最新掌控習(xí)慣讀后感范文
看完一本名著后，相信你心中會有不少感想，是時候抽出時間寫寫讀后感了。那么我們該怎么去寫讀后感呢？以下是小編精心整理的最新掌控習(xí)慣讀后感范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
掌控習(xí)慣讀后感1
如果不看作者，我會以為這是日本人寫的書。因為在我印象里，美國人寫書喜歡往深了講，日本人寫書喜歡往細(xì)了說；美國人寫書喜歡引用文獻(xiàn)，日本人寫書喜歡羅列要點；美國人寫書喜歡邏輯清晰，日本人寫書喜歡步驟詳細(xì)。而這本書就是通過56個具體案例，總結(jié)培養(yǎng)習(xí)慣的四大定律，幫助讀者快速養(yǎng)成好習(xí)慣。本書的第一章給讀者介紹了微習(xí)慣的驚人力量，以“邊際收益”為理論依據(jù)，用布雷斯福德帶領(lǐng)英國職業(yè)自行車運(yùn)動員多次得冠的故事，告知我們細(xì)微變化的神奇功效。而且作者告誡我們要忘記目標(biāo)，專注于體系。目標(biāo)是你想要達(dá)到的結(jié)果，而體系是涉及這些結(jié)果的過程。如果你是教練，你的目標(biāo)可能是讓自己帶的隊伍贏得冠軍。你的體系就是你招募球員，管理助教和訓(xùn)練的方式。如果你是企業(yè)家，你的目標(biāo)可能是創(chuàng)建一家營業(yè)額上百萬美元的企業(yè)，你的體系就是測試產(chǎn)品創(chuàng)意，雇傭員工和開展?fàn)I銷活動的方式。
如果你是音樂家，你的目標(biāo)可能是研究一首新曲子。你的體系就是你練習(xí)的頻率，你如何分解和處理高難度曲段，以及你從導(dǎo)師那里獲得反饋的方法。本書第二章圍繞“習(xí)慣塑造身份”進(jìn)行。許多人開始改變他們的習(xí)慣時，把注意力集中在他們想要達(dá)到的目標(biāo)上，這會導(dǎo)致我們養(yǎng)成基于自身結(jié)果的習(xí)慣，正確的做法是培養(yǎng)基于身份的習(xí)慣。借助這種方式，我們的著眼點是我們希望成為什么樣的人。
與身份不相符的行為不會持久。
你可能想攢下更多的錢，但是假如你屬于只想消費，不愿創(chuàng)造的人那么你就會不由自主地傾向于消費，而不是努力賺錢。你可能想要身體更健康，但是假如你總是貪圖安逸，不思進(jìn)取，你就會傾向于無所事事，不參與的任何健身活動。
掌控習(xí)慣讀后感2
每個人都是由習(xí)慣來組成的，沒一個相似的動作相似的語言這些都是習(xí)慣，所以習(xí)慣是無時無刻不在我們身邊。一個良好的習(xí)慣可以讓我們越來越優(yōu)秀，一個壞習(xí)慣可以讓我們越來越惡劣。
俗話說“飯后百步走能活九十九”講的是每天飯后走動下，增加下運(yùn)動，讓腸胃更好地蠕動，有益身心健康；而飯后就坐著或者躺著很容易小肚贅肉堆積，不易于腸道蠕動，更容易小腸堆積，對身體不好。所以一個好習(xí)慣的養(yǎng)成是非常重要的�！墩瓶亓�(xí)慣》這本書就講述了怎么去控制自己的習(xí)慣，將好習(xí)慣維持和養(yǎng)成，將壞習(xí)慣改掉。
好習(xí)慣的效果往往出現(xiàn)的比較慢，而壞習(xí)慣卻能立馬見到好處。例如，早起讀書非常困難，不能立刻看到效果，又比如打游戲、大吃大喝等等能立刻讓你體會到舒服和爽。所以要養(yǎng)成一個好習(xí)慣必須要有以下幾個點：
1、讓它顯而易見
人的感官中，最強(qiáng)大的是視覺，總是讓我們第一時間感受到。比方說在客廳的桌子上有個面包，即時當(dāng)時你不餓你也會不由自主的拿起來吃。所以，任何習(xí)慣一定要將東西放在顯而易見的地方。讓它成為你生活中的一個組成部分。比方說吃藥，一定要將藥瓶放在浴室靠近水龍頭的臺面上。
2、讓它有吸引力
吸引力非常重要，如果沒有吸引力就沒有動力開始你的第一步。比方說，很多人吸煙，對他們而言有吸引力的是吸煙帶來的解脫感，每一種吸引力都是你內(nèi)在所希望改變的狀態(tài)有關(guān)。
3、讓它簡便易行
我們的天性就是尋找最省力法則，就是我們可能采取的行動中，最終被選擇的行動一定是最小的努力可以獲得最大收獲的哪一個。目前占據(jù)我們生活大部分時間的行為，都是簡單的，比如玩手機(jī)、看電視等等，但是從某種意義上說我們想要的不是這種。比方說學(xué)習(xí)瑜伽，很多時候因為動作太難容易讓人放棄，可以從最簡單的學(xué)起來，等簡單的額都熟練后，難的動作學(xué)起來就變得簡單了。所以要讓習(xí)慣變得簡單至極，即使我們不一定喜歡他，但是卻可以一直堅持做下去。
4、讓它令人愉悅
我們大腦對于那種讓我們舒服開心的事情接收比較快，而對于那種痛苦的辛苦的事情接受比較慢，所以你的習(xí)慣一定要是讓我們舒服愉快的。就如小孩子喜歡玩具，你告訴他完成作業(yè)就可以得到他喜歡的玩具，那他就會去完成。所以如果像讓一件事情達(dá)成，它的最后必須是讓人愉快的。
如果想改掉一個壞習(xí)慣就必須按上面的反道而馳。
只有掌控好自己的習(xí)慣，你才能更好地掌控自己，真正有自己做主，掌握自己的習(xí)慣，不要讓習(xí)慣主導(dǎo)你。
掌控習(xí)慣讀后感3
很多人想養(yǎng)成早起閱讀的好習(xí)慣，也有很多人想要戒煙戒酒，摒除一些壞的習(xí)慣，但我們往往會半途而廢，導(dǎo)致我們喪失信心，沒有了繼續(xù)下去的勇氣。石石，最近讀了一本書，叫《掌控習(xí)慣》，為什么大家的好習(xí)慣一直難以養(yǎng)成，為什么大家的壞習(xí)慣很難戒除，其實不是我們沒有決心，只是我們用錯了方法。
大家先想一想自己有哪些壞習(xí)慣，有人會說我沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，有人會說，我喜歡抽煙，還有大部分大學(xué)生都普遍有一個壞習(xí)慣，那就是熬夜。我們先來分析一下，沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲這個壞習(xí)慣，網(wǎng)絡(luò)游戲它是一個什么機(jī)制呢？它是一種讓人上癮的機(jī)制，你在擊殺一個敵人，或者贏得一次比賽之后，當(dāng)時你就會感到特別的喜悅也就是說你獲得的快樂，獲得的滿足感，是有即刻性的。于是我們慢慢的.喜歡上了這種感覺，一次又一次的重復(fù)，我們便沉迷上了網(wǎng)絡(luò)游戲。其實我們沉迷的并不是網(wǎng)絡(luò)游戲，而是沉迷在完成網(wǎng)絡(luò)游戲之后即可獲得的喜悅感。現(xiàn)在大家再來看看，抽煙和熬夜，是不是也有相同的性質(zhì)呢？
我們都很想去養(yǎng)成一個很好的習(xí)慣，有人想要讓自己習(xí)慣于健身，有人想要習(xí)慣于讓自己早起，我們往往會發(fā)現(xiàn)這些習(xí)慣是很不容易養(yǎng)成的，每次健身之后，你不會很明顯的看到自己身上多了一塊兒腹肌，或者你的胳膊變得更粗壯了，健身便失去了即刻的滿足感，在一次兩次三次健身之后，我們都無法獲得自己想要的結(jié)果，于是我們的內(nèi)心就會告訴我們放棄吧，健身，沒有很好的效果，意志力相對薄弱的人，會馬上放棄，而一些意志力比較強(qiáng)一些的人，他們會堅持一段時間以后選擇放棄，一個好習(xí)慣便被無情的終止了。
相信很多人看到這里已經(jīng)對好習(xí)慣和壞習(xí)慣，有了大致的了解，也有很多人已經(jīng)在為養(yǎng)成一個好習(xí)慣，找到了一個大致的方向，下面給大家介紹一個養(yǎng)成好習(xí)慣的方法：早起之后給自己畫一個美美的妝;健身以后，獎勵自己拿出手機(jī)，看一看朋友圈;閱讀之后獎勵自己一杯咖啡，這就叫喜好綁定法。在完成一個自己想要堅持的習(xí)慣以后，給自己一個小小的獎勵，讓自己獲得即刻的滿足感，我們對這個習(xí)慣的堅持便多了一份喜悅。
想象一下，你每天早上起床之后，可以給自己畫美美的妝，是不是很開心呢?我們大家都希望開心，養(yǎng)成屬于我們自己的好習(xí)慣，讓我們的生活更加美麗。
掌控習(xí)慣讀后感4
人的日常生活中，有一半以上的行為是由習(xí)慣所控制的。如果你打開自己手機(jī)里的屏幕管理時間，會發(fā)現(xiàn)生活中要大量的時間花費在了刷手機(jī)上，遠(yuǎn)比你所想象的要多。為什么習(xí)慣對我們的行為有如此大的影響呢？接下來就來說說習(xí)慣的形成，和如何改變我們的習(xí)慣，來解讀一下這本神書《掌控習(xí)慣》。
物理學(xué)上，物質(zhì)運(yùn)動的最基本定律就是——萬物都遵循最省力原則，所以為什么一旦一件事情養(yǎng)成習(xí)慣后很難更改呢，就是我們的基因本身排斥過于耗費精力的行為。
習(xí)慣由什么組成呢？它由“提示”——“渴求”——“反應(yīng)”——“獎勵”。比如吃零食這一習(xí)慣，當(dāng)你覺得無聊的時候，大腦就會“提示”你吃點東西解乏。你的大腦就會分泌多巴胺“渴求”零食，你就會下意識“反應(yīng)”去拿零食。當(dāng)你吃到零食后，會分泌滿足感的激素，讓你得到“獎勵”。于是這一個行為習(xí)慣就在每天不斷吃零食的過程中不斷強(qiáng)化，以至于你每天吃了巨量的零食，還以為自己沒吃什么東西，因為你根本沒有意識到這一點。
這么說習(xí)慣養(yǎng)成后很難更改，我們就不去培養(yǎng)好習(xí)慣了嗎？
我們不僅要在年紀(jì)小的時候培養(yǎng)好習(xí)慣，還要在成年后進(jìn)行反思，改正壞習(xí)慣。如果壞習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成了，就要花費精力用好習(xí)慣去代替它。接下來我就談?wù)勅绾闻囵B(yǎng)好習(xí)慣。
培養(yǎng)習(xí)慣要遵循四個原則，第一個原則：讓習(xí)慣顯而易見。在日本新干線火車停站后啟動的過程中，每一個車門口的服務(wù)員都會口頭確認(rèn)：“沒有異常情況，可以啟動�！边@一句話看似多余，然而卻十分重要。因為它將檢查火車周圍的習(xí)慣明顯的指出來，強(qiáng)化了這一行為。我們在平常的生活中，想要審視自身的習(xí)慣，應(yīng)當(dāng)把每天都做的事情記錄下來，這樣就可以對自己長期的行為有一個客觀的了解。而在培養(yǎng)新習(xí)慣的時候，也要讓它顯而易見。研究表明，比起暗下決心，說出來或?qū)懴聛碜约簩⒂谑裁磿r候什么地點做將要做的事情，更加能得到切實的執(zhí)行。
我們之前已經(jīng)知道了習(xí)慣的模型，習(xí)慣的開始時觸發(fā)提示，觸發(fā)提示的可能是一種行為、情境等。我們可以將好的習(xí)慣疊加起來，讓前一個習(xí)慣的結(jié)尾成為后一個習(xí)慣的開始。比如運(yùn)動完之后進(jìn)行洗漱，洗漱之后進(jìn)行冥想，再入睡。這樣一晚上可以完成三個良好的習(xí)慣。我們也可以讓提示變得顯而易見，如果把電子秤放在床頭，你更容易在每天入睡前或者起來后稱量記錄體重。
第二個原則：讓它有吸引力。人本身是趨利避害的，我們會收集各種資源，會想要表達(dá)自己。如果你發(fā)在微信的自拍總是能收獲一大堆贊美，你就會傾向于不斷發(fā)自拍。因為他人的認(rèn)同強(qiáng)化了你自拍這一行為。同樣，我們培養(yǎng)好習(xí)慣也可以如此，利用他人的認(rèn)同來強(qiáng)化自己的行為。我們可以加入到一個擁有好習(xí)慣的團(tuán)體中，如果周圍的人都身材勻稱，你就會認(rèn)為身材走形是不正常的。人畢竟是社會性動物，總會受到他人的影響。或者是在培養(yǎng)一個好習(xí)慣的前后加上你喜歡做的事，只要這個事不影響你的目標(biāo)即可。比如每個星期至少跑了五天的步，你就可以獎勵自己去按摩一小時。
第三個原則：讓它簡便易行。這可以說是最重要的原則了，所謂大道至簡，人們總是好逸惡勞的。當(dāng)我們想培養(yǎng)自己或他人的習(xí)慣，讀后感m第一要務(wù)是不要讓這個習(xí)慣一開始看起來太難了。為什么我們學(xué)習(xí)起來總是三分鐘熱度，因為我們一開始總把目標(biāo)定的太難了。如果你一開始就要求自己每天背一百個單詞，失敗的可能性是相當(dāng)大的。如果你每天只要求自己背一個單詞，每天都堅持下來，長此以往，你會在力所能及的范圍內(nèi)背更多的單詞。習(xí)慣的養(yǎng)成不在于某個時段的突擊，而是長久地堅持。只要積累的數(shù)次夠多，就可以培養(yǎng)牢固的習(xí)慣。這一點，我在之前《微習(xí)慣》的讀后感里也談及了。
第四個原則：讓它令人愉悅。這也與我們的三觀相關(guān)，憤世嫉俗的人總是難以成就自己的。因為他們總是盯著生活中的陰影，放棄一大片陽光。我們要選擇看待世界的角度，珍惜自己已經(jīng)擁有的事情。享受成長的過程，而不是被成長的目的所苦惱。在培養(yǎng)習(xí)慣過程中，我們可以不時獎勵自己，并將自己的努力記錄下來。學(xué)習(xí)軟件中的打卡就是利用了人們這一習(xí)慣。當(dāng)你看到自己打卡的天數(shù)越來越多，你就越會堅持自己良好的習(xí)慣。
如何改正自己的壞習(xí)慣呢？只要把這四個原則反著運(yùn)用即可，讓壞習(xí)慣更難實行，沒有吸引力，令人煩惱。戒掉零食的一種簡單方法，就是把零食放到抽屜里，就是這么一個小小的動作，可以讓你大量減少吃零食的數(shù)量。
這四個原則相輔相成，互相牽涉，在習(xí)慣培養(yǎng)中注意一下這些原則，將會事半功倍。萬事開頭難，強(qiáng)調(diào)的是習(xí)慣的培養(yǎng)在開始時總是困難的。然而我們可以根據(jù)我們的本性，我們基因的設(shè)計，來規(guī)劃我們的習(xí)慣。命運(yùn)是掌握在自己手中的，尤其是認(rèn)知科學(xué)和腦科學(xué)發(fā)達(dá)的今日。如果我們有足夠的動力來進(jìn)行實踐，那么，爾之所禱，天必佑之；爾之所念，天必與之。
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