體育鍛煉心得體會（通用30篇）
我們心里有一些收獲后，不如來好好地做個總結，寫一篇心得體會，通過寫心得體會，可以幫助我們總結積累經(jīng)驗。到底應如何寫心得體會呢？下面是小編收集整理的體育鍛煉心得體會（通用30篇），歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
體育鍛煉心得體會 1
體育是教育的重要組 成部分，暑假的每一天我都至少有1小時體育鍛煉時間，堅持體育鍛煉都有哪些好處呢？
（一）經(jīng)常進行體育鍛煉，可以提高自己的身體素質和抵御疾病的能力。
（二）體育鍛煉可促進骨質增強，提高骨的性能。經(jīng)常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結構和性能發(fā)生變化。
（三）堅持體育鍛煉，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅持不懈的學習態(tài)度，鍛煉使體能得到充分釋放后，才能更加專心的.讀書與學習，教育專家曾說過，熱愛運動人多樂觀向上，可見適當鍛煉可以培養(yǎng)良好的性格。
當然，在體育鍛煉也要注意幾點問題：
一、空腹時不宜進行體育鍛煉。
長時間清晨空腹進行鍛煉，體內的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進食后開始輕微活動，使休息了一整夜，長時間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關節(jié)及內臟器官積極活躍起來。
二、飯后不宜立即進行劇烈活動。
飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng)，此時如進行劇烈運動，血液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統(tǒng)血液供應不足，胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進行，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時再進行活動比較合理。
三、劇烈運動后不宜馬上洗澡。
因為運動，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機能恢復正常后（大約半小時）才去洗澡。
健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅持適當?shù)捏w育鍛煉。
體育鍛煉心得體會 2
歷時一個月的寒假就要結束了，在這個假期中我們度過了一年一度傳統(tǒng)的節(jié)日——春節(jié)，辦年貨、貼對聯(lián)，人們歡天喜地慶祝佳節(jié)，迎接新的一年的到來。
而我呢？按照學校給我們學生的寒假安排，節(jié)前、節(jié)中不忘鍛煉身體，鞏固和加強原來的身體素質，這樣做給我?guī)砹撕芏嗟囊嫣帯?/p>
1、寒假的'體育鍛煉使我的身體和心理保持良好的狀態(tài)。精力旺盛，體力充沛，寒假中根本沒有感冒。
2、每天按時作息。
3、節(jié)日生活健康。在寒假中，人們過節(jié)的大魚、大肉，喝酒、吸煙等許多不良行為，我首先能夠認識到它的壞處，用科學和許多活生生的實例給有關人員講解，使他們注意飲食科學，做到“預防為主”，注意“病從口入”的道理。
4、體育鍛煉使我意志更加堅強。寒假畢竟是寒假，遭遇了大風降溫的惡劣天氣，但是，我仍堅持體育鍛煉，克服氣溫下降的不利因素，多做準備活動，“熱好身”，避免由于寒冷帶來的傷病，做到科學鍛煉身體。
總之，寒假的體育鍛煉使我更加認識到他的好處，我感謝學校為我們安排寒假的體育鍛煉，今后我一定堅持體育鍛煉。
體育鍛煉心得體會 3
運動：滿滿的情我們是早晨七八點鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運動，運動場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。
激情：隨著那一聲久違的槍響，運動員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個個紀錄被打破，新的紀錄又在同學們的激情中刷新了。
熱情：運動員們終于沖向了終點，累極了，這時，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生”啊！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運動員們，管理著整個運動場上的衛(wèi)生，記錄著每個班的表現(xiàn)。穿梭于運動場上，烈日焦灼，他們不累，因為他們正以付出為己之樂。他們的目標不是誰第一，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。
友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\動員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因為“友誼第一，比賽第二。”安慰著那些沒有拿到名次的同學，關心著那些虛弱的同學；照顧著那些身體不適的同學……友情化成了動力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。
正因為有了激情、熱情與友情，運動員們才表現(xiàn)得如此出色，運動會才勝利、圓滿的拉下了帷幕……
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運動觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅定的毅力。四是講究運動質量。日前寫了兩個方面，你可以參考一下。
1、樹立起健康生活觀和健康運動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學會投資健康，平時多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習慣養(yǎng)成自然，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔。
2、要有良好的心態(tài)。因為每天晨練似乎重復著單調的動作，從運動初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨中一路走來，現(xiàn)在的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不可逆轉的心理變化，心情變得寧靜而充實，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的'撫摸，讓現(xiàn)實的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個適當?shù)奈恢茫谶@個意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實生活可能就會變得十分有條理，內在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。
體育鍛煉心得體會 4
從高中步入大學，不僅文化課程的學習方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質培養(yǎng)課也是如此。在這兩個學期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質。從這兩個學期的體育課中，我深有體會，結合實際談談我對大學體育的認識體會以及我們學校體育的總結。從九月份進入學校以來，轉眼已經(jīng)過去快兩個學期了，突然發(fā)現(xiàn)原來已經(jīng)在閩江待了這么久了，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學十分不同的大學生活。
大學的學習和生活都是對我們的挑戰(zhàn)。大學的學習給我印象最深的就是大學上的所有課都是很正式得在上。這一點和以前上中學的時候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當成是副科，很容易就可以考試，這樣的一個簡單的理由就被一直作為主科的'語文、數(shù)學、英語，還有物理、化學等課所取代。但是，在大學里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認認真真地在上著，形式也十分地正規(guī)。這一特點尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。
在我們那邊中學的體育課除了要測試達標之前的課會用來集中練習一下，大部分的課都是同學們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是十分得自由，學生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴格執(zhí)行起來的力度似乎不怎么樣。所以，第一節(jié)體育課對我來說還真是不太習慣呢，因為人大的體育課實在是太正規(guī)了。每個學期都會有每個學期的教學任務，還要進行嚴格的測試考核，然后還有測試，還要寫心得體會，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。
身體是革命的本錢啊！如果現(xiàn)在不抓緊時間鍛煉身體，就任由這個樣子下去，以我們當代大學生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設貢獻力量呢？所以，我很感謝大學第一個學期的體育課，給了我一個在大學里的好的開始。我也可以自信地說，這個學期的每一節(jié)體育課，我都是在認真地上，以后我也會繼續(xù)認真下去。
體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。
體育課是即將告一段落，可是大學生活里的體育鍛煉卻還遠沒有結束。看看身邊的同學，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。看著大學生的體質系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質是我們以后從事任何工作的基礎，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”，不應僅僅是個口號，我們每個人都應該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質，這才是體育的真諦所在。
我以前對體育的認識在這短短的一個學期之內，被完全的顛覆了：不是沒有頭腦的狂奔，而是對意志的考驗。不是對身體的折磨，而是突破自己極限之后，那種喜悅的體驗。不是一個人的單槍匹馬，而是無數(shù)鼓勵的目光，加油的眼神。
也許，這些才是真的體育，以前的那個我所無法了解的體育。馬約翰先生希望我們去了解的，真正的體育。原來，原來，那些在我眼中高不可攀的優(yōu)秀線，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可達到的啊。好開心，好開心，原來，只要努力，我也可以和他們，她們一樣，做得一樣好。原來，真的是一切都有可能。
那么，就讓這種對我來太難得的體驗就這樣陪著我，陪著我走過每一節(jié)體育課，走過大學四年的生活，走過那即將開始的，“為祖國健康工作的”五十年。
體育鍛煉心得體會 5
鍛煉你的身體，會讓你更加強壯；鍛煉你的頭腦，會讓你更加聰慧；鍛煉你的意志，會讓你更加堅強，那一次，我得到了的鍛煉，一次難忘的鍛煉。
那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽光，幾個騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對沙地摩托的向往，他們飛馳在沙灘上，不時拐彎飆起幾層沙子，那叫一個灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開始耐心地教我。
“控制方向，控制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進了我的耳朵，還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩，哪里會想爸爸的心窩，腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的叮囑不斷重復，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶著陽光的溫度，我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽著巨大的油門發(fā)動聲和洶涌的海浪聲結合成激昂的交響曲，我的心情澎湃起伏。“轟轟……”車發(fā)動后像離弦之箭，飛快地沖進沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手越發(fā)冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子里一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心里像懸了一塊巨石，手腳也不聽使喚。
怎么辦？怎么辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中傳來對我的鼓勵與信心，漸漸撫平了我內心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩托大戰(zhàn)。可車身隨著我生疏的技術東倒西歪，沙礫和樹枝似乎有意與我作對，輪子中總有它們的身影。車子不是一會兒陷在沙坑里，就是一會兒卡在沙坡上，有時輪子被樹枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對我說：世上無難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恒。”我將父親的鼓勵記在心里，重新?lián)炱鹩職饩毩暋?/p>
重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機親吻，誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的`打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅持，因為我想成為珍珠。認真琢磨，勤奮練習，很快我就掌握了技巧，車技大有長進，速度開得越來越快，車也越來越平穩(wěn)。沙地上，我得到了鍛煉，沙地上，我肆意地吮吸著陽光，沙地上，我愜意地開著沙地摩托，沙地上，我心飛翔。
那一次，我鍛煉的不只是身體車技，還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉，都是為自己的美好未來鋪墊。
法國思想家伏爾泰說過：“生命在于運動。”不錯，正值青春年少的我們，活力四射，激情洋溢，正處于運動的黃金時期，很適合在運動場上展現(xiàn)自我，而我就是一名典型的運動愛好者。我運動的方式多種多樣，除了長跑、羽毛球，籃球、足球更是我的擅長。在運動中，我不僅收獲了快樂，鍛煉了身體，更學會了許多處事的方法，使我成長了不少……
運動使我學會了包容。
記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準備伸手去接，可同隊的e卻一把搶過去，超對方球門進攻。同是一個隊的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊友靈活配合，朝對方猛攻，我?guī)е蛟诙志�上投了過去，球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進球了，這時e又跑過來截住球自己投，不但沒投進，反而被對方搶走，對手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點了點頭。之后再打上場時，他聽話了許多，并且學會了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。
運動讓我增強了毅力。
在一次體育課上，老師要進行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會合理安排時間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時，我腳下發(fā)力，沖進了前五，就在我得意時，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個一個都超過了我，我著急了，因為我的生存字典里不允許有“服輸”兩個字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個，兩個，三個……看著一個一個同學陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學們都向我投來贊許的目光。之后每當遇到困難，我都會想起這件事，再堅持一下！
運動讓我學會了合作。
無論是籃球，足球，還是其它團體運動，團結合作是必不可少的，他不是單個隊員的單打獨斗，更不是個人的炫技場，他需要每個隊員積極協(xié)作，搞好配合，爭取團隊利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。
運動是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂中獲得成長！
體育鍛煉心得體會 6
1.活動前期體育鍛煉心得體會：由于課程沖突原因，很遺憾沒有能夠參與到活動開幕式中，沒有第一時間接觸到教官和組內成員，但是第二次活動必須是要期待滿滿的提前到達活動現(xiàn)場了。抱著極為激動的心情我見到了第一印象形體極為健壯，很明顯就可以看出來身體素質極好的蔡教官，這更讓我堅定了在這次活動中我將會收獲滿滿，在當天的活動中我就驗證了這一點。蔡教官首先給我們講解了活動的概況，明確注意事項，尤其強調了在運動前必須要合理科學的進行熱身運動，這對于之前的我來說是不太注重的一個方面，每一次跑步或者打籃球之前都不會進行拉伸和熱身活動，直接運動的后果就是每次運動完之后都會感覺到肌肉酸痛，尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷，但我堅信在參與了這次時間較長的活動之后我會養(yǎng)成每次運動之前充分熱身的習慣，這樣的收獲讓我很驚喜。
2.活動中期體育鍛煉心得體會：我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球為主，我本人是極少參與這項運動項目的，平時都是打籃球更多一些，但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項運動相比較于籃球更需要耐心，因為籃球場場都是一分鐘之內就可以嘗試出手多次，得分往往都會超過十分，但是在和組內成員踢足球的時候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動結束的時候兩組得分加起來都不會超過五顆進球，這讓在剛開始踢足球的時候每次都急功冒進，所以幾乎每次都會被對方的球員搶斷，在這以后我變得耐心許多，同時更注重團隊合作，多找機會傳球給隊友，這讓我們在后面的二十分鐘里面踢進了今天僅有的三顆球。活動結束后我反思了自己今天的行為得出結論，無論做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。
3.活動后期體育鍛煉心得體會：因為這次活動持續(xù)的時間比較長，所以每天我或者是剛下課就跑向足球場，或者下午沒課的時候從宿舍出發(fā)，或者參加完其他活動后繼續(xù)下一個活動。這讓我認識到我之前的運動都是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，總是堅持不下去，要么是心血來潮，一天就打球打四五個小時，或者一兩周都不運動兩分鐘，這樣的鍛煉方式明顯是錯誤的，對身體健康狀態(tài)反而是有害的，通過這段時間不間斷的.鍛煉，我明白了堅持鍛煉的重要性，在這之后無論是時間緊張的原因還是主觀不太愿意出門鍛煉的原因我都會督促自己每天科學鍛鍛煉。同時我在與教官的交談中明白了身體健康與科學飲食事是有極強的關聯(lián)性的，在之后的日常生活中我要注意飲食健康，不暴飲暴食，科學合理均衡飲食，注意食物的科學搭配，并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物，拒絕夜宵。
體育鍛煉心得體會 7
生命是寶貴的，人生猶如百代過客電光火石，來去匆匆，珍惜生命保持健康的身體，離不開運動。生命在于運動，運動在于鍛煉，鍛煉貴在堅持，堅持就是勝利。
身體是學習的本錢，青少年面對繁重的學習任務沒有強壯的體魄是不行的。有的'家長溺愛兒女常買一些豐富的保健品給孩子吃，結果非但不健康反而吃出肥胖癥。父母以為充足的營養(yǎng)可以養(yǎng)出一個健康的身體，可事與愿違，吃成小胖墩的體型對身體負面影響很大，如好吃懶動，無心學習，長大以后易得心血管等毛病，到時候后悔也來不及了。
家長給孩子豐富的營養(yǎng)很重要，鍛煉身體更重要。一日三餐，合理營養(yǎng)，只是滋補身體的高級食品但最佳方式并非只是豐富的營養(yǎng)而是天天運動。
現(xiàn)在，學生因生病缺課不在少數(shù)，可見他們體質的虛弱。如果調查一下就會發(fā)現(xiàn)，這些人是因為參加體育訓練的時間太少了才導致生病請假等問題。那么，是否應亡羊補牢呢？其實，亡羊補牢，猶未晚矣。如果從現(xiàn)在開始每天堅持鍛煉，集體運動、體
育課都去參加，單獨運動自覺去練更去堅持，那么，體質就可以從弱到強。學生身體練強壯了，精力充沛了才能全心投入到學習中去，學習成績也就上去了，家長放心，自己也開心。
運動有益身體各個系統(tǒng)的健康，尤其是肌肉，心血管和呼吸系統(tǒng)。運動可減少身體休息時的心率，增加每次心搏所排出的血量，增大心肌和心肌血液的供應，使人體健康。運動可減少高血壓，特別對老年人來說經(jīng)常參加一些適宜的體育運動對身體極其有益。持之以恒的運動可以預防身體“外強中干”，運動能使人體接受良性刺激，人體抵抗力強，人體機能常運不衰，免疫力提高，體質增強。增加運動可使人精神充沛，可以提高學習成績和工作效率。運動還可以使人有健美的體態(tài)
經(jīng)常參加運動訓練的人都熟悉運動后的那種快感。運動似樂把緊張和精神壓力全都驅除。有人發(fā)現(xiàn)用3/4的體力跑一個小時每周三次可以解除焦慮和抑郁，更多的人開始有規(guī)律的體育運動后明顯發(fā)現(xiàn)，睡眠更好，學習更有效率，精力更充沛，不再感到緊張反而更有自尊和自信。
體育運動能培養(yǎng)人的自覺性、自制性和堅韌性。還可以培養(yǎng)人的可貴競爭意識，使人學會超越自我，超越他人。體育運動還可以幫助人擺脫心理挫折。鍛煉的樂趣和群體的和諧可沖淡心靈上的失敗陰影。
健康是體育的終極目的，生命在于運動，愿我們都能高呼：我運動，我快樂，我健康！
體育鍛煉心得體會 8
生命在于運動，大量理論與實驗研究表明，經(jīng)常合理的體力活動，對于減少全身的能量消耗，提高活動效率，保持旺盛的精力，促進各項生理功能的正常進行，培養(yǎng)體力和良好的習慣等等，都具有深遠的影響。
大學生應注意進行長期的鍛煉與練習，保持足夠的營養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復進行相似的活動，產(chǎn)生全身適應性變化，使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動協(xié)調一致。所謂練習，就是在鍛煉基礎上，再經(jīng)過多次重復相似的活動，產(chǎn)生全身適應性變化，使其效率不斷提高。人體活動時，肌肉活動相應加強，對能量代謝的影響很大，無論從事什么樣的活動，能量消耗都比其基礎狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時高。經(jīng)過長期鍛煉和練習者，技能熟練程度與活動中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化，可與活動強度及持續(xù)時間協(xié)調一致，也就是說，活動時的生理狀態(tài)，完全適應了活動過程中的需要，即建立了穩(wěn)定的活動定型。運動要有足夠的營養(yǎng)。進行任何活動，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來自各類食物中的營養(yǎng)物質，如蛋白質、糖、脂肪等。這些營養(yǎng)物質是人體能量最主要的供應者。運動后，注意適當休息。任何體力活動都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快、強度大、時間長的體力活動，疲勞出現(xiàn)更早。一旦出現(xiàn)疲勞，就意味著應該停止活動，進行休息。休息的方式很多，既可動態(tài)休息，即改換另一種活動形式，或坐下來，開展文娛活動等，以達到休息的目的；也可靜態(tài)休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護體力。運動有你說不完的好處，首先驅除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運動都能使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險，增強骨承受負荷，減緩骨質疏松等等。
籃球運動是現(xiàn)在大學里最熱門的運動之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場，不僅場上打球的人多，場下看球的人也不少。對于我的運動鍛煉選擇對象也不外乎于籃球這個項目，打籃球不僅因為喜愛看nba而去打球，而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當然也相當多。打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動作速度。打籃球可增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力打籃球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力、改善體型；訓練關節(jié)的協(xié)調及敏捷度，對于正處于成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發(fā)育，讓您長得更高。打籃球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補充大量的'水后排尿來排除體內有害廢物，身體體內清潔后皮膚就會更有光澤及彈性！運動后會促進食欲，增進腸胃蠕動。
人們的概念中，足球是一項對抗較為激烈的運動，同時也是一項魅力無窮的運動。雖然中國的足球目前不是很爭氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學中也是非常普及的，偶爾我們也會選擇一個時間和同學一起在操場盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球，一直到大學也在系隊里踢球，踢球還使我原本瘦弱的身體變的很結實，踢球還可以鍛煉反應能力，結交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情。首先，足球可以鍛煉協(xié)調能力和柔韌性，因為足球是一項全身運動，另外，還包括反應能力，身體素質等，都可以得到不同程度的鍛煉。其次，作為一項集體運動，他有著個人運動所無法企及的魅力。從小踢球，可以培養(yǎng)團隊意識，與人溝通的能力，協(xié)作能力，互相間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對手，怎樣靠集體的力量去爭取勝利，怎樣去看待勝負。足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中，會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。強化腿部的骨骼：足球是訓練腿部的最佳運動。在不斷運動腿部的過程中，由于促進了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結構和機能都發(fā)生了良好的變化：骨密質增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。
體育鍛煉心得體會 9
開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動，培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣和習慣，增強體質，提高對環(huán)境的適應能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動作，提高動作的協(xié)調性靈活性，在體育活動中，培養(yǎng)幼兒堅強，勇敢不怕困難的意志品質和主動樂觀合作的態(tài)度。
我們針對大班幼兒身心發(fā)展的特點，進行了各種各樣的體育活動，在這些體育活動中，發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動作，強調了活動的游戲性、動作性、完整性、并確保了足夠的活動量，豐富多彩的活動內容，充分調動了幼兒參與活動的積極性。
一、幼兒體育鍛煉要循序激進
在運動量和運動技巧兩個方面，都要遵守循序漸進的原則。開始時運動量要小，運動時間要短，以后根據(jù)孩子的身體情況，運動量可以逐漸增大些，運動時間適當延長些。選擇的鍛煉項目應該先易后難，先從簡單的動作開始，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。
二、有特色的民間體育游戲
在自由活動時，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等，這些民間游戲經(jīng)受了時空的考驗，孩子對它們情有獨鐘，對孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂性，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的'某些部位，就可以玩得很開心，像斗雞，炒黃豆等。
三、多運動量要適度
孩子好勝心強，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動作，由此要十分注意。應該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點安排運動量，不要超過負荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。
體育活動帶給幼兒快樂，增強了信心，開闊了視野，又愉悅了心情，既增強消化功能，又呼吸新鮮空氣促進新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會在活動中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對寒冷的環(huán)境，而且他們的認知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。
體育鍛煉心得體會 10
暑假里我進行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發(fā)生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復進行，參加體育比賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的'收縮，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學變化，即物質代謝的過程。肌肉組織內的化學變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學反應）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學反應）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎物質）分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的鍛煉，逐漸適應了加大的運動量，這種現(xiàn)象就會隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調整鍛煉計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恒地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！
體育鍛煉心得體會 11
我喜歡體育運動，如同愛好看書學習一樣，尤其是球類活動，更是情有獨鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會一點，只是不很專業(yè)不很精通。平時單調的文化生活使我十分想能學習一門球類運動,再加上想著球類運動能拉伸韌帶，有助于身高的增長，盡管再長的希望很渺茫，不過覺得學會一點籃球常識和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃球。
對于女生而言大部分都不是很擅長球類運動，一是施展不開動作，二是不喜歡動的緣故，而我一開始對籃球也多少有一點抵觸，看籃球賽的精彩向往著自己也能瀟灑的投籃進球，選了后開始想退卻，覺得難度太大，不過最終堅持了下來，通過這一學期的學期我對籃球有了新的認識，感覺它有很好的健身功效，同時也是一個不錯的交友平臺更是一種集體意識的培養(yǎng)的方法。也許以后接觸籃球的機會不是很多，但是我想只要有一顆熱愛體育運動的心，時常關注它，對它的學習就會不間斷的，其實一生能有一項擅長的體育項目或者熱愛的項目也是十分難得的。
俗話說身體是革命的本錢，所以我也非常注重鍛煉身體，早上因為時間緊的緣故很少鍛煉，所以安排在了晚上去鍛煉，一般情況下是沿著操場跑兩圈，然后再漫步兩圈，做些預備活動，舒散一下筋骨，躺在草地上聽著音樂，和同學聊著天，放松身心，釋放一天的疲勞。遇到天氣不好的時候，我會選擇做一些室內運動，比如仰臥起坐，跳繩。而在雙休日的時候，天氣晴朗，無風的日子，我會和室友一起出去打羽毛球，看著那小小的球來回飛舞，感覺就像自己的心在風中飄蕩，盡管會出一身的臭汗，但是那身心舒暢的感覺是無法言語的。總之一句話，體育鍛煉真是一種強身健體，舒緩壓力的好方法。
下面是我在這學期體育鍛煉過程中對各種球類運動的觀察：你看球場上，龍騰虎躍，熱鬧非凡，籃球場地，你拼我搶競爭激烈;排球場上，你來我往勇猛扣殺;打羽毛球的，有些人雖不專業(yè)但也身手不凡;乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑顏開;看球的，打球的，交相輝映，構成一幅美麗的運動圖案。而一開始學習籃球的我，每當運動完畢，兩條腿總是象是灌了鉛一樣，感覺很沉重，渾身象散了架一樣。而且對各種專業(yè)術語基本一無所知，加上又很少鍛煉的原因，感覺投球，運球都十分困難，而現(xiàn)在的我對籃球依舊差不多是個門外漢，但是卻也學會了幾個動作，感覺籃球中的動作是那么的帥氣，但同時它也需要我們大量的練習，需要方法。當上完英語課后再上體育課時，專注于老師的講解，融入到集體活動中，長時間待在室內而產(chǎn)生的`渾身疲勞頓然消失，感覺舒服極了。
處于年輕力壯時期的我們總覺得自己身體好就十分不注重體育鍛煉，這是對自己的身體不負責任的表現(xiàn)，而事實上我們往往在失去后才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我們要有體育鍛煉的積極性和自覺性，試著嘗試各種不同的運動項目，你就會發(fā)現(xiàn)體育運動也是一件樂事，你對它的興趣就會日益提升，這對于我們今后有很大益處。
實際上，參加體育鍛煉的過程也是人的意志與人的惰性和作息習慣斗爭的過程。特別是在身體感到疲倦不堪、沉睡于軟綿綿被窩里的時候，人的惰性在與人的意志的交鋒中往往占據(jù)上鋒，讓人無法長期堅持下去。所以在身邊的朋友和親人中，總有那么一部分人憑著一時心血的來潮，跑跑步、打打球、游游泳、做做操，一段時間過后又恢復原有的沉寂狀態(tài)。在我看來體育運動，不僅鍛煉了身體，增強了體質，更重要的是讓你拋棄了煩惱，在忘我的投入中，磨練了意志，培養(yǎng)了勇猛頑強的作風，提高了敢打硬拼的斗志。體育運動，是需要一個循序漸進的過程，但更要貴在堅持，堅持下去，必有好處!
體育鍛煉心得體會 12
學校常教育我們要德智體美勞全面發(fā)展，做一名新世紀的“四有”人才。在學校，我們有體育課，可以進行體育鍛煉，在學習之余，也會不忘鍛煉。但是在假期，沒有了體育課，沒有人督促，可能很多同學會不進行體育鍛煉。這樣是不利于自己的身心發(fā)展的。下面我就我的.寒假體育鍛煉情況做個小結。
因為是冬天，天氣很冷，早上又不用上課，就會睡得比較晚，但是我想到作為青少年我們必須做到早睡早起，這樣才會有好精力。于是早上起來后，便會做半個小時的體操。上午十點左右去打打籃球或者羽毛球。臨近傍晚，會去跑步，這也是在學校養(yǎng)成的習慣，每天下午都會跑半小時的步。我?guī)缀鹾俚拿刻於际沁@樣做的，遇到下雨或者下雪的天也會在室內做一些像打打乒乓球之類的體育鍛煉。
體育鍛煉心得體會 13
從小，我就很喜歡讀書。讀著讀著，我品出了書中獨特的滋味——不同的書籍，有不同的滋味，書香中酸、甜、苦、辣……樣樣俱全。在這個寒假也是如此，我看了童話書、科普讀物，以及故事書。
童話書中有喜有憂，有時好似一枚令人望而生畏的辣椒，讓你痛哭鼻涕，悲傷不已；有時又好像一顆甜甜的糖果，讓你廢寢忘食，愛不釋手；有時，它是一個個美好的愿望堆積，讓深陷困境的人看到希望，讓喪失自信的人重拾信心。
還有我最喜歡的科普讀物，它是一種神奇的魔法，越讀越上癮。它領著我們走進了一個神奇的新世界，體驗到了大自然的'奧妙帶來的無限樂趣，更激發(fā)了我們對未知世界探索的渴望。
對于故事書，我認為是五味雜陳，它是生活的“調料品”。它時而帶給我感動，在我心底蕩起一圈圈漣漪；時而帶給我激動，讓我心湖涌起一股股波濤；時而帶給我憤怒，在心海深處掀起萬丈波瀾……
看那么多書，我才發(fā)現(xiàn)我是那么的熱愛閱讀，只有它，才能幫我揚起風帆，在知識的海洋中乘風破浪；只有它，才能讓我鼓起勇氣，在攀登科學高峰的征途上披荊斬棘！這個寒假過得真快，但我覺得非常有意義！
體育鍛煉心得體會 14
體育鍛煉是人們保持身體健康的一種重要方式，也是陶冶情操、增強自信心的有效途徑。我深刻認識到體育鍛煉的重要性，通過堅持鍛煉，我感受到了其給我?guī)淼囊嫣帯Ｔ谶@篇文章中，我將分享我在體育鍛煉中的心得體會，希望能夠給大家?guī)硪恍﹩⑹竞凸膭睢?/p>
首先，體育鍛煉有助于保持身體健康。在我開始鍛煉之前，我總是感到疲倦、乏力，動不動就會生病。然而，通過定期的體育鍛煉，我的體力和免疫力都得到了顯著提升。我發(fā)現(xiàn)自己的身體更加健康，煥發(fā)出了無限的活力。此外，體育鍛煉還有助于預防和控制一些慢性病，如肥胖、高血壓和糖尿病。我在鍛煉過程中，養(yǎng)成了良好的飲食習慣，擁有了更健康的體型和更高的自信心。
其次，體育鍛煉可以提高心理素質。在面對日常生活和工作中的壓力時，我發(fā)現(xiàn)通過體育鍛煉可以放松身心，緩解壓力。跑步、打籃球或者游泳，讓我忘卻煩惱、愉悅心情。此外，鍛煉還有助于調節(jié)情緒，增強自信心。在我參加體育鍛煉項目后，我變得更加自信，勇于面對挑戰(zhàn)，更加積極樂觀地對待生活。
第三，體育鍛煉有助于培養(yǎng)良好的精神品質。通過參加各種體育項目，我學會了團隊合作和集體榮譽感。當我和隊友們一起戰(zhàn)斗、共同追求勝利時，我意識到了團隊精神的重要性。同時，參與體育鍛煉還鍛煉了我的'毅力和堅持力。有時，練習可能會讓我感到疲倦或無聊，但我從不放棄。我學會了克服困難，保持毅力，讓我在其他的事情上也越發(fā)有耐心和毅力。
第四，體育鍛煉是社交的良好方式。通過參與各類體育鍛煉項目，我結交了很多志同道合的朋友。我們一起討論運動技巧、分享鍛煉心得，共同進步。在比賽中，我感受到了團隊合作的樂趣，也結交到了更多的朋友。通過體育鍛煉，我拓展了自己的社交圈子，更加積極地融入到社會中。
最后，通過長時間、持續(xù)的體育鍛煉，我逐漸體會到一個重要的道理：成功源于汗水和付出。無論是在鍛煉中，還是在生活和工作中，只有用心投入、堅持努力，才能取得好的效果。體育鍛煉教會了我堅持不懈地追求目標，無論遇到多大的困難，都要勇敢面對，努力奮斗。
總之，體育鍛煉讓我收獲了無數(shù)的心得和體會。它讓我保持了健康的身體和積極的心態(tài)，培養(yǎng)了良好的品質和社交能力。無論是在體育場上，還是在生活中，通過體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)了自己無限的潛力。因此，我衷心希望更多的人能夠加入體育鍛煉的隊伍，與我們一起享受快樂、健康的生活。希望我的心得體會能夠給大家?guī)硪恍﹩⑹竞凸奈琛?/p>
體育鍛煉心得體會 15
體育鍛煉不僅可以提高身體的素質，增強體質，還可以減輕壓力，促進身體機能的平衡，改善自我情緒等等。然而，要達到這樣的效果，需要堅持長期的鍛煉。鍛煉時間可以根據(jù)自己的情況安排，比如每天30分鐘或是每周三次的定時鍛煉，但最重要的是做到始終如一。
體育鍛煉的方式有很多種，如跑步、騎車、游泳、健身等等。其實最重要的是找到適合自己的運動方式，不斷嘗試多種運動方式找到自己最喜歡的同時，將這種運動方式發(fā)揚光大。我個人最喜歡的是跑步，每次跑步后，身體和心情都會得到很好的放松，感覺舒坦宣泄很多。
身體健康不容忽視。鍛煉時需要注意自己的身體情況，從而更好地保護自己的身體健康，例如，合理安排訓練計劃；有意識地提高訓練強度；學會正確的捏肌、拉伸和放松動作。此外，保持充足的睡眠和科學的飲食習慣也非常重要，這樣才能夠達到最佳的'鍛煉效果。
總的來說，體育鍛煉的好處多多，它能夠塑造自信、增強耐力、提高心理素質等等。運動可以使我們減輕心理和身體上的壓力，緩解我們的情緒，獲得愉悅的體驗，因此，它不僅可以塑造我們的身體，還可以促進我們的整體健康。最重要的是，堅持鍛煉的過程，也教會了我們一種方法，這種方法可以激勵我們面對挑戰(zhàn)，在生活和工作中擁有更加積極的心態(tài)和意志力。
體育鍛煉心得體會 16
現(xiàn)代學生學習任務繁重，常常坐在課桌前埋頭苦讀，缺乏運動。然而，適當?shù)捏w育鍛煉對于學生們來說卻非常有益處。中考假期是學生們放松身心的好時機，我利用這段時間參加了一系列的體育鍛煉活動，并收獲了許多心得體會。
首先，我意識到體育鍛煉對身體健康的重要性。在中考假期期間，我堅持每天早上起床后進行晨跑，不僅增加了身體的耐力和靈活性，還能幫助我保持積極的心態(tài)。據(jù)研究表明，運動可以促進血液循環(huán)，增加氣體交換，并提高免疫力。我發(fā)現(xiàn)，每天進行體育鍛煉后，我的精力更充沛，專注力也更集中，這在中考備戰(zhàn)中起到了關鍵的作用。
其次，體育鍛煉可以培養(yǎng)學生的團隊合作和競爭意識。在中考假期中，我參加了一次籃球比賽。在比賽過程中，我學會了與隊友們緊密合作，共同完成進攻和防守任務。每人在場上都要充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，同時也需要與隊友們配合默契才能獲得勝利。這個過程增強了我的團隊合作意識和責任心，讓我體會到集體榮譽的重要性。
再者，體育鍛煉也有助于調節(jié)情緒和減輕壓力。中考對于學生而言是一個很大的挑戰(zhàn)，備戰(zhàn)期間壓力非常大。在我進行體育鍛煉的.時候，我可以暫時拋開學習的壓力，全身心地投入到鍛煉中，釋放自己的情緒。在每一次鍛煉中，我都會感受到身體的舒暢和心情的愉悅。運動不僅可以幫助我減輕壓力，還能提高我對學習的注意力和效率。
此外，體育鍛煉還能培養(yǎng)學生的毅力和堅持不懈的精神。體育鍛煉需要長時間的投入和堅持不懈的努力。在中考假期中，我每天都安排了一段時間進行鍛煉。有時候我感到疲倦和懶散，但我仍然告誡自己不能松懈，要堅持下去。通過一天天的鍛煉，我不僅鍛煉了身體，也鍛煉了自己的毅力和堅持不懈的精神，這將對我未來的學習和生活都大有裨益。
最后，體育鍛煉的過程也是一個學習規(guī)劃和管理時間的機會。在中考假期中，我需要合理安排學習和鍛煉的時間，確保兩者都得到充分的重視。我學會了在課余時間把握機會進行鍛煉，而不浪費時間或者拖延。通過這個過程，我不僅提高了自己的學習效率，而且養(yǎng)成了良好的時間管理習慣，為未來的學習打下了堅實的基礎。
總之，中考假期體育鍛煉是對學生們非常有益的一項活動。通過鍛煉，我們不僅能保持身體健康，還能培養(yǎng)團隊合作和競爭意識，調節(jié)情緒和減輕壓力，培養(yǎng)毅力和堅持不懈的精神，以及學習規(guī)劃和管理時間。這些都將對我們的中考備戰(zhàn)和未來的學習生活產(chǎn)生積極的影響。我相信，在今后的學習中，我會繼續(xù)堅持體育鍛煉，讓自己更健康、更優(yōu)秀。
體育鍛煉心得體會 17
我有幸參與了20xx年保定市小學體育骨干教師培訓班，并于20xx年7月11日開頭進展了集中培訓。在集中培訓期間，始終積極學習，仔細傾聽專家講座，積極參與課堂教學實踐。專心去領悟他們觀點，吸取精華，真心探討。回首這幾天的培訓過程，發(fā)覺自己的教育觀念得到了洗禮，教育科學理論得到了升華，對于教師的專業(yè)化進展有了新感悟。專家以鮮活的案例和豐富的學問內涵，給了我詳細的操作指導，真是受益匪淺。這次骨干教師崗位培訓，我們更進一步了解和把握了新課改的進展方向和目標，反思了過去工作中的缺乏。下面是我通過培訓獲得的幾個方面的體會：
通過培訓，我明白了體育教師不僅是學生身體安康的締造者，也是學生心理詢問者和安康的引領者。白樹良教師闡述了怎樣做新時期的體育教師，強調體育教師必需具有強健的體魄、扎實的根本功（三基、學問、技術、技能）專業(yè)理論學問、較強的教育教學力量、廣博的學問；還要轉變教育思想、教學理念，使自己成為具有專業(yè)化水平和專業(yè)力量的教師。讓我真正明白了對學生的學法指導更應當具有科學性和有用性。我覺得自己的教育思想有了根本的轉變。在我十幾年的教學生活中，我也接觸到許多新的教育理念，可就沒有像這次培訓一樣在頭腦里形成這么清楚的印象。
作為教師，只有與時俱進，遵守教師專業(yè)倫理，勇于探究，了解和敬重學生，具有專業(yè)化學問和技能，才可以做一個優(yōu)秀教師。
每位教師的報告都在教育科學理論方面的.闡述簡要精辟，加上課堂實例的分析，為我們的教學實踐起了提綱挈領的作用，為我們的教育科學理論注入了源頭活水。張夢娣教師的關于體育的聽、評、說課，為我們怎樣去聽、評、說課指明白明確的方向，受益匪淺。鼓舞和指導我們要自我矯正，不斷提高的過程。教師學會站在素養(yǎng)教育的高度端詳自己的教學行為，從而不斷提高自己的素養(yǎng)，教學水平和教學效率。
同樣是骨干教師，我們的差異性很大。我在培訓的過程中，明顯覺得自己欠缺的學問許多，開展課程改革試驗，必需首先加強學習，而且要不斷地學習探討，在轉變觀念上狠下功夫，真正取得實效。確立正確的人才觀、質量觀和學習觀，要把創(chuàng)新意識和實踐力量的培育真正滲透到學校的教育之中。
隨著時代的進步，教育的改革，當今的形勢向每一位教師提出了嚴峻的挑戰(zhàn)。假如我們不思進取，不樹立終身學習的觀點，必定會跟不上時代的步伐。所謂“活到老，學到老”，我認為在師一日，便不行荒廢半日。只有不斷獵取新學問，增長自身的才能和力量，并且樂于創(chuàng)新，勇于開拓，擅長學習，才能適應當今教育改革的新形勢。張夢娣教師的《如何撰寫體育科學討論論文》為我們成為科研型教師指明白方向。也為我們的科研工作作出了詳細的、詳實的方法。
教師所從事的職業(yè)是神圣而艱辛的。為把新一代培育成德、智、體、美、勞等方面全面進展的接班人，教師要有樂于奉獻、勤于實踐、為人師表的崇高風范，不斷加強自身道德修養(yǎng)和業(yè)務水平提高，用自己無限的真誠，勤奮工作，勇于創(chuàng)新，奮力托起祖國的將來。
體育鍛煉心得體會 18
暑假是學生們放松身心、充實自我最好的時光。然而，很多同學在暑假期間常常沉迷于電腦游戲和電視劇，時間浪費在無意義的娛樂中。相比之下，我選擇參與體育鍛煉。我每天早上都會去晨跑，晚上則是參加籃球訓練。通過這些體育鍛煉活動，我不僅保持了良好的身體狀況，還發(fā)現(xiàn)了很多有關健康和團隊合作的重要經(jīng)驗。
體育鍛煉的好處是顯而易見的。它不僅能增強我們的體質，提高身體素質，還能培養(yǎng)我們的意志力和毅力。在體育鍛煉過程中，我們常常會面臨身體上的困難和挑戰(zhàn)，但只有堅持下來，才能取得進步。這種鍛煉不僅鍛煉了我們的意志力，也培養(yǎng)了我們的耐心和毅力。另外，體育鍛煉還能舒緩壓力，改善心情，讓我們更加積極向上地面對生活中的困難。
體育鍛煉對我們的'健康有著重要的影響。首先，體育鍛煉可以增強我們的免疫力。通過運動，我們能夠加強身體的抵抗力，更好地抵御各種外界侵害。其次，體育鍛煉還可以預防很多疾病。數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的人患病的幾率相對較低，而且他們的身體也更加健康。因此，通過暑假的體育鍛煉，不僅可以讓我們度過一個健康的暑假，還能對我們未來的身體健康產(chǎn)生積極的影響。
體育鍛煉不僅是一個個人的活動，也是一個團隊協(xié)作的過程。在我參加的籃球訓練中，團隊合作的重要性愈發(fā)凸顯出來。籃球是一項有著嚴格規(guī)則的運動，每個人都需要遵守規(guī)則，按照自己的角色出色地發(fā)揮作用，才能夠順利地完成比賽。只有保持良好的團隊合作，我們才能夠取得好的成績。在體育鍛煉中，每個人都有自己的優(yōu)勢和特長，通過團隊合作，我們能夠將各自的特長發(fā)揮到極致。同時，團隊合作也教會了我學會傾聽和尊重他人的意見，這對我日后的生活和工作都有著積極的影響。
通過這個暑假的體育鍛煉，我不僅保持了良好的身體狀態(tài)，還收獲了很多寶貴的經(jīng)驗和感悟。體育鍛煉不僅有助于身體健康，還有助于我們的個人成長和團隊合作能力的培養(yǎng)。因此，我希望更多的人能夠意識到體育鍛煉的重要性，積極參與其中。相信通過體育鍛煉，我們每個人的生活都會更加健康、積極和充實。
體育鍛煉心得體會 19
盛夏酷暑，稍一活動就會大汗淋漓，此時鍛煉，需要注意以下幾點。
一、忌在強光下鍛煉中午前后，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發(fā)生I°～II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。
二、忌鍛煉時間過長一次鍛煉時間不宜過長，一般20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1～2次休息。
三、忌鍛煉后大量飲水夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。
四、忌鍛煉后立即洗冷水澡。因為夏季鍛煉體內產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利于身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節(jié)失常，以致生病。
五、忌鍛煉后大量吃冷飲體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的.溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。
六、忌鍛煉后以體溫烘衣夏季運動汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣，極易引起風濕病或關節(jié)炎。
體育鍛煉心得體會 20
體育鍛煉是一種促進身體健康的重要手段，它不僅能夠增強人體的體質，還能夠提升人的心理素質。近年來，體育鍛煉在人們的日常生活中扮演越來越重要的角色，越來越多的人開始體驗到運動的樂趣和好處。本文將以體育鍛煉為主題，探討個人在鍛煉中獲得的心得體會。
首先，體育鍛煉對于塑造健康體魄起著重要的.作用。通過堅持運動，我們可以改善心肺功能，增強肌肉力量，并提高身體的柔韌性。這不僅可以使我們的身體更加強健，還能夠提高免疫力，預防各種疾病的發(fā)生。而且，體育鍛煉還可以促進新陳代謝，幫助我們保持身材，塑造完美的體態(tài)。有了健康的體魄，我們可以更好地應對生活中的各種挑戰(zhàn)，讓生活變得更加美好。
其次，體育鍛煉對于提升個人的心理素質也有積極的影響。運動可以釋放身體和心靈中的壓力，緩解焦慮和抑郁情緒。經(jīng)常鍛煉能夠讓我們更加自信，增強自尊心和自我控制能力。此外，體育鍛煉還可以培養(yǎng)堅持不懈的毅力和團隊合作精神，并培養(yǎng)出自律、自強的積極進取的品質。從長遠來看，這些積極的心理素質將有效地提升個人的綜合素質和競爭力。
體育鍛煉的樂趣是吸引人們參與的重要原因之一。無論是慢跑、健身、還是打球游泳，體育運動都可以帶給我們愉悅和快樂的體驗。在鍛煉的過程中，我們可以感受到汗水和疲勞，同時也能感受到成就感和快樂。此外，體育鍛煉的適宜性也使其成為了廣大人群參與的首選。無論年齡、性別、職業(yè)，每個人都可以找到適合自己的運動方式和鍛煉強度，從而達到鍛煉身體和放松心情的目的。
然而，在生活中，許多人都由于各種原因而放棄了體育鍛煉。對于這種情況，我認為我們應該樹立正確的健身觀念，將鍛煉作為一種習慣來養(yǎng)成。可以選擇一些自己喜歡的運動項目，逐漸增加鍛煉的頻率和強度。此外，也可以選擇與他人一起鍛煉，通過相互鼓勵、相互監(jiān)督，增加鍛煉的動力。最重要的是，要有耐心和毅力，不輕易放棄。只有堅持不懈地鍛煉，才能讓我們深刻地體驗到體育鍛煉帶給我們的健康和快樂。
通過體育鍛煉，我們可以塑造健康體魄，提升心理素質，感受鍛煉的樂趣和放松身心的愉悅。然而，要想從體育鍛煉中獲得最大的收益，就需要堅持不懈、持之以恒。希望通過這篇文章的分享，能夠鼓勵更多的人參與到體育鍛煉中來，讓我們的生活更加充滿活力和樂趣。
體育鍛煉心得體會 21
在現(xiàn)代社會，越來越多的人開始意識到體育鍛煉的重要性。體育鍛煉不僅可以增強體質，提高免疫力，還可以改善心情，減輕壓力。我是一個積極參與體育鍛煉的人，通過這些年的鍛煉，我體會到了許多與之相關的感悟。在這篇文章中，我將分享我個人的心得體會。
首先，體育鍛煉讓我更加健康。體育鍛煉能夠增強人體肌肉的力量和耐力，提高心肺功能，增強免疫力，降低患病的風險。我每天定期進行晨跑，一開始的時候我覺得非常痛苦，但是隨著時間的推移，我逐漸體會到了其中的好處。我的身體變得更加健康，我不再容易生病，精力充沛，工作效率也有所提高。通過體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況有了明顯的改善，這也讓我更加堅定了堅持鍛煉的信念。
其次，體育鍛煉讓我更加自信。體育鍛煉可以增強人的體質，改善外貌，提高自尊心。還記得剛開始上大學的時候，我是個胖乎乎的.少年，因此在同學中總是被嘲笑。后來，我意識到我需要改變自己的形象，于是開始每天去健身房鍛煉。經(jīng)過多個月的努力，我逐漸收獲了較好的身材。不僅如此，我變得更加自信，能夠自信地與人交流，不再被外貌所束縛。體育鍛煉不僅讓我從外表上變得更加自信，更重要的是，它培養(yǎng)了我內心的自信，讓我相信自己可以戰(zhàn)勝任何困難。
第三，體育鍛煉讓我更加堅持。體育鍛煉需要耐心和堅持，但每次鍛煉結束后的滿足感是無法用言語表達的。我記得有一段時間，由于工作壓力大，我很難找到時間去鍛煉，于是開始斷斷續(xù)續(xù)的鍛煉。但是，我很快就意識到，只有堅持不懈才能取得好的效果。于是，我再次回到了每天鍛煉的軌道上。通過持續(xù)的體育鍛煉，我培養(yǎng)了自己的堅持能力，不論是在工作還是生活中，都能夠堅持下去，不放棄。
第四，體育鍛煉讓我更加清晰思考。身體和心理是相互關聯(lián)的，因此通過體育鍛煉可以調整心態(tài)，緩解壓力，提高思考和解決問題的能力。每次鍛煉結束后，我都會感到身心愉悅，思緒也更加清晰。無論是面對工作中的困難，還是在生活中遇到的問題，都能夠更好地處理，找到解決的方法。體育鍛煉為我提供了一個調整自己心態(tài)的平臺，讓我在面對壓力時能夠冷靜思考，做出明智的決策。
最后，體育鍛煉讓我更加向往挑戰(zhàn)。參與體育鍛煉可以讓我不斷地挑戰(zhàn)自己，突破自己的極限。例如，我曾經(jīng)參加過馬拉松比賽，經(jīng)歷了長時間的訓練，克服了許多困難和痛苦，最終成功完成了比賽。這讓我對自己充滿了信心，相信只要有足夠的努力和堅持，就能夠戰(zhàn)勝任何挑戰(zhàn)。體育鍛煉讓我更加向往挑戰(zhàn)，我希望通過不斷地挑戰(zhàn)自己，實現(xiàn)自身的成長和進步。
總結起來，通過體育鍛煉，我不僅變得更加健康，更加自信，自制力和思考能力也有了明顯的提高。體育鍛煉不僅是一種生活方式，更是一種修煉自我的方式。在未來的日子里，我會堅持體育鍛煉下去，并把它融入到我的生活中，以更好地塑造自己，追求健康和幸福。
體育鍛煉心得體會 22
體育鍛煉，是指運動或體育活動對人體健康所產(chǎn)生的積極的作用。體育鍛煉不僅可以使人身體更健康，還可以提高個人的心理素質。下面，我將從多個方面分享我對體育鍛煉的心得體會。
一、鍛煉身體素質。
體育鍛煉是鍛煉身體素質的最佳途徑。通過跑步、游泳、健身等體育運動，可以使我們的身體得到充分鍛煉，從而增強我們的體質。做得好的`體育鍛煉不僅可以提高我們的反應速度和協(xié)調能力，還可以使我們的耐力和靈活性得到鍛煉，從而更好地面對生活中的各種挑戰(zhàn)。
二、緩解壓力。
有時候，工作或學習中的壓力會讓我們感到疲憊。而體育鍛煉是能夠緩解身心壓力的方法之一。在做運動時，全身的注意力都集中在運動上，會讓我們忘記一些煩惱，從而減輕壓力。此外，體育鍛煉還可以讓我們的身體分泌出更多的快樂激素，從而讓我們更快地恢復良好心態(tài)。
三、促進健康。
體育鍛煉是一種促進身體健康的有效途徑。經(jīng)常鍛煉身體可以增強我們的免疫力，對老年人來說還可以延緩衰老。此外，通過體育鍛煉，還可以降低高血壓、糖尿病、肥胖等慢性病癥的發(fā)生率，從而更好地保護我們的健康。
四、增強群體意識。
體育鍛煉可以增強群體意識，讓我們更愿意與他人互動。在參加集體運動時，我們會感到身體和心理上的接觸，這種感覺能夠讓我們更加團結和融合。此外，體育鍛煉還可以擴大我們的社交圈子，結交新朋友。
五、樹立良好形象。
最后，通過體育鍛煉，我們可以樹立良好的形象。健康的身體是一種美德，經(jīng)常鍛煉身體可以讓我們擁有一副健康、美麗的身體。此外，參加比賽和獲得成就還可以讓我們贏得別人的尊重和認可。
總之，通過體育鍛煉，我們可以健康地度過每一天，并從中獲得很多好處。身體健康是幸福的前提，因此我們應該積極地去鍛煉身體。體育鍛煉也是一項長期而持續(xù)的過程，需要我們堅持不懈，才能獲得更多的好處。
體育鍛煉心得體會 23
體育鍛煉是人們養(yǎng)生健身的重要方式之一，通過體育鍛煉，我們可以增強身體的健康水平，提高工作和生活的質量。在我多年的體育鍛煉經(jīng)歷中，我體驗到了許多種種心得和體會，下面我將結合自身經(jīng)歷，從鍛煉的目的、方法、效果、樂趣和堅持的重要性等方面展開論述。
首先，體育鍛煉的目的是多種多樣的。一方面，體育鍛煉可以幫助我們增強體質，提高免疫力，預防疾病的發(fā)生。另一方面，體育鍛煉還可以提高我們的身體素質，增強體力和耐力，使我們更加健康、強壯。對于一些需要體力勞動的工作來說，體育鍛煉可以提高工作的效率，并且減少工作壓力。此外，體育鍛煉還具有疏解情緒的作用，可以減輕心理壓力，使我們心情愉悅、放松。
其次，體育鍛煉的方法和形式是多樣的。例如，有氧運動如跑步、游泳、騎自行車等可以有效地鍛煉心臟和肺活量，提高心肺功能。而力量訓練如舉重、俯臥撐等可以增加肌肉力量和肌肉量。靈活性訓練如瑜伽、舞蹈等可以增強身體的柔韌性和平衡能力。此外，體育鍛煉還可以選擇喜歡的運動項目，如足球、籃球等團體項目或者乒乓球、羽毛球等個人項目。只要選擇適合自己的.鍛煉方法和形式，堅持鍛煉，就能夠獲得良好的效果。
然后，體育鍛煉所帶來的效果是顯著的。通過體育鍛煉，不僅可以強健身體，還可以改善身材，使體重得到控制。此外，體育鍛煉還可以改善心血管功能，降低患心臟病、中風等疾病的風險。同時，體育鍛煉還可以促進新陳代謝，提高睡眠質量，增強大腦記憶力和思考能力。另外，體育鍛煉還可以通過釋放多巴胺等腦內化學物質，緩解緊張、焦慮和抑郁等負面情緒，提升心情。
此外，體育鍛煉還帶來了許多樂趣。在鍛煉的過程中，我們可以結識到志同道合的朋友，一同享受運動的樂趣。同時，體育鍛煉也可以成為與家人、朋友之間增進感情的方式，共同參與鍛煉，增加互動和交流。無論是在戶外還是室內，運動都能讓我們身心愉悅，充滿活力。通過體育鍛煉，我們可以盡情揮灑汗水，釋放壓力，享受健康帶來的快樂。
最后，堅持體育鍛煉的重要性不可忽視。體育鍛煉并非一勞永逸的事情，而是需要堅持長期鍛煉才能夠取得長久效果。只有經(jīng)常鍛煉，身體才能得到不斷改善和提升。無論是忙碌的工作還是繁重的學習，我們都要將體育鍛煉作為生活的一部分，給予足夠的重視。可以制定一個鍛煉計劃，每天安排一定的鍛煉時間，提高自律性，堅持鍛煉。
綜上所述，體育鍛煉不僅有助于增強身體健康，提高工作和生活質量，而且可以帶來很多的樂趣。選擇適合自己的運動方式和形式，堅持鍛煉，我們就能夠享受到體育鍛煉的種種好處。相信通過持之以恒的努力，我們的身體將更加強健，心情也將更加愉悅。讓我們一起行動起來，讓體育鍛煉成為我們生活的一部分，擁抱健康、活力的未來！
體育鍛煉心得體會 24
鍛煉身體是保持健康的重要途徑之一，而體育鍛煉則是最常見的鍛煉方式之一。通過體育鍛煉，我不僅增強了體力，提高了身體素質，還收獲了很多寶貴的心得體會。在我進行體育鍛煉的過程中，我發(fā)現(xiàn)了鍛煉對身體和心理的益處，培養(yǎng)了堅毅的意志力，養(yǎng)成了積極向上的習慣，并且提高了我的學習和工作效率。
首先，體育鍛煉對身體和心理都有益處。在進行長時間的體育鍛煉后，我能夠感受到身體得到了充分的放松和舒展。長時間坐在電腦前工作很容易導致肌肉僵硬和關節(jié)不靈活，而運動可以有效緩解這些問題。此外，體育鍛煉還能提高心肺功能，增強耐力和靈敏度。我曾經(jīng)參加了一次長跑比賽，在鍛煉前我總是感到疲勞和無精打采，但是經(jīng)過一段時間的鍛煉后，我發(fā)現(xiàn)自己的體力提高了很多，感到更加有活力和精神煥發(fā)。這些增強的身體功能對我的日常生活產(chǎn)生了積極的影響，使我能夠更好地應對工作和學習的壓力。
其次，體育鍛煉培養(yǎng)了我堅毅的意志力。體育鍛煉需要堅持和毅力，很多時候我會感到疲勞和不想繼續(xù)下去，但是我意識到只有堅持下去才能夠取得進步。通過一次次的鍛煉，我逐漸培養(yǎng)出了堅持到底的品質。這種堅持的意志力也對我在學習和工作中起到了積極的推動作用。我記得有一次我遇到了困難的數(shù)學問題，我試了很多次都無法解決，但是我并沒有放棄，我一次又一次地嘗試，最終找到了解決方法。這種堅持不懈的精神來源于我在體育鍛煉中所體驗到的樂趣和收獲。
再次，體育鍛煉養(yǎng)成了我積極向上的習慣。體育鍛煉是一種積極向上的生活方式，對于我來說，每天鍛煉已經(jīng)成為了我生活的一部分。每當我鍛煉完身體后，我會感到愉悅和充實，這使我在日常生活中更加積極樂觀。而且，體育鍛煉還能夠幫助我更好地與他人建立聯(lián)系。我曾經(jīng)參加過一個乒乓球俱樂部，通過與隊友們一起訓練和競爭，我不僅鍛煉了身體，還結識了很多志同道合的朋友。這種積極向上的習慣讓我更加愿意主動參與到各種活動中去，不再沉迷于虛擬世界和消極情緒中。
最后，體育鍛煉提高了我的學習和工作效率。通過體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)我的注意力和集中力得到了明顯的提高。鍛煉前，我常常注意力不集中，思維不夠清晰，但是當我鍛煉后，我會覺得大腦變得清醒，思維更加敏捷，記憶力也有了明顯的提高。這種提高的學習和工作效率使我在學業(yè)和工作上取得了更好的成效，事半功倍。
總而言之，體育鍛煉對我的生活產(chǎn)生了極其積極的影響。它不僅讓我擁有了健康的`身體和愉悅的心情，還培養(yǎng)了我的意志力和積極向上的習慣，提高了我的學習和工作效率。通過體育鍛煉的過程，我深刻體會到了健康生活的重要性，更加懂得了珍惜和呵護自己的身體。我會繼續(xù)堅持體育鍛煉，并將其融入到我的生活中，以期能夠保持健康、快樂和成功的人生。
體育鍛煉心得體會 25
提到體育鍛煉，很多人可能會想到需要花費大量的金錢去報名健身房或者購買昂貴的健身器材。然而，我們無需花費一分錢就可以進行體育鍛煉，只要找對方法和地點。在這里我將分享我個人的體育鍛煉心得體會，希望能對大家有所幫助與啟發(fā)。
首先，選擇適合自己的鍛煉項目非常重要。近年來，跑步成為了一種熱門的體育鍛煉方式，它不僅簡單易行，而且無需特殊場地和器材。我選擇了每天早上在附近的公園跑步，一方面可以欣賞美麗的風景，另一方面也能夠享受寧靜的環(huán)境。每次跑步，我都會有一種釋放壓力的感覺，心情也會好很多。此外，打籃球、乒乓球等團隊運動也是不錯的選擇，不僅可以增強體質，而且還能培養(yǎng)團隊意識和合作精神。
其次，安排合理的鍛煉時間和頻率是提高鍛煉效果的關鍵。每天都要擠出一定時間進行體育鍛煉，不僅可以使身體得到鍛煉，還能提高自律性和堅持力。我選擇早上鍛煉的原因是早起鍛煉能夠使我整天都充滿活力和精力。在剛開始鍛煉的時候，不妨選擇每天鍛煉半小時，然后逐漸增加鍛煉的時間和頻率。記住，持之以恒才能夠獲得更好的`效果。
此外，選擇適合的鍛煉地點也能夠提高鍛煉的樂趣和效果。對于我來說，公園是一個理想的鍛煉場所。公園空氣新鮮，綠樹環(huán)繞，給人一種親近大自然的感覺。跑步時，我可以感受到微風拂過臉頰的愜意，呼吸著新鮮的空氣。此外，公園里設施齊全，還有專門的健身器材供人使用。這些機器的按摩功能，能夠幫助放松肌肉，減輕疲勞感。而對于喜歡室內鍛煉的人，家里也是一個不錯的選擇。許多體操、瑜伽和有氧運動都可以在家里進行，只需一張瑜伽墊或者一塊地毯就能夠進行。
最后，保持正確的鍛煉方法和態(tài)度同樣重要。無論是跑步還是其他運動，正確的姿勢和方法能夠降低受傷風險，提高效果。另外，鍛煉前的熱身運動也不可忽視，它可以增加肌肉的靈活性和彈性，減少運動后的疲勞感。同時，健康飲食也是體育鍛煉的重要組成部分。要注意攝入足夠的蛋白質、碳水化合物等營養(yǎng)物質，以供給身體正常運行所需的能量。此外，合理的休息和睡眠同樣重要，它能夠幫助身體恢復，為下一次鍛煉做好準備。
體育鍛煉心得體會 26
暑假對于學生來說是一個充滿機會與挑戰(zhàn)的季節(jié)，而體育鍛煉無疑是一個值得嘗試的選擇。在暑假期間，許多學生都會選擇參加各種各樣的體育活動和運動比賽，以保持身體健康和鍛煉自己的身體。本文將分享我在暑假體育鍛煉中的心得與感受。
在體育鍛煉中，我們能夠從多個方面受益。首先，體育鍛煉可以促進血液循環(huán)，提高人體免疫力和代謝水平。其次，體育鍛煉可以幫助我們減輕壓力，保持心情愉悅，從而更好地完成學習和生活。此外，體育鍛煉還可以提高我們的身體素質和協(xié)調能力，提高我們的體育運動水平，幫助我們成為更好的運動員。
對于我來說，這個暑假是我參加體育鍛煉最多的夏季之一。我選擇了參加自行車俱樂部和攀巖比賽，以及進行網(wǎng)球和籃球訓練。這些活動都讓我感到非常充實和愉快。通過這些活動，我不僅鍛煉了自己的身體，還結交了很多朋友，并取得了一些不錯的成績。
通過這個暑假的體育鍛煉，我收獲了很多。首先，我認識到了運動的重要性，體驗到了體育鍛煉對身體和心理的`雙重好處。其次，我不再對體育運動感到排斥，反而很有興趣，想要在其中不斷取得進步和突破。最后，我意識到積極運動也需要良好的時間安排，每個人都應該根據(jù)自己的實際情況去制定自己的運動計劃。
綜合來看，暑假體育鍛煉對于學生而言是一種難得的機會，可以讓我們嘗試不同的運動項目，探尋自己的興趣點，提高自己的身體素質。通過此次體育鍛煉，我不僅成長了許多，也體驗到了好運動的力量，我相信，身心俱健的體魄將成為我追求幸福生活的一個重要資本。
體育鍛煉心得體會 27
體育鍛煉對于每個人來說都是十分重要的，它不僅可以增強身體素質，改善健康狀況，還可以培養(yǎng)各種品質。在過去的幾年里，我通過參與體育鍛煉逐漸體會到了其中的樂趣和收獲。在這篇文章中，我將分享我對體育鍛煉品質的心得體會。
首先，體育鍛煉培養(yǎng)了我的毅力和堅持不懈的品質。身體素質的提升需要長期堅持和不懈努力。無論是跑步、游泳還是舉重等運動項目，我都親身體驗到了鍛煉過程中的辛苦和痛苦。但是，我也因此學會了堅持和毅力。當我感到疲憊或者想要放棄的時候，我會告訴自己不要輕易放棄，要堅持下去。通過長期的鍛煉，我逐漸養(yǎng)成了毅力和堅持不懈的品質，并將它們應用到生活的其他方面。
其次，體育鍛煉培養(yǎng)了我團隊合作的品質。體育項目往往需要和其他人一起合作，例如籃球比賽需要團隊之間的協(xié)作和配合。在參與體育鍛煉的過程中，我學會了傾聽和理解他人的觀點，學會了在團隊中發(fā)揮自己的優(yōu)勢，也學會了為集體榮譽而奮斗。團隊合作的品質不僅在體育鍛煉中重要，在社會和工作中也同樣重要。通過體育鍛煉，我培養(yǎng)了團隊合作的意識和技巧，并將其運用到其他方面。
第三，體育鍛煉培養(yǎng)了我的自信心。在參與體育鍛煉的過程中，我不僅逐漸提高了運動能力，還積累了經(jīng)驗和技巧。這些進步讓我對自己充滿了信心，讓我相信只要付出努力就能取得成果。這種自信心不僅體現(xiàn)在體育鍛煉中，也在日常生活中幫助我克服各種困難和挑戰(zhàn)。體育鍛煉讓我學會了挑戰(zhàn)自我并相信自己，這是一種珍貴的品質。
第四，體育鍛煉培養(yǎng)了我的責任心。參與體育鍛煉需要定期訓練和合理的生活規(guī)律。這需要我有一定的計劃和安排能力，也需要我保持穩(wěn)定的生活習慣。我逐漸形成并堅持了每天定時鍛煉的習慣，并且自覺地完成我的訓練計劃。通過這些鍛煉，我的責任心得到了培養(yǎng)和提高。我明白只有自己負責任地完成每一次訓練，才能達到鍛煉效果。這種責任心也讓我在學習和工作中更加負責任和認真。
最后，體育鍛煉培養(yǎng)了我的`困難克服能力。在體育鍛煉過程中，我遇到了各種困難，例如身體的疼痛、技術的難度等等。但是，這些困難并沒有阻礙我前進的步伐。我學會了面對困難并努力克服它們。通過堅持不懈地努力，我逐漸掌握了各種技能和技巧，克服了一次次的困難。這種困難克服能力讓我更加勇敢和自信，面對生活中的各種挑戰(zhàn)，我都能夠勇往直前。
體育鍛煉品質心得體會，毅力、團隊合作、自信心、責任心和困難克服能力，這些品質伴隨著我通過參與體育鍛煉逐漸積累和培養(yǎng)起來。我相信這些品質將會對我的未來產(chǎn)生積極的影響，讓我更加樂觀、自信地面對生活的各種挑戰(zhàn)。我也鼓勵每個人都可以嘗試體育鍛煉，通過鍛煉培養(yǎng)自己的品質，為更好的未來奠定基礎。
體育鍛煉心得體會 28
體育鍛煉是現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分，我很慶幸自己能夠堅持每天進行體育鍛煉。這段時間以來，我深刻體會到了體育鍛煉對我的身心健康的積極影響，也從中收獲了一些寶貴的感悟和體會。
首先，體育鍛煉讓我的身體更加健康。在鍛煉的過程中，身體的各個系統(tǒng)得到了充分的運動和鍛煉，使得我的身體更加強壯、有活力。通過運動，我不僅可以增強肌肉力量和耐力，還可以提高心肺功能，增強心臟和肺部的功能。每天鍛煉結束后，我總是感到渾身充滿了力量和活力，精神煥發(fā)。同時，體育鍛煉還可以提高免疫力，讓我更加抵抗疾病的侵襲。我深刻認識到，只有擁有一個健康的身體，才能更好地面對生活的種種挑戰(zhàn)。
其次，體育鍛煉對我的心理健康也產(chǎn)生了積極的影響。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大，身心疲憊是不可避免的。而體育鍛煉能夠有效地舒緩壓力，緩解焦慮和緊張情緒，讓我在鍛煉過程中釋放負面情緒。在鍛煉時，我可以全身心地投入其中，忘記外界的紛擾和壓力，只專注于運動的過程中。無論是跑步、游泳，還是打籃球、羽毛球，都能讓我心情愉悅，恢復活力。在鍛煉結束后，我總能感受到一種愉悅的`心情和輕松的狀態(tài)，讓我對生活更加樂觀積極。
此外，體育鍛煉也培養(yǎng)了我堅持不懈的毅力和意志力。體育鍛煉是一項需要長期堅持的活動，不能一蹴而就。每天定時定量地進行鍛煉，需要我有堅定的意志力和強大的自我約束力。在最初鍛煉的幾天，由于身體不適應，我曾想要放棄。但是，我意識到只有堅持下去，才能獲得更好的效果。慢慢地，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更強壯，每天完成鍛煉計劃也變得更有成就感。通過體育鍛煉，我學會了堅持不懈、咬牙堅持的精神，這種精神也在我的生活中發(fā)揮著重要的作用。
最后，體育鍛煉讓我收獲了團結協(xié)作的精神。體育鍛煉通常需要與他人一起進行，例如參加球類運動或團隊項目。在與他人的合作中，我學會了相互配合、相互支持，在困難和挑戰(zhàn)面前共同面對。我深深地感受到了團隊合作的力量，體會到了分享快樂和成功的喜悅。通過體育鍛煉，我結交了許多志同道合的朋友，建立了深厚的友誼。這些朋友之間的互相鼓勵和關心，也給我?guī)砹撕芏嗾芰亢陀職狻?/p>
通過體育鍛煉，我收獲了身心健康、堅持不懈的精神、快樂與團結協(xié)作的經(jīng)驗。體育鍛煉已經(jīng)成為我生活中最重要的一部分，我將繼續(xù)堅持下去，并將其融入到自己的生活方式中。我相信，通過持之以恒的鍛煉，我會變得更加強壯、更加快樂，也會獲得更多的成長和收獲。最重要的是，我希望通過自己的努力和堅持，激發(fā)更多人參與到體育鍛煉中，共同追求健康與快樂的生活。
體育鍛煉心得體會 29
體育鍛煉是一項對我們身體健康和心理狀態(tài)都有積極影響的活動。在過去的幾個月里，我參加了一項體育鍛煉計劃，并從中獲益匪淺。在這篇文章中，我將分享我參加體育鍛煉的心得體會，包括它對我的身體和心理健康的影響，以及我從中學到的重要教訓。
首先，參加體育鍛煉對我的身體健康有著顯著的.影響。每次鍛煉后，我感到身體更加強健和有活力。通過進行有氧運動，如慢跑和游泳，我可以增強心肺功能，增加體力和耐力。此外，力量訓練可以幫助我增強肌肉和骨骼，提高姿勢和平衡。這些都是我在參加體育鍛煉中獲得的重要好處。
其次，體育鍛煉對我的心理狀態(tài)也有積極的影響。在鍛煉過程中，我可以釋放壓力和緊張情緒，并獲得放松和平靜的感覺。運動可以釋放多巴胺和內啡肽等荷爾蒙，提高幸福感和滿足感。這使得我在工作和學習時更加專注和高效。此外，與其他參與者一起鍛煉，我還感受到了集體合作和團隊精神的重要性。
通過參加體育鍛煉，我也學到了一些重要的教訓。首先，堅持是成功的關鍵。在開始鍛煉的時候，我經(jīng)常感到疲倦和沮喪，并且很容易放棄。然而，通過積極的心態(tài)和持續(xù)的努力，我慢慢建立了自信和毅力。這鼓勵著我堅持下去，取得了不斷的進步。其次，合理的時間規(guī)劃和目標設定是非常重要的。通過設置有挑戰(zhàn)性但可實現(xiàn)的目標，并制定合理的鍛煉時間表，我能夠充分利用我的時間并更好地組織自己。
最后，我還了解到了自我關愛的重要性。體育鍛煉不僅能夠鍛煉身體，還可以促進心理健康。在鍛煉過程中，我學會了傾聽自己的身體和心靈的需求，并對其進行回應。我意識到了適度鍛煉和休息同樣重要，以免過度疲勞和受傷。通過給自己一些時間和空間，我能夠更好地應對生活中的挑戰(zhàn)和壓力。
總結起來，參加體育鍛煉對我的身體和心理健康產(chǎn)生了積極的影響。它不僅改善了我的體力和耐力，還提高了我的心情和工作效率。同時，它也教會了我堅持不懈、合理規(guī)劃和自我關愛的重要性。我相信，通過繼續(xù)參加體育鍛煉，我能夠保持良好的身心健康，并在其他方面取得更多的成就。
體育鍛煉心得體會 30
近年來，隨著人們生活水平的提高和健康意識的增強，體育鍛煉逐漸成為了人們重要的生活方式。作為一名長期從事體育鍛煉的人，我深切體會到了它對身體和心理的積極影響。在過去的幾年里，我從中汲取了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。
首先，體育鍛煉對身體健康有著顯著的效果。通過堅持定期的運動鍛煉，我的身體變得更加健康強壯。每天早晨，我都會開始一個小時的慢跑鍛煉。這樣不僅能增強我體力，還能有效地減少胖的風險。同時，隨著體重的減輕，我的身體變得更加靈活，反應也更加敏捷。通過長期的運動鍛煉，我擺脫了以往的懶散和疲態(tài)，擁有了更加健康的體魄。
其次，體育鍛煉對心理健康同樣起到了重要的作用。體育鍛煉不僅能夠緩解壓力，還能夠提升自信心。我發(fā)現(xiàn)，每次鍛煉后，身心都得到了釋放和放松。可能是因為運動能夠分散注意力，讓人們暫時拋開瑣事和壓力，心情也變得開朗起來。此外，體育鍛煉還能讓人們感受到自己的進步和成就，進而激發(fā)內心的自信。通過克服困難和成功地完成鍛煉目標，我不斷增強自己的自信心，對生活也變得更加樂觀積極。
與此同時，體育鍛煉還能夠增進人際交往。健身房和運動場所是人們聚集的地方，這里有著各種各樣的人，他們有著不同的背景和經(jīng)歷。在鍛煉的過程中，我結識了許多志同道合的朋友，我們一起分享、交流體育鍛煉的心得和體會。在這里，我不僅感受到了集體的`力量和凝聚力，還從隊友身上學到了許多寶貴的經(jīng)驗和方法。在每次訓練和比賽中，我與隊友共同合作、互相激勵，這不僅讓我獲得了友誼，還培養(yǎng)了我團隊合作的能力。
最后，體育鍛煉能夠培養(yǎng)個人的時間管理和自律能力。要想堅持體育鍛煉，首先必須有良好的時間管理能力。我通常會在工作學習之余，安排一定的時間進行鍛煉，確保自己每天都有足夠的時間進行運動。這樣的規(guī)律生活習慣不僅能夠提高效率，還有助于培養(yǎng)自律能力。體育鍛煉需要堅持和毅力，只有克服種種困難和誘惑，才能夠取得明顯的效果。通過鍛煉，我的自律能力得到了提高，不僅在體育鍛煉中受益匪淺，也在其他方面受益良多。
綜上所述，體育鍛煉給我?guī)砹酥T多的好處和體會。通過鍛煉，我不僅收獲了健康的身體和愉悅的心情，還擁有了團隊合作和自律能力。因此，我鼓勵每個人能夠從現(xiàn)在開始，加入到體育鍛煉的行列中來，體驗到它所帶來的美好和樂趣。無論你是選擇慢跑、籃球、游泳還是瑜伽，只要堅持下去，你一定可以在體育鍛煉中找到屬于自己的價值。
【體育鍛煉心得體會】相關文章：
體育鍛煉的心得體會19篇08-03
暑假體育鍛煉心得體會（精選15篇）04-23
體育鍛煉的心得體會（通用11篇）11-27
體育鍛煉的心得體會（通用13篇）03-20
體育鍛煉方案08-02
體育鍛煉心得體會（通用7篇）06-01
寒假體育鍛煉的心得體會范文通用06-07
關于對體育鍛煉心得體會（通用10篇）03-17
大學生體育鍛煉心得體會范文06-25