坡道練習(xí)在公共體育課教學(xué)中的應(yīng)用的論文

　　論文摘要:將普通高校大學(xué)生隨機(jī)分為實驗組(坡道練習(xí)法)和對照組(常規(guī)練習(xí))，經(jīng)過對照實驗后結(jié)果顯示:坡道練習(xí)法對于無專業(yè)訓(xùn)練基礎(chǔ)的學(xué)生同樣可以提高跑速，且實驗組提高的幅度大于對照組(P<0.05)。建議在公共體育課短跑教學(xué)中為有效提高學(xué)生短跑成績可適當(dāng)應(yīng)用此法。

　　論文關(guān)健詞:公共體育 坡道練習(xí)法

　　“坡道練習(xí)法”是指在運動員跑的過程中，給予其一定的困難條件(坡道)，增加跑的難度的一種練習(xí)法。通常采用的有上坡跑和下坡跑。

　　對于坡道練習(xí)法，有關(guān)學(xué)者已經(jīng)進(jìn)行了許多研究且已應(yīng)用于運動實踐中，坡道練習(xí)法由于能有效地提高跑的重要肌群的力量，刺激大腦皮層的協(xié)調(diào)活動以提高步頻加大步幅，改進(jìn)跑的技術(shù)從而提高跑速，故已得到確認(rèn)和較廣泛的應(yīng)用。然而，筆者根據(jù)收集的文獻(xiàn)資料，發(fā)現(xiàn)對坡道練習(xí)的研究均是以專業(yè)和準(zhǔn)專業(yè)運動員作為研究對象來開展的。坡道練習(xí)法對于絕大多數(shù)沒有專業(yè)訓(xùn)練基礎(chǔ)的普通大專院校的學(xué)生來說是否適用?效果如何?迄今未見報道。根據(jù)體育教學(xué)中提高運動技術(shù)水平的要求及目前我省各大專院校的實際情況(班次多，正式場地少而自然坡道地面多)，筆者在將坡道練習(xí)法應(yīng)用于公共體育課教學(xué)方面作了一些嘗試。

　　1研究對象與方法

　　1.1研究對象

　　從我院2002級男生中隨機(jī)抽取80名，分為實驗組(40人)和對照組(40人)。樣本控制:排除有半年以上專業(yè)訓(xùn)練和曾受坡道練習(xí)訓(xùn)練的被試;排除缺課率10%以上的被試，將2個組的50m跑成績進(jìn)行了比較，結(jié)果表明兩組無顯著差異，屬于同質(zhì)可比樣本。

　　1.2研究方法

　　文獻(xiàn)資料法，調(diào)查訪問法，教學(xué)實驗法，數(shù)理統(tǒng)計法。

　　2研究結(jié)果與分析

　　2.1體育教學(xué)中提高運動技術(shù)水平的要求使我們首先考慮在運用坡道練習(xí)法教學(xué)后，對學(xué)生的跑速影響如何。依此基礎(chǔ)，按照教學(xué)大綱的要求，對學(xué)生進(jìn)行18學(xué)時的'短跑教學(xué)。在此教學(xué)階段中除基本技能教學(xué)統(tǒng)籌安排外，其他部分分別對不同組學(xué)生施以不同條件練習(xí)。對照組按傳統(tǒng)仍在田徑場或平道進(jìn)行，而實驗組則在坡道上進(jìn)行。經(jīng)過教學(xué)實驗后，我們對兩組均再次進(jìn)行了50m跑速測定。

　　結(jié)果顯示出實驗組50m跑成績高于對照組。同時我們又將各組實驗前后的成績進(jìn)行了比較。

　　從表3可以看出兩組的50m跑成績均有明顯提高，但實驗組提高的幅度更大，這不但說明我們的短跑教學(xué)是有效果的，而且證實了運用坡道練習(xí)法進(jìn)行短跑教學(xué)成效更佳。

　　2.2在實驗過程中，我們在技術(shù)運用的基礎(chǔ)教學(xué)部分是將2個組作為一個總體進(jìn)行的，而后在鞏固練習(xí)中采用不同的方法進(jìn)行控制。因此，我們就考慮到實驗組在跑速提高后技術(shù)運用掌握的鞏固率與對照組是否有差別這一問題，當(dāng)然對技術(shù)動作的評價這本身就是一個比較復(fù)雜的問題。由于我們已施行多因素綜合評定法來對學(xué)生進(jìn)行考核，故仍以此來作為實驗的參照標(biāo)準(zhǔn)。在技術(shù)動作考核后1個月我們又將兩組進(jìn)行了一次鞏固檢查性考核。

　　從表4中可以看出，假設(shè)是得到了肯定的。

　　坡道練習(xí)法在實施過程中，由于地面條件的難度給予了學(xué)生較強的不但是對肌肉的而且是對大腦皮層痕跡而形成動力定型。我們在體育教學(xué)中的這一嘗試與假設(shè)形成了一致的回歸。

　　3結(jié)論與建議

　　3.1結(jié)論

　　坡道練習(xí)法對于無專業(yè)訓(xùn)練基礎(chǔ)的學(xué)生同樣有提高跑速，鞏固技術(shù)動用的效果。坡道練習(xí)法應(yīng)當(dāng)在普通體育教學(xué)中推廣應(yīng)用。

　　3.1建議

　　坡道練習(xí)法應(yīng)在短跑教學(xué)的中后期進(jìn)行;先進(jìn)行上坡道練再進(jìn)行下坡道練習(xí)。坡道練習(xí)應(yīng)在較平整的坡道上進(jìn)行且注意進(jìn)行腿部的準(zhǔn)備活動。

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