足球訓練計劃

時間：2024-05-31 16:30:02 計劃我要投稿

足球訓練計劃15篇（實用）

　　時間過得真快，總在不經意間流逝，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，此時此刻我們需要開始做一個計劃。什么樣的計劃才是好的計劃呢？下面是小編為大家收集的足球訓練計劃，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

足球訓練計劃15篇（實用）

足球訓練計劃1

　　踢足球是一項團體運動，不僅要有好的團隊協作能力，更要有過硬的技術，才能幫助球隊取得更好的成績。不過更重要的是體能訓練，沒有好的體能說再多也是無益。現在有一份足球體能訓練計劃，能助球員保持更好的體能應對比賽。

　　1.力量素質

　　(1)發展頸部、上肢、肩背力量的練習

　　A.兩手扶頭，在頸部轉動的時候給予抵抗力。

　　B.俯臥撐。(不妨能雙手撐在健身球上進行)

　　C.引體向上。

　　D 推小車。

　　E 臥推(水平、上斜、下斜;寬握、中握、窄握;正握、反握)

　　F 啞鈴/杠鈴彎舉

　　G 俯立啞鈴臂屈伸(寬握、中握、窄握;正握、反握)

　　H 杠鈴俯立劃船(單臂啞鈴劃船)

　　I 俯立飛鳥

　　J 在健身球上坐著進行杠鈴頸后推舉(寬握、中握、窄握;正握、反握)

　　K 對坐，分開兩腿，互拋實心球(先離心后向心)

　　(2)發展腰腹力量的練習

　　A.仰臥起坐(加轉體)、仰臥舉腿(斜板)

　　B.側臥體側屈、側臥雙腿上舉、俯臥做體后屈(同時能抬腿)

　　C.跳起空中轉體、收腹頭頂球

　　D 展腹跳

　　E 肩負杠鈴體前屈、轉體

　　(3)發展腿部力量練習

　　A 各種跳躍練習。多級跳、立定跳、助跑跳、蛙跳、肩負杠鈴連續上跳、跨步跳、跳深

　　B 肩負杠鈴提踵、半蹲

　　C 快速擺動大、小腿，可綁沙袋，也能采用橡皮筋增加阻力

　　D 遠距傳球、射門練習

　　E 騎人提踵

　　F 杠鈴剪蹲(步子跨大點：關鍵是能鍛煉股四頭肌、股二頭肌還有臀大肌;步子跨得小點：關鍵是能集中鍛煉股四頭肌)

　　G 懸垂舉腿

　　2.速度素質

　　包括：反應速度、位移速度、動作速度

　　(1)各種姿勢的起跑(10到30米)

　　(2)在快速跑或者是快速運球中，聽、看教師信號，進行急停、轉身、變向、跳躍、翻滾等動作。

　　(3)利用快速小步跑、高抬腿跑、順風跑、下坡跑、牽引跑等練習，突破速度障礙。

　　(4)全速運球跑、變速變向運球跑

　　(5)繞桿跑、運球繞桿

　　(6)利用簡單的戰術配合練習速度。

　　3.耐力素質

　　(1)有氧耐力訓練

　　A 3000米、5000米、8000米等不同距離跑。

　　B 定時跑。如12分鐘跑

　　C 穿足球鞋長距跑

　　D 100到200米間歇跑，400到800變速跑

　　(2)無氧耐力

　　A 30到60米重復多次沖刺跑

　　B 100到400米高強度反復跑

　　C 各種短距追逐跑

　　D 進行5、10、15、20、25米折返跑

　　E 往返沖刺傳球

　　F 規定時間進行不同人數搶傳練習

　　4.靈敏協調素質

　　A 交叉步前進或者是后退練習，側向移動練習。

　　B 各種跑。快速后退跑、轉身跑、快速跑動中看手勢變向。

　　C 各種翻滾和起動跑。

　　D 聽掌聲、哨聲起動跑。

　　E 喊號追認。

　　F 兩人沖撞躲閃。

　　G 多種動作過障礙。

　　5.柔韌素質

　　A 頸前屈、側屈、后屈并繞環，體前屈、側屈、后屈并振動。

　　B 前弓步與側弓步壓腿，縱劈腿與橫劈腿。

　　C 前踢腿、后踢腿、側踢腿還有腿繞環。

　　D 站立體前屈下壓，或者是靠墻站立體前屈下壓。背伸、展腹屈體練習還有腿肌伸展練習。

　　E 模仿內外顛球動作，單雙腿連續做內翻和外翻練習。模仿內扣還有外扣動作，單腿連續進行內轉、外轉動作。

　　F 兩腿交叉的各種跨步、轉身動作。

　　G 踢球、頂球、搶截球等各種技術動作的模仿練習。

　　H跪壓正腳背(上體后仰輕輕振壓)還有全腳背著地的俯臥撐練習(關鍵是能拉長腳背韌帶還有小腿前肌群)。

　　I 模仿和結合球的`大幅度振擺腿、鏟球、側身踢凌空球還有倒勾射門等練習。

　　體能訓練的計劃要適應足球特點，訓練內容、跑動距離、跑動類型、力量與耐力、不同隊員要有不同要求。上面主要從基礎體能來談，下面進一步結合專項特點主要談力量訓練、速度訓練和耐力訓練。

　　一、專項力量訓練

　　1.速度力量

　　練習強度75%到90%;練習時間5到10秒;間歇：以完全恢復為好;重復次數：4到6次;練習組數：3到4組。

　　2.力量耐力

　　練習強度：60%到70%;練習時間：15到45秒為好;間歇：通常心率恢復到大概120次/分;重復次數：20到30次;練習組數：3到5組。

　　二、專項速度訓練

　　速度訓練的運動負荷要求：練習強度：95%到100%;練習時間：3到10秒為好;間歇時間按照訓練目的來決定，可完全恢復或者是不完全恢復;練習重復次數：6到8次;練習組數：3到5組。

　　三、專項耐力訓練

　　1.有氧耐力訓練

　　分成小強度間歇法與持續法2種。

　　持續訓練法要求：練習強度：40%到60%;練習時間：25分鐘以上;距離：5000到10000米。

　　小強度間歇法要求：練習強度：150次/分為好;練習時間：30到40秒;間歇要求不完全恢復，一般脈搏恢復到120次/分為好;練習次數：8到40次;練習組數：1組就可以了。

　　2.無氧耐力訓練

　　無氧耐力訓練一般采用次大強度間歇法訓練。

　　無氧耐力訓練要求：練習強度：80%到90%，脈搏為180到200次/分;練習時間為：20到120秒;間歇要求不完全恢復，脈搏通常在120次/分左右;練習次數：12到40次;練習組數：1到2組。

足球訓練計劃2

　　我校足球隊成立于20xx年x月16日，成員由3――6年級學生組成，(轉載于:海達:小學足球訓練總結)訓練教師為阿迪力江。

　　從x月份起，我校足球隊在教師的帶領下，展開了嚴格的訓練，每天早晨8點至9點期間，足球隊在前操場上訓練基礎動作;下午5：30至7點期間，在學校后操場展開對抗賽，提高學生應變能力與實戰能力。在為期三個月的訓練時間里，學生能夠積極參與，按時完成當天的訓練任務，在訓練當中體現出了吃苦耐勞的精神，遵守時間，尊重教練，將團結、互助等精神發揚光大。

　　在訓練中，我采用一般的訓練方法，在發展學生身體素質練習的同時，提高學生的運動興趣，使其在訓練中，能夠熱愛練球運動，提高學生的運動技術，從轉反素質練習轉向素質練習，戰術的訓練讓學的好的同學帶動學習較差的同學，形成全體隊員相互溝通，相互交流的良好學習方法，在三個月的訓練中無一例受傷現象，訓練效果明顯。

　　在x月23日，我校足球隊在校長與教練老師的帶領下，來到了紅山體育場，與全市21所學校的足球代表隊展開了激

　　烈的對決。在為期三天的比賽中，我校足球代表隊的同學們，頑強拼搏，發揮了優秀的團隊作戰意識，最終，取得了全市少年足球對抗賽第四名的好成績。

　　一學期的工作即將結束，足球隊的`訓練也告一段落。足球隊在今年取得的各項成績，離不開校領導的大力支持與關心，也離不開教練老師的辛勤付出。在新的一年中，我校足球隊將繼續以優異的成績報答母校。

足球訓練計劃3

　　鑒于去年我們隊沒有參加李寧杯全國大學生足球聯賽，只參加了北方賽區的大學生五人制足球比賽，因此我們隊今年準備全力沖擊本年度的大學生足球聯賽。

　　20xx年9月1日至20xx年1月24日為日常訓練階段，本階段主要以恢復身體和基本技術為主，因為隊員剛剛放假回來身體還跟不上節奏，重要的是先恢復體能。這個階段是隊員自身的基本技術和隊員之間戰術配合提高的重要階段，本階段的身體對抗要盡量減少，因為身體的原因對抗只能增加隊員受傷的風險。

　　過完年之后的1個月至40天為冬季訓練期，這個階段主要是教學比賽階段，體能儲備和整體的技戰術配合演練也非常的重要，1個月的時間要進行10場左右的教學比賽，而且這10場左右的比賽將為本年的正式比賽打下堅實的基礎。

　　冬季訓練結束后至北方賽區比賽開始之前為集訓期，這個階段是比較重要的'，每周要進行11次訓練課。本階段的訓練是以技戰術配合和教學比賽為主，教學比賽的對手要找比本隊高一個層次的來進行，這樣本隊的缺點以及不足之處才能夠充分的體現出來，然后在針對這些不足來訓練隊員，往往這種訓練方式會大大提高隊員的個人能力和隊員之間的配合默契程度以及技戰術的正確實施，在北方賽區開始之前的最后兩場比賽要找比本隊水平稍微低一點的對手來打，這樣會提高隊員們的信心，再結合定位球的訓練和位置訓練，比如后衛的解圍、頂高空球還有前鋒的無求跑位和各種角度的射門等等。

　　北方賽區回來至總決賽為調整期，在北方賽區中會打6場比賽，而且是非常艱難和消耗體能的6場比賽，回來后身體必須得到回復才能夠打好總決賽的比賽，本階段要針對比賽中出現的種種錯誤和失分的主要原因進行訓練，因為北方賽區和總決賽的時間間隔比較小，因此訓練量不宜過大，距離出發比賽之前還要進行定位球的訓練。

　　以上就是本年度足球隊的基本訓練框架，爭取比賽取得好成績。

足球訓練計劃4

　　為認真貫徹國家體育總局、教育部《關于開展全國青少年校園足球活動的通知》精神、全國校園足球指導方針，認真執行《牡丹江校園足球工作實施方案》落實校園足球行動，能夠在新的一年中將我校足球整體水平大幅度提升，進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，備戰牡丹江中小學生校園足球聯賽。

　　一、指導思想

　　為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質教育，實現我校辦負責任學校，做負責任的教師，育負責任的學生的辦學宗旨，樹立“健康第一”的指導思想，更好地貫徹學校的教育方針、增強學生的體質，推動我校校園足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰術的水平。特制定校園足球訓練計劃。

　　二、工作目標

　　提高我校學生的足球隊員的技戰術水平，為參加牡丹江市校園足球聯賽，為培養足球后備力量打下基礎，也為我校校園足球運動成為我校的特色之一做準備。

　　三、工作措施

　　（一）訓練時間

　　每周一、三、五、下午第七、八節課，訓練時間為1個半小時。

　　（二）訓練原則

　　科學進行訓練，系統訓練，積極提高原則，技術訓練結合戰術訓練，體能訓練結合技術訓練，個人技術結合全隊戰術。

　　1.隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。

　　2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。

　　3.隊員們在訓練中發揚吃苦耐勞和團結合作的精神。

　　4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技、戰術能力。

　　5.在訓練中注重個人技術的訓練，以及隊員配合的訓練。

　　6.在身體，技戰術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。

　　四、訓練的基本任務，內容要求及手段

　　（一）提高隊員的訓練比賽作風。

　　訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性

　　2、嚴格的訓練自覺性

　　比賽作風方面：1、培養良好的體育道德作風

　　2、培養勇猛頑強的踢球作風

　　3、嚴格的比賽紀律

　　（二）全面提高隊員的基本技術

　　為迎接比賽加強訓練，重點：體能方面的訓練，提高射門的`準確性，熟悉戰術的運用，隊友之間的配合，培養團結，堅強的意志。

　　1、提高隊員的傳接球的速度。

　　2、提高隊員的防守能力。

　　3、提高隊員運控球的保險系數。

　　4、提高隊員戰術，重點是個人與局部的戰術配合。

　　5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。

　　6、提高個人戰術意識和局部二打一，三打二結合射門能力。

　　7、提高隊員運控球能力。

　　8、掌握正確的傳接球技術。

　　9、學習簡單的傳切配合技術。

　　（三）主要訓練手段：

　　身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。

　　技術訓練手段：各種個人傳、運、控球練習，各種一對一攻守，二過一、三打二、二三人跑動中傳接球配合。

　　（四）訓練主要技術：

　　踢球及傳球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢為輔。

　　停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。

　　頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。

　　運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。

　　射門：定位球射門、接傳球射門、帶球射門、突破射門、頭球射門等。

　　守門員技術：封堵、撲救、地面球、半高球、高球等。

　　（五）戰術：

　　小組進攻戰術：二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。三過二配合；

　　全隊進攻戰術：邊路進攻、中路進攻、快速反擊、梯次進攻。

　　防守戰術：

　　個人防守：選位與盯人、斷球、搶球；

　　局部防守：保護、補位、圍搶、造越位戰術；

　　全隊防守戰術：人盯人防守、區域盯人、混合防守。

　　（9月-12月）：

　　第1:認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續發展。

　　第2：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入，做好隊員的注冊工作。

　　第3：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動學生訓練的積極性。

　　第4：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養足球技術，基本功，提高身體素質，提高足球的整體水平，班班組建校園足球隊。

　　第5：搞好校園足球活動周，安排好比賽，做好校園足球活動的宣傳、開展好足球公開課，及時上傳有關資料，建設好校園足球網站。

　　第6：及時總結，開好校園足球工作會議，及時解決出現的問題。

　　第7：校園足球教練員積極參加培訓，及時整理有關資料。

　　（3月-7月）：

　　第8：按時開展校園足球訓練工作，留好影像。

　　第9：開好校園足球工作會議

　　第10：搞好校園足球活動周，安排好比賽，做好校園足球活動的宣傳、開展好足球公開課，及時上傳有關資料，建設好校園足球網站。

　　第11：進行兄弟學校之間的邀請賽、友誼賽，積極參加牡丹江校園足球聯賽。

　　第12：更新校園足球器材設備，做好總結。

　　海林市第二中學

　　20xx年9月1日

足球訓練計劃5

　　為認真貫徹全國校園足球指導方針，落實校園足球行動，能夠在新的一年中將學校足球隊整體水平大幅度提升，進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，備戰市20xx年小學生球類運動會的比賽。

　　一：指導思想：

　　提高校足球隊員的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。

　　二：訓練指導思想：

　　貫徹三從一大的訓練原則，科學的進行系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。

　　三：訓練的基本任務，內容要求及手段：

　　制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。培養榮譽感、責任感，樹立為隊、為校爭光的信念。培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力。保持并提高隊員的訓練比賽作風。

　　1、訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性。2、嚴格的訓練自覺性

　　2、比賽作風方面：1、培養良好的體育道德作風。2、培養勇猛頑強的踢球作風。

　　四、全面提高隊員的基本技術

　　98—99年齡段（校足球隊一線）：

　　1、提高隊員的傳接球的速度。

　　2、提高隊員的防守能力。

　　3、提高隊員運控球的保險系數。

　　4、提高隊員戰術，重點是個人與局部的戰術配合。

　　5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。

　　6、提高個人戰術意識和局部二打一，三打二結合射門能力。

　　7、提高隊員的.體能。 20xx—20xx年齡段（校足球隊梯隊建設）：

　　1、提高隊員運控球能力。

　　2、掌握正確的傳接球技術。

　　3、學習簡單的傳切配合技術。

　　五、主要訓練手段：

　　身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉、變向等。

　　技術訓練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術訓練，各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、比賽陣形、比賽規則、守門員的技術（利用訓練間隙單獨訓練）教學比賽。

　　六、具體措施

　　1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

　　2、培養榮譽感、責任感，樹立為學校、為球隊爭光的信念。

　　3、培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理的能力。

　　七、整個訓練計劃分為三個部分：體能儲備期；訓練期；比賽期。

　　1、體能儲備期從訓練開始到比賽前期。這期間的訓練將以提高體能為主。主要進行長跑和10米、20米、30米折返跑訓練，以提升隊員們體能和反應速度方面的不足，訓練過程中穿插一些有球游戲，恢復隊員的球感和球性，并提高隊員對訓練的興趣。

　　2、訓練期貫穿整個學年，期間將以隊型演練，戰術演練為主。將會以隊內分組比賽的形式進行各種演練。訓練中，隊員必須要堅持貫徹平時的戰術要求，達到熟悉自己位置和角色，同隊友磨合的目的。期間每月打一至兩場比賽，豐富隊員們的比賽經驗，提高實戰水平。通過刻苦的訓練和不段的交流比賽，在比賽中及時發現問題，解決問題，狠抓隊員基本功和素質和素質練習，教練員在訓練和比賽中不段自我完善、自我提高，為學校爭光，為球隊爭光，貫徹好“校園足球”“草根足球”的中心思想。在今后的時間里，始終堅持刻苦訓練、頑強拼搏的精神。

足球訓練計劃6

　　一、指導思想

　　進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，通過訓練發展學生的身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術，了解足球比賽的規則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現自我。增強自信心和意志品質，得到成功的喜悅。培養良好的團結協作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球隊建設打好基礎。

　　二、訓練對象

　　小學三至六年級。

　　三、訓練地點

　　校足球場

　　四、訓練時間

　　1.周一至周五早上（7：30—8：30），中午（12：00—13：00）。

　　五、訓練的基本任務，內容要求及手段

　　1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

　　2.培養榮譽感、責任感，樹立為隊、為校爭光的'信念。

　　3.培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力

　　4.保持并提高隊員的訓練比賽作風。

　　訓練作風方面：

　　1.嚴格的組織紀律性

　　2.嚴格的訓練自覺性

　　比賽作風方面：

　　1.培養良好的體育道德作風

　　2.培養勇猛頑強的踢球作風

　　六、全面提高隊員的基本技術

　　1.提高隊員的傳接球的速度。

　　2.提高隊員的防守能力。

　　3.提高隊員運控球的保險系數。

　　4.提高隊員戰術，重點是個人與局部的戰術配合。

　　5.明確個人的攻守職能，進攻防守原則。

　　6.提高個人戰術意識和局部二打一，三打二結合射門能力。

　　七、主要訓練手段

　　技術訓練手段：

　　踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、

　　綜合技術訓練：

　　各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、比賽陣比賽

足球訓練計劃7

　　今年冬訓依據“從小培養、打好基礎、系統訓練、積極提高”的原則和全年計劃任務要求及隊內狀況重點加強身體素質和基本技術訓練，不斷提高隊員的身體素質和技術水平。身體訓練：首先是抓好，一般身體素質的訓練，通過訓練增強體質，提高一般身體素質，重點抓好提高速度的訓練。

　　技術訓練：重點抓好傳接球技術訓練，傳接球技術是隊員在比賽實戰中運用最多的技術，是完成戰術配合的基礎。也是戰勝對手的`主要手段，因此，要認真系統執行訓練計劃抓好傳接，控球技術及其運用能力的訓練。

　　戰術訓練：重點是基礎戰術，抓個人攻守職能和比賽原則的掌握運用，提高二、三人的局部攻守配合能力。

　　根據全年訓練計劃的要求，冬訓訓練分成三個階段進行

　　第一階段

　　1、抓好訓練作風的培養和訓練紀律的教育。

　　2、加強身體訓練，發展速度，靈敏等素質。

　　3、改進提高基本技術（傳、接、運控等技術）

　　4、學習個人攻守技巧，提高個人攻守能力。

　　第二階段

　　1、嚴格訓練，嚴格要求，苦練基本功。

　　2、加強專項身體素質訓練（速度、一般耐力）

　　3、提高對抗情況下的技、站術運用能力。

　　4、學習局部戰術配合，（二對一，三對二攻守配合）和整體戰術配合（攻守）增強戰術意識，提高作戰能力。

　　第三階段

　　1、抓好比賽作風的培養和遵守賽場紀律教育。

　　2、改進提高局部和全隊的戰術配合。

　　3、提高對抗情況下的技術運用能力。

　　4、邀請賽，教學賽，檢驗訓練，鍛煉隊。

足球訓練計劃8

　　1.早上起來跑步.有兩種跑法.一種是長跑.練體力.在你家附近的街道.距離在20xx米-5000米之內.少了沒效果.多了就太累.建議跑3000米.第二種是短跑.練速度.籃球場的話.也可以練.練啟動速度和沖刺速度.也就是爆發力.大羅在30米內啟動和沖刺無人能及.就是爆發力強的原因.即使他現在這么肥.

　　2.晨練回來之后.先吃個早餐.補充點能量.不用急著鍛煉.先休息一下.讓早上鍛煉過的肌肉得到一定的恢復.上午的話基本上都可以不用練了.不過你想練也可以.可以間歇性地做一些仰臥起坐和彎腰掌心碰地之類的運動.可以鍛煉腰力和柔韌性.有條件的話.可以練一下顛球.顛球是很重要的一個環節.盡管一個人顛球可能枯燥了點.但顛球可以很好地提高你的球性.如果顛球的話.建議定個目標.500個.800個.當然你現在的水平可能一次性是完成不了的.但可以累積達到這個次數.久而久之.熟能生巧.

　　3.上午基本上就是這樣啦.下午的話.不知你那有沒有人可以陪你一起踢球.如果可以的話.可以踢籃球場.踢兩到三個小時.三對三.四對四.都是不錯的選擇.踢籃球場有個好處就是可以很好地練出腳下技術.不過也有個缺點就是小場踢慣了到了大場就踢不好.位置感不強.跑位意識也跟不上.不過沒關系.這些也不是一下子可以達到的.需要慢慢來.要是沒人跟你踢的話.就比較麻煩.畢竟一個人玩球是比較枯燥無味的.你可以對著墻壁練一下射門的腳感.踢球的時候.把腳弓繃緊.小腿發力.可以最大力度地把球踢出.這個也是需要多練才有感覺的.另外你可以練一下腳法.對著籃球框的小門踢.不過要是老是要撿球的話就不要練了.撿球麻煩.1、比賽的時間是劃分足球訓練的主導依據

　　訓練的目的就是為了在比賽中發揮隊員良好的狀態取得滿意的成績.所以訓練總的安排應該更具比賽的時間將訓練劃分成若干個階段,使訓練的目的性更加的明確,這樣不但可以將訓練做到有的放矢,并且可以提高隊員在訓練時的積極性和明確性.周期理論的三個基本原理是:一是競技狀態發展的規律性是訓練分期的自然基礎;二是競賽日程是訓練分期的外部條件;三是“超量恢復”理論是周期訓練負荷安排的生物學依據[1].根據周期理論的基本原理結合足球比賽的特點我們不難發現,足球比賽的競賽日程每年度和賽季都大同小異,參賽者不可更改它,只有組織者可能根據實際需要進行一些調整.因此賽事和時間都是基本固定的,參賽者所能做到的就是使競技狀態的發展周期與超量恢復的周期適應競賽日程或比對手更好地適應競賽日程.所謂周期是指事物每隔一段時間所產生的波動和回復現象.周期可以是事物固有的也有人為活動產生的,周期性一經產生就是人類活動所必須遵守的規律.但周期的一些外部特征人們是可以把握和利用的.如足球非賽季準備期是10周,人們把它分為一般準備階段4周、專門準備階段4周、賽前準備階段2周;足球間歇期只有4周,人們把它分為恢復周、有氧周、混氧周和速度周.兩個準備期訓練內容節奏安排是相同的,但周期長度截然不同;在賽季中,競技能力狀態則反映了這種周期的振幅,這個振幅應是多樣化的.不必時時都追求達到“巔峰”,而只要求達到“有或無”就行了[2].

　　2、戰術和配合的訓練是足球訓練和比賽中的關鍵

　　足球比賽有其所固有的特點,這些特點是與以往的競技體育項目所不同的,隨著社會的發展足球比賽不再是以往單憑隊員的個人素質就能取得勝利的,戰術與戰法的多變,球場上隊員之間的配合與默契也是取得比賽的關鍵所在.在平時的比賽中我們常常會發現一名剛轉來得優秀球員,由于不熟悉本隊的戰術以及在配合之間的生疏導致個人的能力無法發揮和實現,所以在平時的訓練中我們應該把戰術的研究和隊員之間配合放到訓練中來,不斷的完善和磨合整個隊伍的戰斗能力.

　　足球戰術是指攻守雙方為取勝對手而采取各種合理有效的個人行動和集體配合的組織方法和形式.而足球比賽是由攻守這兩個矛盾組成的,攻和守不斷地轉換組成了足球比賽的全過程.因此,足球戰術可分為進攻和防守兩大系統.進攻和防守中又分別包含著個人戰術和集體戰術兩類.而進攻和防守戰術往往又是通過比賽陣型直接表現出來的.常用的比賽陣型有:4-3-3,4-4-2,3-5-2,4-5-1,5-3-2,5-4-1等等.在平時的訓練中教練員應該根據本隊的特點制定出適合本隊的打法,但是由于足球比賽中常常會出現隊員受傷、罰下或者受到天氣等諸多因素的限制,遇到這些情況教練員必須要調整戰術打法才可能取得比賽的勝利,所以在平時的訓練中就應改制定出以一兩套戰法為主,選擇性的對其他戰術進行訓練,模擬比賽時的相關環境做到有針對性的`練習.所以在準備一場比賽時教練員總是要設計出好幾套戰術打法,不同的戰術有不同的用途,用來對付不同情況.比賽前應該把可能出現的問題,有針對性地進行布置,讓隊員個個心中有數.

　　當然再好的戰術也需要隊員之間的默契配合,所以在足球訓練中訓練隊員之間的默契就成為發揮戰術的先決條件.足球訓練中可以通過日常的準備活動訓練或者一些小練習中通過分組練習或者配對聯系的方法,使不同的球員在平時小練習或者準備活動中形成固有的默契,此外還可以通過一些訓練后的恢復練習或者小游戲的方式使隊員之間產生良好的氛圍,為日后戰術戰法的練習打下良好的基礎.

　　3、力量、速度、心理等方面的訓練是足球訓練和比賽的基礎

　　3.1力量訓練是足球訓練的基礎

　　在眾多項目中不可否認力量訓練的重要性,它在各項訓練和比賽中都是隊員不可缺少的基礎.由于足球運動的特點,所以對速度、靈敏、柔韌、力量、耐力等素質都有較高的要求.而力量素質是速度、速度耐力、靈敏和彈跳力等素質的基礎.人體所有的運動都是對抗阻力而產生的,而對抗阻力來源于骨骼肌收縮產生的張力—力量.力量素質是各項素質的基礎,也是運動員掌握運動技能、提高運動成績的基礎.足球比賽中,要求隊員不僅具有迅速的啟動速度和動作速度,還要有擊球時的力量.而爆發力量是速度和擊球力量的物質基礎,它是速度和力量的綜合體現.它與運動員的力量素質和表現這部分力量的身體運動速度有關,是運動員在盡可能短的時間內發揮出盡可能大的力量的能力.

　　所以在力量訓練的同時我們應該注意力量訓練所特有的超負荷原則,專門性和針對性原則以及循序漸進的原則針對每個隊員不同的身體狀況和適應能力培養進行力量練習,為以后的比賽打好基礎.

　　3.2速度訓練是足球訓練中的核心

　　足球比賽中攻防轉換的速度更快,節奏更明顯,圍搶更兇猛對抗更激烈,完成技術動作的時間不斷縮短,每個運動員不僅要有良好的速度和體能,還要具有在快速、對抗、復雜的情況下完成技戰術的能力,這必然對每個運動員的專項身體素質提出更高的要求.而速度素質在足球運動員的身體素質中占有特殊重要的地位在很大程度上,良好的速度是比賽中取得時間和空間優勢的重要因素,往往能體現出個人或整隊進攻的威脅性和防守的可靠性所以速度日漸成為攻守戰術能否奏效的決定性因素.

　　足球運動是就個人而言是速度和力量的有機結合,根據足球比賽所固有的特性在日常的中訓練中應注意速度訓練中如下幾個特點:首先是反映速度的訓練,反應速度是指人休對各種信號刺激(如聲、光、觸等)的快速反應能力.足球運動員的反應速度主要體現在運動員通過視覺、聽覺等接受同伴、對手、場地、比賽的變化給子的刺激,經過瞬時復雜的思維判斷,迅速做出最佳選擇的過程,因此訓練中培養高度的注意力和隊員良好的戰術基礎是提高隊員比賽時反映速的關鍵；其次移動速度的培養對隊員在比賽時搶位和對球的控制都是十分重要的；最后動作速度是球員體能良好素質反映,它包括有球動作速度和無球時的動作速度.有球動作包括、傳球、運球、過人以及射門等,它需要有很好的球感作為基礎.無球動作包括卡位、伸腳斷球及鏟球等.[4]從中我們不難發現動作速度的培養是球技提高以及比賽時對賽場情況掌控的關鍵.

　　3.3心理訓練是足球比賽和訓練的關鍵

　　心理承受能力和適應力的好壞是足球比賽中的關鍵,針對足球運動的特點它不同于個人項目比賽,它的比賽時間長,活動場地較大,單個隊員的心理狀況直接影響整個球隊的發揮,只有良好的心理素質才能使整個團隊在這樣持續時間較長的比賽中取得勝利.

　　體育項目的訓練是長時間的所以容易導致隊員對訓練產生惰性心理,運動心理學研究認為,運動員訓練中產生的惰性心理狀態與他們的需要有密切的關系.所以在訓練中要培養隊員良好的認知心理,培養隊員正確地需求趨向只有這樣才能克服和減少惰性心理的產生；其次要加強球賽前對隊員的感知訓練,在足球比賽中,必然也存在著適應比賽環境的問題.能適應才能競爭,才能取勝.因為不適應,運動員比賽時技術發揮就必然要受影響.所謂感知適應訓練,就是有意設置和正式比賽相類似的各種復雜條件(如比賽的規模、地點、對手、場地、觀眾以至氣候、飲食等),讓運動員在這些條件下進行訓練和比賽.面臨即將到來的比賽特別是重大比賽時,運動員的心理狀態常常會發生變化,這與平時訓練時的

　　心理狀態不一樣.因此,怎樣安排好賽前的感知適應訓練,使運動員在心理上主動去適應比賽條件,這是賽前訓練所要解決的重要問題；最后是要注意在日常的訓練中培養隊員的對比賽前過度緊張和比賽中的情緒波動的自我調節能力,對于運動員而言比賽時的適當緊張有利于比賽過程中的發揮,但是如果控制不當就容易過渡緊張,一旦出現過渡緊張的情況就不利于運動員的正常發揮,如何利用足球比賽時的興奮來克制過度緊張的狀況就成為日常訓練中應該注意的環節,同時對于比賽中的情緒的波動常常由個人的波動導致整個球隊狀態的不穩定,甚至會出現混亂的狀況,因此在訓練過程中教練員要做到對比賽目的和比賽方法的正確的引導,樹立隊員正確的思想觀和情緒的自我掌控能力,這樣才能在不同的比賽中對球隊的狀況進行很好的控制和協調,發揮球隊的能力.

　　一場比賽的是否能取得好的成績是與日常的訓練密不可分的,只有在訓練中做到有對不同的比賽有針對性的練習才能在比賽中發揮球隊最好的效果,也才能將每個人的發揮與整個球隊的狀態完全的融合到一起.

足球訓練計劃9

　　本年度的主要訓練目的是加強隊員的身體素質和技戰術水平的能力，由于我們隊隊員的年齡普遍比較年青，因此無論是從基本功和身體素質上都有著很大的上升空間。

　　九月份:本月主要是以恢復性訓練為主，由于隊員剛剛放假回來，身體各個部分的機能都還不適應強烈的運動刺激，所以這個階段的訓練主要是以技術練習(傳接球、控帶球、跑位、射門等基本功)為主，再配以適當的力量訓練，使隊員的身體機能恢復到最佳狀態來迎接大強度的訓練。

　　十月份:本月隊員的身體已經恢復很好，在技戰術訓練的基礎上要加以有氧耐力的訓練，使隊員的耐力能夠得到上升到可以參加大強度訓練和比賽的程度，隊中有耐力較差的同學還要注意。還可以配合有球的耐力性訓練，比如大范圍的搶截訓練或半場的踩線訓練等等，都是提高隊員耐力的好方法。本月球隊還要參加沈陽地區高校足球比賽。

　　十一、十二月份:這兩個月中準備多聯系一些水平較高的球隊進行多場教學比賽，因為球隊中年輕隊員比較多，比賽經驗相對少一些，所以要讓這些年輕隊員有機會參加這樣的比賽，而且還要對隊員進行考察，表現好的隊員要給機會，表現相對差一些的隊員還要在平時的訓練上嚴格要求，為將來的大型的正式打下良好的基礎。

　　一月份:年底的時候受天氣和場地因素的影響，我們準備在隊員的'耐力訓練上下功夫，有球訓練時間要有所縮短，把余下來的時間都放在隊員的有氧耐力訓練(兩分鐘一圈跑二十圈、一分四十五秒一圈跑十到十五圈還有有時間間隔的跑四百米、三百米、二百米、一百米等)上來，只有通過這樣的訓練才能使隊員的耐力水平得到有效的提高。通常我們隊參加冬訓、和冬訓比賽的時候時間都很緊，到了基地開始訓練十幾天后就開始比賽了，留給隊員的時間很短，因此這個時間在學校訓練的時候就已經開始身體素質訓練了，為的就是使隊員能夠早點把體能拉上來，到冬訓比賽的時候身體條件能夠充分適應大強度的比賽。

　　以上就是足球隊在下學期中主要的訓練目標和計劃，希望可以得到體育部領導的支持和幫助，我們也會全力、認真的訓練，為xx大學爭光添彩。

足球訓練計劃10

　　一、指導思想

　　足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現出學生之間的配合意識和團結協作的精神，在我們中學深受廣大學生的喜愛。開展足球運動對培養學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質豐富學校文化生活，發展體育特長，調節緊張的學習氣氛具有重要意義。

　　二、教學目標

　　1、通過對足球技能的學習，培養學生對足球運動的興趣。

　　2、在運動實踐中體會足球的配合意識。

　　3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養集體主義精神。

　　三、訓練時間

　　周二到周五早晨6：30-7：10下午3：50-4：30

　　四、訓練地點

　　學校足球場

　　五、訓練基本任務、內容、要求及手段

　　（一）提高隊員的訓練、比賽作風。

　　訓練方面：

　　1、嚴格組織紀律性。

　　2、嚴格的訓練質量。

　　比賽作風方面：

　　1、養良好的體育道德作風。

　　2、進一步加強勇猛頑強的戰斗作風。

　　3、嚴格的.比賽紀律。

　　（二）提高隊員全面身體素質，重點發展速度、靈敏、協調、爆發力等素質。

　　1、學習掌握跑的正確技術。

　　2、提高速度所需要的肌肉力量。

　　3、提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力。

　　（三）全面提高隊員的基本技術（重點是傳、接球技術），逐步發展隊員個人技術特長。

　　1、提高活動中控球能力。

　　2、正確掌握傳、接球技術。

　　3、提高技術運用的合理性。

　　4、注意發現隊員特點并加以培養

　　（四）提高隊員的戰術能力（重點是個人戰術和局部戰術）。

　　1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。

　　2、提高個人戰術意識和局部2對1、3對2能力。

　　3、確定基本陣容，初步形成3-2-1防守反擊的基本打法。

　　（五）主要訓練手段。

　　1、身體訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑。負輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。

　　2、技術訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續傳射練習，各種1對1攻守、2-3人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。

　　3、戰術訓練手段：2對1、2對2、3對2、4對4對抗攻守，半場攻守，5對5攻守練習和練習比賽。

　　周二：

　　1、準備活動：慢跑1000米（5圈），單杠正壓腿（每條腿1分鐘）單杠側壓腿（每條腿1分鐘）單杠弓步壓腿（每條腿1分鐘）

　　協調練習：行進間正踢腿（每條腿5次一組，三組）行進間側踢腿（每條腿5次一組，三組）跑動摸點左側右側各5個點蛙跳，10個一組，三組

　　2、熟悉球性

　　3、帶球折返跑

　　4、腳內側傳球，腳背正面傳球，2人/3人/4人。

　　5、帶球繞桿

　　周三：

　　1、準備活動同周二

　　2、熟悉球性

　　3、帶球折返跑

　　4、腳內側傳球，腳背正面傳球，2人/3人/4人。

　　5、繞桿打門

　　周四：

　　1、準備活動同周二

　　2、熟悉球性

　　3、帶球折返跑

　　4、腳內側傳球，腳背正面傳球，2人/3人/4人。

　　5、帶球繞桿

　　周五：

　　速度耐力、柔韌素質練習

　　1、準備活動同周二

　　2、熟悉球性

　　3、帶球折返跑

　　4、腳內側傳球，腳背正面傳球，2人/3人/4人。

　　5、腳背正面起高遠球練習。

足球訓練計劃11

　　一、指導思想：

　　進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，通過訓練發展學生的身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術，了解足球比賽的規則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現自我。增強自信心和意志品質，得到成功的喜悅。培養良好的團結協作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在片比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。

　　二、目的：

　　1、鼓勵學生對體育活動的興趣，提倡正當休閑活動。

　　2、啟發學生對正當運動的興趣，體驗運動的益處。

　　3、培養學生對運動的喜愛，增進學生專長能力。

　　4、為市、區級比賽做準備，爭取取得好的成績。

　　三、球員組成：

　　 1、由教練選撥對足球運動有興趣或者具有潛力的學生。

　　2、需經家長同意后參加運動隊。

　　四、訓練方式：

　　 1、鼓勵本校對足球有興趣的男學生進行訓練。

　　2、最后根據訓練期間學生的實際情況組成校足球隊

　　五、訓練對象：小學六年級。

　　六、訓練地點：校運動場

　　七、訓練時間

　　（待定）

　　八、訓練的基本任務，內容要求及手段：

　　1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

　　2.培養榮譽感、責任感，樹立為隊、為校爭光的信念。

　　3. 形成梯隊隊伍。

　　4.培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力。

　　5.保持并提高隊員的訓練比賽作風。

　　訓練作風方面：

　　1.嚴格的組織紀律性

　　2.嚴格的訓練自覺性

　　九、主要訓練手段：

　　身體訓練手段：比賽規則、守門員的'技術（利用訓練間隙單獨訓練）教學克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉、變向等。

　　基本技術訓練手段：

　　踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術訓練：

　　各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、分組比賽

　　十、訓練分段:

　　 A、體能訓練

　　a、培養學生對足球運動的興趣；

　　b、培養和發展球感和控制球基本能力；

　　c、學習基本的運、傳、接、射門等基本技術；

　　d、培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力；

　　e、通過分隊比賽領會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察能力和意識

　　B、加強訓練

　　a、進一步提高學生對足球運動的興趣和愛好；

　　b、繼續熟悉球性和控運球基本技術；

　　c、學習與掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術；

　　d、在提高基本技術熟練性的基礎上，形成技術定型，并通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力

足球訓練計劃12

　　透過近一個學期的刻苦訓練，我們足球隊取得可喜的進步，隊員們的球性得到了很大的提高，技戰術方面也得到了較大的進步。

　　在學期初始階段，我就透過體育課組織各個年級進行班級比賽，其目的在于選拔隊員，組織比賽收到很好的效果，被選拔出來的隊員有身高、有速度、有耐力，綜合身體素質較突出，為這支隊伍打下良好的基礎。與此同時，我制訂了一系列的訓練計劃，從嚴(嚴格管理)、從大(大強度、大運動量)來訓練隊伍。初始訓練階段注重隊員的薄弱環節，進行有針對性的訓練，并著重抓好基礎的技術訓練。例如：運球、帶球過人、傳球、射門……等等。這一階段主要讓隊員對足球技術有個初步、全面的認識和掌握。到綜合訓練階段時，在抓好技術基礎訓練同時，注入簡單戰術配合的訓練，并在此期間傳授足球裁判規則，使隊員們掌握必須的戰術和規則并可加以運用。在訓練中堅持大運動量、大強度地訓練，為這支隊伍打下堅實的基礎。在堅持以戰術配合訓練為主的同時多次進行隊內教學比賽，增加比賽經驗，盡量在運動中、對抗中，全面、熟練、快速、準確地掌握各種技戰術。不斷提高個人控球和突破潛力，多種傳球技術和射門技能以及搶截潛力。并在比賽中灌輸良好的比賽作風和堅強的意志，克服種.種困難，培養穩定的心理素質和頑強的拼搏精神。在最后的.調整階段，在抓好技戰術訓練的同時，有選取地和一些足球傳統學校球隊比賽，增強比賽意識以

　　及臨場的應變潛力，豐富比賽經驗，為即將到來的比賽做好準備

　　(區小學生足球比賽)。經過近一個學期的訓練，這支隊伍在各個方面得到了很大的提高，但由于這支隊伍組隊時間較短，基礎比較薄弱，難免存在許多不足。我相信只要堅持努力訓練，成績將會得到更大的提高。

　　在隊伍組建一個學期以來，學校領導和上級領導十分關心和支持球隊的工作校長十分重視和關心我校的足球隊，經常詢問和觀看球隊的訓練狀況，了解隊員的困難并用心給予解決。學校在學期初時投入必須的資金購置訓練所需器材(如：訓練用足球)并定期維修、整理足球場。岳麓區業余體校也經常派人到我校進行檢查，指導訓練工作，對于校內校外各領導的關心和支持，我們決心抓好隊伍的訓練和建設，爭取在以后的比賽中取得最好的成績。

足球訓練計劃13

　　一、指導思想：

　　進一步貫徹落實校園足球運動發展的有關文件和精神，落實分管校長負責制，認真學習“學校體育工作條例”的重要思想，在訓練中堅持依法治教，以德治教，加大教學，訓練有素，理論聯系實際，體育科組分步實施訓練教學目標;訂出計劃，全面推進素質教育，提高訓練教學質量，力爭今年的各項足球比賽中取得好成績。

　　二、訓練目標：

　　在圍繞著上海市校園足球聯盟建設的基礎上，學校開展足球項目專項訓練，目的是增強學生的體質，增進學生身心健康，通過訓練，建立足球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握足球最基本技術和游戲方法，發展靈敏，協調等身體素質，培養勇敢，頑強，機智，果斷等優良品質和團結一致的集體主義精神。

　　三、時間安排

　　(一)：日常足球及暑假訓練訓練安排

　　每周五：3：:55----5:15

　　每周日：14:00----16:00(待定)

　　暑假：自學期結束后，利用每天下午兩小時的時間進行訓練，具體時間另行決定，天數為20天左右。

　　(二)：校足球隊建設工作計劃主要分為以下幾步：

　　第一步：繼續認真挖掘有潛力的新隊員，為隊伍輸入新鮮血液，壯大隊伍，作到新老結合，保證隊伍的持續發展。

　　第二步：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。

　　第三步：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動學生訓練的積極性。

　　第四步：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養足球技術，基本功，提高身體素質，提高足球的.整體水平。

　　推進我校素質教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優異成績，為學校社會培養更多的足球人才。

　　四：訓練任務：

　　(一)、培養隊員良好的心理品質及思想品德，在學習技術技能之前先學習做人道理，從思想上重視教育。

　　(二)、根據隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據足球專項運動的特點，改善隊員的身體形態，提高機體的運動能力，發展綜合的運動素質。

　　(三)、培養隊員的團隊精神，足球運動是一項集體項目，需要每個隊員努力，才能取得好的成績。

　　(四)、教會隊員進行專項運動訓練組織、指導工作的基本知識和技能培養隊員獨立進行自我訓練的能力。

　　(五)、積極參加上海市足球聯盟的運行的足球聯賽，爭取在嘉定賽區有較好的成績。

　　五、訓練內容：

　　(一)提高隊員訓練作風，比賽作風，嚴格紀律性.培養良好體育道德作風，嚴格訓練質量.

　　(二)提高隊員的全面身體素質，重點發展速度靈敏.協調.爆發力等素質.1.學習掌握跑的正確技術.2.提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力.

　　(三)全面提高學生的基本技術(重點傳，接技術)逐步發展學生個人技術特長.

　　1.提高活動中控球能力.

　　2.正確掌握傳接球技術.

　　3.提高技術運用能力.

　　4.注意發現學生特點加以培養.

　　(四)提高隊員的戰術能力.重點是個人戰術和局部戰術.1.明確個人攻守的職能，進攻和防守原則.2.提高個人戰術意識和局部2對1，3對2能力.3.確定基本陣容，初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.

　　(五)主要訓練手段.1.身體訓練:各種快速跑，耐久跑，負重柔韌等練習.2.技術訓練:各種個人顛，控球練習，1對1攻守2-3跑動中傳接配合，搶截球等.3.戰術訓練:2對1，2對2，3對2對抗攻守，半場攻守練習比賽。

　　六、做好學生家長的思想工作以及協調好學生課外補課的問題。

　　七、在比賽期間為學生購買人生意外保險。

　　八、認真填寫訓練日志以及學生跟蹤檔案。

足球訓練計劃14

　　為認真貫徹全國校園足球指導方針，落實校園足球行動，能夠在新的一年中將學校足球隊整體水平大幅度提升，進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養群眾主義觀念，備戰市20xx年小學生球類運動會的比賽。

　　一：指導思想：提高校足球隊員的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。

　　二：訓練指導思想：貫徹三從一大的訓練原則，科學的進行系統訓練，用心提高原則，抓好身體素質、球技。

　　三：訓練的基本任務，資料要求及手段：制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。培養榮譽感、職責感，樹立為隊、為校爭光的信念。培養球隊有骨干力量，加強團結。

　　 四：作風方面

　　訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性2、嚴格的訓練自覺性

　　2.比賽作風方面：1、培養良好的體育道德作風2、培養勇猛頑強的踢球作風。

　　五、全面提高隊員的基本技術

　　98—99年齡段(校足球隊一線)：

　　1、提高隊員的傳接球的速度。

　　2、提高隊員的防守潛力。

　　3、提高隊員運控球的保險系數。

　　4、提高隊員戰術，重點是個人與局部的戰術配合。

　　5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。

　　6、提高個人戰術意識和局部二打一，三打二結合射門潛力。

　　7、提高隊員的體能。20xx—20xx年齡段(校足球隊梯隊建設)：

　　1、提高隊員運控球潛力。

　　2、掌握正確的傳接球技術。

　　3、學習簡單的傳切配合技術。

　　六、主要訓練手段：身體訓練手段：克服自身體重的.各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉、變向等。

　　技術訓練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術訓練，各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、比賽陣形、比賽規則、守門員的技術(利用訓練間隙單獨訓練)教學比賽。

　　七、具體措施

　　1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

　　2、培養榮譽感、職責感，樹立為學校、為球隊爭光的信念。

　　3、培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理的潛力。

　　八、整個訓練計劃分為三個部分：體能儲備期;訓練期;比賽期。

　　2、訓練期貫穿整個學年，期間將以隊型演練，戰術演練為主。將會以隊內分組比賽的形式進行各種演練。訓練中，隊員務必要堅持貫徹平時的戰術要求，到達熟悉自己位置和主角，同隊友磨合的目的。期間每月打一至兩場比賽，豐富隊員們的比賽經驗，提高實戰水平。透過刻苦的訓練和不段的交流比賽，在比賽中及時發現問題，解決問題，狠抓隊員基本功和素質和素質練習，教練員在訓練和比賽中不段自我完善、自我提高，為學校爭光，為球隊爭光，貫徹好“校園足球”“草根足球”的中心思想。在今后的時間里，始終堅持刻苦訓練、頑強拼搏的精神。