- 相關(guān)推薦
最快消除疲勞的方法
理療：利用光療、臘療、電療等作用于局部或整體，可促進血液循環(huán)，加速疲勞的消除及機能恢復，同時具有治療損傷的作用。
吸氧：利用高壓氧船，在2~2.5個標準大氣壓下，吸入高壓氧的效果已得到初步證實。高壓氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳濃度下降，PH值上升，提高組織氧的儲備量，對訓練引起的極度疲勞、肌肉酸痛、僵硬、酸堿平衡失調(diào)等有明顯療效。特別對拳擊、摔跤、柔道等頭部常受到撞擊的運動員，有減輕頭疼、頭暈，改善睡眠的效果。負氧離子也被用來消除疲勞。有人觀察負氧離子加播放音樂消除機體疲勞的作用。發(fā)現(xiàn)有提高背肌肌力，改善心肺功能，提高血紅蛋白濃度等作用。
營養(yǎng)：運動中各種營養(yǎng)物質(zhì)消耗增加，運動后及時補充，有助于消除疲勞，恢復體力。糖、維生素C、維生素B、水等，均應得到足夠的補充。
心理恢復：是通過調(diào)節(jié)大腦皮層的機能達到消除疲勞的目的，氣功、意念、放松練習等都屬于此類。
睡眠：睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內(nèi)分解代謝處于最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利于體內(nèi)能量的蓄積。成年運動員在平時訓練期間，每天應有8一9小時的睡眠。在大運動量和比賽期間，睡眠時間應適當延長。青少年運動員的睡眠時間，應比成年運動員長，必須保證每天有10小時睡眠。如果上、下午都安排訓練，中午應有適當時間午睡（1.5~2小時）。
溫水�。�訓練后進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流，加強新陳代謝，有利于機體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的運輸和疲勞物質(zhì)的排除。水溫為42士2C為宜。時間為10~15分鐘，勿超過20分鐘。訓練結(jié)束半小時后，還可進行冷熱水浴。冷水溫為15C，熱水溫為40C.冷水淋浴1分鐘，熱水淋浴2分鐘，交替3次。
蒸氣裕：這是將蒸氣通入特制小屋或關(guān)閉的房間內(nèi)，造成一個高溫、高濕的環(huán)境。其作用與桑那浴類似，但較桑那浴易造成身體疲勞。進行方法如下：在40.5~46C環(huán)境中，停留20~30分鐘。
可消除疲勞的方法包括按摩：按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受運動員歡迎的消除疲勞手段，但因人力所限，不能滿足需要，現(xiàn)已發(fā)展各種代替人力按摩的方法，如：1.機械按摩有按摩椅、帶式按摩機、按摩床、滾輪放松器及小型按摩器械等。2.水力按摩如脈沖水力按摩機。3.氣壓按摩如氣壓按摩衣、氣壓按摩褲、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負壓艙等。
現(xiàn)代人關(guān)，“壓力太大”的慨嘆幾乎隨處可見。對許多人而言，花一個星期去海濱度假減壓純粹是天方夜譚，他們甚至抽不出幾個小時去看心理醫(yī)生。
還好，美國《帕拉德（Parade）》雜志近日指出了4條捷徑，能幫助我們在5分鐘內(nèi)迅速得到放松。
深呼吸
“冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上，讓我們不再糾纏于強迫性的、反復的擔憂，有助于慢性疼痛（如頭疼）的緩解�！泵绹鞅奔o念醫(yī)院的梅林達。瑞恩博士認為。具體操作方法是，首先關(guān)閉手機，選擇一個最舒適的姿勢（比如加個墊子靠墻站好，或穩(wěn)穩(wěn)著地坐在直背椅子里）；然后在心里打拍子，吸氣用4拍、屏氣用7拍、呼氣用8拍。
做倒立
加州瑜伽養(yǎng)生法創(chuàng)始人貝絲。肖恩認為，做瑜伽不一定要把身體擰成麻花，在床上做個簡單的倒立，減壓效果也很好：平躺在床上雙腿直立，靠墻或懸空均可。這能放松緊張的肌肉，讓大腦得到更多養(yǎng)分。
女人的尷尬事總是不少，平時不管怎么防備，都免不了突如其來的遭遇。體味、汗?jié)n什么的，最討厭了！如果你也有這些煩惱，下面跟著小編來看看，哪四個身體尷尬是完全可以避免的，又是怎樣避免的吧
腋下產(chǎn)生尷尬狐臭
解決方法：
1.在夏天或者多汗的時節(jié)剃掉腋毛，這樣有助于減少細菌繁殖的機會，降低腋下異味的產(chǎn)生。
2.番茄汁對消除狐臭有一定的功效。洗澡的時候，可以在洗澡水里面加入適量的番茄汁，或者用毛巾沾濕稀釋后的汁液，然后腋部敷著，每周2次，可獲得你意想不到的效果。
3.挑選一些合適自己的具有止汗、爽身功效的產(chǎn)品。一般的止汗劑含“鋁鹽”成分，鋁鹽化合物可以抑制出汗，而殺菌配方可以抑制體表細菌滋生，防止汗液分解、并由外吸附表面汗水。噴霧、滾珠、乳膏三種型態(tài)，但噴霧型的止汗劑含揮發(fā)性物質(zhì)較刺激，如果剛除完毛最好以膏狀或滾珠狀替代，或改用防汗墊。
4.有用潤膚露習慣的話，可以用一些添加檸檬酸等成分的護膚品來潤膚保濕，調(diào)整肌膚的pH值，如蘆薈萃取，鱷梨油，海貍油和尿囊素。
5.如果經(jīng)過檢查，是嚴重的狐臭，可以去醫(yī)院進行手術(shù)治療。現(xiàn)在的手術(shù)方法非常多，也很安全。
【最快消除疲勞的方法】相關(guān)文章：
消除疲勞的方法04-11
(優(yōu)秀)消除疲勞的方法04-11
消除腦疲勞的方法介紹09-04
助你快速消除疲勞的11種方法02-23
消除緊張的方法03-07
消除緊張的方法(實用)03-07
最快最好的減肥方法05-12
消除緊張情緒方法03-08
消除精神緊張的方法12-17
運動消除背部贅肉的方法04-20