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青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用誘導(dǎo)訓(xùn)練法的效果分析論文
拳擊運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練一般比較枯燥、單調(diào)，尤其對(duì)青少年來說，長(zhǎng)時(shí)間保持注意力集中比較困難，如果像成年運(yùn)動(dòng)員那樣管理，勢(shì)必挫傷它們的信心。而實(shí)踐中我們發(fā)現(xiàn)，為保障良好的訓(xùn)練效果，達(dá)成訓(xùn)練目標(biāo)。在特定的時(shí)期，對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員采用誘導(dǎo)訓(xùn)練可以很好解決這一問題。
1通過誘導(dǎo)訓(xùn)練法穩(wěn)定青少年運(yùn)動(dòng)員的心理，控制急躁情緒
拳擊運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程十分艱辛，尤其在疲勞的情況下，很多訓(xùn)練目標(biāo)未達(dá)成時(shí)，運(yùn)動(dòng)員很容易處于焦慮、急躁的狀態(tài)。
此時(shí)教練員如果繼續(xù)布置任務(wù)，提高強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)員的心理就會(huì)發(fā)生變化，在一些動(dòng)作失誤和失敗后，變得不愿意主動(dòng)出擊，出現(xiàn)主觀消極的現(xiàn)象。曾于久教授認(rèn)為：
“在這一階段采用誘導(dǎo)訓(xùn)練法可以調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的意志力和情感力，把運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)正確引導(dǎo)到某一個(gè)問題上，從而保證訓(xùn)練競(jìng)賽的質(zhì)量和效果，這也是能提高訓(xùn)練水平的良好辦法。”他認(rèn)為，此時(shí)應(yīng)采用針對(duì)運(yùn)動(dòng)員意志力和情感力的改善以正面教育為主，主要是在訓(xùn)練場(chǎng)上針對(duì)運(yùn)動(dòng)員在意志力和情感力方面出現(xiàn)的不良表現(xiàn)，隨時(shí)進(jìn)行循循善誘的啟發(fā)、疏導(dǎo)、說服。例如要對(duì)訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行剖析，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)、信念要正確引導(dǎo)，注意引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練目標(biāo)成績(jī)的責(zé)任、競(jìng)爭(zhēng)和榮譽(yù)意識(shí)的培養(yǎng)。
現(xiàn)代競(jìng)技體育的激烈競(jìng)爭(zhēng)已經(jīng)從單純的技戰(zhàn)術(shù)較量，轉(zhuǎn)向在體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)方面進(jìn)行比拼。已經(jīng)有越來越多的專家和學(xué)者已經(jīng)開始意識(shí)到，在未來的比賽之中，心理層面上的競(jìng)爭(zhēng)，往往會(huì)成為決定比賽勝負(fù)的核心因素。而在競(jìng)技實(shí)戰(zhàn)中擁有強(qiáng)大穩(wěn)定的心理素質(zhì)，這也是拳擊運(yùn)動(dòng)員的基本素質(zhì)之一。比如，運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度和力量明顯下降時(shí)，當(dāng)他自己意識(shí)到自己的能力下降時(shí)，或者實(shí)現(xiàn)目標(biāo)與能力不匹配時(shí)，青少年運(yùn)動(dòng)員從心理上對(duì)目標(biāo)和成績(jī)失去追求。對(duì)承擔(dān)責(zé)任和競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)變得模糊。如果此時(shí)的教練員還一味地追求目標(biāo)和成績(jī)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果根本無(wú)法得到保障。有時(shí)甚至?xí)ぐl(fā)運(yùn)動(dòng)員的逆反心理，形成訓(xùn)與練的對(duì)立，訓(xùn)練失去實(shí)效性。教練員如果能夠細(xì)心觀察運(yùn)動(dòng)員在能力下降時(shí)動(dòng)作的優(yōu)點(diǎn)，進(jìn)行表?yè)P(yáng)，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員完成訓(xùn)練任務(wù)。受到表?yè)P(yáng)的受訓(xùn)者得到的信息是：雖然我體能下降很快，但教練說我的能力還很強(qiáng)。無(wú)形中增加了自信，提高了自己心理穩(wěn)定性。又如，在原地左右直拳、直拳-勾拳、直拳-勾拳-擺拳等諸多組合拳技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練中，可以通過視頻的形式，將訓(xùn)練中的動(dòng)作回放，結(jié)合回放動(dòng)作，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的組合拳與假動(dòng)作的配合、出拳的身法動(dòng)作與路線進(jìn)行綜合分析，誘導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員自己找出問題，進(jìn)行糾正。練習(xí)糾正后的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員的心理自信能力會(huì)得到充分釋放。訓(xùn)練的強(qiáng)度和節(jié)奏也會(huì)得到較好控制。此外，誘導(dǎo)訓(xùn)練法在運(yùn)動(dòng)員發(fā)生急躁的時(shí)候能夠有效地控制好運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)，保持較高的訓(xùn)練質(zhì)量。
有的教練采用表現(xiàn)好的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行示范，達(dá)到感染訓(xùn)練熱情的目的，也屬于誘導(dǎo)訓(xùn)練的方法。通過誘導(dǎo)訓(xùn)練能使運(yùn)動(dòng)員在不自覺中掌握更高難度的技術(shù)動(dòng)作，提高運(yùn)動(dòng)員在激烈比賽中合理運(yùn)用各項(xiàng)技術(shù)和進(jìn)行各種動(dòng)作高速銜接組合的能力。
2通過目標(biāo)誘導(dǎo)訓(xùn)練提高青少年運(yùn)動(dòng)員掌握主動(dòng)攻擊時(shí)機(jī)
拳擊運(yùn)動(dòng)中，拳擊技術(shù)多以攻擊性強(qiáng)、速度快、力量大、出拳密度大著稱，拳擊實(shí)戰(zhàn)中主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)機(jī)和選擇也就顯得很重要。在實(shí)戰(zhàn)中只有掌握好進(jìn)攻時(shí)機(jī)、積極進(jìn)攻才能在比賽中占據(jù)主動(dòng)。由于訓(xùn)練與比賽環(huán)境不同，尤其在青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)競(jìng)技與對(duì)抗的認(rèn)識(shí)不足的情況下，對(duì)主動(dòng)攻擊的理解往往停留在教練的語(yǔ)言層面。缺乏對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)技術(shù)有更深入的了解。
我們通過實(shí)踐和文獻(xiàn)檢索研究總結(jié)后發(fā)現(xiàn)，主動(dòng)進(jìn)攻運(yùn)動(dòng)員在比賽中最好的進(jìn)攻時(shí)機(jī)如下。
（1）當(dāng)對(duì)手準(zhǔn)備進(jìn)攻，但還沒有進(jìn)行進(jìn)攻時(shí)，進(jìn)攻時(shí)機(jī)顯現(xiàn)。比如，雙方僵持時(shí)，各自調(diào)整狀態(tài)時(shí)。
（2）自己做出佯攻動(dòng)作誘騙對(duì)方，對(duì)方下意識(shí)出現(xiàn)反擊動(dòng)作，當(dāng)發(fā)現(xiàn)攻方是佯攻時(shí)，在其精神放松的瞬間。
（3）通過分析判斷出對(duì)方的假動(dòng)作，在對(duì)方發(fā)出假動(dòng)作瞬間，直接進(jìn)攻。
（4）對(duì)方通過轉(zhuǎn)移步伐變換動(dòng)作方向，身體部位不利于防守與反擊的瞬間。
（5）對(duì)方以側(cè)步方式形成不利于防守的姿態(tài)時(shí)。
青少年拳擊的主動(dòng)攻擊性訓(xùn)練，往往都是單一的被動(dòng)性訓(xùn)練，在日常的訓(xùn)練過程中，很難再現(xiàn)比賽中的這些主動(dòng)攻擊時(shí)機(jī)。在訓(xùn)練中可以通過視頻和實(shí)踐講解，采用場(chǎng)景再現(xiàn)的方式，誘導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員反復(fù)捕捉這些主動(dòng)攻擊時(shí)機(jī)，形成條件反射，才能更好地利用好這些進(jìn)攻時(shí)機(jī)，取得比賽的勝利。訓(xùn)練實(shí)踐中，教練員可以引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員通過不斷變換步伐找到最適宜的進(jìn)攻時(shí)機(jī)，并在進(jìn)攻時(shí)調(diào)整好進(jìn)攻位置、姿態(tài)，取捷徑進(jìn)攻，令對(duì)手措手不及。單一方式的對(duì)練和模仿式訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員并不能很快高效地掌握這些運(yùn)動(dòng)技巧。可以通過觀看比賽和視頻回放，給他們講解對(duì)手的體位，誘發(fā)運(yùn)動(dòng)員找出進(jìn)攻時(shí)機(jī)點(diǎn)，并在訓(xùn)練中體現(xiàn)出來，才能切實(shí)提高運(yùn)動(dòng)員的綜合實(shí)戰(zhàn)能力。
3通過技術(shù)誘導(dǎo)訓(xùn)練提高青少年運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)穩(wěn)定性
梅振耀的研究中提出誘導(dǎo)訓(xùn)練的目的是：
（1）將高難動(dòng)作簡(jiǎn)化分解，以進(jìn)一步體會(huì)和掌握其主要運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的要領(lǐng)和技能。
（2）通過分解動(dòng)作的誘導(dǎo)訓(xùn)練，重新掌握被破壞的動(dòng)作細(xì)節(jié)。
（3）消除過去掌握動(dòng)作過程中所留存的缺點(diǎn)和不完整的動(dòng)作。
（4）強(qiáng)化在比賽中表達(dá)不出來的或不穩(wěn)定的難度動(dòng)作，克服不合理甚至是錯(cuò)誤的動(dòng)作，準(zhǔn)確、合理地掌握技術(shù)動(dòng)作，形成完美、鞏固的技術(shù)定型。
拳擊技術(shù)的拳法主要包括直拳、擺拳、鉤拳、刺拳、振拳；步法包括滑步、沖刺步、側(cè)步、環(huán)繞步、撤步；防守包括阻擋防守、格擋防守、閃躲防守、潛避防守。看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，這些動(dòng)作構(gòu)成了多種進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、防守技法和移動(dòng)步伐。此外，還需要練習(xí)拳手的眼和手協(xié)調(diào)性，提高練習(xí)者的阻擋和擊打的協(xié)調(diào)性。實(shí)踐訓(xùn)練中，要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員盡量保持身體放松，將訓(xùn)練當(dāng)作娛樂。教練通過適時(shí)掌控，不讓運(yùn)動(dòng)員完全放松；教練在訓(xùn)練場(chǎng)景中要通過語(yǔ)言和手勢(shì)讓運(yùn)動(dòng)員注意力集中，保持適當(dāng)?shù)木o張度；有時(shí)還要故意制造出難度，誘使練習(xí)者失誤。通過動(dòng)作的組合練習(xí)和有規(guī)律的誘導(dǎo)訓(xùn)練，才能使運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)難度相匹配，達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。
拳擊運(yùn)動(dòng)員的肌肉不僅要有強(qiáng)大的進(jìn)攻能力，同時(shí)還要兼?zhèn)鋸?qiáng)大的抗擊打能力。力量是一切運(yùn)動(dòng)的源泉，通過力量訓(xùn)練可以快速提高運(yùn)動(dòng)員的抗打擊能力。運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中可以自己?jiǎn)为?dú)訓(xùn)練，也可以采取多人對(duì)陣式的練習(xí)。訓(xùn)練中應(yīng)加入適當(dāng)?shù)膶?duì)進(jìn)攻目標(biāo)的誘導(dǎo)式訓(xùn)練，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的穩(wěn)定性具有重要的作用，可以取得良好的效果。比如，練習(xí)中采取從“虛實(shí)結(jié)合”“誘攻伏擊”的方式入手，再轉(zhuǎn)為“連招快打”加強(qiáng)進(jìn)攻的模式；也可以采取先“消極”后“積極”的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)；誘導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員找到最佳的進(jìn)攻時(shí)機(jī)，讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中建立成功的感覺，增加其進(jìn)攻的信心，樹立“勝不驕，敗不餒”的自信。
對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員來說，日常誘導(dǎo)式的進(jìn)攻訓(xùn)練十分重要，訓(xùn)練時(shí)可以誘導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員將沙包、假人等作為對(duì)手，反復(fù)練習(xí)，達(dá)到動(dòng)作自動(dòng)化，利于實(shí)戰(zhàn)中熟練使用。模擬實(shí)戰(zhàn)中建立的運(yùn)動(dòng)定型，在行為攻擊主動(dòng)、動(dòng)作完整準(zhǔn)確方面具有良好的價(jià)值。通過誘引實(shí)戰(zhàn)、反復(fù)練習(xí)、多次實(shí)踐，并在實(shí)戰(zhàn)中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，才能把握好進(jìn)攻時(shí)機(jī)，切實(shí)提高自己的實(shí)戰(zhàn)水平。
運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平的提高對(duì)教練員的要求也很高，教練員應(yīng)該按照競(jìng)賽規(guī)則的要求和規(guī)定模擬比賽環(huán)境，訓(xùn)練和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力和實(shí)戰(zhàn)應(yīng)激能力，一切準(zhǔn)備工作應(yīng)從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，高難度、高標(biāo)準(zhǔn)地安排好特定條件的訓(xùn)練工作，在訓(xùn)練中要設(shè)置各種人為障礙，養(yǎng)成隊(duì)員的良好戰(zhàn)術(shù)習(xí)慣，樹立運(yùn)動(dòng)員的整體戰(zhàn)術(shù)觀念。
由于拳擊實(shí)戰(zhàn)中，強(qiáng)調(diào)主動(dòng)進(jìn)攻和制勝對(duì)方，進(jìn)攻也就成為防守對(duì)手的有效辦法之一。所以，日常訓(xùn)練中更多地誘導(dǎo)隊(duì)員主動(dòng)進(jìn)攻，掌握進(jìn)攻的節(jié)奏和時(shí)機(jī)是訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容，只要處理好主動(dòng)進(jìn)攻中的技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，才能使運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻能力得到不斷提升，極大改善運(yùn)動(dòng)員的被動(dòng)消極態(tài)度，掌握進(jìn)攻技巧，把進(jìn)攻演變成為良好的防守手段。
4通過技術(shù)誘導(dǎo)訓(xùn)練增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的忍耐性
在拳擊實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員必須精力集中、全神貫注，將身心融入戰(zhàn)局，隨時(shí)保持應(yīng)對(duì)進(jìn)攻的戒備狀態(tài)，才能做到知己知彼、百戰(zhàn)不殆。訓(xùn)練中通過技術(shù)誘導(dǎo)的方法是：假設(shè)對(duì)手（或陪練）采取不一樣的進(jìn)攻方法，自己則使用與之相克的對(duì)陣戰(zhàn)術(shù)。這種戰(zhàn)術(shù)間的練習(xí)可以針對(duì)其中某一個(gè)技術(shù)重復(fù)練習(xí)、訓(xùn)練，也可以采取變換式的戰(zhàn)術(shù)。
訓(xùn)練中，我們常采用以下2種誘導(dǎo)方式。
（1）強(qiáng)勢(shì)誘導(dǎo)：指陪練或者訓(xùn)練對(duì)手的運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中需要克服心理障礙，提升進(jìn)攻次數(shù)和進(jìn)攻質(zhì)量。由于訓(xùn)練對(duì)手擁有較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力，帶給運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的刺激和感受完全不同，有時(shí)也會(huì)處于弱勢(shì)狀態(tài)中，這要求運(yùn)動(dòng)員根據(jù)對(duì)手的情況，避開鋒芒，保持高昂的競(jìng)技狀態(tài)完成訓(xùn)練內(nèi)容，通過連續(xù)的不間斷刺激，有效提高運(yùn)動(dòng)員的抗挫折能力和忍耐性。
（2）弱勢(shì)誘導(dǎo)：訓(xùn)練或者陪練對(duì)手的運(yùn)動(dòng)能力較弱時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練時(shí)，可以通過對(duì)較弱對(duì)手的有效進(jìn)攻，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在取得優(yōu)勢(shì)成績(jī)時(shí)，能夠采用合理處理方式，機(jī)智冷靜地處理臨場(chǎng)比賽的問題，有效遏制對(duì)手的反攻，防止意外情況發(fā)生，從而有效提升運(yùn)動(dòng)員的信心。
5拳擊實(shí)戰(zhàn)中主動(dòng)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法
5.1“實(shí)戰(zhàn)拳擊”情境訓(xùn)練
通過前面的論述可以看出，拳擊的實(shí)戰(zhàn)進(jìn)攻訓(xùn)練效果對(duì)比賽取勝起到了至關(guān)重要的作用。而隨著拳擊運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，人們已經(jīng)開始越來越多地關(guān)注拳擊，喜歡觀賞拳擊運(yùn)動(dòng)。拳擊運(yùn)動(dòng)員在教練員的指導(dǎo)下，對(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練方法研究也開始增多。其中，“實(shí)戰(zhàn)拳擊”情境訓(xùn)練是一種較為常見的訓(xùn)練方法。訓(xùn)練時(shí)，由教練員主導(dǎo)訓(xùn)練組成員一起組建出一個(gè)“拳擊技術(shù)戰(zhàn)術(shù)情境”,它能夠還原實(shí)戰(zhàn)對(duì)陣的效果。教練對(duì)進(jìn)攻懷有恐懼的運(yùn)動(dòng)員，可以采用一些方法，如逼近練習(xí)者進(jìn)攻，這種方法可以將虛實(shí)配合、點(diǎn)面互補(bǔ)、靈活快速的戰(zhàn)術(shù)方法帶入到訓(xùn)練中，有效提高練習(xí)者對(duì)技術(shù)的熟練運(yùn)用，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)應(yīng)變速度。
5.2“實(shí)戰(zhàn)拳擊”模擬訓(xùn)練
模擬訓(xùn)練通常由教練、陪練、拳擊運(yùn)動(dòng)員等按照比賽時(shí)對(duì)手的實(shí)際情況模擬出一個(gè)練習(xí)環(huán)境，這種方法可以幫助提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)戰(zhàn)術(shù)的適應(yīng)能力與對(duì)進(jìn)攻技術(shù)的應(yīng)用能力。例如，訓(xùn)練中可以模擬主動(dòng)進(jìn)攻的直拳、鉤拳或者有效的躲閃。因此，只要是實(shí)戰(zhàn)中可能會(huì)出現(xiàn)的對(duì)手類型都可以模擬。在模擬過程中，務(wù)必要體現(xiàn)出動(dòng)作場(chǎng)景的真實(shí)性、動(dòng)作的真實(shí)性、步伐移動(dòng)的真實(shí)性，戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用也要真實(shí)，從而有效提高拳擊運(yùn)動(dòng)員在各種條件下的進(jìn)攻能力。此外，還有許多種訓(xùn)練方法，都有良好的訓(xùn)練效果。教練只要在實(shí)踐中大膽嘗試，不斷更新訓(xùn)練方法，才能讓青少年運(yùn)動(dòng)員不感到疲憊。只有針對(duì)性地制訂定拳擊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練策略，做好高水平的進(jìn)攻與防守指導(dǎo)，才能使拳擊運(yùn)動(dòng)員更好地了解自身技術(shù)水平、身體素質(zhì)等，通過刻苦訓(xùn)練，以保障他們能在未來的拳擊實(shí)戰(zhàn)中取勝。
6結(jié)語(yǔ)
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐表明，在訓(xùn)練中采用誘導(dǎo)訓(xùn)練可使訓(xùn)練效果得到顯著提升，調(diào)動(dòng)青少年拳擊運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性。另外，還可以達(dá)到穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)技術(shù)形態(tài)的目的，使運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技時(shí)，當(dāng)身體處于不同的狀態(tài)下，均能保證運(yùn)動(dòng)技術(shù)的完整性。此外，通過誘導(dǎo)訓(xùn)練還能夠提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練樂趣，令他們?cè)诩ち疫\(yùn)動(dòng)中的出拳速度、力量、出拳密度等都上升到一個(gè)新高度。誘導(dǎo)訓(xùn)練可以引領(lǐng)青少年在拳擊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中打下良好的身體競(jìng)技基礎(chǔ)，使其在實(shí)戰(zhàn)中能夠把握好戰(zhàn)機(jī)，形成積極主動(dòng)的進(jìn)攻，在比賽場(chǎng)上爭(zhēng)取主動(dòng)，為最終的勝利奠定良好的基礎(chǔ)。
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