小議籃球運(yùn)動個人防守能力探討的論文
【摘要】在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，我們廣大教師或教練必須對個人防守戰(zhàn)術(shù)行動予以高度重視,從思想認(rèn)識、理論學(xué)習(xí)入手,把理論和實際結(jié)合起來研究和探討，以便更好地培養(yǎng)籃球運(yùn)動員的個人防守能力。
【關(guān)鍵詞】體育；籃球；個人防守；教學(xué)訓(xùn)練
隨著籃球運(yùn)動的快速發(fā)展，籃球比賽攻守對抗日趨激烈,防守已被擺在了重要的位置。個人防守戰(zhàn)術(shù)行動是全隊防守體系的基礎(chǔ),也是防守隊員個人獨(dú)立性的具體表現(xiàn)。無論防無球隊員還是防有球隊員,都是通過防守隊員個人合理運(yùn)用防守技術(shù)完成的。因此,在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，我們廣大教師或教練必須對個人防守戰(zhàn)術(shù)行動予以高度重視,從思想認(rèn)識、理論學(xué)習(xí)入手,把理論和實際結(jié)合起來研究和探討，以便更好地培養(yǎng)籃球運(yùn)動員的個人防守能力。
一、個人防守技術(shù)與運(yùn)用
掌握好個人防守技術(shù)并能在比賽中合理運(yùn)用，需要付出艱苦的努力。在防守中，隊員應(yīng)始終貫徹三條原則：第一，積極地阻撓或干擾想進(jìn)入有效攻擊區(qū)域的進(jìn)攻隊員。第二，重點防守進(jìn)攻隊和個人的主要攻擊特點。第三，破壞進(jìn)攻隊的固定進(jìn)攻配合，分割破壞他們之間的聯(lián)系。
二、.認(rèn)真地做好基礎(chǔ)練習(xí)
1.防守基本步法
要求兩腳開立，比肩稍寬，屈膝降低重心，保持放松，兩肩前后或在左右自然屈伸，以利于封堵和維持平衡。
腳步方法大致可分為三種步型。
（1）一腳在前，一腳在后的拳擊步姿勢，便于前后側(cè)向滑步，變化靈活，對防投籃、突破較有利；（2）兩腳平行站立的平步站立法，便于橫滑步和變換其它步法，控制面大，對對手傳球和突破的壓力較大；（3）一腳前，一腳后的側(cè)身斜位站法，便于縱深滑步，伸縮性、靈活性較大，多用于無球人的錯位防守。
總之，正確的準(zhǔn)備姿勢和步法是個人防守中必須具備的，它使防守隊員具有從任何方向迅速而輕松移動的能力。在防守訓(xùn)練中，應(yīng)熟練掌握各種步法，以便根據(jù)場上情況隨機(jī)應(yīng)變地合理運(yùn)用。
2.防無球隊員
在一場比賽中，防守不持球隊員的時間較多，大約占全部防守時間的70-80％。多數(shù)情況下，無球隊員的移動是構(gòu)成配合的'關(guān)鍵，所以對無球隊員的防守極為重要，它是組織防守配合和破壞對方進(jìn)攻、爭取主動的重要環(huán)節(jié)。
選擇防守位置和距離：防守位置的選擇應(yīng)站在對手與球籃之間偏有球的一側(cè)，始終保持“球——我——他”的選位原則。即防守者的位置始終站在對手與球之間，“我”與“球”和“防守對手”構(gòu)成鈍角三角形，防守距離要根據(jù)對手離球遠(yuǎn)近進(jìn)行調(diào)整。一般情況下，近球緊，遠(yuǎn)球松，人球區(qū)兼顧，有效地控制對手行動。
防守姿勢：當(dāng)防守離球較近的對手時，應(yīng)采用面向?qū)κ郑瑐?cè)向球的斜前站立姿勢。屈膝降低重心，伸出前腳同側(cè)手臂，封瑣其接球路線。如進(jìn)攻隊員離球較遠(yuǎn)，可采用面對球，側(cè)向?qū)κ值钠叫姓玖⒆藙荩蚧@球方向靠攏，采取松動防守，便于協(xié)助同伴加強(qiáng)有球側(cè)的防守和控制籃板球。
防守移動技術(shù)：根據(jù)球和進(jìn)攻隊員的移動，運(yùn)用上步、撤步、交叉步和快速跑等腳步動作，搶占有利防守位置，堵截其移動路線，干擾其接球，應(yīng)當(dāng)注意的是進(jìn)攻隊員配合的幾種情況：（1）持球隊員運(yùn)球移動，無球隊員位置不動；（2）持球隊員不動而無球隊員移動；（3）持球隊員與無球隊員都在動。因此對無球隊員的防守要不停地根據(jù)場上情況及時調(diào)整位置、角度和距離，始終保持頑強(qiáng)拼搏的防守作風(fēng)，集中精力防止對手?jǐn)[脫接球，尤其不能讓對手在三秒?yún)^(qū)內(nèi)及距籃5米以內(nèi)接球或空切，做到“以人為主，人球兼顧”，盡可能阻截對手接球路線，限制其活動區(qū)域。在外線隊員則要積極迫使對手退出習(xí)慣攻擊點，積極搶占對手想要搶占的點或面，使其改變原來移動路線。在對手利用掩護(hù)時要盡量擠過和穿過，避免不必要的換防。必要時，果斷放棄自己對手，協(xié)助同伴防守威脅較大的對手，完成全隊防守戰(zhàn)術(shù)配合。
3.防持球員
在比賽中，球是攻守雙方爭奪的焦點。持球隊員進(jìn)攻威脅最大，他可能直接投籃得分、突破和傳球。因此，對持球隊員的防守，更要集中精力，做好戰(zhàn)勝對手的心理和防守應(yīng)變的準(zhǔn)備。在技術(shù)上，除掌握基本移動步法，還要了解進(jìn)攻隊?wèi)?zhàn)術(shù)意圖和進(jìn)攻隊員特點，迫使進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)難以發(fā)揮或使進(jìn)攻隊員改變習(xí)慣攻擊技術(shù)動作。對待球員防守，大體上有以下三個任務(wù)：
（1）防投籃。當(dāng)對手離籃6米范圍內(nèi)拿到球時，威脅很大，對手可直接投籃，也可伺機(jī)突破和傳球，所以防守位置應(yīng)站在對手與球籃之間并保持適當(dāng)距離。一般情況下，對于離籃遠(yuǎn)則遠(yuǎn)，離近則近，并根據(jù)對手進(jìn)攻特點進(jìn)行調(diào)整。腳步動作要采用一腳前，一腳稍后的拳擊姿勢，屈膝降低重心，控制好身體平衡，上體不要過分前傾，前腳同側(cè)手伸向球的部位，另一手側(cè)舉，防突破和傳球，從對手眼神及腰部動作判斷進(jìn)攻意圖。對手舉球投籃時，防守人隨之將前伸手臂揚(yáng)起，手掌對準(zhǔn)球，跟隨對手起跳，伸直手特用指、腕封球或干擾其擊球弧度，但應(yīng)注意避免犯規(guī)。
（2）防突破。防守人應(yīng)盡快摸清對手習(xí)慣中樞腳或動作，采取有針對性的防守。防守隊員要根據(jù)自身情況，采用一只腳稍前的準(zhǔn)備姿勢，但是，防守隊員的前腳應(yīng)是他想要迫使進(jìn)攻隊員移動方向相反的那只腳。如果使進(jìn)攻隊員向左移動，就應(yīng)采取右腳在前，并超前向進(jìn)攻隊員左側(cè)上半個身寬的距離，身體重心在兩腳之間。與前腳同側(cè)手臂向球的部位，伺機(jī)以小臂和手的短促動作作挑、打球，另一手防對手突破。對手強(qiáng)行突破時，防守移動首先是后腳，做后撤步，再用交叉步、滑步等技術(shù)將對手逼出有威脅的區(qū)域，使其不能進(jìn)行有效的攻擊。
（3）防運(yùn)球。當(dāng)對手在有效投籃區(qū)外持球時，防守主要任務(wù)是防運(yùn)球。為擴(kuò)大防守面積，應(yīng)采用兩腳平行站立姿勢，膝稍屈，臀部下坐，背要直，一手保持在下，防止對手換手運(yùn)球，一手抬起，做搶前防守，防止對手運(yùn)球向縱深方向推進(jìn)，迫使對手出球成停球。一旦對手停球，立即逼近對手，揚(yáng)手揮臂，造成違例成失誤。
總之，籃球運(yùn)動員要始終堅持防守的三條原則，在訓(xùn)練中，掌握正確的練習(xí)方法和技巧，長期堅持，刻苦鍛煉，自己的防守能力就會越來越強(qiáng)，在比賽中，就能夠嫻熟應(yīng)用，取得好成績。
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