訓(xùn)練計(jì)劃

時(shí)間：2023-06-07 12:10:36 計(jì)劃我要投稿

實(shí)用的訓(xùn)練計(jì)劃模板集合9篇

　　人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，很快就要開展新的工作了，讓我們對今后的工作做個(gè)計(jì)劃吧。你所接觸過的計(jì)劃都是什么樣子的呢？下面是小編為大家收集的訓(xùn)練計(jì)劃9篇，僅供參考，大家一起來看看吧。

實(shí)用的訓(xùn)練計(jì)劃模板集合9篇

訓(xùn)練計(jì)劃篇1

　　跳繩集鍛煉、表演、觀賞為一體，是一種非常有效的全身有氧運(yùn)動。從中班下學(xué)期開始，我們有意識地訓(xùn)練幼兒跳繩，以此促進(jìn)幼兒身心發(fā)展，并為幼兒進(jìn)入小學(xué)階段學(xué)習(xí)打下良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。

　　中班下學(xué)期：分解跳繩。中班的孩子年齡小，動作協(xié)調(diào)性不夠好，經(jīng)常不知該先起跳還是先甩繩。我們通過分階段分解練習(xí)，降低難度，以培養(yǎng)興趣為主，不求幼兒學(xué)會跳繩。

　　首先，讓幼兒聽節(jié)奏，徒手跳。先讓幼兒邊拍手邊跳，然后隨著節(jié)奏跳。繼而空著雙手，按照已熟悉的節(jié)奏，雙臂和雙腳模仿跳繩的動作。

　　然后，引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)甩繩。先把繩子的兩個(gè)柄都握在右手里，開始由后往前揮動繞圈，要求繩落地時(shí)雙腳跳動，左右手輪流，依次反復(fù)練習(xí)。

　　接著，練習(xí)先甩繩，后起跳。先將繩子從身后向上舉起，往前甩到地上后，再將繩子往自己的腳下拖動，當(dāng)拖到雙腳前面時(shí)，雙腳一起向上跳，雙手將繩子往后拖到身后。在練習(xí)過程中，即使幼兒根本沒有跳過去，教師也要表揚(yáng)孩子“跳得真好，進(jìn)步真大”o

　　大班上學(xué)期：花樣跳繩。有了上學(xué)期的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)，我們鼓勵幼兒學(xué)習(xí)花樣跳繩，比如向前雙腳跳、向前單腳跳、向后雙腳跳、向后單腳跳、雙人套跳（一人甩繩，另一人與其面對面跟著跳）等，繼續(xù)讓幼兒體驗(yàn)跳繩的樂趣。

　　大班下學(xué)期：一分鐘快速跳繩。本學(xué)期，為了讓幼兒從體能、毅力上適應(yīng)小學(xué)體育課的要求，在前兩個(gè)學(xué)期開展跳繩活動的基礎(chǔ)上，我們又讓幼兒學(xué)習(xí)一分鐘快速跳繩，重點(diǎn)訓(xùn)練跳繩的`技術(shù)、力量、耐力和心理素質(zhì)。

　　一分鐘快速跳繩最關(guān)鍵的就是技術(shù)、力量、耐力和心理素質(zhì)。有技術(shù)，沒耐力不行；有耐力，沒技術(shù)不行；有技術(shù)和耐力，心里素質(zhì)差也不行。

　　在技術(shù)方面，我們主要注意了兩點(diǎn)：一是要求家長給幼兒購買專業(yè)跳繩用的繩子；二是針對大部分幼兒雙腳齊跳時(shí)出現(xiàn)彈回動作，影響了跳繩的速度，加強(qiáng)訓(xùn)練幼兒雙腳起跳后不做彈回動作，保證每跳起一次，甩繩一次，這樣可以提高跳繩的速度。

　　在耐力方面，我們要求幼兒注意手腕、手臂和腳的動作。跳繩時(shí)，手臂盡量貼近身體，手腕用力，雙腳輕輕起跳和落地，這樣能節(jié)省體力。

　　在心理素質(zhì)方面，我們注意激發(fā)幼兒的“內(nèi)部動力’’．一用比賽的方式保持幼兒的內(nèi)心需要。大班的幼兒已經(jīng)具有較強(qiáng)的競爭意識，每周一次的“跳繩大王比賽”激發(fā)了孩子們的好勝欲望，使他們的跳繩成績不斷提高，也越來越自信。

訓(xùn)練計(jì)劃篇2

　　大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目的開展實(shí)施能夠有效促進(jìn)大學(xué)生群體創(chuàng)新素養(yǎng)的提升，這也是我國高等教育體系的必然要求，與此同時(shí)，就我國目前大部分高校的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)計(jì)劃開展現(xiàn)狀來看，有一些已經(jīng)取得了比較顯著的成效，并且提升了大學(xué)生創(chuàng)業(yè)工作的成功率。在具體的實(shí)施過程中，也存在著一系列的問題，學(xué)校需要因地制宜，立足于自身的實(shí)際辦學(xué)條件和狀況，制定相關(guān)的改進(jìn)策略，從而更好地促進(jìn)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)工作的開展。

　　一、開展大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目的重要性以及意義

　　通過開展大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目，我們能夠有效貫徹高效的教育思想觀念，給國家和社會培養(yǎng)一大批優(yōu)質(zhì)的創(chuàng)新型人才，與此同時(shí)，這也是我國建設(shè)創(chuàng)新型國家的必然要求，因此，為了更好地提升教學(xué)效果和教學(xué)質(zhì)量，高校相關(guān)工作人員就必須要立足于大學(xué)生群體的實(shí)際創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力，來設(shè)置課程內(nèi)容和課程開展方法，并且對課程的教學(xué)模式方面進(jìn)行改革。在目前的大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目開展過程中，我們主要是采用課堂內(nèi)外理論與實(shí)踐結(jié)合的方式來開展工作，這樣能夠有效培養(yǎng)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)能力，并且讓大學(xué)生在潛移默化之中增強(qiáng)創(chuàng)業(yè)意識。

　　高校大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目可以吸引一大批具有創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)想法的大學(xué)生落實(shí)自己的行動，從而更好地實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值，這能夠促進(jìn)地方經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會的進(jìn)步，大學(xué)生可以利用自己所掌握的學(xué)科知識來進(jìn)行創(chuàng)新，從而把目前存在的一些不足之處加以改進(jìn)，推動技術(shù)的進(jìn)步。除此之外，通過創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)活動，大學(xué)生能夠拓寬自己的視野，為以后的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　二、大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目實(shí)施現(xiàn)狀以及存在的問題

　　1、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)教師缺乏足夠的經(jīng)驗(yàn)和指導(dǎo)能力。

　　在大多數(shù)高校的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目開展活動來看，很多指導(dǎo)教師并不具備足夠的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)能力，其往往具備相關(guān)的理論研究能力，并且擁有較強(qiáng)的分析能力，但是，對于實(shí)際的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)而言，卻不能夠起到相關(guān)的作用。很多教師并沒有充足的創(chuàng)業(yè)歷程和創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗(yàn)，他們無法給學(xué)生提供切實(shí)可行的幫助和支持，當(dāng)學(xué)生在創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目中遇到困難時(shí)，教師不能夠?yàn)樗麄冎该鞣较颉Ｔ谏陥?bào)項(xiàng)目的時(shí)候，一部分知道教師并沒有充分遵循學(xué)生們的想法和興趣，直接從自己的課題中選取了創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)方向，從而讓打擊了學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)積極性，而且學(xué)生對于項(xiàng)目的認(rèn)識也不夠透徹，不利于他們創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。

　　2、大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目的相關(guān)評價(jià)體系不夠完善。

　　隨著時(shí)代的不斷進(jìn)步，大學(xué)生創(chuàng)業(yè)成功的案例越來越多，同時(shí)，學(xué)校也建立了相關(guān)的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目成果評價(jià)制度，用于對學(xué)生們的創(chuàng)業(yè)通過進(jìn)行一個(gè)判斷，然而，很多大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目的考核方式過于側(cè)重結(jié)果，但是卻不注重大學(xué)生在這個(gè)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)過程中取得了什么收獲，因此，這會導(dǎo)致一部分學(xué)生的功利性過強(qiáng)，他們非常關(guān)注是否申報(bào)的專利，是否發(fā)表的論文，但是就不注重自我能力的提升，創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)成果評價(jià)體系仍然需要改革和完善。

　　三、落實(shí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃的有效途徑

　　1、加強(qiáng)對項(xiàng)目實(shí)施的過程管理。

　　加強(qiáng)過程管理是一項(xiàng)十分重要的工作，在大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目的實(shí)施過程中，相關(guān)的就業(yè)指導(dǎo)人員必須要關(guān)注整個(gè)項(xiàng)目的實(shí)施過程，要及時(shí)與大學(xué)生創(chuàng)業(yè)工作者進(jìn)行溝通交流，并且鼓勵學(xué)生在這個(gè)過程中培養(yǎng)動手能力，要學(xué)會吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，提升創(chuàng)新意識，并不只是關(guān)注結(jié)果，因此，提升整個(gè)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目的`管理水平是非常有必要的。在具體的實(shí)施過程中，應(yīng)當(dāng)建立相關(guān)的跟蹤制度，時(shí)刻關(guān)注大學(xué)生在項(xiàng)目的每一個(gè)環(huán)節(jié)的進(jìn)度，看在項(xiàng)目實(shí)施完成之后，大學(xué)生是否有所收獲，是否有所進(jìn)步，與此同時(shí)，學(xué)校可以開展相關(guān)的交流活動、專題報(bào)告會、專家講座等等，從而讓學(xué)生與學(xué)生之間進(jìn)行溝通和交流，學(xué)生與專家之間進(jìn)行交流，也可以專門建立相關(guān)的大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)活動網(wǎng)站，網(wǎng)站的內(nèi)容應(yīng)當(dāng)豐富多彩，不但有創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)的理論和方法，而且要把那些創(chuàng)業(yè)成功者的創(chuàng)業(yè)思路以及創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗(yàn)放到網(wǎng)站上，不斷健全和完善大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)論壇。

　　2、建立多元化的項(xiàng)目考評體系。

　　考評體系是尤為重要的，只有對學(xué)生們的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目進(jìn)行評價(jià)，才能夠讓學(xué)生意識到自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，并且不斷提升和改進(jìn)自我，在具體的考評體系制定過程中，應(yīng)當(dāng)充分與大學(xué)生群體進(jìn)行溝通和交流，了解他們的創(chuàng)業(yè)能力和創(chuàng)新想法，從而讓體系更加科學(xué)和合理，與此同時(shí)，應(yīng)當(dāng)鼓勵那些具有優(yōu)秀創(chuàng)業(yè)想法的人從中脫穎而出，對那些具有較強(qiáng)創(chuàng)業(yè)能力的人進(jìn)行培養(yǎng)，考核方式應(yīng)當(dāng)靈活多樣，要綜合考慮各種類型的影響因素，保證多元性，根據(jù)不同項(xiàng)目制定不同的評價(jià)機(jī)制，實(shí)行分類考核，保證公平性。具體而言，在大學(xué)生創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目考核過程中，應(yīng)當(dāng)著重對大學(xué)生的創(chuàng)業(yè)實(shí)踐結(jié)果、商業(yè)計(jì)劃進(jìn)行考核，要看其是否可具有科學(xué)性以及可實(shí)施性。應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮知道老師在該項(xiàng)目中的引導(dǎo)以及激勵作用，在全校范圍內(nèi)構(gòu)建一個(gè)良好的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)氛圍。

　　3、成立項(xiàng)目專家委員會。

　　為了更好地實(shí)施大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目，學(xué)校內(nèi)部可以成立相關(guān)的項(xiàng)目專家委員會，委員會的成員必須要有成功的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗(yàn)，并且要有過硬的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)理論素養(yǎng)，要負(fù)責(zé)對大學(xué)生創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目進(jìn)行監(jiān)督和指導(dǎo)，并對大學(xué)生人才培養(yǎng)機(jī)制和體系進(jìn)行創(chuàng)新性分析，與此同時(shí)，也應(yīng)當(dāng)附帶對于創(chuàng)新項(xiàng)目的指導(dǎo)和培訓(xùn)、立項(xiàng)評審以及最后結(jié)題驗(yàn)收等等。

　　總而言之，在大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目中，相關(guān)的高校就業(yè)指導(dǎo)部門以及創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)教師應(yīng)當(dāng)從大學(xué)生的角度去思考問題，并且不斷健全和完善創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育體系，為大學(xué)生創(chuàng)業(yè)者們打造一個(gè)良好的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目活動平臺，從而為國家培養(yǎng)出更多的創(chuàng)新型和綜合型的人才。

訓(xùn)練計(jì)劃篇3

　　一、指導(dǎo)思想：

　　為能滿足有志報(bào)考體育高等院校同學(xué)的心愿，積極和學(xué)校實(shí)施的素質(zhì)教育配合起來，服務(wù)于學(xué)生，確保學(xué)生能順利地接受高等教育，為社會服務(wù)，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的奮斗目標(biāo)，嚴(yán)格加強(qiáng)訓(xùn)練，科學(xué)指導(dǎo)，幫助他們樹立科學(xué)的'人生觀、世界觀、價(jià)值觀，堅(jiān)持業(yè)余時(shí)間的訓(xùn)練，爭取在20xx年4月體育專業(yè)考試和六月全國文化統(tǒng)考雙達(dá)線。

　　二、學(xué)生名單（分屬班級）

　　第一組：梅珍園（三7）張蒙蒙（三7）蔣濤（三7）孟健（三5）

　　朱進(jìn)國（三5）黃健（三13）王勁（三10）何進(jìn)文（三15）

　　第二組：季晨晨（三2）常姍姍（三4）賁東梅（三13）陳劍鋒（三13）

　　徐微（三5）陳小強(qiáng)（三5）楊陽（三5）

　　三、指導(dǎo)教師：

　　第一組：何石根

　　第二組：朱世達(dá)東臺市第一中學(xué)

　　四、學(xué)生情況分析：

　　由于大多數(shù)學(xué)生都是在高二學(xué)年度結(jié)束后才決定自己報(bào)考體育院校，可從整個(gè)訓(xùn)練的時(shí)間上統(tǒng)算不足八個(gè)月，時(shí)間短、訓(xùn)練任務(wù)重。而大家都是來自全市各初級中學(xué)，體育基本知識和身體素質(zhì)都比較差，沒有接受過系統(tǒng)的運(yùn)動訓(xùn)練。多數(shù)同學(xué)文化課成績差，個(gè)人特長又無具體項(xiàng)目，純屬個(gè)人欲望的動力在支配著，給訓(xùn)練指導(dǎo)帶來極大的困難和壓力，唯有師生共同建立信心，拼博操場，盡心盡力做好一切訓(xùn)練和學(xué)習(xí)工作，實(shí)現(xiàn)預(yù)期訓(xùn)練目標(biāo)。

　　五、預(yù)期訓(xùn)練目標(biāo)：

　　100米

　　800米

　　立定三級跳遠(yuǎn)

　　坐位體前屈

　　素質(zhì)分

　　專項(xiàng)

　　總分

　　男

　　11.9-12.4

　　2.1-

　　2.15

　　8.50-

　　9.15米

　　26厘米

　　60-65

　　15-17

　　75-77

　　女

　　14-14.9

　　2.40-

　　2.45

　　7.00-

　　7.20米

　　26厘米

　　60-65

　　15-17

　　74-75

　　六、訓(xùn)練周期劃分：

　　20xx年7月—8月報(bào)名組隊(duì)初訓(xùn)階段

　　20xx年9月—10月冬訓(xùn)前期階段

　　20xx年11月—20xx年3月冬訓(xùn)期階段

　　20xx年4月考試期階段

　　七、訓(xùn)練要求：

　　①指導(dǎo)教師全面分析各個(gè)學(xué)生的具體情況，依據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃，備好訓(xùn)練課時(shí)計(jì)劃，嚴(yán)格訓(xùn)練，科學(xué)指導(dǎo)。

　　②學(xué)生堅(jiān)持刻苦訓(xùn)練，不斷挑戰(zhàn)自我，服從指導(dǎo)教師的指導(dǎo)和訓(xùn)練內(nèi)容的安排，實(shí)現(xiàn) 心中理想目標(biāo)。

　　③加強(qiáng)訓(xùn)練安全管理，切忌盲目性訓(xùn)練和死練，將運(yùn)動損傷控制在最低點(diǎn)，確保20xx年4月考試順利進(jìn)行。

　　④積極配合班主任和年管會，做到學(xué)習(xí)、訓(xùn)練兩不誤，文化成績目標(biāo)擬定在450分以上。

訓(xùn)練計(jì)劃篇4

　　一、速度與力量練習(xí)

　　1、100米×（2—3）次×3組，強(qiáng)度為85%，間歇跑之間休息1分鐘，每組練習(xí)之間休息8—10分鐘。

　　2、60米×（3—4）次×3組，強(qiáng)度為85—90%，間歇跑之間休息1分鐘，每組練習(xí)之間休息6—8分鐘。

　　3、原地單腳上下跳臺階×（10—15）次×5組，強(qiáng)度為85%，間歇之間休息時(shí)間為2分鐘。

　　4、原地雙腳上下跳臺階×（15—20）次×5組，強(qiáng)度為80%，間歇之間休息時(shí)間為2分鐘。

　　5、多級臺階雙腳跳×（6—8）次×5組，強(qiáng)度85%，間歇之間休息時(shí)間2分鐘。

　　6、弓箭步臺階跳×（10—15）次×5組，強(qiáng)度85%，間歇之間休息時(shí)間為2分鐘。二、專業(yè)訓(xùn)練技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

　　1、投籃、跳投×（15—20）次×3組。 2、左右手三步上籃×（10—15）次×3組。

　　3、左右手運(yùn)球（變向、轉(zhuǎn)身、胯下）×（10—15）次×3組。 4、傳球（雙手胸前、肩上、頭頂，單手擊地、肩上等）×（10—15）次×3組。

　　5、搶籃板球、卡位×（10—15）次×3組。

　　6、運(yùn)球與投籃組合、傳球與投籃組合、運(yùn)球與上籃組合和傳球與上籃組合×（10—15）次×3組。

　　二、專業(yè)訓(xùn)練技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

　　1、投籃、跳投×（15—20）次×3組。

　　2、左右手運(yùn)球（變向、轉(zhuǎn)身、胯下）×（10—15）次×3組。 3、傳球（雙手胸前、肩上、頭頂，單手擊地、肩上等）×（10—15）次×3組。

　　4、運(yùn)球與投籃組合、傳球與投籃組合、運(yùn)球與上籃組合和傳球與上籃組合×（10—15）次×3組。

　　三、針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

　　1、防守聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（二一二、二三和三二）。

　　2、盯人技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（半場、全場）。

　　3、進(jìn)攻聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（一三一和一二二）。

訓(xùn)練計(jì)劃篇5

　　今年我校高三的體育考生有38人，為能滿足有志報(bào)考體育高等院校同學(xué)的心愿，積極和學(xué)校實(shí)施的素質(zhì)教育配合起來，服務(wù)于學(xué)生，確保學(xué)生能順利地接受高等教育，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的奮斗目標(biāo)，嚴(yán)格加強(qiáng)訓(xùn)練，科學(xué)指導(dǎo)，幫助他們樹立科學(xué)的人生觀、世界觀、價(jià)值觀，堅(jiān)持業(yè)余時(shí)間的訓(xùn)練，爭取在20xx年4月體育專業(yè)考試和六月全國文化統(tǒng)考雙達(dá)線。根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，作出以下計(jì)劃：

　　訓(xùn)練時(shí)間：星期一到星期六

　　早讀時(shí)間：6：30-7：30

　　下午：第七節(jié)課——18：30分

　　要求：

　　②學(xué)生堅(jiān)持刻苦訓(xùn)練，不斷挑戰(zhàn)自我，服從指導(dǎo)教師的指導(dǎo)和訓(xùn)練內(nèi)容的`安排，實(shí)現(xiàn) 心中理想目標(biāo)。

　　③加強(qiáng)訓(xùn)練安全管理，切忌盲目性訓(xùn)練和死練，將運(yùn)動損傷控制在最低點(diǎn)，確保20xx年4月考試順利進(jìn)行。

　　④積極配合班主任和年管會，做到學(xué)習(xí)、訓(xùn)練兩不誤，文化成績目標(biāo)擬定在450分以上

　　注意事項(xiàng)：

　　（一）在本學(xué)期要防止各種運(yùn)動傷病，并調(diào)整好學(xué)生的考前心理狀態(tài)。

　　（二）按照考生耐力差異分不同組，制定不同起點(diǎn)成績來進(jìn)行訓(xùn)練，起點(diǎn)成績不要定得過高。

　　（三）科學(xué)合理掌握運(yùn)動負(fù)荷，循序漸進(jìn)，波浪式地上升，防止過度訓(xùn)練。

　　（四）訓(xùn)練后注意放松，恢復(fù)，消除疲勞。

　　（五）耐力訓(xùn)練枯燥，艱苦，要嚴(yán)格要求考生，培養(yǎng)他們自覺、積極、刻苦的意識。

訓(xùn)練計(jì)劃篇6

　　20xx-20xx學(xué)年第二學(xué)期業(yè)余體校擊劍隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃我校開展擊劍項(xiàng)目已經(jīng)多年，當(dāng)中取得不少成績，在新的一年里，我校將認(rèn)真貫徹和落實(shí)擊劍工作條例社團(tuán)精神，大力推進(jìn)素質(zhì)教育，切實(shí)做到教書育人、以德育人、以體育人，促進(jìn)學(xué)生德、智、體全面發(fā)展。以加強(qiáng)、發(fā)展與提高為指導(dǎo)思想，使我校擊劍訓(xùn)練工作再上新臺階，隊(duì)員之間已經(jīng)相互熟悉。內(nèi)部關(guān)系也十分融洽，都做好新學(xué)期新工作來臨的準(zhǔn)備。

　　一、訓(xùn)練的目的與任務(wù)

　　1、目的

　　①普及擊劍運(yùn)動，提高擊劍運(yùn)動水平，豐富學(xué)生的文體生活。

　　②培養(yǎng)擊劍裁判員。

　　2、訓(xùn)練的任務(wù)

　　①加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體各器官的機(jī)能。

　　②學(xué)習(xí)和掌握擊劍運(yùn)動的基礎(chǔ)知識，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高運(yùn)用能力，為不斷提高擊劍運(yùn)動水平打好基礎(chǔ)。

　　③為擊劍運(yùn)動的'普及和提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。

　　④進(jìn)行思想品德教育，培養(yǎng)優(yōu)良的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

　　二、訓(xùn)練階段劃分

　　一、各期訓(xùn)練任務(wù)要求

　　（一）第一階段：

　　1、在鞏固單一基本技術(shù)基礎(chǔ)上，以提高擊劍手法為重點(diǎn)，加強(qiáng)各基本技術(shù)訓(xùn)練。

　　2、加強(qiáng)全面身體訓(xùn)練，增加速度、力量比重。發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，以適應(yīng)全場綜合技術(shù)訓(xùn)練。

　　3、組織全隊(duì)身體素質(zhì)測試。

　　（二）第二階段

　　1、基本戰(zhàn)技訓(xùn)練應(yīng)提高到位擊劍能力，加強(qiáng)基本技術(shù)訓(xùn)練和各基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練，提高落點(diǎn)準(zhǔn)確性。

　　（1）增加專項(xiàng)身體訓(xùn)練比重。

　　（2）提高綜合技術(shù)應(yīng)用能力，增強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識。

　　（3）組織內(nèi)部循環(huán)賽

　　（三）競賽期

　　1、按照競賽規(guī)程要求，做好參加各種性質(zhì)比賽的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作。

　　2、以固定、半固定線路練習(xí)和綜合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，提高比賽能力。加強(qiáng)專項(xiàng)步法和各種輕負(fù)荷力量訓(xùn)練。

　　（四）調(diào)整期

　　1、做好參賽總結(jié)和訓(xùn)練總結(jié)。

　　2、整頓思想作風(fēng)，整頓組織紀(jì)律，學(xué)習(xí)技術(shù)理論。

　　3、一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)補(bǔ)缺訓(xùn)練。

訓(xùn)練計(jì)劃篇7

　　一、設(shè)計(jì)思想

　　根據(jù)新課標(biāo)理念,以“健康第一”為指導(dǎo)思想, 以學(xué)生發(fā)展為中心,體現(xiàn)學(xué)生的主體地位,關(guān)注學(xué)生的不同需求,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,通過技巧練習(xí),有效地發(fā)展學(xué)生力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì),為形成良好的動作姿態(tài)和身體形態(tài)創(chuàng)造條件,積極發(fā)掘教材本身的教育性和趣味性,使學(xué)生在掌握技能,發(fā)展身體的前提下,提高練習(xí)的積極性。

　　二、單元教材分析

　　技巧中的基本動作是高中體育教學(xué)中的重要內(nèi)容,能有效地發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、力量等素質(zhì)。手倒立前滾翻是手倒立和前滾翻兩個(gè)動作的組合。兩個(gè)動作的連接是掌握該動作的技術(shù)關(guān)鍵。屈臂緩沖和變前倒為向前滾動是兩個(gè)技術(shù)要點(diǎn)。練習(xí)過程中,姿態(tài)要求由低到高,而作為實(shí)用技能練習(xí)時(shí),側(cè)重于自我保護(hù),強(qiáng)調(diào)緩沖技術(shù),這是這一動作的兩重性。

　　三、學(xué)情分析

　　高中三年級的男生,壓力大,學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,而身體各方面素質(zhì)又是由低到高發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。本單元教學(xué)為了充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,循序漸進(jìn)地實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo),階梯性地設(shè)計(jì)了每次課的內(nèi)容、方法及要求,遵循學(xué)生的發(fā)展規(guī)律,以取得最佳效果。

　　四、單元教學(xué)目標(biāo)

　　通過滾翻動作的反復(fù)練習(xí),鍛煉學(xué)生的靈敏性、準(zhǔn)確性和平衡能力,提高內(nèi)臟器官的功能;提高學(xué)生自我保護(hù)能力,在生活、運(yùn)動中能運(yùn)用滾翻動作化險(xiǎn)為夷。另外,也要改進(jìn)各種滾翻動作的完成質(zhì)量,符合體操的特殊要求。通過技巧練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生機(jī)敏、勇敢等優(yōu)良品質(zhì)和應(yīng)變能力。

　　五、每次課中教與學(xué)的`主要策略

　　本單元每次課采取的主要有引導(dǎo)提示法、激勵法、競賽和游戲法等。前兩次課中學(xué)生主動獲取知識、處理信息以及團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力較弱,所以在每一個(gè)環(huán)節(jié)中,教師都將給予恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)、提示。遵循學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律,讓學(xué)生有層次的學(xué)練,合理的發(fā)揮自己的想象力。在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候,教師會對表現(xiàn)突出的學(xué)生進(jìn)行表揚(yáng),樹立榜樣的作用以此來影響其他同學(xué)的行為習(xí)慣。在學(xué)練過程中,學(xué)生嘗試性練習(xí),根據(jù)學(xué)練的實(shí)際情況,選擇練習(xí)的形式,在老師提示下,自主合作進(jìn)行技能性游戲的設(shè)計(jì),將課堂還給學(xué)生,使學(xué)生得到全面、主動、健康的發(fā)展。

　　六、教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)

　　手倒立與前滾翻技術(shù)的連接是重點(diǎn),手倒立的緩沖技術(shù)和前滾翻的圓滑、順暢是難點(diǎn)。

　　七、教學(xué)順序

　　課次

　　教學(xué) 目標(biāo)

　　學(xué) 練內(nèi) 容與方法

　　初步建立正確的手倒立前滾翻技術(shù)概念,在助力下完成完整動作。

　　1. 練習(xí)手倒立法

　　2. 練習(xí)前滾翻

　　3. 雙人練習(xí)

　　4. 獨(dú)立完成練習(xí)

　　5. 迎面滾翻接力

　　進(jìn)一步學(xué)習(xí)手倒立前滾翻技術(shù),在輕微助力下完成完整動作。

　　1. 單人練習(xí)

　　2. 手倒立比賽

　　3 雙人練習(xí)

　　4 迎面滾翻練習(xí)

　　復(fù)習(xí)鞏固熟練手倒立,前滾翻技術(shù),能夠自己完成完整動作。

　　1 雙人練習(xí)

　　2手倒立比賽

　　3 腰部健美鍛煉

　　通過復(fù)習(xí),使學(xué)生能基本掌握手倒立前滾翻動作

　　1 分組練習(xí)

　　2 單人完成動作練習(xí)

　　3 腰部健美練習(xí)

　　力爭90%的學(xué)生能正確熟練的掌握技術(shù)動作并達(dá)到優(yōu)良成績

　　1 反應(yīng)練習(xí)

　　2 技評手倒立前滾翻

　　3 自選“菜單”練習(xí)

訓(xùn)練計(jì)劃篇8

　　一、指導(dǎo)思想：

　　進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體正常的生長發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。積極進(jìn)取，樂觀開朗。通過對學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在片比賽中獲得好的成績，同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。

　　二、目的：

　　1、鼓勵學(xué)生對體育活動的興趣，提倡正當(dāng)休閑活動。

　　2、啟發(fā)學(xué)生對正當(dāng)運(yùn)動的興趣，體驗(yàn)運(yùn)動的益處。

　　3、培養(yǎng)學(xué)生對運(yùn)動的喜愛，增進(jìn)學(xué)生專長能力。

　　4、為市、區(qū)級比賽做準(zhǔn)備，爭取取得好的成績。

　　三、球員組成：

　　 1、由教練選撥對足球運(yùn)動有興趣或者具有潛力的學(xué)生。

　　2、需經(jīng)家長同意后參加運(yùn)動隊(duì)。

　　四、訓(xùn)練方式：

　　 1、鼓勵本校對足球有興趣的男學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。

　　2、最后根據(jù)訓(xùn)練期間學(xué)生的實(shí)際情況組成校足球隊(duì)

　　五、訓(xùn)練對象：小學(xué)六年級。

　　六、訓(xùn)練地點(diǎn)：校運(yùn)動場

　　七、訓(xùn)練時(shí)間

　　（待定）

　　八、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段：

　　1.制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。

　　2.培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹立為隊(duì) 、為校爭光的信念。

　　3. 形成梯隊(duì)隊(duì)伍。

　　4.培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理能力。

　　5.保持并提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

　　訓(xùn)練作風(fēng)方面：

　　1.嚴(yán)格的組織紀(jì)律性

　　2.嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性

　　九、主要訓(xùn)練手段：

　　身體訓(xùn)練手段：比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)（利用訓(xùn)練間隙單獨(dú)訓(xùn)練）教學(xué)克服自身體重的'各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。

　　基本技術(shù)訓(xùn)練手段：

　　踢球、顛球、停球、頭頂球、運(yùn)球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓(xùn)練：

　　各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、分組比賽

　　十、訓(xùn)練分段:

　　 A、體能訓(xùn)練

　　a、培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣；

　　b、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力；

　　c、學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門等基本技術(shù)；

　　d、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力；

　　e、通過分隊(duì)比賽領(lǐng)會"進(jìn)球與阻止對方進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識

　　B、加強(qiáng)訓(xùn)練

　　a、進(jìn)一步提高學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣和愛好；

　　b、繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù)；

　　c、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運(yùn)、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；

　　d、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過對抗性練習(xí)和比賽使個(gè)人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運(yùn)用攻守的能力

訓(xùn)練計(jì)劃篇9

　　一、訓(xùn)練目的'

　　為了提高學(xué)校田徑隊(duì)運(yùn)動水平，充分發(fā)揮學(xué)生特長，提高學(xué)生們的運(yùn)動技、戰(zhàn)術(shù)能力，同時(shí)既為20xx年我縣召開中學(xué)生田徑運(yùn)動會作準(zhǔn)備，也為學(xué)生今后參加體育高考打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

　　二、訓(xùn)練要求

　　1、目的明確，對體育感興趣，組織紀(jì)律性好。

　　2、訓(xùn)練作風(fēng)頑強(qiáng)，不怕苦，不怕累，意志堅(jiān)定。

　　三、訓(xùn)練內(nèi)容

　　1、身體素質(zhì)訓(xùn)練

　　具體包括速度、耐力、力量、彈跳力、靈敏性、柔韌性等。

　　2、專項(xiàng)訓(xùn)練

　　根據(jù)學(xué)生的興趣特長，給學(xué)生們定專項(xiàng)，同時(shí)分配給老師進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，具體包括技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)還有專項(xiàng)素質(zhì)。

　　四、訓(xùn)練時(shí)間及組織人

　　時(shí)間：每周星期一至星期五，訓(xùn)練從每天下午第三節(jié)課至課外活動結(jié)束。

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