預防近視的手抄報內容

時間：2024-03-25 18:21:20 博耿板報大全我要投稿

預防近視的手抄報內容

　　在各領域中，大家都看到過令自己印象深刻的手抄報吧，手抄報的編排設計要求主題明確，版面新穎美觀。你還在找尋好的手抄報嗎？以下是小編為大家收集的預防近視的手抄報內容，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　預防近視的手抄報內容

　　眸瞭防控近視五步法

　　一、堅持使用讀寫遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡。

　　讀寫遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡這兩個發明是解決學生學習時過度看近和長時間近環境下生活問題的根本辦法，所以是五步法的核心

　　1、讀寫遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡的功能：

　　讀寫遠望鏡主要是利用光學折射反射原理，能拉開視距變近為遠，達到了模擬視遠的四個必要指標，可以糾正坐姿等不良習慣、緩解眼睛疲勞、自然提高視力(注：什么是自然提高視力?是指消除假性近視和視疲勞后自然的視力提高，它不同于過度訓練的或過多刺激穴位的利用反向調節后視力的提高，那種提高是有害而無益的) 。讀寫遠望鏡解決了孩子學習時的過度看近(近視的外在根源)問題，解決了近視的外在根源。

　　眸瞭離焦保護鏡不能變近為遠，而是創造眼睛的周邊視野區特別是赤道部視野區達到近視性離焦(成像到視網膜里面)，解決近視的內在根源問題，即解決眼睛周邊視野區遠視性離焦問題(因為孩子在看近的時候，眼睛的周邊視野區發生遠視性離焦，即成像到視網膜外面，久而久之眼軸就過度長長，這是近視的內在根源)。

　　2、讀寫遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡的使用方法：

　　A、讀寫遠望鏡在家里使用，在家里凡是需要看近的事(比如學習、畫畫、做手工等)都要在讀寫遠望鏡下完成，使用時間不限，但也不能占用戶外鍛煉的時間。

　　B、眸瞭離焦保護鏡在學校及平時使用一般全天佩戴保護眼睛，在室內、學習、彈琴等近環境時務必佩戴。特別在霧霾天氣嚴重時，孩子室外活動受限，必須呆在室內，呆在室內也會加快近視的發生發展，而室外不戴保護鏡，孩子會瞇眼，也會使近視發展，所以室內務必佩戴，室外近視的孩子務必佩戴。

　　C、讀寫遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡結合使用，盡量保證孩子的眼睛全天不發生遠視性離焦，從而預防、控制、減緩近視的發生發展。

　　D、對于高度遠視、散光、弱視的孩子，使用方法嚴格按照具體的訓練方案。

　　二、要增強室外運動

　　避免不良的行為可以預防所有的后天性疾病，而良好的行為可以提高人體的各項功能，生命在于運動，良好的鍛煉是彌補現代人運動缺乏的良好的行為，所以，最好選擇戶外的有氧鍛煉，長久的堅持，會讓孩子終身受益。下面的運動內容可供參考：

　　1、周一到周五的室外運動: 家長監督或陪伴孩子每天完成一定時間、一定運動量的室外運動，運動時間多多益善。每個家長根據孩子的實際情況安排運動時間、運動項目和運動量，注意循序漸進地增加運動量。運動方式不限，可以選擇跑步、跳繩、武術、打球等。

　　2、周末或節假日的室外運動：要求家長帶孩子到戶外做運動量比較大、時間長的活動，比如：爬山、游泳、打球、遠足、旅游等，在快樂的假日里延長室外運動時間和增大室外運動量。

　　三、養成良好的用眼習慣和生活習慣

　　只有健康的生活才能降低對身體的損害，古人養生之道是從生活細節入手的，坐有坐相，站有站相，早睡早起，避免不良的習慣和行為等。保護眼睛、預防控制近視發展就要健康的用眼：

　　1、寫字時，握筆一寸處，挺胸、臂彎大于90度讀寫來避免歪頭和低頭。

　　2、生活中避免趴伏、躺著、偏頭、歪頭、瞇眼視物的行為。平時養成站、走、坐保持挺胸抬頭的好習慣。

　　3、杜絕各種近距游戲，不要過長時間的閱讀、書寫等，禁止看電視、電腦，禁止玩電子游戲、手機，避免用眼疲勞。

　　4、早睡早起，一般保證小學生9-10個小時，中學生8-9個小時，并且應在全黑的條件下的睡眠。

　　5、晚間學習，照明臺燈亮度要適度，一般選用7-11瓦的日光燈管(最佳值：5600K色溫)，如果是LED燈選擇3-5瓦(6000-6500K色溫)其他類型光源以此換算瓦數。

　　堅持使用讀寫遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡、增強室外運動，養成良好的用眼習慣，這三點是五步法的重點，家長監督孩子務必要做到。

　　四、視功能訓練

　　對于遠視、斜視、散光、調節紊亂、參差眼、弱視等問題還可以有針對的做視功能訓練：

　　1、遠、近識別(根據調節紊亂、參差眼問題具體安排)

　　2、精細訓練(用于弱視，根據年齡等問題做不同的安排，但不能讓孩子做近距的精細訓練和電腦軟件的精細訓練，因為那樣會導致近視發生、發展)

　　3、轉眼球，在任何時間和場合，都可以安靜下來做一做，鍛煉了眼睛的六條眼外肌，滋潤了眼球。最初練時，建議讓孩子端正地坐在椅子上，家長站在孩子面前，用手指畫圈，孩子的眼球跟著家長的手指轉動，直到孩子能自主轉眼球為止。每天至少轉兩次，多轉不限，每次順時針、逆時針各60圈，5秒/圈，孩子能獨立轉眼睛后，家長就可以放手，讓孩子自己做了。但不能夸大轉眼球的作用，轉眼球并不能控制近視的發展。

　　五、眼睛的保養

　　1、休息：最佳的恢復眼睛疲勞的方法不是醫療、醫藥，而是讓眼睛休息，晚上要睡好，學習負擔重要午睡，短時間疲勞時閉目養神，做片刻小憩。

　　2、眸瞭防控近視訓練操;有訓練眼睛和身體運動協調、促進氣血通暢的作用，可選擇性做(做操視頻見網站)。國家推廣的眼保健操，可以在視視疲勞情況下做一做。上述操如果孩子不愿意做或者做不到位，可改做其他戶外運動也可以。

　　3、科學飲食：不能暴飲暴食，也不能挑食偏食，導致過胖過瘦，飲食要均衡、葷素搭配、食物多樣化、少吃甜食。孩子在成長中，學習負擔又重可多食幾類食品：優質蛋白質，包括肉、豆、奶、蛋、魚、芝麻、花生及其制品等的食物。用眼多時，可補充維生素A及胡蘿卜素，可食雞肝、羊肝、牛肝、豬肝、雞蛋、鴨蛋類、乳品。蔬菜有：胡蘿卜、紅心紅薯、紅薯葉、芹菜葉、木耳菜、香菜、菠菜、大白菜、南瓜、青豆、西紅柿、油菜等這些食物維生素A及胡蘿卜素含量較高。食物很多，也不必按圖索驥，過于拘泥，選擇時具體情況具體對待，多動一下腦筋為好。

　　預防近視眼方法：

　　1、培養良好用眼習慣：閱讀一定要有33cm左右距離，坐姿端正，兩個眼睛一定要看到鼻尖，不能偏斜，不能歪著頭，用眼時間不要太長。

　　2、戶外活動：每天應該在有陽光下面活動盡量要達到2個小時，不要長時間的用手機、電腦等電子產品。一定要注意用眼休息，包括白領階層，工作時間特別長的人也要注意，工作1個小時左右，一定要休息5-10分鐘，看看遠處、遠眺一下，對眼睛是很好的放松。

　　3、光線：寫字讀書要有適當的光線，光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字。

　　4、飲食：應多吃些含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。胡蘿卜含維生素B，對眼睛有好處。多吃動物的肝臟可以治療夜盲，近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。

　　5、經常做眼保健操：眼保健操可以很好的消除眼睛疲勞，同樣也可以保護視力。不過由于孩子比較小，所以認識不到眼保健操的重要作用，做操的時候一般都是在應付事，所以需要老師以及家中的監督了。

　　預防近視標語

　　1、視界之美，你我之魅。

　　2、珍重視力，光明人生

　　3、眼睛雖小，可以看到整個世界。

　　4、“眼睛”是心靈的窗戶。保護眼睛要從小做起。我們眼睛還非常嬌嫩，未發育完善，只要稍不注意，就容易生病。那怎樣才能保護好自己的眼睛呢？

　　5、放下電話，關了電腦，拔了電源線，留電視寂寞苦惱，我要讓眼睛歡笑，給他享受一下自然風景的奇妙，走向綠水波濤，感受清新奇妙，給眼睛一次深情擁抱。

　　6、孩子好視力，全家都開心。

　　7、眼睛是心靈的窗戶，請把它細心地呵護。

　　8、涂個快樂眼影，眼前一亮魅惑好心情；描個如意眼線，眼皮底下冒出如玉顏；擦個幸福眼霜，眼笑眉開俘虜俏模樣；戴個吉祥眼鏡，眼光放長美麗你心中。全國愛眼日，愛護雙眼，愿你一生康健。

　　9、愛眼日非要擠在端午節說明：愛護眼睛是一項有歷史的重點養生事宜；愛護眼睛要想端午節一樣銘記于心，愛護眼睛要想過節一樣時刻做起。愛護眼睛需要無限發揚光大。

　　10、美好未來，盡在無限新視代

　　11、保護視力，還孩子一個完美未來。

　　12、眼睛是心靈的窗戶，放開眼界去探尋世界的美妙，放開眼光去欣賞秀美的山水，瞪大雙眼去發現生命的'精彩。世界視覺日，愛護眼睛，用眼睛去發現身邊的美！

　　13、好眼力幫助我們辨別真偽，好眼力幫助我們識別好壞，好眼力幫助我們區分美丑。今天是世界愛眼日，提醒您愛護我們的眼睛，保護我們的眼力。

　　14、回到最初的視力，享受明眸的光輝。

　　15、孩子美好未來的健康保障。

　　16、孩子美好未來，從健康視力開始。

　　17、你的眼睛亮晶晶，就像天上的小星星。幸福一看就迷上，快樂一看就跟上，財神一看就愛上。全國愛眼日，祝你眼好身體好。

　　18、獲得健康視力的最好途徑。

　　19、愛護眼睛，一生光明。

　　20、視界更清晰，未來更精彩。

　　21、大眼睛，亮晶晶，樣樣東西看得清。好孩子，講衛生，不用臟手揉眼睛。

　　22、保護眼睛，明天更美好。

　　23、眼睛是心靈的窗戶，眼若不明心必蒙塵，心若蒙塵人必慌亂，人若慌亂做事必亂，可見保護眼睛不受傷害是多么重要的事情，全國愛眼日，請愛護你的眼睛，眼保健操要常做，用眼衛生要牢記，不要讓心靈的窗口蒙上灰塵。

　　24、眼睛是個寶，有了眼病真煩惱，保護眼睛很重要，少看電視少玩電腦，用眼時間長了歇一歇，眺望遠方閉閉眼，經常做做眼保健操，緩解疲勞視力好，愛眼日，問聲好，愿你保護眼睛天天要做到。

　　25、全國愛眼日：祝你有一雙慧眼，明察秋毫，幸福一生。

　　26、大千世界美景燦，眼睛明亮眼界寬；人情炎涼在世間，眼睛明亮知冷暖；心有靈犀一點通，眼睛明亮情意添。世界視覺日，愛護眼睛，生活更精彩！

　　27、眼睛保護秘訣，適量喝酒，遠離酒精；杜絕吸煙，年青久遠；適當休息，遠離干燥；不要節食，預防疾病；保證睡眠，精力充沛；每天給眼睛一份“自由”，還眼睛一片“藍天”，全國愛眼日，大家行動起來，保護眼睛！

　　28、有的人的眼睛象桔子一樣毫無表情，有的人的眼睛象一口可以使你掉進去的井。

　　29、"明媚雙目，如一泓清水，涓涓而流；長長睫毛，像碧空星星，爍爍而動；細細眉毛，如彎彎柳葉，蜿蜒而行！你的美麗眉眼功勞最大，愛眼日請保護好它。"

　　30、愛眼護眼，專業專一。

　　31、動員起來，讓白內障盲光明

　　32、把快樂塞進你的瞳孔，看你眉開眼笑；把幸福推進你的眼眶，讓你大飽眼福；把如意貼進你的眼瞼，愿你眼前一亮；把祝福灌進你的眼睛，祝你慧眼識福。全國愛眼日，愿你愛護雙眼，快樂每天。

　　33、愛眼日到了，愿幸福對你眉來眼去，好運對你望眼欲穿，成功對你大處著眼，快樂對你別具慧眼，健康對你另眼相看。祝你天天眉開眼笑，從沒有愁眉淚眼，愛眼日快樂！

　　34、心靈窗戶，專心呵護

　　35、浪費著混沌世間美麗的榮華，不知道海倫三天光明的渴望，迷茫著紛紛擾擾世間的凄涼，卻不懂得珍惜風云變幻萬物生靈的芬芳，愛護眼睛，珍惜光明。

　　36、眼睛是心靈的窗戶，眼睛好了，生活美了，眼睛明了，幸福來了，眼睛亮了，好運到了，眼睛爽了，愛情甜了，全國愛眼日，祝你眼睛明亮，幸福一生。

　　37、清澈的世界是美的，朦朧的美是不真實的，愛護眼睛，留個自己一個真實的美麗世界

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