經典名人養生故事（通用12篇）

　　【導語】在漫漫歷史長河中，總有這樣一群人：他們有著精深的智慧，遠大的抱負，無比堅強的毅力。他們為社會的發展作出了杰出的貢獻，為后世的人們作出了表率，對后世有著深遠的影響。下面是小編為大家整理的名人故事養生心得，歡迎大家閱讀。

　　經典名人養生故事 1

　　巴甫洛夫：冷水浸腕調神經

　　巴甫洛夫是前蘇聯著名的生理學專家、高級神經活動學說的創始人。這位卓越的科學家還是一位長壽老人，活了87歲。巴甫洛夫把每周四定為自己的“肌肉活動日”。每到這一天，他總是興致勃勃地在雙杠、吊環和其他器械上運動。他很注意利用空氣、水、陽光來鍛煉身體。他堅持了十年的冷水浴，而且早晨總要洗澡擦身。不論冬夏，他臥室的氣窗總是開著。

　　在晚年，巴甫洛夫發明了一種新的鍛煉方法，即在短時間里冷水浸泡手腕。他這樣做的目的，是為了調節和提高中樞神經系統的功能。

　　當然，他能保持自己良好的.體質，也同他自幼熱愛勞動，一直到晚年還經常在花園里勞動，并有豐富多彩的業余生活，善于積極地休息等因素分不開的。

　　經典名人養生故事 2

　　丘吉爾：忙里偷閑會松弛

　　丘吉爾是著名的英國前首相，二次世界大戰中的風云人物，盟軍的三巨頭之一，在反法西斯戰爭中建立了輝煌的功績。

　　丘吉爾是個早產兒，出生時只有2500克重，人們都說養不活。丘吉爾一生有抽煙、喝酒等不良嗜好。同時，他長期戰斗在政治舞臺上，精神始終處于緊張狀態，每天睡眠時間又很短，似乎與長壽無緣，而他卻活了91歲高齡，一個重要原因是他善于休息。

　　丘吉爾是一位忙里偷閑的高手。二次大戰那些艱苦的歲月里，他忙得一天只能睡三四個小時，于是就利用乘車途中閉目養神乃至酣睡。德國對倫敦狂轟濫炸時人們發現，他竟坐在防空室里織毛衣。原來這也是他的獨特的松弛術。幽默與樂觀的性格伴隨他度過了緊張而忙碌的.一生，使他享有“快樂首相”的美名，心理長期處于最佳的狀態。

　　經典名人養生故事 3

　　白居易：和氣生肌膚

　　白居易是唐代著名詩人，一生處世豁達樂觀，生活自律，養生有道，特別喜歡練氣功。他在一首描寫自己練氣功的詩中寫道：“負閉宣月座，和氣生肌膚，初似飲醇醪，又如蟄若旁，外融為骸暢，中適一念無，曠至妄所存，心與虛俱無。”意思是說，閉門在屋里坐著練氣功，其溫和之氣，可促使肌膚健美，練功之初猶如喝了醇酒似地陶醉，又好像昆蟲冬眠樣旁無他人，周身血脈貫通、舒怡，此時心中雜念皆無，宛如走進一個空曠、安靜的.世界。

　　白居易面對坎坷人生和仕途沉浮，能夠堅持養氣修身，所以能享年74歲。這在“人活七十古來稀”的時代，可算得是高壽老人了。

　　經典名人養生故事 4

　　乾隆：數十年練攝谷道

　　中國歷史上的皇帝，長壽者甚少。清朝皇帝乾隆是為數很少年齡超過80歲的皇帝中的最年長的'壽星。他活了89歲，當了60年皇帝。他的保健秘訣就是數十年如一日練攝谷道。

　　谷道，就是肛門。攝谷道就是作肛門收縮上提的一種保健方法，所以也叫提肛功。攝谷道的方法是：吸氣時稍用意著力，提縮肛門連會陰上升，呼氣時放松。每次反復10——20次，每日3-—5次。此法簡單易行，隨時隨地都可進行，不受時間、地點、環境等的限制；蹲著、站著、坐著、躺著都可以進行。日常生活中，既不影響工作，也不浪費時間。

　　攝谷道不僅可以防止靜脈瘀血，增加血液回心量，從而加強血液循環；同時可使整個盆腔肌肉群得到鍛煉。

　　經典名人養生故事 5

　　俞平伯：練字不輟大病愈

　　俞平伯是我國著名的紅學先驅、詩人、小說家。他一生中長期受批判，他在古稀之年還被趕到農村勞動改造。但是俞老始終開朗樂觀，身體結實，直到9旬開外時，生活仍然能自理。

　　由于條件限制，俞老沒有更多的健身方法，他得益最大的就是練書法。俞老每天都要寫毛筆字，還長期不鍰地聯詩撰文，與友人通信，為此，他天天要凝神聚氣于微量運動中。就是在75歲患“腦中風”半身不遂時，俞老也執意不住院，回到家中后，仍以超人的毅力堅持練筆。起初他寫的`大字歪歪斜斜，但不久就奇跡般地恢復了往日的風格，手臂也運用自如了。

　　經典名人養生故事 6

　　齊白石：恪守“七戒”壽自高

　　齊白石是我國現代杰出的繪畫大師，壽高94歲，從畫70余年，每天平均作畫5幅。齊白石藝術精湛，品德高尚，他對自己提出“七戒”，這“七戒”是：

　　一戒飲酒。他經常出席各種應酬，總是以茶代酒。二戒空度。就在他逝世前一年仍作畫600余幅。三戒吸煙。四戒懶情。有時，補衣、洗碗、掃地等，都親自去做。五戒狂喜，他的'畫每獲大獎，他總是平靜坦然。六戒空想。他作畫時就一心撲在畫的構思和意境上，平時決不雜亂無章地憶舊。七戒悲憤。他從不為個人失意而喟嘆氣惱，始終保持平靜樂觀的人生態度。

　　經典名人養生故事 7

　　命運坎坷意志堅強

　　李清照的文學創作非常豐富，包括詩、詞、散文等，以詞作最為后人稱頌。18歲與太學生趙明誠結婚后，生活相當美滿，夫婦唱和詩詞，鑒賞書畫金石，在丈人中譽為夫妻的楷模。后金兵入侵，家鄉淪陷，舉家南遷，而且丈夫突然病死(趙明誠死時她46歲)，使她身心都受到極大的打擊。

　　可是，她支撐著、抗爭著，活過了古稀之年。李清照的養生、長壽得助于她自幼喜郊游，并為多種技藝的愛好者。由于喜歡戶外活動，常常接觸大自然，除了筋骨得到鍛煉以外，也養成一種豁達、豪放的性格。晚年的李清照，雖生活在國破家亡的'境況中，但由于她自幼養成的豁達大方的素質，使她以一弱女子而能經受風霜雨雪、天災人禍的打擊，而意志卻更堅強，得到古稀之壽。

　　經典名人養生故事 8

　　顏真卿

　　鍛煉使書圣壽至古稀

　　顏真卿是我國唐代著名的愛國政治家、詩人和書法家。公元785年，時年76歲的他不幸被圖謀叛變的軍閥李希烈縊死在蔡州(今河南汝南縣)龍興寺。顏真卿從小喜愛體育運動。

　　公元784年，正當顏真卿75歲壽辰，親友們紛紛前來祝賀。他非常高興，不僅給人們表演了書法，也表演了體操絕技。他先叫家人搬來兩張太師椅，立身在兩椅的中間，用兩手握著椅背，連續做了百余下“屈臂撐”。接著又叫家人抬過一張空床，他用雙手按著床的東南角，兩腳用力一蹬，身體輕快躍過床。這“跳馬”表演，他重復做了五六次。

　　隨后，他用一張寬約3尺余的席子將自己的`身體圍起來，直立地上，說道:“看我跳出去!”只見他兩手稍為一按，雙腳順到用力一蹬，早已飛身跳出高達3尺余的席子，輕巧地雙腳落地。顏真卿堅持鍛煉，直至古稀之年仍體魄強健，技巧超人。

　　經典名人養生故事 9

　　袁枚

　　旅游文學家

　　袁枚是我國清代中葉的著名文學家。袁枚從青少年時代就熱愛大自然，常在風光秀麗之處構思詩文。中年之后脫離官場，過著逍遙自在的'生活，游山玩水達40年之久。70歲還從安徽、江西，到廣東、廣西、湖南游了一大圈，途經風景勝地黃山、廬山、羅浮山、桂林、洞庭湖，一路尋幽訪勝。

　　回家之后躊躇滿志，寫下:“自覺山水膽足夸，年赴七十走天涯。公然一萬三千里，聽水聽風笑到家。”袁枚80歲時仍然能徒步登山，步履穩健。清代學者為其80大壽寫的兩句賀詞是:“八十精神勝少年，登山足健踏云煙”。加上他心情怡靜，樂觀無憂，使他享有82歲的高齡。

　　經典名人養生故事 10

　　歐陽修

　　歐陽修養生倚“五友”

　　歐陽修愛好廣泛，博學多才。對“琴、棋、書、畫、詩”這文人“五友”無所不通。他由于不得志，心情郁悶不暢，久之患上了“幽憂之疾”，多方求醫，不見好轉，痛苦之極，別無良方。為解除煩惱，他便操練這“琴、棋、詩、書、畫”五友，一旦全心投入了角色，便怡然自得、不知不覺病已痊愈。他在《送楊序》這文中寫道:“予常有幽憂之疾，退而閑居，不能治也，既而學琴……久而樂之，不知疾之在其體也”他勸人以“五友”為伴，防病養生。

　　他在《秋聲賦》中寫道:“百憂感其心，萬事勞其形。有動于中、必搖其精。而況思其力之所不及，憂其智之所不能，人常有多憂多思之老，方壯遽老，方老遽衰，反之以長生之法。”他在告誡人們過多的憂傷會傷害心靈，過重的勞動會傷其體形，一個人的智慧與體力是有限的。如果老是多愁善感，則青壯年會加速老化;老年就會加速衰竭，如果反其道而行之，則是長生方法也。事實證明，他的話是正確的。性烈之士多招疾患，情郁之人甚少高齡，能以“五友”為伴者，則長壽者多也!

　　現代醫學科學研究證明:健康、優美、悅耳的.歌聲、琴語對神經系統是個良好的刺激，并反射性地影響人體而表現出興奮、抑制、降壓鎮痛、消除疲勞、增進食欲等功效。練習書法、繪畫、下棋、作詩、不但陶冶情操，增進美好情趣，而且對健康是非常有利的，又何樂而不為呢?

　　經典名人養生故事 11

　　李白

　　人生得意須盡歡

　　自古以來，我們強調通過各種方式愉悅身心，進行養生。其中，彭祖提出通過養心來養生。這里的養心實際上就是指要保持樂觀豁達的心態。

　　李白游仙、豁達的人生“境界”恰恰是養生所強調的主要方面，特別是在競爭激勵、生活節奏快的現代社會，尤其應該研究、學習、借鑒李白人生境界對于養生的積極方面。另外，李白遠大的理想，積極的心態，不斷進取的精神，永不停止的追求，堅持不懈的意志，不屈服的品格，以及豪爽的性格，豁達的胸懷等都具有積極的現實教育意義。

　　通過探討李白景物詩中景物作為主觀感情的投射、心境的外化、個人心理世界或世相的象征等方面的生命意識，來說明李白懂得生命的本真狀態。其中，游仙在李白一生中占有很重要的位置。

　　一方面，李白的'游仙活動與李白的獨特個性有直接的關系，而李白的“游仙”境界對于養生具有不可忽略的積極意義;另一方面，從李白道教活動和終生崇道來說，蜀地自古以來濃厚的崇道之風對李白產生了深刻的影響，而道家是中國養生大家，道家的養生在養生文化中占有重要的歷史地位。

　　經典名人養生故事 12

　　李時珍藥粥養生

　　李時珍是著名的中醫藥學家，可又有多少人知道他曾經也是落榜生。李時珍14歲考中秀才，之后9年3次落榜，于是他棄官從醫，走遍大江南北，參考800多種醫書，歷經29年編成《本草綱目》這部具有世界性影響的博物學著作。

　　他生于明武宗正德十三年（公元1518年），卒于神宗萬歷二十二年（公元1593年），75歲在那個時候已然屬于高壽。

　　在李時珍諸多的養生方法中特別推崇藥粥養生，李時珍《本草綱目》中收載的藥粥就細分補氣、補血、健胃、清熱、解表等將近十七類。比如很多人吃過的糯米粥、紅薯粥、大米粥、粟米粥等，在李時珍看來，都有著養生保健的特殊功效。李時珍說：“世間第一補人之物，乃粥也。”

　　滋潤五臟通利血脈的`四款藥粥，健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。

　　李時珍認為，大米、小米利小便，止煩渴，厚腸胃；糯米、黍米益氣，治脾胃虛寒之瀉痢吐逆。比如在炎熱的夏季，他提出的“食粥一大碗”是夏季最佳飲食，如將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入大米中一并煮粥，并擱涼后食用，可起到健胃、驅暑的功效。

　　李時珍特別提倡老年人食粥。他認為：老人牙齒損壞者多，脾胃功能虛弱，實行粥養最佳。“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也。”而且認為做粥的原料最好是粳米，因其性甘平，是健脾胃、培中氣的良藥。

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