接納自己作文

時間：2021-09-23 16:13:12 自己我要投稿

接納自己作文

接納自己作文1

　　人生，需要接納自己。

接納自己作文

　　在電視上看過一期服裝搭配節目。由于嘉賓膚色偏黑，服裝師便喋喋不休如何挑深色衣服掩飾。此時造型師的一句話卻給我留下了深刻的印象：“黑是她的特點，與其掩飾不如放大自己的特質，搭配鮮艷的衣服突出自己獨特的氣質。”

　　這讓我驟然想起了《加勒比海盜》里晃悠晃悠著壞笑的杰克船長和那個扯起嘴角說著“沒錯，我就是邪惡。”的魔界王子。不偽善，不做作，不竭力掩飾試圖成為別人心中“完美的自己”，反而讓他們有了帶著邪氣的坦蕩和率直。接納自己，魅力自會流光溢彩。

　　素有言曰：“黃金有價鈞無價，家有萬貫不如鈞。”誰曾知曉，鈞瓷的流光溢彩千變萬化卻皆因了它的“不完美”？自古在窯內，陶瓷燒制要求釉內夾層不能存在氣泡，而鈞瓷卻正是因為“釉內氣泡”的“缺陷”，造就了它縱橫萬變絕無僅有的窯變紋理。傳說因孩子的誤開窯，受冷的的瓷冰裂蜿蜒；又因銅匠誤落的銅粉，讓鈞瓷有了絳紫深紅。一次次的“缺憾”，終成就了萬金不換的名器鈞瓷。

　　瓷如此，人又怎不若瓷？奧托·瓦拉赫曾被說成：“過于死板，毫無靈氣。”而他卻接納了自己，自己的一絲不茍和謹慎，并憑著“死板”的“缺點”成為了又一位被歷史銘記的諾貝爾化學獎獲得者。釉層內因氣泡而生的龜裂冰紋，正是我們身上獨特的斑駁紋路。當你棄之，破瓷破摔，它便只是次品；當你受之，它便流光溢彩，片片碎開的紋路如同瓷花，極盡世間自存的或清冷或繁復的華美。

　　利休曾叫兒子到院中打掃，要求完美。于是兒子努力清理庭院，最終卻不得不皺著臉回來找利休：“院子里的落葉無論如何也掃不完，我做不到完美。”利休步入院中，徑直走向楓林，努力搖晃，直到院中鋪滿落葉。利休回望兒子，說：“這才是真正的完美。”此刻兒子才驟然發現，自己曾不能接受的總也掃不完的不完美的落葉，此刻溢滿了完美的層次感和詩情畫意。

　　我們每個人都如同落葉滿布的庭院。為了遮掩我們所自以為的缺憾，我們拼命掃除落葉，卻發現永遠也無法掃盡。悵然間，我們才發現，我們所遮掩的各種特質，疊加起來卻是最完整而富有質感的美。

　　不要逃避自己。當你正視自己，坦然接受自己時，就能發現，最真實的自己反而是最鮮明流暢的自己。迪迪艾倫在做剪輯的時候誤將兩段影片重疊，她沒有想如何掩飾這一剪輯界大忌的“缺陷”，反而將它應用到所有的過渡段。而她所彰顯的“缺陷”，卻使她的名字鐫刻在了電影剪輯史上的里程碑上——這些重疊的“缺陷”讓影片銜接自然并回味無窮。

　　請靜靜地站在鏡前，從內而外仔細地打量自己吧！認識你自己，接納你自己——或呆氣善良，或邪魅坦蕩，皆是魅力彰顯；或沒心沒肺的樂觀，或憂人憂天的謹慎，皆是上帝所賜；或枯松怪石，或繁花綠草，皆是生命中的撼人之景。掃不盡的落葉不如讓其錯落成詩，鏟不盡的白雪不如讓其紛飛成畫。掩飾反而蹩腳，直面卻是坦誠。接納自己，就是在還原生命；接受不完美，就是在享受完美之心！素顏站定，清池淡影，映笑靨。循環無盡的遮掩躲藏后，你終能發現，此刻，直面自己，接納自己，靈魂便已然同生命契合，耀如晨光。

接納自己作文2

　　小時候,我對自己很不滿意。我總以為自己是世界上最無能、最孤僻、最不懂得如何結交朋友的孩子。有些時候,我真的非常討厭自己。

　　長大以后,我的情況也沒發生什么變化。我搬到了另一個城市,以為這樣就可以徹底拋開我的過去。我以為,那里沒人認識我,也不會有人知道我喜歡吹牛,不會有人知道我浮躁的毛病,不會有人知道我隨便走進哪個房間,就會搶盡風頭,讓別人連句話都插不上;我以為,這樣我所有的缺點就都不會被人發現。

　　結果我發現我錯了。無論我搬到哪里,總還是原來的那個我。

　　到了新的城市之后,我在一家公司的培訓部工作。有一天,我所在的部門舉行了一場心靈成長主題講座,主講者的一段話讓我至今仍然難以忘懷。她說:

　　你那些所謂的“缺點”,你身上那些自己都不喜歡的特質,其實是你最寶貴的財富,只不過表達的程度有點過于強烈了。這就好比放音樂,如果音量開得太大,就會讓人感覺有些不適應。只要你能把這種特質的“音量”調回去,你自己——以及你周圍的所有人——就會意識到,你的“缺點”其實正是你的優點。它們可以為你所用,而不是成為你的絆腳石。你唯一需要做的,就是在適當的時候,以適當的方式,把這些特質表現到適當的程度,不要過度。

　　我當時感覺仿佛被雷擊了一樣。過去,我從來沒有聽到過這樣的話。我本能地感覺到,她說的每一個字都是對的。我所謂的吹牛,其實是自信心的過度表達;我所謂的浮躁,其實是積極思考過度的結果;至于我所謂的愛出風頭,其實是我的領導力、說服力和表現欲過度表達的結果——這些東西本身并沒有任何問題。

　　我意識到,我這些所謂的“缺點”,其實也是別人經常夸獎我的優點。怪不得我總也沒法徹底把它們改掉!

　　當我能夠正視自己內心的陰暗面,正視自己的所有缺點時,也就意識到了這些“缺點”的積極意義。我只需要引導自己的行為,既不刻意壓抑自己,也不刻意否定自己,這樣就可以化缺點為優點。

　　現在我知道,承認和接納不完美的自己,擁有完整的人生,是一件非常重要的事情。我們每個人都是矛盾的統一體,是各種積極與消極的特質彼此調和的結果,無論少了哪一方面都稱不上完整。

　　最終,我學會了承認自己,接納自己,做自己的朋友。

接納自己作文3

　　你愛自己嗎?

　　也許我們難免會忽略了自己，于是，就有了這樣一個愛自己的日子。這一天，是525，我愛我的日子里，親愛的，你愛自己嗎?這一年，很驕傲的事情，是學會了愛，愛自己，愛別人。

　　越是受傷，越是要愛自己，愛，是一種能力，被愛，是一種幸福。可是親愛的，為什么要讓別人來愛你呢?為什么不能自己好好愛自己呢?

　　為什么不能自己給予自己這種被愛的幸福呢?

　　"天生受虐狂"，成了奶茶的標簽。也許吧，天生就喜歡自己折磨自己，怎么折磨怎么來，可是，奶茶終究是一個需要溫暖的孩子，她的世界，需要陽光降臨普照。這一天，愿你的世界，同樣可以明媚燦爛。

　　接納自己，便成就自己...

　　接納自己，是心理學中一個很重要的課程，也是靈修的入門課程。你只有接納了自己，接納一個不完美的自己，才能認識與了解最真實的自己。親愛的，你接納一個不完美的自己嗎?還是你還在逃避拒絕著?請別驚慌失措，那也不過是另外一個自己，接納這樣的你，沒什么不好。

　　這一天，我們都要愛自己，更要接納不完美的自己，愛自己，首先是接納自己。也許很多人會說，這個很簡單呀，不過就是自信爆棚而已，自我感覺良好嘛。然而，當你遇見了一個你很討厭的自己，你會嘗試著去接受嗎?還是會選擇回避否認呢?

　　百得利甜品店里，一群大齡剩女很聒噪，不曉得是否引來了旁人驚訝的目光，幾個妞兒完全陶醉了，沉浸在屬于她們的氛圍里，已達到了忘我的境界。珊珊說，奶茶向來都是這樣自信爆棚的啦，習慣就好。奶茶笑了，其實你也可以叫她自戀的。不介意別人的評價，也許就開始學會了接納自己，而接納了，便可成就。

　　愛，還在路上...

　　這個周末，奶茶把時間給了英特爾，煩人的培訓，卻有了歡欣愉悅的心情，早上的陽光有些明媚，燦爛了一路的好風光。奶茶就像一只嘰嘰喳喳的鳥兒，雀躍著。紫菱說，原諒她吧，她很聒噪!哦，my god，奶茶怎么會成了一只聒噪的小鳥兒呢?她向來都是如此，你懂得的。

　　博客日志里，奶茶說，這又是一次修行，一杯行走著的奶茶，重新在路上。今天，需要修行的，是關于愛的課題。愛，其實沒有終點，愛，一直還在路上...

　　人生走了三分之一，我們才開始慢慢地發現愛，懂得愛，學會愛。愛這個課題有些復雜，有些高深，這是一門學問，也許一門藝術，不斷修行的內心，漸漸地，漸漸地，正一點點地填滿，趨向完美....

接納自己作文4

　　“人非圣賢，孰能無過？”我不是一個完美的女孩子，我們都是“丑小鴨”，只要揚長避短、克服缺點，雖然不可能十全十美，但依然可以蛻變成“白天鵝”！

　　自信是蛻變的重點，不自信便是自卑。但自大又并非自信，是一種心底的狂妄和高高在上。可以說，我是一個既自卑，又自大的雙面女孩。我常自卑，因為自己不夠漂亮，因為自己不夠聰明，因為自己字寫得不好……我自卑的理由真是太多了！九歲的我酷愛素描，父母就為我報了一個素描班。初來乍到，不免有些陌生。拿起畫筆，老師來指導，其他同學都“刷刷”轉過來望我，我害怕極了，仿佛從他們的眼神中看出了瞧不起的神情。

　　我調到了新生班，可里面全是小孩子，我成了傻大個！每天，我都會找一個沒人的角落，坐下畫畫，看著一旁的同學談笑風生，一種孤獨感涌上心頭。我不自卑時，就容易自大，取得一點好成績就會洋洋得意。

　　我深知這些缺點，但如何克服呢？我一定要開朗起來，謙虛起來，我知道自己并不是完美女孩，也不是缺點重重的壞孩子，我要加油，成為一個活潑開朗的好學生，在陽光的沐浴下，勇敢地蛻變！

　　接納不完美的自己，但我相信，只要自信起來，缺點就會像傷疤一樣愈合，我肯定會成為自信的“白天鵝”！

接納自己作文5

　　“人無完人”這沒錯，但最重要的還是你認識到了沒有，改了沒有。我認識到了我的不足：有時我會說出一些粗話；有時會與同學在校園中追逐打鬧；有時我會不負責任；有時會亂扔垃圾；有時上課會講話，做小動作……我認識到了這些“不足”，也為我將來的改正奠下了基礎。

　　要想自己能在不美之中變完美，就必須先學會自律。而自律的內容也是須要掌握的“勇于自省，善于自愛，懂得自控。”

　　先說自省，自省是一個重要方面。記得偉人馬克思說過：“我隨時都在準備著承認自己的錯誤。”這就是自省的表現。我認識我的不足，也是靠自省才知道的。

　　自愛就是要自己愛護自己的形象。“人要臉，樹要皮”，一個沒有臉的人永遠是個不自愛的人。懂得愛護自己的形象，才會去改進自己的形象。

　　自控就是自己能控制自己不犯錯誤。我愿意遵守以上這些讓自己變的更優秀，更高尚，更加完美無缺。

　　當然，我不夠完全認識到我的不足之處，也許這也是我不完美之處。

　　我知道，我不夠完美，“吾日三省吾身。”這才能認識自己的不足，才能去有目標的改正。

接納自己作文6

　　泰山險峻巍峨，陡峭高大，道路崎嶇，山間的裂縫是它的傷痕，可正因這些“傷痕”，泰山才更雄偉；茫茫大漠，凄清落寞，寂靜是它的缺憾，可正因這無人的寂靜，才使大漠更曠遠。山與大漠接受了不完美的自己，于是才找到了真正的自我。

　　人為什么有指紋？因為上天想告訴我們每個人都有殘缺，都是不完美的。

　　騎驢高歌于北風中，以虹為線，以霓為鉤釣鱉于海上；力士脫靴，貴妃研墨，青崖放鹿，遍訪名山。無論在朝在野，無論富貴寥落，李白以其獨有的豪氣萬丈在盛唐的縮影中獨占我們的視線。李白接受了在為官之道上毫無造詣的的自己，放任思緒，才有了“天子呼來不上船”的瀟灑。李白接受了不完美的自己，于是歷史長河中有了一位豪放不羈浪漫瀟灑的詩仙。

　　身材矮小且貧窮的孤兒簡·愛，自幼無依，身世飄零又地位低下，容貌平庸，可簡·愛接受了不完美的自己，勇于表達自己的心意，勇敢追求幸福，最終與羅切斯特幸福地廝守。簡·愛接受了不完美的自己，同時也在每一位讀者心中留下了一抹堅毅的身影。

　　海納百川，有容乃大，心胸開闊，曠遠豁達。俗語云：渡人自渡。人只有容納了接受了自我的缺憾不足才能找尋到更廣闊的天空。反之，則終似黃沙歸于塵土。

　　因為無法接受自己面對不了高速發展的時代的腳步，那個曾幻想劈柴喂馬、環游世界，曾幻想面朝大海、春暖花開的精靈——海子，拋下了家中苦苦期盼的母親也拋棄了對世俗的不舍，在鐵軌下結束了自己的生命。因為自私、無奈蒙蔽了他的雙眼，因為沒有勇氣接受不完美的自己，于是那顆曾點亮無數人人生的星辰隕落了。

　　同樣有著悲慘命運的人還有張國榮、顧城、王國維等等，他們都是時代的精英，人群中的佼佼者，因為懦弱，因為過于追求完美，最終都只能化為一抔黃土，消逝于人間。

　　接受自己的不完美是一種寬闊的胸襟，是一份超俗的曠達，是一種勇敢無畏的精神。接受不完美的自己，尋覓生命的本真，探尋精彩的未來！

接納自己作文7

　　我是一個能歌善舞的小女孩，學習成績還不錯。在學期結束的評語上，老師也曾經夸我是班級名副其實的小才女。可你們不知道，接納不完美的自己作文。有時，由于粗心大意將計算題算錯，審題不清導致答非所問……

　　上周一下午，班上進行了一次語文考試。我拿到試卷，粗略一看，呀，這試卷既簡單又沒有作文，我一定能考到一百分。不到半小時，一張試卷就答完了，我心想：這么簡單的試題，能難得倒我！時間到了，我沒有檢查，自信滿滿地把試卷交了上去，又跟同桌夸口說：“這次我一定能考到一百分！”可是，老天爺并不眷顧我。試卷發下來了，什么？80分！這還是我的試卷嗎？我趕緊拿起試卷仔細看起來：選擇錯誤的讀音一項，“否fǒ則”我竟然都沒能選出來；再看看反面的短文分析，要選擇說法錯誤的一項，我竟然選反了。唉，粗心大意并不好受啊！

　　放學回家后，我連書包都沒來得及放，就抱著枕頭哭了起來。媽媽看了連忙問我：“今天怎么啦？是不是在學校跟同學吵架，鬧別扭啦？”我搖了搖頭，將事情告訴了媽媽。媽媽安慰我說：“世上誰能是十全十美的呢？沒事，下次努力吧！”

　　沒錯，世界上每個人都不是完美的，我也不例外。只要我們能正確對待自己的錯誤，進步就會越來越大。

接納自己作文8

　　也許你貌不驚人，也許你語不出眾，也許你沒有別人的才華，也許你沒有輝煌的過去，也許還有先天的缺陷，也許為此而傷感，為此而自卑.自棄，請別這樣，請接納自己。

　　我們生活在這世界上，容易隨波逐流，容易放棄自我，艷羨他人。人生在世，各有各的稟賦，各有各的奇珍，每個人都有別人無可比擬的長處。我們往往缺乏耐心，信不過自己，你要欣然接納自己。你也有值得欣賞的地方，請接納自己的語不驚人，為自己的生命歌唱。即使沒有別人的鮮花和掌聲。接納自己的平凡過去，去創造美好的未來。不要羨慕別人已站在山頂，即使還在山腳下，只要我們不失去攀登高峰的勇氣。不要羨慕別人已站在成功的輝煌旁邊，即使自己起步在零點，只要不乏進取的自信。

　　接納自己的不幸，耕耘自己的人生。世界既然有了我們的存在，就一定會有一條屬于我們的路，我們就要走下去。接納自己，珍惜自己。

　　易卜生說:“人的第一天職是什么？答案很簡單:做自己。”遺憾的是，很多時候，我們或身不由自或已不自覺地將自己丟失了。《世界上最偉大的成功秘訣》里說:“沒人能取代你，認清這一點，盡自己所能，做好應該做的事。你并沒有義務一定要變得杰出，你只有義務對自己誠實。”

　　接納自己，即使不那么完美。

接納自己作文9

　　認識自己的真正價值，是建立自信心的另一個關鍵要素。

　　一個人再怎么「厲害」也無法超越自己的自信，這在現實生活中早已得到證實。你根據自我接納去感知你和他人之間的關系。這種感覺基本上是無意識的，早在孩童時期就已經被灌輸到你的潛意識之中。

　　正面的自信不是明智地接納自己的才能或成就，而是個人的自我接納。培養正面的自信不是自吹自擂，更非自戀。你只是認識到自己是個獨一無二且有價值的個體，不需要用成就或財富引起別人的矚目。事實上，自吹自擂正是欠缺自信的典型表現。

　　表面上，許多人似乎極度積極和自信滿滿，但實際上卻并非如此。許多領袖、學者、發明家、藝術家以及那些為人類做出巨大貢獻的人，他們大多都是自信不足的自我犧牲者。歷史上有些備受敬仰的人，有的是癮君子、有的是酒鬼、有的甚至用自殘的手段逃避那個他們永遠無法接受甚至憎惡的自己。

　　培養正面的自信不僅能帶給你快樂，也是你建設人生的基石。如果你曾期望自由的創造自己的生活，這是你必須嚴肅面對的任務，否則你的自信會隨著年齡的增長而消失，最后只會像那些不快樂而可悲的人一樣郁郁而終，甚至選擇自我了結。

　　增強自信心最有效的方法之一是，分析自信不足形成的原因及其表現方式。弄清楚這兩點之后，你就會知道應該怎么做才能提升自信心。

　　在孩童時期形成欠缺自信的環境

　　到目前為止，造成我們缺乏自信的最大原因，是因為我們的父母不夠自信。

　　自信不足主要有三方面因素。首先是接受自父母一系列自我打擊的概念、看法和價值觀;第二是在學生時代一些觀念錯誤的老師或其他事物──例如職涯分析和智力測驗──對你作出貶損性的評價;第三是那些過度強調自己充滿罪惡和毫無價值的消極宗教信仰。當然缺乏自信的原因還有很多，但這三個是最主要的因素。本章要討論第一個因素。

　　到目前為止，造成我們缺乏自信的最大原因，是因為我們的父母不夠自信。尤其是母親，母親的角色對我們影響至深，因為我們人生中最易受影響的時期都與母親一起度過。許多成人會透過態度、行為和舉止等，把對錯誤的觀念、看法和價值觀像傳染病一樣傳染給自己的孩子。如果我們的父母沒自信或感到自卑，作為孩子的我們也會深受影響，認為自己應付不了家里和學校那些最簡單的問題。事實上，父母「錯誤的」假設會變成我們生活的「事實」。以下我們將分析一下形成這種現象的原因。

　　從出生后到五歲左右這段期間，是大腦快速發育的時期，心理學家稱之為「印記階段」(imprint period)。在這段期間，大腦接收到的印象會變成你的行為模式。因此，在這個階段如果父母的表現沒有自信，很容易會在孩子心中留下深刻的印象。

　　當你初次犯錯被罵「壞孩子」時，你的自信就開始受到傷害。因而造成你的誤解，認為自己是個壞孩子，但實際上「壞的」只是你的行為。事實上，世上根本沒有「壞孩子」，孩子唯一「壞」的地方，是他們欠缺什么樣的言行才能產生正面之結果的認知。

　　當然，有些事孩子是不該做的，做錯事接受管教無可厚非。但這些事情本身并不會使孩子變壞。在被別人說成是「壞孩子」時，你也會跟著認同自己的所作所為確實是壞孩子的行徑，但你忽略了一點：你的行為只是用來滿足自己需求的方法。如果一個孩子不能明白這點，相信自己是個壞孩子，就會形成充滿自卑或覺得自己毫無價值，這種感覺進入他的潛意識，最終會以羞愧、自責、懊悔和內疚等形式表現出來。

　　拿自己與別人比較，認為自己比不上別人，這種行為也會導致沒自信。當父母拿你和兄弟姐妹或其他孩子做比較時，孩子的自卑感就會增強。他們把缺點視為自己性格的一部分，總拿自己與他們崇拜的同儕相比，相信別人的力氣比自己大、能力比自己強、比自己討人喜歡、比自己更自信……于是，自卑的烏云開始籠罩在自己的頭上。如果父母將批評換成鼓勵性的言語，例如：「你那么棒，我相信你不會做這種事。」可以很大程度地阻止孩子自卑感的形成。

　　對孩子的獨特性欠缺認同和欣賞，是父母另一種失誤。許多父母對孩子的情感、需求和意見視若無睹，他們會用這種話堵住孩子的嘴巴：「小孩應該有耳沒口!」或「爸媽知道什么最好!」通常小孩把這種不認同視作對自己的輕視與不尊重。一些兒童心理學家認為，父母這種表現代表他們不夠自信，所以才想要維護自己的立場。

　　許多父母對孩子的大小事都一手操辦，這是個很擾人的事實。私底下決定孩子的每一件事都要照他們內心的渴望去做，他們把孩子推到孩子力所能及之上。他們將自己沒能實現的夢想寄托在孩子身上，這無疑會讓孩子付出代價。但父母并沒有意識到，孩子無法滿足他們那不切實際的高標準，因為孩子還沒有形成——甚至根本不具備——那樣的心智或體力。

　　外表也是導致自信不足的主要原因之一，這點人們還沒有足夠的了解。許多孩子因為與眾不同或畸形的外表而身心飽受折磨。如果你常常提醒他們「太矮」、「太高」或「反應太慢」之類的話，會形成他們難以克服的自卑感。

　　有些父母過于看重金錢和物質，他們的孩子也繼承了這種價值觀，而被物質生活所束縛，努力奮斗和打拚追求物質上的成功。這導致他們多數會為金錢而結婚，并為此付出沉重的代價。

　　過于重視金錢和物質的孩子，喜歡在別人面前擺闊，總是花錢購買一些他們不需要的東西。物質主義破壞了孩子對自身真正價值的理解，他們的生活重心在于追逐財富，藉以慰藉他們的自卑感。

　　前一章我們提到許多父母沒有及時幫助孩子學會獨立。過于強勢、過于寬容和占有欲強的父母，會麻痹了孩子的情感。他們剝奪了孩子沉著、自信面對人生的權利，將他們變成了溫順的小綿羊。自信不足會導致不好的感受，而不好的感受又會形成自信不足。

　　完全透過獎懲的方法來教育孩子，只會讓孩子缺乏自信，這種說法可能與許多人秉持的觀念背道而馳。必須允許孩子犯錯，讓他們從錯誤中記取教訓，而不要用懲戒措施威脅他們。一旦記取教訓，他們就不會再犯同樣的錯誤。他們知道，無論做什么事，要嘛成功，要嘛就遭受失敗的結果。愈早認識到這點愈好!

　　自信不足最糟糕的一點是，自信不足會從上一代傳給下一代。研究顯示，自殺行為在家族成員之間會相互跟隨。這并不奇怪。如果你遺傳了自信不足的缺點，遇到某些狀況時就會采取極端方法來處理。

　　自信不足不但會傳給孩子，也會對我們周遭的人產生影響。如果我們身處在一個影響他人的位置，例如教師或神職人員，我們就會散播自信不足給向我們尋求指導和鼓舞的人。他們會感受到我們缺乏自信和欠缺自我認同，從而受到影響。我曾經開導過數百個缺乏自信的人，勸告他們要積極面對各種人生境遇。他們都因深受家庭、學校或消極宗教信仰的影響，而成為自信不足的犧牲品。

　　自信不足的表現形式多樣化，這會讓人沉溺其中。自信不足其實是我們企圖逃避日常生活的方法與習慣，是我們允許自己暫時逃避現實的藉口。我們對自信不足的沉迷程度，與我們的自卑感和畏懼感(害怕證明自己)的程度成正比。沉溺于這種方式的人，是想掩蓋自己不愿為人所知的自卑感。

　　缺乏自信的典型表現

　　需要別人的注意和認同、放縱自己、優柔寡斷、拖拖拉拉等都是缺乏自信的表現。

　　指責和抱怨：我們總是責怪別人或向別人抱怨，因為我們拒絕承認自己應為發生在自身的事情負責。推卸責任非常容易，我們總是說：「問題在于他」或「他必須改變」。習慣抱怨和卸責的人總感到自己不如別人，因此他們試圖透過貶低別人來抬升自己。

　　挑剔：我們對那些不接受或不同意我們價值觀的人百般挑剔，試圖透過證明自己對、別人錯，來消除自己的自卑感。請注意，當別人做了我們不喜歡的事情時，我們會感到非常不快。當我們挑剔別人時，等于是在說：「我不喜歡做那件事，所以我也不能容忍你做。」從心理學的角度來說，我們會厭惡別人也有我們同樣的毛病和弱點。

　　需要別人的注意和認同：許多人都迫切需要得到別人的注意和認同。他們認識不到自己的價值和重要性，需要聽到持續不斷的肯定(如「你很好」等)，才能確認自己是被接受和認同的。

　　缺少朋友：自卑的人通常都沒有好朋友，因為他們都不喜歡自己，所以寧愿選擇獨處，不與人打交道;有時他們會表現出相反的行為，表現出挑釁、強勢、喜歡批評和要求。這種個性對交朋友都沒有好處。

　　好勝：如果想自己總是贏或總是對的，說明我們急于要向周圍的人證明自己。我們試圖透過自己的成就達成這一點。我們的出發點在于想要得到別人的接受和贊同。總而言之，你就是想要「比」別人更好。

　　放縱自己：「不喜歡自己的生活狀態」的人因為無法忍受自己，常常試圖透過替代性的方式來滿足自己的需求。由于他們覺得受到剝奪和傷害，便尋求精神和肉體上的「鎮痛劑」麻痹傷痛。他們借用食物、藥物、酒精和香菸麻醉自己，從而得到暫時的慰藉。他們藉由這些方式暫時掩蓋了自己的痛苦和自卑。放縱的行為彌補了自我否定的感覺，使他們暫時逃避了面對現實和改變自己的需要。

　　情緒低落：當我們認為外在環境使我們的愿望無法得到滿足時，我們就會感到沮喪和挫折。當我們覺得一切都不在掌控之中，自己無能為力和毫無價值時，就會感到泄氣。我們在實現自己夢想和滿足別人期望的過程中不斷受挫，這加速了自卑感的形成。

　　貪婪和自私：貪婪和自私的人有著極度的不滿足。他們專注于自己的需要和渴望，不惜任何代價去彌補自我價值的匱乏，很少有時間或興趣去關心別人，即使對愛他們的人也是如此。

　　優柔寡斷、拖拖拉拉：缺乏自信的人通常害怕作錯決定。他們擔心自己沒有能力做那些自己「應該」或別人期望他做的事，于是乾脆就什么都不做，或能拖就拖。他們不愿意作決定，因為他們認為自己不能作出「正確」的決定。因此，他們不作決定就不會犯錯。

　　還有一種人是完美主義者，也具備了這種基本特徵，他們總希望無論什么情況都是「正確」的。在缺乏安全感的心理作用下，他們會竭力做到最好，以免受到批評。如此，按照他們的標準，他們會感到自己「比別人優秀」。

　　偽裝：喜歡偽裝的人同樣覺得自己「不如」身邊的人。為了對抗這種感覺，他總是炫耀自己或自吹自擂，或嘩眾取寵或強顏歡笑，或用物質來加深別人的印象。他們不會讓任何人發現他們的真實感受，以此掩飾自卑感。他們以為在偽裝的保護下，別人看不到真實的自己。

　　自憐：自憐癥候群源自我們對自己的生活無所作為。我們任自己受他人、環境和條件的支配，隨波逐流。我們允許別人來攻擊、傷害、批評和惹怒我們，因為我們對別人的依賴感導致我們需要被人關注和同情。我們經常透過「生病」的方式去控制別人，因為我們知道「裝可憐」可以引起別人的憐憫。生病時，別人會同情我們，并盡量滿足我們的要求。

　　自殺：自殺是自我否定最嚴重的方式。選擇自殺的人不是要逃避世界，而是逃避自己——那個被他們拒絕和輕視的自己。他們的根本問題在于他們無法面對現實，認為自己受到傷害，因而感到憤慨和怨恨，于是想「結束這一切」。當然，他們問題的根源也是自信不足。

　　為何總控制不住情緒

　　當人的內心積累了太多的負面情緒時，“點火就著”的情緒表現并不陌生。特別是現在，大城市生活以及長期的高壓力下的工作，讓負面情緒的來源更多，產出也更多。當我們圍繞生存努力拼搏的時候，很少有人去注意這些負面情緒，更不用說用合理的方法來宣泄情緒。因而心理情緒問題成了一個隱匿已久的健康問題，“一點即著”的脾氣只是一種表現方式罷了。

　　所謂“禍患常積于忽微”，生活中我們常常會遇到一些“轟轟烈烈”的大事，其實都是因為一些“不值得”的小事和小矛盾引起的。譬如地鐵上、公車上，這些公共場合總讓人感覺“氣性大”、“點火就著”的人越來越多，即便這人可能平時是位紳士。為什么現在的我們越來越容易“變臉”了呢?

　　其實，當人的內心積累了太多的負面情緒時，“點火就著”的情緒表現并不陌生。特別是現在，大城市生活以及長期的高壓力下的工作，讓負面情緒的來源更多，產出也更多。當我們圍繞生存努力拼搏的時候，很少有人去注意這些負面情緒，更不用說用合理的方法來宣泄情緒。因而心理情緒問題成了一個隱匿已久的健康問題，“一點即著”的脾氣只是一種表現方式罷了。

　　當然，還有一個原因就是——情緒會“傳染”，特別是壞情緒。就是當你遇到一個火大的人，可能你會更火大，于是，你們便各自變成了對方壞情緒的“替罪羊”或“出氣筒”。

　　也許你會問，為什么在直接領導、家人或孩子面前我們能克制自己，不會放脾氣太過于泛濫，而在公共場合就控制不住了呢，即使事后會后悔。那是因為你無法處理放縱情緒以后可能出現的不利后果。人們處事會遵循“趨利避害，避簡避繁”的原則，我們會選擇一個自己認為合適的地方去宣泄負面情緒，所以，在超市、地鐵、餐廳、馬路等環境中，陌生的人常常會因為一些小摩擦而點燃了心里的怨氣，與陌生人發生爭執付出的代價會更小，很可能我們老死不會再遇見，后果相對也是可控的。但當憤怒迅速膨脹，“克己”沒能及時發揮作用，人就會被憤怒牽制，做出很多極端行為而傷害他人。

　　所以，在公共場合發脾氣是“不智慧”的表現。當發生問題時，最好能就事論事解決事，例如開車時與人發生剮蹭，爭論誰對誰錯很沒有意義，如果雙方都是“較真兒”的人，這件小事可能會不斷升級，但是事情已經發生了，如何解決雙方都滿意才是關鍵，無法自行解決還可以找交警協助，怎樣都不至于非要拳腳相加。

　　當然，生活中控制壞脾氣，你還可以這樣做：

　　情緒疏通：壞脾氣的爆發總有一個“幕后推手”，即情緒源。壓力過大，負面情緒過多，積壓在內心太久而沒有合理的宣泄渠道都會“引爆”你的情緒，你需要了解自己到底是因為何種原因，并及時“疏通”。

　　意識控制：當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示“別發火，發火會傷身體，有涵養的'人一般能做到控制。

　　承認自我：勇于承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那么你的目標一定會達到。

　　反應得體：當遇不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什么事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。

　　推己及人：凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對方的角度來看問題，那么，很多時候，你會黨得沒有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了。

　　強迫癥的自我調適方法

　　白領“強迫癥”典型癥狀

　　1、無法控制自己，總愛熬夜

　　下班后本來挺累的，但回家后疲倦就變成了亢奮，開始上網、看小說、看電影、玩游戲，無法自拔，越夜越興奮……其實，這正是很多白領患上“晚睡強迫癥”的共同特點。工作和生活習慣所致、緩解壓力、打發時間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。

　　2、總是懷疑已經做了的事沒有做

　　每次出門前都“一步三回頭”，總是懷疑做早餐后煤氣沒關、門沒鎖好，走到小區門口了又跑回去把所有的東西再逐個檢查一遍。

　　3、多次重復無意義行為

　　手機24小時不離身，每隔幾分鐘就下意識地看一下手機，唯恐漏掉了短信、電話;早上睜開眼第一件事就是上網，幾秒鐘刷新一次網頁，不放過任何一點更新;經常毫無原因地重復說幾次同樣的話;反復洗手，每次都要花好長時間……這些強迫行為已經在越來越多的人身上出現。

　　強迫癥患者如何自我調適

　　1、不苛求自己。

　　凡事不過分苛求自己，該怎么辦就怎么辦，做了以后就不要再去想它，也不要去評價、議論它。比如，因工作做得不好遭到領導批評，認真總結后就不要再去反復多想、鉆牛角尖。

　　2、豐富業余生活。

　　多參加一些文娛活動，如和同事、朋友出去郊游、爬山等，鍛煉自己的膽識。

　　3、學會原諒自己。

　　如果偶爾出現強迫行為，應該對自己說：“我比以前好多了，偶爾出現一次沒什么大不了的。”

　　4、進行自我暗示。

　　處于無原由的緊張或焦慮時，應對自己說：“沒什么大不了的，我不用這么緊張。”

　　5、轉移視線。

　　出現強迫行為或想法時，可通過聽音樂、和朋友聊天、吃美食等方式，將注意力轉移開來。

　　控制情緒就等于幫助提高了創造力

　　最受不了自己被批判

　　如果有一個情緒顯示儀，那我的指針是在100和0之間劇烈搖擺的，甚少中間狀態。有時，是被外界刺激到我內心敏感的地方，有時是莫名其妙的低落，像是每次例假之前、工作太累時……high的時候high死，低落的時候低落死。但恰恰，過去我最聽不得別人說的一句話就是“你太情緒化了”，一聽到我保準翻臉，感覺自己被批判了。

　　雖然極力否認，但每次情緒上來，人就會變得很消極被動，什么也不愿意做，什么也做不了，從生理到心理都備受煎熬。內心里，我非常痛恨自己的情緒化，尤其是剛接觸身心靈那段時間，總覺得為什么別的女人都那么平和、寧靜、淡然，像仙女一樣，只有我像被踩了尾巴的貓一樣，上躥下跳的……

　　我是做媒體的，碰到截稿日，又被情緒堵住了，面對電腦枯坐一天，一個字都寫不出來。越寫不出來，越會在心里批判自己沒用，情緒就像滾雪球一樣，越滾越大。就好比生命只有一個行車道，當它被情緒占據了，創造力就無路可走……

　　之后做了很多關于情緒的功課，去靜心，去催眠……才發現即便我這樣喜怒形于色的人，身體里也積壓了許多情緒，因為當我憤怒時，我不敢直接表達憤怒，我從未說過“你這樣對待我，我很生氣”;當我悲傷時，我不敢釋放悲傷，怕自己變得更加軟弱無用;當我快樂時，我也不敢縱情享受那快樂，怕它一閃即逝……

　　接受我的每一個情緒都事出有因

　　一次，工作時跟一個同事發生一些摩擦，其實解決起來很容易，就是直接告訴她：我正在寫稿子，請不要用“幾點了”這樣的問題打擾我好么，你可以自己看一眼電腦的。但我說不出口，只能私底下輾轉向朋友抱怨，羅列她更多的“罪狀”，證明她這個人真的很討厭。但那個朋友說了一句話點醒了我——就算她再好，你都有權利不喜歡她。哦，那一刻我忽然明白了，原來我一直在“企圖合理化情緒”和“我真的不該有情緒”的矛盾中，消耗自己的能量。

　　其實，解決方法也很簡單，那就是接受我就是情緒起伏大的人，接受我的每一個情緒都事出有因，接受在某些狀況下我就是不由自主有情緒會跑出來。情緒有權利決定自己在什么時刻出現。我也有權利決定如何表達我的情緒。

　　最近讀懂了《零極限》里的一句話，“你不是依據記憶行動，就是依據靈感行動”。所謂的“情緒”，其實就是過往的事件留下的記憶按鈕。當我總是被相同模式的人事物按動下情緒按鈕時，表面看起來，我是陷入了情緒，實質上，我是把自己困在了過去。

　　現在，我還是常常有情緒升起，覺得憤怒、委屈、不被愛、恐懼……感受一樣強烈，落實到身心層面都不好受。當然也會想要逃避，想要去指責外界的人和事，但我知道，一切的一切，不過是我內在的一個舊有創傷又被觸動了。看到它，就讓它在那里。它不再是阻礙我行動的冰山，它已經化作水流。慢慢將那股起伏的能量引流去我當下正在做的事情上，和情緒一起活在當下，該寫稿時寫稿，該做事時做事……原來，情緒與創造力，不是爭搶我生命通道的兩股反作用力，它們可以匯聚成一股力量，協助我去好好活出生命本來的意義。

　　情緒好不了的幾類人

　　每個人都有自己的情緒，情緒會影響到我們的心情，而心情的起伏則會影響到我們日常的生活工作，如此循環，控制情緒，調節心情是愉快生活的前提，當然，有這么幾類人的情緒是容易受影響的，情緒好不了有下面幾類人。

　　情緒好不了的幾類人

　　我們每個人都有情緒，情緒會直接影響到我們的心情，心情的起伏會影響到我們的生活工作和學習，沒有人希望自己總是處于壞情緒中，但是壞情緒似乎總是不請自來，那么大家知道到底有什么事情會影響我們人類的情緒嗎?

　　1、缺乏目標。一個沒有目標的人一定是一個對生活沒有幻想的人。這種人的情緒也不可能好到哪里去。因此，要想改善情緒，就得先確立一個生活的目標，在追求的過程當中你就會尋找到快樂，心情自己也就好了很多。

　　2、害怕失敗。這類人不管做什么事情都縮手縮腳，總是害怕失敗，也就是因為這樣，他們每天總是一副提心吊膽的樣子。要想改變這種生活，這類人得先增強自己的自信心。

　　3、害怕被拒絕。這類人性格比較內向，害怕被別人恥笑，也害怕遭受打擊，更害怕遭到當面拒絕。因此這類人的心態也總是處在低谷，很難有興奮的時候。

　　4、埋怨和責怪。這類人喜歡逃避責任，不敢面對困難，也不敢面對自我。只要一遇到問題就把責任歸咎在別人頭上。他們總是自我認識不夠，也總以為自己是受害者，是應該被可憐的人。

　　5、否定現實。這是一種懦弱，膽怯和無能的表現。現實中的一切他們都不敢去面對，總是采取一種逃避的方式，并且也總是否定現實中的人，現實中的事，更為可悲的是還否定現實中的真情。

　　6、半途而廢。這類人經受不住一點痛苦的折磨，也根本不知道“堅持“后面是美麗的彩虹。只要一有磕磕碰碰，就選擇放棄，不管如何，這也是沒有信心和底氣的表現。

　　7、對未來悲觀。世界在這類人的眼中，總有一天是要走向滅亡的，因此他們總是在擔心，總是在悲觀，認為一切終歸要走向毀滅，所有的努力終歸是白費的，因此這類人一直非常消極，甚至是頹廢。

　　8、好高騖遠。和缺乏目標的人不一樣的就是，這類人有很遠大的目標。唯一不足的就是這類人的目標根本就不可能實現，是一種空洞的打算。因此，這類人在追求過程當中，注定要有很多的失敗，情緒自然也就欠佳。

　　一個沒有目標，害怕失敗，害怕被拒絕的人，他的情緒一般是好不到哪去的，一個積極向上，對未來充滿希望的人，他的心情是陽光的。

　　學會進行自我調節

　　無論在生活和職場工作中，總會遇到各種各樣不如意的事，學會自我調節自已的心態和情緒，積極的進行自我調節很重要。生活中數不清的各種壓力如果不學會處理就很容易積壓使人產生消極的情緒。沒人喜歡會失敗，但不喜歡并不代表不會失敗，沒有人能夠永遠的成功，失敗與成功永遠是相伴而行。如果一直不喜歡卻再而三的失敗受挫的話，人就會對再去嘗試產生厭煩恐懼變得消極。自身消極的情緒又會不斷的影響我們對整個人生的態度，使人不停的陷入消極中。這樣長此以往人就會走入消極的惡性循環中越陷越深，越來越覺得黑暗，最后淪為生活的奴隸，在煩惱憂愁中喘息的過活。太多的人不是被一兩次挫折打倒的，而是被多次的積壓的消極情緒給壓垮的。

　　同樣的事情不同的人去處理會產生不同的結果，其中差異產生的原因有諸多方面的，性格因素是其中最重要的原因之一。一個積極樂觀的人處理事情也會保持樂觀的心態去做事，不論結果如何也同樣能以最樂觀的微笑的面對。而消極心態的人去做結果如果達不到他的美好預期更或是與其期望大相徑庭，那就可能會進一步加重他的消極心理。消極了的人一遇到不如意不順心的事情就產生消極悲觀的心態，而且因為人已經消極了，做起事來不自覺的就給事情加注了消極情緒，這樣就很可能產生不良的結果。相反，擁有積極樂觀的人生心態的人遇到不如意的事情也會積極的去處理和面對，并會想方設法去努力去改善。

　　積極樂觀的心態是一個人生活下去獲取快樂的源泉。積極樂觀的心態不是天生而來的，消極心理也不一塵不變的。它是隨著人的性格和環境而變化的，是走向消極還是邁向樂觀積極都取決于這個人的一念之間。是一個人的思想和意念影響著自身做出選擇，他的選擇導致了兩種不同的處世心態。同人的思想是可以改變的，樂觀積極和悲觀消極也是可以重新選擇的。只要你愿意，隨時隨地都可以隨性地重新刷新。面對挫折困難時別選擇消極，不要被挫折所左右，唯有一如既往的積極面對才有可能更快地掙脫出困境，積極的進行自我調節是很重要。

接納自己作文10

　　很長時間沒有靜下來好好看一下書了，部門舉行了這個讀書活動非常不錯，這是一本能夠讓人靜下來思考，以便重新認識自己，了解自己

　　經過了1個月左右的時間讀《認識自己接納自己》這本書和集體討論學習后，讓我從這本書中看到自己那些方面可以改變的，而那些方面卻無法改變，是自己必須接受的，而這本書，可以幫助我們把有限的時間和精力集中在那些能夠改變的特性上，并在此基礎上找到一條自我提升的最有效途經。讓我們做出最明智的改變。

　　《認識自己接納自己》此書一共分為4個部分：

　　第一部分

　　"識時務，盡人事"

　　在此章節中，我們學習到了，什么能改變，什么不能改變，人的一生中，"認識自己" 對任何人來說都很重要的，這不僅是一種自我認識或自我意識的能力，其實我們最需要了解的就是自己，最難了解的也是自己，這本書教會我們如何更好地認識自己，每一個人都是一樣，想要取得成功，除了付出加倍的努力以外，還要找到一條適合自己的道路，當你清楚自己以后，才能揚長避短，認準目標，抓緊時間把自己的工作做好在事業上取得好的成績。

　　第二部分

　　"如何與壞情緒相處"

　　在此章節中，讓我們了解到什么是"焦慮", 如何減少生活中的焦慮，還可以測測自己有多焦慮，我測試出來16分，焦慮也是比較明顯的，但是我們可以用書中提到了"漸進式放松訓練"和"冥想",來減少焦慮，學習后，我也嘗試著每天抽20分鐘時間來做一做"冥想",讓自己放松下來。相信堅持下去，一定會有好的效果。

　　第三部分

　　"如何善待壞習慣"

　　通過"無休無止的減肥"及"讓人欲罷不能的酒精"的案例，讓我們看到我們在生活中的不好的壞習慣，其實每一個人都有自己的壞習慣，但"善待"壞習慣，并不是說讓"壞習慣"進行下去，而是我們可以從這些壞習慣中看到自己可以去改進的，比如節食減肥，并不健康，體重會反彈，為了我們的健康，我們可以選擇運動，雖然體重沒有明顯的改變，但身體感覺更輕松，精神也會更好，運作對身體也是非常有益的。常識一些改變，會有意想不到的效果。

　　第四部分

　　"勇敢改變，坦然接受"

　　通過案例告訴我們，在這個世界上，我們不可能事事順心如意，總會有很多殘酷的事實，我們無法回避，無法選擇改變的，所以，我們應該有勇氣改變你能改變的，平靜地接受你改變不了的。就像現在我們崗位是班組長，天天跟員工打交到，每一個員工也有優點和缺點，而有些是我們永遠無法改變的，那我們可以換一個方法去接受她，欣賞她，不要總是看到她的不足，在這次勞動競賽中，我們班有一位員工平時產量很高，績效也不錯，但剛開始勞動競賽時不愿意去營銷，覺得怕影響產量，怕用戶不訂，怕影響解決率滿意率，怕失敗，我處跟員工好好溝通，讓員工向班止的標桿員工學習，每天訂目標，記錄辦理量，告訴員工公司今后的方向，這個是我們無法改變，只有自己先去適應，讓會做得更好，不要怕失敗，又給員工算了一下賬，員工如一個月有4500個產量，每個用戶推9要優惠，成功一半，就可以達到1125元，再加其它的一個下來應該隨便上1500,當7月營銷數據發出后，她營銷了1600多元，達到到目標值，員工也非常高興，不僅沒影響指標，還掙了獎金，之前員工沒有認清自己，認為自己不行，那么我們作為班長，就要給員工幫助，也要給員工方法，給員工信心，讓員工認清自己后，勇敢去完目標值，勇敢邁出第一步。

　　讀完這四個章節，讓我對自己有了新的認識，看到了自己的優點，同時也看到了自己的不足，我們都想改變自己，使自己變得更好，而且還希望感染到我們身邊的人，不光是努力，就可以做好，還需要先認識自己，認清自己，并且勇敢的接受自己，接下來的時間我還要繼續學習其它的3本書，相信讀完后，會有一個全新的開始。

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