照顧好自己，是最高級(jí)的自律

　　1

　　前幾天參加同學(xué)聚會(huì)，唯獨(dú)沒(méi)見(jiàn)洋洋。我好奇地問(wèn)了問(wèn)，她怎么沒(méi)來(lái)？其他人告訴我，洋洋得了膽結(jié)石，在醫(yī)院做手術(shù)，估計(jì)要一周后才能出院。

　　后來(lái)，我們幾個(gè)同學(xué)約了去醫(yī)院看她。她母親在一旁說(shuō)，她就是不好好吃飯，才弄成現(xiàn)在這樣。

　　她早上睡懶覺(jué)，起床后就慌慌忙忙踩著點(diǎn)兒去上班，根本顧不上吃早飯。中午呢，又經(jīng)常忙工作，非要到餓得不行了才隨便吃點(diǎn)泡面、酸辣粉，或者炒飯充饑。晚上也很少回家吃飯，不是跟朋友們?nèi)コ曰疱�、串串，就是夜宵，既沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，又特別傷胃。

　　洋洋聽(tīng)了還狡辯說(shuō)，這跟吃飯有什么直接聯(lián)系？正好此時(shí)，她的主治醫(yī)生來(lái)了，笑了笑說(shuō)道，飲食不規(guī)律，是誘發(fā)膽結(jié)石的主要原因。

　　醫(yī)生走時(shí)還跟我們說(shuō)，你們現(xiàn)在的年輕人啊，好些都沒(méi)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，經(jīng)常飽一頓餓一頓，吃飯就像是在勉強(qiáng)自己完成別人安排的任務(wù)一樣。等到你們上了一點(diǎn)年紀(jì)，身體出了毛病，住進(jìn)了醫(yī)院，才會(huì)明白，沒(méi)什么是比健康更重要的事了。

　　想起這樣一句話，人如果吃不好，就不能好好思考，好好愛(ài)，好好休息。

　　2

　　以前我熬通宵，早上起來(lái)依舊活蹦亂跳。現(xiàn)在多熬幾個(gè)小時(shí)，第二天就灰頭土臉，沒(méi)有精神。

　　以前不睡覺(jué)，第二天多睡一會(huì)兒也能補(bǔ)回來(lái)。現(xiàn)在如果有一天沒(méi)休息好，整個(gè)星期的生活都是混亂的。

　　熬夜的危害，通常不易察覺(jué)。也許你一直熬夜，都沒(méi)見(jiàn)有什么明顯的不正常狀況，于是便掉以輕心。可是等它積累到一定的量，可能就會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的打擊。

　　很多人突然的頭痛、抑郁，甚至其他一些不適，看似突如其來(lái)的“橫禍”，其實(shí)都跟平時(shí)的生活習(xí)慣有著很密切的關(guān)系。

　　所以，千萬(wàn)不要抱著僥幸心理。當(dāng)你的身體還好時(shí)，不要在晚上毫無(wú)節(jié)制地追劇刷手機(jī)玩小視頻，也不要為了不值得的人和事熬夜生悶氣。因?yàn)榈鹊缴眢w出了故障，你再想去彌補(bǔ)，付出的代價(jià)就更大。

　　3

　　前段時(shí)間我去一家公司辦事，看到了以前的經(jīng)辦人員小羅，她把背挺得很直，眼睛平視前方，非常不自然地在打字。我還笑她，動(dòng)作很專業(yè)嘛。她有些痛苦地說(shuō)，沒(méi)辦法啊，頸椎出問(wèn)題了。

　　我們聊了幾句才知道，原來(lái)小羅每天伏案工作十多個(gè)小時(shí)，再加上不良的坐姿，導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生，還伴有椎管狹窄。

　　醫(yī)生說(shuō)，不僅要每天吃中藥，還要配合推拿、牽引、針灸，至少得治療半年以上。如果再不好好保護(hù)頸椎，可能情況還會(huì)更嚴(yán)重。

　　醫(yī)生還建議她，平時(shí)不要老是低頭看手機(jī)，更應(yīng)該多花點(diǎn)時(shí)間去做些運(yùn)動(dòng)。筋骨舒展了，也就不那么容易造成勞損了。

　　如今的小羅，每天堅(jiān)持早起慢跑，晚上回家還要做平板支撐。在工作間隙，也會(huì)在原地適當(dāng)做一些伸展的動(dòng)作。

　　這兩年，我身邊許多年輕的朋友都不同程度地出現(xiàn)了身體不適。而無(wú)論病況如何，醫(yī)生們都會(huì)建議，每天要抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，不能久坐久站久躺。

　　4

　　我們總是說(shuō)，要對(duì)自己好一點(diǎn)，卻常常做不到。為了做不完的工作、談不完的合同、簽不完的協(xié)議，而廢寢忘食，甚至把自己累到不能動(dòng)彈。

　　我們?yōu)榱诉^(guò)去的人、錯(cuò)誤的事、偶然的不開(kāi)心，而傷自己的胃，傷自己的心，傷自己的身體。

　　我們放縱自己去盡情娛樂(lè)，把自己的健康當(dāng)作可以隨便怠慢的對(duì)象。

　　其實(shí)，無(wú)論一個(gè)人掙錢再多、名望再高、有多么重要的人際關(guān)系需要維系、有多么重要的事要處理，一旦身體垮了，一切都會(huì)隨之崩塌。

　　所以，請(qǐng)不要再以“我很忙”、“我沒(méi)空”、“我抽不出時(shí)間”，作為不好好吃飯、不好好睡覺(jué)、不去運(yùn)動(dòng)的借口和理由了。

　　因?yàn)闆](méi)有時(shí)間去照顧好自己的人，總有一天要花上更大的代價(jià)，去品嘗自己釀下的苦酒。

　　能照顧好自己，才是最高級(jí)的自律。

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