體育課耐力跑教案

時間：2021-11-09 12:28:59 教案我要投稿

體育課耐力跑教案范文

　　在教學工作者實際的教學活動中，通常會被要求編寫教案，教案是保證教學取得成功、提高教學質量的基本條件。優秀的教案都具備一些什么特點呢？下面是小編為大家收集的體育課耐力跑教案范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

體育課耐力跑教案范文

　　體育課耐力跑教案1

　　第十二課

　　學習目標：在合作學習中掌握基本體操希望風帆第一節。

　　學習內容：希望風帆：第1節，耐力跑

　　學習步驟：

　　一、自主復習、展示成果

　　教師活動：

　　1、組織學生常規訓練

　　2、提出分組要求，指導學生分組復習，巡回糾正動作。

　　3、組織學生展示復習成果。

　　4、安排耐力跑要求和米數。

　　5、講解耐力跑要求和跑步過程中呼吸方法。

　　學生活動：

　　1、體育委員整隊，檢查出席人數。

　　2、在體育委員的指揮下進行常規和隊列訓練。

　　3、在小組長的帶領下，自我選擇復習方法，進行復習。

　　4、積極參加演示比賽，勇于展示自我。

　　5、積極準備以飽滿的態度進行耐力跑。

　　6、注意耐力跑呼吸方法和吃苦耐勞的精神。

　　7、全力以赴跑完全程。

　　組織：四列橫隊、小組分散

　　二、合作學習，掌握動作

　　教師活動：

　　1、完整和分解示范各節操，指導學生重點環節的解決。

　　2、組織學生分解動作模仿練習。

　　3、提示學生合作學練。

　　學生活動：

　　1、認真觀看體側運動示范，了解完整動作。

　　2、聽口令隨示范模仿分解動作，體驗節奏的變化和體側時上肢的伸展。

　　3、在小組長的帶領下進行動作復習，相互幫助，鞏固動作概念。

　　4、觀看全身運動示范后，認真模仿分解動作。

　　5、兩人一組分散練習，鞏固動作。

　　6、聽口令進行二節操的完整練習。

　　7、觀看跳躍運動示范后，認真模仿分解動作練習。

　　8、聽音樂隨示范進行練習，體驗音樂節奏。

　　組織：

　　四列橫隊、在規定場地內分散練習

　　三、說說學學，身心放松

　　教師活動：提示學生進行交流，組織學生放松

　　學生活動：向你最好的伙伴說說三節操的名稱，說說學后的感覺。

　　聽音樂，在小伙伴的帶領下進行柔韌放松。

　　組織：散坐在草地上

　　場地器材：操場、錄音機

　　體育課耐力跑教案2

　　教學目標：

　　1、了解耐久跑的.基本知識，掌握耐久跑的基本方法。

　　2、發展有氧耐力，提高呼吸、循環系統的機能。

　　3、培養學生克服困難的精神，鼓舞學生努力完成動作。

　　教學重難點

　　重點：學會途中跑中的呼吸節奏與跑步姿勢

　　難點：熟練應用技術進行練習，以及克服“極點”的意志。

　　教學過程：

　　㈠、開始部分

　　1、學生集合，清點人數，教師安排見習生。

　　2、隊列練習：教師根據學生掌握情況進行練習。讓學生集中注意力，要求：快、靜、齊。

　　3、教師宣布本課教學內容，教學目標，教學要求。宣布學習任務、目的引導學生進入學習狀態。學生集合認真聽講，積極思考集中精力投入練習。

　　4、教師講解耐久跑的特點與價值(特點：耐久跑是運動強度較大，體能消耗較大，動作比較單一的周期性項目。動作技術比較簡單的跑的練習，對呼吸系統的技能和有氧運動能力要求較高。價值：練習耐久跑能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，促進心肺功能的改善提高有氧代謝能力，培養持久奔跑能力和速度耐力，有效增強體質和提高健康水平發展耐力素質，培養學生克服困難的頑強意志。)

　　㈡、準備部分

　　1、男女生分組各成一路縱隊，繞田徑場跑600米進行熱身。

　　2、男女生各分一組，進行200米追逐跑。要求第一位學生跑到標志點(20米處)第二位學生開始追跑，其他學生依次進行。

　　㈢、基本部分

　　1、教師集合學生，講解、示范耐久跑動作方法。

　　方法：由于耐久跑體能消耗較大，呼吸必須保持一定的頻率和深度，并與跑的步伐相結合;上肢擺動積極，肩部放松，兩臂彎曲，兩手半握拳，前后擺動時稍向內，后擺時稍向外; 步幅相對較小，步頻較快，節奏性強，后蹬有力，前擺積極，盡量減少體能消耗。

　　2、6—8人一組，進行中速跑200米、400米，各小組學生自主選擇距離。教師給予指導和評價。(采用中速跑練習，主要讓學生體會和討論耐久跑技術特點)。

　　3、跑走交替練習;快跑200米，慢走100米×2組。(主要讓學生掌握合理的跑的節奏，學會正確的呼吸方法，體會不同的跑的節奏)

　　4、定距離跑;男生跑1000米、女生跑800米。(在較大強度的全程耐久跑練習中，讓學生感受克服“極點”后出現“第二次呼吸”的感受)。提示途中跑要領與注意事項：

　　(1)途中跑技術的要點：跑時，頭和上體正直，兩臂屈肘輕松自然擺動，大腿前擺小腿自然折疊前伸，以前腳掌過度全腳掌著地、后蹬用力適中，保持重心高且平穩，步幅稍小，輕快、放松，利用鼻和半張的口進行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特別注意加強呼吸的深度和一定的跑的節奏。

　　(2)途中跑注意事項：

　　①注意身體重心起伏不要太大。