淺論高校教師亞健康狀態(tài)的成因及干預(yù)措施論文
【摘要】目前高校教師中處于亞健康狀態(tài)的人數(shù)較多，對(duì)其健康構(gòu)成了潛在的威脅。通過(guò)分析高校教師亞健康狀態(tài)的特點(diǎn)和產(chǎn)生的原因，探索高校教師亞健康狀態(tài)向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化的措施：加強(qiáng)健康教育，普及亞健康知識(shí)；調(diào)整個(gè)人心態(tài)，減輕生活壓力；均衡營(yíng)養(yǎng)，合理膳食；遵循生物鐘，改變不良的生活方式和習(xí)慣；合理科學(xué)運(yùn)動(dòng)；重視健康體檢等。
【關(guān)鍵詞】高校教師亞健康干預(yù)措施
亞健康概念最早由前蘇聯(lián)學(xué)者N.布赫曼教授于20世紀(jì)80年代中期提出，我國(guó)于1996年5月正式提出。是指人體除了健康和疾病狀態(tài)外，還存在介于兩者之間的第3種狀態(tài)，也稱(chēng)潛病狀態(tài)、病前狀態(tài)、亞臨床狀態(tài)、灰色狀態(tài)等[1]。進(jìn)入亞健康狀態(tài)的人群主要表現(xiàn)為失眠或睡覺(jué)障礙、心理疲勞、便秘、性功能障礙、時(shí)差綜合征、神經(jīng)衰弱、焦慮抑郁等多種心身障礙。除了這些不適外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的理化檢查往往沒(méi)有異常發(fā)現(xiàn)，這就是亞健康的危險(xiǎn)所在，使人們往往忽視了這些身體的不適。進(jìn)一步發(fā)展可導(dǎo)致疾病。如果對(duì)亞健康狀態(tài)給予及時(shí)、恰當(dāng)?shù)母深A(yù)處理，身體則可以向健康方向轉(zhuǎn)化，這正是重視亞健康狀態(tài)的意義所在。
1高校教師亞健康狀態(tài)具有普遍性
據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)的一項(xiàng)全球性調(diào)查表明，真正健康的人僅占5%,患有疾病的人占20%，而75%的人處于亞健康狀態(tài)。中國(guó)國(guó)際亞健康學(xué)術(shù)研討會(huì)有人指出：中國(guó)人口中健康人群占15%，非亞健康者占15%，亞健康人群占70%。北京市的一項(xiàng)調(diào)查顯示[2]:接受體檢的1866名知識(shí)分子中，不同人群的亞健康狀態(tài)率不同，最高達(dá)到96%，且與職稱(chēng)成正比，正教授為95%，副教授為89.4%，其中40~50歲組亞健康狀態(tài)率高達(dá)90.4%。暨南大學(xué)醫(yī)學(xué)院對(duì)廣東省19所高等學(xué)校教師進(jìn)行亞健康狀態(tài)調(diào)查結(jié)果[3]:從年齡分布來(lái)看，30歲組亞健康發(fā)生率為79.17%，小于40歲組發(fā)生率為男性為71.3%，女性為82.49%，女性明顯高于男性。中國(guó)科學(xué)院和北京大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查更令人吃驚：近5年中，中國(guó)科學(xué)院所屬的7個(gè)研究所和北京大學(xué)的專(zhuān)家教授共134人謝世，平均年齡僅為53.5歲。國(guó)家體改委公布的一個(gè)專(zhuān)項(xiàng)調(diào)查表明，我國(guó)知識(shí)分子平均壽命僅58歲，比全國(guó)人均壽命低10歲左右。筆者2007年曾對(duì)河池學(xué)院226名教師亞健康狀況進(jìn)行過(guò)調(diào)查，結(jié)果顯示[4]:有77.50%的'女教師和69.81%的男教師處于亞健康狀態(tài),其中有34.96%具有5種以上亞健康癥狀。
2高校教師亞健康狀態(tài)的成因分析
2.1身心過(guò)度疲勞隨著我國(guó)高等教育的發(fā)展，高校不斷擴(kuò)招，教師的工作量不斷加大；在各種任職、科研與職稱(chēng)評(píng)定等硬性指標(biāo)不斷提高的壓力下，工作負(fù)荷普遍增加，導(dǎo)致教師精神壓力大，經(jīng)常熬夜加班、睡眠不足、身心疲憊，造成健康透支，結(jié)果出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)，引起機(jī)體各系統(tǒng)產(chǎn)生不良的反應(yīng)，如睡眠質(zhì)量下降，消化不良，消化道潰瘍，緊張性頭痛，心動(dòng)過(guò)速等癥狀。另一方面，高校教師大多數(shù)人期望值較高，過(guò)分追求完美，無(wú)形中給自己造成壓力。
2.2不良的生活方式和習(xí)慣不良的生活方式是很重要的原因之一,其中膳食不平衡、吸煙、酗灑、過(guò)少運(yùn)動(dòng)是造成亞健康狀態(tài)主要的原因。此外，濫用藥物也是不容忽視的因素。
2.2.1膳食不平衡營(yíng)養(yǎng)不足或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩均可引起疾病。
一些教師工作和科研任務(wù)較多，時(shí)間緊，對(duì)一日三餐安排得不合理，饑一頓，飽一餐，有時(shí)不吃早餐，有時(shí)暴飲暴食，一些教師應(yīng)酬多，高脂肪、高鹽、高熱量、高蛋白質(zhì)食物攝入量過(guò)多；也有部份女教師追求苗條，有意節(jié)食，這些都是導(dǎo)致肥胖或營(yíng)養(yǎng)不均衡的原因之一，也是亞健康狀態(tài)的隱患。從我院教職工體檢結(jié)果顯示：血脂異常和血脂水平不斷上升及脂肪肝、糖尿病、、膽石癥等是普遍存在的問(wèn)題。
2.2.2吸煙吸煙有百害而無(wú)一利。
少量的尼古丁雖然可以使大腦興奮性提高，但同時(shí)降低了大腦的抑制過(guò)程，使興奮與抑制的平衡受到破壞。短暫的興奮過(guò)后，取而代之的是超限抑制和疲勞。長(zhǎng)久吸煙，尼古丁直接損害大腦細(xì)胞，使大腦皮質(zhì)發(fā)生退行性改變，使智能衰退，出現(xiàn)頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、注意力不集中等癥狀，工作和學(xué)習(xí)效力下降。
2.2.3酗酒灑精對(duì)人體的直接作用為中樞抑制。
少量飲酒出現(xiàn)大腦皮層抑制解除、興奮等現(xiàn)象，大量飲酒后可導(dǎo)致急性酒精中毒。酒精也會(huì)降低人們對(duì)傳染病的抵抗能力，還會(huì)損害肝功能。
2.2.4運(yùn)動(dòng)不足隨著交通工具的廣泛使用，人們常常以車(chē)代步，用于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間相對(duì)減少。
再加上工作緊張，生活節(jié)奏加快，家庭負(fù)擔(dān)沉重，用于體育鍛煉的時(shí)間較少。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)不足，使得對(duì)外界事物的反應(yīng)遲鈍，協(xié)調(diào)性差，神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢，久而久之會(huì)出現(xiàn)新陳代謝減慢，思維遲鈍，大腦功能退化，免疫功能降低，導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的發(fā)生或?qū)е履[瘤、心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
2.3環(huán)境污染的不良影響水源、空氣污染、噪聲、微波、電磁波及其它化學(xué)、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。
3亞健康的干預(yù)措施
引起高校教師亞健康狀態(tài)的原因是多方面的，包括行為心理因素、生活方式因素、環(huán)境因素、遺傳因素等，亞健康是機(jī)體在功能狀態(tài)下降時(shí)發(fā)出的信號(hào)，但亞健康狀態(tài)是動(dòng)態(tài)變化的，它極不穩(wěn)定，易于轉(zhuǎn)化，隨時(shí)可以由亞健康狀態(tài)向健康狀態(tài)恢復(fù)或由亞健康狀態(tài)向疾病狀態(tài)惡化。究竟向哪一方面轉(zhuǎn)化，就要看人體自身采取的措施和自身的免疫水平。針對(duì)高校教師亞健康狀態(tài)的普遍性，筆者提出以下建議：
（1）加強(qiáng)健康教育，普及亞健康知識(shí)。學(xué)校應(yīng)針對(duì)亞健康狀態(tài)人群的年齡，亞健康類(lèi)型分別進(jìn)行集體與個(gè)人的健康教育，開(kāi)展健康知識(shí)講座，心理咨詢(xún)等工作，使亞健康狀態(tài)向健康方向轉(zhuǎn)化。
（2）調(diào)整個(gè)人心態(tài)，減輕工作壓力。要正確認(rèn)識(shí)自己，給自己恰當(dāng)?shù)纳鐣?huì)定位，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，尋找最佳的，合理的休閑方式來(lái)擺脫壓力。
（3）加強(qiáng)教師食堂管理，均衡營(yíng)養(yǎng)，合理膳食。
（4）遵循生物鐘，改變不良生活習(xí)慣。注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)，足夠的睡眠是預(yù)防和消除疲勞最有效、最徹底的方法，嚴(yán)格作息時(shí)間與生物鐘同步，每天保證8小時(shí)睡眠時(shí)間。
（5）合理科學(xué)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫功能。
（6）定期健康體檢，提高自我保護(hù)意識(shí)。
維護(hù)高校教師身心健康是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要全社會(huì)的大力支持和全體教師的不懈努力，教育主管部門(mén)和學(xué)校要為教師創(chuàng)造寬松和愉快的工作環(huán)境，盡量避免教師超負(fù)荷勞動(dòng)，努力為教師解決生活各方面困難，減少亞健康狀態(tài)的發(fā)生，降低亞健康狀態(tài)對(duì)高校教師的危害。
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