國旗下講話 加強鍛煉 增強體質

尊敬的老師，親愛的同學們：

　　大家好！今天，國旗下講話的主題是《加強鍛煉，增強體質》。

　　在古希臘山巖上刻著顧拜旦先生的一句格言——“如果你想聰明，跑步吧；如果你想強壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧。”這句格言，向我們揭示這樣一個簡單道理：只要運動，人人都可得到健壯的體魄。青春和健康是人生中最珍貴的財富。老一輩的人常說：生命在于運動，身體是革命的本錢，人體各器官系統“動則興，不動則衰”。是的，體育鍛煉是增強抵抗力、預防疾病的最好方法，更是一種積極性休息的方式，能夠消除大腦疲勞，提高學習效率。科學家對人體健康成長的調查表明，只要每天選擇適當的運動方式，生活就會健康常伴，遠離病魔。作為青少年的我們，更應該積極地參與體育運動，養成鍛煉的習慣，增強自身的體質，只有這樣才能真正為我們的明天打下堅實的基礎。有的同學會說，鍛煉，不就是去健身房跑步嗎？我們根本沒有時間，還怎么去鍛煉呢？其實，這種想法是錯的。真正的`鍛煉，并不需要在健身房里，只要做到以下幾點就行了：

　　一、樹立“智力體力雙管齊下，身心健康和諧發展”的運動觀，充分利用課余時間，加強體育鍛煉，提高自身的抵抗力和免疫力。

　　二、以積極的心態面對體育課，充分利用課上時間，在老師的指導下，進行科學體育鍛煉。

　　三、安排好自己的作息時間，從根本上樹立一種加強體育鍛煉、塑造健康體魄的意識。

　　四、合理膳食，保證多種營養元素的吸收。

　　五、勞逸結合，預防疲勞。養成良好的生活習慣，以科學的生活態度、正確的生活方法，保持正常的身體機能。只要能做到以上幾點，擁有一個健康強壯的身體就不是難事了。

　　最后，我祝大家在鍛煉中充實生活，在運動中健康成長！

　　謝謝大家！

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