秋高十月，讀書(shū)筆記：《認(rèn)識(shí)自己，接納自己》
當(dāng)閱讀完一本名著后，相信大家都有很多值得分享的東西，是時(shí)候?qū)懸黄x書(shū)筆記好好記錄一下了。但是讀書(shū)筆記有什么要求呢？下面是小編整理的秋高十月，讀書(shū)筆記：《認(rèn)識(shí)自己，接納自己》，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
本書(shū)將顛覆我們以往深以為是的觀點(diǎn)。我們從這本書(shū)中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改變的，而哪些方面卻無(wú)法改變，是自己必須接受的。
塞利格曼博士從改變的可能性和生物局限性出發(fā)，幫助你把有限的時(shí)間和精力集中在那些能夠改變的特性上，并在此基礎(chǔ)上找到一條自我提升的最有效途徑。
本書(shū)從生物學(xué)、心理治療和自我提升的角度，介紹了生活中哪些行為可以改變（或容易改變），哪些不能改變（或很難改變）；介紹了經(jīng)實(shí)證研究檢驗(yàn)的相關(guān)改善技術(shù)，并展示了應(yīng)用各項(xiàng)技術(shù)可達(dá)到的改變效果。
本書(shū)啟迪我們讀者在生活中運(yùn)用智慧分辨相關(guān)行為并合理分配精力投入其改善過(guò)程；同時(shí)也鼓勵(lì)人們學(xué)會(huì)接納不能改變的行為（如受制于生物學(xué)層面因素的行為），學(xué)會(huì)與之共處，提高生活質(zhì)量。獲益匪淺。
全書(shū)分兩部分來(lái)解讀：第一部分是認(rèn)識(shí)自己。從我們一出生起，我們每個(gè)人都自帶獨(dú)一無(wú)二的基因。隨著成長(zhǎng)，每個(gè)人都會(huì)發(fā)展成屬于自己的人格系統(tǒng)，我們身上也暴露出來(lái)越來(lái)越多的問(wèn)題。有積極的，也有消極的。
第二部分是勇敢改變，坦然接受。賽利格曼博士從進(jìn)化論，基因，人格系統(tǒng)，行為心理學(xué)，生理，精神分析等等方面進(jìn)行分析，哪些壞的情緒不受進(jìn)化和基因的影響，是可以改變的，可改變的程度有多少；哪些壞情緒是不可改變的。
抽煙、酗酒、抑郁、焦慮、減肥、等等現(xiàn)象可能會(huì)困擾許多人，或許想過(guò)改變但最終沒(méi)有達(dá)到自己滿意的結(jié)果，本書(shū)從心理認(rèn)知療法和生物的局限性以及藥物的單一性等詳細(xì)分析了各種問(wèn)題以及解決方案的可行度和副作用。讓我們可以更清楚地認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)生物本身。真正認(rèn)識(shí)了自己，才能真正改變自己！
樂(lè)觀是一種可以習(xí)得的技能，我們要有勇氣改變能改變的，平靜地接受改變不了的，把有限的時(shí)間和精力投入到改變那些能夠改變的東西上去。這就是作者認(rèn)為的，對(duì)待自身問(wèn)題的科學(xué)態(tài)度，才是提升自我的最明智的方式。
本書(shū)從積極心理學(xué)的角度分析指出，人們之所以會(huì)被負(fù)面情緒困擾，是因?yàn)槿藗儧](méi)有正確認(rèn)識(shí)自己。我們身上的一些行為特質(zhì)，有些是我們能夠改變的，有些是不能改變的'。
有勇氣改變你能改變的，平靜地接受你改變不了的，智者能分辨出這兩者的區(qū)別。
生活是一個(gè)長(zhǎng)期的改變過(guò)程。
我們的有限，在于我們不能什么都控制和改變；而我們的無(wú)限，在于我們永遠(yuǎn)都可以，走在去理解和擁抱的路上。
我們了解原生家庭，是為了了解，為了看見(jiàn)。理順了那些一團(tuán)亂麻、從未處理的各種情緒和各種故事，才能把原生家庭無(wú)形的影響和控制變得越來(lái)越小，能真正地在自己的世界里過(guò)好自己的生活。
我們了解他人，是為了理解別人為什么攻擊，從而減輕攻擊對(duì)我們的傷害。這本身也是一種療愈。當(dāng)我們學(xué)會(huì)開(kāi)始表達(dá)自己的立場(chǎng)，抒發(fā)自己的情緒，讓自己的感受呈現(xiàn)出來(lái)，這便是自我療傷的開(kāi)始。一個(gè)內(nèi)心和諧一致的人，與外部環(huán)境也是和諧一致的。所謂成長(zhǎng)，也就是有能力去整合自己內(nèi)心的沖突，去接納那些不一致的部分。
我們關(guān)注自己，疼愛(ài)自己，安撫自己。這是因?yàn)槿巳硕际枪聝海际敲ＣＳ钪骈g極其偶然的產(chǎn)物，愛(ài)自己這是自己為自己補(bǔ)充能量的方式。我們要培養(yǎng)自己的處理情緒以及給別人提供情緒的能力，這是因?yàn)樽屪约汉蛣e人快樂(lè)，是一種超能力，它讓這個(gè)不那么美好的世界，能夠變得更好。
閱讀此書(shū)，認(rèn)識(shí)整個(gè)人類自己，真正接納個(gè)體的自己。從此，共的不僅是自己的情，而更是別人的苦；感恩的不再僅是利己的，而是多了曾經(jīng)為難過(guò)自己的人事物。
陽(yáng)光一直在，需要的只是我們是否愿意抬起頭來(lái)，去感受它的光亮與溫暖。
幸福是每個(gè)人追求的終極目標(biāo)。努力改變應(yīng)該改變和能夠改變的，勇敢接納暫時(shí)難以改變和本身難以改變，切實(shí)做到智者不惑、仁者不憂、勇者不懼，在幸福的追夢(mèng)路上勇敢前行，不言放棄！！
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