核桃的功效與作用是什么

時間：2020-12-08 17:57:39 科普知識我要投稿

核桃的功效與作用是什么

　　我們的都知道核桃對于大腦有著不可磨滅的作用，有人說是因?yàn)楹颂议L得跟人體的大腦很像，所以以形補(bǔ)形，雖然有些玩笑的意味，但是核桃補(bǔ)腦的功效大家是認(rèn)可的，下面和小編一起來看核桃的功效與作用是什么，希望有所幫助！

　　核桃的功效與作用是什么

　　1、降低患糖尿病的風(fēng)險

　　每周堅(jiān)持食用5次堅(jiān)果的女性患2型糖尿病的風(fēng)險減少近30%。堅(jiān)果中的不飽和脂肪有益于胰島素分解。

　　2、含抗氧化劑促進(jìn)心臟健康

　　核桃中含有的高質(zhì)量抗氧化劑，能很好的保護(hù)心臟機(jī)能健康，預(yù)防心臟功能疾病。

　　3、減除壓力

　　核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，飲食習(xí)慣的改變能更好的幫助我們的身體應(yīng)對外界壓力。

　　每天堅(jiān)持吃核桃可以降低人體膽固醇。核桃主要富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油脂、亞麻酸及油酸甘油脂，對減少膽固醇在血中升高有益，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。

　　核桃怎么吃最健康

　　核桃是個寶疙瘩，可也講究吃法和宜忌。應(yīng)該適量、長期、堅(jiān)持服用。核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的.熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體做為膽固醇儲存起來，結(jié)果適得其反。

　　一般來說，每天服用核桃仁的重量，應(yīng)在40克左右，大約相當(dāng)于四五個核桃。同時應(yīng)該適當(dāng)減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。

　　很好的一種吃法是把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝，因?yàn)楹颂铱梢匝a(bǔ)“先天之本”，大米、紅棗可以補(bǔ)“后天之本”，這樣搭配起來，保健效果最佳。

　　什么時間吃核桃最補(bǔ)腦

　　在農(nóng)村有句老話這么說“七月的核桃，八月的梨”，因此農(nóng)歷7月是核桃成熟的季節(jié)，成熟的核桃仁像人腦的形狀，孩子吃了，補(bǔ)腦，每天早晨空腹吃核桃，可以充分的吸收核桃的營養(yǎng)。

　　1、每天都可以吃，要堅(jiān)持常吃。《神農(nóng)本草經(jīng)》：核桃久服輕身益氣、延年益壽。

　　2、每天早晚各吃5-6枚核桃，大有裨益，既健身體，又能抗衰老。往往比吃補(bǔ)藥還好。關(guān)于核桃仁的食用量，一般認(rèn)為每天吃5～6個核桃，約20～30克核桃仁為宜。

　　3、核桃生食營養(yǎng)損失最少。

　　4、另外，核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

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