預防近視手抄報的知識

時間：2024-07-30 19:56:25 板報大全我要投稿

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預防近視手抄報的知識

　　沒有你大地不會美麗絢爛，沒有你陽光不會明媚燦爛，愛眼日，提醒大家，保護好你的眼睛，有你的生活更精彩。小編帶來的預防近視手抄報的知識。

　　預防近視手抄報的知識

　　預防近視小常識：

　　1、養成良好的生活習慣，保持充足的睡眠及戶外活動。

　　2、注意飲食營養，多吃一些對眼睛有益的食物，不要偏食、挑食，同時注意少吃甜食。

　　3、不要長時間的看電視、玩游戲，是眼睛處于疲勞狀態，每看電視一小時就要注意休息10分鐘左右，讓眼睛得到分鐘的休息。

　　4、養成看書、寫字的正確姿勢，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，并避免長時間近距離使用眼睛。

　　5、不要在光線太強或太暗的地方看書。

　　6、平時也要養成鍛煉身體的好習慣，增強自身體抗力。

　　7、定期做視力檢查，發現問題及時治療。

　　中學生預防近視小知識

　　1、鍛煉身體，增強體制

　　人是統一的整體，如果身體狀況不好，就會影響視力。如患有貧血、神經衰弱、營養不良、內分泌紊亂、或全身發熱疾病期間，視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規律時，我們也感到視力會有下降。因此我們應該注意鍛煉身體，增強體制。同時，還要養成良好的生活習慣、保證充足睡眠。

　　2、注意營養、不要挑食

　　眼球發育需要充分、全面的營養。營養物質的缺乏，如蛋白質或維生素的缺乏都會成為近視的誘因。為保證眼球的正常發育，平時要平衡飲食，合理營養。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等，一般來講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發育所需的養分。

　　3、改善照明、端正坐姿

　　最理想的光源為自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害。太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學生的近視和夜間長期應用不科學照明光源有直接關系。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。

　　讀寫姿勢要端正。眼睛離書本1尺遠;這個距離符合眼的調節生理機能，可以使眼肌的調節緊張度達到最小的程度，能減輕眼睛的疲勞。要保持良好的讀寫姿勢，則必須糾正不良的習慣，如歪著頭，斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在震蕩、晃動的條件下(如車船上)或黃昏時看書等。

　　4、節制看電視、用電腦

　　電視、電腦進入家庭，孩子可以從中增長知識，開闊眼界。但它們因為光線強，圖像有閃動感，看的時間過長，導致眼肌調節緊張和疲勞，就會損害視力，產生近視。因此看電視要有節制，注意調節好電視的亮度，距離要適當，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續時間不要超過一個小時，一天不超過2小時。連續用眼中間要休息10-15分鐘。

　　5、經常望遠，做眼保健操

　　用眼不要持久戰。一次連續近距離用眼中間要稍事休息，時間不應過長，青少年一般不超過一小時。積極參加戶外活動，以求經常性地增加視距，開闊視野，放松調節，維持正常視覺功能。

　　經常進行眺望遠訓練。在具體的實踐中形成可以多樣。如可以眺望遠處的樹木或建筑物，也可以在夜晚辨認那滿天的星斗。

　　經常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞，增強眼部血液循環，放松眼肌，對近視的'防治有積極的作用。

　　定期視力檢查，最好每隔半年檢查一次視力。

　　三種預防近視的方法：

　　1.文字法

　　頭部僵硬，或肩膀僵硬會使血液循環惡化，間接地導致眼睛的機能衰退。用頭頸，屬于頭部運動與視點移動的綜合運動，能自然地恢復上述的健康機能。

　　訓練要領：在心情輕快的狀態下，張開兩腳與肩膀同寬，讓肩膀放松;注視遠方，搖動頭部寫字。可以描寫任何自己喜歡的文章;眼睛要配合臉的活動，移動視點，做20分鐘;一定要配合韻律活動，可放點音樂，自然能在輕松的氣氛下進行。

　　2.長跑法

　　鍛煉腳力也能強化眼睛。俗語說，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。疲倦的癥狀容易出現在眼睛和腳這兩個部位。只要腳覺得疲倦，眼睛也會疲倦。反之亦然。這樣的互相關系使我們將長跑法也納入到了整個訓練體系中。

　　3.冷熱法

　　這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法，對于消除眼睛疲勞、促進血液循環、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助，能夠達到提神醒目、活絡眼球細胞和增進代謝功能的目的。

　　預防近視作文

　　針對如何預防兒童青少年近視，楊曉副主任說：“其實，最簡單的預防近視方法其實就是回歸自然，通過增加戶外活動來阻止或減緩近視的發生發展�！睋录悠碌恼{查顯示，如果學生每天增加1小時戶外活動，其眼屈光度增加0.17D，眼軸減少0.06mm。而中山眼科中心的研究也表明，學校每天增加一節40分鐘課外運動，能有效降低學生近視累積發生率9.1%。她強調戶外活動的重點是戶外而不是室內，因為兩者的差別在于光線，戶外是自然光線，有赤、橙、黃、綠、青、藍、紫等顏色，對眼睛非常有幫助，因此，她建議學生在學校課間休息10分鐘到戶外活動，放學也可以到戶外閱讀或運動。

　　采訪之余，家庭醫生在線編輯還了解到，由于深知戶外活動對于預防近視的重要性，楊曉副主任因為擔心孩子近視(她自己近視400度，老公近視600度，孩子近視的可能性非常高)，在多年前她就堅持嘗試讓孩子多戶外活動，從幼兒園到小學，她都讓孩子走路上學放學，多接受自然光線的照射，如今孩子14歲了，視力仍然1.5。所以，廣大家長網友不妨也參考參考，如果時間條件允許，每天用走路的方式送孩子上學放學，不但能鍛煉身體，而且還能預防近視。

　　當然除了增加戶外活動，還有一些方法也是可以預防近視的，如減少近距離工作，改變不正確的讀寫姿勢，少用電子產品。此外，研究發現兒童如果改善膳食模式，攝入更多碳水化合物、脂肪和能量，粗細搭配，葷素搭配，也可對近視起到預防的作用。

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