中青年健忘多因壓力大

時間：2024-06-26 07:41:41 好文我要投稿

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中青年健忘多因壓力大

　　導(dǎo)讀：中青年健忘多因壓力大睡眠不足記憶之門關(guān)閉,廣東省第二中醫(yī)院腦病科主任劉曉俊說，健忘有很多原因，其中最主要的原因是年齡，年紀(jì)越大，健忘的發(fā)生率就越高。(5)增加腦的營養(yǎng)，多吃一些富含維生素B、C的食物，比如新鮮蔬菜，以及富含礦物膽堿的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。

中青年健忘多因壓力大

　　有句俗語叫做“抱著孩子找孩子”。意思是說一個人忘記自己的孩子就抱在手里，然后到處找孩子。顯然，此人很可笑，可是在廣東省第二中醫(yī)院腦病科的健忘門診，就有不少中青年人有類似的經(jīng)歷：剛要出門，拿著鑰匙卻滿屋子找鑰匙；見到熟人，就是叫不出人家的名字；看了本書，沒過多久內(nèi)容就模糊了……年紀(jì)不大，才三四十歲，就變得健忘、糊涂、記性差，是不是離癡呆不遠(yuǎn)了？

　　年輕人被“健忘”嚇了一大跳

　　“我的健忘讓我快瘋了”，在某電腦公司上班的Alan說，“自己有時感到大腦一片空白，注意力無法集中，視力模糊，頭暈，做事丟三落四，自己的東西總找不著，同事交代的事情常常忘記，被同事封號為‘豬腦子’。”才剛剛30歲的Alan懷疑自己患上了健忘癥。

　　廣東省第二中醫(yī)院腦病科主任劉曉俊說，健忘有很多原因，其中最主要的原因是年齡，年紀(jì)越大，健忘的發(fā)生率就越高。25歲后記憶力開始下降，年齡越大記憶力越差。如果患上老年癡呆癥，健忘就是一個明顯的癥狀。

　　目前，門診發(fā)現(xiàn)健忘有低齡化趨勢。劉曉俊認(rèn)為，原因是多方面的，如精神緊張、情緒壓抑，會使腦細(xì)胞疲勞，記憶力減退；過度吸煙、酗酒、缺乏維生素等，也會出現(xiàn)暫時性的記憶力減退，因此二三十歲出現(xiàn)健忘也不足為奇了。

　　但劉曉俊表示，一時或短期記憶力降低，還不能認(rèn)定是健忘癥，最好進(jìn)行記憶量表和智力狀態(tài)檢查，然后綜合判斷。醫(yī)學(xué)上對于無腦部損傷病變的健忘，更多地只將它列為亞健康的范疇。

　　中青年健忘多因壓力大

　　焦慮、注意力渙散、內(nèi)心矛盾的時候，都會引起記憶減退。劉曉俊表示，中青年人的健忘大多數(shù)是由于壓力過大引起的，持續(xù)的壓力和緊張會使腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，而使人容易健忘，另外，過度吸煙、酗酒、缺乏維生素等也可以引起記憶力減退。

　　Alan的主管每天都交給他很多雜事，影印文件、印發(fā)通知、發(fā)郵件給客戶、訂機(jī)票、寫報(bào)告……這些雜事讓他心煩意亂，因?yàn)樽⒁饬Σ患械脑颍挠洃浟ψ兊谩傲Σ粡男摹薄＜冶硎具@并非是真正的記憶缺損，因?yàn)榻?jīng)人稍微提醒，他就能回憶起來。劉曉俊說，即使年輕，精力旺盛，也不能讓大腦不停地工作，讓自己放松一下，之后大腦的工作效率就會高很多，健忘的問題可能就會不治而愈。

　　從醫(yī)學(xué)上講，焦慮緊張會影響腎上腺和去甲腎上腺素的分泌代謝，影響情緒，損傷腦部海馬區(qū)記憶組織。對于腦力疲勞精神下降者，適當(dāng)休養(yǎng)、相應(yīng)減壓就是最好的治療方法。

　　睡眠不足，記憶之門關(guān)閉

　　失眠可以說是健忘的罪魁禍?zhǔn)住钥≌f，經(jīng)常失眠，大腦得不到休息，長期處于弱興奮狀態(tài)，因此變得極不容易接納外來信息，記憶之門關(guān)閉，無法將記憶固化，某些信息也會因此丟失。

　　Alan很多時候都要加班，他說，自己經(jīng)常要熬到凌晨一點(diǎn)以后才能休息，第二天又要照常上班，精神狀況顯然不好。劉曉俊稱，這種情況會加劇身體的疲憊感，尤其是經(jīng)常凌晨1點(diǎn)之后才休息，從中醫(yī)的角度來講，會導(dǎo)致身體超負(fù)荷，氣血失衡，長期下去會變成習(xí)慣性健忘。

　　記不住人名可能受潛意識控制

　　“健忘”不是簡單的記性不好，從心理學(xué)上講，也是某種意識被壓抑的結(jié)果，因?yàn)闈撘庾R里對某事某人不重視就不會留心記憶，也就容易遺忘。

　　有人說腦力勞動者不易健忘，但事實(shí)恰恰相反，不少著名的科學(xué)家都是健忘大王。比如大名鼎鼎的發(fā)明大王愛迪生，他不停地發(fā)明新東西，腦部不可謂不發(fā)達(dá)，但到繳稅機(jī)關(guān)繳稅時，他竟然會忘記自己的姓名。可以說，他的腦中只有他研究的東西，注意力根本不在這些日常生活的細(xì)枝末節(jié)上。

　　記人名也是這樣。劉曉俊主任稱，有些人你想忘記都忘不掉，有些人你想記卻記不起來，主要就是潛意識里認(rèn)為其重要就會記住，而如果認(rèn)為此人不重要就不會留下印象。

　　本文導(dǎo)讀：中青年健忘多因壓力大睡眠不足記憶之門關(guān)閉,廣東省第二中醫(yī)院腦病科主任劉曉俊說，健忘有很多原因，其中最主要的原因是年齡，年紀(jì)越大，健忘的發(fā)生率就越高。(5)增加腦的營養(yǎng)，多吃一些富含維生素B、C的食物，比如新鮮蔬菜，以及富含礦物膽堿的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。

　　Tips：

　　健忘和癡呆區(qū)別大

　　健忘指善忘前事，而思維意識仍屬正常，與癡呆之智能減退、不曉其事區(qū)別很大。

　　健忘老年癡呆

　　特征經(jīng)過的事情部分遺忘經(jīng)過的事情全部遺忘

　　健忘程度不會發(fā)展向智能減退進(jìn)展

　　判斷力正常逐漸失去

　　護(hù)理不需要需要護(hù)理

　　對健忘的認(rèn)識有無

　　你健忘嗎？

　　從8月13日至8月15日，搜狐健康網(wǎng)站上有關(guān)“你健忘了嗎？”的調(diào)查投票人數(shù)有338人，其中40.53%的人超過40歲，35.21%的人在30-40歲之間，5.65%的人在20-30歲之間。有45.56%的人表示自己“經(jīng)常丟三落四”，最容易忘記的竟然是“熟人的名字”。在事情繁多、注意力不集中、疲勞、失眠等情況下特別容易忘事。在出現(xiàn)健忘現(xiàn)象時，60.29%的人會置之不理，僅有23.43%的人表示會注意“自我保養(yǎng)”，沒人選擇去看醫(yī)生。

　　五種方法防健忘

　　(1)善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律地用腦，保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息，用腦時應(yīng)安排短暫休息和戶外活動，盡量避免過度緊張焦慮和激動，防止不良情緒對腦細(xì)胞造成的強(qiáng)烈刺激。

　　(2)古人將“聽琴”當(dāng)作除健忘、啟心智的好方法。所謂“耳聰則智明”，現(xiàn)在看來，這確是一種改善健忘的好方法。可以多聽一些愉悅心身的樂曲，如《梅花三弄》、《流水》、《懷鄉(xiāng)行》、《牧歌》、《姑蘇行》等。

　　(3)提高心理素質(zhì)。妥善處理各種人際關(guān)系，以和睦寬松愉快的心情對待周圍的人和事，才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。

　　(4)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式。單位一個同事，手上老是密密麻麻地寫著很多小字。后來一問，才知道她十分健忘，什么事情轉(zhuǎn)眼就丟到腦后了，所以她就隨時把當(dāng)天要做的事情寫在手上，這樣，一抬手就能看見。另一個同事，隨身攜帶一本備忘錄，還是帶粘膠的那種，可以扯下來貼在她隨時能看到的地方。或者常常使用手機(jī)備忘功能，并設(shè)置鬧鈴提醒。

　　(5)增加腦的營養(yǎng)，多吃一些富含維生素B、C的食物，比如新鮮蔬菜，以及富含礦物膽堿的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。

　　【記憶力卡片】

　　記憶就是平常人們說的“記性”，它是一種重要的心理過程，是把自己聽到、看到或觸摸到的事物的印象保存在腦子里，并在需要的時候提取出來，再現(xiàn)出來，包括“記”和“憶”兩部分。如果內(nèi)容保存不好，就提取不出來，那就是“遺忘”了，記憶減退了。

　　記憶有三個過程：

　　1、識記———信息在腦中留下痕跡，這取決于注意力是否集中。在精神疲乏、缺乏興趣、注意力不集中時，這個痕跡就很淺了。

　　2、保存———信息儲存，記憶痕跡很不穩(wěn)定，有可能長期保存，也有可能短期保存。

　　3、再現(xiàn)———喚起遺忘的經(jīng)驗(yàn)。

　　如果只能部分或完全地失去再現(xiàn)以往經(jīng)驗(yàn)的能力，就成為遺忘。正常人會出現(xiàn)遺忘和記憶錯誤。有意思的是，某些強(qiáng)迫癥、躁狂癥和偏執(zhí)障礙的患者，記憶力卻超強(qiáng)，許多久遠(yuǎn)的事件甚至細(xì)節(jié)都能回憶出來。

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