克服羞怯心理咨詢小組計劃

時間：2024-12-19 16:06:33 計劃我要投稿

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克服羞怯心理咨詢小組計劃

　　時間過得太快，讓人猝不及防，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰(zhàn)，請一起努力，寫一份計劃吧。什么樣的計劃才是有效的呢？以下是小編精心整理的克服羞怯心理咨詢小組計劃，僅供參考，大家一起來看看吧。

克服羞怯心理咨詢小組計劃

　　小組名稱：

　　導(dǎo)師：xx

　　咨詢?nèi)耍簒x

　　組員：

　　理念

　　現(xiàn)代社會越來越強調(diào)自我推廣，越來越多的招聘通知要求招聘人員“良好的人際關(guān)系和公關(guān)能力”。社會挑戰(zhàn)害羞的人，本可以“對付著過”害羞的人發(fā)現(xiàn)他們必須改變。據(jù)專家調(diào)查，全世界都有40%人們認為自己很害羞。小組將幫助成員理解和接受自己，克服在他人面前或各種人際情況下的害羞，避免害羞繼續(xù)對自己造成不良影響和不良情緒。

　　理論架構(gòu)

　　這個小組的對象是大學(xué)生，性別不拘。Zimbardo羞怯被解釋為一種極度關(guān)注他人對自己觀點的心理狀態(tài)，使個人無法適當(dāng)?shù)貐⑴c社會交流，并在人際交往中感到焦慮、痛苦和沉重的負擔(dān)。Pilkonis將羞怯定義為缺乏應(yīng)對能力和避免社會交往的傾向，尤其是尷尬的對話、眼神接觸、表情或微笑。Leary解釋羞怯引起的社會焦慮和人際抑制，導(dǎo)致情緒和行為的癥狀。羞怯的特點是：經(jīng)常伴有臉紅、心跳加速、顫抖等生理反應(yīng)；認知表現(xiàn)為自尊心低，過于擔(dān)心他人對自己的看法，有高度的內(nèi)疚感，認知形式傾向于有限的認知控制，社會痛苦傾向于自我保護、內(nèi)在和穩(wěn)定的歸因；情緒上容易出現(xiàn)抑郁、敏感、膽怯和不安；行為可以表現(xiàn)為“不敢碰別人的眼睛”、沉默、逃避、不善于求助等。一些學(xué)者還發(fā)現(xiàn)，羞怯往往是由他們的社會焦慮和不善于溝通的想法引起的，而不是自我放逐或被同伴排斥。一些學(xué)者還發(fā)現(xiàn)，羞怯往往是由他們的社會焦慮和不善于溝通的想法引起的，而不是積極的自我放逐或被同伴排斥。綜上所述，羞怯可以說是一種人格特征，使個人非常關(guān)心別人如何看待自己，容易產(chǎn)生焦慮，可能會避免社會情況，從而阻礙個人的成長和發(fā)展，嚴重導(dǎo)致社會恐懼癥。由此可見，克服羞怯對個體成長發(fā)展的必要條件。

　　害羞的人往往把注意力集中在自己身上，這種焦點使他們更加關(guān)注自己的弱點，經(jīng)常進行消極的自我陳述，形成自卑情節(jié)，當(dāng)他們感到焦慮時，他們傾向于悲觀，解釋事情的威脅，因為消極的自動思維占據(jù)了他們的頭腦。害羞的人往往很敏感。他們經(jīng)常用外表而不是現(xiàn)實來思考自己的經(jīng)歷。隨著對自己負面評價情緒的上升，他們會覺得別人也經(jīng)歷了和自己一樣的感受，意識到自己的愚蠢，貶低自己。因此，學(xué)會有意識地控制外表，嘗試從另一個角度看待事物，對克服羞怯是非常有用的。這包括建立和收集一些記憶和外表來表達他們的能力，并成功地溝通，學(xué)習(xí)從內(nèi)到外看待問題，以幫助我們注意到其他人和事。因此，有必要改變思維方式和行為方式，降低自我意識，重新建立自己的信心。

　　認知療法基于兩個理論假設(shè)：一是人的負面情緒的產(chǎn)生與人的認知有關(guān)。不同的社會體驗，我們的心理會有不同的感受，所以要改變一個人的心理世界，首先要改變?nèi)说挠^念。第二，積極的觀念會引起人們的積極情緒，維護人們的健康。情緒和行為的產(chǎn)生來自于個人對環(huán)境狀況的評價，而評價則受到個人信念、幻覺等認知因素的影響。因此，認知治療是通過改變輔導(dǎo)對象的認知過程和這一過程中產(chǎn)生的概念來糾正其不良情緒或行為的治療學(xué)派。它不僅針對行為和情緒的外在表現(xiàn)，還分析輔導(dǎo)對象的實際思維活動，找出錯誤的認知進行糾正，最終實現(xiàn)輔導(dǎo)對象認知的重建，即以更合理的概念和信念進行合理的認知和判斷。實踐證明，認知療法對學(xué)生的學(xué)習(xí)輔導(dǎo)、愛情輔導(dǎo)以及患有擔(dān)憂和自卑的人都是有效的。

　　目標及目的

　　目標：

　　幫助成員理解和接受自己，克服在他人面前或各種人際情況下的羞怯，避免因害羞而繼續(xù)對自己產(chǎn)生不良影響和情緒。

　　目的：

　　1、正確認識羞怯的積極和消極情緒，減輕焦慮和心理壓力。

　　2、了解自我調(diào)節(jié)能力和控制能力，增強自我調(diào)節(jié)能力和控制能力。

　　3、正確理解他人對自己的看法，理解和肯定自己的價值，建立信心。

　　4、勇敢地面對別人的眼睛，表達自己的想法、情感和意見。

　　服務(wù)對象

　　1、資格：社區(qū)無業(yè)居民不受約束

　　2、特點：希望克服社區(qū)居民的羞怯

　　小組特征