療愈者的日常生活散文

　　我是一個抑郁者，擁有抑郁情緒三十多年，一直處于抑郁失眠，情緒低落，思維紛亂，身心疲憊之中。我也一直在努力奮斗，在為生活生命而奮斗，我想擁有一種美好自由富裕健康的生活，現在正在全方位地康復自己，療愈自己。我對自己現在的生活越來越滿意，對過往的日子越來越感激。我想把自己日常生活的一天與大家分享，共同為美好幸福的生活而學習而奮斗。

　　最近我一直在觀察自己，覺察自己是如何度過一天的？作為一個平凡普通的人，我們大多數人，絕大多數人都是平凡普通，我們最后都要歸于平凡普通，以至于歸于塵土。帶著對自己的慈悲、同情與愛，我覺察自己一天的生活，并將其表達出來。當我覺察自己時，我看到自己在蕓蕓眾生中在日常生活的一切表現，我心理生起了一種對自己對平凡對大眾以及對生活對生命的熱愛。

　　早晨5:30點左右起來床，有時會更早，我是在惺忪的睡意中起來的，我依然會感到疲憊有時甚至是難受、惡心，因為睡不好因為做惡夢了。這是我經常的感覺，我還是得緊張些，穿好衣服，趕緊送孩子上學，此時往往是小虎催我，我催大虎，我們都適度緊張起來。如果我醒得早或是休息日我會在床上做正念練習，也會做放松和禱告，我的禱告是做一些積極地暗示，暗示自己的身體和生活都是完整和完美的，一切安好，果然如是。

　　如果到學校晚的話就要陪孩子吃飯，上早訓的話一般6點到學校，孩子早訓后跟生活老師一起吃飯。我回到家也就7點鐘，正是鍛煉身體的時候，練瑜伽，打太極這是我常用的鍛煉方式，對時間和地點沒有要求，只要自己喜歡就好。這是我用來放松，集中注意力，儲備能量，激活身體的好方法，也是我的一種生活習慣、精神信仰，我覺得運動可以改變情緒，也可以讓精神意志更集中。

　　8點吃早餐，也許是8:30。無論如何早餐一定要吃，以稀飯或面條為主，外加雞蛋和粗糧等。有時因工作緊吃飯也會緊張，但我還是會有意識的放松自己，有什么比吃飯和生活本身更重要些呢？我的緊張和焦慮往往是對將要進行的一天工作的擔心，有事會擔心做不好，沒事會擔心沒意義，總覺得有什么東西沒做好。

　　開始工作了，我會首先面對擔心的事情，并對一天的工作有個安排。我先處理最焦慮的事情，有時是自己逃避的事情，也是自己不自信的事情。我是一個公司的經營者，更合適的身份是個自由職業者，我可以自由靈活地把握自己的時間。也正是這樣我會很零亂無序，安排不好自己的時間，我很抗拒自己角色的轉換，事無巨細，所有的程序、過程都要自己負責，頭腦處于高速運轉，疲憊運轉中。很多時都是一種內耗，沒有效果的思考，只有行動起來才會慢慢平靜下來，慢慢安住踏實下來。因此我一定要做點什么事，具體的工作，跟客戶打電話，做技術方案，聯系好久未聯系的朋友，加強或拓展業務，再有就是看點書，寫點東西調整一下自己。但還是做一些具體的瑣事會讓自己安心一些，是自己無法逃避的瑣事，修理家里的水龍頭、門鎖之類，做一頓中餐等。再沒事就躺著練瑜伽，總之不能停著，不能做一件事情太久，那會覺得很累而沒有意義。上午一般是不外出的，做一些準備型的工作，文件文案處理，聯系業務等。有時因生產或維修業務催得緊也會出去，更多時是快到中午時外出采購或送貨等，賺點小錢也開心。

　　呆在家里久里，也會覺得沒收獲，中午休息之后，下午就得出去辦點事，首先是產生經濟效益的事。有些工作價值不大，也許是送個貨，買個配件，就會穿插其中完成，自己還是要親力親為的，這也是自己外出的理由。時間富裕還可以去運動，或順便拜訪個客戶、朋友之類。這樣會讓自己感到充實，有時也會覺得沒做什么，或是意義不大。只要是出去就會有收獲，很多是自己沒有計劃或想不到的，人的精神狀態就會不一樣，累且充實，也會為覺察到的變化感到高興，為自己就正生活到生活中感到滿意。

　　我很少約客戶或朋友吃飯，有時也會硬著頭皮主動邀客戶吃飯，總覺得應付關系很累，或者是自己不善于應付關系，沒有那些抽煙喝酒唱歌泡澡的習慣。自己投入不進行，覺得掃他人的興，沒意義，更感到不自在心里累，心里糾結，但自己又必須演下去，最后抄銀子完事。

　　回到家一般是6點，要么是自己做晚餐，要么是愛人已經在準備晚餐，我就會去做放松練習，做瑜伽或正念運動，去安住那緊張疲勞的身心。然后一起共進晚餐，聊聊下午發生的事情，討論生活瑣事也討論人生問題。也會聽聽愛人的嘮叨，很多時候我們很難有一致的看法，甚至因此而產生矛盾或不好的情緒，我得盡快打住。男人女人的思維和觀念是多么的不同或有差異，當我們試圖去說服另一方時，往往是矛盾的開始，生活的矛盾也正是我們需要學習成長的地方，我們也在互相磨合，相互理解，再次認識真正的自己。

　　重要的事情是晚上8點接孩子回家，如果孩子在家那就得陪孩子了，孩子會發出邀請，我們無法逃避，要不就得忍受孩子把家搞得亂七八糟，猶如大鬧天空。陪伴孩子正是一家人最溫馨最幸福的時候，也會因為打斗、作業等事情阻隔我們的聯結，我們正在從中學習，練習，讓處理糾紛和寫好作業變得更有樂趣。

　　我會催促孩子上床睡覺，在泡腳和看書時已到晚上9點。我得第一個帶頭睡覺，我安頓下來了，孩子們也慢慢就范了，孩子們會總想多玩一會兒，多看一會兒書，唯有我把燈熄了，一切活動都停止了。我們需要休息了，孩子們總能第一個就入睡，安靜下來就睡著了，而我的躺著，不能再做什么而防礙家人的休息，我得主動早睡早起來帶動一家人的生活習慣。

　　當我開始觀察，覺察一天的生活時，當我覺得空虛無聊無趣時，我發現那是我在逃避生活，逃避平凡。我們都是平凡普通的人，而又不甘于平凡普通，我們很難安住于平凡普通，總想急于求成，急功近利，甚至不勞而獲，一勞永逸。我們標榜夢想、理想、未來，尋找意義、價值、責任，追求成功、成就感，這一切都會讓我們遠離自己遠離生活甚至遠離生命遠離愛。

　　我看到了我的普通平凡，也看到了我的抑郁焦慮，看到了我的積極向上，我看到了所有的這一切。當我覺察并接納這一切時，安撫并贊同自己，我越能看到自己本來的樣子，看到生活本來的樣子。一切如是，安住就好。抑郁者同樣可以正常美好的生活，我們每天都在生活中，生活沒有辜負遺忘我們，我們需要對生活多一點關愛和覺察。

　　我們渴望詩和遠方，渴望不一樣的生活不一樣的自己，而又被他人被社會所綁架裹挾，總在懷疑和評判自己甚至厭惡懲罰自己，這會讓我們生活在抑郁和毛病當中。生活和生命其實很簡單，一切如是，發生的，此時的正是我們所需要的。當我開始尊重，接納生活中的一切，并感謝感恩所發生的一切，我發現一切都是美好有意義的。

　　我們在生活，平凡的生活，我們生活的每一天都是生命里完整完美的每一天，所有的每一天就是自己生命完整的意義和價值所在，愛自己的每一天，好好生活，

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