跳遠說課稿范文（精選5篇）
作為一名專為他人授業解惑的人民教師，常常要寫一份優秀的說課稿，說課稿有助于提高教師理論素養和駕馭教材的能力。我們該怎么去寫說課稿呢？以下是小編為大家收集的跳遠說課稿范文（精選5篇），歡迎大家分享。
跳遠說課稿1
一、說教材
1、教學內容：立定跳遠 游戲：青蛙跳荷葉
2、本課以“健康第一”為指導思想，以學生為主體、充分發揮學生的自主、自練能力，旨在增強學生的體育意識、培養學生的社會適應能力。并按照素質教育的要求，提高學生的綜合素質，增強學生體質，促進學生的身心發展。本課以立定跳遠為主教材，創造有趣的情景，營造活躍、有序的教學氛圍，達到充分調動學生的學習積極性，培養學生之間的競爭意識和團結互助的崇高精神，從而建立學生間和諧的人際關系。突出學生為主體及教師的主導作用，獲取最佳的教學效果。
�。�1）知識與技能目標：通過教學，使學生了解立定跳遠的動作要領及鍛煉價值。
（2）體能目標：通過教學，發展學生靈巧、協調等身體素質，增強學生身體平衡控制能力。
（3）情感目標：以情境的創設，激發學生的學習興趣及積極思考和探究欲望。鼓勵學生努力展現自我，提高學生的自信心。
3、本節課的教學重點是：雙腳用力蹬地，手腳配合協調。教學難點是：雙腳屈膝緩沖，輕巧落地。
二、說學情
四年級X班，學生自我控制和約束能力較差，各方面素質一般，存在著個別差異。注意力較分散不易集中，理解記憶力也不夠完全，但只要是讓他們做感興趣的活動（游戲），他們就樂意去做，樂意去學，去鍛煉。只有讓孩子在“玩中學，學中玩”才能符合他們的年齡特征和接受能力。因此，在教學時，設計了新穎、有趣的練習方式和手段，調動他們學習的積極性，如通過故事、游戲、競賽的方式，誘導學生進入角色，激發練習興趣。在練習時，及時地給予學生正確的指導既可以達到發展學生身體機能、提高學生身體素質；同時也為培養高技能運動員打下一個良好的基礎。相信通過本課的學習學生將會有不同程度的提高。
三、說教法
根據運動水平、運動能力的差異，決定了本課的教學手段的選擇。首先本節課采用了情景教學法和情緒激勵法進行教學，以激發學生的學習興趣，使學生積極主動地去學習。另外，還采用了：講解示范法、練習法、游戲比賽法等進行教學。發揮學生所特有的運動技能和身體素質條件，因材施教。從中啟發學生的主動性，積極性和進行探究式的學習。教師在練習的過程中進行點撥指導，讓學生在本節課中充分利用上課的時間和空間，加強某一項運動的水平，加強學生的自主培養和自我鍛煉。以共同促進和發展的形式完成本課學習。
四、說學法
在教學過程中，通過教師引導、啟發，學生進行自主練習，使學生動手、動腦、充分發揮學生的主體作用。在學生自主學習的同時，相互交流，討論探究，再結合師生之間，生生之間的評價，激發學生在學習中建立自主創新的意識。
五、說教學程序
本課首先根據小學生的身心特征，創設情景導入新課，營造輕松快樂課堂氛圍。然后把本節課要學習的內容貫穿于游戲中，使課堂的氣氛活躍起來，提高學生的學習興趣，從而達到良好的教學效果。
本節課我分為：開始熱身部分、學習提高部分、恢復整理部分，三個部分進行教學。
�。ㄒ唬�開始熱身部分
1、課堂常規2、熱身部分：小蝌蚪游動和徒手操。首先伴隨著音樂學生模仿小蝌蚪沿著池塘快樂的游動（慢跑）。其次，跟著老師做徒手操。這一節約為6分鐘左右。運動強度為“中”（為學生創造快樂愉悅的活動氛圍，提高學生對體育活動的興趣）。
（二）學習提高部分
這一部分是課的主體部分，是解決教學重點與難點的關鍵，是“教”與“學”的重點，要充分發揮學生的主體地位，給學生充分的學習時間與空間，讓學生在學中樂、樂中學，從而達到鍛煉身體的目的。本課主要采用以下幾種方法進行教學。
1、通過語言提示與誘導，讓學生把自己想象成為小青蛙，進行模仿青蛙跳的練習。培養學生主動性和模仿能力。
2、讓學生自行設置障礙物的高度，鼓勵學生勇于克服困難。
3、讓學生分組進行立定跳遠練習，激發學生不斷進取的探索精神，為學生創造一個能展現自我風采的舞臺，同時也給學生提供了一個相互交流學習的機會。
4、把全班同學分成四個小組進行“青蛙跳荷葉”比賽，在一定的距離，以最快完成的一組為勝，此游戲有利于調動學生學習的積極性，不僅使學生懂得青蛙是捕捉害蟲的能手，我們都應該知道保護它，并且通過有趣的游戲，還發展發展學生腿部力量和彈跳能力，提高教學效果。
這一環節約為30分鐘，運動強度為“強”。
�。ㄈ�恢復整理部分
1、為了恢復學習的心理和生理負荷，通過熟悉的音樂和輕柔的舞蹈動作進行放松，讓學生在輕松愉快的氣氛中完成本課的學習。
2、小結：總結本課的優點、缺點，以表揚為主。
3、收還器材。這一環節約為4分鐘左右、運動強度為“弱”。
跳遠說課稿2
一、指導思想：
依據體育《課程標準》，貫徹“以人為本，健康第一”的指導思想，根據學生的心理特點，本課以游戲情景教學的形式讓學生在游戲中找到樂趣，在快樂的環境中初步學會立定跳遠的動作。體驗運動帶來的快樂，激發學生學練的興趣。
二、教材分析：
本課主題是立定跳遠，該教材是小學二年級跳躍的內容，要求學生通過本課的學習，基本掌握立定跳遠。跳躍是人體的基本活動能力之一，并且是具有實用意義的體育項目，深受少年兒童的喜愛。跳躍教材內容豐富多彩，形式多樣，生動活潑而富有童趣，能有效地提高學生的跳躍能力，增強下肢的力量，提高協調靈敏的素質。有利于培養學生不怕困難，克服困難的勇氣和決心。于是我在課中安排了隊列隊形練習、喊口號慢跑、自編徒手操練習、游戲“火箭發射”、游戲“跳向未來”等教學內容。借助游戲的功能，讓學生在樂中學，樂中練。在學練中使技能得以接受，情感得以升華。
三、學情分析：
小學二年級的孩子自控能力和約束能力較差，但只要是讓他感興趣的活動（游戲），他們就樂意去學，樂意去練。在玩中學，學中練，才能符合他們的年齡特征和接受能力。根據以上我對教材的分析和學生的實際情況制定以下教學目標與教學重難點：
四、教學目標：
1、知道立定跳遠雙腳同時用力蹬地，同時輕巧落地的動作方法，以及明白游戲的規則和方法。
2、85%的學生能初步掌握立定跳遠的正確動作，提高學生的跳躍能力。
3、初步形成勇于克服困難和團結合作的優秀品質。
重點設計為雙腳同時蹬地有力，雙腳同時輕巧落地。難點則是上下肢配合協調，動作連貫。
五、教法與學法
1、教法：
根據本課內容枯燥的特點，我首先采用了故事化的`情景進行教學，以激發學生的學習興趣，使學生積極主動地學習。另外，我還采用了示范法，以準確的動作示范激發學生“我要學習”的情感。以及采用講解法和練習法，通過教師的講解和學生的練習，使學生更快更好地掌握動作要領。
�。�1）講解示范法：通過形象生動的語言講解，使學生獲得正確的動作概念，優美的示范，有利于學生模仿正確的動作。
（2）糾正錯誤法：由于學生間存在個體差異，所以完成動作的情況各有不同，通過教師的示范，提高學生的動作，提高學習的信心。
（3）評價法：通過評價學生，激發學生的學習興趣。
2、學法：
本課在學法上主要采用了嘗試學習法，對比學習法和小組合作練習法。首先讓學生通過小游戲“火箭發射”，產生嘗試想象跳躍的動作，然后教師的完整示范，讓學生產生學習的興趣。最后通過“小組協作”和“個人練習”相結合的游戲方法，最終解決問題，從而促進學生積極主動地參與游戲，參與教學。
六、教學過程
1、收心熱身，愉悅心身
教師語言導入本節課的內容，常規練習以后，通過游戲“火箭發射”激發學生的學習興趣，使學生產生跳躍的興趣。
2、育心強體，增智促技
這個階段是本節課的重點部分，在這個部分中，教師通過完整的示范立定跳遠的動作。將學生帶入了學習的情景中，使學生初步體會到動作的要領。運用節拍，集體進行練習：兩腳分開一腳寬，彈性屈伸一二三，數到三時蹬起跳，落地輕巧穩穩站。
教師進行指導，糾正學生的錯誤動作，分組練習，給學生充足的練習時間。組織集體進行立定跳遠小競賽，通過比賽讓學生明白個體在集體中的價值，同時使本課的重點得到解決，難點得以突破。
3、游戲：“跳向未來”
教師講解游戲的規則，將學生分成人數相同的四組，成縱隊站立。教師發令后各組排頭單腳起跳到第一條線后，然后立定跳遠到第二條線，跳完后跑到起點，站在排尾，下一個同學才能開始跳。教師通過游戲的形式使學生在游戲中把自己的動作展現給同學們看。學生相互評價，相互學習，體現“合作學習”的意識，培養學生的思維能力和合作能力。
4、穩定情緒，恢復身心
游戲：“巨人”、“高人”、“矮人”。學生成橫隊面向教師站立，教師說：學生按規定動作做該動作兩個八拍。教師說的動作方法是指：
�。�1）“巨人”兩臂放松上舉，兩腳原地踏步同時深呼吸。
（2）“高人”上體放松前彎，兩臂體前交叉，兩腳原地踏步，同時按節奏呼吸。
（3）“矮人”坐在地上兩手抖動大、小腿肌肉。通過放松動作，充分消除激烈緊張的運動疲勞，調節心情，身心得以恢復，使學生充分體驗到體育的樂趣。
教師對各小組進行評價，對優勝組進行表揚，對其他各小組進行指導鼓勵。最后學生協助好教師收好器材，師生再見。
七、教學效果預計
練習密度：35%—40% 平均心率：120—130次∕分
八、場地器材
擴音機一臺，彩色膠帶
跳遠說課稿3
設計說明
本堂課的教學題目是《快樂的兔寶寶》，在設計教案時，我根據兒童熱愛動物，熱愛生活，好奇心強等生理特點和心理特點編創了一個有趣的童話故事情節：一群活潑可愛的小白兔，和媽媽幸福的生活著。在一個風和日麗的春天，這些兔寶寶在綠油油的草地上嬉戲，玩得太開心，不知不覺肚子餓，于是他們齊心協力的找食物。當他們吃飽喝足時，他們又圍成一圈情不自禁的舞蹈。通過這些故事情節，以游戲的方式實現課教學的目標。
下面我從以下八個方面說說本堂課是怎樣教學的：
一、指導思想：
興趣是最好的老師，運動興趣和習慣是促進學生和終身鍛煉的前提，只有激發和保持學生的運動性才能使學生自覺、積極的進行體育鍛煉，本節課游戲內容選擇故事情節的運用，從而激發了學生的運動興趣。本課教學以發展學生運動能力為中心，重視學生的主體地位。情境教學貫穿整個堂課，以前立定跳遠、快速跑練習為主線，以主體參與為策略，以合作創新為核心，通過學生自學、自練、自評、互評、自創的形式展開教學活動，在活動中發展協調、靈敏、柔韌奔跑等素質，培養學生的參與意識，創新精神，整體教學構想，立足于新課標五大領域，服務于學生健康成長的需要。充分體現“樂中學，學中樂”的教學模式。
二、教材分析
本課的主教材是立定跳遠。
本課的輔教材是快速跑。
依據《新課程標準》（水平三）的要求，結合六年級學生心理、生理特點選擇了：
1、兔寶寶跳跳—————立定跳遠；
2、兔寶寶找食物—————快速跑。這個教材雖然不是很有新意，但是運用童話故事情節設計與組織還是可以讓這堂課有著較好的效果，作為一所農村學校，一些基本的知識也能起到潛移默化的作用，我們六年級的學生有一定體育活動能力，她們生性活潑好動，班級凝聚力、榮譽感強，學生守紀樂學，愛好文體活動，這給我的教學也帶來了很多的生機與便利。
三、教學目標教學重點及難點
1、運動參與目標：培養學生積極參與體育活動，增加學生學習的積極性。
2、運動技能目標：讓學生掌握立定跳遠的基本動作要領和方法。
3、身體健康目標：培養學生正確的立定跳遠姿勢、身體姿勢，力求為以后的發展與提高打下基礎。
4、心理健康目標：使學生養成正確面對困難，正確面對挫折的堅強意志品質。
5、社會適應目標：通過快速跑比賽，使學生之間建立良好的合作精神和集體榮譽感。
教學重點及難點
本課重點：自由跳。
本課難點：雙腳同時用力跳
四、教學方法運用：
1、教法：根據本課內容枯燥的特點，我首先采用了情景教學法和情緒激勵法進行教學，以激發學生的學習興趣，使學生積極主動地去學習。另外，還采用了示范法，以準確的動作示范激發學生“我要學習”的情感，以及采用講解法和練習法，通過教師的講解和學生的練習，使學生更快更好地掌握動作要領。
2、學法：本課在學法上主要采用了嘗試學習法、對比學習法和小組合作學習法。首先讓學生在嘗試練習中發現問題，然后在相互對比、小組研討中悟出動作要領、理解道理，最后通過“小組協作”和“個人練習”相結合的學習方法，最終解決所發現的問題。從而促進學生主動積極地參與練習，提高學生學習的自主性。
五、場地與器材準備：
三個同心圓、四個紅蘿卜、八面彩旗、四個小龍門、一臺錄音機。
六、教學過程：
本課以學生喜歡的動物形象“兔寶寶”貫穿課堂，從“兔寶寶早起勤鍛煉—————兔寶寶跳跳—————兔寶寶找食物—————舉行聯歡會”的這樣一個流程進行教學，內容密切聯系，從而達到提高學生的彈跳力、奔跑能力、靈敏、柔韌等身體素質。
根據課的需要，本課分以下四個部分內容。
1、身心導入階段：準備活動時利用小兔子晨練這個情節組織學生行在圓上做熱身運動。
2、身心發展階段：利用動畫情節兔寶寶跳跳引出我們的主教材——立定跳遠，讓學生自己去發現、去探討枯燥的立定跳遠動作重難點——雙腳齊用力，雙手揮擺有力。給予學生一定的活動空間和展示平臺。發展學生個性，提高學生的創造力和想象力，使學生成為學習的主人。讓學生自己發現立定跳遠方法，充分發揮學生的主觀能動性。
3、身心滿足階段：引出本課的輔教材兔寶寶找食物—————這是一項快速跑的項目，它是為主教材服務，它不僅彌補了主教材運動量不足。還發展了學生智力，培養學生動腦、親自體念能力和勇敢、自信、團結奮進的精神，提高學生素質，增強小組間的合作意識，培養團結協作的精神。
4、身心平緩階段：在歡快的兔子舞中結束學習，使學生肌體在快樂的氣氛中得到放松和恢復。
七、課堂教學效果預計：
1、心理狀況預測：根據本課特點，學生積極主動參與學習，學生學習的情緒高漲，并能在練習中獲得愉悅的心理體驗和情感交流；
2、生理狀況預測：練習密度在45%左右；平均心率在110——115次/分左右；平均心率為140次/分左右。
八、本課特色：
1、故事情節貫穿整堂課
2、小組長組織整個課堂
當然在本堂課中還存在很多不足之處，敬請各位領導，各位老師給予批評指正。謝謝大家，我的說課到此結束！
跳遠說課稿4
本課構思：培養學生自主學練，能力是當前體育教學過程中實施新課標的需要，也是體現主體性教學思想。本節課以學生發展為中心，確立健康第一的指導思想。以“運動技能”、“社會適應”、“運動參與”、“心理健康”為主要目標，著重培養學生的創新精神和實踐能力。在動作技能形成過程中，采用了嘗試、啟發、探索的方法，使學生對新的動作有個總體的了解，同時根據不同水平，讓學生自主選擇輔助練習，完善技能的不同的練習方法，嘗到成功的樂趣，同時還能拓展學生思維空間，超越過去那種授之以魚”的被動教學模式，更好地貫徹“授之以漁”的思想，使學生在學習中做到會學、會用、會舉一反三。通過熱身游戲，培養學生的良好的人際關系。
一、教學目標
（1）使學生掌握跳遠的空中姿勢
（2）讓75%學生基本掌握跳遠動作，并有著參與討論，尋求跳遠動作，發展協調性、靈敏性、增強下肢力量；提高跳躍能力。
�。�3）培養學生面對任何困難都不要輕言放棄，勇于向前、頑強、果斷的優良品質；且在不斷的嘗試中找出最佳的方法與快捷方式，建立與培養學生的自信心。
二、教學重點、難點重點：
重點：鼓勵學生在學習與練習過程中不斷的嘗試跳越新的障礙。
難點：騰空姿勢
三、說對象。
初中學生年齡較小，存在體質普遍較弱、運動技術較差的現象；在體育課中比較易興奮，又易抑制，精神不易集中；對于說教過多、技術要求的教學因其理性思維還不完善而不易接受，也不感興趣；相反，對于直觀的、易于模仿的感性思維的體育課比較喜歡，學習興趣較高。
四、說教法。
根據初中學生的思維能力，結合本節課教學目標，主要采用以下教法：
1、障礙練習法運用助跑起跳的方法跳越一定的高度及頭碰氣球來完成跳遠動作，讓學生體會跳遠的樂趣。
2、示范法學生自己討論，進行展示，給學生自主合作學習的機會。
3、糾正法在學生的練習過程中，老師對起跳騰空的動作進行指導，引導學生學好規范的優美動作。
4、游戲參與法將教學寓于“跳繩游戲”中，提高學生的學習興趣。
五、說學法。
1、大膽嘗試練習法學生自主大膽嘗試做跳越障礙練習，并體會騰空姿勢。
2、水平段練習法根據個人的身體素質，在練習過程中，移動松緊帶或球的高度，體會跳遠的動作和空中姿勢。
六、說教學過程。
本節課根據體育與健康教學目標的要求，結合初中生成長的生理、心理特點，按健康第一的指導思想，發展學生的個性，使學生在自主練習的過程中掌握知識、學會鍛煉的方法，并養成終身體育的意識和行為習慣。本節課為幾個環節教學環節教學程序設計意圖教學常規宣布本節課的教學目標/準備活動跟著音樂節奏參與活動做好準備，預防損傷。
七、主內容教學
1、學生練習
2、學生展示
3、教師指導
4、游戲比賽
1）、初步掌握跳遠的空中姿勢。
2）、讓75%學生基本掌握跳遠動作，并有著參與討論，尋求跳遠動作。
3）、發展協調性、靈敏性、增強下肢力量；提高跳躍能力。
4）、培養學生面對任何困難都不要輕言放棄，勇于向前、頑強、果斷的優良品質；且在不斷的嘗試中找出最佳的方法與快捷方式，建立與培養學生的自信心。
八、課堂小結
1、整隊
2、總結本課的學習目的
3、放松下課愉快下課
跳遠說課稿5
一、說指導思想
根據新課標的要求，我將以培養學生團結合作為本課的指導思想，以學生為主體緊緊圍繞這一指導思想展開教學。
二、說教材與學情分析
跳遠是人在助跑狀態下向前跳躍能力的典型表現，具有重要的學習意義，它能發展學生的彈跳素質和爆發能力。
初二年級的學生正處于青春發育期，好表現、自制能力較差，具有很強的模仿能力，學動作較快。因此我將根據他們的身心特點，合理安排，實現有效教學。
三、說教學目標
（1）認知目標：通過對助跑起跳的學習，明確動作要領，初步形成技術概念。
�。�2）技能目標：通過本課學習，使80%的學生能基本掌握起跳時起跳腿積極蹬地的技術；20%的學生能夠做到上下肢協調配合，發展學生的協調、靈敏素質。
�。�3）情感目標：通過素質練習培養學生的互幫互助、團結合作意識。
四、說重點、難點
蹲踞式跳遠中關鍵是要掌握起跳腿積極蹬地，因此將這作為本堂課的重點。起跳時上下肢協調對于初二年級的學生有一定的難度，在既要保持向前的沖力又要向上有一定高度的同時，做出起跳動作，素質要求較高，學習難度較大，所以這是本節課的難點。
五、說教學方法
本課采用：講解法、動作示范法、游戲法、練習法以及糾錯法
六、說教學流程
本節課我將從三個部分展開教學。
�。ㄒ唬蕚洳糠郑�8分鐘 中小強度
首先執行課堂常規，學生成基本的四列橫隊在田徑場中央的草地上進行。接下來，為了活動學生的內臟器官，提高學生的學習興趣，我準備了一個熱身活動叫做“慢跑彈跳”同學們成一路縱隊，圍繞方形草地進行慢跑，在這環節中我加入了對同學們本節課學習有所幫助彈跳歩練習穿插其中，老師發出口令后，同學們做出相應的動作，并保持步調一致，這樣一來既達到熱身效果，也培養了學生們團隊精神，參透了本課的指導思想，還為本課教學內容做鋪墊，然后為了活動學生的各個關節以免受傷，我安排了5分鐘的徒手操活動各個關節，主要活動學生的髖、膝、踝等關節。
�。ǘ┗静糠�，30分鐘。中等強度
第一項：主教材。新授內容：蹲踞式跳遠的起跳技術，20分鐘
針對于本節課的重難點，我采用三個環節進行教學。
第一個環節：進行完整起跳動作示范，使學生對蹲踞式跳遠起跳騰空技術建立一個完整的動作概念。
第二個環節：我邊講解邊示范，并提示學生動作要領，我將要領概括為三字口訣“蹬，擺，抬”，這時讓學生大聲說出技術要領。
第三個環節：為了讓學生更好的掌握該技術，我選擇了四種練習手段
首先為了起跳時保持上下肢的協調，我讓學生進行第一個練習：起跳時的手臂動作，并且我把這技術形象的比喻成“一手拿梳子一手拿鏡子并且是梳前劉海哦”，在練習時我將重點提示學生手臂要有制動，讓學生多次練習，熟練手臂動作。
接著第二個練習讓學生進行放腳練習，體會腳踝積極緊張快速下壓的動作。學生根據我的口令做“1放腳 2還原”，在練習時我將重點提醒學生腳踝緊張快速放腳，并巡回指導，根據學生錯誤動作的出現，視情況采用集體或個別糾錯，幫助學生盡快掌握動作。
第三個練習手段 手腳配合做上一步起跳動作
為了讓學生體會起跳時完整的動作。我讓學生手腳配合起跳，并且提醒學生在空中一定要有制動，就好像自己頭頂被磁鐵吸住一樣，在空中盡量多保持一會兒。學生邊練習，我也提醒學生起跳腿積極下壓與擺動腿主動高抬的動作同時手臂要有制動動作，重點提醒學生手腳協調配合。這時我會讓學生比一比看誰在空中制動的時間長并讓同學一起給予表揚，稱他為“空中小超人”。
第四個練習手段：上三步起跳
這個練習，主要是讓學生體會，助跑與起跳的銜接，體會上下肢的協調配合，并讓學生們先集體練習后再分成男女兩組練習。兩人一組可以相互觀看，相互糾錯，共同進步達到合作學習的效果，也滲透了本課的指導思想。
第二項：輔助教材。10分鐘，較大強度。
根據學生的身心發展特點，這時出現注意力不集中，疲勞等現象。又因為本節課的主教材主要是下肢練習，所以我選擇了主要發展學生上肢力量素質的練習叫“風車轉轉轉”，學生分別以所在小組為單位圍成一個圈，以腳為圓心雙手前撐形成俯撐姿勢。我說“起東風啦”學生們順時針轉動，我說”西風來啦”學生們就逆時針轉動；我說“風停啦”學生們則慢慢停下來休息，接著進行比賽男生轉一圈，考慮到女生力量薄弱轉半圈就行。以優先完成目標的小組為獲勝小組并給予表揚。通過這游戲對上肢、腰腹的力量進行練習，同時培養學生之間團隊合作意識。
（三）結束部分 5分鐘
在課的結束部分我讓學生們根據緩慢的音樂進行太極放松練習，完成后大家一起豎起大拇指并大聲說出“我真棒”。這樣既放松了身體，也增加了學生的自信感。最后進行本節課的小結，指出優缺點，鼓勵同學們繼續努力，師生再見。
七、場地器材與安全措施
場地器材：場地為田徑場中間的草地。
安全措施：在課前我做好場地器材的布置與檢查工作；在準備活動中，我提醒學生要充分活動身體的各個關節以免受傷；練習中我強調學生與學生之間保持一定的間隔，以免發生碰撞。
八、教學效果的預計
1、全課練習密度：35%左右
2、全課平均心率：120—130次分
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