丈夫去世后隨筆

　　一年零十三天前，我失去了我的丈夫，Dave。我們當時在墨西哥參加一個朋友50歲的生日聚會。我正在午睡，Dave去做運動。之后發生的一切不堪回首：比如我發現他躺在體育館的地板上，停止了呼吸；比如我不得不獨自飛回家，告訴我的孩子們他們父親的死訊；比如葬禮上我眼睜睜地看著他的棺材漸漸地沒入地面。

　　在那之后的好幾個月，我感覺我自己要被悲痛吞噬了。那是種填滿你的心臟、你的肺、限制你思考甚至讓你無法呼吸的空虛。一天，我和朋友Phil聊起一件本應該由Dave完成的事情。我們雖然找到了一個彌補方案，但我還是哭著對Phil說：“我還是想要Dave。”Phil摟著我，說：“第一選擇不存在了，我們只好將就用第二選擇吧。”

　　是的。有些時候，我們除了第二個選擇，別無他選。那么在這樣的`時候，我們該如何是好？在花費幾十年的時間研究人們如何面對挫折之后，心理學家Martin Seligman發現，三個P——個人化（Personalization）、普遍性（Pervasiveness）和持久性（Permanence）——這是我們從苦難中再次振作起來的關鍵。

　　第一個假象是個人化：總以為是自己做錯了什么才導致不幸的發生。

　　我的丈夫去世后，我有一個很常見的行為，就是責怪自己。Dave是在幾秒鐘內死于心臟病突發的。當翻閱他的病歷，我不停地責問自己：我本來可以做些什么的，那樣或許丈夫就不會死了。直到我了解了三個P的假象，才接受了我無法阻止他死亡的結論。他的醫生們沒有發現他的冠心病。我是學經濟學的，我怎么可能發現呢？研究顯示，停止埋怨自己是讓你逐漸變得更加強大的方法之一。

　　第二個假象是普遍性——以為某一件事會影響到你生活的全部。

　　一個兒童心理學家曾鼓勵我，盡快引導我的孩子們回到正常的生活軌道。所以，在Dave去世的十天后，孩子們開始上學，我開始工作。我記得，那是在我丈夫去世之后第一次參加Facebook的會議，我的精神十分恍惚。我心里想的是：“他們所有人在講些什么，這些和我有關系嗎？”后來我被卷入了討論，有那么一秒的時間我忘記了丈夫的逝世。

　　那短短的一秒鐘讓我看到，我的生命中還有其他并不可怕的東西。我和我的孩子們都健健康康的。我的朋友和家人都深愛著我們，陪伴、支撐著我們。漸漸地，我的孩子們開始在晚上安然入睡，他們越來越少哭鬧，他們又能玩耍了。

　　第三個假象是永久性——以為悲傷將永遠持續下去。

　　有那么幾個月，無論我做什么，我都感覺那令人窒息的悲傷將永遠伴隨著我。實際上，我們應該接受自己的感情。但同時，也應該清楚地明白，它們并不會永遠持續下去。猶太教的“拉比”告訴我，時間會治愈一切，但現在我需要向前一步去直面悲劇。

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