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夏季有哪些注意的事項(xiàng)15篇（通用）
夏季有哪些注意的事項(xiàng)1
炎熱的天氣一到，空調(diào)也將大派用場(chǎng)。然而，身子較弱的寶寶在空調(diào)房里呆久易著涼、感冒，甚至出現(xiàn)過(guò)敏性鼻炎、結(jié)膜炎，為防患于未然。兒科醫(yī)生也指出：家長(zhǎng)在夏季需學(xué)會(huì)科學(xué)用空調(diào)，這樣孩子才能安然度夏。
寶寶出現(xiàn)空調(diào)病，主要表現(xiàn)為容易疲倦，大便稀薄，食欲不振，經(jīng)常腹瀉，反復(fù)感冒等。當(dāng)寶寶患上“空調(diào)病”后，媽媽?xiě)?yīng)及時(shí)帶寶寶看醫(yī)生。其次，媽媽?xiě)?yīng)多讓寶寶多喝水，最好是白開(kāi)水和淡鹽水。
寶寶吹空調(diào)的7大注意：
1。空調(diào)的溫度不要調(diào)得太低，以室溫26℃為宜；室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，比室外低3℃～5℃為佳。另外，夜間氣溫低，應(yīng)及時(shí)調(diào)整空調(diào)溫度。
2。時(shí)刻保濕。
1）使用加濕器。
2）用一些容器裝上水?dāng)[在屋子里。
3）經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，室外濕潤(rùn)的空氣會(huì)調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度。
3。小兒皮膚嬌嫩，出汗較多，服裝用料應(yīng)具有柔軟、吸濕、透氣性好和洗滌方便的特點(diǎn)，以淺色的純棉或純針織品為宜。在空調(diào)房里寶寶衣服要比成人多一件。
4。開(kāi)空調(diào)每6～8個(gè)小時(shí)應(yīng)通風(fēng)換氣，最長(zhǎng)也不要超過(guò)12小時(shí)，每次換氣20～30分鐘。尤其是傍晚開(kāi)空調(diào)一直到晚上睡覺(jué)，在睡覺(jué)前應(yīng)該換一次氣。開(kāi)空調(diào)的房間可以開(kāi)一道小窗，有利于空氣交換。換氣時(shí)不想關(guān)空調(diào)可以把空調(diào)制冷溫度調(diào)至最高。大人應(yīng)避免在室內(nèi)吸煙。如寶寶是過(guò)敏體質(zhì)或呼吸系統(tǒng)有問(wèn)題，可在室內(nèi)裝空氣凈化機(jī)，以改善空氣質(zhì)量。
5。晚上睡覺(jué)要給寶寶蓋好被子，不要太厚，要把肚子、胸、肩膀、關(guān)節(jié)等敏感部位蓋上。如果孩子習(xí)慣性踢被子，可以用床套給小孩做一個(gè)睡袋。用規(guī)格為2m×1。5m的床套，長(zhǎng)的一邊對(duì)半折，即1m×1。5m；在頭部留口，兩邊分別縫上拉鏈即可。
6。大約每隔半個(gè)月，家長(zhǎng)要用大量的清水沖洗空調(diào)的空氣過(guò)濾崗（過(guò)濾膜），這樣室內(nèi)空氣質(zhì)量才能有所保障。同時(shí)，空調(diào)器中的冷卻盤(pán)也要定期清洗。
7。每天至少為寶寶測(cè)量一次體溫。
兒童期是孩子人生發(fā)展的重要階段，許多心理品質(zhì)都是在這個(gè)時(shí)期形成的，心理學(xué)把這一時(shí)期定義為人生發(fā)展的關(guān)鍵期。家庭是孩子心理發(fā)展過(guò)程中最重要、最基礎(chǔ)的環(huán)境，對(duì)孩子的心理健康的影響，既表現(xiàn)在生物性的遺傳影響上，更表現(xiàn)在父母的情感態(tài)度、個(gè)性、價(jià)值取向及心理品德對(duì)孩子的影響方面。
孩子的心理健康成長(zhǎng)，很大程度上取決于父母對(duì)他的教育方法。在培養(yǎng)孩子心理素質(zhì)上，父母應(yīng)采取理性的教育行為，表現(xiàn)在對(duì)孩子進(jìn)行肯定、表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)等積極的態(tài)度和行動(dòng)上。同時(shí)，父母還應(yīng)經(jīng)常與孩子進(jìn)行溝通，及時(shí)了解他最真實(shí)的想法。父母管教孩子態(tài)度過(guò)于嚴(yán)厲，經(jīng)常否定、批評(píng)孩子，當(dāng)孩子取得進(jìn)步時(shí)，沒(méi)有及時(shí)給予表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，或一味地溺愛(ài)孩子，對(duì)孩子百依百順，即便他提出無(wú)理的要求也全部滿(mǎn)足，有些父母高興時(shí)對(duì)孩子有求必應(yīng)，不高興時(shí)則對(duì)孩子極其嚴(yán)厲，橫加指責(zé)。以上這些教育態(tài)度都是不理性的，其結(jié)果不僅會(huì)傷害孩子的心靈，還會(huì)損害他的心理健康與人格健全。
那么，父母應(yīng)該怎樣克服自身阻礙孩子心理健康發(fā)展的因素呢？
（1）不要將父母的不良情緒傳染給孩子
專(zhuān)家研究表明，即使是一個(gè)月大的嬰兒，也能主動(dòng)感覺(jué)母親的精神狀態(tài)。如果母親感到焦慮，孩子也會(huì)感到焦慮；如果父母情緒不穩(wěn)定，孩子的情緒也會(huì)不穩(wěn)定；如果母親經(jīng)常有恐懼感和不安全感，每天晚上總在窗戶(hù)、門(mén)關(guān)好之后又小心翼翼的檢查，這種恐懼和不安全感也會(huì)在無(wú)形中轉(zhuǎn)移給孩子，使他經(jīng)常處于一種恐懼，不安全的氣氛中。久而久之，這些不良氛圍自然便會(huì)使孩子養(yǎng)成膽小怕事、容易緊張、沖動(dòng)、恐懼等心理情緒，最終影響孩子心理的健康成長(zhǎng)。因此，父母一定要管理好自己的情緒，不要總是疑神疑鬼，遇事時(shí)應(yīng)表現(xiàn)出沉著和冷靜，讓孩子感到一種安全感，這對(duì)孩子心理的健康發(fā)展極為重要。
（2）不要將父母的態(tài)度強(qiáng)壓給孩子
父母的態(tài)度對(duì)孩子的心理影響很大，這便要求父母的態(tài)度溫和、理性一些，尤其在孩子面前更是如此。如，當(dāng)父母看見(jiàn)孩子做錯(cuò)事，或犯了錯(cuò)誤時(shí)，應(yīng)該耐心地詢(xún)問(wèn)孩子，和他一起尋找和分析原因，耐心的給他講道理并進(jìn)行引導(dǎo)，這樣，孩子對(duì)父母的話(huà)自然便會(huì)心服口服。相反，如果父母的情緒極不穩(wěn)定，對(duì)待孩子的態(tài)度總隨自己的情緒變化而變化，只要自己高興，孩子愛(ài)怎么樣就怎么找，一旦自己情緒不好，即使孩子表現(xiàn)得不錯(cuò)，也沖著孩子發(fā)脾氣。這樣就會(huì)使孩子對(duì)父母的態(tài)度難以捉摸，對(duì)事情的是非對(duì)錯(cuò)難以形成正確的判斷。
（3）不要將父母的不良舉止傳染給孩子
由于父母在孩子心目中起著榜樣的作用，所以，孩子在其行為中，都會(huì)有意、無(wú)意地模仿和學(xué)習(xí)父母的行為。如，父母與人相處的方式，對(duì)待事物的態(tài)度和解決問(wèn)題的手段，父母的興趣愛(ài)好、習(xí)慣、動(dòng)作，甚至走路的姿態(tài)和說(shuō)話(huà)的語(yǔ)調(diào)等等。父母所有這些行為，都能成為孩子模仿的對(duì)象。如果父母在日常生活中不規(guī)范自己的行為，那么就不要指望孩子的心理能夠健康發(fā)展。一位父親向心理醫(yī)生訴苦說(shuō)，他的兒子老在外面打架惹事。醫(yī)生問(wèn)孩子小時(shí)候的成長(zhǎng)環(huán)境，這位父親說(shuō)，兒子小時(shí)，只要做錯(cuò)事或在外面打架，回家肯定會(huì)被他揍。令他沒(méi)有想到的是，他揍得越兇，兒子在外面打得越歷害。原因在哪？孩子之所以經(jīng)常在外面打架，正是從他的父親那里學(xué)來(lái)的，因?yàn)樗母赣H教孩子解決矛盾的方法就是“打”，沒(méi)有其他的辦法，這就等于給孩子扭曲的心理埋下了禍根。因此，父母應(yīng)該盡量改掉自己那些不良的行為舉止，以免給孩子的心理發(fā)展帶來(lái)負(fù)面的影響。
（4）不要以成人的視角要求孩子
很多父母已經(jīng)習(xí)慣用成人的視角去看問(wèn)題，因此，對(duì)孩子的要求也總是從自己的觀點(diǎn)出發(fā)。如，一些父母經(jīng)常向心理醫(yī)生反映，自己的孩子有說(shuō)謊的毛病。其實(shí)，孩子“說(shuō)謊”的原因，是因?yàn)楹⒆幽挲g較小，還無(wú)法分清現(xiàn)實(shí)和想象的區(qū)別，而父母卻常把孩子的想象，誤以為是孩子故意在說(shuō)謊。父母這樣做，實(shí)際上不但壓抑了孩子的想象力，還會(huì)使他的心理承受過(guò)多的壓力，導(dǎo)致孩子變得膽小怕事，不敢隨便開(kāi)口說(shuō)話(huà)。
從衣服上的污漬來(lái)了解孩子，這是一個(gè)十分新穎的話(huà)題。日前，上海社科院舉辦了這樣一個(gè)教育論壇，探討家長(zhǎng)該如何看待孩子的頑皮，用怎樣的方式來(lái)教育和培養(yǎng)他們。
家長(zhǎng)要尊重孩子的游戲權(quán)
華東師范大學(xué)學(xué)前教育系教授王振宇博士說(shuō)，孩子的行為反映他的'心理、興趣，家長(zhǎng)應(yīng)該尊重孩子的游戲權(quán)，不該因?yàn)榕屡K怕傷而給孩子設(shè)定諸多限制。
比如有的孩子用媽媽的化妝品和美術(shù)課顏料混在一起，抹在自己臉上，衣服上，說(shuō)要扮“精靈王子”。這樣“胡鬧”的孩子其實(shí)是一個(gè)充滿(mǎn)創(chuàng)意并敢于嘗試的人才。如果活動(dòng)中家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆影炎约汉头块g弄臟弄亂就粗暴批評(píng)，就會(huì)挫傷孩子的好奇心和積極性，澆滅孩子智慧的火花。
“把一只青蛙放進(jìn)口袋，長(zhǎng)大后成了生物學(xué)家；偷偷涂抹媽媽的口紅，長(zhǎng)大后經(jīng)營(yíng)起自己的婚慶公司。”這組主題為“孩子把什么放進(jìn)了口袋，就把什么釋放成了將來(lái)”的國(guó)外宣傳短篇得到了與會(huì)專(zhuān)家的一致贊賞。
家庭教育要避免五大誤區(qū)
知名兒童文學(xué)作家秦文君說(shuō)，每年她都會(huì)收到很多孩子的來(lái)信，向她述說(shuō)苦惱，近幾年，她發(fā)現(xiàn)“代溝下移”，越來(lái)越多10歲以下的孩子反映“父母不了解自己，感到苦惱”。
中國(guó)少年兒童新聞出版總社副總編，“知心姐姐”盧勤分析，現(xiàn)在的家長(zhǎng)與孩子之間有五大沖突，家長(zhǎng)過(guò)度的期望導(dǎo)致無(wú)望，成龍成鳳的思想讓孩子壓力太大，實(shí)在沒(méi)有信心的孩子就放棄了；過(guò)度的保護(hù)導(dǎo)致無(wú)能，毫無(wú)生活自理能力的孩子數(shù)量不是在減少而是增加；過(guò)度的溺愛(ài)導(dǎo)致無(wú)情，很多孩子不懂付出，不懂感恩，以為得到的是理所當(dāng)然；過(guò)度的干涉帶來(lái)無(wú)奈，偷看日記，偷聽(tīng)電話(huà)，家長(zhǎng)的一系列行為讓孩子與家長(zhǎng)的距離日漸遙遠(yuǎn)；過(guò)度的指責(zé)導(dǎo)致孩子沒(méi)有自信，孩子的優(yōu)點(diǎn)不及時(shí)表?yè)P(yáng)，缺點(diǎn)卻被放大，這種教育方式讓孩子越來(lái)越缺乏自信，不利于成長(zhǎng)。
盧勤指出，家長(zhǎng)要有意識(shí)地避免這五大誤區(qū)，因?yàn)檎群⒆邮紫纫獜母淖兏改傅慕逃砟钭銎稹?/p>
夏季有哪些注意的事項(xiàng)2
神秘奇特的自然風(fēng)光、多元民族的古老文化，以及碧海藍(lán)天都是美不勝收的畫(huà)卷……夏季是綠與水的世界，也是旅游旺季。暑期來(lái)臨，不少有車(chē)族已經(jīng)準(zhǔn)備了自己的出行計(jì)劃。今天包頭眾信旅行社小編告訴你夏季自駕游準(zhǔn)備及注意事項(xiàng)。
出發(fā)前的準(zhǔn)備
1.出發(fā)前請(qǐng)務(wù)必檢查好隨車(chē)證件和個(gè)人證件。買(mǎi)一本最新出版的交通圖，在圖上標(biāo)明自己的旅游路線(xiàn)。標(biāo)出路過(guò)的城市，選好休息和加油的地方。
2.準(zhǔn)備好路上的食物，特別是純凈水，不但人喝，車(chē)子有時(shí)也要使用。
3.準(zhǔn)備個(gè)小藥箱，把退燒、痢疾、感冒的藥準(zhǔn)備些。最好有個(gè)急救包，預(yù)防意外傷害。
車(chē)輛駕駛注意事項(xiàng)
1.每天出發(fā)前，要對(duì)車(chē)輛進(jìn)行一次全面的檢查。
2.及時(shí)加油。
3.嚴(yán)防疲勞駕駛。
4.注意使用安全帶。
自駕游安全注意事項(xiàng)
1.建議新手不要租車(chē)自駕游。剛學(xué)會(huì)開(kāi)車(chē)的本本族，對(duì)車(chē)不熟悉，容易發(fā)生事故。
2.路邊或夜間停車(chē)時(shí)，務(wù)必檢查門(mén)窗是否鎖好，貴重物品不要留在車(chē)內(nèi)，以免引起路人忽起歹心，發(fā)生不必要的.損失。
3.盡量避免趕夜路。姑且不論發(fā)生攔搶的危險(xiǎn)，夜間駕車(chē)的疲勞也存在很大的安全隱患。
4.跑遠(yuǎn)途時(shí)，要在出發(fā)前給油箱加滿(mǎn)油。如果目的地比較偏僻，要考慮自備一些燃油。裝放自備燃油，要選用全封閉、金屬外殼的安全容器。
5.遠(yuǎn)途開(kāi)車(chē)，最好選一個(gè)懂得車(chē)輛基本修理技術(shù)的人同行。同時(shí)，如果有條件，最好兩輛以上的車(chē)同行，可以彼此照應(yīng)。
6.每開(kāi)2-3小時(shí)，最好停車(chē)休息一下，既可以避免疲勞駕駛危險(xiǎn)，又能防止長(zhǎng)時(shí)間駕駛對(duì)身體健康造成傷害；另外，也有利于緩解長(zhǎng)途駕駛對(duì)車(chē)輛隱性的疲勞損傷。
7.不要隨便搭乘陌生人，要準(zhǔn)備好防身用具、滅火器、防盜鎖，以防不測(cè)。
8.隨身攜帶電話(huà)本，并在第一頁(yè)上寫(xiě)明自己的姓名、單位、親人及朋友的電話(huà)，萬(wàn)一發(fā)生意外時(shí)，搶救人員能及時(shí)和家人取得聯(lián)系。
9.控制車(chē)速。因?yàn)橥獬雎眯行旭傇诳諘缙街钡拇蟮郎希擞捎谂d奮很容易發(fā)生超速?gòu)亩鴮?dǎo)致危險(xiǎn)。
10.外出旅行要備足錢(qián)款，準(zhǔn)備預(yù)計(jì)的開(kāi)銷(xiāo)錢(qián)款并攜帶信用卡，以備發(fā)生諸如剮蹭等小事故與人私了。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)3
一、氣候悶熱更要注重調(diào)節(jié)好心緒
夏日氣候悶熱，易感情焦躁，歇息欠好，食欲較差，影響胎法寶正常生長(zhǎng)發(fā)育。準(zhǔn)備懷孕前就要養(yǎng)分平衡公道，最很多吃些蔬菜、瓜果和魚(yú)肉，平淡飲食也能匡助你調(diào)節(jié)心境。
二、一定要注重飲食衛(wèi)生
炎天，食品雄厚對(duì)養(yǎng)分有益，然而因?yàn)闅夂蚩釤幔龊馆^多，使人們往往大量食入冷飲、水果蔬菜，即便是雞鴨魚(yú)肉也樂(lè)意吃涼的。要是這些食品未洗清潔或已變質(zhì)，常使胃腸道沾染性疾病的發(fā)生率增添，輕者腹瀉、吐逆，重者會(huì)涌現(xiàn)高熱、脫水及電解質(zhì)混亂，需用抗菌素等藥物醫(yī)治，而全部這些都市對(duì)胎法寶發(fā)生不良影響。因而，在夏日懷孕時(shí)一定要注重飲食衛(wèi)生，特別是水果蔬菜要洗凈，不要食入已變質(zhì)的食品。
三、注重天天起居要規(guī)律
炎天人們常常會(huì)睡得很晚，而睡眠不足無(wú)益于精子及卵子的活氣。以是，準(zhǔn)備懷胎時(shí)一定要注重天天的起居要規(guī)律，切不可常常熬夜。
四、性生活注重掌握規(guī)律和技能
要是想要懷法寶，伉儷倆的性生活就不能太頻仍，一樣平常以每周二次為好，最好在排卵期內(nèi)同房。一樣平常支配在女性月經(jīng)來(lái)潮前14天左右，17天之后同房懷胎流產(chǎn)率較高。由于卵子排擠后，一樣平常只能存活十二—24小時(shí)，精子在女性生殖道內(nèi)，平日只能活一—三天，因而一般說(shuō)來(lái)從排卵前三天至排卵后一天最容易懷胎，同房時(shí)候過(guò)早過(guò)晚都不容易懷孕。
小提醒：對(duì)月經(jīng)周期對(duì)比準(zhǔn)時(shí)的女性，排卵期一樣平常是在下次月經(jīng)來(lái)潮前的第14天，排卵前五天后四天都算在內(nèi)，此外再結(jié)合基礎(chǔ)體溫和宮頸粘液觀察法來(lái)推算排卵日期，例如：基礎(chǔ)體溫測(cè)定時(shí)，月經(jīng)周期中體溫最低的那一天就是排卵日，宮頸粘液黏度最小，清澈如蛋清狀，除此拉絲度最長(zhǎng)的'那一天也是排卵日。
五、別在風(fēng)雨交加、電閃雷鳴時(shí)懷胎
炎天雷雨氣候較多，這都市影響懷胎的優(yōu)越心情，對(duì)伉儷倆發(fā)生生理暗示作用。而且，雷電會(huì)發(fā)生極強(qiáng)的射線(xiàn)，導(dǎo)致生殖細(xì)胞的染色體產(chǎn)生畸變，因而應(yīng)當(dāng)防止在卑劣的氣候里懷胎。
小提醒：別錯(cuò)過(guò)一天之中的“性福時(shí)候”。國(guó)外鉆研表現(xiàn)：人類(lèi)確鑿存在“性福時(shí)候”，即下戰(zhàn)書(shū)五—七點(diǎn)，這時(shí)男性的精子活躍水平和女性的孕激素水平都處于最高峰。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)4
一、注意飲食安全：在夏季高溫時(shí)節(jié)出游，游客要注意飲食安全，講究飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”及不科學(xué)的飲食習(xí)慣造成的身體不適或疾病。尤其是在海濱城市食用海鮮產(chǎn)品時(shí)，一定要挑干凈新鮮的食用，防止發(fā)生食物中毒。吃海鮮時(shí)和剛剛吃了海鮮后，不要飲用冰啤、冰水、冷水，不要吃過(guò)涼的食物，以防發(fā)生腹瀉等疾病。
二、遇惡劣天氣遠(yuǎn)離危險(xiǎn)地區(qū)：遇到雷雨、臺(tái)風(fēng)、熱帶風(fēng)暴、泥石流、洪水、海嘯等惡劣天氣和自然災(zāi)害時(shí)，應(yīng)遠(yuǎn)離危險(xiǎn)地段或危險(xiǎn)地區(qū)，切勿進(jìn)入景區(qū)規(guī)定的禁區(qū)內(nèi)。聽(tīng)從帶團(tuán)導(dǎo)游和旅行社的統(tǒng)一安排和調(diào)動(dòng)，及時(shí)采取相關(guān)的防護(hù)措施，不私自隨處參觀游玩、脫離旅游團(tuán)隊(duì)。
三、海邊游泳要在限定區(qū)域：到海濱地區(qū)參加游泳活動(dòng)時(shí)，在與旅行社約定的區(qū)域內(nèi)或景區(qū)限定的區(qū)域內(nèi)游泳，最好結(jié)伴而行，有較強(qiáng)的自我保護(hù)意識(shí)，攜帶必要的保護(hù)救生用品，不私自下水，以防溺水事故發(fā)生。
四、山區(qū)旅游要防跌防迷失：到山區(qū)或地形復(fù)雜的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失。要牢記景區(qū)規(guī)定的行走路線(xiàn)，跟隨導(dǎo)游行進(jìn)，不要去無(wú)防護(hù)設(shè)施的危險(xiǎn)地段。最好結(jié)伴游覽，防止走錯(cuò)路、迷路。
五、要防中暑：夏季出游在高溫高濕天氣易發(fā)生中暑，心腦血管病人及老幼體弱者更應(yīng)注意采取必要的預(yù)防措施。出行前向醫(yī)生咨詢(xún)，適當(dāng)準(zhǔn)備一些預(yù)防中暑的藥品。
六、要防“空調(diào)病”：夏季旅游要防“空調(diào)病”。室內(nèi)外和車(chē)內(nèi)外的空氣溫差不要太大，否則容易發(fā)生感冒或腸胃不適等癥狀。
七、要選擇正規(guī)旅行社：要選擇正規(guī)的旅行社報(bào)名參團(tuán)旅游。參團(tuán)前，游客要認(rèn)清旅行社的資質(zhì)，不要找“黑社”、“黑門(mén)市”和超范圍經(jīng)營(yíng)的旅行社參團(tuán)旅游。有些外地旅游景區(qū)在本市設(shè)立了辦事處，并未獲得經(jīng)營(yíng)旅行社業(yè)務(wù)的資格，其經(jīng)營(yíng)旅行社業(yè)務(wù)的行為屬違規(guī)經(jīng)營(yíng)的行為。
八、要查看旅游合同約定內(nèi)容：參團(tuán)前，要仔細(xì)向旅行社詢(xún)問(wèn)有關(guān)接待標(biāo)準(zhǔn)及設(shè)施設(shè)備的情況，認(rèn)真查看旅游合同中的約定內(nèi)容，比如，飯店24小時(shí)提供熱水還是定時(shí)提供熱水，住宿的房間有無(wú)空調(diào)等。
九、要上一份旅游意外保險(xiǎn)：要加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，為自己上一份旅游意外保險(xiǎn)。旅行社責(zé)任保險(xiǎn)只是針對(duì)因旅行社的責(zé)任造成的賠償，它不能涵蓋旅游者在旅游期間發(fā)生的所有意外事故。為使旅游者在遭遇意外事故后，其利益受到最大限度的保護(hù)，游客在出游前最好為自己購(gòu)買(mǎi)一份旅游意外保險(xiǎn)。
十、防止財(cái)物被盜及人身傷害：提高安全意識(shí)，防止發(fā)生財(cái)物被盜失的情況及人身傷害。睡覺(jué)時(shí)，要鎖好門(mén)窗，外出時(shí)，要將貴重物品寄存在飯店的保險(xiǎn)柜內(nèi)或隨身攜帶，切忌將貴重物品留在房間內(nèi)。
另外還有：
【充分準(zhǔn)備，安全游樂(lè)】
游泳前要預(yù)先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以防抽筋；游泳時(shí)要在規(guī)定的安全區(qū)域內(nèi)活動(dòng)，水中感覺(jué)不適時(shí)，應(yīng)盡快上岸休息，并適當(dāng)控制水上活動(dòng)時(shí)間。游泳時(shí)要保管好自己隨身攜帶的物品，貴重物品不宜放入衣物箱內(nèi)，應(yīng)專(zhuān)項(xiàng)寄存或派人看管。
參加告訴摩托艇、水上飛機(jī)、高速游輪等活動(dòng)的游客要聽(tīng)從該處工作人員的.安排，并穿好救生衣，落實(shí)各項(xiàng)安全措施，切忌自作主張麻痹大意。
提醒市民攜帶兒童的游客，參加水上活動(dòng)室應(yīng)照顧好自己的孩子，不要讓他們獨(dú)自活動(dòng)。
出游時(shí)帶好防感冒、發(fā)燒、腹瀉、皮膚過(guò)敏等藥品，以便應(yīng)急之用。另外海濱城市早晚溫差大，備好衣物也很重要。
【做好防曬，不怕陽(yáng)光】
在海灘要避免猛烈的太陽(yáng)照射，注意防曬，擦好防曬護(hù)膚品，如果長(zhǎng)時(shí)間在海邊，最好自帶帳篷或者租用太陽(yáng)傘等。陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)最好不要在露天游泳，建議選用耐水、耐汗、能持久保持防曬功效的防曬護(hù)膚品。
【海鮮美食，盡情暢享】
提醒市民在吃海鮮時(shí)，可適量喝點(diǎn)白酒和米醋，以起到殺菌清毒的作用。吃海鮮后，一小時(shí)內(nèi)不要食用冷飲西瓜等食品，不要馬上去游泳，游泳后也不易實(shí)用冷飲、西瓜、海鮮等食品。為減少吃海鮮引發(fā)的食物中毒，盡量選購(gòu)活物。海鮮生吃時(shí)，先冷凍再澆點(diǎn)淡鹽水。海鮮不宜下啤酒，吃海鮮時(shí)不要喝冰鎮(zhèn)啤酒。過(guò)敏者慎食海鮮，關(guān)節(jié)炎患者少吃海鮮。
【非常狀況，輕松應(yīng)變】
提醒市民除了有足夠的暖身運(yùn)動(dòng)，本身已有肌肉、關(guān)節(jié)方面疾病的民眾，在游泳姿勢(shì)上要有所選擇。例如有膝蓋毛病者，避免游蛙式；有肩頸問(wèn)題者，避免游自由式；有下背痛問(wèn)題者，避免游蝶式；有腳踝問(wèn)題者，避免游自由式、仰式及蝶式。在游泳時(shí)以不同的泳式交替，較不容易造成某些部位過(guò)度勞動(dòng)的運(yùn)動(dòng)傷害。
若不幸發(fā)生意外，懷疑有脊椎損傷的可能時(shí)，要注意保持呼吸道的通暢，避免不必要的移動(dòng)，盡快送醫(yī)，如需移動(dòng)，要有適當(dāng)?shù)墓ぞ呋蚨嗳送瑫r(shí)移動(dòng)法，以免造成更嚴(yán)重的后遺癥。
【遠(yuǎn)離危險(xiǎn)】
遇惡劣天氣遠(yuǎn)離危險(xiǎn)地區(qū)-遇到雷雨、臺(tái)風(fēng)、熱帶風(fēng)暴、泥石流、洪水、海嘯等惡劣天氣和自然災(zāi)害時(shí)，應(yīng)遠(yuǎn)離危險(xiǎn)地段或危險(xiǎn)地區(qū)，切勿進(jìn)入景區(qū)規(guī)定的禁區(qū)內(nèi)。聽(tīng)從帶團(tuán)導(dǎo)游和旅行社的統(tǒng)一安排和調(diào)動(dòng)，及時(shí)采取相關(guān)的防護(hù)措施，不私自隨處參觀游玩、脫離旅游團(tuán)隊(duì)。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)5
西瓜消暑 但不宜多吃 西瓜是夏季里孩子常用的消暑佳品，但是吃西瓜要當(dāng)心惹出“禍”。每年都有孩子吃了含有激素和劇毒農(nóng)藥的西瓜引起食物中毒，上吐下瀉。據(jù)介紹，一般帶有激素和農(nóng)藥的西瓜，從外表看西瓜皮上的條紋黃綠不均勻，從里面看瓜瓤比較紅，但瓜子卻是白色的，而且吃起來(lái)沒(méi)有甜味。
冷飲喝得過(guò)多影響營(yíng)養(yǎng)吸收 冷飲吃得過(guò)多，會(huì)沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動(dòng)亢進(jìn)，縮短食物在腸內(nèi)停留的時(shí)間，影響孩子對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。幼兒要少吃冷飲，6個(gè)月以下的嬰兒應(yīng)禁食冷飲。幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全，多食冷飲會(huì)引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀，甚至誘發(fā)扁桃體炎。
食水果要注意衛(wèi)生 瓜果對(duì)維持人體內(nèi)酸堿平衡有很好的.作用。但是食前應(yīng)先洗凈或削去外皮，以防病從口入。
有些蔬菜不宜多吃 比如菠菜，含有大量草酸，草酸在人體內(nèi)遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收而排出體外。兒童生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的鈣和鋅，如果體內(nèi)缺乏鈣和鋅，可導(dǎo)致骨骼、牙齒發(fā)育不良，還會(huì)影響智力發(fā)育。
喝水并非越多越好 水約占體重的65%～70%，且在體內(nèi)相對(duì)穩(wěn)定。人體細(xì)胞的細(xì)胞膜是半透膜，水可以自由滲透。如果飲入大量的水，血液和間質(zhì)液就補(bǔ)充衡釋?zhuān)瑵B透壓降低，水就會(huì)滲透到細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞腫脹而發(fā)生水中毒。所以，在炎熱的夏季，孩子喝水時(shí)最好放點(diǎn)鹽或飲用含鹽汽水。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)6
一、應(yīng)時(shí)起居。
夏季則宜晚睡早起，中午一定要午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開(kāi)，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過(guò)久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
二、合理調(diào)節(jié)飲食
夏季一般人的食欲有所減低，所以夏季應(yīng)吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質(zhì)的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如魚(yú)、蛋、奶及豆制品等。當(dāng)然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身體失去大量的`水和鹽分，這樣會(huì)導(dǎo)致血液濃縮，影響血液循環(huán)，特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應(yīng)注意少量多次飲水，絕不能等到口渴時(shí)再喝。但也不要過(guò)多地喝冷飲或多食冰淇淋之類(lèi)的食品。
三、不宜久洗冷水澡。
老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，體溫會(huì)驟然下降，容易受寒，使關(guān)節(jié)疼痛，肢體麻木。
四、應(yīng)注意防暑。
夏季暑熱濕盛，宜防暴曬，宜降室溫，居室應(yīng)盡量做到通風(fēng)涼爽，早上開(kāi)窗，十點(diǎn)前關(guān)閉，防止室外熱氣入侵。此外家中還應(yīng)備些適當(dāng)?shù)姆朗钏幬铮甾较阏龤馑⑶鍥鲇汀⑷实ぁL(fēng)油精等。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)7
游泳的好處有哪些
改善心血管系統(tǒng)的功能
堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積會(huì)呈運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能
因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
改善肌肉系統(tǒng)的能力
游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長(zhǎng)，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。
使身體比例更加合理，塑造健美的體形
游泳不僅僅是一款養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥也有奇效。游泳過(guò)程中，長(zhǎng)此以往地對(duì)抗水產(chǎn)生的阻力，不難練就出一副游泳運(yùn)動(dòng)員的修長(zhǎng)身材。
改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)能
由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中散失的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于空氣中，經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。
預(yù)防疾病、治療康復(fù)
由于冷水的刺激，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體抵御寒冷、適應(yīng)環(huán)境的能力，可以預(yù)防感冒等疾病，使身體日益強(qiáng)壯。由于游泳時(shí)身體平臥，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，對(duì)一些脊柱病人有一定的康復(fù)作用。游泳還可以作為運(yùn)動(dòng)處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。對(duì)于一些不適合直立鍛煉的人群，如過(guò)度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿腳部負(fù)擔(dān)過(guò)重容易導(dǎo)致受傷，此時(shí)游泳是很好的替代鍛煉方式。
磨練意志促進(jìn)心理健康和智能發(fā)展
學(xué)習(xí)游泳需要克服一定的困難，初學(xué)游泳的人一般會(huì)有怕水心理，對(duì)水環(huán)境的陌生感使他們心生恐懼，學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程就是克服恐懼、寒冷、勞累等困難的過(guò)程，對(duì)人的意志品質(zhì)是很好的鍛煉。游泳對(duì)智能的發(fā)育也有好處，水的流動(dòng)特性和游泳技術(shù)對(duì)身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求，掌握游泳技術(shù)的過(guò)程就是神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉之間充分協(xié)調(diào)的過(guò)程，需要體會(huì)特殊的水感，這些對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)是良性的刺激，堅(jiān)持游泳鍛煉的人一定能從中得到益處。
游泳的幾個(gè)注意事項(xiàng)
1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳
切記不能在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后馬上游泳，這樣不僅不能起到緩解疲勞的作用，還會(huì)使得心臟的負(fù)擔(dān)加劇，體溫的突然改變，還容易引起感冒，咽喉炎等癥狀。
2、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳
長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱(chēng)日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹(shù)陰的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
3、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。
4、忌游泳后馬上進(jìn)食
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
5、忌游時(shí)過(guò)久
皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。
第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5-2小時(shí)。
6、忌飯前飯后游泳
空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
7、忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。
8、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周?chē)退虑闆r復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
9、忌空腹游泳
很多愛(ài)好游泳的人們都有一種感覺(jué)，那就是游泳上岸之后，都會(huì)感覺(jué)饑腸轆轆，渾身乏力，這是因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)重體力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，四肢肌肉活動(dòng)的幅度大，會(huì)消耗人體的'大量能量、熱量。
如果我們?cè)诳崭箷r(shí)去游泳，會(huì)造成身體血糖過(guò)低，特別是糖尿病患者，發(fā)生低血糖昏迷的危險(xiǎn)性更大。如果游泳者因?yàn)榭崭梗堑停w能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。
因此，游泳者要在游泳之前，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果、牛奶、糖果之類(lèi)的食物，再下水游泳。
10、忌酒后游泳
不少愛(ài)好游泳的人們，在和朋友喝完酒之后，為了貪圖涼快，不顧自身的生命安全下水游泳。
其實(shí)，這是一種及其危險(xiǎn)的方式，因?yàn)槿藗冊(cè)诤染浦螅凭珪?huì)刺激人的大腦，導(dǎo)致人的意識(shí)模糊，行動(dòng)無(wú)法自控，如果下水之后，無(wú)法控制自己的行動(dòng)，便極有可能引發(fā)極其嚴(yán)重的不良后果。
此外，人在喝酒，特別是大量飲酒之后，其體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗，可能會(huì)導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，增加游泳意外發(fā)生的機(jī)會(huì)。
總結(jié)：任何事情都會(huì)有兩面性，在看到游泳各種好處的同時(shí)，我們也需要時(shí)刻將游泳的注意事項(xiàng)牢記在心頭，只有這樣才不會(huì)在享受運(yùn)動(dòng)喜悅的同時(shí)，造成令人惋惜的不良后果。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)8
一：不能馬上喝水。夏季在經(jīng)過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)口干舌燥，因此特別想喝點(diǎn)水，其實(shí)這是不行的，運(yùn)動(dòng)后如果馬上喝水且一次性喝得過(guò)多的話(huà)，則會(huì)引起腸胃的脹滿(mǎn)感，會(huì)影響到心肺功能的，過(guò)多的水份滲入到細(xì)胞中會(huì)被固定在堅(jiān)硬的骨內(nèi)的，會(huì)使人的血壓突然升高，引起頭疼等問(wèn)題的，正確的喝水方法應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)健身之后稍微休息一下，然后采用“多次少飲”的方法，補(bǔ)充些淡鹽水，更有助于調(diào)理鈉的代謝平衡，預(yù)防肌肉抽筋的問(wèn)題的發(fā)生。
二：不能馬上休息。劇烈的運(yùn)動(dòng)過(guò)后，人多有很累的感覺(jué)，由其是在炎熱的夏天的.時(shí)候，更會(huì)有直接躺下休息的沖動(dòng)，而這樣做由于在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中全身的血液都集中在肢體的肌肉中，而在利用肢體的收縮把靜脈的血傳給以及，如果這個(gè)時(shí)候馬上休息的等方面，肢體中大量的靜脈的血就會(huì)處在靜脈之中，就會(huì)引起心臟的缺血，而人的大腦也會(huì)因?yàn)橐约肮┭蛔悖霈F(xiàn)惡心，頭暈，甚至休克等問(wèn)題，所以正常的做法應(yīng)該是當(dāng)要停止運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要循序漸進(jìn)的方法進(jìn)行，如你正在進(jìn)行的是長(zhǎng)跑，那么可以先改為慢跑，再走幾步，揉揉自己的腿部，做幾下深呼吸，這樣就更有利于促進(jìn)血液的循環(huán)，促進(jìn)身體健康，同時(shí)也更有利于消除疲勞。
三：不能馬上洗澡。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，馬上沖過(guò)涼，或者吹個(gè)冷風(fēng)應(yīng)該有多舒服啊，可是你們想過(guò)沒(méi)有，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，如果馬上做這些動(dòng)作的話(huà)，會(huì)使得溫度快速的降低的，但是其會(huì)通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)的反射活動(dòng)，引起呼吸道血管收縮，會(huì)降低降低局部的抗病能力的，再者如果馬上沖涼的話(huà)，就會(huì)引起肢體溫度和水的溫度相關(guān)太多，而引起小腿抽筋的問(wèn)題，所以運(yùn)動(dòng)過(guò)后，不要馬上沖涼，不要馬上游泳，不要馬上吹風(fēng)，應(yīng)該先把汗液擦干凈，之后等到不再出汗的時(shí)候在進(jìn)行沖涼或者游泳之類(lèi)的。
四：不能馬上吃飯。這個(gè)應(yīng)該說(shuō)是一個(gè)非常不明智的選擇的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人的備注多在肢體的肌肉筆呼吸系統(tǒng) 處，此時(shí)消化功能的血液相對(duì)較少，因此消化功能也較差，所以運(yùn)動(dòng)過(guò)后不能馬上吃飯，一些家長(zhǎng)喜歡讓運(yùn)動(dòng)回來(lái)的孩子馬上吃飯，而發(fā)現(xiàn)孩子沒(méi)有胃口，其實(shí)也是這樣的道理的，因此運(yùn)動(dòng)過(guò)后，可先適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下，等到消化功能都恢復(fù)正常了，再吃飯，這樣才能更有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
夏季運(yùn)動(dòng)其實(shí)還要避免高溫的天氣，比如說(shuō)你有運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣的話(huà)，那么也要盡量選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式，如游泳，或者健身房的運(yùn)動(dòng)，而如果一定要參加室外的運(yùn)動(dòng)的話(huà)，也要避免高溫的的情況下進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，可盡量選擇早晚溫度較低的時(shí)候去做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)9
1、空調(diào)不要靠近窗簾、門(mén)簾等懸掛物，以免卷入電機(jī)而使電機(jī)發(fā)熱起火。懸掛式空調(diào)正下方也不要放置可燃物。
2、遇有雷雨天氣時(shí)，最好不要使用空調(diào)，因?yàn)榭照{(diào)不具備防雷功能，安裝在高樓上的空調(diào)很難回避雷電的侵襲。
3、空調(diào)不要直接安裝在可燃物上，也不要放置在可燃的地板上或地毯上。其電源線(xiàn)應(yīng)該有良好的絕緣，最好用金屬套管予以保護(hù)，千萬(wàn)不要在地面上拖來(lái)拖去。
4、使用空調(diào)的場(chǎng)所或家庭，應(yīng)當(dāng)配備兩個(gè)不小于兩公斤容量的干粉滅火器，二氧化碳滅火器或鹵代烷滅火器，以防患未然。
5、長(zhǎng)時(shí)間停運(yùn)的.空調(diào)，在重新啟動(dòng)前，先要進(jìn)行一次檢查保養(yǎng)，如無(wú)故障再投入運(yùn)行，千萬(wàn)不能帶病運(yùn)行。
6、每臺(tái)空調(diào)應(yīng)當(dāng)有單獨(dú)的保險(xiǎn)熔斷器和電源插座，不要同家用電腦等共用一個(gè)萬(wàn)能插座。
7、使用空調(diào)應(yīng)在有人監(jiān)視之下運(yùn)行，外出時(shí)，應(yīng)當(dāng)將空調(diào)電源切斷。
8、使用空調(diào)器時(shí)，不宜把溫度太低，國(guó)家推薦家用空調(diào)夏季設(shè)置的溫度為26至27度，空調(diào)每調(diào)高1度，可降低7%至10%的用電負(fù)荷。從健康的角度來(lái)說(shuō)，盛夏期間室內(nèi)與室外最好溫差為4至5攝氏度，這樣能防止因室內(nèi)外溫差過(guò)大而患病感冒，否則容易得空調(diào)病。
9、將空調(diào)風(fēng)打上，打開(kāi)空調(diào)的時(shí)候，空調(diào)吹出冷空氣會(huì)向下沉，所以風(fēng)最好是打向上吹，其主要也是為了避免冷風(fēng)直接吹身體，這樣會(huì)讓身體受不了。
10、若你想要靠近空調(diào)，最好是面向空調(diào)，不然冷風(fēng)就會(huì)直接從后面吹著你的背部以及腰部，比迎面吹風(fēng)對(duì)人體造成的損害將會(huì)更大。
11、剛進(jìn)屋，10分鐘之后再開(kāi)空調(diào)是很明智的抉擇，有的人在外面運(yùn)動(dòng)了，然后出一大把汗就馬上進(jìn)屋吹冷風(fēng)，這樣做很是傷害身體。
12、每隔1小時(shí)開(kāi)會(huì)兒窗，保護(hù)呼吸道。開(kāi)空調(diào)時(shí)間一久，空氣就會(huì)變得干燥，再加上長(zhǎng)時(shí)間的封閉空間，新鮮空氣得不到及時(shí)人體的補(bǔ)給，人體的抵抗力就會(huì)明顯下降，這時(shí)候，就會(huì)造成鼻塞，喉嚨干等身體不適癥狀，所以，每一小時(shí)左右，打開(kāi)窗，或打開(kāi)門(mén)，透透新鮮空氣。
13、開(kāi)空調(diào)的時(shí)間盡量要縮短，而且溫度也不要太低了，室內(nèi)要有加濕器，一旦老人與小孩以及孕婦，覺(jué)得胸悶、頭暈等不適，要及時(shí)到外面走動(dòng)一下，呼吸一下新鮮空氣，身體就會(huì)得到恢復(fù)。
14、經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境下的人，要為預(yù)防皮膚干燥、喉嚨干癢，更應(yīng)該多喝水、還應(yīng)該多吃蔬菜和富有維生素的水果。
15、使用空調(diào)時(shí)送風(fēng)應(yīng)選擇能搖頭的。如果電扇直接對(duì)著頭頸部吹，頭皮溫度下降，反射引起腦血管收縮，腦血流也隨之減少，對(duì)有心腦血管疾病的老人而言，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)腦中風(fēng)。如果風(fēng)扇對(duì)著單側(cè)面部吹，又有引發(fā)面癱的危險(xiǎn)性。
16、夏季夜晚室內(nèi)比較悶熱，影響睡眠質(zhì)量，很多人喜歡通宵開(kāi)空調(diào)，其實(shí)這樣對(duì)身體并不好，如果實(shí)在太熱，不妨在晚飯后就開(kāi)啟空調(diào)，在睡前關(guān)閉或調(diào)節(jié)至微風(fēng)或睡眠模式。尤其是老年人和兒童，通宵開(kāi)空調(diào)更需慎重，謹(jǐn)防著涼。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)10
一、夏季哪些蚊蟲(chóng)注意防
1、螨蟲(chóng)
沙發(fā)、靠墊、床墊等等，螨蟲(chóng)簡(jiǎn)直無(wú)所不在，在溫暖潮濕的夏季更易滋生，會(huì)對(duì)人體的皮膚、呼吸道產(chǎn)生一定刺激。一旦被螨蟲(chóng)叮咬，易引起炎癥，傷口出現(xiàn)米粒或黃豆粒大小的丘疹、斑疹等。
應(yīng)對(duì)：想要消滅螨蟲(chóng)，家居環(huán)境要注意通風(fēng)換氣，保持干燥、沙發(fā)套、被罩等床上用品要勤洗勤換，被褥、草席要勤曬。不小心被叮咬后，可服用抗組胺藥，涂抹解毒搽劑，若繼發(fā)感染需考慮使用抗生素。
2、蜱蟲(chóng)
每年的4—10月份是這種蟲(chóng)子的活躍期，去戶(hù)外游玩或在樹(shù)林中晨練者是危險(xiǎn)人群。它們身上攜帶著病原體，可引發(fā)疾病，喜歡吸食人血。人被咬傷后，通常由7—15天的潛伏期。
應(yīng)對(duì)：大家可以隨身攜帶驅(qū)蚊水，最好不要在草地上或坐或臥。若發(fā)現(xiàn)身上有蜱蟲(chóng)，萬(wàn)萬(wàn)不可直接硬拽，以防其嘴上倒刺身體人體。正確的做法是應(yīng)先用酒精涂抹，再用鑷子取出，記住不可用手直接觸碰。被咬傷后，最好及時(shí)就醫(yī)，尤其是出現(xiàn)高燒癥狀者。
3、跳蚤
這是一種寄生在人和動(dòng)物體表的蟲(chóng)子，生活中往往出現(xiàn)在寵物身上。一旦糾纏上人，往往會(huì)躲藏在腰部、頭發(fā)上，吸食人血，可引發(fā)季節(jié)性濕疹。被它叮咬后，傷口會(huì)出現(xiàn)紅疹子，紅腫癢痛持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，大概7—15天才會(huì)消退。
應(yīng)對(duì)：若家有寵物，一定要做好衛(wèi)生工作，寵物長(zhǎng)久“駐扎”的地方可用殺蟲(chóng)劑進(jìn)行清理，避免讓孩子和它過(guò)于親密接觸。小區(qū)里寵物常出沒(méi)的地方，以及車(chē)庫(kù)等公共區(qū)域也是危險(xiǎn)地帶。
4、蚊子
幾乎沒(méi)人能逃過(guò)蚊子的襲擊，嗡嗡叫的蚊子叮咬皮膚時(shí)會(huì)分泌唾液，引起局部紅腫、癢痛，甚至?xí)虼烁腥镜歉餆帷懠病⒛X炎等疾病。
應(yīng)對(duì)：如今，市面上防蚊的產(chǎn)品有很多，媽媽可以給寶寶選擇安全、合適的品牌產(chǎn)品。若是孩子被蚊子叮咬，可以在傷口涂抹堿性的肥皂水，鹽水涂抹沖洗效果也不錯(cuò)，都能減輕紅腫緩解癢痛不適。當(dāng)然，也可以在藥房或醫(yī)院買(mǎi)一些專(zhuān)門(mén)的藥水或中藥制劑。
5、隱翅蟲(chóng)
它們喜歡晝伏夜出，長(zhǎng)得像螞蟻，體內(nèi)有毒。一般爬到人體表面沒(méi)事，但若其被拍打或壓碎，體內(nèi)的毒素會(huì)沾到皮膚上，引起隱翅蟲(chóng)皮炎。
應(yīng)對(duì)：在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，多注意避免接觸，若是發(fā)現(xiàn)它爬在皮膚上，切勿拍或碾壓，應(yīng)把它彈走。
6、蜈蚣
人體被這種多腳蟲(chóng)子咬傷后，毒液會(huì)通過(guò)傷口進(jìn)入人體，引起劇烈疼痛、瘙癢，出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、嘔吐等情況，甚至陷入昏迷。
應(yīng)對(duì)：最保險(xiǎn)的做法方然是盡快就醫(yī)。若情況不允許，那么應(yīng)馬上用肥皂水、小蘇打等堿性液體沖洗傷口，以中和酸性毒液，再進(jìn)行包扎，同時(shí)及早就醫(yī)。需要注意的'是，切不可用碘酒、消毒水處理。
7、蜜蜂
在暑假，很多家長(zhǎng)會(huì)帶著孩子去戶(hù)外玩。孩子若是不小心招惹了蜜蜂，很可能被它蟄傷。
應(yīng)對(duì)：若是意外發(fā)生，家長(zhǎng)應(yīng)盡快用針尖或鑷子將蜂針挑出來(lái)，然后擠出蜂毒。再用肥皂水擦洗傷口，涂抹上食醋。若當(dāng)時(shí)條件不允許，可折下一根帶刺植物的刺，再用清水或瓶裝水沖洗傷口，記住千萬(wàn)用手抓撓。
二、寶寶防蚊蟲(chóng)小策略
1、小心過(guò)敏性皮炎
一般來(lái)說(shuō)，蚊蟲(chóng)在叮咬人的時(shí)候，會(huì)分泌并向人體注射唾液。若人體沒(méi)有過(guò)敏，傷口處只有小紅點(diǎn)；若發(fā)生過(guò)敏，則會(huì)起大包，甚至引起水腫，引起蟲(chóng)咬性皮炎。相對(duì)于大人來(lái)說(shuō)，孩子的皮膚更加?jì)赡邸⒚舾校菀妆晃孟x(chóng)“欺負(fù)”，且不適反應(yīng)更強(qiáng)烈，家長(zhǎng)要格外留意。不過(guò)，一般不會(huì)引起發(fā)燒，家長(zhǎng)按照醫(yī)囑給孩子用藥即可，不要過(guò)于擔(dān)心。
2、外出活動(dòng)要警惕
當(dāng)下，正是蚊蟲(chóng)密度高發(fā)期，不建議家長(zhǎng)帶孩子到郊區(qū)樹(shù)林或草叢中玩。帶孩子外出游玩時(shí)多注意，若發(fā)現(xiàn)其被蚊蟲(chóng)叮咬更要小心。一旦察覺(jué)傷口紅腫厲害，中部發(fā)黑像蟲(chóng)體或結(jié)疤，孩子叫嚷痛癢厲害，甚至伴有發(fā)燒癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)診治。
3、接種疫苗
蚊蟲(chóng)叮咬除了引起皮炎意外，還可能會(huì)傳播乙腦等疾病。為此，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)帶孩子接種相關(guān)疫苗。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)11
炎炎夏日，酷熱難當(dāng)，全球氣溫日趨變暖，夏季的酷熱給微轎的動(dòng)力性、行駛的可靠性都帶來(lái)了嚴(yán)峻的考驗(yàn)。如何讓小車(chē)安全度盛夏，以微轎王QQ3為例，我們來(lái)看看小車(chē)在夏季行車(chē)中應(yīng)該注意些什么。
夏季行車(chē)，由于發(fā)動(dòng)機(jī)工作狀態(tài)下溫度較高，其附近電線(xiàn)的外表絕緣皮容易老化、脫落，所以，做好機(jī)動(dòng)車(chē)的日常檢查，防止電氣線(xiàn)路故障或接觸不良非常必要。在高氣溫的環(huán)境長(zhǎng)時(shí)間駕駛，要注意讓發(fā)動(dòng)機(jī)及時(shí)散熱。應(yīng)注意風(fēng)扇皮帶不能沾機(jī)油，以防打滑，皮帶要盡量保持松緊適度。長(zhǎng)途行駛途中要注意適時(shí)休息，盡量選擇陰涼處，并打開(kāi)發(fā)動(dòng)機(jī)罩通風(fēng)散熱。
雨天行車(chē)后，水中的污泥會(huì)附著在水箱上、線(xiàn)路上，不及時(shí)清洗，車(chē)輛不能及時(shí)散熱，就會(huì)給車(chē)輛留下安全隱患。這時(shí)可以用水沖洗這些附著物，使車(chē)輛的散熱循環(huán)系統(tǒng)更好的發(fā)揮作用。
值得一提的'是，相對(duì)其它品牌微轎改裝的高危險(xiǎn)性，QQ3的車(chē)主大可以放心，QQ3裝載有線(xiàn)路的三路總保險(xiǎn)，小車(chē)改裝有了這個(gè)保護(hù)，夏季因線(xiàn)路負(fù)荷過(guò)大而導(dǎo)致線(xiàn)路自燃的幾率大大下降，真是既省心又放心！
有的車(chē)主反應(yīng)小車(chē)夏季空調(diào)使用不盡人意，主要還是使用方法正確與否的關(guān)系。如果小車(chē)空調(diào)使用得當(dāng)，效果不比其它的車(chē)差，那么我們要注意哪幾點(diǎn)呢？
1、一進(jìn)車(chē)廂就開(kāi)空調(diào)，錯(cuò)！應(yīng)該先打開(kāi)車(chē)窗，啟動(dòng)空調(diào)的外循環(huán)，排出熱氣再開(kāi)空調(diào)；
2、隨意選擇空調(diào)溫度，錯(cuò)！溫差太大容易著涼，車(chē)廂內(nèi)溫度與外界相差5℃～6℃為宜；
3、空調(diào)總開(kāi)在低檔，錯(cuò)！空調(diào)長(zhǎng)期低檔使用，灰塵會(huì)積聚在空調(diào)通風(fēng)口，再通過(guò)空調(diào)散發(fā)至車(chē)內(nèi)，很容易影響車(chē)內(nèi)空氣的質(zhì)量。應(yīng)該每隔一段時(shí)間，將空調(diào)開(kāi)到最大檔，吹上半小時(shí)可以有效杜絕灰塵積聚；
4、先熄火再關(guān)空調(diào)，錯(cuò)！因?yàn)檫@樣在車(chē)輛下次啟動(dòng)時(shí)，發(fā)動(dòng)機(jī)會(huì)帶著空調(diào)的負(fù)荷啟動(dòng)，這樣的高負(fù)荷會(huì)損傷發(fā)動(dòng)機(jī)。
除了正確使用空調(diào)，筆者覺(jué)得空調(diào)對(duì)小車(chē)動(dòng)力要求還是挺高的，筆者開(kāi)過(guò)SPARK、奔奔這樣的小車(chē)，感覺(jué)不是動(dòng)力肉、噪音大就是制冷慢。而QQ3開(kāi)著空調(diào)動(dòng)力依然充沛，還有制冷快的特點(diǎn)，一般5分鐘左右溫度就明顯降下來(lái)了，其空調(diào)的整體表現(xiàn)算得上優(yōu)異了。
最后對(duì)于QQ3這樣的微轎小車(chē)，在潤(rùn)滑油使用上也要正確對(duì)待。夏季溫度較高，潤(rùn)滑油易受熱變稀，使其抗氧化性變差，易變質(zhì)，甚至造成燒瓦抱軸等故障。因此應(yīng)該經(jīng)常查潤(rùn)滑油數(shù)量、油質(zhì)情況，并及時(shí)加以更換，同時(shí)不同品牌的潤(rùn)滑油最好不要混合使用。建議車(chē)主使用優(yōu)質(zhì)的潤(rùn)滑油添加劑，定期使用，能保證發(fā)動(dòng)機(jī)盡量避免大修。
QQ3的卓越品質(zhì)在微轎市場(chǎng)數(shù)一數(shù)二，再加上這樣夏季駕駛的正確方法，像有的QQ3車(chē)主安全行駛35萬(wàn)公里無(wú)大修的事例就有可能出現(xiàn)在你身上。只要平時(shí)多注意、勤檢查、按時(shí)正確的保養(yǎng)，微轎小車(chē)就能安享盛夏！
夏季有哪些注意的事項(xiàng)12
1.及時(shí)散熱
夏季是一個(gè)特殊的季節(jié)，溫度高，人體易出汗，特別是在跑步時(shí)更容易產(chǎn)生熱量，需要及時(shí)散熱。
2.及時(shí)補(bǔ)水
高溫加上運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體內(nèi)的水分和鹽分加速流失，因此，跑步前后及跑步時(shí)都要及時(shí)補(bǔ)充水或淡鹽水。
3.跑步要循序漸進(jìn)
每年夏天都會(huì)有一些新加入長(zhǎng)跑的愛(ài)好者，很多人往往憑熱情，想跑多少就跑多少。不過(guò)這樣很容易積累疲勞或受傷，慢慢就可能對(duì)跑步失去興趣。
夏季跑步的好處
1.忘記自我的需要
跑步使我們擺脫自我意識(shí)，使自我無(wú)遮掩地展現(xiàn)于自然界。
2.延緩衰老
你知道嗎？進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)于延緩衰老也有很好的幫助，跑步就是其中一種，在跑步的過(guò)程中能夠不斷的分泌較多的生長(zhǎng)激素，這種物質(zhì)能夠延緩衰老。
3.幫助減肥
在夏天進(jìn)行跑步，最讓人高興的事情，無(wú)疑就是幫助身體進(jìn)行減肥，肥胖是一件非常痛苦的`事情，并且會(huì)衍生出很多其他疾病。
4.鍛煉心肌
在跑步的時(shí)候，除了能夠增強(qiáng)肺活量，還能夠鍛煉心肌，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心臟跳動(dòng)的頻率其實(shí)和健康有很大的關(guān)系。
5.增強(qiáng)肺活量
溫度不斷增高，不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸都是那么的困難，特別是一些肥胖的人，更是覺(jué)得呆在空調(diào)房里是一件極好的事情。
夏季跑步的最佳時(shí)間
建議在傍晚跑步，而且比較適合在開(kāi)闊的地方進(jìn)行跑步，當(dāng)然最好在空氣質(zhì)量比較好的地方跑步，可以選擇到公園或者是學(xué)校附近沒(méi)有太多機(jī)動(dòng)車(chē)的地方進(jìn)行跑步，最好是林蔭路。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)13
1.天熱如要進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，最好安排在早晨、上午和傍晚等比較涼爽的`時(shí)候，并選擇通風(fēng)的地方。
2.溫度濕度大時(shí)，最好選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如游泳、乒乓球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，注意適當(dāng)打開(kāi)門(mén)窗，保持空氣流通。
3.強(qiáng)度要適當(dāng)減小，如在運(yùn)動(dòng)中感覺(jué)身體疲勞、頭暈或有其他不適，要立即停止運(yùn)動(dòng)。
4.補(bǔ)水要“少量多次”，運(yùn)動(dòng)中，每10—15分鐘飲水150—200毫升
夏季有哪些注意的事項(xiàng)14
老年人的組織器官和生理功能慢慢衰退老化，稍不注意就會(huì)引起疾病。因此在炎熱的夏季，老年人更應(yīng)注重養(yǎng)生保健。對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，如果能順應(yīng)時(shí)節(jié)做好夏季養(yǎng)生，不僅能夠順利度夏，還能增進(jìn)健康、延年益壽哦。下面介紹一些老年人夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)，兒女們要多加注意哦。
1、勤于鍛煉
炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽。鍛煉方式以步行為好，游泳、太極拳、健身舞、廣播操亦可，以簡(jiǎn)單易重復(fù)容易堅(jiān)持為原則。
2、冬病夏治
適合于“冬病夏治”的常見(jiàn)疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過(guò)敏性鼻炎、風(fēng)濕與類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及脾胃虛寒類(lèi)疾病等。此外，夏天也是利于中藥外用的時(shí)節(jié)，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病。
3、晚睡早起
夏季日照時(shí)間延長(zhǎng)，晝長(zhǎng)夜短更明顯，老年人在這個(gè)季節(jié)的作息時(shí)間不妨順應(yīng)自然界變化稍作調(diào)整，建議就寢時(shí)間在晚上10點(diǎn)之前，起床時(shí)間在早上6點(diǎn)左右左右。每天午時(shí)小憩片刻，但要午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以半小時(shí)為宜。午睡醒后不要立即起床，因?yàn)榇藭r(shí)腦部供血量不足，會(huì)出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床。
4、飲食清淡
注意衛(wèi)生夏季老年人的消化功能相對(duì)較差，所以飲食宜清淡，盡量多食容易消化且富有營(yíng)養(yǎng)的新鮮食品，盡量避免或減少吃隔夜食品，飲食也要定時(shí)定量，有規(guī)律，不能過(guò)飽與過(guò)饑，餐間可吃些新鮮干凈的瓜果。夏季是胃腸病的高發(fā)季節(jié)，同樣也是瓜果上市較多的季節(jié)，要注意飲食衛(wèi)生，防止食物中毒。
5、防暑避濕、謹(jǐn)防疾病
夏季暑熱濕盛，故高溫天老年人要避免或減少外出，確需外出時(shí)要戴草帽或掌陽(yáng)傘，不要讓太陽(yáng)直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬，以防中暑。對(duì)汗?jié)窳说囊路趽Q勤洗，常洗澡，保持皮膚清潔，預(yù)防皮膚病，晚上還應(yīng)多注意保暖，以免受涼而誘發(fā)疾病。
6、降溫適當(dāng)
溫差適度屋里屋外，溫差要適度，一般屋里比屋外低5—8℃為宜，不宜長(zhǎng)期用電風(fēng)扇和空調(diào)，更不能將電風(fēng)扇和空調(diào)對(duì)著老年人直吹，易引起空調(diào)病。電風(fēng)扇與空調(diào)的風(fēng)遠(yuǎn)不如自然風(fēng)柔和、舒適。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，以保持空氣的新鮮。
7、增加消暑飲品，減少碳酸飲料
夏季天熱溫度高，出汗多，老年人可多喝些豆?jié){、牛奶、綠豆湯、蔬菜湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯、菊花茶、金銀花等消暑食品與飲品，同時(shí)也要盡量避免或減少碳酸飲料、冷飲等對(duì)胃腸均有不良物理性刺激食品。
8、靜心養(yǎng)氣
夏天老人易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要“養(yǎng)心”。一是“戒燥戒怒”，老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過(guò)高時(shí)，最好減少外出，避開(kāi)中高強(qiáng)度的`運(yùn)動(dòng)。二是飲食上少吃高脂厚味，多吃豆制品、雞肉、瘦肉既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。
9、健脾除濕
夏天濕熱，老人容易脾虛，因此最好盡量少食過(guò)于寒涼的食物，否則會(huì)令脾胃受傷，助長(zhǎng)“內(nèi)濕”，不利于健康，建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥等，可以改善脾虛導(dǎo)致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。
老人夏季吃什么好
1、西瓜——祛暑、清熱、利尿
西瓜大家是最熟悉不過(guò)了，夏天是最受歡迎的水果飲品了。含水量高，有營(yíng)養(yǎng)，又好吃。不過(guò)，西瓜含糖量較高，這要請(qǐng)老人注意的，一是一次不要吃多，二是若飯后吃西瓜，要注意主食少吃一點(diǎn)。
2、新鮮蔬菜
夏季老人可多選用新鮮時(shí)令偏“涼性”的蔬菜，如西紅柿、茄子、生菜、蘆筍、空心菜、卷心菜、芹菜等。
3、菌菇類(lèi)、海產(chǎn)品
各種菌菇、黑木耳、白木耳等，營(yíng)養(yǎng)很豐富，并有“清熱化痰、涼血解毒”作用，黑木耳、白木耳還有抗血凝作用，有助于防夏季心腦血管病，如心梗、腦梗塞等。也可常吃些海帶、紫菜等海產(chǎn)品，海帶還是“堿性食品之王”。
4、“殺菌類(lèi)”蔬菜
夏季食物易腐敗污染，又易發(fā)生細(xì)菌性胃腸炎，所以，老人適宜吃一些“殺菌類(lèi)”蔬菜，有利于飲食衛(wèi)生，防胃腸道病。可選用：大蒜、大蔥、洋蔥、蒜苗、韭菜等。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)15
準(zhǔn)備活動(dòng)不充分的人最容易受傷 在最近接連不斷的幾場(chǎng)雨過(guò)后，天氣也逐漸熱起來(lái)。隨著氣候的變化，越來(lái)越多的人們更喜歡走出家門(mén)出去活動(dòng)活動(dòng)筋骨，每天跑步、打羽毛球的人明顯增多，同時(shí)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而受傷走進(jìn)醫(yī)院的人也在增加。專(zhuān)家提醒，春季鍛煉要盡量全面熱身，準(zhǔn)備活動(dòng)是否充分，對(duì)是否會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷有直接影響。
常健中醫(yī)推拿診所的常健大夫介紹，進(jìn)入春季之后，參加登山、跑步、羽毛球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)的市民都在增加，到診所來(lái)求治運(yùn)動(dòng)傷的人隨著天氣增暖也在變多。觀察一下就可以發(fā)現(xiàn)，很多受傷的人都是準(zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)有做好造成的。平時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)一定要做開(kāi)，沒(méi)做開(kāi)、平時(shí)運(yùn)動(dòng)又少的人往往一做稍微劇烈的運(yùn)動(dòng)就有可能受傷。
年輕人可以在運(yùn)動(dòng)前慢跑，活動(dòng)腳腕、膝關(guān)節(jié)來(lái)作準(zhǔn)備，準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)該在30分鐘到40分鐘之間。老人則應(yīng)該選擇慢走來(lái)活動(dòng)身體，然后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。熱身非常重要，輕微運(yùn)動(dòng)也需要5到10分鐘，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開(kāi)，踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動(dòng)中會(huì)用到的關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開(kāi)。護(hù)踝、護(hù)肘、護(hù)腰等裝備都是容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的人必備的。有氧訓(xùn)練的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，如果一兩個(gè)月都沒(méi)有做過(guò)運(yùn)動(dòng)，最好在有氧運(yùn)動(dòng)15分鐘后稍微休息一下再繼續(xù)，不要持續(xù)進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量高強(qiáng)度的活動(dòng)，有病史的人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候更應(yīng)該避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。
大量補(bǔ)水能幫助排酸
很多人運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)腰酸、背痛的情況，要預(yù)防這種反應(yīng)，出去游玩時(shí)不要一高興就拼命運(yùn)動(dòng)，一次運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，第二天身體可能就會(huì)出現(xiàn)大反應(yīng)，得持續(xù)兩到三星期才能消退。
大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)后盡量補(bǔ)充身體的水分，多喝些水可以防止身體中乳酸的排放過(guò)多，乳酸太多存在身體里就可能渾身酸痛。另外，水分減少對(duì)腎臟的壓力也增加，容易出現(xiàn)痛風(fēng)，多喝水可以排酸。沒(méi)有條件馬上做做推拿放松最好能泡個(gè)熱水澡。
如果出現(xiàn)崴腳等損傷首先要進(jìn)行的補(bǔ)救是冰敷，如果當(dāng)時(shí)沒(méi)有冰，也應(yīng)該用涼水沖洗15到20分鐘，防止毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的血腫。然后應(yīng)該到就近的醫(yī)院拍張片子，看看骨頭是否有損傷。
受傷后臥床只是休養(yǎng)的一部分
現(xiàn)在被很多年輕人喜歡的網(wǎng)球、足球都是急轉(zhuǎn)、急停的動(dòng)作多，對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，比較容易讓人受傷。另外，一些人參加運(yùn)動(dòng)時(shí)技能不過(guò)關(guān)，姿勢(shì)不正確，也會(huì)造成網(wǎng)球肘等問(wèn)題。還有一些人，他們本身身體素質(zhì)好，覺(jué)得自己自身的能力強(qiáng)，所以輕視運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，結(jié)果也會(huì)因?yàn)闆](méi)作好準(zhǔn)備活動(dòng)而受傷。
受傷后，臥床休息是受傷后的休養(yǎng)方法之一，但是不全面，如果不及時(shí)進(jìn)行處理的話(huà)，容易造成組織粘連，反而影響的時(shí)間長(zhǎng)。采用正確方法治療的效果快，甚至可以馬上緩解疼痛，恢復(fù)得也比單純臥床要快。
日常生活也要注意防止損傷
常大夫在治療過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，很多患有慢性疾病的人都是在日常生活中不注意造成的。像伏案工作的人長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)就容易造成局部的軟組織痙攣，時(shí)間久了容易落下病根。
另外，夏季在工作時(shí)尤其要回避空調(diào)直吹，如果辦公桌就在空調(diào)下面，實(shí)在不能避免的話(huà)，就需要在工作半個(gè)小時(shí)后休息2到3分鐘。短暫的活動(dòng)也能增加身體血液的循環(huán)，起到保護(hù)的作用。日常生活中也要注意，不要硬做一些自己感到很吃力的動(dòng)作，免得腰部受到傷害。
夏季運(yùn)動(dòng)要注意
防曬
夏季進(jìn)行海岸線(xiàn)穿越或者是登山，陽(yáng)光相當(dāng)強(qiáng)烈，務(wù)必要注意防曬。一般來(lái)說(shuō)，隊(duì)伍在早晨出發(fā)，到達(dá)出發(fā)地點(diǎn)已經(jīng)是將近中午，隊(duì)伍前進(jìn)時(shí)間不長(zhǎng)，已經(jīng)是正午時(shí)分。這個(gè)時(shí)候的氣溫最高，驕陽(yáng)似火，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)特別強(qiáng)烈，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，會(huì)造成1~2度的灼傷，并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象。紫外線(xiàn)還可以透過(guò)皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。
應(yīng)對(duì)措施：
高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線(xiàn)和山脊上的防火帶。參加一般的活動(dòng)一定要帶上太陽(yáng)帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長(zhǎng)袖上衣，并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。
熱病（熱衰竭、中暑）
夏季參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，由于氣溫高，運(yùn)動(dòng)量大，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，如果不注意防范，就很容易發(fā)生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴(yán)重的就是熱中風(fēng)（也就是中暑）。
在高溫天氣下運(yùn)動(dòng)，人的身體為了降低體溫，皮膚的血管會(huì)膨脹，而且會(huì)因大量排汗而導(dǎo)致失水現(xiàn)象的發(fā)生，循環(huán)到腦部以及其他重要部位的血液會(huì)降低到不正常的程度。結(jié)果會(huì)發(fā)生以下癥狀、皮膚濕冷、眩暈、虛弱、惡心，這就是熱衰竭。如果不及時(shí)處理降溫，體內(nèi)的溫度進(jìn)一步積累而使身體的關(guān)鍵器官溫度上升到危險(xiǎn)的地步，就會(huì)出現(xiàn)緊急癥狀、虛弱、頭疼、心理狀態(tài)改變（意識(shí)模糊或是無(wú)法配合，慢慢陷入昏迷）、皮膚熱燙而泛潮紅，這說(shuō)明已經(jīng)發(fā)生中暑，如果不及時(shí)處理，會(huì)有生命危險(xiǎn)。
應(yīng)對(duì)措施：
由于活動(dòng)中為了防曬和防止身體被茅草、荊棘拉傷，行軍中需要戴帽子、穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，但這樣就帶了散熱的問(wèn)題。為幫助體溫散發(fā)，在陽(yáng)光下行走時(shí)，可以用水把帽子浸濕；在陽(yáng)光照射不到的地方行走時(shí)，把帽子去掉；休息的時(shí)候，盡量把背包放下來(lái)，把上衣領(lǐng)口紐扣解開(kāi)一些；休息的地點(diǎn)最好是太陽(yáng)曬不到和通風(fēng)的地方。
行軍途中要注意節(jié)奏，一次行走不宜超過(guò)一個(gè)小時(shí)，高溫情況下30分鐘左右休息一次，根據(jù)具體情況休息5至15分鐘，以免脈搏過(guò)快、體溫過(guò)高和大量出汗引發(fā)中暑。另外，一路上必須要注意補(bǔ)充水、鹽份和電解質(zhì)，帶齊防暑藥品。
如果肌肉發(fā)生抽筋，馬上找地方休息，在抽筋的部位按摩，慢慢地將抽筋部位的肌肉舒緩伸展開(kāi)來(lái)，最重要的是及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
當(dāng)出現(xiàn)熱衰竭以后，必須馬上休息，最好是找一個(gè)陰涼的地方，把患者的雙腳抬高，頭部稍微放低，立即補(bǔ)充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。
當(dāng)出現(xiàn)熱中風(fēng)（中暑）現(xiàn)象，必須馬上處理。患者可能會(huì)因?yàn)橐庾R(shí)模糊而無(wú)法合作，必須把患者扶到陰涼的地方，采用蒸汽冷卻法，把水均勻地灑到患者的身上、頭上，并不斷吹風(fēng)，（最好有冰塊，用毛巾包起來(lái)放在頭上、身上降溫）。等到身體溫度恢復(fù)到正常體溫，就不必再降溫了。不過(guò)要繼續(xù)觀察患者的溫度和身體狀況，因?yàn)轶w溫有可能會(huì)再度升高而需要再次實(shí)施降溫。如果患者的嘔吐反射能力和吞咽能力沒(méi)有問(wèn)題，可以給患者喝冰涼的流質(zhì)物體，補(bǔ)充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。
一般來(lái)說(shuō)，大部分的熱衰竭患者，經(jīng)過(guò)處理恢復(fù)正常以后，基本上可以繼續(xù)完成后續(xù)的活動(dòng)。嚴(yán)重的中暑患者，除非恢復(fù)的很好，建議找人陪伴讓患者退出活動(dòng)。
熱傷風(fēng)
夏季在高溫下運(yùn)動(dòng)，人體內(nèi)部產(chǎn)熱快，皮膚的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，以利于身體散熱。如果遭遇到過(guò)冷刺激，會(huì)使體表已經(jīng)開(kāi)放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，導(dǎo)致生病，通常會(huì)發(fā)生“熱傷風(fēng)”，也就是夏季感冒，甚至?xí)䦟?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。
應(yīng)對(duì)措施：
夏季行軍途中，大汗淋漓的情況下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途經(jīng)海邊，千萬(wàn)不能貪圖一時(shí)涼快而立即跳下去洗涼水澡。即使活動(dòng)結(jié)束，到達(dá)目的地以后，也要等身體溫度降下來(lái)以后再洗涼水澡。活動(dòng)結(jié)束以后，如果大家返程的車(chē)輛是空調(diào)車(chē)或者在空調(diào)房里，務(wù)必不能打開(kāi)空調(diào)直接對(duì)著身體吹，最好是打開(kāi)車(chē)窗戶(hù)用自然風(fēng)降溫，等身體溫度降下來(lái)以后再開(kāi)空調(diào)。
冷飲
夏季參加戶(hù)外活動(dòng)，如果有冰鎮(zhèn)飲料吃，是一件很享受的事，但活動(dòng)中或者是活動(dòng)結(jié)束以后，不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機(jī)能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導(dǎo)致急性胃炎。
應(yīng)對(duì)措施：
少量攝入冷飲對(duì)降溫有利，但不能過(guò)量，要根據(jù)具體情況具體對(duì)待。大家出發(fā)前帶的冰凍飲料等，要少量多次地飲用。活動(dòng)結(jié)束以后，要等身體溫度大幅度降下來(lái)以后，才喝冰凍的飲料或啤酒等。
衣服
夏季戶(hù)外運(yùn)動(dòng)大量出汗，衣服很快就濕透了，很多人到達(dá)目的地以后，往往任憑衣服濕著，企圖靠自己的體溫把衣服烤干。這樣做是極其有害的'，長(zhǎng)此以往，會(huì)引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等疾病。
應(yīng)對(duì)措施：
參加活動(dòng)前，在背包里帶上一套備換的貼身干衣服（特別是上衣）和一件外套，到了目的地以后，即刻把濕衣服換下來(lái)。活動(dòng)途中休息的時(shí)候，在風(fēng)很大的情況下，如果休息的時(shí)間較長(zhǎng)，要及時(shí)穿上外套，否則風(fēng)會(huì)把身體的熱量大量帶走，人的身體冷熱交替，很容易引發(fā)疾病。
為方便汗水揮發(fā)和散熱，去戶(hù)外活動(dòng)的外衣最好買(mǎi)化纖成分的快干服裝，最佳的是快干并防紫外線(xiàn)的衣服，褲腿最好可以拆卸下來(lái)。
入夏戶(hù)外運(yùn)動(dòng)注意的四大點(diǎn)
1、夏季戶(hù)外運(yùn)動(dòng)要“避熱”
防曬：夏季是一年中陽(yáng)光照射最為強(qiáng)烈的時(shí)候，所以，夏季運(yùn)動(dòng)首先要避免陽(yáng)光的直射，運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)盡量選擇在室內(nèi)，如乒乓球、室內(nèi)羽毛球、游泳等。如果要進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，時(shí)間最好在清晨或黃昏。
保 濕：夏季運(yùn)動(dòng)出汗多，鹽分喪失量大，容易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。所以運(yùn)動(dòng)之前10-15分鐘，要喝450毫升到600毫 升的水，運(yùn)動(dòng)時(shí)每10-15分鐘，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝過(guò)甜的飲料。運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)水，但是不要一次喝個(gè)夠，而 是要“多次少飲”。
適應(yīng)性：夏天運(yùn)動(dòng)對(duì)體力消耗較大，所以，運(yùn)動(dòng)時(shí)要遵循“熱身-運(yùn)動(dòng)-整理”的原則來(lái)進(jìn)行。先要從運(yùn)動(dòng)量小的動(dòng)作開(kāi)始，等身體各部位肌肉活動(dòng)開(kāi)之后，逐一加大運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)做些放松調(diào)整活動(dòng)，如慢走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸等。
服裝：夏季運(yùn)動(dòng)的服裝棉織品最好，款式愈寬松，散熱性能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。
環(huán)境：河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。
2、慢性病人群夏季運(yùn)動(dòng)不能停
對(duì)于患病的人，夏天適量地運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)引發(fā)疾病，還會(huì)達(dá)到增強(qiáng)疾病恢復(fù)的目的，所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于患者來(lái)說(shuō)是絕對(duì)不能停的。特別是對(duì)患有高血壓、糖尿病這些慢性病的人來(lái)說(shuō)，更是要堅(jiān)持。
高血壓：以輕松的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)為主，如健身跑5-20分鐘（心功能正常），也可以跑與走相結(jié)合，跑1分鐘走2分鐘；跑2分鐘走4分鐘。體力允許者走跑結(jié)合延長(zhǎng)到20分鐘。還有如散步、徒手操、太極拳等。
糖尿病：健身步行，慢速走15分鐘到30分鐘，以每分鐘70-80步為宜，中速每分鐘90-100步，快速110-120步行走，走的速度按個(gè)人體力而定，體力較好的患者，行走時(shí)還可加一些負(fù)荷，然后做一套廣播操。
3、健康人夏天運(yùn)動(dòng)要“輕”松
夏日運(yùn)動(dòng)的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是：體能消耗少、技術(shù)要求低、時(shí)間要求松。對(duì)于不同的群體，運(yùn)動(dòng)方式也不一樣。
上班族：不是要“動(dòng)”得汗流滿(mǎn)面，而是輕松地“告別亞健康狀態(tài)”。晚上下班步行回家，只要時(shí)間控制在一小時(shí)內(nèi)。十分鐘以上無(wú)間歇地跳繩。每天至少一次爬樓梯。
想減肥的女性：可以在家搖搖呼啦圈，時(shí)間20分鐘以上。每晚堅(jiān)持20個(gè)仰臥起坐。
男性：每天堅(jiān)持5-10個(gè)俯臥撐。
兒童：有計(jì)劃性地鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。每天早起做兩套廣播體操。游泳鍛煉心肺功能，每次游10分鐘至半小時(shí)，每周大概兩三次就可以了。但為了安全，最好選擇室內(nèi)游泳館。傍晚可以和家長(zhǎng)一起打羽毛球。
老年人：適量運(yùn)動(dòng)、觀察心率。早上起來(lái)活動(dòng)半小時(shí)，打打太極拳，走走路，跑跑步，一般2-3公里即可。在家里可以輕度、有規(guī)律地做伸展運(yùn)動(dòng)（包括手臂、頸椎、腰腿）。
4、注意運(yùn)動(dòng)安全
游泳防止抽筋：由于夏季早晨的水溫較低，游泳之前一定要做做熱身運(yùn)動(dòng)，或充分用冷水拍拍身子，以防止抽筋等意外的發(fā)生。
球類(lèi)運(yùn)動(dòng)防扭傷：打球之前要活動(dòng)手腳關(guān)節(jié)，避免扭傷或拉傷肌肉。
此外，打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球應(yīng)起碼在飯后一小時(shí)，或者干脆打完球再進(jìn)餐。
巧運(yùn)動(dòng)控制旺盛食欲
游泳
任何水中的健身項(xiàng)目，都會(huì)讓你產(chǎn)生食欲，因?yàn)椴粩嗟負(fù)芩畷?huì)消耗很多的熱量。一個(gè)體重135磅的女性以中等速度游泳半小時(shí)，可以燃燒225卡路里的熱量。健身 咨詢(xún)總監(jiān)Bracko博士認(rèn)為，身體浸泡在冷水中會(huì)使其失去熱量，這樣也會(huì)防止身體釋放抑制食欲的荷爾蒙。這時(shí)，你可以通過(guò)讓身體變暖來(lái)減少身體對(duì)食物的 渴望，比如，沖一個(gè)熱水澡或快走幾分鐘。你也可以喝一點(diǎn)低糖的熱飲料如咖啡或茶，甚至是暖暖的肉湯。
跑步或騎自行車(chē)
你可能有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)，跑步很長(zhǎng)時(shí)間之后，停下來(lái)并不會(huì)感到饑餓。英國(guó)拉夫堡大學(xué)的DavidStensel博士認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)降低短期內(nèi)刺激食欲的激素 -生長(zhǎng)素的水平，同時(shí)提高抑制食欲的激素-肽YY的水平。而且運(yùn)動(dòng)越激烈，這種感覺(jué)越明顯。這可能是因?yàn)槟愕纳眢w需要加快全身的血液循環(huán)，來(lái)降低體溫。而 吃下食物后，會(huì)導(dǎo)致血液流向胃部，以幫助消化。所以你的身體便會(huì)降低食欲，以防止血液向胃部集中。
但是，一切美好的事物都一樣，這種飽腹作用也不會(huì)持續(xù)很久。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束約一個(gè)小時(shí)后，你的身體便開(kāi)始渴望食物。為了減少能量的攝入，30分鐘內(nèi)你需要補(bǔ)充一些富含碳水化合物的零食，如全谷類(lèi)或水果。
力量訓(xùn)練
與跑步和騎自行車(chē)相比，舉重訓(xùn)練刺激食欲的作用較低，所以放下啞鈴后，你可能并不會(huì)感覺(jué)到餓。但是你還是應(yīng)該在一個(gè)小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充10至15克蛋白質(zhì)，它可以幫助修復(fù)身體的肌肉。你可以吃一片雞蛋全麥吐司或小半杯低脂干酪。
瑜伽
研究表明，瑜伽愛(ài)好者吃的食物比較適中，10年內(nèi)體重增加的可能性也比較小。學(xué)會(huì)在不舒服的動(dòng)作中還能保持集中力，可能也會(huì)增加對(duì)其他事物的忍耐力，比如，當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，想要暴飲暴食時(shí)……這時(shí)都需要你集中注意力，增加對(duì)不良習(xí)慣的忍耐性。
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