中學田徑隊訓練工作計劃（精選5篇）

　　時間過得飛快，我們的工作又邁入新的階段，此時此刻我們需要開始做一個工作計劃。但是相信很多人都是毫無頭緒的狀態吧，以下是小編為大家整理的中學田徑隊訓練工作計劃，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　中學田徑隊訓練工作計劃 1

　　一年一度的市田徑運動會以經過去了，顯然校運動隊的訓練又要從緊張的賽前訓練轉入漫長的日常訓練中來，老師苦、學生苦，但我相信通過我們師生共同的努力，明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經隊日常的訓練工作安排如下:

　　一、抓好校田徑隊的梯隊建設

　　由于河間市田徑比賽的'運動員向低齡化發展，那么我們的運動員選拔對象也要趨向于中低年級的學生，從而形成一個良好的運動梯隊。作好向上一級學校輸送體育人才的準備。

　　二、抓好運動員的思想教育

　　在今后訓練中我們一方面要認真把握“訓練和思想教育結合的原則”，有意識地在教學訓練過程中，培養學生"愛祖國、愛學校、愛吃苦"的品質，有計劃地安排優秀運動事跡的講解，經常和運動員的家長、班主任和任課老師聯系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發生，從而使學生能安心訓練，無"后顧之憂"。另一方面在業余訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學生身體素質的基礎上來培養運動員的運動技術和專項技能。

　　三、訓練要求:

　　1、保證訓練時間、保證訓練內容、保證訓練器材和場地。

　　2、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

　　3、訓練必須要有持久性和合理性。

　　四、訓練任務安排:

　　(一)、準備期:(二周內)

　　1、選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議。

　　2、宣布訓練制度紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　　(二)、第一階段:(20xx.10-20xx.11月):身體素質訓練階段，以身體訓練為主。

　　1、以力量訓練為主，輔以基本技術。

　　2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。

　　3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。

　　(三)、第二階段:(20xx.12-20xx.2月):基本技術訓練，鞏固及提高階段

　　1、以基本技術為主，輔以力量訓練。

　　2、以基本技術為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

　　3、基本技術綜合練習。

　　(四)、第三階段:(20xx.2-20xx.4月):專項技術、戰術養成訓練階段。

　　1、以專項技術為主，輔以綜合身體素質練習。

　　2、以專項技術、戰術為主，輔以模擬比賽練習。

　　3、備戰市中學生田徑運動會。

　　五、訓練次數與時間:

　　每周訓練四次，每次1小時左右(第三節下課開始)。

　　六、考核:

　　1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

　　2、學生按自己的專項每周進行一次考核。

　　3、每一個月底進行一次高要求的考核。

　　七、運動員名單:(待定)

　　我校田徑運動隊處于初級階段，運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質參差不齊，理論知識缺乏，訓練時間少，因而面臨重重困難。我們相信，在校領導的重視與關懷下，班主任的支持下，我們有信心培養出一支具有較強實力的校運動隊隊伍。

　　中學田徑隊訓練工作計劃 2

　　一、指導思想與目標

　　本學期，田徑隊訓練工作將致力于全面提升學生的體質，深化學習和改進專項技術，培養運動員的綜合能力和素質。目標是在本年度的區級田徑賽及全鎮運動會中取得優異成績。

　　二、訓練時間與地點

　　訓練時間：每周一至周五的下午14:30至16:30。

　　訓練地點：田徑場、籃球場。

　　三、訓練內容與重點

　　1. 素質訓練：包括小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、踢腿等，以提升學生的柔韌、協調、靈敏、速度和彈跳等運動素質。

　　2. 速度訓練：針對短跑項目進行專項速度訓練，如50米、100米、200米、400米跑。

　　3. 力量訓練：通過單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐等練習，增強學生的腿部和核心力量。

　　4. 耐力訓練：進行800米、1500米、3000米以及領跑、計時跑等訓練，提升學生的耐力水平。

　　5. 反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習等，提高學生的反應速度和敏捷性。

　　6. 專項訓練：針對學生的`專項特長進行有針對性的訓練，如跳遠、跳高、三級跳遠、鉛球等。

　　四、訓練階段劃分

　　1. 準備期：進行全身素質的高強度訓練，觀察運動員的心理、身體和品德素質，以確定其是否適合后續的強化訓練。

　　2. 專項提升期：深化專業技能，發展專項素質，完善和優化技術動作。

　　3. 戰術與心理強化期：進行戰術養成與體育心理強化訓練，為全年訓練提供調整與優化。

　　4. 競賽期：全面檢驗訓練成果，參加各類比賽，積累比賽經驗。

　　五、考核與調整

　　實施雙周全面測評制度，每月組織隊員前往他校進行陌生環境下的考核，以檢驗訓練成效。根據考核結果進行針對性的訓練調整，確保運動員在比賽中發揮出最佳水平。

　　中學田徑隊訓練工作計劃 3

　　一、訓練目標

　　1. 提升學生的柔韌、協調、靈敏、速度、彈跳、力量等運動素質。

　　2. 教授并熟練掌握田徑運動的基本技能，逐步建立正確的練習姿勢。

　　3. 針對高考體育四項所需的運動技能進行專門性訓練，為參加縣市省級比賽做準備。

　　二、訓練階段與任務

　　1. 第一大周期

　　提高全面身體素質（速度、柔韌、一般耐力）。

　　全面力量訓練（以核心力量為主）。

　　糾正專項技術，注重練習內容的數量和質量。

　　2. 第二大周期

　　提高絕對速度。

　　鞏固提高專項技術。

　　力量練習以專項性力量為主，一般力量為輔。

　　3. 第三大周期

　　提高專項成績。

　　力量練習以專項力量為主的同時提高快速力量。

　　訓練要接近比賽的強度和要求，盡量避免傷病的`出現。

　　三、日常訓練安排

　　每日訓練一次，每次時長約為2小時，每周訓練五天。訓練內容包括熱身跑、拉伸、關節活動、專項準備活動以及各項技能練習。具體訓練計劃如下：

　　1. 訓練課一（速度練習）

　　熱身跑2000米，靜態拉伸練習。

　　專項準備活動：小步跑、高抬腿、直腿跑等。

　　速度練習：30米跑、60米跑、120米跑等。

　　2. 訓練課二（力量訓練）

　　熱身跑及拉伸練習。

　　力量訓練：原地半蹲、原地弓步、原地縱跳等。

　　核心力量練習：屈腿交換、直腿交替等。

　　3. 訓練課三（耐力與柔韌性訓練）

　　熱身跑及拉伸練習。

　　耐力訓練：4公里跑或間歇跑。

　　柔韌性訓練：壓肩、壓腿、劈叉等。

　　四、考核與調整

　　定期進行身體素質測試和專項技能考核，根據測試結果進行針對性的訓練調整。同時，加強運動員的心理輔導和思想教育，培養他們的自信心和堅韌不拔的品質。

　　中學田徑隊訓練工作計劃 4

　　一、指導思想

　　本學期，我們將以深化隊伍梯隊建設及高效人才輸送為核心工作方向，致力于全面提升學生及田徑運動員的體質，深化學習和改進專項技術，培養運動員的綜合能力和素質，以期提升訓練成效，推動我校田徑隊訓練工作至更高水平。

　　二、目的任務

　　1. 強化體育心理訓練，調整隊員心態，全力沖刺既定目標。

　　2. 提升學生的柔韌、協調、靈敏、速度、彈跳、力量等運動素質。

　　3. 教授并熟練掌握田徑運動的基本技能，逐步建立正確的練習姿勢，同時發掘和培養學生的專項才能。

　　三、訓練時間

　　每日訓練一次，每次時長約為2小時，每周訓練五天，均在下午時段進行。

　　四、訓練內容

　　1. 素質訓練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走、側身跑、后退跑、加速跑等。

　　2. 速度訓練：50米、100米、200米、400米等短距離沖刺。

　　3. 力量訓練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐等。

　　4. 耐力訓練：800米、1500米、3000米等中長距離跑，以及領跑、計時跑等。

　　5. 專項訓練：根據運動員的特長和比賽項目，進行有針對性的專項訓練，如跳遠、跳高、三級跳遠、鉛球等。

　　五、訓練要求

　　1. 訓練內容應注重多樣化，特別關注比賽中可能出現的實際問題，通過模擬訓練使學生提前適應。

　　2. 訓練模式需結合一般訓練與專項訓練，尤其要強化專項訓練。

　　3. 在各類練習中，注重培養學生的良好比賽習慣與心理素質。

　　六、訓練階段劃分

　　1. 準備期：進行全身素質的高強度訓練，觀察運動員的心理、身體和品德素質，以確定其是否適合后續的'強化訓練。

　　2. 第一階段：身體素質訓練為主，打牢基礎。

　　3. 第二階段：專項素質提升，深化專業技能。

　　4. 第三階段：戰術養成與體育心理強化，為全年訓練提供調整與優化。

　　5. 第四階段：競賽期，全面檢驗訓練成果。

　　七、考核與調整

　　1. 實施雙周全面測評制度，及時了解運動員的訓練情況。

　　2. 每月組織隊員前往他校進行陌生環境下的考核，以檢驗訓練成效。

　　3. 根據運動員的實際情況和訓練效果，適時調整訓練計劃。

　　中學田徑隊訓練工作計劃 5

　　一、訓練目標

　　1. 強化運動員的體能，全面恢復體能狀態。

　　2. 通過訓練鞏固和提升運動員在參賽項目中的基本技術和技能。

　　3. 提高運動員的專項成績，各項目力求在去年的基礎上取得更優表現。

　　二、訓練時間

　　每周一至五的第七節課及放學后，具體時間：下午14:30至16:30。

　　三、訓練地點

　　田徑場、籃球場。

　　四、訓練內容

　　1. 日常準備活動：熱身跑、拉伸、關節活動等。

　　2. 專項訓練：根據運動員的特長和比賽項目，進行有針對性的專項訓練，如短跑、長跑、投擲、跳遠、跳高等。

　　3. 素質訓練：包括力量、速度、耐力、柔韌性等方面的`訓練。

　　4. 模擬比賽訓練：適應比賽的場地、氣候和環境，主要是比賽性練習，生理負荷大，強度可能達到或超過正式比賽。

　　五、訓練要求

　　1. 訓練課程應設計豐富多樣的內容、形式和節奏，結合游戲活動以激發學生對田徑運動的熱愛和興趣。

　　2. 訓練應以系統、持續的身體鍛煉為主，注重運動員的全面發展。

　　3. 在各種練習中，要教導學生理解并掌握合理的用力順序和爆發力的運用。

　　六、訓練階段劃分

　　1. 啟動訓練階段（建隊、準備階段）：選拔隊員，初步組建運動隊。進行全身素質的高強度訓練，觀察運動員的心理、身體和品德素質。

　　2. 身體素質訓練階段：以一般性身體訓練為基礎，提升專項身體素質，重點發展速度和技術。

　　3. 專項素質提升階段：深化專業技能，提高專項成績。

　　4. 競賽準備階段：進行模擬比賽訓練，適應比賽的場地、氣候和環境，為正式比賽做好準備。

　　5. 競賽期：全面檢驗訓練成果，參加各類比賽，爭取優異成績。

　　七、考核與評估

　　1. 定期對運動員的訓練情況進行考核和評估，及時了解運動員的訓練效果和存在的問題。

　　2. 根據考核和評估結果，適時調整訓練計劃和方法，確保訓練效果。

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