《掌控》讀后感
當(dāng)閱讀完一本名著后，大家心中一定有很多感想，是時(shí)候靜下心來(lái)好好寫(xiě)寫(xiě)讀后感了。是不是無(wú)從下筆、沒(méi)有頭緒？下面是小編收集整理的《掌控》讀后感，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
《掌控》讀后感1
一本關(guān)于精力管理的書(shū)，回答了健身的一個(gè)更本質(zhì)的問(wèn)題，健身的目的，對(duì)于個(gè)人來(lái)講應(yīng)該是為了獲取更好的精力。
書(shū)里有提到一個(gè)觀點(diǎn)，用于衡量是否有足夠的精力：
1、有足夠的精力應(yīng)對(duì)日常的工作
2、有剩余的精力享受生活
3、同時(shí)還能夠應(yīng)對(duì)日常生活中的緊急事件
對(duì)于健康的判斷，不是擁有大塊的肌群，而是心肺功能。這一點(diǎn)在之前自己也有個(gè)思考，心肺是整個(gè)人體機(jī)能獲取能力的源泉。
所以提升最大攝氧量是最直觀的量化指標(biāo)，也就是運(yùn)動(dòng)目標(biāo)能夠量化的參數(shù)。
在明確了可量化的目標(biāo)后，還會(huì)涉及到幾個(gè)輔助指標(biāo)，用于衡量運(yùn)動(dòng)過(guò)程是否合適，這樣體現(xiàn)了“合適”的重要性。由于個(gè)體的差異，體脂含量的.不同，選擇的運(yùn)動(dòng)方式也不同。
體脂含量是用于判斷選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式的指標(biāo)。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度則通過(guò)心率來(lái)判斷，最大心率，靜態(tài)心率，可以直觀的衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。也是安全運(yùn)動(dòng)的重要指標(biāo)，如果長(zhǎng)時(shí)間的以最大心率運(yùn)動(dòng)，有導(dǎo)致心肌損傷的危險(xiǎn)，而心肌損傷是不可恢復(fù)的，可以作為常識(shí)了解一下，對(duì)今后自己運(yùn)動(dòng)是很重要的參考指標(biāo)。
恢復(fù)時(shí)效，如何判斷自己已經(jīng)完全恢復(fù)，通過(guò)每天早晨站立1分鐘的靜態(tài)心率，如果比平時(shí)快5—10次/分鐘，則是沒(méi)有恢復(fù)正常的。這里的站立姿勢(shì)，是以運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)確定的，如果以游泳為主要運(yùn)動(dòng)，則可以平躺測(cè)量心率。
里面還提到一個(gè)名詞：超能恢復(fù)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)后，人體會(huì)進(jìn)入恢復(fù)期，而恢復(fù)期會(huì)讓人體恢復(fù)到比運(yùn)動(dòng)前更好的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候再次運(yùn)動(dòng)，可以形成良性循環(huán)，而如果停止運(yùn)動(dòng)，人體又會(huì)恢復(fù)到正常水平。
雖然只閱讀了30%，有兩點(diǎn)收獲：
1、運(yùn)動(dòng)的首要目標(biāo)，是體能也就是心肺功能，不是力量，不是燃脂
2、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的量化
必要的工具：運(yùn)動(dòng)手環(huán)（測(cè)心率），體脂稱
后續(xù)還有幾章，閱讀完后，可以對(duì)運(yùn)動(dòng)有個(gè)系統(tǒng)性的認(rèn)識(shí)。后續(xù)可以作為參考制定自己的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)、計(jì)劃、執(zhí)行，最終實(shí)現(xiàn)對(duì)精力更好的掌控。可以作為近期認(rèn)真閱讀的一本書(shū)。
《掌控》讀后感2
先是幾天前在讀書(shū)會(huì)聽(tīng)了這本書(shū)，不過(guò)音頻畢竟時(shí)間有限，表達(dá)的內(nèi)容有所取舍。我就到這里來(lái)看看電子書(shū)。不得不說(shuō)，這本書(shū)集合了好幾本其他書(shū)的核心觀點(diǎn)。
這本書(shū)呢，從五個(gè)維度支撐#掌控#這個(gè)論點(diǎn):運(yùn)動(dòng)飲食睡眠暫停心態(tài)。
運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容和其他書(shū)類似，如《運(yùn)動(dòng)改造大腦》，《跑步圣經(jīng)》強(qiáng)調(diào)跑步的節(jié)奏關(guān)注點(diǎn)不在時(shí)間，而在于自身心率的有效區(qū)間，首要關(guān)注心肺功能。我覺(jué)得看另外兩本會(huì)更具體解釋，因?yàn)樗鼈冎黝}只談運(yùn)動(dòng)和跑步，而掌控這本書(shū)有其他內(nèi)容涉及，所以相比較不算太詳細(xì)，但是核心觀點(diǎn)基本表達(dá)到位了。
我覺(jué)得關(guān)于睡眠，看《睡眠革命》這本書(shū)就夠了，因?yàn)榘伞髡咭不緩摹端吒锩防锾崛￡P(guān)鍵信息，且那本書(shū)自然就更全面解釋如何擁有優(yōu)質(zhì)睡眠。
飲食從碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)，水這幾個(gè)主要成分展開(kāi)，也講了維生素等信息，可以了解，這里飲食是圍繞運(yùn)動(dòng)涉及的`內(nèi)容，還是可以避免一些誤區(qū)，減少不必要的智商稅的哈哈哈！
心態(tài)和暫停，其實(shí)我把作者說(shuō)的休息改為暫停。因?yàn)闀?shū)里說(shuō)的休息，和積極暫停如出一轍，都表示懂得在前進(jìn)路上學(xué)會(huì)放慢速度，不外化于物，而是內(nèi)化于心。這部分觀點(diǎn)我覺(jué)得都可以歸于心理學(xué)，作者說(shuō)的很多內(nèi)容，可以做參考，不過(guò)核心要義我覺(jué)得可以通過(guò)其他心理學(xué)書(shū)去反省，自我調(diào)整。
我覺(jué)得，這更像一本走過(guò)人生經(jīng)歷后的回顧吧，是收獲的分享，提供了思考的方向。但是深究書(shū)里提的五個(gè)方面，即運(yùn)動(dòng)睡眠飲食暫停心態(tài)，還是各自找專研的書(shū)看，會(huì)比較能針對(duì)自己當(dāng)前狀態(tài)做適合自己的調(diào)整。
總而言之，這更像一本一個(gè)懂得自省的過(guò)來(lái)人說(shuō)的一些忠告和思維認(rèn)知的思路，而書(shū)里提的五個(gè)方面，究其根本，建議去看專門整本只講某一塊的書(shū)。
《掌控》讀后感3
如果不看作者，我會(huì)以為這是日本人寫(xiě)的書(shū)。因?yàn)樵谖矣∠罄铮绹?guó)人寫(xiě)書(shū)喜歡往深了講，日本人寫(xiě)書(shū)喜歡往細(xì)了說(shuō)；美國(guó)人寫(xiě)書(shū)喜歡引用文獻(xiàn)，日本人寫(xiě)書(shū)喜歡羅列要點(diǎn)；美國(guó)人寫(xiě)書(shū)喜歡邏輯清晰，日本人寫(xiě)書(shū)喜歡步驟詳細(xì)。
而這本書(shū)就是通過(guò)56個(gè)具體案例，總結(jié)培養(yǎng)習(xí)慣的四大定律，幫助讀者快速養(yǎng)成好習(xí)慣。本書(shū)的第一章給讀者介紹了微習(xí)慣的驚人力量，以“邊際收益”為理論依據(jù)，用布雷斯福德帶領(lǐng)英國(guó)職業(yè)自行車運(yùn)動(dòng)員多次得冠的故事，告知我們細(xì)微變化的神奇功效。
而且作者告誡我們要忘記目標(biāo)，專注于體系。目標(biāo)是你想要達(dá)到的結(jié)果，而體系是涉及這些結(jié)果的過(guò)程。如果你是教練，你的目標(biāo)可能是讓自己帶的隊(duì)伍贏得冠軍。你的體系就是你招募球員，管理助教和訓(xùn)練的方式。如果你是企業(yè)家，你的目標(biāo)可能是創(chuàng)建一家營(yíng)業(yè)額上百萬(wàn)美元的企業(yè)，你的體系就是測(cè)試產(chǎn)品創(chuàng)意，雇傭員工和開(kāi)展?fàn)I銷活動(dòng)的方式。
如果你是音樂(lè)家，你的目標(biāo)可能是研究一首新曲子。你的`體系就是你練習(xí)的頻率，你如何分解和處理高難度曲段，以及你從導(dǎo)師那里獲得反饋的方法。本書(shū)第二章圍繞“習(xí)慣塑造身份”進(jìn)行。許多人開(kāi)始改變他們的習(xí)慣時(shí)，把注意力集中在他們想要達(dá)到的目標(biāo)上，這會(huì)導(dǎo)致我們養(yǎng)成基于自身結(jié)果的習(xí)慣，正確的做法是培養(yǎng)基于身份的習(xí)慣。借助這種方式，我們的著眼點(diǎn)是我們希望成為什么樣的人。
與身份不相符的行為不會(huì)持久。
你可能想攢下更多的錢，但是假如你屬于只想消費(fèi)，不愿創(chuàng)造的人那么你就會(huì)不由自主地傾向于消費(fèi)，而不是努力賺錢。你可能想要身體更健康，但是假如你總是貪圖安逸，不思進(jìn)取，你就會(huì)傾向于無(wú)所事事，不參與的任何健身活動(dòng)。
《掌控》讀后感4
時(shí)間管理是教你如何更加有效地工作與生活，而不是更加辛苦地工作與生活，最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的事業(yè)工作更有成效了，同時(shí)也有更多的時(shí)間跟家人和朋友在一起，或者有更多的時(shí)間去完成以前因“沒(méi)有時(shí)間”而一直推遲的夢(mèng)想。漸漸地，你會(huì)感覺(jué)自己不再像以前那樣受制于外界因素，而是逐漸學(xué)會(huì)控制這些因素了……
讓我如何去安排時(shí)間和規(guī)劃自己工作的事情啊，不要耽誤這些事情啊。人的生命不能在迷茫當(dāng)中浪費(fèi)啊。寫(xiě)的很好啊……
我覺(jué)得珍惜時(shí)間是個(gè)老了不能再老套的話題了，從學(xué)堂的老師到身邊的父母，幾乎無(wú)人不知無(wú)任不曉，要象珍愛(ài)生命那樣去珍惜我們的時(shí)間。書(shū)中的有句話說(shuō)的很好，無(wú)論是窮人還是富人，每天都只有24小時(shí)的時(shí)間，每個(gè)人都用有限的時(shí)間來(lái)投資經(jīng)營(yíng)自己的生命，而結(jié)果截然不同。有些人一生功成名就，而大部分人碌碌無(wú)為，總是抱怨自己的時(shí)間太少，但終其原因真的`是時(shí)間太少，還是在不經(jīng)意間我們自己浪費(fèi)了太多？喜歡本書(shū)的原因很多，喜歡書(shū)中作者舉例的一個(gè)個(gè)短小精辟的故事，發(fā)人深省；喜歡作者不說(shuō)教式灌輸模式，而是層層敘述時(shí)間的重要性以及我們是如何在不經(jīng)意間浪費(fèi)時(shí)間的。在書(shū)中經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身影，覺(jué)得很多時(shí)候所說(shuō)的那個(gè)人正是眼前的自己！而平時(shí)自己的一些未被察覺(jué)的壞習(xí)慣原來(lái)都是無(wú)形時(shí)間殺手，慢慢吞噬和消耗我們的生命。生命誠(chéng)可貴，時(shí)間更珍貴！時(shí)間是我們每個(gè)生命與生俱來(lái)的財(cái)富，世人都在為增長(zhǎng)財(cái)富在奮斗一生，但是時(shí)間不需要去奮斗便有了。成功人事都是運(yùn)用時(shí)間為為自己服務(wù)，達(dá)成短短一世的夢(mèng)想。金錢沒(méi)了，可以再去賺；時(shí)間浪費(fèi)了，我們不可能從頭再來(lái)過(guò)的……
【《掌控》讀后感】相關(guān)文章：
無(wú)法掌控命運(yùn)，就掌控內(nèi)心美文04-22
高中生精選作文：無(wú)法掌控命運(yùn)，就掌控內(nèi)心01-28
掌控希望作文08-09
掌控命運(yùn)的作文09-12
掌控習(xí)慣的作文05-21
學(xué)會(huì)掌控人生的故事01-23
生命自己掌控作文08-27
掌控時(shí)間作文07-13
掌控命運(yùn)_800字02-11
掌控命運(yùn)作文07-04