哪種水果含維c最多

　　維c也是維生素c的簡稱，適量的增加人體的維生素c含量可提高身體免疫力，在很多水果蔬菜中含有高量的維生素c。下面是小編收集整理的哪種水果含維c最多，希望大家看完能夠有所收獲。

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C和多種微量元素，能夠效緩解潰瘍，它含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。

　　2、檸檬

　　檸檬富含豐富的維C，一般不直接食用，而是用來泡水喝，能起到讓皮膚變白、減少黑色素沉淀和色斑的效果。并且能化痰止咳，生津健胃。用于支氣管炎，百日咳，食欲不振，維生素缺乏，中暑煩渴等癥狀，它是"壞血病"的克星。

　　3、柚子

　　柚子也含有大量的維生素C，一般在飯后吃比較好，有消食、解酒毒功效，并且能防止便秘，因此能夠增強體質。

　　維生素C作用：

　　維生素C是一種水溶性維生素，對機體正常生長發育，和代謝功能有著非常重要影響。首先，維生素C可以參加蛋白質合成，如果體內缺少維生素C，就會使細胞功能發生改變。

　　其次，維生素C具有抗壞血病功效，血管壁強度，和維生素C有非常大的關系。微血管是所有血管中最細小的，當體內維生素C不足，微血管就容易發生破裂，血流就會流進到其他組織。這種情況在皮膚表面容易發生，有可能產生紫癍、淤血。因此，一定要保證維生素C有足夠攝入量，防止微血管破裂、防止壞血病發生。

　　然后，維生素C對于牙齒萎縮，和牙齦出血也有一定治療作用，如果缺乏維生素C，就容易發生牙齦出血。除此之外，維生素C對抗動脈硬化也有一定作用，因為維生素C可以促進膽固醇排泄，因此對動脈硬化也有強大作用。

　　最后，維生素C一個非常重要作用就是，它可以抗氧化，延緩衰老，有比較強的清除自由基功效，這也是維生素C非常重要的作用，可以增強人體免疫力。總之，維生素C在人體正常代謝中，起到了非常重要的作用，它可以有抗氧化、抗壞血病，治療貧血的功效。

　　擴展資料

　　維c的功效與作用

　　1、膠原蛋白的合成：

　　膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以VC缺乏 ，膠原蛋白不能正常合成，導致細胞連接障礙。人體由細胞組成，細胞靠細胞間質把它們聯系起來，細胞間質的關鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質的1/3，生成結締組織，構成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了皮膚的彈性，保護大腦，并且有助于人體創傷的愈合。

　　2、治療壞血病：

　　血管壁的強度和VC有很大關系。微血管是所有血管中最細小的，管壁可能只有一個細胞的厚度，其強度、彈性是由負責連接細胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當體內VC不足，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況在皮膚表面發生，則產生淤血、紫癍;在體內發生則引起疼痛和關節漲痛。嚴重情況在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現象，乃至死亡。

　　3、預防牙齦萎縮、出血：

　　健康的牙床緊緊包住每一顆牙齒。牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質、鈣、VC時易產生牙齦萎縮、出血。

　　維生素C 略帶酸性，作為微量營養素被攝入體內，經體內溶解、消化，其酸堿性對人體的影響是微乎其微的，所以不必過份在意它的'酸堿性。維生素C有助鞏固細胞組織，有助于膠原蛋白的合成，能強健骨骼及牙齒，還可預防牙齦出血，長期服用對牙齒、牙齦無害而且有益。

　　維生素C的養顏美容作用

　　1、拯救皮膚

　　現如今有很多女性都有化妝的習慣，尤其是一些工作需要的女性更是每天都化濃妝，長此以往各種各樣的化妝品對皮膚的傷害非常大。除了會導致皮膚色素沉著或色素脫失之外，同時在面、頸部等部位還具有可能會出現各種色斑問題，甚至還有可能會誘發皮膚炎癥。由化妝品引起的面部痤瘡樣皮疹也非常的常見，這是由于化妝品對毛囊口的機械堵塞所引起，由此可見化妝品對皮膚的傷害是非常大的。

　　而維生素C對這些由于化妝品而導致的皮膚問題都能夠起到很好的緩解以及調理功效，尤其是一些色斑、皮膚過油等情況調理的功效更加的明顯。因此經常化妝的女性應該多吃些富含有維生素c的食物。

　　2、清除自由基

　　我們的皮膚之所以會受到各種傷害，除了是因為各種化妝品之外，體內的自由基也是傷害皮膚健康的罪魁禍首之一。導致我們體內自由基產生的原因有很多，比如像不良的飲食習慣、環境污染等，一旦體內產生自由基就會嚴重的損害細胞健康，健康的細胞受到損傷勢必會影響到皮膚健康。很多人經常會出現色斑、黑頭等問題，這也是自由基在作怪，只要消除它們便能保護皮膚健康。

　　維生素C經過腸胃吸收后，會隨著血液運輸到身體的各個組織，這個時候會對細胞內及細胞間液態環境中的自由基進行捕獲、清除。不但能夠把自由基對肌膚的傷害降到最低，同時還可以有效的保護細胞健康。

　　3、阻斷黑色素

　　很多女性經常抱怨自己皮膚黑，就算用了多少美白產品也不見效果，專家指出，很多人之所以會皮膚黑是因為酪氨酸酶的活性導致黑色素聲稱所致，只要阻斷酪氨酸酶的活性便可有效的控制黑色素生成。除此之外還可以保護皮膚不受紫外線傷害，甚至還能將深層皮膚中已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質，長期服用維生素C可以有效的改善皮膚暗沉的效果。

　　雖然能夠讓黑色素還原成無色狀態，但并不能保證從此不會再生成。因此要想美白皮膚除了要服用維生素c至哇塞，同時還應該=抑制黑色素生成的成分以及有效的防曬。面對維生素C的作用及養顏方法，這些都是非常常見的。

　　4、抗衰老

　　在平時生活中多吃些富含有維生素C的食物以及補充維生素c，還可以在細胞組織中發揮有效的抗氧化和抗老化的作用。除此之外維生素C還能夠加強膠原蛋白的增生，從而幫助女性起到防皺去皺的效果，因此說“沒有維生素C就沒膠原質”一點也不過分。

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