心理減壓有香法嗎

　　我們無時無刻不活在壓力之中，但是并不是所有的壓力都難以抗拒。面對壓力，學會減壓才是重點。現在就來體驗最時尚的減壓妙方，讓清涼香氛幫你輕松告別“壞心情”！

　　香水可舒緩身體緊張感和疲倦度

　　但香水顯然還另有妙用，根據美國芝加哥“嗅覺與味覺試驗暨研究所”神經病學專家阿倫赫奇博士的研究：香水中所蘊藏的復雜的植物氣味可以極其有效地舒緩身體的緊張感和疲倦度。“我們發現，最自然而且最具植物精髓的香水，對人類自身的健康是非常有益處的，因為它們能完全地融合到我們身體的氣息中。”

　　香水界的名言是“香水的靈魂在東方”，許多人對這句話的意義誤解很多，也許東方是香料的產地，但“我們現在了解到：東方的天人合一的觀念對解釋香水的減壓和振奮精神的作用很有幫助。”阿倫赫奇博士說道。

　　在寒冷季節里，最適合用什么香水來調節自己的心情呢？

　　香水師魯道夫齊樸爾說：“具有淡淡果香的清新前味，花香的中味以及木香取向的后味，將以極為清涼的溫度調動你身體的熱情，隨著香水在身體上的升溫，你會發現，你的心情在不知不覺間愈來愈好！

　　7：00AM

　　比預定時間早起半小時，能保證你有充足的時間應付意外狀況，有條不紊的做足準備。鬧鐘響了半天，還是沒有動力起床？先睜開眼睛，打個深深的哈欠，再伸個大大的懶腰，你的睡意就已經跑掉一大半！“熱身”之后，你會感到身心輕松舒暢，新的一天就這樣帶著微笑開始了。

　　7：30AM

　　洗漱完畢，為自己沖上一杯熱咖啡，開始享用營養豐富的早餐。早晨寂靜清爽的氣氛，為你創造了難得“我”時間，幫大腦清空——就像按了電腦的Reset鍵，重新梳理程序，等待系統升級。

　　8：00AM

　　出門前，想想哪些東西能讓你的心情瞬間轉晴？是噴點淡淡的香水？涂上好氣色的口紅？戴上你的幸運手鏈？還是給你的寵物一個大大的擁抱做告別？

　　平時要善于觀察那些能讓你感到平靜和集中注意力的事物。當你覺得需要放松和充電時，用它們會讓你的情緒立刻提升，效率當然也變得更高啦！

　　9：00AM

　　跟一個不講理的客戶溝通，簡直像對牛彈琴！先消消氣，把這件事暫時放下，試著在腦海里制造一個你認為最美麗安詳的場景。也許當你想到大海會感到無比平靜舒爽，也許是一片開滿漂亮郁金香的草地……甚至偶爾還能感到有輕風拂過。

　　接著深呼吸幾次，負面情緒就會隨之消失。每次遇到壓力大的難題，就讓自己回歸到這個畫面上，你會發現問題的脈絡更清晰地擺在面前，根本沒有想象得那么難。

　　12：00AM

　　與同事相約吃午飯，新來的服務員不小心把盤子摔在地上，湯汁濺臟了你的新套裝。“真是倒霉透了！”你嘴里嘀咕著，悶悶不樂地吃完飯離開。那位服務員緊張加自責，又端錯了另一桌的菜。而你因回去太晚被老板數落，發怒，接電話沒好氣，結果得罪了重要客戶……停！請倒帶！

　　想想看，如果當時你幫服務員把盤子碎片撿起，笑著說聲“沒關系”，結果會怎樣？寬容和幫助他人是最有效的減壓方法，只要一個小小的動作，就能影響周圍的世界，使它變得更美好。生活在正向磁場的你，每天的心情自然會陽光明媚。

　　3：00PM

　　下午的會議進行的并不順利，辛苦策劃了一個月的項目因為某些原因不得不放棄，你心里充滿委屈和無奈，真想大哭一場。這時，請回想你在準備項目時經歷的所有事，是不是給你的人生無形中增加了寶貴閱歷？在遇到困難時，試著感激生命帶給你的一切，不管好的還是不好的。如果沒有它們，只能在原地踏步的你，會不會感到遺憾呢。

　　7：00PM

　　結束了一天的工作，終于可以好好休息了。翻翻書，聽聽喜歡的音樂，再泡個香噴噴的熱水澡。趁精神放松的時候，仔細回憶一下今天發生的事，把引發不同情緒的事情分類：哪些讓你有了壞情緒，明天要杜絕：哪些讓你感覺不錯，下次還可以這么做。

　　反復在大腦中回憶今天帶給你美感和愉悅的事物，讓你更了解自己的缺失和需要。今后無論遇到何種壓力，你都能輕松過關了。

　　TIPS：把工作分類讓你更有效率

　　你曾在簡歷上標榜“擅長同時處理多項任務，并出色完成。”嗎？事實上，這并不是個好方法。美國時間管理專家指出，把很多不同種任務放在一起同時進行，反而會多花四倍以上的時間才能完成。

　　真正科學的方法是將任務分類：比如，規定自己在午餐之前只做跟創意有關的工作，而把機械的、需要理性主導的任務放在下午。這樣一來，節省了思維在大腦左右半球轉換的時間，效率當然大大提高。

　　最具有振作精神和舒緩壓力的香水應該含有以下的諸種成分：

　　1.綠色草本芳香類，以迷迭香、松針、冬青類最好，如香奈爾NO.19，貝斯佳礦泉香水。

　　2.檸檬屬果樹香類，以葡萄、柑橘、檸檬、酸橙為最好，如卡文卡萊的CKONE，蘭蔻的奇跡香水。

　　3.水香類，以海藻、海水芳香為最好，如大衛杜夫的冷水，高田賢三的清泉。

　　4.茶香及傳統香料類，以綠茶、肉桂為最好，如伊莉莎白雅頓的綠茶。

　　5.薄荷芳香類，以西班牙薄荷、胡椒薄荷、桉樹最好，如嬌蘭的薄荷香草，卡文卡萊的CKbe。

　　植物學試驗顯示，植物會因為環境的不同釋放不同的香味。它們有自己的區域主張，種在相鄰土地里的同樣的植物，香味也會不同。事實上，我們每個人身體的氣息與心情息息相關，即使你與她使用的是同一款香水，也會因為心情的不同而呈現出不同的面貌。

　　在世界上35萬種氣味中，在3500種香草植物中，只有200種氣味最終溶解在酒精和蒸餾水里，成為香水。這些已經難以用“芳香”二字來形容的氣息，會對忙碌而疲憊的身體和心靈創造怎樣的奇跡呢？來試驗一下清涼香氛的減壓主張，也許你會有新發現。

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