健康及體重都由晚上決定

時(shí)間：2020-10-08 17:48:22 決定我要投稿

健康及體重都由晚上決定

　　飲食是人體攝取營養(yǎng)的途徑之一，只有合理的飲食結(jié)構(gòu)才能使自身的營養(yǎng)均衡，但飲食的時(shí)間也是相當(dāng)?shù)闹匾�。一日三餐是自古以來用餐的�?biāo)準(zhǔn)，對于時(shí)間上的把握都是有相應(yīng)的規(guī)定。但隨著人們生活節(jié)奏的較快及工作的忙碌，本應(yīng)該中午吃正餐的時(shí)間卻變成了晚上。

健康及體重都由晚上決定

　　現(xiàn)代人的娛樂時(shí)間都推在了晚上，就連聚餐及應(yīng)酬也都是在晚上，除了這個(gè)以外，多數(shù)人減肥的時(shí)間也是在晚上，可想而知晚上決定太多的事情，總言而之，身體的健康及體重都由晚上決定了，簡單點(diǎn)說就是晚飯決定體重及壽命。而以下的幾種用餐習(xí)慣千萬別再晚上，否則危害生命。

　　食用剩菜

　　多數(shù)家庭習(xí)慣中午煮較多的菜，以至于留下很多剩菜，而對于這些剩菜的處理卻是放在冰箱，到晚上再食用，有的菜可以放置多天后食用，其實(shí)長時(shí)間食用剩菜對身體危害甚遠(yuǎn)，尤其是晚上食用。剩菜中的亞硝酸鹽會在胃里與胺類結(jié)合成亞硝胺，是一級致癌物。

　　多數(shù)人并不認(rèn)為長期食用剩菜有什么不對，更何況這些菜是放在冰箱里，對于品質(zhì)還是有保障的。據(jù)相關(guān)學(xué)者實(shí)驗(yàn)，將中午剩菜放入冰箱，6小時(shí)后即晚飯時(shí)間拿出加熱，發(fā)現(xiàn)亞硝酸鹽含量都有所增加，炒青菜增加16%，紅燒肉增加70%，超過了國家《食品中污染物限量標(biāo)準(zhǔn)》。而18小時(shí)后，也就是次日早飯時(shí)間，所有菜品亞硝酸鹽含量均超過國家標(biāo)準(zhǔn)。

　　以上的內(nèi)容可以反映出剩菜對人體健康有一定的危害，所以在日常做飯的時(shí)候可以適當(dāng)減少量，做好的飯最好一次吃完，如果剩菜了，涼透后應(yīng)立即放入冰箱。存放時(shí)間不宜過長，以不隔餐為宜，最好能在5個(gè)小時(shí)內(nèi)吃掉。

　　無節(jié)制飲酒

　　對于男性而言，日常飲酒是必不可少，尤其是在聚餐及應(yīng)酬的時(shí)候最易出現(xiàn)過量喝酒的現(xiàn)象。酒精會使人體的神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度抑制，嚴(yán)重時(shí)還會破壞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。

　　不同的酒對人體的作用也是不同，過量的喝酒對人體危害更是不同，尤其是酒精的度數(shù)。啤酒雖然濃度比白酒低，進(jìn)入胃后，可使胃壁減少分泌前列腺素E，造成胃黏膜充血和水腫，出現(xiàn)食欲減退、上腹脹滿。白酒啤酒一起喝更可怕，會加速白酒中的酒精在全身滲透，傷害肝、胃、腸、腎等器官，有人晚餐后大醉不醒，極易在睡夢中出現(xiàn)意外。

　　如果我們的身體生病了，大多數(shù)人的選擇就是扛一扛就過去了，要么就是吃藥打針，其實(shí)在我們生活中頭疼腦熱是難免會存在的，并且困擾著我們正常的生活，只要我們面對這些病災(zāi)的時(shí)候采取另外一種治療的手法，其實(shí)效果也是非常不錯(cuò)的，最健康的治病方法其實(shí)就是使用最天然的藥品，某些食物就是最天然的藥品，可以很好的起到治病的效果。

　　接下來，小編就告訴大家如何利用我們生活中那些最常見的天然食品，治療我們生活中的常見病。

　　胡蘿卜素讓你遠(yuǎn)離曬傷

　　曬傷也就是日光性皮炎，就是正常的皮膚經(jīng)過暴曬以后產(chǎn)生的一種急性炎癥的反應(yīng)，一般都是表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)紅斑和水腫、水皰和色素沉著、脫屑等癥狀。

　　曬傷一般多發(fā)于兒童、婦女以及大多數(shù)的睡眠工作者，其反映的強(qiáng)度和光線的強(qiáng)弱、照射時(shí)間、個(gè)體膚色、體質(zhì)和種族都是有很大的關(guān)系的。

　　美國臨床營養(yǎng)論文最新發(fā)表研究中指出，將二十名皮膚非常白皙的男女分成兩組，一組每天只吃胡蘿卜素的補(bǔ)充劑，另外一組則是不吃胡蘿卜素的補(bǔ)充劑。

　　那么在十二個(gè)周之后，吃胡蘿卜素補(bǔ)充劑的人明顯要比不吃的人皮膚紅腫程度大大降低，耐曬程度高出了兩倍到三倍。

　　而服用了胡蘿卜素和維生素E的搭配之后，耐曬效果更佳。

　　菠菜緩解經(jīng)前綜合癥

　　經(jīng)前綜合癥指的就是女性朋友在月經(jīng)周期的后期表現(xiàn)出來的一系列生理和情感方面的不適癥狀，而且這些癥狀和精神與內(nèi)科疾病沒有關(guān)系，并且在卵泡期緩解和月經(jīng)來潮之后自行恢復(fù)到?jīng)]有任何癥狀的狀態(tài)。

　　經(jīng)前綜合癥是一種生理和社會心理等綜合因素所導(dǎo)致的一種婦女疾病，主要的治療目標(biāo)就是緩解和消除身體方面的癥狀與心理方面的癥狀，減少對于個(gè)人生活和人際交往、生活質(zhì)量的影響。

　　菠菜是緩解經(jīng)前綜合癥最好的一種蔬菜。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵的女性更容易患上經(jīng)前綜合癥，主要表現(xiàn)就是煩躁易怒、失眠、頭痛和乳房脹痛等癥狀。

　　并且每天攝入二十毫克鐵的女性比攝入不足十毫克鐵的女性患經(jīng)前綜合癥的危險(xiǎn)低了40%。

　　所以說，我們可以經(jīng)常吃一些富含鐵的食物，比如動物的`肝臟、菠菜、木耳等食物，對于緩解經(jīng)期前綜合癥是非常有幫助的。

　　不吃晚餐

　　一日三餐中，人們會將其分為主次，其中晚餐是排在第三。由于晚餐量可以少食用，多數(shù)人卻把晚上不吃飯作為減肥方式。在減肥圈子里“過午不食法甚為流行，這樣的飲食習(xí)慣不僅不能減肥，反而損害健康。胃內(nèi)食物的排空時(shí)間大概在4-6小時(shí)之間，排空之后，胃會繼續(xù)分泌胃酸，如果沒有食物中和，胃酸會長期侵蝕胃黏膜。

　　現(xiàn)代人的生活節(jié)奏不斷加快，工作壓力及工作量也不斷增加，如果晚上選擇不吃，這對身體健康有較大的影響。特別是加班人群由于消耗能量大，不吃晚飯會使神經(jīng)一直保持興奮，得不到正常休息，影響第二天工作和學(xué)習(xí)效率。

　　食辣

　　外面的餐館里，多數(shù)菜品的口味是偏向于咸、辣，如果長時(shí)間在晚上食用辣食，對自身的健康有教大的影響。晚餐進(jìn)食麻辣食物有兩大壞處，其中一個(gè)壞處是辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材對腸胃損害很大。

　　食辣除了對人體的腸胃產(chǎn)生諸多的壞處之外，對人體其他臟器及自身體溫都是有相應(yīng)的影響。所以，食辣的第二壞處就是，辣椒所含的辣椒堿等刺激性特質(zhì)會通過刺激人體舌尖，進(jìn)而刺激大腦中樞神經(jīng)和身體各部分的神經(jīng)末梢，導(dǎo)致心跳加快、體溫上升和較長時(shí)間的興奮感，導(dǎo)致入睡晚和睡眠質(zhì)量不高。

　　以上對于晚上食辣的兩大壞處，大家應(yīng)該有相應(yīng)的了解，所以想要吃口味較重的食物，最好不要選擇在晚上。因此，麻辣食物是晚餐雷區(qū)，對患有口腔炎、咽喉炎、支氣管炎癥、消化性潰瘍、胃腸炎、膽囊炎、慢性胰腺炎以及高血壓等疾病的人更是禁區(qū)。

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