小雪陽歷11月22日前后食療養生篇

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小雪陽歷11月22日前后食療養生篇

　　時令物語

小雪陽歷11月22日前后食療養生篇

　　斗指己，斯時天巳積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。

　　小雪，在每年的陽歷11月22日前后，此時太陽的黃經為240度。小雪，意思是剛開始降雪但還不到大雪紛飛的時候。雪是寒冷天氣的產物，并非“雨下而為寒氣所薄”凝結而成，而是在云內溫度低于0℃時，水汽凝華在云中的微小冰晶上增長為雪晶降落下來的。小雪節氣前后，平原地區的平均最高氣溫為6-10℃，平均最低氣溫可降至零下2～36℃另外民間還流傳著“小雪對小暑”、“大雪對大暑”的說法，意思是小雪節氣前后的天氣和小暑節氣的天氣有一定的對應關系。小雪節氣三候為：

　　一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。

　　意思是說，此時由于不再有雨，彩虹便不會出現了；由于天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去了生機；天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。

　　小雪，望文生義，表示降雪開始的時間和程度。小雪節氣，南方地區北部開始進入冬季。“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有霜枝”，已呈初冬景象。因為北面有秦嶺、大巴山屏障，阻擋冷空氣人侵，剎減了寒潮的嚴威，致使華南“冬暖”顯著。全年降雪日數多在5天以下，比同緯度的長江中、下游地區少得多。大雪以前降雪的機會極少，即使隆冬時節，也難得觀賞到“千樹萬樹梨花開”的迷人景色。由于華南冬季近地面層氣溫常保持在O℃以上，所以積雪比降雪更不容易。偶爾雖見天空“紛紛揚揚”，卻不見地上“碎瓊亂玉”。然而，在寒冷的西北高原，10月一般就開始降雪了。高原西北部全年降雪日數可達60天以上，一些高寒地區全年都有降雪的可能

　　小雪養生經

　　小雪節氣后，天氣一般常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受到影響，特別是那些患有抑郁癥的人容易病情加重。現代醫學研究亦發現，季節變化對抑郁癥患者有直接的影響，因為與抑郁癥相關的神經遞質中，腦內5—羥色胺系統與季節變化密切相關。春夏季，5-羥色胺系統功能最強，而秋季最弱，當日照時間減少，引起了抑郁癥患者腦內5-羥色胺的缺少，隨之出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。

　　由于此時天氣為陰冷晦暗，要適當減少戶外活動，避免陽氣的消耗。同時人體亦易患呼吸道疾病，如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎。在這個季節中，由于天氣變化，衣著不慎很容易引起感冒和支氣管炎。

　　中醫病因學的觀點認為，“千般災難，不越三條”，也就是說，導致疾病發生的原因不外乎三種：即內因(七情過激所傷)、外因(六淫侵襲所傷)、非內外因(房事、金刀、跌撲損傷、中毒)。抑郁癥的發生多由內因即七情過激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。人們在日常生活中時常會出現七情變化，這種變化是對客觀外界事物的不同反映，屬正常的精神活動，也是人體正常的生理現象，一般情況下并不會致病。只有在突然、強烈或長期持久的情緒刺激下，才會影響到人體的正常生理，使臟腑氣血功能發生紊亂，導致疾病的發生，“怒傷肝，喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，說明人的精神狀態反映和體現了人的精神心理活動，而精神心理活動的健康與否直接影響著精神疾病的發生發展，也可以說是產生精神疾病的關鍵。因此，中醫認為精神活動與抑郁癥的關系十分密切，把抑郁癥的病因歸結為七情所致不無道理。如果在小雪時節，抑郁癥加重，則應調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒，經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂。清代醫學家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”

　　小雪食療要點

　　小雪時節，黃河以北地區已到了北風吹、雪花飄的孟冬，此時，我國北方地區會出現初雪，雖雪量有限，但還是提示我們到了御寒保暖的季節。小雪節氣的前后，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響，特別是抑郁癥容易加重。

　　醫學家孫思邈在《千金要方-食治篇》中說：“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血。”適宜的水果膳食有香蕉、革莽、芹菜炒香菇、玫瑰烤羊心、芝麻兔等，有補心解郁、清肺止咳的功效。

　　小雪進補食療方

　　桂參粥

　　原料：人參3克(或黨參15-20克)，桂枝10克，大棗10-15枚，粳米100克，白砂糖適量。

　　制作：先將人參(或黨參)、桂枝、大棗共以水煎取濃汁，去渣后將藥汁與粳米同人沙鍋，再加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時，放入白糖攪勻，稍煮片刻即可。

　　用法：每日早、晚溫熱服食。

　　功效：溫補心脾。

　　應用：心脾陽氣虧虛所致的心悸怔忡、形寒怕冷、手足不溫、面色不華、食欲不振、脘腹滿悶、便溏瀉泄、小便不利等。

　　雞汁粥

　　原料：母雞一只(1500-2000克左右)，粳米100克，食鹽適量。

　　制作：先將母雞宰殺剖洗干凈，切成小塊，熬取濃汁，后以原汁雞湯分次與粳米同入沙鍋，先以武火煮沸，再改用文火煮粥，待粥將熟時，加入食鹽，攪勻稍煮片刻即可。

　　用法：每日早、晚溫熱服食。

　　功效：補氣益血、強身壯體。

　　應用：年老體弱、病后產后氣血虧虛之形體消瘦、氣短乏力、面黃無華、神疲懶言、頭暈眼花、食欲不振、心悸心慌等。

　　注意：傷風感冒或發熱期間，均不宜服。熬汁之后的雞肉，可加調味品以佐餐。

　　靈芝粥

　　原料：靈芝10克，杜仲15克，糯米100克，冰糖適量。

　　制作：將靈芝、杜仲加水適量煎煮，去渣取汁，然后以藥汁與糯米同人沙鍋，加水適量共煮成稀粥，加入冰糖攪勻即成。

　　用法：每日睡覺前一小時服食。

　　功效：滋陰補腎、養心安神。

　　應用：心腎陰虛所致的腰膝酸軟、心悸心煩、失眠多夢、記憶力減退，以及神經衰弱、心動過速、貧血等而屬心腎陰虛者。

　　山藥桂圓粥

　　原料：淮山藥50克，桂圓肉15克，荔枝肉15-20克，五味子3-5克，粳米30-50克，白砂糖適量。

　　制作：先將五味子煎水，去渣取藥汁與淮山、桂圓肉、荔枝肉、粳米同入沙鍋，再加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時，加入白糖，攪勻稍煮片刻即可。

　　用法：每日早晨、晚上臨睡前溫熱服食。

　　功效：滋補心腎、安神固澀。

　　應用：心腎陰虛所致的腰膝酸軟、潮熱盜汗、手足心低熱、心悸心煩、失眠多夢、消渴多尿、遺精早泄、頭暈耳鳴等。

　　注意：平素形寒怕冷之陽虛體質者，不宜服。

　　玫瑰花烤羊心

　　原料：鮮玫瑰花50克(或于品15克)，鮮羊心50克，精鹽適量。

　　制作：將鮮玫瑰花(或干品15克)放人小鋁鍋中，加入食鹽，煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗干凈，切成小塊，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復在明火上烤炙，烤熟趁熱吃。

　　用法：佐餐食用，適量。

　　功效：補血、養心、安神。

　　應用：心血虧虛所致的心悸怔忡、失眠多夢、膽怯易驚、郁悶不樂、神志恍惚等。

　　壯陽狗肉湯

　　原料：狗肉250克，附片15克，菟絲子15克，生姜、細蔥、味精、精鹽各適量。

　　制作：將狗肉洗凈，整塊放入開水鍋內氽透，撈入涼水內洗凈血沫，瀝凈水，切成約3厘米的方塊；生姜、細蔥洗凈，分別切成片、段。將菟絲子、附片用紗布袋裝好，扎緊口。將狗肉放人鍋內，同姜片煸炒，烹人料酒，然后一起倒入沙鍋隨，再放人藥袋、精鹽和蔥，加清湯適量，用武火燒沸后，撇凈浮沫，改用文火煨燉，待狗肉熟爛，撈出藥袋，加入味精即成。

　　用法：佐餐食用，適量。

　　功效：溫腎壯陽、溫脾益氣。

　　應用：脾腎陽氣虧虛所致的精神萎靡不振、腰膝酸冷、形寒肢涼、脘腹冷痛、大便溏瀉、質稀清冷、遺精早泄、陽痿不舉、小便清長、夜尿頻多、關節冷痛、屈伸不利等。

　　鵪鶉黨參淮山湯

　　原料：鵪鶉1只，黨參20克，淮山藥30克，精鹽、味精各適量。

　　制作：將鵪鶉宰殺后，去掉毛爪，剖開除去內臟，洗干凈切成小塊。將鵪鶉肉塊與黨參、淮山藥同人沙鍋，加水適量，用武火煮沸約半小時后，加入精鹽、味精調味即可服用，食肉飲湯。

　　用法：佐餐食用，適量。

　　功效：補氣、健脾、養胃。

　　應用：脾胃氣虛所致的神疲氣短、四肢乏力、食納減少、消化不良、便溏腹瀉等。

　　雞子黃生地百合湯

　　原料：雞子黃2枚，生地20克，百合12克，白芍10克，珍珠母18克，川黃連5克。

　　制作：先以沙鍋用水煎熬珍珠母，后加入生地、百合、白芍、黃連續煎。然后去渣瀝取藥汁，趁熱再調人雞子黃攪勻服飲。

　　用法：每日一劑，分2次服用。

　　功效：滋陰、清熱、安神。

　　應用：陰虛內熱所致的心煩失眠、精神恍惚、心悸怔忡、五心煩熱、手足低燒、口咽干燥等。

　　枸杞酒

　　原料：枸杞子90克，白酒500克。

　　制作：將枸杞子揀去雜質，洗凈拍打破碎，置于干凈瓶中，倒人白酒，加蓋密封，置放于陰涼干燥處，隔日搖動數下，經12天后，靜置澄明，即可取飲。

　　用法：每日早、晚各飲服10—15毫升。

　　功效：滋腎益精血、養肝明目、延年益壽。

　　應用：肝腎陰精虧虛所致的腰膝酸軟、陽痿不舉、精液稀少、夢泄遺精、頭目眩暈、兩眼干澀、視物模糊、視力減退、迎風流淚等。經常服飲，可延年益壽。

　　注意：食少泄瀉及發熱飲冷、目赤腫痛者不宜服。若主要用于目視不明者，配制可加菊花適量，食飲佐膳豬肝，其效更佳。用于健身抗衰、延年益壽者，用法以晚睡前飲之為佳。

　　玫瑰花酒

　　原料：玫瑰花50克，白酒500克。

　　制作：將玫瑰花揀去雜質，切碎，用細紗布袋盛好，扎緊口備用。將白酒倒入凈器中，放人藥袋，加蓋密封，置陰涼處。隔2天搖動數下，經21天后，便可開封取飲。

　　用法：每日早、晚飯后各飲服10-20毫升。

　　功效：養血調經、理氣止痛。

　　應用：損傷淤痛、肝胃氣痛、胸脅脹痛、嘔血吐血、經行錯亂、提前推后、經來腹脹痛、赤白帶下、精神抑郁、情緒不寧等。

　　注意：玫瑰花浸酒，民間廣為應用，此藥酒服之芳香甘美，令人神爽。婦女不立于不善飲白酒者，可改用黃酒浸制。用于月經不調者，可加適量紅糖飲服。

　　常見病小雪調治法

　　小雪時節，由于氣溫冷暖交匯，早晚溫差大，并且冷鋒天氣一夜之間就能使氣溫驟降，使人來不及添衣，而感受風寒，從而引發各種疾病。在本節我們為大家介紹以下幾種疾病的調治方法：

　　心力衰竭

　　心力衰竭簡稱心衰，是指心臟代償能力顯著減弱，不能有效地將靜脈回流的血液泵出，以致心輸出量的減少，不能滿足人體代謝的需要。此病在冬季易發。

　　蓮子雙棗粥

　　用料：蓮子肉、酸棗(不去核)各30克，大棗6枚，粳米100克，白糖適量。

　　制用法：按常法煮粥服食。每日 1劑，2次分服。

　　功效：益氣斂陰。

　　適應癥：氣陰兩虛型充血性心力衰竭，癥見心悸、疲乏、頭暈、盜汗、顴紅、心煩失眠等。

　　龍眼百合粥

　　用料：龍眼肉、百合各15-30克，大棗6枚，粳米18克，白糖適量。

　　制用法：按常法煮粥服食。每日1劑，2次分食。

　　功效：益氣養陰。

　　適應癥：氣陰兩虛型充血性心力衰竭。

　　玉竹粥

　　用料：玉竹15克(鮮品30克)，粳米100克，冰糖適量。

　　制用法：將玉竹加水煎湯，去渣，加入洗凈的粳米煮為稀粥，調入冰糖服食。每日1劑，2次分服，連服5～7 日為1個療程。

　　功效：養陰潤燥、生津止渴。

　　適應癥：氣陰兩虛型充血性心力衰竭。

　　心動過速

　　成人每分鐘心率超過100次稱心動過速。心動過速分生理性、病理性兩種。跑步、飲酒、重體力勞動及情緒激動時心律加快為生理性心動過速；若高熱、貧血、甲亢、出血、疼痛、缺氧、心衰和心肌病等疾病引起心動過速，稱病理性心動過速。

　　山楂花湯

　　用料：山楂花5克。

　　制用法：水煎服。每日1劑，連服7日為1個療程，可連服2個療程。

　　功效：消食積、散淤血、行結氣。

　　適應癥：心動過速。

　　六味大麥粥

　　用料：大麥米150克，嫩蓮子(去心)、龍眼肉各20克，五味子、酸棗仁、麥冬各10克，白糖適量。

　　制用法：將五味子、酸棗仁、麥冬水煎取汁，備用。將大麥米、蓮子、龍眼洗凈，加水煮為稀粥，兌入藥液，再煮沸，調入白糖服食。每日1劑。

　　功效：補益心脾、養血安神。

　　適應癥：甲亢弓『起的心動過速。

　　蓮子龍眼湯

　　用料：蓮子肉、龍眼肉各30克，冰糖適量。

　　制用法：水煎服。每日1劑。

　　功效：補益心脾、養血安神。

　　適應癥：神經衰弱引起的心動過速。

　　動脈硬化

　　動脈硬化的原因中最重要的是高血壓、高血脂癥、抽煙三大危險因子，其他肥胖、糖尿病、運動不足、緊張狀態、高齡、家族病史、脾氣暴躁等都易引發此病。冬季寒冷多變，是此病的多發季節。

　　蜂蜜方

　　用料：蜂蜜2-3匙。

　　制用法：將蜂蜜以溫開水沖服。每日2～3劑。

　　功效：清熱潤燥、強心安神。

　　適應癥：動脈硬化。

　　洋蔥炒肉絲

　　用料：洋蔥150克，瘦豬肉60克，調料適量。

　　制用法：按常法烹制食用。每日1劑。

　　功效：滋陰養血、擴張血管。

　　適應癥：動脈硬化、高血壓、糖尿病等。

　　雙耳湯

　　用料：銀耳、黑木耳各10克，冰糖適量。

　　制用法：按常法蒸熟食用。每日1-2劑。

　　功效：滋陰益氣、涼血活血。

　　適應癥：動脈硬化、冠心病等。

　　海帶豆腐湯

　　用料：水發海帶200克，豆腐150克，調料適量。

　　制用法：按常法煮湯服食。每日1劑，連服1-2個月。

　　功效：滋陰潤燥、軟堅利水、降壓降脂。

　　適應癥：動脈硬化、冠心病、糖尿病等。

　　肩周炎

　　肩周炎又稱肩關節組織炎，這是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎癥。隨著冬季的來臨，天氣逐漸轉寒，素有肩周炎的患者，不可掉以輕心。

　　姜芋外用方

　　用料：生姜10克，芋頭、面粉各80克。

　　制用法：將芋頭削去外皮，與洗凈的生姜共搗爛如泥，加面粉拌勻，貼敷患處，每日1～2次。

　　功效：散寒通絡。

　　適應癥：肩周炎。

　　川烏樟腦外用方

　　用料：川烏、樟腦各10克。

　　制用法：將上2味研為細末，用米醋調成糊狀，均勻地攤在紗布上，涂藥層約5毫米厚，貼敷于疼痛部位，外用膠布固定，同時用熱水袋熱敷30分鐘。每日1次，連用4-6次可見療效。

　　功效：祛風勝濕、濕經止痛。

　　姜黃茶

　　用料：姜黃6-10克。

　　制用法：將姜黃制為粗末，放入杯中，用沸水沖泡，代茶飲用。每日l劑。

　　功效：行氣破血、通經止痛。

　　適應癥：肩周炎。

　　小兒遺尿

　　兒童遺尿癥，是指5歲以上的孩子還不能控制自己的排尿、夜間常尿濕自己的床鋪，白天有時也有尿濕褲子的現象。

　　韭菜粥

　　用料：韭菜60克，粳米50克。

　　制用法：將韭菜擇洗干凈，切成碎末，加入煮熟的粳米粥內，再煮數沸即成。每日1劑。

　　功效：補腎壯陽。

　　適應癥：下元虛寒型小兒遺尿，癥見遺尿一夜數次，醒后方覺，以及面色蒼白、神疲乏力、四肢發涼怕冷、腰腿酸軟、智力較差、小便清長等。

　　白果燉豬小肚

　　用料：白果仁5～10克，豬小肚(膀胱)1個，調料適量。

　　制用法：將豬小肚洗凈切塊，與白果仁共置鍋內，加水燉熟，調味食用。每日1劑，連服3-5日。

　　功效：固腎止遺。

　　適應癥：下元虛寒型小兒遺尿。

　　黑豆浸尿方

　　用料：黑豆500克，童尿適量。

　　制用法：將黑豆洗凈晾干，浸入新鮮童尿內(以淹沒黑豆為度)，浸至黑豆皮起皺紋，取出黑豆，晾干炒熟。每次嚼食20粒，每日2次，以淡鹽水送服。

　　功效：養陰滋腎。

　　適應癥：小兒遺尿。

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　　大白菜

　　白菜為十字花科二年生草本植物白菜的葉球，包括白菜及其變種的幼株，古名為菘、白菘。其栽培變種甚多，主要有山東大白菜、浙江黃芽菜等數種。冬、春季采收，去根洗凈用。

　　白菜是我國北方地區主要的冬季蔬菜，故有“冬日白菜美如筍”之說，更有“百菜不如白菜”的說法。大白菜營養豐富，含有礦物質和維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素，還含有分解致癌物質亞硝胺的糖酶。人們常說“白菜吃半年，醫生享清閑”。大白菜可防治糖尿病，具有抗癌功效。

　　白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進排毒的作用，還促使人體對動物蛋白的吸收。

　　豆腐

　　豆腐為豆科植物大豆種子的加工制成品。用水將黃大豆浸泡發脹，用磨磨碎，濾去豆滓，入鍋煮沸，用鹽鹵汁或山葉、酸漿，醋淀放入鍋中，即可制成。豆漿面上凝結的可揭取晾干的叫豆腐皮，作菜很好且營養價值也很高。

　　豆腐具有高營養、高無機鹽、低脂肪、低熱量的特點，是日常美食之一。豆腐含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵。此外還含有硫胺素、核黃素、尼克酸等元素，所以，豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品。

　　豆腐雖含鈣豐富，但若單食豆腐，人體對鈣的吸收利用率頗低。若將豆腐與含維生素D高的食物同煮，卻可使人體對鈣的吸收率提高20多倍。所以，在做豆腐菜式的時候一定要注意與其他食物搭配。

　　豆腐豐富的蛋白質有利于增強體質和增加飽腹感，有利于減肥的堅持，適合于單純性肥胖者食用。而且由于豆腐中含有大量的雌性激素，也可幫助女性翹臀并克服更年期癥狀。

　　鵝肉

　　鵝肉為鴨科動物家鵝的肉。鵝在我國江淮以南的地區廣泛飼養，多飼養于近江河湖邊。喜群居，善游泳戲水，嗜食青草水藻等。

　　鵝肉營養豐富，肉嫩味美，脂肪含量低，不飽和脂肪酸含量高，對人體健康十分有利。據測定，鵝肉蛋白質含量比鴨肉、雞肉、牛肉、豬肉都高，達到22．3％，賴氨酸含量比肉仔雞高出30％。鵝肉味甘平，有補陰益氣、暖胃開津、祛風濕、防衰老之效，是中醫食療中的上品。鵝肉作為綠色食品，于2002年被聯合國糧農組織列為21世紀重點發展的綠色食品之一。

　　鵝肉的蛋白質含量低于鴨肉，而脂肪和糖類則高于鴨肉，還含維生素及鈣、磷、鐵、銅、錳，尤其內臟中含量較多，雖滋味稍遜于鴨，但營養價值略同，對營養不良者有較好補養作用。

　　現代藥理研究表明，鵝血可促進人體血細胞生長，主治食道癌、再生障礙性貧血，還可解藥毒、箭毒。鵝膽汁更有清熱、止咳、消痔瘡之功效。鵝肝營養豐富，鮮嫩味美，被認為是世界上上等的營養品之一。

　　黑木耳

　　黑木耳為木耳科真菌木耳、毛木耳及皺木耳的子實體，因形似人耳而得名。前兩者全國大部分地區均有產，皺木耳主產于福建、臺灣、廣東、廣西、貴州、云南等地。干燥的木耳呈不規則塊片，多卷縮，表面平滑，黑褐色底面較淡，水浸泡后膨脹，色澤轉淡，柔潤而微透明，表面有滑潤的黏液。黑木耳味道鮮美，營養豐富，可素可葷，其營養價值可與動物性食物相媲美。黑木耳能養血駐顏，祛病延年。被現代營養學家盛贊為“素中之葷”。

　　現代醫學研究表明，黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中膽固醇的含量，對腦和心血管病患者有益；此外還具有滋補潤燥、養血益胃、抗衰延年的功效，是久病體弱、腰腿酸軟、肢體麻木、貧血、高血壓、冠心病、腦血栓、癌癥等患者理想的康復保健食品。

　　松子

　　松子為松科植物紅松的種子，產于我國東北地區，秋、冬季采收成熟果實，除去外殼，取種子備用。其外形狀如米粒，大者如小栗子，為三角棱形，是老少皆宜的食物。

　　松子含有脂肪、蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、B族維生素等營養成分，有滋陰、潤肺、滑腸的作用，可用于肝腎陰虛導致的頭暈眼花和盜汗心悸、肺燥咳嗽、腸燥便秘等病癥。并且，松子富含脂肪油，能潤腸通便，具有緩瀉作用而不傷正氣，尤其適用于年老體弱、婦女產后及病后的大便秘結。

　　小雪起居宜忌

　　小雪時節，天已積陰，這時的黃河以北地區會出現初雪，雖雪量有限，但還是給干燥的冬季增添了一些濕潤。空氣的濕潤對于呼吸系統的疾病會有所改善，但雪后會出現降溫天氣，所以要做好御寒保暖，防止感冒的發生。

　　小雪節氣中，容易引發抑郁癥。近年的醫學研究發現，抑郁癥是人類最常見的心理疾患。在我國，對抑郁癥尚無精確統計，但實際上抑郁癥隨時隨地可以在人們的身邊出現，只是人們還沒有正視這個心理第一疾患而已。抑郁癥會造成工作、學習及生活能力下降，嚴重影響慢性軀體疾病康復，加重了社會和家庭的經濟負擔，甚至還會導致社會上自殺率的上升。

　　人的精神狀態反映和體現了人的精神心理活動，而精神心理活動的健康與否直接影響著精神疾病的發生發展也可以說是產生精神疾病的關鍵。因此，中醫認為精神活動與抑郁癥的關系十分密切，把抑郁癥的病因歸結為七情所致不無道理，那么調神養生對患有抑郁癥的朋友就顯得格外重要。

　　《素問·上古天真論》上說：“虛邪賊風，避之有時；恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?”又《素問·生氣通天論》云：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害。”古人從內外兩個方面說明，對外，要順應自然界變化和避免邪氣的侵襲；對內，要謹守虛無，心神寧靜。即思想清凈，暢達清志，使精氣神內守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態，也是“靜者壽，躁者夭”的最好說明。《管子》上說：“凡人之生也，必以其歡，憂則失紀，怒則失端，憂悲喜怒，道乃無處。”

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