情緒管理的感悟與心得【大全15篇】

　　在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，我們常常會對某些事或人產(chǎn)生不一樣的想法，這個時候，我們就可以把這些感悟，想法都記錄下來。為了讓大家在寫感悟的時候更加簡單，下面是小編為大家收集的情緒管理的感悟與心得，僅供參考，大家一起來看看吧。

情緒管理的感悟與心得1

　　看了北京大學(xué)公開課職業(yè)素養(yǎng)提升情緒管理講課，我對情緒管理有了新的認(rèn)知，原來情緒不分好壞，每個人都會有情緒，我們要對情緒有一個良好的調(diào)整，喜怒哀樂，都是人生常態(tài)，我們要學(xué)會適當(dāng)?shù)目刂谱约旱那榫w。無論學(xué)習(xí)上，還是生活上，心態(tài)是很重要的，一個人心態(tài)好壞，取決于自身以及先天性的性格，樂觀的人，做什么事都會積極樂觀，豁然開朗，做什么都會事半功倍，結(jié)果與他們預(yù)想的達到了一致，他們都會感到開心，滿足，輕松，有一個良好的情緒管理，悲觀的人，做什么都會畏手畏腳的，這樣導(dǎo)致的結(jié)果都是非常糟糕的，由于事情和原來預(yù)想的壞，他們都會感到非常不滿，憤怒，痛苦，沒有一個良好的情緒管理。心態(tài)決定一切，也不是沒有道理可言的。

　　情緒的來源，學(xué)習(xí)上，生活上，家庭上。有些時候周圍的人或者事會讓你感覺到壓力倍增，壓力再轉(zhuǎn)換為情緒。作為學(xué)生時代的我們，更多的是學(xué)習(xí)上的壓力，整天處在一個擔(dān)驚受怕的`狀態(tài)中，擔(dān)心考試掛科，考試不及格，這些壓力日積月累，等到壓抑到一定程度時，就會宣泄出來，有的人情緒是根本不能自控的，有時候甚至導(dǎo)致了嚴(yán)重的后果。面對這些壓力時，我們要尋找一些適當(dāng)?shù)臏p壓方法，例如：瑜伽，跳舞，聽音樂，這些都是減壓的最佳方法。每個人都有情緒，每個人都應(yīng)該努力的控制自己的情緒，擁有一個良好的心態(tài)，不做情緒的奴隸，只做情緒的主人。

情緒管理的感悟與心得2

　　這學(xué)期學(xué)校老師的讀書活動，我選讀的是《拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理》，拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理讀后感。比較長一段時間以來，我都在嘗試“小組合作學(xué)習(xí)”的課堂教學(xué)模式，應(yīng)該說取得了一定的成果，但在平時組織教學(xué)過程中，發(fā)現(xiàn)班上總還是有個別學(xué)生上課注意力不集中，而且班上有很大部分學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動性比較缺乏，結(jié)果自己總還是會為“拿什么調(diào)動學(xué)生”而煩惱。在拿到這本書的當(dāng)天中午，我坐在沙發(fā)上一口氣就翻看完了大半本，第二天就基本看完了。從中很有些感觸，收獲不少。

　　這本書匯集了教育改革與實踐中名師的創(chuàng)新經(jīng)驗和先進理念，介紹了課堂管理的關(guān)鍵——情緒管理，全書共分6章，內(nèi)容包括情緒的控制與管理、積極情緒的激發(fā)藝術(shù)、臨時負(fù)面情緒的轉(zhuǎn)化策略、突發(fā)事件下的情緒管理、教師的自我情緒管理等。書中有經(jīng)典的案例、情境式的敘述、充滿感情的評述，以及發(fā)人深省的剖析……

　　課堂上，我們老師拿什么來調(diào)動學(xué)生呢？讀了《拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理》這本書，再結(jié)合自己的教學(xué)實際，我有以下幾點感悟：

　　（一）要調(diào)動學(xué)生，先要調(diào)動自己，要努力提高自我的.情商。

　　課堂上學(xué)生打不起勁，注意力不集中，課堂氣氛枯燥乏味，有很多種原因，除了教學(xué)方法問題外，有一個值得考慮和重視的因素，就是教師本人在課堂上的精神狀態(tài)。課前，如果我們能把自己的情緒調(diào)節(jié)好，走進課堂就能以良好的情緒影響學(xué)生，而且對整堂課保持師生良好情緒都有促進作用。為此，我們教師必須注意調(diào)整自己的身體狀態(tài)，注意調(diào)整工作和生活的節(jié)奏，以保持上課時精神飽滿。

　　情緒是人類的基本特性之一。不管多么優(yōu)秀的人，都有情緒反應(yīng)。我們作為教師，肩負(fù)教書育人的神圣使命，必須學(xué)會駕馭情緒，管理情緒，盡可能地減小消極情緒對我們的影響。教師要善于自我調(diào)控情緒，教師情緒的好壞會直接影響到學(xué)生。如果老師上課時情緒飽滿、樂觀向上，就會讓學(xué)生學(xué)得有興趣、有成效；而如果老師情緒低落、態(tài)度冷漠，則會導(dǎo)致學(xué)生對學(xué)習(xí)毫無興趣，甚至厭惡學(xué)習(xí)，課堂秩序、效果因此也會陷入糟糕的境地。

　　我們學(xué)校教地理的魏老師就很值得我們學(xué)習(xí)。他不管學(xué)生如何，自己總能做到最好：課堂上，他講課的音量能讓所有的學(xué)生都聽見，總是微笑著注視學(xué)生，講到興奮處還常常“手舞足蹈”（肢體語言非常豐富），還不時與學(xué)生開句玩笑緩解緊張氣氛……他每節(jié)課都會使出自己的渾身解數(shù)來上課，將自己的滿腔熱情都投入到這堂課上來。這樣，魏老師的熱情感染了每一位學(xué)生，學(xué)生也都很喜歡他，進而都愛上地理（課），讀后感《拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理讀后感》。

　　（二）要調(diào)動學(xué)生，要注意平等和民主，要注重方法和趣味。

　　不論是課堂教學(xué)還是課后學(xué)習(xí)，教師都應(yīng)該和學(xué)生形成積極的交往和互動，要特別注意平等和民主。這既體現(xiàn)新課程的理念，也是新時期教師角色轉(zhuǎn)變的必然。教師和學(xué)生如果建立了積極的互動關(guān)系，學(xué)生得到了最大程度的尊重，學(xué)習(xí)積極性就能最大限度地被調(diào)動起來。另一方面，我們老師一定要改變傳統(tǒng)單一的教學(xué)方法，想方設(shè)法激活學(xué)生的學(xué)習(xí)方法，“讓學(xué)生會學(xué)”，在教學(xué)中不斷培養(yǎng)學(xué)生動手、動口、動腦的能力，并且使學(xué)生養(yǎng)成良好的觀察、實驗、想象和思維習(xí)慣。所有這些都會促進學(xué)生發(fā)展。

　　但是，在實際教育教學(xué)中，我們有的老師（有時我自己也在其中）之方面做得并不好。比較典型的事，就是對于學(xué)生犯的錯誤，諸如上課開小差、作業(yè)做錯或缺交等，動不動就罰站、罰抄、罰留堂，甚至罰款、罰跑步，不一而足，這樣的“以罰代教”，里面是沒有“平等”的，也根本談不上有“民主”。可能學(xué)生們表面上是不會說什么（也不敢說），但心里對我們老師怕是不會有多少“認(rèn)同”。最終，我們老師“付出了不少”，但恐怕收獲最多的還是“好心沒好報”這樣的話！而那些個被罰的學(xué)生，在課堂上怕是始終難以真正調(diào)動！

　　要讓課堂充滿高效率，很好地調(diào)動學(xué)生，書中第二章介紹了“提問激發(fā)法”、“幽默激發(fā)法”、“游戲激發(fā)法”、“贊美激發(fā)法”等十多種方法；而要讓學(xué)生始終情緒高昂，第三章六篇文章則從“批評不要帶情緒”、“不搞家長制”、“做學(xué)生的朋友”、“尊重原則”等多方面教我們學(xué)習(xí)掌握“臨時負(fù)面情緒的轉(zhuǎn)化策略”。

　　（三）要調(diào)動學(xué)生，管理在課堂，“功夫”在課外。

　　現(xiàn)在越來越多的學(xué)生不喜歡學(xué)校，不喜歡上課，不喜歡學(xué)習(xí)和做作業(yè)，想想其實真的不應(yīng)感到奇怪，因為有時我自己都想不明白，不知道我們自己和我們學(xué)校到底在拿什么來吸引我們的孩子？

　　學(xué)生最歡迎的是和藹可親的教師，親其師才能信其道。但因為這樣那樣的原因，我們老師大多時候拿出來的都是“師道尊嚴(yán)”的面孔和架子，平時和學(xué)生距離遠遠的，這樣，要想在課堂上很好地調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，恐怕真的會比較難。

　　我們都知道，“教學(xué)是遺憾的藝術(shù)”，一堂課下來或是感到滿意，或是感到不夠滿意，甚至是感到失敗，都是比較正常的現(xiàn)象。我們老師對教學(xué)中存在的問題，要多從本身找原因，不應(yīng)該歸罪于學(xué)生。因為倘若歸罪于學(xué)生，下一節(jié)課的教學(xué)情緒常常會是不理想的。我想，我們老師課后積極的自我反思和調(diào)控，對于課堂上調(diào)動學(xué)生是有相當(dāng)重要的意義的。我自己平時較好堅持了寫博客，小結(jié)記錄自己教育教學(xué)中滿意和不滿意的地方，反思遇到的困惑，以及失敗或成功之處等。每當(dāng)把自己或良好或欠佳的情緒抒發(fā)出來以后，我的心態(tài)常常就能“正常起來”，晚上安然入睡，第二天再以新的良好的姿態(tài)全身心投入到工作當(dāng)中。

　　從以上方面來想，要想在課堂上調(diào)動學(xué)生，我們老師真的要在課外多花“功夫”！

　　在《拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理》這本書導(dǎo)言的最后部分，有幾句話闡述了情緒管理的重大意義，現(xiàn)摘錄下來，以作為今后“調(diào)動學(xué)生”的“行動指南”——“課堂管理的關(guān)鍵取決于教師和學(xué)生的情緒管理。尤其是老師在管理自己情緒的同時，還要做好對學(xué)生情緒的調(diào)控，要學(xué)會化解來自各方面的壓力和情緒困擾，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性，使他們健康茁壯地成長。” 讓我們從此記住這句話：課堂成功的關(guān)鍵是情緒管理！

情緒管理的感悟與心得3

　　優(yōu)秀教師是一種境界，身處此種境界中的教師，已不再為上課而上課，而是一切以孩子的發(fā)展為目的。優(yōu)秀教師不僅能出色地駕馭教材和課堂，還能在組織教學(xué)時營造出一種充滿親和力的誠信、探究的氛圍，從而使學(xué)生獲得最大限度的鍛煉和提高。這本書不僅全面介紹了優(yōu)秀教師的成長方略，更強調(diào)一種境界與氛圍，激勵著教師們對“優(yōu)秀”的不懈追求。

　　讀了這本書，我受益頗多：控制情緒能讓我們從壓力中釋放出來，做一個心平氣和的人、一個海闊天空的人、一個自得其樂、與君同樂的人，使周圍的人感受到您愉悅健康的生命能量。

　　在平時的工作中，我們難免伴隨著壓力，有時還會發(fā)一些火氣，面對學(xué)生有時有著些許無奈，甚至有時會把工作歸結(jié)為一個字：累。雖然隨著工作閱歷的增加，學(xué)會了自己減壓，會尋找工作方法，但通過閱讀這本書，讓我對情緒管理，無論是自己還是對學(xué)生，都有了新的認(rèn)識：情緒管理——教師的新型必修課。

　　首先，教師要學(xué)會認(rèn)識自己的情緒。這本書讓我認(rèn)識到了教師本人的情緒對工作和學(xué)生的影響也是不可忽視的。正如莊偉教授所說：“情緒是人類社會里對人影響最大，同時最被人所忽略的東西”。是讓情緒控制理性思維還是讓思維控制情緒？我想我們常常做的是前者，但學(xué)習(xí)之后我要努力做到后者。

　　從成為教師的那一刻起，教師就屬于學(xué)生，就應(yīng)考慮自己的情緒會不會給學(xué)生帶來影響。在今后的工作中，我決定要學(xué)會體察自己的情緒狀態(tài)，接納自己的情緒，快樂工作，幸福生活。

　　其次，多運用一些情緒調(diào)節(jié)方法。情緒的調(diào)節(jié)十分必要。情緒積聚在我們心中，需要得到及時的釋放，但是釋放有道，亂發(fā)脾氣，遷怒他人不是良策，莊偉教授提出的幾種特殊方法讓我眼前一亮：

　　1、給大腦提供維生素B族。我們以為情緒只是人的非理性的東西，原來，情緒也可以通飲食來調(diào)節(jié)大腦，這是一項值得一試的好方法。

　　2、多飲水。水這一最可寶貴的資源，不但能夠提供給我們生產(chǎn)生活的功用，還能對我們的身心進行有效調(diào)節(jié)，繁忙之余，一杯清水就可輕松解決心中煩擾。

　　再者：教師在經(jīng)營好自己的情緒之外，還要管理輔導(dǎo)好學(xué)生的情緒。以前，我們的管理很多是基于自己的主管臆斷，教師更多地時候是不自覺地發(fā)表自己的看法，把自己的.意志強加給學(xué)生，學(xué)習(xí)了莊偉教授的講座后，我明白了，學(xué)生的情緒有其深刻的內(nèi)涵原因，教師應(yīng)該仔細(xì)分析，找到根源，做一個循循善誘的的心理醫(yī)生。從書中學(xué)到幾種方法：

　　1、與學(xué)生交談要設(shè)定目標(biāo)。解決學(xué)生心理情緒問題不能單純地看表面，要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的內(nèi)在心理原因，并以此確定心理輔導(dǎo)的目的，明確目標(biāo)所做的一切才會圍繞目標(biāo)，才會有所效用。

　　2、“停止做錯即是值得立即贊美的小小進展”。回顧我們自己的教育經(jīng)歷，的確，我們有時候常常會忽視學(xué)生的小小改變，重視錯誤過于重視進步。通過學(xué)習(xí)，我明白了對學(xué)生的肯定與鼓勵，不要僅僅局限于已有的長處和優(yōu)點，“進步”這才是教育的痕跡，肯定學(xué)生的進步就是在肯定教師的付出，肯定教育的力量。

　　人是感情動物，不然就是像植物人那樣毫無情緒毫無表情可言。但是對于情緒，我們要懂得適時疏導(dǎo)，那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒不但影響自己的學(xué)習(xí)生活，同時也會不痛程度的影響著你周圍人的生活。情緒是會彼此影響的，所以我們學(xué)會管理情緒，不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處，所以讓我們學(xué)會控制情緒管理好我們的情緒，而不被情緒所左右。

情緒管理的感悟與心得4

　　發(fā)泄情緒是人的本能，控制好情緒才是本事。

　　在工作當(dāng)中，我們盡量不要摻雜過多的負(fù)面情緒，消極的情緒會消磨我們對工作的熱忱，降低我們的工作效率。所以我們要客觀冷靜地處理并分析問題，多傾聽別人的意見與建議。人恒過然后能改，困于心衡于慮而后作。在工作過程中查缺補漏，及時找出自己的不足并加以改正，提高工作效率。

　　流水線作業(yè)本就索然無味，日復(fù)一日的工作也不免加劇我們的心理負(fù)擔(dān)，機器的嘈雜聲或多或少阻礙了彼此之間的交流。這個時候，多一些耐心和包容，在與同事的人際交往過程中保持積極樂觀的'情緒，工作也能更加高效地開展。

　　學(xué)會管理好自己的情緒也是工作中至關(guān)重要的一步，情緒的好與壞決定了工作狀態(tài)和態(tài)度。每個人都有適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方式。我們在工作中難免會遇到不順心的事，換個角度思考，這些事也未嘗不是在磨練我們的心志，讓我們在人生的道路上砥礪前行。

　　希望大家都能利用好情緒這把雙刃劍，各司其職，在眾合團隊里發(fā)光發(fā)亮，為團隊爭光，為公司創(chuàng)造出更好的效益。

情緒管理的感悟與心得5

　　自從讀完《如何控制自己的情緒》之后，它讓我明白了許多大道理，其實，每個人都有自己的情緒，但是，我們要學(xué)會如何控制它，尋找或挖掘失控的根源，再找到適合的解決方案，就可以完美的解決它。

　　生活的壓力，經(jīng)常讓我們覺得焦慮和煩惱，內(nèi)心也很難平靜，從這本書上，也許能找到控制自己情緒的辦法：

　　一是停止抱怨，周圍有太多人抱怨這個世界了，幾乎每天都能接到來自各色各樣的人的抱怨。抱怨家務(wù)活太多，沒有時間去做自己喜歡的事，抱怨食堂的飯菜太難吃了，抱怨自己懷才不遇。如果你做一個統(tǒng)計，一天下來有多少人在抱怨，我想這個數(shù)字會讓你吃驚的。能生活在這個世界上多好啊，為什么要去抱怨呢？我充滿煩惱的今天不正是昨天殞身之人所祈求的明天么？我們應(yīng)該充滿感激的看待這個世界啊。感謝這些苦難，讓我還能體會到人間的痛楚。停止抱怨，讓煩躁的心情平靜下來。你埋怨的這些事物，并不是導(dǎo)致你現(xiàn)在處境的原因，真正的原因是你自己的心態(tài)。而這些處境永遠都不會改變，除非你愿意改變自己的`心態(tài)。

　　二是簡化生活，我時常告誡自己無論我做什么事情，都要使自己的心緒寧靜下來。專心致志，做好眼下的工作。像一個孩子那樣，專心于自己的玩具，不去管其他的事情。我想，這就是專注吧。一個人只有擁有了平靜的內(nèi)心和冷靜的頭腦，才能具備敏銳的洞察力與超凡的判斷力。如果你覺得情緒失控了，不妨嘗試一下獨處，讓內(nèi)心寧靜。這個時候你的思想會凝聚在一起，洞察力和判斷能力也達到頂峰，讓你足以面對任何困難，包括自身的缺點。每一次的獨處，我就會更深入的了解我自己，了解我內(nèi)心的敵人，并且開始思考如何解決問題，戰(zhàn)勝敵人。

　　作為服務(wù)行業(yè)，作為移動公司客戶經(jīng)理，我更要管理好自己的情緒，控制好自己的情緒，不要把壞情緒帶到別人身上，以最好的狀態(tài)服務(wù)好每一位客戶。

情緒管理的感悟與心得6

　　荀子說：“人之生，不能無群。”嚴(yán)復(fù)也曾在其《天演論》中指出：“能群者存，不群者滅；善群者存，不善群者滅。”可見，人生于世，就必須學(xué)會融入到社會群體中。如此，才能學(xué)到，得到，樂道。

　　在現(xiàn)實生活中，不管男女老幼，富貴貧賤，無論是否愿意，是否自覺，你的喜怒哀樂，苦辣酸甜，既是他人行為和情緒影響的結(jié)果，又同時影響著他人的情緒和行為。所以，在人際交往中學(xué)會如何管理好自己的情緒，在溝通中“把自己當(dāng)成別人，把別人當(dāng)成自己；把別人當(dāng)成別人，把自己當(dāng)成自己”，才能真正獲得快樂與幸福，走向成功與輝煌。

　　13世紀(jì)時，北威爾士王子列維倫有一條忠實而兇猛的狗——蓋勒特。一天，王子出獵，留狗在家中看護嬰兒。王子回來后，看見血染地毯，卻不見嬰兒，而狗一邊舔著嘴邊的鮮血，一邊高興地望著他。王子大怒，抽刀刺入狗腹。狗慘叫一聲，驚醒了熟睡在血跡斑斑的毯子下面的嬰兒。這時，王子才發(fā)現(xiàn)屋角躺著一條死去的惡狼。原來蓋勒特為保護小主人，咬死了惡狼。

　　這是一則悲傷的故事，如果當(dāng)時王子能夠理智一點，仔細(xì)分析始末，那么也就不會錯殺了自己心愛的狗，而導(dǎo)致自己懊悔一生。正如故事所說，我們在現(xiàn)實生活中，也經(jīng)常會碰到各種各樣的突發(fā)狀況。這時候情緒管理就亞哦開始發(fā)揮作用了。如果我們控制不了當(dāng)時的憤怒或是悲傷，事情往往會變得愈發(fā)嚴(yán)重；但如果我們能夠冷靜下來，等待氣消了后再去處理，我們也會發(fā)現(xiàn)，所謂的難題或是矛盾其實也不過如此。所以，“盡人事，聽天命”，我們應(yīng)該學(xué)會控制自己易怒，易暴的情緒，不被私心所困，努力以赴。并且。冷靜地迎接事情的來臨。不論是期待中，抑或是能力所不及的事物，都應(yīng)當(dāng)不忙亂，不驚慌，心平氣和地去面對它。也只有這樣，才能開創(chuàng)更新地前程。

　　其實在控制自己情緒的過程中，換位思考是一個比較有效的方法。很多時候，對于同一件事情，不同的人有不同的看法。正如“一千個讀者就有一千個哈姆雷特”。對于同一杯水，樂觀的人會覺得“哈，還有半杯水 ”，而悲觀的人則會覺得“噢，只有半杯水了”。如此一來，造成的結(jié)果也是大相徑庭。樂觀的人喝水喝得津津有味，而悲觀的人則飲之無味。在人際關(guān)系也是如此。朋友之間難免會鬧矛盾，嚴(yán)重的還會引發(fā)爭執(zhí)，因為每個人都覺得自己的才是最有道理的。在這種情況下，如果一方能夠作出一點忍讓，站在對方的角度去客觀地評價這件事情，也就會發(fā)現(xiàn)其實對方也是很有道理的。這樣，也就能避免很多不必要的麻煩，更不會因此而破壞了朋友之間的感情。

　　相信大家一定聽過盲人，聾人和兩個耳聰目明的健全人過橋的故事。為什么最后盲人和聾人都過了橋，而相反一個健全的.人卻跌落的深淵呢？難道一個耳聰目明的健全人還不如盲人和聾人嗎？這就牽涉到心態(tài)的問題了。盲人的眼睛看不見，不知山高橋險，所以他心平氣和地攀索；聾人的耳朵聽不見，所以他不聞腳下咆哮怒吼，恐懼相對減小很多；其中一個過橋的健全人認(rèn)為他過他的橋，險峰與他何干？急流與他何干?所以他只管注意落腳穩(wěn)固，也順利地過了橋。很多時候，成功就像攀附鐵索，失敗的原因，不是因為智商的低下，也不是因為力量的薄弱，而是懾于環(huán)境，被周圍的聲勢嚇破了膽。哈佛大學(xué)最杰出的心理學(xué)教授威廉·詹姆斯曾經(jīng)寫下六句話：“倘若你對某項結(jié)果足夠關(guān)心，你自然一定會完成；如果你希望做好，你就會做好；若你期望致富，你便會致富；若你想學(xué)，你就會博學(xué)，只有那樣，你才會真正地期盼這些事情，并一心一意地去做，而不會費許多心神再去胡思亂想其他不相干的雜事。”這就是建立良好心態(tài)的力量，若我們能做到如此，何愁生活還不盡如人意？

　　大師卡耐基有言“一個人的成功，85％來源于他的人際關(guān)系”。而人際關(guān)系中，情緒的管理和控制無疑占了相當(dāng)大的比例。所以我們要學(xué)會控制自己的情緒，保持心態(tài)的平和。也有高情商才是美好生活的催化劑。如此，我們才能把握生活，享受生活。

情緒管理的感悟與心得7

　　這兩天有空學(xué)習(xí)了吳娟瑜老師講的《情緒管理》，真是受益不少，通過學(xué)習(xí)才發(fā)現(xiàn)自己是左腦型，思考問題總是直來直去，當(dāng)然為此也容易生氣，情緒管理很不成功。而且在教育寶寶方面我也發(fā)現(xiàn)了自己的這個弱點，在找到《情緒管理》課程后，我也深刻檢查了自己。

　　周四計劃帶寶寶去打羽毛球，寶寶自己拿著拍子高興的'走來走去，看到我在衛(wèi)生間就拿拍子不停的打門，我一下子就火啦，寶寶見我生氣的樣子，他嚇得哭了起來，我剛走出衛(wèi)生間就知道自己又沒控制好情緒，抱起寶寶到狗狗角去了，我跟寶寶說對不起媽媽不應(yīng)這么大聲音，寶寶不知道的事要預(yù)先跟寶寶說，媽媽是生氣啦，但表達方式不對，寶寶一開始哭得很傷心，之后聽我這么一說就停下來啦，真是神奇，然后我再一次跟寶寶說以后不要再使勁拍門啦，這樣很危險。寶寶點點頭。在學(xué)情緒管理的過程中我深刻的體會到其實情緒管理的很多原則是跟正面管教一樣的，如不高興的時候要說出來，態(tài)度一定要誠懇，而且要心平氣和。

　　昨天老爸又對著我嚷嚷啦，我自己心理暗想他又弄些負(fù)面情緒給我，我才不收下呢，要在平日里我會生很長時間的氣，可昨天就幾秒鐘我就自己解決了。學(xué)習(xí)真好，繼續(xù)努力!

情緒管理的感悟與心得8

　　情緒管理，最先由因《情緒智商》(《Emotional Intelligence》)一書而成名的丹尼高曼(Daniel Goleman)提出。他認(rèn)為透過控制情緒，管理人可以成為卓越的領(lǐng)導(dǎo)人。

　　在學(xué)習(xí)中我認(rèn)為首先是對自己的情緒進行管理：

　　第一、體察自己的情緒。

　　也就是，時時提醒自己注意：「我現(xiàn)在的情緒是什么」例如：當(dāng)你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什么這么做我現(xiàn)在有什么感覺」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認(rèn)為：「人不應(yīng)該有情緒」，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。

　　第二、適當(dāng)表達自己的情緒。

　　再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔(dān)心，在這種情況下，你可以婉轉(zhuǎn)的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔(dān)心你在路上發(fā)生意外。」試著把「我好擔(dān)心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什么感受。什么是不適當(dāng)?shù)谋磉_呢例如：你指責(zé)他：「每次約會都遲到，你為什么都不考慮我的感覺」當(dāng)你指責(zé)對方時，也會引起他負(fù)面的情緒，他會變成一只刺猬，忙著防御外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應(yīng)可能是：「路上塞車嘛！有什么辦法，你以為我不想準(zhǔn)時嗎」如此一來，兩人開始吵架，別提什么愉快的約會了。如何「適當(dāng)表達」情緒，是一門藝術(shù)，需要用心的`體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。

　　第三、以合宜的方式緩解情緒。

　　緩解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，緩解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能力去面對未來。如果緩解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細(xì)想想，為什么這么難過、生氣我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆轍怎么做可以降低我的不愉快這么做會不會帶來更大的傷害根據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效緩解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！

　　了解這些以后，我們還應(yīng)知道以下問題：

　　我們每個人，都有情緒失控的時候，很多負(fù)面情緒會影響我們的工作和生活，我們需要對這些負(fù)面情緒加以控制。對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有一個總的原則：對待強烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導(dǎo)感情的渠道。情緒得到了適當(dāng)?shù)氖杞猓�不再積壓在心里，在平時工作生活的時候就不會總有一塊石頭壓在心上了。

　　有很多種方式可以使用：

　　1．通過一些陶冶性情的藝術(shù)類興趣愛好，就是琴棋書畫之類的，唱歌也行。很多藝術(shù)類的活動都能給人發(fā)泄感情的空間，不在乎做的多好，關(guān)鍵是既有興趣，又能抒發(fā)情感。

　　2．身體/鍛煉方面的活動，比如健身，打球，舞蹈，深層放松，做按摩。想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會給人一種痛快的感覺。

　　3．身邊一定要有三兩個知心人，讓你隨時心情不好時都能夠打電話或當(dāng)面向他們分享自己的煩惱。（一般在心理咨詢中輔導(dǎo)員也會讓當(dāng)事人把幾個名字列出來，并討論當(dāng)事人對名單中親友的信任度）。所謂“分享的快樂是加倍的快樂，分擔(dān)的痛苦是減半的痛苦”。

　　4．通過記日記來理清思緒。一個必然規(guī)律是，寫在紙上的越多，積壓在心里的越少。并且在寫日記的過程中，人可以自己對過去發(fā)生的事總結(jié)經(jīng)驗，并更加客觀地對待。有時候在輔導(dǎo)過程中，心理學(xué)家還會讓當(dāng)事人總結(jié)出一些警句和座右銘，在關(guān)鍵的時候能夠自我激勵。

　　5．給自己創(chuàng)造一個愉快的生活環(huán)境，比如放音樂，熏香，還有柔和的燈光等等，或者將自己置身于一個令人心曠神怡的自然環(huán)境中，從生理上來舒緩緊張的神經(jīng)。

　　除此之外，更重要的是要了解自己的情緒變化，知道什么樣的生理，心理或外部因素會影響自己的情緒，在預(yù)測到自己會因為某事陷入情緒低谷時，就可以用上面說的那些方式“打預(yù)防針”。能及時告知周圍的人，使他們支持和理解更好。

　　培養(yǎng)堅毅的性格：堅毅決定你能否耐得住挫折和艱辛，不堅毅的人較愛生病、逃避、沮喪。所以，要培養(yǎng)堅毅的性格，儒家所謂：士不可不弘毅，任重而道遠。

　　尋求社會支持：愛給人力量。

　　運動強身：運動有益于情緒及身心，運動能消除郁悶。

情緒管理的感悟與心得9

　　暑假，我讀了《情緒管理小技巧》這本書。《情緒管理小技巧》是問童子書局著作的，問童子書局是中國圖書策劃創(chuàng)作出品機構(gòu)，專注于原創(chuàng)童書產(chǎn)品的開發(fā)和創(chuàng)作，書中講了日常最應(yīng)該學(xué)會情緒管理的6件小事，解決最常見的社交情緒問題等等。

　　這本書是用漫畫的形式呈現(xiàn)在大家面前，內(nèi)容豐富有趣，語言簡單明了。書中還有些可愛的小人物，他們分別是：調(diào)皮的郭小騰，長著卷發(fā)的子晨，身體壯實的叮咚，愛勸架的雨瑄，尖子生曼琪和戴著方眼鏡的蛋蛋……圍繞這些可愛的小人兒，生動講述了一系列情緒案例和科學(xué)解決方法。

　　我們小朋友在成長過程中會因為身體變化和人際關(guān)系而產(chǎn)生一系列的情緒問題，比如學(xué)習(xí)壓力太大，和朋友鬧矛盾，感覺沒有人能理解自己，一點小事就生氣等等。生活中這些常見的不開心、緊張等情緒問題最讓人頭疼，可你都能在這本書中找到“解決方案”。例如，被老師錯怪以后立刻頂撞老師是極其不理智的'做法，既不尊重老師，又解決不了問題。正確的做法是先冷靜下來，等尋找恰當(dāng)?shù)臅r機再跟老師解釋清楚；再如，感到緊張時可以適當(dāng)做做運動等。這本書真是太實用了！

　　謝謝問童子書局的作者們，是你們著作了《情緒管理小技巧》這本書，讓我們身上出現(xiàn)的不開心、緊張等情緒統(tǒng)統(tǒng)消失，讓我們的童年變得更加快樂和無憂無慮。

情緒管理的感悟與心得10

　　在家校共育平臺上《家庭中的情緒管理》講座感悟中，這句話“家庭是情緒舒展的舞臺，是學(xué)習(xí)情緒管理的教室，更是埋葬情緒的墓地。

　　這句話讓我這個24小時待機的媽媽深有體會，我的情緒管理很差，尤其是剛為人父母時。

　　家庭情緒管理最糟糕的是”如何當(dāng)父母”，親子間的倫理和情緒教育，都是非控制的狀況。

　　（一）父母要嚴(yán)格管理自己的情緒

　　父母要做好自己情緒的管理，首先要放下自己的不快樂。比如，孩子在生活中做錯了事情，不要一味的指責(zé)，指責(zé)多過于聆聽，往往是家長的`疏忽，一定要聽聽孩子的想法，去聽她如何辯解，才能有效的溝通，但往往都是先被情緒沖破頭腦，這一點，做為家長的我，深有題會。

　　如果在外面，孩子做了過分或不聽話的事情，一定要給孩子空間解決，不能一味指責(zé)，如果家長非常生氣，一定要等待情緒緩和后，再做溝通。如果對孩子情緒管理不到位，一定要想辦法緩和矛盾，不能因為孩子生氣，你也生氣，最后，家長因為孩子的不理解而更為憤怒，這樣只會激化矛盾，帶來情緒影響.

　　（二）父母的情緒源于對自己生活、工作、伴侶、家庭現(xiàn)狀的壓抑

　　家長壓力大的時候，每天想的就是工作、生活、孩子教育、家庭瑣碎等因素，家庭里缺少關(guān)心、關(guān)愛、解壓、矛盾等生活各因素，長時間就會出現(xiàn)交流不滿，生活壓抑，情緒發(fā)泄，導(dǎo)致最終情緒發(fā)泄在孩子身上。

　　所以家長一定要有陽光心態(tài)、工作時的壓力不要影響生活，生活壓抑不要影響孩子，如果自己不開心，可以找一些開心的事情做，不要一直做負(fù)能量的人，一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，目前的我，已經(jīng)學(xué)會很多，遇事不計較、不隨意傳遞給別人負(fù)能量、自我調(diào)節(jié)管控情緒，生氣時面壁靜思。如果是以前我，真的是難以想象。

　　（三）通過學(xué)習(xí)家庭中做好情緒管理的策略方法：

　　轉(zhuǎn)變觀念：對孩子的期望不能過高；親子關(guān)系大于教育、大于成績；

　　直面問題：對孩子的問題家長要勇敢面對，不回避、不嫌棄，和孩子共同面對；

　　父母要通過自我訓(xùn)練：學(xué)會控制自己的情緒，要用冷靜、平和、理性的心態(tài)來面對孩子的負(fù)面情緒；

　　今天學(xué)習(xí)家庭中的情緒管理，無論是工作、學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系的處理中，都可以很好的控制自己的情緒，和孩子一起做好情緒管理，一起成長，為孩子樹立好的榜樣，做一個陽光、真誠、感恩、有正能量的家長。

情緒管理的感悟與心得11

　　所謂人非草木，孰能無情。情緒在我們生活中無處不在，我們常常會受制于自己的情緒，如果管理不好情緒，會給生活和工作都帶來很多紛擾。這本書的特別之處在于：一是它不主張我們做情緒的主人，而是和情緒做朋友；二是它把著眼點放在從事教師這個特殊群體的情緒分析，讓我們從一個比較客觀的角度看待自身的情緒，從而更好地管理自己的情緒。對于像我們這樣的年輕教師來說，情緒管理確實是需要學(xué)習(xí)的一門課程，我們會因為學(xué)生認(rèn)可自己的教學(xué)而感到歡喜，會因為學(xué)生成績提高而感到自豪，同時也會因為學(xué)生上課不認(rèn)真聽講感到憤怒，會因為學(xué)生成績沒有提升而感到沮喪。我們教師的情緒似乎在很大程度上都受到學(xué)生行為的支配和影響，所以讀完這本書之后我感覺得到了很多啟發(fā)，更清楚地知道教師很多情緒的來源以及管理自身情緒的重要性。

　　本書總共分為三個部分：情緒的底層邏輯、積攢跟情緒做朋友的本錢、練就跟情緒做朋友的胸懷。要實現(xiàn)很好地管理情緒，首先就應(yīng)該了解情緒到底是什么，然后在具體的方式方法上進行情緒管理的準(zhǔn)備，最后達到一定的境界，實現(xiàn)健康情緒的一種常態(tài)。

　　一、情緒的底層邏輯

　　讀這本書，我了解到了情緒首先是有生理取向的，也就是說我們感受到不同情緒的時候，身體的反應(yīng)不盡相同，這就很好地解釋了為什么我們感到憤怒的時候會心跳加速、手腳不自覺顫抖的原因。除了生理取向，情緒還有評價取向，我們會對外在事物做出自己的判斷，從而產(chǎn)生不同的情緒，比如我們一旦判定別人對我們說出的話是具有侮辱性的，就會感到不安和憤怒。情緒的第三個取向是建構(gòu)取向，強調(diào)的是情緒會受到人們所處的文化背景及生活經(jīng)驗的影響。

　　基于這三個取向，我自然得出一個結(jié)論：遇到不良情緒時，我們首先應(yīng)該正視它所帶給我們的一系列生理上的不適感，然后盡可能客觀地評估當(dāng)下的情況，不要急于下結(jié)論，在情緒沒有得到很好控制的時候就做出一些不正確的判斷，最重要的是要提升自身修養(yǎng)，給自己營造一個好的生活環(huán)境，從而保持一個比較好的心境。

　　那么情緒到底從何而來呢？書中給出了一個終極答案：欲求。我們自己的欲望和客觀現(xiàn)實的匹配度決定了我們的各種情緒。這個理論引發(fā)了我關(guān)于欲望更深層次的思考：我們似乎一直在攀登欲望的一座座高峰，從教師這個職業(yè)發(fā)展來說，我們先是想努力進入一個待遇好、聲望高、工作環(huán)境好的學(xué)校，然后開始考慮職稱的問題，在評職稱的道路上遇到各種挫折與挑戰(zhàn)，同時慢慢考慮這份職業(yè)是否能帶來相關(guān)的一些福利，比如子女讀書問題，是否能享受學(xué)區(qū)房折扣等問題……欲望的溝壑似乎越來越深，在攀爬這一座座欲望高峰的過程中，我們有時難免會感到疲憊不堪、患得患失。但這是否就說明我們不應(yīng)該有那么多欲求呢？答案無疑是否定的，因為只要這些欲求是向上的、積極的、不建立在以犧牲他人利益為前提的基礎(chǔ)上的，就是值得我們?yōu)橹�付出努力的，而我們在努力的過程中，需要關(guān)注的是如何擺正心態(tài)，處理好自己的情緒，這就引出了本書的第二個話題：如何平衡現(xiàn)實和欲望的關(guān)系，在控制情緒上，我們到底能怎么做。

　　二、積攢跟情緒做朋友的本錢

　　相信對于大部分從事中學(xué)教學(xué)工作的老師來說，忙碌是生活的一種常態(tài)，我們總是覺得有改不完的作業(yè)、輔導(dǎo)不完的學(xué)生、發(fā)不完的論文、看不到盡頭的課題，所以教師是極其容易有抑郁或者焦慮感的一個群體。書中提到的幾個實例讓我印象很深刻：缺溫情的忙碌、少成就感的忙碌、無尺度的忙碌，這些刺眼的字眼讓我不禁思考：為什么我們的'忙碌常常顯得沒有意義？以往我總習(xí)慣于去尋找客觀的原因，這本書讓我意識到主觀原因的存在。

　　書中提到了帕累托法則——80%的收獲來自20%的時間，80%的時間創(chuàng)造了20%的成果。這就非常考驗我們對工作任務(wù)優(yōu)先性的判斷能力，我不禁開始思考如何提升自己工作效率的問題，不要總是只知道投入時間，卻不去反思如何有效地利用時間，爭取做好20%的事情收獲80%的效益，抓住高效產(chǎn)出的20%的時間去認(rèn)真做最重要的事情，而效益不高的80%的時間去做一些不那么重要的事情。對于想成為專家型教師的我，書中給出的建議是：提升學(xué)生成績，讓他們在官方統(tǒng)計的評比中名列前茅；積極參與各項教學(xué)技能比賽；開展教研工作，勤發(fā)論文，形成自己的教育思想。這為我今后的職業(yè)發(fā)展指明了方向，也讓我有了更明確的奮斗目標(biāo)。

　　此外，書中也提到了尋找到最適合自己的深度工作模式的重要性，在節(jié)奏模式、雙峰模式和禁欲模式這三種紐波特提出的深度工作模式中，我發(fā)現(xiàn)我的工作性質(zhì)更適合雙峰模式：每天的時間可以分成兩塊，一塊用來做高強度、需要專注力的教學(xué)教研工作，而另一塊用來完成相對瑣碎的行政事務(wù)工作。相信優(yōu)化工作模式之后，我們能夠更好地管理自己的情緒，減少不良情緒的侵?jǐn)_。

　　三、練就跟情緒做朋友的胸懷

　　太過于追名逐利會讓人陷入求而不得的困境，所以我們也需要更全面地認(rèn)識自我、接納自我、重構(gòu)自我和放松自我，從而鍛造出更堅強的心靈。認(rèn)識自我就是要有一個全面客觀的對自己的定位及評估，要充分意識到自我認(rèn)知的偏差和非理性、心理對外在環(huán)境有反作用的存在，區(qū)分好生活中我們可以改變和不能改變的事情，既要勇于創(chuàng)新做出改變，也要學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候放手，學(xué)會接納我們不能改變的部分。

　　人的社會屬性注定我們不可能活得像一座孤島，所以在跟他人的相處過程中，我們也要學(xué)會真誠待人，不刻意取悅別人也不受“自我中心”的裹挾；學(xué)會感恩，每周記錄5件讓我們覺得感恩的事情；學(xué)會寬容，對人對事都抱有一種慈悲心。這些都可以提升我們在工作和生活中的幸福感，我想這就是所謂的修養(yǎng)的意義了，只有培養(yǎng)了足夠?qū)拸V的胸懷，才能更好地正視情緒，正視自己，最終學(xué)會和情緒做朋友，良好地管理自己或好或壞的情緒，過上更充實的人生！

情緒管理的感悟與心得12

　　近來，事情多而雜且屢有不順，心情頗為浮躁，忙又累，情緒一直靜不下來，就是坐下來一會，心情也不靜。無意間在網(wǎng)上瀏覽到被譽為“中國式管理大師”曾仕強的《情緒管理》，便試著從百度上搜索試試，就出來了曾仕強的情緒管理講座，看了一集，非常不錯，而且這是一個24集的講座，特摘錄一部分內(nèi)容，加深自己的理解和吸收。

　　曾教授首先介紹了什么是情緒，情緒是我們對環(huán)境的一種反映，情緒沒有好壞，外界的是環(huán)境，自身也是環(huán)境，山水是環(huán)境，人也是環(huán)境，看見的、看不見的，外在的、內(nèi)在的任何變動都會引起我們的反映，這都叫情緒。

　　其次，介紹了什么叫管理。他認(rèn)為管理一定是有具體方法和目標(biāo)的，沒有具體方法和目標(biāo)的不叫管理;管理一定是有效果，沒有效果也不叫管理。管理就是要提出具體的方法和目標(biāo)，按照方法要求做就會取得效果，這才叫管理。

　　同時，他也談到了公平，西方給人的一種感覺就是社會較為公平，那是因為大家都處在一個法制社會中，如果覺得自己受到了不公平待遇，可以訴諸于法律，讓法律來判斷是否公平;在中國則并非如此，因為中國在很大程度上依然體現(xiàn)著人治思維。人們一旦遇到不公平的待遇，最通常的一種反應(yīng)便是怨天尤人——人們習(xí)慣說老天不公平，所以中國人最需要情緒管理。

　　他笑談中國人是天底下最講道理的民族，但是中國人有一個時候不講道理，就是你惹他生氣的時候，他就不講理。一個人平時很講理，突然不講理了，你去問他，答案只有一個：你把我氣成這樣，我還跟你講理。中國人很厲害的就是我不生氣的時候我很講理，一生氣我就不能講理，但中國人基本上24小時都在生氣，所以他永遠不講理，中國人是很重視道理的民族，最后搞得大家都不講理，就是情緒管理沒有搞好，中國人情緒穩(wěn)定的時候，他比誰都講理，情緒不穩(wěn)定的'時候，比誰都不講理。

　　因此，為人處世最要緊的就是把情緒管理搞好，一切的管理，情緒管理第一優(yōu)先，所以中國人見面不談?wù)��?jīng)事，因為談沒有用，寒暄、問好等都是在情緒管理，想辦法讓對方情緒穩(wěn)定你再來講才有效，單刀直入，見面就講，他火大了，什么都沒用。

　　我們最需要的就是情緒管理，一旦情緒管理不好，什么都不要說了，做任何事情，要先把自己的情緒處理好，再說其他的，否則都是白忙一場，一句話總結(jié)就是先處理情緒，再處理問題。

　　所以我們要修己安人，一方面我們要把自己的情緒處理好，一方面你還得有辦法讓對方情緒很穩(wěn)定，你就是最會情緒管理的的人，你不生氣她生氣，你也沒有用，你穩(wěn)定它不穩(wěn)定你也沒有用。

　　管理需要修己安人，就是情緒管理的問題，大家情緒好，都很講道理，然后很快就會形成默契，很好商量，形成共識，就好辦了，情緒不好的時候你講了什么他根本聽不進去，就沒有共識可言，因此修己安人很重要，修己就是要把自己情緒調(diào)穩(wěn)定，尤其是管理者自己情緒一定要穩(wěn)定，安人就是讓對方情緒也穩(wěn)定，你自己穩(wěn)定，他也穩(wěn)定，大家都穩(wěn)定，很好商量，就很容易形成合力，把事情做好。

　　總結(jié)收獲四個字：修己安人。

情緒管理的感悟與心得13

　　在這個暑假，我學(xué)會了許多知識，也看了一些書，如：《情緒管理小技巧》等等。今天我給大家講一講《情緒管理小技巧》這本書，首先我們一看到這本書的封面，就已經(jīng)知道這是一本漫畫書，所以是很多家長不讓買的。雖然這本書是一本漫畫書，但它也送給了我許多的知識，同時也讓我明白了許多道理，也讓我變化了許多。

　　我記得在我放暑假前，我是一個有點脾氣的小女生，經(jīng)常去斤斤計較很小氣的那種，但我在這個暑假看了這本書后，發(fā)生了很大的'改變。我記得有一篇文章叫做《不管考試成績是多少，都不能驕傲，也不能氣餒》，在這篇文章中主要講了兩個重要的角色：

　　1、學(xué)霸突然考差了，

　　2、學(xué)渣突然考及格了。

　　這兩個角色原來兩人是一對好朋友，可卻在在一個考試中她們兩個其中一個平時成績較差的那個突然進步了，超越了她。就因為這一件事她們倆個鬧了矛盾，絕交了。當(dāng)我看完了這一篇短文以后，我就在想：人確實會有進有退，不要因為一件小小的事情而斷絕了一個美好的友誼，減少了一個朋友。

　　除了這一篇短文以外還有其他的短文讓我產(chǎn)生了其它我平時想不到的想法，而那些想法也跟我現(xiàn)在的生活息息相關(guān)。我讀完這本書后，我覺得這是一本神奇的書，因為它讓我想到了我平時很難想到的一些想法與思維。這本書讓我體驗到了換位思考與包容的快樂與幸福。

情緒管理的感悟與心得14

　　因為敬畏，我不敢那么沖動了;因為成熟，我不會那么浮躁;這是我讀了《情緒管理》這本書以后最直觀的感悟。

　　《情緒管理》是我制定讀書計劃以來看的第四本書，這是有曾仕強教授培訓(xùn)課件整理而成的一本書，我是在掌閱上看的這本書。全書共24章。雖然書中有一些錯別字，這并沒有影響我對于這本書的閱讀興趣和理解。

　　白巖松說：有的書很薄實際卻很厚，有些書看似很厚，你讀完目錄你就覺得讀完了。但并不會影響你購買這本書。我覺得我看的這本書就是如此，讀完第一章后，我就覺得自己是管理情緒的根源，一切方法要圍繞自己來進行。

　　情緒的表現(xiàn)方式

　　讀完這本書，我全面的了解到了什么是情緒，知道抱怨、憤怒、憂慮、無助、害怕、焦慮和羞愧都是我們常見的情緒表現(xiàn)方式。對于情緒更加了解了，也便于自己對情緒進行管理，當(dāng)然書中也給予一些方法。

　　情緒的來源

　　一、小時候接受的教育是不對即錯的二分法教育方式，給不斷成長的我們帶來一定的困擾。

　　二、環(huán)境的不斷變化，適應(yīng)的過程會產(chǎn)生一些情緒

　　三、對未來的不可控，會產(chǎn)生一些焦慮或擔(dān)憂

　　情緒的`管理方式

　　借用原文的話說：管理就是修己安人，修己就是穩(wěn)定自己的情緒，安人就是讓對方情緒也穩(wěn)定，大家穩(wěn)定了，萬事就好商量。

　　情緒管理唯一可行的方法就是調(diào)整自己的心態(tài)，平常心對待所有的事情。你的心情會改變一切的感受，會改變你的情緒，這是可以掌握，很方便而且很有效的途徑。

　　要舍棄“一定”這個觀念，沒有絕對和一定的事情，你能夠這樣想就會豁然開朗。真正的環(huán)境和我們想象的有很大的落差，立場不一樣講話就會不一樣。

　　自律是情緒管理的要務(wù)，怨天尤人不如自求合理，一個人要想情緒管理好，就是常常檢討自己，常去調(diào)整自己，去改變自己。

　　我們不可能完全沒有害怕，但是你要使自己不必害怕，這就是情緒管理。害怕什么就找一張紙寫出來：你害怕癌癥就去檢查，害怕能力不足就去學(xué)習(xí)去充電。

　　未來本是不可控的，人有情緒才是正常的，只要不過分，把握好一個度，合理就是度。

　　以前，沒有沒有看過這方面的書籍，出現(xiàn)情緒時，如何調(diào)整全憑經(jīng)驗。在自己吃過不少苦頭，得罪不少以后，才有所感悟。我相信在幾年前看到這本書我不會有什么感覺，如今經(jīng)歷過一些事情以后，認(rèn)識也就更深刻一些。

情緒管理的感悟與心得15

　　我們平時上課講的知識點，都是干巴巴的。學(xué)生聽了覺得枯燥，沒意思，就開始走神了。教學(xué)效果可想而知。為了改變這種狀況，我翻閱了很多資料。其中，《優(yōu)秀教師課堂情緒管理的智慧》一書，讓我深受啟發(fā)。

　　《優(yōu)秀教師課堂情緒管理的智慧》告訴我們；教師的幽默會拉近師生的距離，解除尷尬的氣氛，課堂中的幽默能吸引學(xué)生的注意力，令學(xué)生對所學(xué)知識加深記憶，更好的進行情感交流。我就嘗試著在講課時，給所講內(nèi)容是穿上幽默的外衣。

　　初一新生入校，要培養(yǎng)坐姿端正的習(xí)慣。有幾個同學(xué)就愛趴在桌子上，屢教不改。這天上課，我看到他們又趴著，就講了個笑話：有個醫(yī)生專治駝背，保證有效。駝背張三兒聽說了。慕名前往治療。醫(yī)生讓他趴到一塊木板上。往他身上又放了一塊木板。木板上再放一塊巨石。咔嚓一聲。背直了……“人死了。”同學(xué)們笑著接著我的話說。我也笑著說：“很對。既然駝背經(jīng)過治療，可以變直，你們盡可以趴。趴成90度，趴成180度，趴成360度”。同學(xué)們邊哈哈大笑，邊挺直了背。我又補充道：“你們的父母會說，孩子，你放心地趴吧。咱不怕變成駝背。咱家的錢足夠買好多石頭壓到你的身上，使勁兒趴。”這下沒一個趴的了

　　幽默的話語，讓孩子們改變了趴著的毛病，養(yǎng)成了坐姿端正的習(xí)慣。幽默的力量真是不可小覷啊！我該怎么更好的利用它呢？

　　文言文中，有很多詞的古義和今義差別很大，學(xué)生掌握很困難．例如＂顧＂現(xiàn)在的意思的＂照顧＂，但在＂元方入門不顧＂這個句子中，＂顧＂是＂回頭看＂的意思。為了讓學(xué)生記住＂顧＂的＂回頭看＂這個意思。我出示了一首詩：＂北方有佳人。絕世而獨立。一顧傾人城。再顧傾人國。寧不知傾城與傾國。佳人難再得．＂我解釋道：“顧”是回頭看的意思。一顧傾人城的意思是美女第一次回頭看，能使整個城市為她所傾倒。第二次回頭看，能讓整個國家為她所傾倒。這個美女顧一下就能傾國傾城，太漂亮了。學(xué)生聽到這里，都瞪大了眼睛。我又笑著說：“哪個同學(xué)要是自我感覺長得傾國傾城，非常漂亮的話，你就回頭看，也就是“顧”一下。但你要提前給后面的學(xué)生說一聲。讓他扶好桌子坐穩(wěn)。省得你的傾國傾城讓他傾倒后，摔到地上。”同學(xué)們嘻嘻哈哈笑了起來。“上課不要隨便顧。不要隨便回頭看。”我強調(diào)了這一點。繼續(xù)講課

　　過了一會兒。平時就愛動的博同學(xué)。往后扭了一下頭。我張口說他：“博，你感覺自己長得傾國傾城嗎？”同學(xué)們哄堂大笑。博一邊面紅耳赤的說“不是。”一別迅速坐正身子，又加了一句：“老師，我錯了。”笑聲又在教室里回蕩。經(jīng)過這個插曲，同學(xué)們加深了對顧”的”回頭看”這個古義的理解

　　正面描寫和側(cè)面描寫是現(xiàn)代文閱讀中的一個難點。為了幫助同學(xué)們掌握這個難點。我反復(fù)搜集資料，考慮如何幽默地講解這個知識點。課堂上，我先說：如果要表現(xiàn)人物甲的特點，直接寫甲的語言，動作，心理，神態(tài)，外貌，這就是正面描寫。通過其他人的`所說所做所思來表現(xiàn)甲的特點，就是側(cè)面描寫。給大家說個美女的故事吧。我說，有個美女。叫羅敷，她很漂亮。哪位同學(xué)來說一下，一個美女的外貌是什么樣的。張瑞欣同學(xué)站了起來，說：＂苗條的身材，柳葉眉，杏核眼，瓜子臉，櫻桃小口，皮膚白皙。＂我點了點頭，說：＂很好，這是外貌描寫，是正面描寫，還是側(cè)面描寫？＂學(xué)生很快就回答：＂正面描寫．＂我繼續(xù)道：“我們來看《陌上桑》的句子。少年見羅敷。脫帽著峭頭。行者見羅敷。下?lián)�捋髭須。耕者忘其犁。鋤者忘其鋤。來歸相怨怒。但坐觀羅敷．”知道初一的同學(xué)理解不了這首詩。我解釋了詩句的意思：“羅敷是一個年輕的女子。年輕人見了她，摘下帽子，重新整理頭巾，想讓自己顯得更帥點；走路的人見到羅敷，放下?lián)�子。捋著胡子看她。耕地的人進了羅敷忘了耕地。鋤地的人見了羅敷，忘了鋤地。天色晚了，他們互相埋怨，你怎么不提醒我耕完地呢，那個說你怎么不提醒我鋤地呢。誰也別說了，都因為光顧著看羅敷了。”我邊解釋邊表演摘帽子理頭巾，捋胡子的動作。同學(xué)們張著嘴瞪大眼的聽著。我：“羅敷長得好看不。”回答：“好看。”“但這并沒有提到羅敷如何如何好看。只是通過少年，行者，鋤者，耕者的表現(xiàn)，讓我們感到了羅敷的好看。這是什么描寫？”“側(cè)面描寫！”看來掌握的還不錯。

　　我趁熱打鐵，又加了一把笑料：“有只烏鴉，老是偷農(nóng)夫的高粱。用竹竿轟，用稻草人嚇，都沒有效果。農(nóng)夫使出了殺手锏：把他女兒帶到地里。他女兒長得有點兒丑。丑成什么樣呢？烏鴉又來了，見到丑女兒，嚇得差點從空中掉下來，歪歪斜斜地飛走了。過了一會兒，烏鴉回來了。丑女兒很驚奇的問：你還敢回來？烏鴉結(jié)結(jié)巴巴的說：我，我，我把以前偷的高粱還給你。”聽到這里，同學(xué)們哈哈大笑。我趁機問：“丑女兒把烏鴉嚇成這樣子，她丑的厲害嗎？”同學(xué)們笑著說：“丑的厲害。”“笑話中，并沒有說丑女兒長成什么樣子，比如說小眼睛，黑皮膚，滿臉麻子，大嘴巴，禿頭發(fā)。只是通過烏鴉的反應(yīng)來表現(xiàn)。讓我們感到她丑的讓人驚心動魄，讓人魂飛魄散，這是什么描寫呢。”“側(cè)面描寫。”估計同學(xué)們能理解什么是側(cè)面描寫了，而且是愉快的理解了。

　　幽默是教學(xué)的利器。可以使學(xué)生在笑聲中輕松愉快地獲得新知，可以使枯燥乏味的課堂變得和諧而有活力。《優(yōu)秀教師課堂情緒管理的》這本書教我學(xué)會了這個利器，讓我用幽默抓住了學(xué)生的心。感謝這本書。

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