22）肯定自己擁有與別人一樣的資格。

　　（23）尊重每一個(gè)人的界限。

　　（24）認(rèn)識(shí)和珍惜自己能夠做到的對(duì)世界的影響。

　　5、情緒智能

　　（25）明白情緒其實(shí)是來自本人的信念系統(tǒng)。

　　（26）接受自己的情緒。

　　（27）具有管理自己情緒的能力。

　　（28）關(guān)心別人的.感受。

　　（29）明白負(fù)面情緒的正面意義。

　　（30）能夠接受“失去”。

　　6、人際溝通

　　（31）有效表達(dá)自己的意思。

　　（32）能夠主動(dòng)與人接觸。

　　（33）接受跟自己不同的人。

　　（34）能夠妥善處理別人的不當(dāng)言行。

　　（35）能夠面對(duì)公眾說話。

　　（36）良好的談判、辯論能力

　　14、無論在什么環(huán)境、做什么工作，都能夠讓這個(gè)人活得更開心、更成功。

　　15、每一個(gè)人的人生中只有兩類人際關(guān)系：第一類是本人與父母的關(guān)系，第二類是所有其他的人際關(guān)系。

　　16、我們接受了生命，展開人生，

　　第一份意義就是讓我們的家族生命系統(tǒng)有效地延續(xù)（平衡、穩(wěn)定、發(fā)展、壯大），

　　第二份意義才是成功快樂的人生，它也是為了支持第一份意義。

　　17、也因此，給孩子最大的禮物就是一個(gè)和諧快樂的家。很少的否定、批評(píng)，大量的支持與鼓勵(lì)，沒有對(duì)抗，只有接納、包容；沒有吵架、打架，只有平靜討論，堅(jiān)持和諧。

　　18、當(dāng)看到婚姻出現(xiàn)問題時(shí)，他/她愿意改變自己；能充分地照顧自己的成功快樂，所以給對(duì)方的壓力最少；內(nèi)心有什么不舒服的感覺，都能夠說出來好好地討論。一個(gè)這樣的對(duì)象，就算有其他的缺點(diǎn)，都容易得到人生就如逆水行舟，總是不進(jìn)則退。做太太的停著等待，本身便在倒退了。在思想、心態(tài)、能力上不知不覺就與丈夫有了距離，而且距離還會(huì)越來越大，兩人的感情關(guān)系便會(huì)產(chǎn)生很多的隔膜，婚姻也就存在了危機(jī)。

　　19、什么事都需要練習(xí)才會(huì)做得更好。有了足夠的認(rèn)識(shí)異性朋友、處理與異性朋友關(guān)系的經(jīng)驗(yàn)，才能更成功地選擇戀愛對(duì)象。只有有了足夠的戀愛經(jīng)驗(yàn)，才能更成功地選擇婚姻對(duì)象，找到一個(gè)共建美滿家庭的伴侶。

　　20、把500克的重量運(yùn)送到太空，需要很多的燃料。現(xiàn)在世界上已經(jīng)有載人去太空旅游的計(jì)劃，所以，如果你參加太空旅游，就需要把絕大部分的東西留在地球上，兩手空空地登上宇宙飛船。

　　21、（1）要談就要有誠意地

　　（2）支持配偶，就算他/她做得并不好。在每天的生活里，很多事其實(shí)有很多不同的選擇，而結(jié)果不會(huì)相差

　　（3）避免批評(píng)抱怨

　　（4）避免嘲笑伴侶

　　（5）避免喋喋不休

　　22、很多人看到說了沒有效果還會(huì)再說，這就好像自動(dòng)售賣機(jī)吞噬了你的硬幣卻沒有吐出飲品，你還要再放硬幣進(jìn)去，這樣不是很笨

　　23、至理名言：溝通的效果決定于對(duì)方的回應(yīng)。你說了而對(duì)方?jīng)]有給你預(yù)期的回應(yīng)，便是沒有效果。重復(fù)沒有效果的方法只會(huì)繼續(xù)沒有效果，而其他的問題又會(huì)產(chǎn)生出來。所以，應(yīng)該做的是改變方法。

　　24、兩人很開心地一起做；約在60～90分鐘內(nèi)完成；不用花錢或者只花很少的錢。很多關(guān)系不好的夫妻，以為花一大筆錢旅游便可以得到改善，他們只不過是找一個(gè)昂貴的地方吵架

　　25、

　　（1）接受對(duì)方是與你不同的人，不可能跟你事事都有一樣的看法和做法。

　　（2）愛一個(gè)人，不等同于你有控制他的權(quán)利。

　　（3）一個(gè)人不能改變另一個(gè)人，每個(gè)人都只可以改變自己。

　　26、想象一個(gè)人需要的空間就是一個(gè)圈，就像數(shù)字“0”的樣子。兩個(gè)人合成的系統(tǒng)，也就是兩人關(guān)系，便好像數(shù)字“8”。若想這份關(guān)系得以維持下去，你必須允許有兩個(gè)圈存在。

　　27、綜上所述，良好有效的談話溝通，需要以下主動(dòng)因素：

　　（1）想溝通、在乎對(duì)方的存在、建立平等的態(tài)度立場(chǎng)，不要“心不在焉”。

　　（2）雙方的情緒狀態(tài)都能支持一次良好的溝通。

　　（3）聽到對(duì)方表明的立場(chǎng)，想一想是否跟自己的一致。假如是的，馬上給予肯定。

　　（4）假如對(duì)方說的與自己的立場(chǎng)不符，設(shè)計(jì)幾條“跟”的句子，每一條都要對(duì)方有“是的”的回應(yīng)，之后再說出自己的看法。

　　（5）找出對(duì)方立場(chǎng)所追求的意義、價(jià)值、感覺，并從中找出你可以接受的內(nèi)容給予肯定，表示接受。然后引導(dǎo)對(duì)方去找出其他選擇。

　　（6）假如過程中任何一方有負(fù)面情緒出現(xiàn)，以最快、最簡(jiǎn)單的方式終止談?wù)摚苊庠斐纱蟮呢?fù)面經(jīng)驗(yàn)記憶，然后運(yùn)用處理情緒的技巧去幫助自己或者對(duì)方（請(qǐng)看第七部分）。

　　（7）檢討、思考，找出可以改善的地方，并在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)再做溝通，重復(fù)這七點(diǎn)。

　　28、真正的相處之道不是“了解”，而是給予對(duì)方“空間”。我不了解，但是我接受你是這樣的，并且在接受的同時(shí)找出能夠讓你我愉快相處的方式。

　　29、事實(shí)就是任何兩個(gè)人之間必有一致的地方，同時(shí)也有不同的地方。一致的地方使兩人感到對(duì)方的支持，而兩人不同的地方卻能使雙方共同學(xué)習(xí)和成長。因此，兩人“不合”的“意見”，可以成為兩人的突破與提升，也可以變成兩人沖突的理由。

　　30、正確的態(tài)度是：在一個(gè)家庭中，夫妻關(guān)系的重要性占51%，親子關(guān)系的重要性占49%。

　　31、一個(gè)人一生中所做的事，可以憑性質(zhì)區(qū)分為十個(gè)項(xiàng)目：精神、修養(yǎng)、健康、學(xué)問、愛情、家庭、朋友、社會(huì)、事業(yè)、財(cái)富。

　　32、沒有什么重大的環(huán)境變故而想移民的，都是不能接受過去的自己的人，他們以為換一個(gè)新的環(huán)境，自己可以重新來過。但是，他們的問題其實(shí)與環(huán)境無關(guān)，而是他們自己內(nèi)心不能接受自己，更為基本的原因往往是他們不能接受自己的父母。

　　33、孩子內(nèi)心深層的信念是：父母都是完美的、絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)的，并且都是要完全支持的。所以當(dāng)父母爭(zhēng)吵或分手時(shí)，孩子無法理解，不知如何是好。這樣引起的信念，會(huì)使孩子對(duì)這個(gè)世界、對(duì)人生最基本的認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)產(chǎn)生動(dòng)搖，因而沒有足夠的力量去面對(duì)和處理自己人生中的各種事情。

　　34、對(duì)于已經(jīng)分居或離婚的夫妻，最好保持這樣的一個(gè)心態(tài)：“我的婚姻已經(jīng)失敗了，我應(yīng)該做點(diǎn)事來減少帶給孩子的傷害。另一方是孩子的爸爸/媽媽，孩子希望多與爸爸/媽媽見面，我應(yīng)該盡可能地滿足他這個(gè)。

　　35、人生追求的是成功快樂，結(jié)婚的目的，說到底只不過是想有理想的家庭生活，這會(huì)使自己感到擁有成功快樂的人生。只不過，成功快樂的人生可以與這個(gè)人在一起而達(dá)到，也可以與另一個(gè)人在一起而達(dá)到，更可以自己一個(gè)人生活而達(dá)到，除非自己堅(jiān)持不可能達(dá)到，因而扼殺了其他機(jī)會(huì)。

　　36、從效果的角度看，其實(shí)差不多每一種情緒都有其價(jià)值和意義：憤怒是給我們力量去改變一個(gè)不能接受的情況，痛苦是指引我們尋找新的道路去擺脫威脅，恐懼是不想付出以為需要付出的代價(jià)，困難是以為付出的比收獲的更多……所謂負(fù)面情緒，不是給我們力量就是為我們指引新的方向。

　　37、（1）“接受”——就是你注意到對(duì)方有情緒，同時(shí)你接受這個(gè)有那份情緒的他。

　　（2）“分享”——這一步里面，最重要的是先分享情緒感受，然后再分享事情本身。

　　（3）“設(shè)范”——在這一步里，你先找出事情中你可以接受的地方，對(duì)之加以語言上的肯定。

　　（4）“策劃”——就是對(duì)未來的行動(dòng)做些計(jì)劃，目的是讓自己會(huì)有更好的表現(xiàn)。你可以用一句話來做這個(gè)部分的概念基礎(chǔ)：“凡事都有三個(gè)解決辦法。你可以說：“想想你怎樣做他對(duì)你的態(tài)度會(huì)有不同”。

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