太極拳運動對老年人步態(tài)的影響研究論文
摘 要：在日常生活中我們可以見到有許多老年人在公園或者廣場運用二十四的簡化太極拳進行鍛煉。那么二十四式太極拳對老年人的步態(tài)有何影響，本文就太極拳的作用，采用實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法對24個老年人進行試驗觀察。并通過數(shù)據(jù)得出相應(yīng)的結(jié)論：通過練習(xí)二十四式太極拳的老年人的步態(tài)一致性更高，偏差小；通過練習(xí)二十四式太極拳的老年人的步態(tài)更加穩(wěn)健；經(jīng)常鍛煉二十四式太極拳有利于老年人的下肢健康。
關(guān)鍵詞：二十四式太極拳；老年人；一致性
1 研究對象和方法
1.1實驗對象
某小區(qū)24名沒有學(xué)習(xí)過太極拳的老人。
1.2 研究對象
太極拳運動對老年人步態(tài)的影響研究
1.3 研究方法
1.3.1 實驗法
1.3.2 數(shù)理統(tǒng)計法
2結(jié)果與分析
2.1 實驗分析
根據(jù)實驗設(shè)計，將找到的24名經(jīng)常鍛煉的老年人，但是都不會太極拳的老年人進行分組。進行隨機分組的方法，但是前期還是要檢測步態(tài)的差異性，基本上符合實驗的標準，然后將實驗組進行太極拳的學(xué)習(xí)。然后開始太極拳鍛煉。
表12 太極拳運動對老年人步態(tài)各項指標影響的差異
訓(xùn)練前訓(xùn)練后
指標 實驗組 對照組 實驗組 對照組
平均步頻(c/s) 0.89±0.21 0.91±0.111.02±0.23 0.97±0.13
分數(shù) 79.23±9.52 82.41±6.2399.25±6.45 96.13±6.35
右腳步長(cm) 46.47±5.1249.29±3.1366.36±6.16 62.32±4.12
左腳步長(cm) 49.49±6.11 51.51±5.1467.67±8.13 64.24±5.13
右腳支撐時間(%) 46.68±3.37 46.72±3.1247.52±3.68 47.22±3.23
左腳支撐時間(%) 53.35±3.56 53.24±3.3552.56±3.78 52.63±3.56
右腳相關(guān)變異(%) 27.34±10.03 27.43±27.2426.53±11.32 26.5811.23
左腳相關(guān)變異(%) 29.96±11.18 29.92±9.2327.13±9.91 27.79±9.34
24名老年人，先進行前期的隨機分組，得出基本上相同的指標，然后分別將24名老年人分為兩組。分別為實驗組和對照組，實驗組進行為期六個月的太極拳的訓(xùn)練，通過六個月訓(xùn)練后進行步頻，左右腳步長，左右腳支撐時間，左右腳相關(guān)變異的`測量，通過測量進行統(tǒng)計分析，整理數(shù)據(jù)，得出如表1 的數(shù)據(jù)。可以通過表1 看出，通過六個月的太極拳鍛煉實驗組比對照組的各項步態(tài)指標都有明顯的差異。實驗組在平均步頻上改變的是比較多，這說明步速加快。實驗組老年人在鍛煉的步態(tài)指標變化中，分數(shù)呈顯著性差異，平均步頻、左右腳步長指標未表現(xiàn)出顯著性差異但數(shù)值增大，表明在經(jīng)過太極拳的鍛煉后，老年人的下肢力量會增強，而且會使身體更加平衡，通過六個月鍛煉太極拳老年人的柔韌素質(zhì)也有一定的提高，老年人的關(guān)節(jié)周圍肌肉的伸展性和彈性比對照組的更加好，實驗組的關(guān)節(jié)的運動幅度比對照組的大，在對照組中可以看到步態(tài)的幅度小，說明在不進行太極拳的運動的時候關(guān)節(jié)活動范圍比較小。然而關(guān)節(jié)的幅度的大小直接決定老年人的步長的大小，實驗組太極拳練習(xí)者通過練習(xí)可以增大關(guān)節(jié)活動度，因為在進行太極拳的準備活動和進行每一式打拳的過程中，太極拳的練習(xí)者經(jīng)常會做出下肢拉伸或者下蹲的動作，這樣練習(xí)者長期的太極拳鍛煉便可以使老年人仍然保持較好的關(guān)節(jié)活動幅度。所以在從步態(tài)中觀察到太極拳鍛煉者步長明顯優(yōu)于對照組。
3 結(jié)論和建議
3.1 結(jié)論
通過實驗可有看出長期進行太極拳鍛煉能夠很好的提高老年人關(guān)節(jié)活動度并且可以很好的增強老年人下肢腿部和核心腰腹部的肌肉力量，通過練習(xí)太極拳還可以很好的改善老年人在前后左右方向上對身體平衡的控制能力，從而提高老年人步態(tài)穩(wěn)定性和步子的幅度，這些都是太極拳鍛煉改善老年人關(guān)節(jié)活動度和加強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量機制之一。太極拳已經(jīng)有四百多年的歷史，動作簡單易學(xué)，動中有靜，靜中有動，調(diào)節(jié)氣血，可以使得血氣舒緩流暢，鍛煉的功效顯著，太極拳的鍛煉比較符合老年人的生理特點和老年人的健身要求，同時對場地及天氣等其他因素要求較低，適宜作為老年人增強平衡功能及預(yù)防跌倒損傷的健身項目之一。
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