舞蹈教學方案

時間：2024-07-25 01:11:58 方案我要投稿

舞蹈教學方案

　　為了確保工作或事情能高效地開展，通常需要預先制定一份完整的方案，方案是解決一個問題或者一項工程，一個課題的詳細過程。那么我們該怎么去寫方案呢？下面是小編整理的舞蹈教學方案，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

舞蹈教學方案

舞蹈教學方案1

　　活動內容：

　　舞蹈

　　花環舞活動目標：

　　1、能較合拍地小碎步行進以及與同伴拍手。

　　2、模仿花朵輕盈的舞姿，根據手勢變換隊形。

　　活動準備：

　　1、已熟悉樂曲，做過小碎步的`動作。

　　2、手花環若干

　　3、音樂磁帶。

　　活動過程：

　　1、走走小碎步。

　　——小花瓣們在一起跳舞，會是什么樣的？

　　——我們聽著音樂，像小花瓣那樣輕輕地跳、快樂地跳。

　　——幼兒聽音樂原地走小碎步。

　　2、學習基本動作。

　　——小花瓣一起歡快地跳，跳成了一個大花環。

　　——教師放慢速度哼唱樂曲，示范基本動作。

　　動作一：雙手叉腰，小碎步行進一小節（每拍兩步），接著原地起踵一小節（每拍起踵一次）。

　　動作二：兩兩相對，先各自拍手兩下（每拍拍一下），接著相互對拍兩下（每拍拍一下）。

　　3、跳跳花環舞

　　——我們圍成一個大圓圈，就像一個花環。我們要聽著音樂快樂地跳，沿著圓心跳，跳出不同樣子的花環。

　　——教師哼唱樂曲，帶領幼兒學跳花環舞A段：做動作一，沿圓圈行進，幼兒組成的“大花環”轉起來，最后一小節，全體幼兒面向圓心。

　　——在樂曲B段，教師，或一名幼兒扮演“花王”站在圓心，從圓圈上任意一名幼兒開始，按順時針方向用右手間隔點人（每拍點一名幼兒）。被點到的幼兒向前一步，轉身與未點到的幼兒面對面站好，直至變成雙圈隊形。

　　——教師哼唱樂曲，帶領幼兒學跳花環舞A段：幼兒兩兩相對站立，做動作兒，在作后一小節還原成單圈，舞蹈繼續進行。

舞蹈教學方案2

　　一、活動訓練：

　　（用（采用活潑輕快的音樂如：大海啊故鄉、搖小船等）

　　內容：頭、上肢、軀干、下肢。各關節柔韌性的練習，并配上輕快活潑的舞蹈動作，中間可以加入芭蕾手位組合1~8位，練習站、立、重心練習。

　　時間安排：在8分鐘。

　　二、耙上髖關節軟開度訓練：

　　A、壓腿+滑叉（前、旁）B、扳腿訓練（前、旁）C、踢腿（前、旁、后）2、肩腰部軟開度訓練（拉肩、掰肩、耗腰、下腰）

　　時間安排：30分鐘

　　三、身韻的訓練：

　　在歡快的音樂中，使學生用呼吸帶動脊椎學習古典舞中身體的韻律訓練（提、沉、沖、靠、含、仰、移）學會身手相隨、頭眼相跟。松弛、自然、協調的進行舞姿柔美的訓練。

　　時間安排：7分鐘

　　四、音樂創造力訓練：

　　舞蹈中、音樂里、引導啟發孩子們學會用肢體不同的動作去模仿大自然的各種動物、人物和現象如：小兔子、小花貓、雨、雪、老人、白雪公主

　　用身體語言最大限度的把她們的身體的.動作源放到極限，學會聽音樂做動作的表現自我的習慣，讓她們自信的、快樂的、在音樂里跳屬于她們自己的舞蹈。

　　時間安排：5分鐘

　　五、表現力訓練：

　　（采用活潑輕快的音樂如：健康課、我愛洗澡、向前沖、紅豆歌等）

　　內容：（模仿生活中的喜怒哀樂如：笑——分有大笑、微笑、苦笑等、生氣、傷心等）

　　時間：5分鐘

　　六、舞蹈組合與劇目：

　　1、漢、藏、蒙的基本律動組合。

　　2、演出的成品舞蹈。（復習舊節目、練習新節目）

　　時間安排：復習舊節目10分鐘、教新節目20分鐘

　　七、布置作業：

　　復習今天學過的新知識，讓家長回去監督孩子們完成，下課后主動與家長交流在教學中遇到的問題，征求家長意見相互促進孩子的健康。

舞蹈教學方案3

　　一、說設計意圖

　　藝術活動是一種以個體的感受和富有個性的表達為主要方式的活動。《綱要》指出高中生的藝術活動是高中生“表達自己的認識和情感的重要方式”，高中生藝術活動的能力是在大膽表現的過程中逐漸發展起來的`。韻律活動是高中生藝術活動的重要組成部分，也是高中生喜歡的藝術活動形式，能使高中生在輕松、活潑、愉快的環境中通過身體動作去感受音樂形象，通過表情、動作表達自己的思想感情。因此，我設計了本次活動。

　　二、說活動目標

　　認知目標：感受歌曲歡快、活潑的性質。

　　能力目標：學習踢跳步、點肩、轉手腕等基本動作。情感目標：體驗與同伴一起舞蹈的快樂。

　　三、說活動重、難點

　　重點：感受歌曲歡快、活潑的性質。

　　難點：學習踢跳步、點肩、轉手腕等基本動作。

　　四、說活動準備

　　音樂《拾豆豆》

　　五、說教法學法

　　教法：

　　1、示范法：教師完整或部分難點動作示范，引導高中生仔細觀察；

　　2、分解組合法：把動作中重點、難點以及基本動作先分解再組合；

　　3、觀察模仿法：教師示范，高中生跟學；

　　4、個別教學法：對高中生進行個別教練，因材施教；

　　5、講解、提示、口令法：用語言幫助高中生理解、感受、掌握和表達舞蹈的內容。

　　學法：

　　1、觀察法：吸引高中生注意力，啟發高中生主動性地學習。

　　2．操作法：培養高中生的實踐能力和模仿能力。

　　六、說活動過程

　　（一）開始部分

　　師幼問好，一起做熱身運動操。

　　（二）基本部分

　　今天呢，我們來學一個新的舞蹈，它有一個非常好聽的名字叫《拾豆豆》，是一個東北秧歌舞，小朋友們想不想學呀（想）好，那我們先來聽聽這首兒歌的音樂旋律。

　　1、播放舞蹈音樂，讓高中生熟悉音樂旋律。

　　2、主要動作及要求

　　a、跳踢步：雙腳交替繃腳后踢跳躍跑動。

　　b、點肩拾豆豆：一手手心向下點于肩上，另一手旁按手。

　　c、里繞花：從攤手經過團手里繞腕，停至壓腕，用手腕帶動手巾花。

　　d、壓腳跟：身體前傾，膝蓋蓄力，腳跟微抬起，一拍壓下，要求有勁兒。

　　e、蝴蝶花：

　　（1）雙手8點前斜下位交叉里繞花，同時體對1點，擰身至8點。

　　（2）雙手旁斜下位里繞花，同時體對1點。

　　（3）雙手2，同點前斜下位里繞花時體對1點，擰身至2點。準備位置：3點方位準備，體對7點，雙手肩前壓腕持巾準備音樂：高中生擺好舞蹈動作。

　　（三）結束部分

　　1、師幼共同表演舞蹈。

　　2、小朋友們，這首兒歌好聽嗎？喜歡這個舞蹈嗎？那今天回家以后，把新學的舞蹈表演給你的爸爸媽媽和你的小伙伴看。

　　七、說活動延伸

　　今天回家后小朋友們給這個舞蹈重新編幾個動作，下次活動的時候表演給老師和小伙伴們看。

舞蹈教學方案4

　　教學目的：

　　通過本節課，讓同學們能掌握把桿訓練的'方法

　　教學重難點：

　　舞蹈基訓把桿訓練

　　教學課時：

　　一課時，總第三課時

　　第三節：把桿訓練

　　一、扶把方法

　　扶把方法：有兩種。第一種：雙手扶把，身體面對把桿，距把約20公分，雙手輕放再把上，兩手間距與肩同寬（男生略寬一些），肩肘自然下垂。第二種：單手扶把，側身站立，單手輕扶把桿，扶把得手放在身體前側。扶把時手不能用力揪把桿，以免影響身體重心的穩固。

　　二、把桿軟度訓練

　　（一）壓腿——壓前腿、壓旁腿

　　1.把桿壓前腿：動作做法：以右腳為例。面向把桿站立，先將右腿放在把桿上，直膝、勾腳（或繃腳），左腿直立與地面保持垂直，雙手扶把桿，上身正對把桿，用上身貼向右腿。壓左腿，動作同上。

　　節奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。

　　2.把桿壓旁腿：動作做法：以右腿為例。右側對把桿，右腿側放把桿上勾腳（或繃腳），左腿直立。右手扶把，左手上舉。側身向右腿下壓，左手經頭上方碰到右腳尖。壓左腿，動作同上。

　　節奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。

　　※訓練要求：把桿壓腿時軟度訓練的一種方法。可以與地面軟度訓練結合起來有選擇地進行。訓練的節奏可以慢快結合。在做各類壓腿動作時要注意：壓前腿時動力腿收胯使兩胯平行，上身挺直向前伸展，不能駝背，下壓時上身要用力。壓旁腿時，腿不能彎曲，下壓一定要正側身，上身伸展，用耳去貼腿，臀部不能后翹，不能扣胯。

舞蹈教學方案5

　　目標

　　使幼兒學會肩，手的基本動作。知道這一舞蹈的名稱。

　　讓幼兒初步感受民族舞的風格。

　　準備

　　光盤

　　活動流程

　　一、導入

　　給小朋友欣賞一系列的有關本節課的動作。要學習的動作讓小朋友細看。

　　二、學習舞蹈部分

　　1、觀察電視中小朋友的`服飾有什么特點，并總結這種風格大多都穿什么衣服。

　　2、讓小朋友觀察小演員的表情。

　　3、師示范舞蹈動作，激發幼兒的學習興趣。

　　4、師示范講解舞蹈動作，幼兒學習1—3段舞蹈

　　（1）雙腿跪地，雙手放在大腿上，頭左右交替擺動。第一拍向左，第二拍向右。做兩個八拍。動作靈活，干脆。

　　（2）雙晃手舞姿碎步：首先練習碎步，雙腳腳尖迅速交替著地，動作既輕又快。雙晃手輕，柔。腳尖點地，反復練習六至八次

　　（3）聽音樂合排練習做。每個動作練習四個八拍。

　　（4）分排做，共四排。分排輔導，糾正不規范的動作。給小朋友講值得注意的地方。

　　（5）聽音樂（共度好時光），幼兒和老師一同做本節課學習的舞蹈。

　　三、結束

　　師對幼兒的表演進行評價。

　　在游戲中結束本節課。

　　活動延伸

　　小朋友在課下練習頭部運動，和爸爸媽媽一起做頭部游戲，還可以教爺爺，奶奶做頭部練習，和他們一起鍛煉頸椎。幫爺爺奶奶按摩頸椎。

　　練習用腳尖輕輕的走路。觀察小貓，模仿小花貓。再上課小朋友講小貓的特征。

舞蹈教學方案6

　　在一次秧歌舞蹈教學活動中，幼兒揮舞著皺紋紙做的彩帶，興趣盎然。突然，楊亮亮小朋友對我說：林老師，你聽聽，我的彩帶能發出聲音耶！其余幼兒一聽，也都擺弄著手上的彩帶，也想讓它發出比別人更響的聲音來。由于幼兒興趣，我組織了這次活動。

　　活動目的：

　　1、通過操作實踐，運用多種方法體驗不同紙質敲擊的聲音，培養幼兒探索的興趣。

　　2、運用提供的材料進行“樂器”制作，發展幼兒的想象力、動手能力。

　　3、選擇紙張為樂曲伴奏，享受音樂的`美。

　　活動準備：

　　1、白板紙、牛皮紙、皺紋紙、彩箔紙、瓦棱紙、硫酸紙、報紙等。

　　2、紙杯、皮筋、剪刀、豆子、毛線、雙面膠、蛋糕盒等輔助材料。

　　活動過程：

　　一、試一試，說一說。

　　（1）、提供各種紙張，請幼兒試一試：用哪種方法可以讓紙發出聲音？

　　（2）、把自己的做法和感受告訴大家。

　　二、比一比，想一想。

　　（1）請幼兒互相比較，體會各種不同的紙發出的不同聲音。

　　（2）引導幼兒想一想，同一種紙張用什么方法，紙的聲音會有不同的效果。鼓勵幼兒大膽嘗試，互相合作，體驗各種紙的音色特點。

　　三、聽一聽，找一找。

　　請幼兒分別欣賞一段抒情、緩慢、安靜的3/4拍的樂曲和一段歡樂、喜悅的2/4拍的樂曲，根據自己對音樂的感覺，找一種與樂曲相配合的紙；來進行配樂演奏，并引導幼兒說出選擇的原因。

　　四、打擊樂“鈴兒響叮當”。

　　幼兒自由選擇喜歡的紙張和“演奏”方法，看節奏譜進行打擊樂練習。活動中，鼓勵幼兒不斷交換紙張或變換方法進行“演奏”。

　　活動延伸：

　　引導幼兒根據教師提供的紙杯、皮筋、剪刀、豆子、毛線等輔助材料，進行紙“樂器”制作并進行合作演奏。

　　活動評析：

　　將科學教育與各領域的有機整合，是幼兒園科學教育活動發展的一個趨勢，本次活動在這方面進行了大膽的嘗試。活動中，科學教育與音樂教學的滲透非常自然，它們的結合是有效的，互補的。教師設計的生動活潑的音樂游戲為幼兒探索提供了一個愉悅的氛圍和安全的心理環境，使幼兒在科學探索活動中獲得美的享受。感受音樂——節奏訓練——樂器制作，這三個環節促進了幼兒不同能力的發展，并把活動引向課堂之外。

舞蹈教學方案7

　　一、教材簡析：

　　在整個教材的設置上，充分考慮到校學生的生理特性并結合他們的心理特點，把知識性、訓練性、娛樂性及表演的適用性有機的結合在一起。在訓練上強調了學生訓練舞蹈的科學性、系統性及多樣性，使之促進學生在德、智、體、美諸方面得到了協調發展。本學期主要是針對一年級學生所能掌握的舞蹈基本能力和基本動作。主要練習校園集體舞的訓練，力求充分挖掘學生的天性，使學生的舞蹈動作能夠達到高一層次的協調流暢。從而啟發學生用肢體去表達情緒、抒發感情。增進學生的合作意識。

　　二、學生特點與基本學情分析：

　　一年級學生年齡較小，注意力集中的時間不長，動作發展也不十分協調。所以本學期教學的主要目的是激發幼兒學習舞蹈的興趣，同時讓學生能在眾人面前大膽的表演，提高幼兒的自信心。在此基礎上讓學生學習正確的站立、壓腳背跪坐、盤腿坐、伸腿坐等基本姿勢。認識自己身體的各個部分，學習校園集體舞《找朋友》訓練學生動作的協調性，節奏感及樂感。

　　二年級的學生有了一年的舞蹈學習基礎，所以這學期的舞蹈學習會增加難度，校園集體舞是面向全體學生的一種群體舞蹈，它是通過一些基本的舞蹈動作、跑跳組合以及通過隊形的變化，在音樂的伴奏下進行的一種韻律活動。學習校園集體舞《陽光校園》，訓練學生的舞蹈感覺和樂感。

　　三、學期教學目標：

　　1、認識自己身體的各個部位，學習正確的`坐立基本姿勢。

　　2、培養學生喜歡跳舞和做音樂游戲。

　　3、能按音樂節拍做動作，培養節奏感。

　　4、學會幾種簡單的基本舞步，及多個小律動、組合、能在眾人面前自由地、愉快地表演。

　　5、培養學生模仿動作能夠獨立跳舞。

　　6、掌握隊形的變化，體會學舞蹈的樂趣。

　　四、教學重、難點：

　　教學重點：

　　1、掌握《校園集體舞》的風格特點；

　　2、通過集體舞的學習，加深對所學知識的理解和基本技術；

　　3、舞蹈步伐和音樂韻律感的掌握；

　　4、根據不同年齡階段的集體舞學習實踐過程培養身體的協調性及團隊精神，還要結合教學教法作業，進行專題研究、討論。

　　教學難點：

　　1、校園集體舞的舞蹈動作要注重手、腳、頭的協調；

　　2、要注意舞伴的舞步流動、身體配合。

　　五、教學措施：

　　通過一個學期的學習，大部分學生對舞蹈這門課程有了很大興趣，通過學習校園舞蹈，我認為在以后的課堂上應多讓孩子們分組學習，這樣能增強學生的集體榮譽感和責任心，也能夠更好的控制課堂紀律和課堂氣氛，在起初舞蹈的動作外，穿插一些游戲舞蹈，在游戲中學習舞蹈，在舞蹈中快樂學習。

舞蹈教學方案8

　　第一章：舞蹈基本理論（共一課時）

　　教學目的：通過本節課讓同學們知道什么是舞蹈和舞蹈的類別

　　教學重難點：舞蹈的定義與舞蹈的種類

　　教學課時：一課時，總第一課時

　　第一節：舞蹈的定義和特性

　　一、舞蹈的定義

　　舞蹈是一種空間性、時間性、綜合性的動態造型藝術。舞蹈是一種以經過提煉、組織、韻律化了的人體動作為主要表現手段，在一定的時間和空間內運用人體動作的姿態、表情和動作流程等構成畫面，創造形象，從而表達某種思想情感的藝術。

　　二、舞蹈的特性

　　（一）形體表現性：就是舞蹈用形體語言來傳情達意的特征。

　　（二）直觀動態性：就是舞蹈的一切創意都要通過觀眾現實直觀感受到的舞蹈動作來被感知。

　　（三）綜合展演性：包含舞蹈音樂、舞蹈燈光和舞蹈布景。

　　第二節：舞蹈的分類

　　一、根據舞蹈不同的風格特點來劃分

　　（一）古典舞：1.中國古典舞2.芭蕾（Ballet）

　　（二）民間舞：1.以反映該民族風土人情為主的民間舞2.借用某民族的'舞蹈元素，表述特定藝術構思的民間舞

　　（三）現代舞：反對古典芭蕾因循守舊、脫離現實生活和單純追求技巧的傾向，主張擺脫古芭蕾過于僵化的動作程式的束縛，以合乎自然運動法則的舞蹈動作，自由地抒發人的真實情感，強調舞蹈藝術要反映現代生活。（包含1.美國流派2.德國流派.）

　　二、根據表現形式的特點來劃分

　　（一）獨舞

　　（二）雙人舞

　　（三）三人舞

　　（四）群舞：（主要功能：1.塑造群體形象2.營造意境背景3.外化主要人物內心的一種表現手段。

　　（五）舞劇：是綜合了舞蹈、戲劇、音樂、舞臺美術等綜合手段的舞臺表演藝術。

　　第二章：舞蹈基本訓練（共四課時）

　　教學目的：通過本節課讓同學們熟悉一些舞蹈基訓的內容

　　教學重難點：舞蹈基訓的地面訓練

　　教學課時：一課時，總第二課時

　　第一節：舞蹈基訓常識

　　一、舞蹈訓練的基本方位：

　　以舞者所面對的方向來確定的，通常以舞者為中心點，面向正前方為起點，每向右轉45°為一個方位，共分為八個方位（稱1~8點）。即正前方為1點，右前方點，右方為3點……

　　二、舞蹈常用術語

　　1.主力腿：指在動作過程中或造型時支撐重心的一條腿，它對舞蹈過程中的穩定性起著至關重要的作用。

　　2.動力腿：是與主力腿相對而言的，指非支撐重心的一條腿，在動作過程中可做各種動作，如抬腿、踢腿等。

　　3.韻律：是指舞蹈中的感覺和規律。它需要舞者在動作時把握這種欲前先后、欲左先右、欲上先下的韻律感覺，才能把舞蹈跳得富有美感。

　　4.節奏：是音樂旋律的骨干，是樂曲結構的基本因素，也是舞蹈動作的基本要素之一，如何舞蹈動作都是在一定的節奏規范中進行的。

　　第二節：地面訓練

　　一、腳——繃腳、勾腳、半勾腳

　　（一）繃腳：動作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底形成弓型，初學者可以通過外力施壓來訓練。

　　（二）勾腳：動作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前伸。

　　（三）半勾腳：動作做法：在繃腳的基礎上，腳尖勾起，腳背保持原樣。

　　（四）環繞腳：動作做法：（八拍完成）準備姿態，繃腳尖，雙腿并攏，直腿坐地，雙手體側扶地。做法①（由里向外環繞）：1-2雙腳勾起；3-4腳跟不動，腳尖分開；5-6雙腳在分開的基礎上繃直；7-8雙腳尖并攏，還原到準備姿態。做法②（由外向里環繞）：1-2雙腳尖繃直分開，腳跟靠緊；3-4雙腳尖分開勾起；5-6在勾腳的形態上雙腳并攏；7-8雙腳繃直還原到準備姿態。※訓練要求：勾腳要求力量到腳跟。繃腳要求力量到腳尖，并盡力向遠處伸展。半勾腳應注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。

　　二、腿——壓腿、抬腿、踢腿

　　（一）坐壓前腿：動作做法：準備姿態，繃腳并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬頭，雙手體側扶地。做法：上身垂直下壓貼近腿部，雙手經體側至頭頂扶腳尖。上身抬起后，還原到準備姿態。

　　（二）坐壓旁腿：動作做法：準備姿態，坐地右腿體側伸直，左腿體側屈腿，右手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下壓，左手扶右腿。壓左腿時動作相反。

　　（三）坐壓后腿：動作做法：準備姿態，雙跪坐，雙手扶大腿。做法：壓右后腿時，右腿向正后方伸直，雙手體側撐地，上身向后下壓，注意盡量用后腰，頭靠近右腿，還原姿態時，上身要垂直。壓左腿時動作相反。

　　（四）躺身抬前腿、踢前腿：動作做法：準備姿態，繃腳尖直腿躺身，雙手小七位。抬前腿的做法：繃右腳慢慢向上抬起，注意力量伸展到腳尖，腳尖領先抬起，落地時要輕。抬左前腿動作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的動作基礎上加速踢起落下。

　　（五）側躺身抬旁腿、踢旁腿：動作做法：準備姿態，繃腳尖雙腿并攏，側躺身，面向7點，左手頭頂伸直，右手屈肘撐地。抬旁腿的做法：右腿繃直慢慢抬起，抬腿時右腿背對右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路線，向耳旁快速踢起。左腿動作同右腿相反。

　　（六）跪抬后腿、踢后腿：動作做法：準備姿態，雙腿跪地，上身稍前傾，雙手撐地。抬右后腿做法：右腿向后伸直繃腳尖，慢慢抬起，注意抬腿時開胯、用腰、腳尖領先上抬。左腿動作相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基礎上，快速后踢。

　　※訓練要求：腿的訓練要保持姿態的準確性。壓腿要注意直膝。身體要伸直，頭手盡量向腳尖靠近；踢腿注意踢起時要迅猛，落地時要輕緩；旁腿動作注意側躺身時腰挺直，臀部收緊，不可低頭，翹臀。

　　三、胯——開小胯、開大胯

　　（一）坐開小胯：動作做法：準備姿態，雙腿屈膝，膝底相對坐地，上身垂直，雙手扶膝，立腰、挺胸、抬頭、兩眼平視。做法①：雙手用力壓膝，使膝蓋接近地面。可按節拍上下顫動。注意雙腳開始靠近臀部，訓練中可逐漸響前伸出，擴大角度。做法②：上身垂直向地面下壓，盡量使胸脯貼近地面。團身慢起，團身時頭向腹部靠，腰椎盡量彎曲，由后背肌椎一節節向上挺直，還原到準備姿態。

　　（二）坐開大胯：動作做法：準備姿態，雙腿繃直兩側打開，上身垂直坐地，雙手腹前扶地。做法①：上身垂直向地面下壓，雙手向前伸出，原路線返回。做法②：上身向右（左）下壓，右手扶地，左手托掌，隨身體側壓，左手扶右腳，此動作可反復進行。四拍一次，兩拍一次均可。

　　（三）胯環動：動作做法：（八拍完成）準備姿態，仰臥，雙腿并攏繃腳，雙手小七位扶地。做法①：（內環動）：1-2雙腿并攏繃腳抬起90°；3-4雙腿分開向兩側地面靠近；5-8貼地面兩腿向內移動回到準備姿態。做法②：（外環動）：1-4雙腿繃直貼地面分開；5-6從體側面向上并攏呈90°；7-8并腿慢落下到準備姿態。

　　四、腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰

　　（一）坐頂上腰：動作做法：準備姿態，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側著地。做法：頭、頸、肩、胸腰盡力向后下。

　　（二）跪下旁腰：動作做法：準備姿態，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同時雙手由左下方向右雙晃手，呈順風旗，下旁腰。此動作左右均可訓練。

　　（三）跪下中腰：動作做法：準備姿態，雙腿并攏跪坐，雙手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同時雙分手抓住腳踝。做法②：雙手經分手叉腰，向右后下腰。

　　（四）擰腰：動作做法：準備姿態，雙跪坐，雙手扶大腿。向右擰腰，雙手向前方伸出同時提臀，上身稍前傾，再劃向右側，上身隨雙手向右側擰腰，眼看右側，右手撐右腳腳踝，左手頭頂上方自然下垂。向左側擰腰動作相反。

　　（五）涮腰：動作做法：準備姿態，雙跪坐，雙手山膀按掌。做法：雙手與肩同寬向前伸出，上身前傾（前腰），手帶動上身和頭一起移動到右側（右旁腰），再移動到后方（中腰），移動到左側（左旁腰），再還原到準備姿態。向左涮腰動作相反。

　　※訓練要求：下上腰時，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放松，不可憋氣。下旁腰時胯部不能移動，向右側下腰，左側腰向上挑，姿態腰舒展。下中腰時氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。涮腰時，頭、手、上身要一致，盡量用到每個部位的腰。

舞蹈教學方案9

　　一、指導思想

　　舞蹈作為一種以人體動作為物質材料的表現性的藝術活動，是人類審美活動較集中的表現，是培養人們審美興趣，提高人們審美能力的有效途徑和有力手段。它既可以陶冶孩子的心靈，又能讓他們在表現的過程中獲得自我滿足。希望通過活動，使孩子們不僅能發展身體，得到動作的協調性和靈活性的訓練，而且還能發展思維和情感，促進身心愉快的發展。

　　二、訓練目標

　　2、教會學生用舞蹈語匯來表現舞蹈的.情緒和意境，注重舞蹈的神韻、感覺。

　　1、基本功方面

　　由于學生水平上的差異，本學期針對他們的基礎和特點突出了不同訓練內容和的要求。有的學生要繼續加強基本功的訓練，加大訓練力度和難度，重視訓練質量，提高身體的柔韌性。還有些學生則要從基本功入手，進行系統的訓練，如：基訓地面練習和基訓把桿練習，幫助學生提高自身素質，增強自身氣質，為以后的舞蹈學習打下良好的基礎。

　　2、舞蹈學習方面

　　本學期計劃學習一塊成品舞蹈：民族舞蹈對隊員的素質要求較高，要求隊員要有良好的身體協調性和柔韌性，并要求隊員節奏感強、動作規范，特別強調眼神和表情以及舞感，讓學生學會用心舞蹈。這首舞蹈是本學期訓練的重點，我們要加強訓練，從齊、快、準上下功夫，爭取以高質量的演出迎接今年的文藝匯演。

　　三、訓練時間

　　每周一、二、三、四、日課外活動時間。

　　四、活動地點:舞蹈教室

　　1、引導學生觀看舞蹈錄像帶，幫助學生尋找舞蹈感覺。

　　2、逐段示范、講解動作，逐個輔導。

　　4、采用學生互幫、好學生示范的方法，進一步提高水平。