做好健康的等式題散文

　　都說健康重要，但許多人做起來就忘了。

　　會忘這事的人，大多與年齡成反比。越年輕，對健康越健忘。年輕人忙事業(yè)，顧不上，是客觀原因。覺得自己年輕，身體好，有本錢，無所謂，是主觀原因。不是有人說，趁年輕，拼命干，拿命換錢。賺足了錢，再拿錢換命。

　　年輕人，錯了! 命，也許可以換來錢，但錢是換不來命的。

　　姑娘、小伙子年輕體健，總覺得離上帝發(fā)來請柬的日子還早。但是，如果你只想著賺錢，拼了命地工作，根本不顧健康，上帝的請柬是會提前發(fā)出的。這些年，電視、網(wǎng)絡(luò)上，常有青年才俊忘我工作、積勞成疾、英年早逝的報道。他（她）們真令人扼腕痛惜，也令人感佩。

　　在感佩的同時，我愿給那些超負(fù)荷工作的年輕朋友敬一言，工作再忙，事業(yè)再重要，一定得顧及自己的健康。你們中許多人上有白發(fā)高堂，下有妻子兒女。在單位你們是中流砥柱，在自己小家庭，你們是頂梁柱，對家中父母來說，你們是老人的精神支柱。你的健康已不是你一個人的事情，這么說吧，你的健康關(guān)乎三代，情牽心系全家人。你們沒有任何理由和借口不重視自己的身體。古話說“身體發(fā)膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也。”知道嗎，你能注意飲食起居，有個健壯的身體，也是在對你的高堂父母盡孝啊。

　　在痛失這些英年早逝的青年才俊后，人們痛定思痛，他（她）們年紀(jì)輕輕，有的才而立之年，有的剛屆不惑，年齡不算大，事業(yè)已如日中天，因何就匆匆走了？許多專家、學(xué)者把目光聚焦在不健康的生活方式上。醫(yī)生們說，高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、冠心病、還有癌癥等許多的病，被稱之為生活方式病，都是由不健康的生活方式帶來的。目前在發(fā)達(dá)國家，高血壓、糖尿病、心臟病、中風(fēng)、癌癥和呼吸道疾病等生活方式疾病，占了總死亡人數(shù)的70-80%，在不發(fā)達(dá)國家中也占40-50%。因不健康的生活方式引發(fā)疾病而導(dǎo)致死亡的人數(shù)，在我國也與日俱增，它嚴(yán)重威脅著人們的生命。

　　那么，什么是不健康的生活方式？專家們的看法是，不良飲食習(xí)慣、吸煙酗酒、經(jīng)常熬夜、睡眠不足及很少運(yùn)動、精神緊張等等，都在不健康的生活方式之列。膏粱厚味，酒肉穿腸。經(jīng)常食用那些高脂、高鹽、高糖和高熱量、高蛋白的東西，可是腐腸傷身之藥。饑一餐飽一餐、暴飲暴食，擾亂了消化系統(tǒng)的節(jié)律。酗酒，攝入過量的酒精，傷肝敗腎。煙草中的尼古丁可以直接毒殺生命。醫(yī)生們做過實(shí)驗(yàn)，一條活蹦亂跳的'狗，用不了一滴尼古丁注射到靜脈里去，就可以將它致于死地。尼古丁可誘發(fā)人體多種疾病，充當(dāng)香煙中各種致癌物的“幫兇”，為癌癥的發(fā)病打開“方便之門”。

　　許多年輕人，工作、應(yīng)酬老熬夜，三更半夜不睡覺，嚴(yán)重睡眠不足。中醫(yī)理論認(rèn)為，夜半的子時（晚上23點(diǎn)至1點(diǎn)）“一陽肇生”，是人體的陽氣開始生發(fā)，養(yǎng)腎陽之氣的時候，此時“潛龍勿用”，應(yīng)該睡覺、應(yīng)該休息，不宜擾動了陽氣。西醫(yī)的觀點(diǎn)是熬夜影響了身體的自身修復(fù)，會大大降低人體免疫力，導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時，持續(xù)一周就會導(dǎo)致體內(nèi)700多個基因發(fā)生改變。《睡眠》雜志刊登一項(xiàng)涉及1741名男女參試者的為期10-14年的研究發(fā)現(xiàn)，男性每晚睡眠少于6小時會明顯導(dǎo)致死亡率升高，可見睡眠不足的危害很大。

　　至于精神緊張、焦慮不安、情緒不好、郁郁寡歡，不僅會帶來心理的不健康和精神疾患，還會影響激素的分泌，導(dǎo)致心跳加速,血壓升高, 動脈收縮, 肌肉繃緊等諸多問題。是因?yàn)殡S著生活的改善，人們吃得好了，動得卻少了。掃地有機(jī)器人，洗衣有洗衣機(jī)。出門有車，爬樓有電梯。如今，許多人腳不走遠(yuǎn)路，肩不挑重?fù)?dān)。一年到頭呆在空調(diào)房里，不受酷暑嚴(yán)寒的煎熬，人是舒服了，可身體的抵抗力越來越差了。

　　生活方式?jīng)Q定健康，想要長壽，就得拋棄不良生活習(xí)慣，努力培養(yǎng)健康的生活方式，努力“管住嘴，邁開腿”，“少吃多動”，或“吃、動平衡”。“吃”，是攝入。“動”，是消耗。消耗要等于攝入，這是健康生活方式的一個重要的等式。攝入多少，就要通過勞動和運(yùn)動消耗多少。倘若體力勞動少，又不運(yùn)動鍛煉，攝入的熱量如何消耗，多余的卡路里，只會變成脂肪堆積在肚腩上。一天堆一點(diǎn)，久而久之，堆出個將軍肚來，慢性病也就找上你了。大腹便便、膘肥體胖，現(xiàn)如今可不是什么褒義詞啊，它是病態(tài)的表現(xiàn)。

　　當(dāng)然，“管住嘴”還有更多的內(nèi)涵，譬如說:戒煙限酒；不饕餮、不貪吃、不偏食、不過飽；不老是吃香、喝辣，精米白面、大魚大肉，山珍海味。注意食物品種、葷素、粗細(xì)、顏色和各種營養(yǎng)素的合理搭配，飲食平衡、營養(yǎng)適度。當(dāng)然，想健康還要有個“好心態(tài)”，它的重要性，大家都知道。要做到，委實(shí)不易，但為了健康，還必須努力去做。

　　中國人今天過上了祖祖輩輩從未有過的好日子，如今不是愁沒吃沒穿，而是愁吃多了、動少了，太舒服了，疾病會找上門來。年輕的朋友們，為了你自己的健康，為了你那個幸福的小家，為了你的事業(yè)和前程，培養(yǎng)健康的生活方式，是刻不容緩的事情。讓我們一起來給自己一份好心情，管住嘴、邁開腿，做好這個等式。只要持之以恒，則健康可期。衷心祝愿那些正在奮斗著的年輕朋友們，在成就事業(yè)的同時，也收獲健康和快樂。

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