運動與健康
運動與健康1
隨著人們生活水平的提高，越來越多的人患上了高血壓疾病。高血壓等疾病已經屬于高發性疾病，嚴重影響到人們的健康水平。高血壓患者并不建議運動，但是有些時候運動反而對高血壓有調節作用。那么高血壓病人究竟該怎么運動才算是健康的呢?
1、運動的種類與方法
高血壓病康復體育的運動類型選擇要以有氧代謝運動為原則。要避免在運動中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習或憋氣練習。應該選擇那些有全身性的、有節奏的、容易放松、便于全面監視的項目。
有條件的可利用活動跑道、自行車功率計等進行運動。較適合高血壓病康復體育的運動種類和方法有氣功、太極拳、醫療體操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娛樂性球類、效游、垂釣等等。
2、氣功
以放松功較好，也可酌用站樁功、強壯功和動功等。練功原則強調“松”、“靜”、“降”。要求配合意念和簡單的動作。意念的部位宜低于心臟位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用順呼吸法，不宜采用停閉呼吸法。要適當延長呼氣，以提高迷走神經的興奮性。
3、太極拳
由于太極拳動作柔和，肌肉放松且多為大幅度活動，思緒寧靜從而有助于降低血壓。高血壓患者練完一套簡化太極拳后，收縮壓可下降1.3～2.7kPa(10～20mmHg)，長期練習太極拳的老人安靜時收縮壓的平均值約比同年齡組老人低2.7kPa左右。高血壓患者打太極拳時最重要的是注意一個“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，從而促使血壓下降。此外，打太極拳時要用意念引導動作，使思想高度集中，心境守靜，這有助于消除高血壓患者的緊張、激動、神經敏感等癥狀。
4、步行
步行可按每分鐘70～90步開始，約每小時步行3～4km的速度，持續10分鐘。主要適用于無運動習慣的高血壓病患者作為一種適應性鍛煉過程。以后可逐漸加快步速或在坡地上行走。國內應用醫療步行(平地行走加上下小山坡)治療高血壓取得較好療效。
舉例如下：第一條：1600m平路。用15min走完800m，中途休息3min;第二條：20xxm平路，用18min走完1000m，中途休息3～5min;第三條：20xxm路程，中有兩段各長100m，斜度5～10度的短坡，用20～25分鐘步行1000m，休息3～5分鐘，繼續用7～8分鐘，走完500m平路，休息3分鐘然后用20～30分鐘上山，中間可適當休息。上山后體息5～10分鐘，然后下山。具體方法可因地制宜，但必須堅持循序漸進，每次活動不應出現不適反應。如感體力有余，可用延長距離，加快步速等方法來增加運動量，也可用走、跑交替方式。
5、健身跑
在進行健身跑前要作心電圖運動試驗以檢查心功能和血壓對運動的反應性。高血壓患者的健身跑不要求一定的速度，而以跑步后不產生頭昏、頭痛、心慌、氣短和疲勞感等癥狀為宜。心率一般控制在130次/分以內。跑步時要求精神放松，步伐是十分重要的。
在生活當中我們會發現有很多人不善于交際，不知道怎么與周邊的人相處，其實這些人可能患上了社交障礙癥，那么社交障礙治療方法有哪些呢?如何避免社交障礙呢?下面一起來看看吧!
分為社交心理障礙，社交功能社交障礙，社交焦慮障礙。分別表現為與人交往時(尤其是大眾場合下)，會不由自主地感到緊張、害怕，以致手足無措、語無倫次，嚴重的甚至害怕見人，常稱為社交恐懼癥、人際恐怖癥。其中有些人主要表現為對異性的恐懼，稱為異性恐懼癥。在社會交往中想象成功的體驗少，想象失敗的體驗多，缺乏自信，總認為自己不行，缺乏交往的勇氣和信心。社會交往中過多地約束自己的言行，以致無法充分地表達自己的思想感情，阻礙了人際關系的正常發展等。
心理障礙
概述良好的社會交往可以減少孤獨、寂寞、空虛、恐懼、痛苦，可以宣泄憤怒及壓抑。因此，社會交往對于心理健康具有重要意義。有些人在社會交往中不敢交往、不愿交往、不能交往，這就屬于社交心理障礙。
常見的社會交往心理障礙有
恐懼表現為與人交往時(尤其是大眾場合下)，會不由自主地感到緊張、害怕，以致手足無措、語無論次，嚴重的甚至害怕見人，常稱為社交恐懼癥、人際恐怖癥。其中有些人主要表現為對異性的恐懼，稱為異性恐懼癥。
自卑表現為在社會交往中想象成功的體驗少，想象失敗的體驗多，缺乏自信，總認為自己不行，缺乏交往的勇氣和信心。
孤僻有兩種情況，一是孤芳自賞，自命清高，不愿與人為伍;另一種是屬于有某種持殊的怪癖，使別人無法接納.從而影響了社會交往。
害羞表現為社會交往中過多地約束自己的言行，以致無法充分地表達自己的思想感情，阻礙了人際關系的正常發展。
封閉表現為把自己的真實思想、情感掩飾起來，試圖與人保持嚴格的距離。
自傲表現為不切實際地高估自己，在他人面前盛氣凌人，自以為是，常使交往對方感到難堪、緊張、窘迫，從而使交往變得困難，尤其表現在兩代人的關系上。
敵意這是一種比較嚴重的社會交往障礙。表現為討厭他人，乃至仇視他人，把人與人之間的關系視為爾虞我詐;另一種情形是認為別人總在尋機暗算他、陷害他，從而逃避與人交往，甚至表現為攻擊心理行為。
干涉表現為專門打聽、傳播或干預別人的私事、秘密，從而引起別人的不滿、厭惡情緒，影響彼此關系。
綜述上述的社會交往心理障礙對社會交往所造成的影響有：不敢或不能與人交往;交往變得困難;交往給人帶來的是不愉快、壓抑等消極情感體驗。造成社會交往心理障礙的原因是多方面的，包括：以往生活中的挫折;受錯誤的.思想觀念影響;個性缺陷，嚴重的表現為人格障礙;缺乏社會交往的經驗，尤其是成功的經驗。日常生活中，出現一些社會交往上的困難、不適應，這是難免的、正常的。然而，人際關系嚴重失調或經常失調的人，往往有可能存在個性缺陷、認知錯誤或心理障礙。因此，對于人際關系適應不良狀況，應作具體分析，分清哪些是正常的。哪些是異常的，對于異常類型的，要分清哪些屬于思想問題，哪些屬于心理問題，哪些是兩者皆有。只有分辨清楚，才能對癥下藥。
治療方法
方法一通過性格測試，深入認識自己的性格“本我”，認識自己的個性中哪些特征更容易患上社交恐懼，分析自己患社交恐懼的根源，發現其根源，從而找到最有效的針對性的治療方法。
方法二從事適合自己性格的職業，避免從事其工作內容中與性格相悖的需要克服極大心理壓力以致容易引發社交障礙的工作。
運動與健康2
從小我就體弱多病，經常進出醫院，甚至連幼稚園都沒有辦法上課。藥物愈加愈多，但是我的身體沒有因為這樣而愈來愈好，反而抵抗力變差。最后，媽媽開始帶我去運動。
一開始，全家人在假日時會去爬山。每次爬山時都讓我氣喘如牛，無法爬到頂端。但是媽媽總是拉著我的手，幫我加油打氣。慢慢地，我可以爬到山頂了。在山上可以眺望如世外桃源的故鄉，讓我心曠神怡。
再來媽媽又幫我報名暑假網球營學打網球，起初，我打不到球，都在撿球；漸漸地，我可以打到球也愛上了它。但是暑假一下子就過去了，我的網球營也結束了。身體沒有因為這樣而好轉。
最后，媽媽因為聽了別人的建議才帶我去游泳。起初，我很怕水，但在教練細心與耐心的教導下，我漸漸的學會了仰式；接著教練又教我自由式、蛙式及蝶式。經過一年的長期抗戰，我終于學會四個泳式，讓我感到非常開心。學會游泳之后，教練帶我去游泳比賽，之后我下定決心，一定要得到很好的名次。每當假日做完功課時，我都吵著要媽媽帶我去游泳，在游泳訓練的過程中，我的`速度愈來愈快。比賽的日子終于來了，我的心撲通撲通的愈跳愈快，心里非常地緊張。在比賽的過程中我使用全身的力氣向前游，游泳比賽的成績終于公布了，雖然沒有得到很好的名次，但是我的心情還是很開心的，因為我努力地完成任務，真是一個既緊張又刺激的比賽。
我克服很多困難和恐懼，真是皇天不負苦心人啊！我的身體也因為這樣而漸漸好轉。我找到了最適合的運動，我愛運動，我會持之以恒地繼續運動之旅。
運動與健康3
活動目標：
1、通過活動，讓幼兒了解一些運動項目，培養幼兒對參加運動的喜愛。
2、通過ppt了解多種運動項目的名稱、種類和形式，豐富關于運動方面的知識經驗。
3、知道運動可以使身體健康，心情愉快，樂意主動積極地參加運動。
4、學習控制自己的情緒，難過或疼痛時不哭。
5、了解主要癥狀，懂得預防和治療的自我保護意識。
活動準備：
關于運動的PPT、運動器械若干（羽毛球、高蹺、籃球、繩子、跨欄、毽子）
活動過程：
（一）談話活動：
1、教師：小朋友們，你們喜歡運動嗎？誰來說說看，你平時在幼兒園里最喜歡什么運動項目？你是怎么運動的？
2、教師：今天冷老師帶來了很多運動器械，看看有哪些呀？（一一介紹一下）現在，請你選擇一樣你最喜歡的器械去玩一玩。（1-2分鐘）
3、教師：誰來說說看剛才你玩的是哪種器械，是怎么玩的？（例如：幼兒：我剛才玩的是羽毛球；師：你是怎么玩的呀？上來示范一下；教師著重在正確發球，教師：恩，羽毛球是這樣玩的）
（二）運動項目知多少
1、師：小朋友們，你們知道奧運會嗎？奧運會中有很多的運動項目，我們一起來看一看。（出示ppt）
（1）教師：小朋友們看一看，這上面有哪些運動項目？（乒乓球、羽毛球、排球、跳水、射擊、舉重）
（2）教師：我們先來看一看乒乓球，小朋友知道乒乓球是怎么玩的嗎？
小結;發球一定要符合規則，將球往上拋，揮動球拍把球打到對方桌上,如果球沒過網或者打到自己桌上和地上，那就輸一分。
教師：那冷老師問問你們，你們知道我們中國的國球是什么嗎？（乒乓球）我們國家的乒乓球可是很厲害的，你們看，在08奧運會中我國乒乓球就獲得了4枚金牌呢。
（3）教師：請小朋友看一看這是什么運動？（羽毛球）羽毛球是怎么玩的呢？我們來看一看兩張圖片，一張是單打，一張是雙打，原來羽毛球還分雙打和單打。
小結：雙方分別站在球網兩邊，發球一定要符合規則，如果球沒有過網或者出界，那就輸一分。
（4）教師：小朋友看一下，這是什么運動？（排球）看一看，排球和剛才的羽毛球有什么地方是相同的，那不同的地方在哪？排球是一個團體共同參加的，主要是合作，那你們還知道哪些運動也是團隊合作的嗎？（籃球、花樣游泳、足球）
（5）教師：這個又是什么運動？（跳水）請小朋友們觀察一下，他們是怎么跳水的？跳水運動員的動作都非常優美，非常規范。
（6）教師：這個又是什么運動項目？（射擊）射擊的時候需要非常專注，這樣才能取得好的'成績，看，這個紅點點是靶心，射擊時射的離靶心越近環數就越高。
（7）教師：這個是什么運動項目？（舉重）是不是每個運動員舉的都是一樣重的？（根據運動員的體重），舉重也非常辛苦，需要足夠的毅力堅持住。
2、教師：小朋友們，不止剛才講的這些，還有很多其他運動項目不僅可以鍛煉身體，還可以為我們國家爭光呢？還有哪些？
（三）討論科學的運動方法：
1、教師：我們小朋友為什么要做運動呢？
小結：運動可以使身體健康，心情愉快，也可以幫助我們消化，還可以保暖、減肥等等。
2、教師：小朋友們，運動時我們要注意些什么呢？
小結：身體鍛煉不可盲目的進行，要有計劃地進行。要根據時間、氣候等條件來選擇合適的運動項目。在運動過程中，要注意安全，學會保護自己。
（四）結束教師：小朋友們、現在就讓我們一起去做做運動吧！
活動反思：
本節課是一節照片寫生課，在上這節課之前我們進行了很多課前的準備，例如：第一、看教學視頻對課的重點難點進行了教研與研究，并對教學難點進行了老師先示范，親手作畫的過程中，遇到的問題進行了分析，例如畫面的把握，水粉的調制上都做了很好的總結，然后進行了課程的操作。第二、收集水上運動圖片，豐富的圖片是展現孩子們對寫生視野最開闊的途徑，我們為了課程的完美與實際相結合，我們借鑒了，薛老師的視頻教學，進行了豐富圖片的搜集，不單單是水上運動項目，還有更多運動項目，供孩子們參考。
通過我們對米羅可兒的重視與我們對米羅可兒的喜愛，做好了充足的準備，就有令人滿意的成果。
運動與健康4
一個就是身體部分的健康，一個就是心理上的健康。身體部分的健康主要是通過構成人體九個系統的功能，處于一個比較良好的狀態，我們就說身體健康，那么跟我們健康關系最密切的系統功能，主要是一個我們的循環功能，也就是心血管功能。
第二個就是我們的呼吸功能，第三個就是我們神經系統活動的這樣的功能。
第四個就是我們的運動系統本身的一些功能，當然我們還有一些正常的人體感覺功能，所以這些功能都非常重要，通過運動都可以增強這些系統的.功能能力，從而使我們的健康水平有所增強，就是指身體方面的。
那么從心理方面來講，因為運動實際上是促進了人和環境自然的一些互動，也可能會增加人與人之間相互接觸的這樣一些機會。
那么使得人際的交往相對變得容易一些，另外當然運動還可以培養一些人的一種意志品質，提高心理的感受能力，從而有利于精神方面的一些放松，提高我們的整體的心理健康水平。
運動與健康5
人類需要體育，世界向往和平。
命運全在拼擊，奮斗就是希望。
勇往直前，球球必進。
文明守紀，擁抱勝利。
奧運精神放異彩，年輕健兒展風姿。
比出風采、超越自我。
生命因運動精彩，體育讓夢想成真。
磨礪意志，奮發沖刺。
今天付出，明天收獲，全力以赴，事業輝煌。
釋放激情，放飛夢想，今天明天，由我創造。
揚帆起航，劈波斬浪，再創輝煌。
發展體育運動，推行全民健身。
友誼第一，比賽第二。
春風吹，戰鼓擂，我們怕過誰。
青春似火，超越自我。
激情燃燒希望，勵志贏來成功。
奮勇拼搏，展現自我。
青春無畏，逐夢揚威。
賽出風格，賽出水平。
青春擁抱夢想，拼搏成就輝煌。
團結拼搏，永創輝煌。
比拼激揚夢想，搏擊磨礪鋒芒。
賽體育真諦，揚奧運精神。
磨礪意志，奮發沖刺，團結拼搏，展現自我。
挑戰運動極限，演繹健美人生。
與時俱進，奮力拼搏，齊心協力，爭創一流。
勇爭第一，團結一心，共創佳績。
全民健身，陽光體育；鍛煉身體，積極參與。
經營客戶，加大回訪，用心專業，客戶至上。
體育使城市充滿活力，城市因體育勃發生機。
人人關心體育，體育造福人人。
運動與健康6
(一)身體健康狀況良好，能積極主動的參加各項體育鍛煉，聽從體育老師的安排，達到課標要求。平時的學習生活中，能夠主動地抽出時間進行鍛煉(每天下午堅持跑步等)，強健體魄，為緊張的學習生活打好身體基礎。
(二)我是一個愛好運動的人，喜歡很多不同種類的運動，我的體育成績雖然一般，但是一直都能堅持參加老師要求的各項體育活動并且能達到老師要求的標準。在健康方面我能保持健康的.飲食，而且我有一個自己滿意的好身體。
(三)對于體育我有很強的熱情，能夠堅持天天都鍛煉身體，而且在上體育課的時候能夠很好的完成老師布置的任務，所以我很少得病，生命在于運動。而且體育對智力的發展有著積極的促進作用。
(四)生命在于運動，我身體從小就很弱，但我仍積極參加體育課，在參加者過程中，我非常高興，我能和他人一樣。流汗和大口呼氣，因為我的堅強和努力。現在，感冒，發燒等病也都不再纏身，運動讓我受益匪淺!
是一個愛好運動的人，喜歡很多不同種類的運動，我的體育成績雖然一般，但是一直都能堅持參加老師要求的各項體育活動并且能達到老師要求的標準。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有一個自己滿意的好身體。
(五)對于體育我有很強的熱情，能夠堅持天天都鍛煉身體，而且在上體育課的時候能夠很好的完成老師布置的任務，所以我很少得病，生命在于運動。而且體育對智力的發展有著積極的促進作用。
(六)對于體育有很強的熱情，能夠堅持每天都鍛煉身體，而且在上體育課的時候能夠很好的完成老師布置的任務.
(七)生命在于運動，我身體從小就很弱，但我仍積極參加體育課，在參加者過程中，我非常高興，我能和他人一樣。流汗和大口呼氣，因為我的堅強和努力。現在，感冒，發燒等病也都不再纏身，運動讓我受益匪淺!
運動與健康7
20__年，區體育局在市體育局的大力支持下，全面貫徹、實施《全民健身條例》，以“省第四屆全民健身運動會”為契機，“親民、便民、惠民”，認真開展“建設好群眾身邊的場地，健全好群眾身邊的組織，舉辦好群眾身邊的活動”，較好地完成了本年度的各項工作，現將一年工作完成情況匯報如下：
一、廣泛開展全民健身活動
（一）為認真貫徹落實省、市體育局《省第四屆全民健身運動會實施方案》精神，在區委、區政府的領導下，通過區體育局的精心組織，開展一系列全民健身比賽活動。
據統計，今年我局開展了各類群眾體育活動20次，參與人數達3萬人次。
開展省第四屆全民健身運動會（分賽區）形式多樣的比賽活動。一是根據省、市體育局《省第四屆全民健身運動會實施方案》，我局會同其它部門結合我區特點，為區政府起草并下發了《省第四屆全民健身運動會（分賽區）工作方案》（區府辦字[20__]68號）文件，為省第四屆全民健身運動會（分賽區）的開展奠定了基礎。據統計，全區共30多個單位、部門、協會組織舉行了比賽活動，有近萬人參加了各類比賽活動。二是6月9日上午，在奧林匹克廣場舉行了省第四屆全民健身運動會（分賽區）暨區第四屆工人運動會啟動儀式，近600人參加啟動儀式。儀式結束后舉行了文體展示表演、趣味運動會、籃球和網球比賽。三是7月21日—7月22日，分別在七中陽光乒乓球館、貢江體育館舉行了省第四屆全民健身運動會（分賽區）乒乓球、羽毛球比賽。有35個隊200余人參賽。四是7月28日，在貢江體育館舉行省第四屆全民健身運動會（分賽區）廣播體操比賽。共有28個隊356人參加比賽；比賽結束后，進行了頒獎儀式，區委常委、區委組織部部長劉智武出席頒獎儀式并講話。五是我區各部門、街道（鎮）、社區（村）、協會結合實際，舉行了群眾喜聞樂見，趣味性較強的比賽項目。如7月，區衛生系統舉辦了為期三天的職工運動會，比賽項目有乒乓球、紙牌、拔河等；區教育局組織舉辦了教育系統游泳比賽。8月25日，東外街道辦事處也舉辦了一場別開生面的全民健身運動會。由于該項工作完成出色，區人民政府被省實施全民健身計劃領導小組授予“省第四屆全民健身運動會優秀組織獎”。
（二）在基層開展身邊場地、身邊運動。
一是元旦，黃屋坪社區舉行了“迎新年趣味運動會”。二是春節期間，我局會同區委宣傳部共同舉行了龍騰獅躍鬧元宵系列活動。三是我局會同婦聯等單位一起在西園開展了紀念“三八”婦女節xxx周年活動。四是4月20～22日，我局舉行了區中小學羽毛球、乒乓球比賽。有19所中、小學277名運動員參賽。五是5月9日，我局在區政中心舉辦為期三天第九套廣播體操培訓。此項活動得到了區直各單位、各部門的大力支持和響應，參加學習培訓人員達五十余人。六是8月8日，我局在奧林匹克廣場舉行“20__年省第四屆全民健身運動會暨8月8日全民健身日（分賽區）柔力球表演賽”。本次活動主要由區太極拳協會進行柔力球展示表演、體育彩票銷售及健身宣傳三部分組成。有近3000人參與了此次活動。七是為了喜迎黨的“十八大”勝利召開，密切區體育局“三送”工作掛點單位的感情交流，活躍農村體育文化生活。10月26日下午，區體育局和“三送”工作掛點單位水東鎮正興村開展了一場永遠跟黨走、喜迎“十八大”籃球友誼賽。八是11月2～4日，在中學舉行了一年一度的.區中小學田徑運動會。本次比賽共有42支代表隊800多名運動員參加。
（三）單位協會比賽，豐富多彩。
我區現有體育協會15個。今年，我區各單項協會活動豐富多彩。一是籃球協會舉辦了“匹克杯”三分球大賽和首屆“綠源島杯”籃球俱樂部邀請賽。二是5月5日，區太極拳協會在奧林匹克廣場舉行了近200余名會員參加的慶“五一”健身展示活動。該協會代表市參加20__年省第四屆全民健身運動會太極拳（陳氏）大賽獲陳氏太極拳和陳氏混元劍集體賽兩枚銅牌、個人賽取9金3銀13銅。區武術協會代表區參加省“香溢花城杯”首屆武術文化節活動比賽，獲2金3銅。三是信鴿協會舉辦了春、冬賽及多項資格站訓放，參賽鴿羽達7000余次。四是足球協會舉辦了第二十四屆“足協杯”足球比賽；五是棋類協會代表區參加市第三屆工人運動會象棋比賽，獲團體總分第五名。六是老年體育活動熱火朝天。今年，我局會同有關部門完成了區老年人體育協會、老年體育科學學會、釣魚協會的換屆改選工作。區老年體協舉辦了門球、地擲球、象棋、太極拳（劍）、老年排球、乒乓球、健身氣功、采茶健身操、釣魚等等一系列的比賽活動。如元月2日，舉行了奧林匹克門球場開賽儀式暨邀請賽。10月25日，市、區老年體協在奧林匹克廣場聯合舉行了“銘黨恩跟黨走”慶重陽節、喜迎黨的“十八大”大型健身體育展示表演。
此外，我局代區政府制定了《區全民健身實施計劃（20xx—20xx）》并由區政府予以頒布。組隊代表市參加了全省第四屆全民健身運動會暨“鄱陽湖國家濕地公園杯”首屆龍舟大賽、組隊參加市“王杯”乒乓球比賽。協助上級業務部門做好各項群眾體育工作。
二、把場地建設作為民生工程來抓
（一）場地建設，如火如荼。根據區20__年民生工程安排意見的要求，區體育局即將完成2個行政村開展農民體育健身工程試點建設，完成8個鎮（街道），14個行政村、20個社區健身場所場地建設任務。除此之外，區體育局還積極爭取上級體育部門的大力支持，先后為區東外街道黃屋坪社區、南外辦事處濱江社區、解放街道x路社區和水南新區中都·章江豪園配備、安裝了健身路徑器材。自籌資金5萬元為“三送”掛點村水東鎮正興村添置一套健身器材和建了一個籃球場。同時還為符合要求的鄉鎮、社區做好下一步健身路徑的申報選址工作。在做好場地建設的同時，我局還認真做好健身器材的維護保養監察工作，目前設施完好率達到98.5%。
（二）加強了體育場館管理，加大了對奧林匹克廣場的管理力度，確保廣場各項設施完好和正常運行。
三、國民體質監測，體育指導員隊伍不斷進步
為更好的掌握全民身體素質，為全民健身提供更科學的依據，如5月24日，我局按照國家頒布的國民體質監測指標，對市育苗學校的100名3至6歲的幼兒進行體質監測。主要項目是身高、體重、網球擲遠、10米往返跑等。
隨著健身網點的增加，迫切需要專業人員進行指導，為此我局今年安排6名人員參加省一級社會體育指導員培訓，均通過考核。同時今年5月，我局組織舉辦了一期三級社會體育指導員培訓班，參加培訓人員達50名。這些體育指導員經過培訓，整體素質得到了較大提高。
四、存在的問題
20__年，雖然我局取得了一定的成績。但是也存在著一些問題，一是居民的自我健身意識不強。根據統計檢測數據，發現目前健身鍛煉的觀念在老年人群較為容易接受，而青少年的健身觀念則較為淡薄。二是中心城區體育場地設施較少，滿足不了競技體育和群眾體育的發展需求等問題。
五、今后的工作思路
新的一年，我們將進一步統一思想、振奮精神、昂揚斗志、克難奮進，大力開展全民健身運動，努力實施《全民健身計劃條例》，使我區全民健身工作發展上新臺階，為構建和諧社會貢獻力量。
運動與健康8
生命在于運動，運動才會有健康的體魄。現如今物質條件極大豐富，人們吃得好，喝的好，用得好。吃有大魚大肉、山珍海味，行有寶馬奔馳，出門“打的”。玩有歌廳網吧，夜夜笙歌。雖然吃穿行玩得到了滿足，但是健康的身體卻沒有了。大多數人身體超重，過于肥胖，以至于脂肪肝，高血壓、高血脂、高血糖等病癥不請自來。讓我們的身體沒有了保障。這究竟是為什么呢？我認為：
原因一，飲食習慣不好，暴飲暴食。一些人不吃早餐，中午大量飲酒，晚餐吃得過多等。
原因二，偏食，攝入脂肪過高。特別是小孩子，自制力差。見到愛吃的雞鴨魚肉等，就大快朵頤，猶如饕餮。不愛吃的一口都不吃，好似遇到毒藥。這樣的'后果，導致營養過剩。“三高”就成為了你的“伙伴”。
原因三，缺乏運動，也是影響健康的主要原因之一。對此我深有感觸。一年前，我也很肥胖，體育成績不好，一活動就滿頭大汗，累的氣喘噓噓。老師讓我多運動，控制飲食。而且要持之以恒。
經過比較，我選擇了跳繩運動。因為跳繩簡單易學，而且不受場地限制。無論在家里，還是在戶外，只要有一塊小場地，隨時隨地就可以進行鍛煉。開始我一次只能跳十幾個，以后每天加五個，循序漸進，這樣堅持了下來，一個月后，身體就有了明顯變化，瘦了一圈，量了體重，足足減掉八斤。我再也不為上體育課發愁了。體育成績也上來了，學習也有勁了。
生命不息，運動不止。在我家小區附近，有一個廣場，叫“銀河廣場”， 是我運動去處的最愛。每當天近黃昏，廣場上人山人海，熱鬧非凡。你看，東側是老年秧歌隊的大秧歌表演，老爺爺、老奶奶們在鑼鼓和嗩吶聲中，盡情的扭著，老人們穿著古代的戲裝，那悟空跳來跳去，做著不同的鬼臉，呆子八戒扛著釘耙，挺著肚子惹人發笑。南側的淘氣城堡，是孩子們的樂園，孩子們的歡聲笑語不時傳遍廣場的天空。西側青年人在跳著街舞，滑板車、小輪車的高難度表演，讓圍觀的人群發出一陣陣驚呼。北側，中年人的廣場舞，在“最炫民族風”的伴奏下，跳出了不一樣的精彩。我運動，我健康。
現在，全民都在運動健身，運動無界限，你還在等什么呢，趕快行動起來，快來運動吧？有了健康的身體，我們才會有美好的明天。
運動與健康9
區域設置：
一、語言區：
怎樣預防感冒
目標：
知道冬季是干燥、寒冷的季節，能講述一些預防感冒的方法。
材料提供：
故事圖片、醫生帽、小兔頭飾
操作說明：
見照片
二、生活區：
我的小綿羊
目標：
1、練習在軟物上繞線的技能。
2、發展幼兒雙手、手眼協調能力及練習手腕力度的控制。
材料提供：
小綿羊圖片、各色粗、細毛線
操作說明：見照片。
三、數學區：
給雪人排對和畫圖的另一半
目標：
會按物體的某一特征排列7個物體的序列及感知物體的對稱。
材料提供：
給雪人排對：雪人按照高矮、胖瘦各備6份，高矮標記、胖瘦標記、記錄紙、勾線筆
畫圖的另一半：對稱圖作業單、各色蠟筆、勾線筆
操作說明：見照片。
四、科學區：
天冷了怎么辦
目標：
能根據生活經驗從各張圖片中找出御寒和保暖的方法，有初步的冬季自我保護意識和能力。
材料提供：
若干冬季取暖用品及方法的圖片、若干夏季用品、記錄紙、筆
五、美工區：
裝飾帽子、圍巾、手套和裝飾過冬的小動物
目標：
能大膽運用簡單、變化的.點、線或幾何圖形裝飾帽子、圍巾和手套，愿意嘗試用新的方法，裝飾過冬的動物。
材料提供：
裝飾帽子、圍巾、手套：帽子、圍巾、手套
裝飾過冬的小動物：若干過冬小動物（輪廓圖）、蠟光紙、膠棒、剪刀
操作說明：見照片
指導重點：
1、引導幼兒能將自己的操作結果按照要求記錄在記錄表里；
2、重點指導幼兒能夠按照從高到矮、從胖到瘦進行排序，并進行正確記錄，還原材料時能夠“對號入座”；
3、引導幼兒創造性地進行裝飾，綜合使用點、線、圈。
運動與健康10
今天我們在學校里舉行了運動會，首先是入場我們喊著壯烈的口號。
今天上午舉行大的是60米和400米賽跑首先是六年級的大哥哥大姐姐賽跑的60米，大哥哥大姐姐們跑完，就該我們五年級了，其中有我的好朋友劉春佳，我和史月仙都在喊加油，但是跑了第2名，成績還是滿不錯的。
接下來是400米，其中也有我的好朋友史月仙，在還沒開跑之前，我和劉春佳在史月仙旁邊為她加油。史月仙開跑了，我和和劉春佳在草坪中間為史月仙加油，史月仙跑了第一名我們都很高興。史月仙跑完一后，接下來是劉文靜也是我們的，開跑的時候我們都為劉文靜加油，劉文靜跑了第一名。我們在一次高興。這一次400米居然有了2名，哈哈，真是太高興了。老師說今天上午的'運動會結束了，今天下午還來。我們說哦。
今天下午的運動項目是跳遠、跳高。報跳高的有劉春佳、許瑞豪。我一直在喊劉春佳加油。但是劉春佳獲得了第二名，成績還不錯。
由于今天下午無聊，所以在草坪躺了一會，過了一會，看看別人在看什么？原來在看接力比賽。一會跑過來一會跑去，我這情形是2【1】勝利了。接下來一年比賽，居然還有我弟弟的好朋友劉文康、楊宇哲。我在那兒喊劉文康、楊宇哲加油。我說哇塞居然是1【1】獲勝了。哈哈
老師說今天下午的運動會結束了，明天還來我們說哦
到了第二天，今天上午的運動項目是800米和接力。首先是800米賽跑，其中有劉文靜。我們在那喊劉文靜加油、劉文加油。劉文靜獲得了第2名。接下來是郭懿。我們也在為郭懿加油，郭懿獲得了第2名，接下來是周樣子，我們都在為周樣子加油。周揚子獲得了第1名。接下來是文星，我們女生和男生喊文星加油，文星獲得了第2名。最后一位選手是許瑞豪，我們在喊許瑞豪加油，許瑞豪獲得了第3名。接下來是接力比賽，我們全班都在喊史月仙加油、劉文靜加油、文星加油、許瑞豪加油、李東旭加油。我們班接力比賽獲得了第一名哈哈。
運動與健康11
我熱愛體育運動，養成體育鍛煉地習慣，有著健康地生活方式，每天早上堅持參加晨練，呼吸早上新鮮地空氣。我喜歡在陽光下運動，比如打羽毛球，騎自行車，打太極等。積極體育鍛煉不僅強魄了我地身體，還讓我在運動中增進了與同學間地友誼。
運動與健康12
活動目標
1、根據要求用自己的肢體模仿出小雞的生活動作。
2、學會根據信號的提示做不同方向、速度的走跑動作，提高運動平衡能力。
3、愿意參與體育游戲，體驗在游戲中奔跑、追逐的樂趣。
4、喜歡與同伴合作，體驗運動的挑戰與快樂。
5、培養競爭意識，體驗游戲帶來的挑戰與快樂。
活動重點
聽信號按指定方向變速跑。
活動準備
長約5米的繩子8條（每組兩條），錄音機，小雞兒歌和音樂磁帶（或光盤）
活動過程
（一）活動準備部分（5分鐘、集體）
1.教師扮母雞，小朋友扮小雞，母雞帶領小雞出場，小雞跟著雞媽媽跑到東捉小蟲，跑到西吃青草，跑到北喝水，跑到南曬太陽。
2.小雞在母雞身邊散開，跟著母雞做模仿活動操：伸懶腰、搖頭、伸脖、振翅、啄食、喝水、抓地（找食物）等動作。
（二）教學與練習部分
3.母雞：太陽出來了，小雞們到草地上去鍛煉身體吧，看誰鍛煉的方法最多。（5分鐘、自由）
4.小雞學飛翔 母雞向小雞示范講解邊跑邊上下擺動雙臂的動作要領，然后帶領小雞仔場地上順時針、逆時針地進行飛跑鍛煉。（3分鐘、集體）
5.小雞掌握飛跑的動作要領后，母雞用信號進行指揮，小雞根據不同的信號指令進行多種飛跑方法：
順時針快與慢飛跑
逆時針快與慢飛跑。
慢速、中速地自由在場地上飛跑（提醒小雞互相避讓）（9分鐘、集體與自由相結合）。
6.看誰本領大 將幼兒分成四組，分別站立在場地起點線，在場地中每組前面場地上擺放兩條互相平行的.長約4~5米繩子。（4分鐘、分組）
一個跟著一個地用“飛跑”方式通過兩根相距為20厘米的繩子橋。
一個跟著一個地走踏著兩條并攏一起的繩索橋。
（三）結束部分（3分鐘、集體）
7.在《小雞飛飛》的音樂聲中，母雞帶領小雞做頭頸、肩臂、腰腹、膝關節、小腿等部位的放松活動。
8.教師進行活動小結后，帶領幼兒離開場地。
活動反思
人的身體機能完全依靠新陳代謝來重新組織能量，在每一次運動后都有一些新的體驗。
運動與健康13
團結拼搏，拼搏前進。
揮動激情，放飛夢想，團結拼搏，樹我雄風。
我運動，我健康，我快樂。
懷學生心，做人。
你參與了，你堅持了，你勝利了。
團結拼搏，拼搏進取。
賽出成績，安全第一。
運動起來，勇敢第一。
組織發展大飛躍，人氣高漲直沖天。
努力拼搏，永奪第一。
追夢揚威，奮勇爭先。
團結一心，奮勇向前，追求卓越，爭創第一。
努力奮斗，勇敢爭先。
挑戰自我，超越夢想，團結互助，共創佳績。
天道酬勤，健康起來。
與時俱進，開拓創新，頑強拼搏，勇奪第一。
前進，創造出一個又一個的奇跡。
久久生輝，永放光芒。
我運動，我快樂，我鍛煉，我提高。
團結拼搏，爭創偉績，飛躍夢想，自強不息。
鳴奏青春旋律，抒寫運動樂意。
發展體育運動，增強人民體質。
賽出水平，賽出風格，全面提高綜合素質。
敢闖敢拼，齊心協力，爭創佳績。
奮勇拼搏，影子颯爽。
鐵心拼搏，爭創一流。
感受運動樂趣，做不一樣的你。
互相學習，取長補短，再接再厲，勇攀高峰。
開展全民健身運動，全面建設小康社會。
振興中華，賽出水平。
比出風采，超越自我。
運動與健康14
一、活動目標：
1、通過舉辦健康寶寶歡樂運動會，進一步向散居的嬰幼兒家庭宣傳科學育兒的理念和教養方式，在體育活動中關注嬰幼兒的健康成長。
2、通過活動讓寶寶能充分活動身體，增進師生間、親子間、家園間的情感交流。
二、活動準備：
1、前期預約0—3歲散居嬰幼兒（分四個年齡段）來園活動人數。
2、做好來園幼兒的簽到和信息登記情況。
3、橫幅（歡迎寶寶和家長參加親子園活動）彩旗、運動會所需的玩具、用具獎品等
三、活動時間：20xx年11月21上午《9：30—10：00》
四、活動地點：曹村八幼（分部）曹楊二村279號
五、活動具體安排：
分四個年齡段開展運動游戲：
（一）7-12個月
名稱：爬爬樂
準備：玩具、墊子
玩法：家長用玩具在前面逗寶寶，玩具發出響聲，讓寶寶爬行來取，鼓勵寶寶自己爬過來，獲取玩具。
訓練寶寶爬行，激發寶寶進取精神。通過訓練可提高寶寶昂首挺胸、抬腰、四肢支撐身體的`能力。
（二）13-18個月
名稱：寶寶向前走
準備：拖拉玩具
玩法：寶寶手拉一個拖拉玩具在規定的地方向前走，家長在終點鼓勵幼兒走過來。
訓練寶寶獨立行走，享受成功的快樂。學習游戲規則，特別對膽小的寶寶要鍛煉勇敢。
（三）19-24個月
名稱：灌籃高手
準備：彩色球、衣物筐、箱子
玩法：在箱子里放上彩色球，家長的手上拿著衣物筐，站在規定的位置。寶寶從箱子里拿彩色球去投到家長的筐里，在規定的時間里，以投得多、投得準為勝。
訓練寶寶穩步來回走的能力，并練習簡單的投擲動作。能聽
懂大人的指令。堅持做完游戲。
（四）25-36個月
名稱：勇敢者的道路
準備：大型器械
玩法：事先搭建兩條由統合訓練玩具搭成的道路，讓幼兒在家長的幫助下，走完勇敢者的道路。
通過走這兩條道路，主要是培養幼兒的平衡協調能力和不怕困難，勇敢向前的精神。
宣布優勝寶寶名單，頒發獎品。
運動與健康15
每天陽光都會跳進我的家，陽光像金子一般，是那么耀眼，那么明亮。
每當清晨，陽光溫暖了我的全身，照亮了我的'家人，我們就要起床鍛煉身體。
生命在于運動”，沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的！
運動，會賦予我們勇敢的精神；
運動，會賦予我們更強的力量；
運動，會令我們擁有健康與快樂。
運動不但給我們帶來了快樂。運動還給動物們帶來了快樂。
你看，小鳥剛出生時，它每天早晨都會打開它那光禿禿的翅膀扇一扇，練習練習飛行，這樣將來才能夠飛得更高，飛得更遠。
運動還給植物們帶來了快樂。你看，花草樹木每天都要進行光和運動。花兒剛開時，它就打開它那五顏六色的花瓣，吸收空氣中的水份和養份，這樣，在百花大會時才能開得更加嬌艷，更加燦爛。
運動就是一位魔術師，能給我們帶來驚喜。
運動就是一位春的使者，能讓我們心花怒放。
運動就是一位鋼琴演奏家，能奏響我們心中的夢想。
讓我們參與運動吧！享受運動，在運動中，變得更快樂，更健康，更自信！
同學們，陽光在召喚你！校園在召喚你！放飛你的心靈，讓我們邁開大步，登上運動的舞臺！我們的演講完了，謝謝大家。
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