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小學排球隊訓練計劃（精選11篇）
人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，現在的你想必不是在做計劃，就是在準備做計劃吧。那么你真正懂得怎么制定計劃嗎？以下是小編精心整理的小學排球隊訓練計劃，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
小學排球隊訓練計劃 1
一、指導思想
根據宿城區小學生排球比賽計劃，結合我校排球隊訓練的實際情況，堅持經常、科學訓練，保證時間、確保效果的精神，特制定其訓練方案。
二、訓練目標
1、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。
2、鞏固排球基本技術，扎實掌握排球戰術，熟悉排球進攻與防守戰術體系。
3、進一步提高隊員的身體素質。
三、訓練方案
1、訓練時間：9月11日至比賽之日每天早晨7：30—8：10，下午:第三節下課后。
2、訓練內容：發球(有能力的練上手發球)、接發球、前排兩點進攻(重點)、教學比賽（重點）、身體素質訓練。
3、訓練措施：隊員每天摸球一千次以上，包括傳、墊、扣、發。鞏固排球各項基本技術，熟悉
進攻與防守戰術體系。著重進行教學比賽，為本學期縣比賽打下堅實基礎。進一步加強隊員的身體素質訓練，包括滑步、交叉步、前進步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、后蹬跑、雙手過膝移動、左右快速移動、“矮子”跑、 聽哨音連續來回跑手觸地、 墊上腰腹肌練習。
4、訓練方法：
第一階段：
恢復性訓練：熟悉球性，恢復球感。
A、墊球：重點初步掌握正面墊球技術要領，提高墊球的質量。
練習方法：
（1）對墊、自墊（各100次）
（2）三人一組三角形連續墊球
（3）兩人一組，一人拋，另一個人移動墊球
B、傳球：練習傳球,初步掌握動作的要領。
（1）對墻傳、自己傳（各100次）
（2）兩人一組，一人拋，一人傳
（3）兩人對傳。
C、扣球：初步掌握扣球的最后擊球動作要領。
方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球學生在網邊做助跑起跳的扣球練習。
D、發球：重點提高發球的準確性。有能力的初步掌握正面上手發球的技術要領。 方法：近距離對墻發球練習
兩人一組隔網較遠距離的發球。
專項素質訓練：主要以發展上肢力量為主。
身體素質訓練：主要以靈敏性練習為主。
第二階段：
發球訓練、前排兩點進攻訓練以及接發球的訓練。
A、墊球：重點掌握正面墊球技術要領，提高墊球的質量。
三人一組跑動墊球
B、傳球：糾正傳球時不正確的手型及全身的不協調，進一步掌握動作的要領。
糾正方法：反復做傳球的模仿練習，按傳球的手型接住拋來的實心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動作體會全身的'協調用力。
C、扣球：掌握扣球的最后擊球動作要領。
方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球學生在網邊做助跑起跳的扣球練習。
D、發球：重點提高發球的準確性和攻擊性。
方法：在發球區反復進行發球練習
E、前排兩點進攻訓練以及接發球的練習。
專項素質訓練：主要以發展下肢力量為主。
身體素質訓練：主要以靈敏度和移動速度為主。
第三階段：
繼續掌握前排兩點進攻訓練以及接發球的訓練，并且在第二階段的基礎上開始接觸教學比賽，使隊員了解自己在場上的位置與職責，明確場上意識。
A、練習墊球、傳球、發球。
方法：站在六號位跑動墊兩邊的球
站在五號位接扣球和吊球
定位發球
B、扣球：改進助跑起跳時早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯誤動作。
方法：起跳扣固定的球，自拋自扣，連續對墻扣球，
C、 “一攻”提高接發球組織進攻的能力
比賽：通過六對六，三對三，四對四比賽提高臨場防反應變能力
專項素質訓練：主要以下肢和移動的配合為主。
身體素質訓練：主要以上、下肢的協調配合為主。
第四階段：
正式進行比賽，提高場上的應變意識以及比賽的積極性。
方法： 可以與各兄弟學校進行比賽。
專項素質訓練：主要發展身體的協調性。
身體素質訓練：主要以力量和耐力素質為主。
第五階段：
本階段為調整階段，主要對隊員的身體和心理進行調整，為比賽做準備。
四、排球隊員:
每天根據具體情況有針對性的進行訓練，并在訓練結束時及時進行總結。在每次訓練之前都要點名，保證訓練時人數、時間、訓練質量。
注意事項：
1、每次訓練隊員都必須準時參加，遲到必須接受懲罰。
2、每次訓練都無條件服從教練的安排與指揮。
3、在訓練時懂得自我保護，防止受傷。
小學排球隊訓練計劃 2
為備戰20xx年5月15日汪清縣中小學運動會，開學初組建了校女排球隊。主要目的是希望通過近2個月時間的努力訓練，能帶出一支技戰術水平高，思想品質良好，有敢打敢拼的作風的球隊，能在5月份的比賽中取得佳績，為學校爭得榮譽。
一、指導思想
根 據豐富學校學生課余活動、發展排球愛好者的興趣、提高學生對排球運動的了解和對排球的愛好，進一步提高隊員的'身體素質、技術、戰術水平，進而提高隊員的身 體素質，增進健康、增強體質的需要，同時能在比賽中能充分發揮出應有水平，戰勝困難，為學校爭得榮譽。現組建校男女排球隊。
三、隊員名單：
xx
四、訓練目標
培養集體觀念和吃苦耐勞精神，不服輸、不怕苦、不怕困難、不怕對手的良好品質、掌握一定的基礎技能，在比賽中能充分發揮自己的技戰術水平。
五、訓練任務
1、素質訓練：在全面發展的基礎上，以速度、爆發力為重點，注重發展靈活行和協調能力，并注意發展小肌肉群力量；
2、技術：全面掌握各項基本技術動作，著重抓好墊球和傳球技術，男生培養扣球技術，并注意技術運用能力的培養；
3、戰術：掌握場上的基本戰位，基本攻防戰術，注意戰術意識的培養。
4、心理：提高心理適應能力，發展隊員的個性品質；提高各項心理品質（感知覺、注意力、思維能力、表象力、想象力）；
5、理論知識：排球規則知識，各項技術動作要領。
六、訓練內容
A、技術訓練：
1、墊球：一拋一墊、雙人對墊、對墻練習、自墊、接一傳練習等，循序漸進；
2、傳球：正面傳高球、正面傳快球、調整傳球；
3、發球：正面下手發球、正面上手發球；
4、準備姿勢和移動：包括準備姿勢、并步、滑步、交叉步、跨步；
5、男生的扣球與攔網。
B、身體素質：
1、速度訓練：包括反應速度、動作速度、移動速度的訓練；
2、力量訓練：包括一般力量訓練和爆發力訓練；
3、靈敏和協調能力的訓練、耐力訓練。
C、戰術意識訓練：簡單的攻防戰術。
D、心理素質訓練：
意志力的培養、反應能力、注意力集中和思維能力。
E、實戰練習：
三 月份以基礎練習為主，基本動作成型后，就進行隊伍的整合，根據訓練情況與隊員的能力狀況，進行比賽的一些常規安排，并且在四月份期間首先與本校的老師進行 教學比賽，在五月份將與外校的隊伍聯系，約其他隊伍到我們學校或去到別的學校進行隊伍的對抗訓練賽，以賽代練。提高隊員的實戰經驗。
七、訓練時間安排
早練：每周二至周六的6；15—7：00；
下午：每周二至周五的17：00—18：00，
其中星期三第二課堂時間16：10—18：00。
練習場地為學校體育館。
小學排球隊訓練計劃 3
一、訓練目的
為了豐富學生的課余生活，培養對排球的興趣，提高排球專業素質，使其達到參加學校比賽的要求。通過訓練，讓隊員掌握較廣泛的排球知識并兼備良好的團隊精神。使隊員較規范、扎實的基本功及技術技巧。為校園排球比賽等活動做準備。
二、訓練內容（每天訓練一個小時）
第一階段（前兩周）
星期一、二、三
1、熱身＋腳步移動（繞排球場跑兩圈、快劃步、慢滑步、交叉步、手腳放松運動）10分鐘，主要以腳步練習為主。
2、二傳上手接球手感練習15分鐘（一人一球，一拋一接，一人三組每組二十個，要求接球時手勢要正確）
3、二傳上手手部肌肉記憶練習15分鐘（兩人一球，一人扎好馬步做好二傳手勢動作，一人站立單手阻擋二傳往上推球，每人一組，一組五十個兩人輪流壓推，要求兩人互相監督對方手勢是否正確，互相糾正）
4、二傳傳球練習20分鐘（兩人一組，一拋一接拋接三十個為一組，每人兩組相互拋接，要求拋球者拋的球要有一定弧度，盡量落球點在對方額頭正上方，接球者要做好二傳預備動作，調整好腳步接好二傳回到拋球者位置且有一定高度）
星期四、五
1、熱身＋腳步移動（繞排球場跑兩圈、快劃步、慢滑步、交叉步、手腳放松運動）10分鐘，主要以腳步練習為主。
2、二傳對傳練習20分鐘（兩人一組，相互傳球，每組對傳100個，要求球不能落地，若球落地則重來）
3、包球訓練10分鐘（每人一球，對墻包球，每人五十個，要求包球后球落地彈上墻再彈回，擊球前手往回拉，擊球時揮臂，不要求出盡力，包住球為準，球打到墻后原軌跡彈回）
4、發球練習20分鐘（球場兩邊均勻各站一半人發球，要求隊員結合包球動作將球發到對方后場）
第二階段（第三周）
星期一、星期二
1、熱身＋腳步移動（繞排球場跑兩圈、快劃步、慢滑步、交叉步、手腳放松運動）10分鐘，主要以腳步練習為主。
2、二傳對傳練習10分鐘（兩人一組，相互傳球，每組對傳100個，要求球不能落地，若球落地則重來）
3、墊球肌肉記憶練習20分鐘（兩人一組，一人做好墊球姿勢，一人站立將球壓在墊球者手上，阻擋墊球者將球往上墊，每人兩組，每組墊30個，兩人交替練習，要求兩人相互輔助相互糾正動作）
4、墊球傳球練習20分鐘（兩人一組，一拋一接拋接三十個為一組，每人兩組相互拋接，要求拋球者拋的球要有一定弧度，盡量落球點在墊球者正前方，接球者要做好墊球預備動作，調整好腳步接好球墊回到拋球者位置且有一定高度）
星期三（裁判學習）
1、哨聲練習20分鐘（一人一哨，面對樹林吹哨，哨聲主要為一長一段）
2、裁判手勢教學20分鐘（隊員提前背好裁判各種手勢，隊長一一進行講解，講解完后隨機提問，要求隊員懂得所有犯規、違例）
3、裁判實踐20分鐘（對排球場有進行排球對打的場做好裁判，要求不能出錯，判球果斷）
星期四、五
1、熱身＋腳步移動（繞排球場跑兩圈、快劃步、慢滑步、交叉步、手腳放松運動）10分鐘，主要以腳步練習為主。
2、對傳練習20分鐘（兩人一組，相互傳球，每組對傳100個，要求球不能落地，若球落地則重來，傳起的球需有一定的`弧度）
3、墊球對墊練習15分鐘（兩人一組，相互墊球，每組對墊50個，要求球不能落地，若球落地則重來，墊起的球需有一定的弧度）
4、攔網練習15分鐘（兩人一組分別站在網的兩側，兩人同時挑起手碰手，一個劃步一跳，每人跳五十個，要求每次跳起前均需做好攔網預備動作再起跳，雙手貼網伸過網）
第三階段（第四周）
星期一、二
1、熱身＋腳步移動（繞排球場跑兩圈、快劃步、慢滑步、交叉步、手腳放松運動）10分鐘，主要以腳步練習為主。
2、對傳練習20分鐘（兩人一組，相互傳球，每組對傳100個，需墊球和傳球相結合，要求球不能落地，若球落地則重來，傳起的球需有一定的弧度）
3、二傳定點練習15分鐘（
三、具體措施
1、隊員要堅持經常，要認真刻苦，嚴格遵守訓練紀律，保證訓練時間，不能隨意缺勤。
2、舞蹈基本功訓練采取芭蕾和古典相結合的方法。
3、為了盡快提高隊員的表演水平，在訓練過程中，采取基本功訓練與舞蹈組合、成品舞蹈相結合的方法。
4、定期觀看舞蹈錄像資料及視頻資料，以提高隊員的表演水平水平，開拓每位舞蹈隊員的視野。
四、訓練要求
1、隊員在舞蹈隊內，不要大聲喧嘩，要保持屋內的環境衛生。
2、隊員每天遵守作息時間，不遲到、不早退，按時訓練。
3、經常不訓練或不遵守訓練時間的隊員，給予適當的懲罰。
4、隊員之間要團結友愛，互幫互助，形成良好的訓練氛圍。
5、訓練要積極、主動、刻苦，樹立為校爭光的思想。
五、訓練時間和地點
時間：每星期（周一、周三、周五，17：40~18：40），考試月除外。
地點：舞蹈室（體育館5樓）。
小學排球隊訓練計劃 4
一、指導思想：
以加強學生鍛煉身體、增強體質為思想，發展個性，培養優良品質，為終身體育奠定基礎。豐富學生課余文化生活，帶動學校體育事業的發展，活躍校園氣氛。同時進一步貫徹實行學校競技體育精神，增強學校體育實力。為縣運動會做準備。爭取一個好的名次。二、訓練目標：樹立我校的風格，培養頑強，團結戰斗作風。苦練各種基本功，從技術入手。
三、訓練時間：
5月中旬——10月中旬
訓練隊員：
指導教師：
第一階段：
1、發球、
2、墊球
3、傳接球
4、如何提高彈跳力
5、配合
第二階段：
1、排球隊員的速度訓練方法。
2、排球隊員的力量訓練方法。
3、排球隊員的'恢復訓練方法。
4、排球隊員的專項身體訓練內容。
第三階段：
1、分組以比賽的形式練習
2、心理訓練
第四階段：
1、去四中比賽場地適應。
2、和四中學生友誼賽。
小學排球隊訓練計劃 5
第一層次：初學階段
（一）教學目標：
培養對排球運動的興趣，喜歡排球運動，初步學習和掌握基本姿勢和移動、墊球、發球、傳球和扣球等基本技術，享受排球運動的樂趣。發展體能（速度、靈敏、反應、爆發力等能力），形成積極健康的業余生活方式；在練習與比賽中，學會調控情緒、磨煉意志、增強自信、發展個性、培養堅強的意志品質和積極進取的精神。形成現代社會所必須的合作與競爭意識。
（二）教學內容：
1、基本姿勢和移動：站立姿勢及滑步、并步、跨步、交叉步、跑步和綜合步等基本步伐的移動
2、墊球：雙手正面墊球、側面墊球、單手墊球、移動墊球及背墊 3、發球：側面下手發球、雙手正面發球 4、扣球：原地扣球、正面助跑起跳扣球 教學重點：墊球、傳球
（三）教學要求：
通過示范、錄像、觀摩教學，要求學生模仿正確的技術動作，采用各種技術的輔助性練習手段，逐步形成正確的擊球動作，初步建立主要動作的基本技術基礎，初步掌握基本姿勢及移動、墊球和傳球技術，本階段學習不應急于求成，難度要降低，可多進行墊球及傳球練習，并以多種形式的練習內容交替進行，以更好的掌握基本動作。
第二層次：基礎階段
① 教學目標：
全面學習掌握規范技術動作，基本掌握基本姿勢和移動、墊球、發球和傳球技術，對各項基本技術建立一個比較清晰、準確的動作表象。享受打排球的樂趣，發展體能，形成積極健康的業余生活方式；在練習和比賽中，學會調控情緒、磨練意志、增強自信、發展個性、培養堅強的意志品質和積極進取的精神，形成現代社會所必須的合作與競爭意識。
（二） 教學內容：
1、準備姿勢和移動：兩腳左右開立與肩同寬，一腳在前，兩膝微屈，身體中心位于兩腳之間，并稍靠近前腳，后腳跟稍提起，上體稍前傾，兩臂放松，自然彎曲置于腹前。兩眼注視球并兼顧場上各種情況，兩腳保持微動狀態。
移動的技術要領：判斷及時快反應，抬腿彎腰移重心；移步轉換銜接好，身體快移重心穩。
2、墊球：
①正面雙手墊球
②側面墊球
③移動墊球及背墊球
3、發球：
①側面下手發球
要領：腹前低拋球，轉體帶擺臂；擊球后下部，控制球路線。
②正面雙手發球
要領：手托上拋高一米，同時抬臂右旋體；轉體收腹帶揮臂，弧形鞭甩應加速；全掌擊球中下部，手腕推壓要積極。
4、傳球：正面雙手傳球 教學重點：墊球、發球
（三）教學要求：
掌握正確的基本姿勢和移動技術、傳球技術，較好的掌握墊球和發球技術，對各種基本技術建立清晰、準確的動作表像，練習時要特別注意動作結構的正確性，在不產生錯誤動作的前提下，逐步加大練習的難度，提出更高的要求，不斷的發展合理運用技術能力。
第三層次：提高階段
（一）教學目標：
本階段教學是在復習、鞏固、提高已學過的基本技術動作的基礎上，主要加強排球比賽戰術上的運用，通過教學比賽，培養學生綜合運用技術和戰術的能力，使學生懂得排球比賽規則，提高比賽欣賞水平。享受打排球比賽的樂趣，發展體能，形成積極健康的業余生活方式，在練習和比賽中，學會調控情緒、磨練意志、增強自信、發展個性，培養堅強的意志品質和積極進取的精神，形成現代社會所必須的合作與競爭的意識。
（二）教學內容：
1、基本的站位和輪轉
2、陣容配備：“三三”配備 “五一”配備
3、排球比賽的基本規則的介紹。
教學重點：比賽中的基本技、戰術配合應用
（三）教學要求：
較好的掌握基本技術組合運用的戰術方法，通過實戰練習和比賽，培養實戰能力，初步形成發球、站位、單一擊球技術和多項組合運用以及攻底線，攻對方弱點等基本的戰術意識。戰術練習中，要特別注意防止因某些戰術上的需要而采用不適宜或完全錯誤的'擊球動作和方法。通過本階段的教學，使學生懂得排球比賽的規則，了解各項基本技術的動作規范和排球運動的技術風格，初步具有區別正確與明顯錯誤動作的能力。
學習成績的評價：
包括評價的內容、方法與要求
（一）評價的內容
1、 學習排球運動的態度，如是否準時上排球課，在排球課上是否積極活躍，課外是否參與排球運動等。
2、 排球的基本知識與技能，包括發球、墊球、傳球等。 3、 體能，包括摸高、折返跑。
4、 情意表現，如學習排球運動的自信心如何，能否克服排球學習和活動中的各種困難等。
5、 合作精神，如在參與排球運動的過程中與同伴合作的情況等。
（二） 評價的方法
在評價方式上，教師應遵循主體性原則，最大限度地發揮學生的主觀能動性，由學生和教師共同完成評價。在評價方法上，教師應遵循定性與定量評價相結合的原則，以定性評價為主。定性評價的指標主要有學生的學習態度、情意表現和合作精神；定量評價的指標主要有排球運動技能和體能。
評價的難度主要在于教師如何根據學生的個體差異進行評價。在評價時應該重視這一問題，使評價有助于提高學生學習排球運動的積極性，促進學生不斷進步和提高。
小學排球隊訓練計劃 6
一.認知目標：
1、發展學生對運動（飛行）物體的時間感、空間感，以及其時空關系的判斷能力。
2、進行氣排球的啟蒙教學，讓學生了解、認識什么是氣排球，與所接觸過的軟式排球進行對比，了解其基本技術和鍛煉方法、游戲以及簡單比賽的組織方法和規則。
二.技能目標
1、學生能夠從已經學習過的軟式排球的技術中初步掌握氣排球的動作技術，建立對更快的.飛行物體的時間感、空間感，以及其時空關系的判斷能力。并提高學生的身體素質、動作反應速度、靈活性和基本的運動能力。
2、學生從已掌握的軟式排球技術的基礎上，運用各種練習方法學習氣排球的技術。從而掌握一些氣排球的游戲方法及簡單比賽的組織方法和基本規則。
三.情感目標
讓學生了解鍛煉身體的好處、體驗到參加體育鍛煉和參與氣排球運動的樂趣。培養對體育的興趣和積極、主動學習和團結互助的精神。激發參與體育活動的熱情，為終生體育打下基礎
教學安排：
課次、課的任務、要求、重點、難點
1、球性熟悉練習
區別已經學習過的軟式排球。適應更快的球速。
重點：適應球速。
難點：適應氣排的球性。
2、正面雙手墊球
初步掌握正面雙手墊球的動作方法，通過游戲發展學生在移動中控制球的能力，體驗氣排球運動的樂趣。
重點：準確地擊球部位和用力。
難點:控制球的方向。
3、發展專項身體素質。
協調性的培養。
4、復習正面雙手墊球
進一步掌握正面雙手墊球的動作方法，通過游戲發展學生在移動中控制球的能力，體驗氣排球運動的樂趣。
重點：準確地擊球部位和用力。
難點:控制球的方向。
5、 一拋一墊
拋墊連貫。
重點：夾、插、壓
難點：墊球方向和力量控制。
小學排球隊訓練計劃 7
一、訓練目的：
1.培養一支高素質專業排球隊；
2.走出校門，為學校增光添彩。
二、訓練時間：
每周：星期一～星期五早上6:30~7:20
每天：星期一～星期四下午4:20～5:40
三、訓練紀律、要求：
1.任何人不得無故遲到、早退；
2.任何人不得無故請假；
3.正常作息時間嚴格按學校規章制度考勤；
4.按照要求完成各項訓練任務。
四、訓練內容
1.身體素質的訓練
①彈跳力；
②耐力；
③速度；
④腹肌；
⑤背肌；
⑥上肢力量。
2.基本功的訓練
①墊球；
②發球；
③撐球。
3.基本戰術
①綜合技術的'運用；
②結合所學知識進行比賽。
小學排球隊訓練計劃 8
一、指導思想：
根據學校條件，結合我校對排球隊訓練的要求，堅持經常、科學訓練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。
二、訓練目標：
提高排球隊員的身體素質，掌握基本技術動作。
三、訓練時間：
下午：4：405：20
四、訓練方案：
第一階段：以身體素質和基本技術為主。
內容：
1、基本技術：對墻墊球、對墻傳球、發球、扣球、傳球等練習。
2、身體素質訓練：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，30米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技提供保證。
訓練方法：每天根據具體情況選擇其中的部分內容進行訓練。
在訓練結束時進行總結。每次訓練時都點名，以確保訓練人員、時間、訓練的質量。為后階段戰術訓練作好充分的準備。
第二階段：以戰術為主。
內容：
1、基本技術的綜合練習（略）
2、基本戰術訓練（略）
3、心理素質訓練（略）
五、訓練注意事項：
1、必須準時參加。
2、服從教練的安排與指揮。
3、訓練結束必須總結，根據隊員的表現給予適當的鼓勵。
4、注意安全、防止意外傷害事故。
每天根據具體情況選擇其中的部分內容進行訓練在訓練時不斷地進行提示與指導，并在訓練結束是進行總結.在每次訓練時都要點名，以確保訓練時人數，時間，訓練的質量.為即將到來的大學生排球比賽作好充分的'準備。
通過排球活動的訓練，并能培養學生勇敢、頑強、機智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀律、團結友愛等集體主義精神訓練注意事項：
1.每次訓練，每位隊員都必須準時參加
2.每次訓練都無條件服從教練的安排與指揮.
3.每次訓練結束必須總結，并根據隊員的表現給予適當的獎勵.
4.在訓練時，懂得自我保護，防止受傷，在路上注意交通安全，防止意外第一階段：（提高個人基本技術）1、發球、墊球2、傳接球
3、如何提高彈跳力第二階段：（提高強度訓練）
1、排球隊員的速度訓練方法（附一）
2、排球隊員的力量訓練方法（附二）
3、墊球傳球扣球（附三）攔網強化訓練
第三階段：（提高技戰術訓練）
1、中二三，邊二三，插三二進攻戰術背傳2、接發球換位
3、靈活運用“五一”“四二”配備第四階段：（針對比賽技戰術訓練）
1、防守技戰術訓練
2、進攻技戰術、訓練
3、集體技戰術、訓練
4、調整訓練（針對比賽計劃進行教學比賽）
小學排球隊訓練計劃 9
一、指導思想：
根據我校的條件，結合我校隊排球興趣小組的要求，堅持全面科學的訓練、保證時間，確保興趣小組的開展效果，特制定此方案。
二、訓練目標：
1使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。
2掌握扎實的排球技術，包括墊球、傳球等。
3 提高排球隊員的身體素質
三、訓練內容：
1、墊球、傳球、發球、站位及換位攔網等技術；
2、身體素質訓練包括： 300米 慢跑、高抬腿、小步跑、轉身跑、后蹬跑，單足跳、快速跑、移動、摸高等，為提高球技提供保證。
五、訓練方法：
根據具體情況選擇其中的`部分內容進行訓練在訓練時不斷地進行提示與指導，并在訓練結束時進行小結。在每次訓練時都要點名，以確保訓練時人數、時間、訓練的質量。為下個學期的訓練作好充分的準備。
六、訓練時間地點：
時間：周三下午三節課后；
地點：排球場
七、訓練注意事項：
1.每次訓練，每位隊員都必須準時參加，也必須準時上課。
2.每次訓練都要服從教練的安排與指揮。
3.每次訓練結束必須總結，并根據隊員的表現給予適當的表揚。
4.在訓練時，學會自我保護，防止意外。
小學排球隊訓練計劃 10
一、指導思想
排球運動是《體育與健康》排球章節部分，是學生非常喜愛的學習內容之一。本單元以“健康第一”為指導思想，以發展學生能力，激發學生興趣，培養學生體育愛好、創新精神及意識為目標。通過排球基本理論知識和基本技術的學習，了解排球運動的文化，懂得排球運動的特點，掌握簡單的排球技術原理，逐步提高基本技術的動作質量和綜合運用所學各項基本技術的能力，使學生都能體驗到排球運動的樂趣和價值，不斷提高排球運動技術和參與比賽的能力。同時發展學生速度，靈敏，耐力，柔韌等身體素質，提高身體機能，培養學生勇于競爭、頑強拼搏、積極進取、團結合作等精神。由于學生對硬排球有一定的恐懼心理，而軟式排球球體柔軟、手感好、擊球時無疼痛感，所以本單元借學習軟式排球，讓學生了解排球運動，體驗排球運動的樂趣。
二、教材分析
軟式排球是一項新興的'體育運動項目，以其輕、柔、軟及易學、易掌握的特點深受廣大中小學生的青睞。因其球體柔軟、手感好、擊球時無疼痛感，被球擊中也無大礙，安全性高，消除了學生初學排球時的心理障礙；同時相對于排球來說，軟式排球好控制、學得快，競賽和游戲形式多種多樣，趣味性較高，是深受學生喜歡的體育項目之一。
三、學情分析
六年級 學生好表現而且思維活躍，動作反應速度和靈活性較好，直觀接受能力較強。本單元的教學內容、教學進度、教學方法等，都是針對本年齡段學生身心特點，根據軟式排球學習的規律進行編排和設計。
四、教學目標
1.培養學生積極參與排球運動，激發活動興趣；
2.學習并掌握排球的基礎知識與基本技術，安全地進行活動；
3.發展學生身體素質，通過各項技術的練習，增進學生健康；
4.在排球活動中體驗活潑開朗、積極向上的性格，在合作中形成良好的人際關系。
五、教學內容分析
軟式排球20XX年進入我國，20XX年11月國家教育部將軟式排球正式列入了中小學九年義務教育《體育與健康教學大綱》。學生接觸軟式排球的機率可能不同，為了保證教學質量和效果，本單元軟式排球技術教學是以學生基礎為零作為起點展開教學的。
1.從準備姿勢與移動步法開始，然后正面的雙手墊球、傳球技術，掌握下手發球技術及正面屈體扣球技術，以及一些游戲和競賽方法。
2.在教學中充分體現教師的主導作用和學生的主體性。積極開展自評和互評，在交流、討論中提高學習興趣，在學生的互相交流展示中到達教學目的。
六、技術分析
軟式排球的傳、墊、發、扣球等技術的要求與硬式排球相比稍有不同。
1.墊球軟式排球在長距離飛行后會突然下沉，因此判斷落點時距離要適當向前；墊球雙臂不能緩沖，而是要往前“送”，來球力量越大手臂上抬力量也應相應加大，以增加反彈力。
2.傳球軟式排球的傳球對初學者來講難度不大，雙手成半球形，手指、手腕適度緊張，用伸肘動作及指、腕力量輕“點”（不需要指、腕緩沖）即可將球傳出。
3.下手發球因球體較軟，揮臂速度要稍快一些，觸球時，手腕應保持適度緊張，以增加擊球力量。
4.正面屈體扣球因球體軟且輕，手臂成鞭打動作時肌肉要緊張以便擊準擊球點。
小學排球隊訓練計劃 11
一、指導思想：
排球運動是深受學生喜愛運動項目之一，近幾年來，在上級有關部門和學校領導的重視、關懷下，使各校的排球運動得到迅速發展。特別是在中國女排精神的鼓舞下，使學校的排球廣泛開展，極大地促進了學生對排球運動的喜愛，對排球訓練的積極性和自覺性不斷增強。通過排球活動的開展，使學生在力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質不斷提高，運動技術水平不斷鞏固，學生體質不斷增強；通過排球活動的訓練，并能培養學生勇敢、頑強、機智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀律、團結友愛等集體主義精神結合我校對排球隊訓練的要求，堅持經常，科學訓練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。
二、訓練目標：
1、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。
2、掌握扎實的`排球技術，包刮墊球，傳球，扣球，發球，攔網以及三號位的快球等。
3、培養二傳手傳球的的基本技術。
4、提高排球隊員的身體素質。
三、活動訓練方案：
1、活動訓練時間：
周二至周五下午
2、課外活動。指導教師張寶強
3、隊員名單：
4、活動訓練措施：
隊員每天摸球一千次以上，包括對墻扣地彈球一百次，對墻或自墊球五百次，對墻或自傳球一百次，對墊一百套，扣墊二組，每組十五個，教練拋扣，包刮拋高球，拋快球，傳扣，包刮傳高球，傳快球，一傳到位訓練，防守訓練等、為團隊配合訓練打下堅實的基礎、身體素質訓練包括：4x200米慢跑，準備活動，三跑包刮，高抬腿，小步跑，加轉身，后蹬跑，多級立定跳，立定三級跳，單足跳，三十米快跑，三十六米移動，摸高等，為提高球技提供保證。
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