有關(guān)夏季防暑的小知識(shí)
有關(guān)夏季防暑的小知識(shí)
隨著氣溫的升高,預(yù)防中暑就成為人們必須要掌握的知識(shí),。那么關(guān)于防暑降溫有什么小常識(shí)可供大家參考么?,下面是小編為大家整理的有關(guān)夏季防暑的小知識(shí)，希望大家喜歡！
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夏季高溫防暑的小知識(shí)
1、夏季防暑降溫小常識(shí)：切勿“快速冷卻”
從外面歸來(lái)一身汗，又熱，很多朋友馬上就來(lái)個(gè)“快速冷卻”，開(kāi)很大的空調(diào)或風(fēng)扇、喝冰凍飲料，有的朋友甚至馬上去沖冷水澡，這些其實(shí)都是不正確的，對(duì)身體很不好，建議稍息過(guò)后再?zèng)隹臁?/p>
2、夏季防暑降溫小常識(shí)：及時(shí)補(bǔ)充水分
夏季養(yǎng)生應(yīng)該多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分，但最好少喝果汁、可樂(lè)、汽水等飲料，因?yàn)楹休^多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良刺激。所以夏季補(bǔ)充水分可以多喝點(diǎn)白開(kāi)水、淡鹽水、或熱茶。
3、夏季防暑降溫小常識(shí)：飲食不要太過(guò)清淡
很多家庭夏天的餐桌上總是“清湯寡水”，看著都沒(méi)啥食欲，有人說(shuō)，這樣清淡飲食才符合養(yǎng)生規(guī)律，可防暑、降溫。其實(shí)這太過(guò)于片面了，夏季飲食是應(yīng)當(dāng)以清淡為主沒(méi)錯(cuò)，但卻不能太過(guò)于清淡，因?yàn)橄奶齑蠹一顒?dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗也大，所以要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以適量的吃一些魚(yú)類(lèi)、鴨肉等食物。
4、夏季防暑降溫小常識(shí)：午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)
夏天適當(dāng)?shù)奈缢梢苑朗罱禍兀曳橡B(yǎng)生原則，但要注意不能睡太長(zhǎng)的時(shí)間。因?yàn)樗臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，這樣睡醒后會(huì)感到不舒服或更加困倦。
5、夏季防暑降溫小常識(shí)：不要過(guò)量飲酒
一杯小酒、一疊花生，幾個(gè)好友吹吹水、聊聊天是再愜意不過(guò)的事情，但注意不要喝太多哦。因?yàn)槿梭w在夏季受高溫的影響很容易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，如果大量飲白酒，就會(huì)助熱生濕，這無(wú)異于火上澆油。
6、夏季防暑降溫小常識(shí)：備一些消暑藥物
夏季高溫容易中暑，所以最好備一些常用的消暑藥物，以防不時(shí)之需，比如仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花等。
出現(xiàn)中暑后急救措施有哪些
天氣熱，盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶(hù)外工作或活動(dòng)，在進(jìn)行戶(hù)外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽(yáng)帽、草帽或打遮陽(yáng)傘；多喝水，特別是鹽開(kāi)水，隨身攜帶防暑藥物，如：清涼油、風(fēng)油精等。在高溫作業(yè)場(chǎng)所，要采取有效的防暑降溫措施，加強(qiáng)對(duì)工作人員防暑降溫知識(shí)的宣傳，合理調(diào)配工人的作業(yè)時(shí)間，避免高溫時(shí)段室外作業(yè)，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度。還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。那么出現(xiàn)中暑后急救措施有哪些？
（1）迅速將中暑患者移至涼快通風(fēng)處。
（2）脫去或解松衣服，使患者平臥休息。
（3）給患者喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%~0.3%的涼開(kāi)水。
（4）用涼水或酒精擦身（重點(diǎn)擦拭雙側(cè)腋窩和腹股溝）幫助散熱。
（5）重度中暑患者立即送醫(yī)院急救。
常見(jiàn)的避暑降溫的藥物和食物
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無(wú)味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物，常見(jiàn)的藥物和食物有：
十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。
藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。
清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。以開(kāi)水泡代茶飲。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開(kāi)水泡代茶飲。
荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者，有高血壓患者尤宜。
西瓜：西瓜是天然的白虎湯，具有很好的清熱養(yǎng)陰作用，是夏天去暑消喝的佳品。
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氣溫升高應(yīng)注意防暑降溫，當(dāng)氣溫超過(guò)37℃以上，人體的散熱主要是通過(guò)汗液蒸發(fā)，當(dāng)周?chē)沫h(huán)境高于人體的正常體溫，通風(fēng)較差、濕度較高就很容易發(fā)生中暑。
一、中暑的分類(lèi)
1. 先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時(shí)間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花。口渴、全身無(wú)力及行走不穩(wěn)。
2. 輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細(xì)弱等癥狀。
3. 重癥中暑：指除以上癥狀外，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷等癥狀。
二、中暑的預(yù)防
1. 喝水：大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng)，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水。
2. 降溫：外出活動(dòng)前，應(yīng)該做好防曬的準(zhǔn)備，最好準(zhǔn)備太陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽，穿淺色、透氣性好的服裝。外出活動(dòng)時(shí)，一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開(kāi)衣領(lǐng)，降低體溫。
3. 備藥：可以隨身帶一些仁丹、十滴水、藿香正氣水等藥品，以解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該立即送醫(yī)院診治。
三、中暑了怎么辦？
1. 搬移：迅速將患者抬到通風(fēng)、陰涼、干爽的地方，使其平臥并解開(kāi)衣扣，松開(kāi)或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。
2. 降溫：患者頭部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴，然后用扇或電扇吹風(fēng)，加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫，當(dāng)體溫降至38攝氏度以下時(shí)，要停止一切冷敷等降溫措施。
3. 補(bǔ)水：患者仍有意識(shí)時(shí)，可給一些清涼飲料，在補(bǔ)充水分時(shí)，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬(wàn)別急于補(bǔ)充大量水分，否則，會(huì)引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。
4. 促醒：病人若失去知覺(jué)，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸。
5. 轉(zhuǎn)送：對(duì)于重癥中暑病人，必須立即送醫(yī)院診治。搬運(yùn)病人時(shí)，應(yīng)用擔(dān)架運(yùn)送，不可使患者步行，同時(shí)運(yùn)送途中要注意，盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，積極進(jìn)行物理降溫，以保護(hù)大腦、心肺等重要臟器。
四、預(yù)防中暑注意事項(xiàng)
1. 避免高溫時(shí)段作業(yè)：夏季室外工作者應(yīng)避開(kāi)10:00-15：00高溫時(shí)段，行人應(yīng)做好防護(hù)措施，涂抹防曬霜，使用遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等，盡量選用棉、麻、絲織物，不穿化纖類(lèi)衣服，以利于大量出汗時(shí)散熱。
2. 常備防暑藥品：如：藿香正氣水、仁丹、風(fēng)油精等。每天多喝水，每天保證1.5-2升的飲水量，不要等到口渴時(shí)才喝水，出汗多時(shí)及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。
3. 多吃防暑降溫的食品：防中暑較好的水果-西瓜，性甘微寒，防暑利尿，除煩止渴。防暑較好的飲品-酸梅汁，其具有生津開(kāi)胃，消暑止渴的功效。防暑較好的食物-綠豆，清熱解暑，利水解毒。防暑較好的肉類(lèi)-鴨肉，除濕解毒、滋陰養(yǎng)胃。
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已經(jīng)進(jìn)入了三伏天，天氣十分炎熱，那么我們?cè)撊绾畏朗钅兀旅嫘【帪榇蠹医榻B關(guān)于夏季防暑的小常識(shí)，歡迎大家閱讀。
第一、及時(shí)補(bǔ)充水份，少喝飲料
很多人在夏天的時(shí)候喜歡喝飲料，例如果汁、可樂(lè)、汽水等，事實(shí)上這是非常不正確的生活方式。這些飲料之中含有比較多的糖分以及電解質(zhì)，所以我們?cè)诤榷嗔酥笕菀讓?duì)身體之中的腸胃造成刺激，長(zhǎng)期如此會(huì)影響我們的食欲以及消化能力。所以說(shuō)，夏天的時(shí)候需要及時(shí)的補(bǔ)充水分，但是最好直接喝白開(kāi)水或者是淡鹽水。
第二、口渴之后不能狂喝水
夏天天氣炎熱，所以只要稍微運(yùn)動(dòng)一下之后就會(huì)大量的冒汗。這個(gè)時(shí)候就容易出現(xiàn)口干舌燥的情況，很多人就會(huì)一直喝大劑量的喝水，這是很不好的習(xí)慣。為了保健身體，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些淡鹽水，因?yàn)槿梭w在大量出汗之后身體之中的鹽分就會(huì)丟失，如果沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充，那么體內(nèi)的水分以及鹽分的比例就容易出現(xiàn)失調(diào)，甚至有可能導(dǎo)致身體的代謝出現(xiàn)紊亂。
第三、避免大太陽(yáng)時(shí)間段出門(mén)
專(zhuān)家告訴我們，一天之中太陽(yáng)的輻射最大的時(shí)間段就是在早上的十點(diǎn)到下午的三點(diǎn)之間，所以夏季防暑小常識(shí)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該少出門(mén)。如果有無(wú)法避免的事情，那么要做好防曬、防暑的工作，例如涂抹上防曬霜或者是穿上淺色的`衣服等等。
第四、不宜過(guò)量飲酒
夏天的時(shí)候氣溫比較高，而人體也是容易受到外界天氣的影響，所以體內(nèi)容易出現(xiàn)濕熱的情況，這就導(dǎo)致身體容易出現(xiàn)各種皮膚疾病。這個(gè)時(shí)候如果出現(xiàn)大量飲酒，那么會(huì)加重體內(nèi)的濕熱情況，這樣不僅皮膚疾病容易加重，同時(shí)身體也會(huì)變得更加的不舒服以及困倦起來(lái)。
第五、飲食不宜過(guò)分清淡
眾所周知夏季的飲食應(yīng)該清淡一些，但是也需要知道不能夠過(guò)分的清淡，否則不僅不能夠調(diào)養(yǎng)好身體反而有可能出現(xiàn)損害。夏天人體出汗多并且活動(dòng)時(shí)間也好似比較長(zhǎng)，這就導(dǎo)致身體的損耗加大，所以一定應(yīng)該補(bǔ)充一些雞鴨魚(yú)肉這些營(yíng)養(yǎng)品，這樣才能夠在保健身體的同時(shí)滿(mǎn)足身體的代謝需要，這樣身體才能夠更加的健康。
第六、午睡時(shí)間不能夠太長(zhǎng)
適當(dāng)?shù)?午休能夠令下午更加的有精神進(jìn)行工作或者是學(xué)習(xí)，但是如果午休的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，那么就會(huì)加深對(duì)中樞神經(jīng)的抑制，這樣腦部的血液流量就會(huì)減少，這樣身體之中的代謝速度自然而然就會(huì)減慢了，這也是為什么在長(zhǎng)時(shí)間午睡之后出現(xiàn)全身不舒服并且身體更加困倦的原因了。
第七、身體在受熱之后快速冷卻
在炎熱的夏季，人們?cè)谑彝獯艟昧酥缶蜁?huì)出現(xiàn)滿(mǎn)頭大汗，這個(gè)時(shí)候在進(jìn)入室內(nèi)之后就喜歡開(kāi)著大功率的風(fēng)扇或者是空調(diào)，也有人喜歡立即沖冷水澡的，這些都是不健康的生活方式，并不利于夏季保健身體。因?yàn)榭焖倮鋮s之后會(huì)導(dǎo)致全身的毛孔快速的閉合，這樣體內(nèi)的熱量就更加難以散發(fā)，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)腦部血管迅速收縮的情況，這樣很容易導(dǎo)致大腦的供血不足，人體也會(huì)感覺(jué)到頭暈?zāi)垦！?/p>
第八、空調(diào)房之中室內(nèi)外溫差不能夠太大
空調(diào)已經(jīng)成為了很多人的夏季必備用品之一，很多人貪涼總是喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)的非常低。專(zhuān)家建議，室內(nèi)外的溫差最好不要超過(guò)五度，就算是天氣再熱，空調(diào)房之中的溫度也不要在二十四度以下。
第九、不適宜配搭金屬首飾
夏天的時(shí)候身體容易出汗，如果佩戴了金屬首飾，那么首飾之中含有的某一種金屬在碰到汗水之后可能會(huì)出現(xiàn)一些化學(xué)變化，這就會(huì)導(dǎo)致接觸這些物質(zhì)的皮膚出現(xiàn)紅斑或者是瘙癢的情況，甚至還可能出現(xiàn)接觸性皮炎。
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一、補(bǔ)充充足的水分
夏天防暑最重要的一件事就是及時(shí)補(bǔ)充水分，要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開(kāi)水、淡鹽開(kāi)水和茶水，應(yīng)少喝飲料，因?yàn)轱嬃虾写罅康奶蔷碗娊赓|(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良影響。
二、多吃各種瓜類(lèi)
炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時(shí)刻，人體丟失的水分多，這時(shí)候就需要多吃蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充維生素和水分，以提高免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生，瓜類(lèi)蔬果含水量在90%以上，有助清熱化濕、排毒的效果。
三、空調(diào)溫度要適宜
空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大，應(yīng)該控制好空調(diào)的溫度，使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)下，因?yàn)槭覂?nèi)外的溫差過(guò)大，驟冷驟熱反差很大，會(huì)使人體調(diào)節(jié)功能紊亂。
四、出門(mén)帶好防曬工具
夏天在最炎熱的時(shí)間段最好不要外出，等到晚上最陰涼的時(shí)候才出去走走，如果非得外出就要做好防護(hù)措施，如如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂點(diǎn)防曬品，可以隨身攜帶防暑降溫藥品。
五、穿淺色衣服
夏季外出應(yīng)穿白色、淺色或素色的衣服，不宜穿黑色或藍(lán)色的衣服，因?yàn)榘咨\色或素色衣服吸熱慢、散熱快，而黑色或藍(lán)色衣服則相反,棉及聚酯合成的衣物最為透氣。
六、控制情緒
夏天更容易引發(fā)大家焦慮情緒，而不良情緒積蓄，很容易導(dǎo)致我們“情緒中暑”免疫力下降，身體的機(jī)制失調(diào)，甚至引發(fā)各種疾病，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來(lái)，神清氣和，樂(lè)觀愉快,不要焦慮、緊張、急躁、激動(dòng)，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o的狀態(tài)。
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夏天防中暑知識(shí)
1、水是生命之源，夏季更要及時(shí)補(bǔ)充水分但我們要少喝飲料。果汁、汽水等碳酸飲料的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。所以，我們應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水尤其是小朋友更不能多喝飲料。
2、不要口渴了才喝水，更不能狂喝。當(dāng)我們大量出汗后，身體的鹽分大量隨汗液排除，這時(shí)候我們應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，白開(kāi)水是起不到補(bǔ)充鹽分的`作用的
3、早上十點(diǎn)到下午三點(diǎn)太陽(yáng)輻射是最強(qiáng)的，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該盡量不要外出，如果必須外出要戴遮陽(yáng)用品，涂抹防曬霜。
4、飲食方面不要只吃素菜，也要吃些雞鴨魚(yú)肉。
5、午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)。不要在外面曬都回家立即進(jìn)空調(diào)屋，空調(diào)的溫度也要和室外保持五攝氏度左右的溫度差，不然出屋后難以適應(yīng)外界溫度而中暑。
夏天大家可以煲些涼茶來(lái)喝緩解暑氣，祝大家有個(gè)快樂(lè)的暑期。
夏天防中暑食材
1、喝湯。人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見(jiàn)的消暑湯。
2、飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1—2度，而冷飲只能讓口腔周?chē)兝洹ｏ嫴钑?huì)讓人感覺(jué)清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有效。
3、水果。水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對(duì)是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
4、青菜。天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類(lèi)、瓜類(lèi)、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
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