日常養生水果總結

日常養生水果總結

　　導讀：水果是日常養生的必備品，水果帶給我們很多的營養，養生的功效非常的大。日常養生水果你們知道有哪些嘛，現在小編就給大家盤點一下日常養生水果有哪些吧。

　　一、日常養生水果

　　1、養生蘋果

　　怎樣保濕這是很多女人在夏天糾結的一個問題，專家介紹，充足的維生素可以彌補夏天的這個問題，其中蘋果含有豐富的維生素，而且蘋果性平、味甘，是健脾開胃的好水果。它含有高量的粗纖維含量及蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等，具有收斂止瀉效果的作用。

　　營養成分：水果中數蘋果含有的營養最為齊全。在一個大約三兩重的蘋果中，約含類黃酮30毫克，膳食纖維5克，鉀170毫克，鈣10毫克，碳水化合物22克，磷10毫克，維生素C7.8克，維生素B7.8克。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富得多，有助于排出體內多余的鹽分。

　　2、養生梨子

　　電視上我們可以看到漫天關于冰糖雪梨的廣告，確實梨子在秋天是我們健康飲食的不二選擇，潤潤的梨是屬于性寒水果，但它能幫助消化，促進食欲，還具有清心、消痰止咳的作用。

　　營養成分：梨含有85%的水分，6%～9.7%的果糖，1%～3.7%的葡萄糖，0.4%～2.6%的蔗糖。梨富含維生素A、B、C、D、E和多種微量元素，還有少量的蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、蘋果酸等營養成分。

　　3、養生橘子

　　柑橘大家都知道是秋季的美味水果，它性溫、味甘，具有理氣開胃、止渴潤肺的作用。但是，陰虛火旺體質如果多食了會出現口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

　　食療養生：柑橘一身都是寶，還可中醫入藥。將橘皮、生姜、蘇葉各9克，用水進行煎加紅糖口服，能有效防治感冒咳嗽。

　　4、養生蘿卜

　　蘿卜性涼，味辛、甘，有健胃消食、化痰的作用、順氣利尿與清熱解毒的作用。每日臨睡前，吃點鮮蘿卜，還可增強心臟功能。

　　食療養生：洗凈不去皮，切碎后放入麥芽糖2～3匙，擱置一夜，等其變成蘿卜糖水，能有效治療急、慢性支氣管咳嗽之癥。

　　二、吃水果的好處

　　1、保養皮膚：水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。如：蘋果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鐵等營養元素。還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質均有利于皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人體皮膚內沉著。

　　2、減緩衰老：水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，并且發揮著延緩衰老的作用。如：獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養成分，尤其是它所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。

　　3、預防疾病：由于水果中含有很多維生素，微量元素，所以還可以用來預防疾病。

　　4、降低血壓：水果防治心血管病，并可阻遏強致癌物質亞硝胺的生長和癌細胞增生，產生某種酶的活性。資料分析，水果能增進消化，改善心肌功能，對維持人體內酸堿平衡起著調節作用。 如山楂。山楂能防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用；防治動脈硬化，防衰老、抗癌的作用。

　　5、減肥瘦身：有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助于促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。 如柚子。它屬于柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。

　　水果不僅補充身體多種元素，而且又能美容養顏，我們日常要多吃些水果哦。

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