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個(gè)體心理疏導(dǎo)簡報(bào)范文（通用13篇）
在快速變化和不斷變革的今天，說到簡報(bào)，大家肯定都不陌生吧，簡報(bào)是指我們?nèi)粘＞鸵粋�(gè)題目而簡單向聽眾簡述報(bào)告內(nèi)容的過程。什么樣的簡報(bào)才經(jīng)典呢？以下是小編收集整理的個(gè)體心理疏導(dǎo)簡報(bào)范文（通用13篇），供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
個(gè)體心理疏導(dǎo)簡報(bào)1
進(jìn)一步促進(jìn)轄區(qū)青少年的心理健康，12月24日，東坡社區(qū)新時(shí)代文明實(shí)踐站開展“心理健康教育”主題活動。
活動中，志愿者用拉家常的方式開場，在與家長問答互動中拉近了距離，讓課堂氛圍輕松愉快。志愿者在課上與家長描述了，孩子在嬰兒期、幼兒期、童年期、青春期以及青年期等時(shí)期的心里描述，隨著孩子年齡的增長，對于事物認(rèn)知的改變，孩子的心理變化也隨之產(chǎn)生，志愿者通過詳細(xì)的講解，告知家長對待不同時(shí)期的孩子要用不同的'方式方法，最重要的是做好心理疏導(dǎo)，緩解孩子不同時(shí)期帶來的壓力，嚴(yán)禁使用暴力，多多傾聽孩子的心聲。
此次講座，為社區(qū)居民搭建了一個(gè)互動交流的平臺，促進(jìn)了轄區(qū)家長育人觀念的提升，對幫助居民了解心理健康知識、正確調(diào)整心態(tài)起到了積極作用。
個(gè)體心理疏導(dǎo)簡報(bào)2
開學(xué)啦！又到一年開學(xué)季，為做好留守兒童返校前心理健康教育工作，幫助轄區(qū)留守兒童順利適應(yīng)校園生活，有效保障廣大留守兒童身心健康和生命安全。近日，東街社區(qū)開展以“助力開學(xué)·用心守候”為主題的留守兒童安全及心理健康教育活動，邀請轄區(qū)內(nèi)10名留守兒童及社區(qū)家長學(xué)校教師、社區(qū)職工等20余人參加此次活動。
活動中，東街社區(qū)黨支部副書記、“家長學(xué)校”副校長陳海龍為學(xué)生進(jìn)行了以《我的健康生活》為主題的心理輔導(dǎo)講座。他針對留守兒童生活過程中存在的情感缺失、安全意識淡薄、網(wǎng)絡(luò)成癮和手機(jī)依賴等一系列心理問題，通過生動的案例講解和互動交流，講述了克服這些心理健康問題的方法，讓孩子們了解了父母外出創(chuàng)業(yè)就業(yè)的不易，疏通了他們的困惑和障礙，讓他們學(xué)會采用積極的方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，化解不良情緒，以樂觀的心態(tài)面對生活。
隨后，東街社區(qū)家長學(xué)校的教師杜娟為孩子們展示了一節(jié)《讓我們的明天更美好》安全教育課堂教學(xué)。通過講故事、做游戲、看專題片等活動，針對留守兒童交通安全、防火防電安全、飲食安全、安全防御知識、安全自救措施等問題，用平實(shí)的語言向同學(xué)們作了詳細(xì)的講解。希望留守兒童們能在家聽監(jiān)護(hù)人的`話，養(yǎng)成良好的習(xí)慣和道德品行，做一個(gè)知法守法的好學(xué)生。
通過此次活動的開展，有效的幫助了轄區(qū)內(nèi)留守兒童更好地認(rèn)識自我，加強(qiáng)了留守兒童自我調(diào)節(jié)和溝通交流的能力,同時(shí)也提高了孩子們的安全意識和自我保護(hù)意識。
個(gè)體心理疏導(dǎo)簡報(bào)3
為普及心理健康知識，提高學(xué)生心理調(diào)適能力，10月29日下午，我院以線上方式開展心理健康教育專題講座。會議由2021級輔導(dǎo)員張振楠主持，心理健康教育中心指導(dǎo)老師王富賢為主講人，2022級全體本科生和研究生共同參與。
本次專題講座以“心時(shí)代、心問題、心應(yīng)對”為主題。會議伊始，王富賢講述了大學(xué)生心理健康的表現(xiàn)及標(biāo)準(zhǔn)，強(qiáng)調(diào)心理健康與學(xué)生的健康生活、成長成才密不可分。隨后，他從“情感供給不足”“內(nèi)生動力不足”“要求多樣且強(qiáng)烈”等方面闡述了當(dāng)代年輕人的境遇，將常見心理問題具體化，實(shí)際化，分析大學(xué)生產(chǎn)生心理問題的.根源，給出切實(shí)可行的應(yīng)對技巧，強(qiáng)調(diào)疫情防控常態(tài)化背景下心理調(diào)試尤為重要。最后，他指出大學(xué)生正處于心理調(diào)適的關(guān)鍵階段，要明確個(gè)人目標(biāo)，以熱情的姿態(tài)追求心中夢想，提升自我效能感；鼓勵(lì)同學(xué)們走出舒適圈，增強(qiáng)自信心，不追求“滿分效應(yīng)”，提升幸福感；號召大家增加心理健康知識儲備，加強(qiáng)體育鍛煉，提升綜合素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。
心理健康教育是思想政治工作的重要內(nèi)容，是高校人才培養(yǎng)體系的重要組成部分。學(xué)院以此次安全教育月活動為契機(jī)，依托二級心理工作站，進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育，提升心理調(diào)試技能，培養(yǎng)積極向上、德才兼?zhèn)涞男聲r(shí)代青年。
個(gè)體心理疏導(dǎo)簡報(bào)4
為增強(qiáng)青少年心理健康意識，營造人人關(guān)注心理健康教育，人人參與心理健康教育的良好氛圍，培養(yǎng)青少年良好的心理素質(zhì)和健全人格，促進(jìn)青少年健康快樂地成長，近日，興平路街道廣場社區(qū)開展“健康成長，拒絕約會‘暴力’”青少年心理健康教育講座。
本次講座邀請了平川區(qū)檢察院檢察官張小平前來授課。為即將步入大學(xué)的學(xué)子講述了一堂生動的心理健康教育課。
講座中，張小平老師詳細(xì)講解了拒絕“約會暴力”的內(nèi)容，用事實(shí)案例闡述了影響青少年心理健康問題的因素，用幽默詼諧的言語向在場青少年詮釋了積極心理學(xué)的內(nèi)涵與意義，并教授同學(xué)們在步入大學(xué)如何避免那些有暴力傾向的人成為自己的親密朋友。并通過邀請?jiān)趫銮嗌倌旯餐瑓⑴c不同目的'的游戲環(huán)節(jié)，調(diào)動大家的積極性，激發(fā)自信向上的心理。同時(shí)，還穿插現(xiàn)場啟發(fā)問答、心理測試等活動，寓教于樂的教學(xué)模式使課堂氣氛十分活躍。
此次心理健康教育講座，讓大家明白了身體、心理的健康都是屬于健康之列，也讓大家掌握了如何培養(yǎng)良好的友誼和戀愛關(guān)系，要學(xué)會自我調(diào)整，改變自己的習(xí)慣和性格，這樣才能與更多的人成為朋友才和睦相處。
個(gè)體心理疏導(dǎo)簡報(bào)5
為了幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的心理素質(zhì),從容應(yīng)對出國留學(xué)的各種挑戰(zhàn)與挫折,更好地適應(yīng)海外留學(xué)生活,我院于11月11日下午在工科樓211教室舉辦了“面向出國，你準(zhǔn)備好了嗎？”專題心理講座。講座由我校大學(xué)生心理健康中心徐愛兵老師主講。
徐老師從同學(xué)們即將面對的留學(xué)生活講起，分析了同學(xué)們?yōu)楹卧趪鈱W(xué)習(xí)、生活容易產(chǎn)生心理壓力的原因。徐老師在講座中強(qiáng)調(diào)，三觀決定個(gè)人的`一切，留學(xué)生出現(xiàn)心理困擾或心理障礙的根本原因在于沒有樹立正確的三觀，這一話題引發(fā)臺下學(xué)生的廣泛思考。最后，徐老師還向同學(xué)們強(qiáng)調(diào)自我認(rèn)知的重要性，希望同學(xué)們能積極調(diào)整心態(tài)，養(yǎng)成正面思考的習(xí)慣，從而更好地面對出國后的挑戰(zhàn)。
本次講座，徐老師詼諧風(fēng)趣的講授方式和豐富的內(nèi)容讓在場各位同學(xué)收獲良多。下一步，我院將圍繞學(xué)生心理健康教育開展更多相關(guān)活動，鼓勵(lì)同學(xué)們以積極昂揚(yáng)的心態(tài)面對接下來的學(xué)習(xí)生活。
個(gè)體心理疏導(dǎo)簡報(bào)6
日前，塘沽街道雅苑社區(qū)組織轄區(qū)未成年人開展了陽光成長心理健康教育活動，豐富轄區(qū)青少年假期生活，幫助青少年科學(xué)健康調(diào)節(jié)自身情緒。
在活動中，來自濱海新區(qū)暢怡社區(qū)心理健康服務(wù)中心的蘇珊老師首先帶著同學(xué)們進(jìn)行破冰游戲及自我介紹，在增進(jìn)了解和培養(yǎng)默契的同時(shí)，讓大家也在活動中漸漸打開了自己，敞開了心扉。隨后，蘇珊用日常生活中的例子，詮釋了青少年心理健康問題要著重了解自身，帶領(lǐng)大家認(rèn)識情緒，學(xué)會接納獨(dú)一無二的`自己，蘇珊耐心地引導(dǎo)同學(xué)們說出在學(xué)習(xí)、生活上所遇到的困難，教給他們一些情緒疏解小技巧，緩解心中的焦慮倦怠，以及怎樣與家人正確溝通和相處，增進(jìn)親子感情。
蘇珊用生活中常見的案例與同學(xué)們深入交流，教導(dǎo)同學(xué)們正確釋放情緒，勇敢表達(dá)自己內(nèi)心的想法，幫助同學(xué)們認(rèn)識自我、接受自我，擺脫困惑，以健康的心態(tài)面對學(xué)習(xí)和生活。在活動現(xiàn)場，同學(xué)們將自己內(nèi)心深處想說的情緒表達(dá)出來，現(xiàn)場氛圍溫馨、快樂。
接下來，在蘇珊的帶領(lǐng)下，同學(xué)們用畫筆勾勒出屬于自己未來的畫像。每位同學(xué)都畫得十分認(rèn)真、專注，畫出了屬于自己的風(fēng)格和色彩。然后蘇珊通過圖畫內(nèi)容分析內(nèi)心，開啟當(dāng)天的心理奧秘之旅，孩子們暢享未來的美好藍(lán)圖，更好認(rèn)識自己想成為什么樣的人并為之不斷努力。
一位學(xué)生家長說道：“通過參加這次活動，我懂得了在家里怎樣與孩子親近，在生活中怎樣避免與孩子產(chǎn)生摩擦，讓孩子有一個(gè)充滿陽光與正能量的健康心理。”其他家長也紛紛表示，這次講座讓他們學(xué)到了很多心理知識，也學(xué)會了科學(xué)看待和正確引導(dǎo)孩子們面對學(xué)習(xí)生活中遇到的困難挫折。
整堂課程既讓孩子們在歡聲笑語中增進(jìn)了友誼，又讓他們深刻了解到自我健康心理的重要性。雅苑社區(qū)工作人員表示：“此次活動把心理健康教育送到青少年身邊，也提升了社區(qū)居民心理健康意識，為青少年心理健康發(fā)展起到了積極的作用。”
個(gè)體心理疏導(dǎo)簡報(bào)7
為了讓留守兒童真切感受到學(xué)校、老師、同學(xué)的關(guān)愛，6月17日在班上召開了“關(guān)愛留守兒童”主題班會，6月18日張仕江和岑琴老師利用放學(xué)后的時(shí)間深入留守兒童租住房子了解孩子的居住、生活、學(xué)習(xí)等現(xiàn)狀。
當(dāng)晚走訪了黃廠開、楊永夢、楊茜、韋廷芬、龍彪、熊春鵬6名學(xué)生的居住房子。從走訪中發(fā)現(xiàn)，多數(shù)留守兒童都來自邊遠(yuǎn)的鄉(xiāng)鎮(zhèn)，父母都外出打工，平時(shí)很少和孩子聯(lián)系。老師走進(jìn)學(xué)生租住的民房，與學(xué)生親切交流，了解他們的生活、學(xué)習(xí)情況，了解他們平時(shí)是怎么和父母聯(lián)系，生活費(fèi)用是誰提供，父母一年回來幾次等情況，對學(xué)生的.飲食起居進(jìn)行指導(dǎo)，對住房環(huán)境進(jìn)行細(xì)致排查，看看電線有無裸露、插板是否破損、門窗有無損壞，發(fā)現(xiàn)有安全隱患的及時(shí)與房東聯(lián)系，要求房東及時(shí)整改，確保孩子生活在安全的環(huán)境中。對性格內(nèi)向、個(gè)性孤僻的孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)，鼓勵(lì)孩子勇敢面對生活。
通過本次走訪，我們不僅了解了留守兒童的現(xiàn)實(shí)生活狀況，也基本掌握了學(xué)生家長外出打工的地址和聯(lián)系方式，我們將與留守兒童手牽手、心連心，保證孩子們開心健康成長。
個(gè)體心理疏導(dǎo)簡報(bào)8
X月X日是全國大學(xué)生心理健康日，“XX”的諧音即為“我愛我”，提醒大學(xué)生“珍惜生命，關(guān)愛自己”。核心內(nèi)容是：關(guān)愛自我，了解自我，接納自己，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長，進(jìn)步自身心理素質(zhì)，進(jìn)而愛別人，愛社會。
當(dāng)日我校進(jìn)行了以XX為主題活動，由于我當(dāng)天下午前兩節(jié)有課，沒能參加全部的活動，當(dāng)我到達(dá)現(xiàn)場時(shí)，正在放映《阿甘正傳》，它是美國百部經(jīng)典名片之一，美國“反智電影”的代表作，展現(xiàn)歷史與個(gè)人的`約定，以小人物的經(jīng)歷透視美國政治社會史的史詩片。
之后又進(jìn)行了團(tuán)體活動，全部的心理衛(wèi)生員肩并肩站成兩列，由老師選出一名自愿者，進(jìn)行高空人體傳送，這個(gè)活動具有很高的難度，需要量我們之間默契的配合，彼此之間要相互信任，溶進(jìn)其中，假如傳遞時(shí)任意一個(gè)人大意，走神，提前抽走力的話，就會導(dǎo)致活動的失敗。
這次X團(tuán)體活動，增加了我們對了于心理學(xué)的了解，增加彼此之間的了解，友情。
學(xué)生必須注重心理健康的重要性，盡快克服依賴性，增強(qiáng)獨(dú)立性，積極主動適應(yīng)大學(xué)生活，度過充實(shí)美好而有意義的大學(xué)生活。
個(gè)體心理疏導(dǎo)簡報(bào)9
為進(jìn)一步加強(qiáng)教師的心理健康教育，提升教師職業(yè)道德修養(yǎng)，激發(fā)工作熱情和積極性，增強(qiáng)教師職業(yè)的幸福感。4月15日，九龍新城幼兒園在三樓音體室開展專項(xiàng)心理健康教育培訓(xùn)活動，全體教師參加。
培訓(xùn)活動中，保健醫(yī)生詹淑春從什么是心理健康、如何進(jìn)行心態(tài)調(diào)整、如何管理好情緒，以圖片、案例等方式教老師們?nèi)绾伪３謽酚^的心態(tài)，如何提升自我。讓老師們保持童心，樂于助人，學(xué)會微笑、學(xué)會寬容、學(xué)會放棄、學(xué)會感恩、保持樂觀積極的心態(tài)，提升自我，享受幼兒教師的幸福人生。
1，運(yùn)動調(diào)節(jié)
人體在運(yùn)動過程中會使心率加快，促進(jìn)血液循環(huán)，在這種狀態(tài)下大腦會興奮，從而情緒變好。
2，閱讀調(diào)節(jié)
閱讀可以有效提高注意力，當(dāng)注意力高度集中時(shí)情緒就會安定下來，忘卻煩惱。
3，飲食調(diào)節(jié)
碳水化合物具有鎮(zhèn)定作用，它可以刺激大腦產(chǎn)生具有鎮(zhèn)定和遲緩作用的.神經(jīng)介質(zhì)，因此通過飲食可以緩解焦慮或煩躁的情緒。
此次培訓(xùn)活動，讓教師們學(xué)會正確釋放壓力的方法，進(jìn)一步促進(jìn)了教師身心和諧發(fā)展，為構(gòu)建溫馨和諧的教育環(huán)境，體驗(yàn)幼兒教育工作的幸福感打下有力的基礎(chǔ)。
個(gè)體心理疏導(dǎo)簡報(bào)10
6月22日中午，有我校心理教師，國家二級心理咨詢師、學(xué)校中級咨詢師的周老師，為全體教師開展了一場“用愛守護(hù)，用心呵護(hù)，讓生命之花恒久綻放”的教師心理健康教育專題講座。
周老師先從我校疫情開學(xué)以來的，四個(gè)咨詢過的典型案例進(jìn)行了分析。引導(dǎo)教師從積極心理視角出發(fā)，用正面積極的教育理念組織教育教學(xué)活動，改進(jìn)教育教學(xué)行為，深入淺出，幫助教師們認(rèn)識校園危機(jī)干預(yù)，了解該校危機(jī)干預(yù)的組織架構(gòu)，并掌握校園危機(jī)干預(yù)的識別與干預(yù)措施。對學(xué)校校園危機(jī)干預(yù)制度建設(shè)，預(yù)防學(xué)校校園危機(jī)，及提升全體教師對校園危機(jī)事件的應(yīng)對能力都得到很大提升。
最后，周老師表露心聲：做為一名心理輔導(dǎo)教育工作者的她，深深地希望學(xué)生從她這里得到的.，是別人那里得不到的東西，或許是一種支持、一份寬容、一個(gè)微笑、一份肯定、一份溫暖、一份信任、一份理解，卻能為孩子的心靈的天空除去陰霾，讓溫暖、和煦的陽光照進(jìn)來。能夠使他們帶著困惑、煩惱、憂愁、悲傷、痛苦地走進(jìn)咨詢室，而帶著輕松、愉快、微笑、堅(jiān)定、自信走出去，能成為孩子心靈的港灣，為受傷的心靈撐起一把保護(hù)傘，為他們前進(jìn)的道路指明方向，她為此甘心付出、樂此不疲、無怨無悔！
個(gè)體心理疏導(dǎo)簡報(bào)11
23日至30日，學(xué)院團(tuán)委、學(xué)生工作處在全院學(xué)生中舉辦了“給我一片心靈天空”心理健康教育系列活動。
針對大學(xué)生常見的心理問題，他們首先開展了心理健康調(diào)查問卷活動。問卷內(nèi)容涉及到x格測試、憂郁指數(shù)、目前承受的壓力狀況、人際關(guān)系、社交現(xiàn)狀等方面。
團(tuán)委、學(xué)生工作處組織老師對問卷結(jié)果進(jìn)行了測試評價(jià)，對于問題傾向嚴(yán)重的'問卷進(jìn)行了分析篩選，對于心理問題較為突出的同學(xué)，將進(jìn)行個(gè)別咨詢，并將信息反饋到了系部。通過調(diào)查，進(jìn)一步了解了學(xué)院學(xué)生心理健康的總體狀況，掌握了第一手資料，為下一步開展心理健康教育工作做好了準(zhǔn)備，以便在以后的心理健康教育工作中更加有的放矢。
另外，為了使大學(xué)生更好地樹立團(tuán)隊(duì)合作意識，認(rèn)識自我，悅納他人，增強(qiáng)自信心，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)，還組織開展了“心聲樹”活動。同學(xué)們踴躍參加，將自己與同學(xué)之間的點(diǎn)滴之事寫在卡片上，或是將對同學(xué)的祝福粘貼于心聲樹上。增加了同學(xué)之間的交流溝通。
通過開展本次系列活動，進(jìn)一步提高了大學(xué)生的心理品質(zhì)，優(yōu)化了其心理素質(zhì)，促進(jìn)了大學(xué)生理想人格的形成和發(fā)展，有利于學(xué)院思想x工作的有序開展。
個(gè)體心理疏導(dǎo)簡報(bào)12
隨著社會的進(jìn)步，人們對健康的理解日益全面和深入，對身體健康之外的心理健康也日趨重視。為了加強(qiáng)中學(xué)生心理健康教育，幫助學(xué)生正確認(rèn)識自我，關(guān)注自我成長，促進(jìn)中學(xué)生全面發(fā)展和健康成長，營造積極、陽光、和諧的校園氛圍，近日，阜南縣第二初級中學(xué)開展了以“健康心理，陽光心態(tài)”為主題的心理健康教育講座活動。
曾獻(xiàn)強(qiáng)校長始終把學(xué)生的心理健康的`教育工作放在學(xué)校工作中的重要位置。曾校長從學(xué)習(xí)、生活、人際交往等方面對學(xué)生提出切實(shí)的關(guān)心和殷切的期望，希望每位學(xué)生都能擁有陽光心態(tài)，積極應(yīng)對挫折，營造和諧校園，共創(chuàng)美好未來！
王明明校長向?qū)W生指出心理健康的.重要性，讓學(xué)生能更加關(guān)注自己的情緒，覺察自己的不合理認(rèn)知，真誠地悅納自我，從而學(xué)會調(diào)控自己的情緒。
主講老師曾全仔在講座開始前以“反口令”心理活動導(dǎo)入，通過這一活動，迅速調(diào)動了孩子們的積極性，活躍了講座的氣氛。
在整個(gè)講座過程中，曾老師通過視頻、圖片，讓學(xué)生更加直觀地感受到學(xué)生心理健康的`重要性；并以“逃避的寓言”這一心理故事，啟發(fā)學(xué)生對“心理健康”的思考，引導(dǎo)學(xué)生面對挫折不逃避、不退縮，與其躲在陰影里痛苦彷徨，不如直面挫折，換個(gè)角度看待問題，這些經(jīng)歷都會成為人生的一筆“財(cái)富”。
“健康體魄+健康心理=美好人生”，“打開心窗，讓陽光進(jìn)來。”讓我們行動起來，把健康、快樂的種子播下，共同去開拓健康的綠洲，攜手促進(jìn)心理健康。
個(gè)體心理疏導(dǎo)簡報(bào)13
為做好疫情防控期間學(xué)生心理健康教育工作，培養(yǎng)學(xué)生健康的心態(tài)，確保健康、和諧、有序地復(fù)學(xué)，11月7日下午，合肥市東元家園小學(xué)開展了“疫散花開從心啟航”心理健康教育班會，希望通過此次活動幫助大家放松心情，緩解心理壓力。
老師首先用通俗易懂的語言介紹了曼陀羅繪畫理論。曼陀羅繪畫是一種整理現(xiàn)階段情緒，探索自己的內(nèi)心，從而收獲平靜的繪畫方式。最終呈現(xiàn)的畫面美觀與否不重要，重要的是靜下心來認(rèn)真體驗(yàn)繪畫的過程。它不僅可以緩解情緒，而且還是一種與潛意識溝通的工具，可以通過這樣的藝術(shù)表達(dá)，建立內(nèi)心與外界的聯(lián)系，看到自己的內(nèi)心，找到情緒釋放與表達(dá)的出口，對心理健康有很大的幫助。
在曼陀羅涂色的.環(huán)節(jié)，伴隨著輕松舒緩的音樂，同學(xué)們放松自己，選擇自己喜歡的顏色專注于涂色，把心中的情緒用色彩表達(dá)出來。經(jīng)過安靜涂色，同學(xué)們通過不同色彩選擇、筆觸運(yùn)用和圖形理解表達(dá)自己內(nèi)心想法，完成了自己的曼陀羅作品。
一支畫筆，一段療愈。曼陀羅繪畫體驗(yàn)活動給同學(xué)們帶來一次全新的體驗(yàn)，不僅為同學(xué)們提供了一個(gè)心靈療愈的空間，釋放壓力，還引導(dǎo)同學(xué)們在參與過程中探索內(nèi)心，放松身心，挖掘自身的能量，喚醒大家自身的內(nèi)在治愈力，以更好的狀態(tài)來面對學(xué)習(xí)和生活，以積極的心態(tài)過好生命中的每一天！
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